تم ياحلا كوتش وربي حبيت التمارين منك احس مستحيل يمر يوم ولا اتمرن والحمدلله نزلت كيلو كان وزني ٨٦ وصار ٨٥ ورح استمرّ حتى يصير وزني ٧٠ ورح استمرّ حتى احصل الوزن الي ابيه اشكرك من كل قلبي ❤❤❤
شوفي انا مو خبيرة ابدا بس اغلب المدربين و الرياضين يقولون ان المفروض بالتمرين توصلين لحد ما توصلين لشيء اسمه "الفشل العضلي" يعني ماتقدرين تكملين من الالم و الارهاق اللي هو الالم اللي تتكلمين عنه هذا الشيء يعني انك سويتي التمرين 100% يعني اذا وصلتي لمرحلة الالم هذي اللي تخليك تصارخين خلاص وقفي ولو مثلا سويتي تمارين وماحسيتي بأي الم او ارهاق لا الافضل انك تعيدين التمرين لين ماتتعبين وتتألمين لو شوي
نصيحة اي تمرين تمارسين خليك على نفس التمرين لمدة ٦ اسابيع وبعدها غيريه لأنك اذا سويتي نفس التمارين بعد ال٦ اسابيع ماراح يتغير في جسمك شي لان الجسم تعود عليه لكن غيري لتمارين ثانية حسب مستواك الرياضي سواء مبتدئه او متوسطه او محترفه وهكذا
الناس اللي بتقول هعمل التمرين كل يوم مفيش حاجة اسمها كده العضلة بتتمرن مرة او مرتين بس في الاسبوع ❤️ تاني حاجه المفروض مش مجموعة واحدة لازم كل تمرين 3 بعدات مختلفة مجموعات في الاول وبعد كده زودي
أنا سويتها ثلاث أيام وراء بعض وكنت ناويه كل يوم لكن قالوا م يصير لازم راحه عشان كذا راح اخذ بكره راحه وارجع أسويهم وبحاول اكثر من جوله وان شاءالله بقولكم النتيجة 💪🏻
@@yara..g-b7c طيب أنا هلأ عملت تبع اليوم و رح أحاول اعمل كمان مرة بالليل ما بعرف إذا فيني بس انصحك لا تسوي اليوم مرتين لان بكرا ايديكي رح يوجعوكي كثير و ما تقدري تعملي أول يوم خليها بس مرة
اليوم الاول : هواي اتوجعت لان صار فترة طويلة ما امسوية تمارين ذراع كملت ٦د ✅ اليوم الثاني : فترة التمرين الواحد طويلة لذلك اخذي استراحة بين التمرين لثواني و بهل ثواني اتذكري هدفج و رجعي سوي التمرين اليوم سويت ٧د ✅ اليوم الثالث: الالم اخف بهوايي عن أول يوم و ثاني و كملت ٦د✅ اليوم الرابع : استراحة اليوم الخامس : ✅ شبسعع حيصير اسبوع ما حسيت على الوقت لذلك بنات لازم تبدون 👍🏻 كملته كله الفديو
موسيقى بلغت / انا عارفه ان لسه العشر ايام مخلصوش بس مُمكن تقوليلي لغيت دلوقتي في نتيجه ولا لا؟ عشان عايزه اجربه النهاره وابتدي فيه بس قلقانه لـ يبني عضلات
@@نورهانعلى-ب8ص طبعا فيه نتيجه ايدي بقت توحفاه حرفيا اتشدت شوي وانا اصلا بروح جيم غير كدا بس بروح يوم بعد يوم مش كل يوم ومظبطه اكلي النتيجه روعه روعه بجد 🎀🎀🎀🎀
راح استمر على هذا و راح اكتب ملاحظات كل يوم التاريخ اول يوم 12/2/2024 اليوم الاول : حرفيا التمارين صعبه بس كملتها للأخر 🎉 اليوم الثاني : تمارين لساتها صعبه بس كملتها للأخر 🎉 اليوم الثالث : كملت تمارين الحمد الله 🎉 اليوم الرابع : الحمد الله كملت 🎉
خلصي التمرين يا بطله و اعملي لايك 👍🏼 للفيديو خليني اشوف كم بطله خلصت تمرينها انهارده 🥳
بصير أعملو كل يوم لنتيجة أسرع ؟❤شكرا الك كوتش
❤❤❤❤❤❤❤😊
تم ❤
تم ❤❤❤
تم تمرين الحمدلله 😍😍 نسيت اكتب امبارح 😅😅😅
راح استمر عليه منا لنهايه السنه ٢٠٢٤ انا كدها
الحمد لله ربي والشكر وصلت لجسم المثالي
الحمد لله ايدي نحيفه ورشيقه شكرا يا لله
ايدي مشدوده شكرت يالله
كيف النتيجه ؟
كيف صارت النتيجة
تعالي
انا سهام من الاردن والله صرلي بلعب معك شهرين ونص ماتتخيلي الفرق بالذراعين رهيب شكرا كتير الك احسن مدربه وكل تمارين بلعبها ومتابعها ومستفيده
هل تنحف الذراعين ام شد فقط
تم ياحلا كوتش وربي حبيت التمارين منك احس مستحيل يمر يوم ولا اتمرن والحمدلله نزلت كيلو كان وزني ٨٦ وصار ٨٥ ورح استمرّ حتى يصير وزني ٧٠ ورح استمرّ حتى احصل الوزن الي ابيه اشكرك من كل قلبي ❤❤❤
شنو نظام رياضة لي تبعتي
طيب الحين كيف صارو يدينك في فرق ؟؟؟؟ ولا وقفتي الرياضة
لا عن تجربة اذا كملتي في رياضة مع رجيم حتلاحضي فرق فاول اسبوعين بس كملي رياضة ومتستسلمي ورجيم@@mrwaa.4551
انا زوني ٧٦ وابي يكون ٥٠😢😢😢😢
سوينضام صيام متقطع@@Ugfghh-f3e
صراحة خلصت ٣ جولات وصدقا كأنني لاعبة بأوزان وأكتر لانه شدته مزبووووطة شكرا يا قمررر.❤❤❤❤
رح بلش هاد التمرين اليوم ورح اتمرن كل يوم ورح شوف النتيجة بعد اسبوعين ❤
في فرق !!
ها؟؟
شفتي فرق؟
شفتي فرق؟
بشري ؟؟
راح استمر على هذا التمرين لمدة شهر
حالياً مجربتة لمدة أسبوع ولاحضت انو شد ايدي ❤
بالله الله يسعدك فعلا يشد؟ ماهو تنحيف بس شد؟، وإذا ايه كم مره باليوم تسوينه؟
اني لان تعبانه رجلي سويته ع جلوس
@@alkhaldialkhaldi7768 اي والله شدت الايد واسوي بين يوم ويوم حتة العضلة ترتاح وتحسين وراهة ايدج شوي صغرت
@@nonoaliali1766 عادي اهم شي الأدين 🩵
@@Toqa-student طيب لاحضتي صغر وكم مره تسوين التمارين في اليوم
وهل كانت يدك كبيره او لا
الفيديو عباره عن ١٠ دقايق كلها ناااااار 🔥يسلمو كوتش
راح أبدأ من اليوم حسيت بالم خفيف ومع الألم استمريت لازم شكلهم يكون مثالي
مافيه شرح طريقة التنفس ووضعية التمرين
ياليت تهتمين بالشرح هو الي يخلينا نطبق التمرين صح ونستفيد وشكراً لمجهودك ❤
اول يوم اشوف قناتك و جربت معاكي التمارين دي و كنت بصرخ من الالم😢
بوقف اخد نفسي و اكمل و الحمدالله بس ان شاءالله في المرات الجاية يكون أسهل..
شوفي انا مو خبيرة ابدا بس اغلب المدربين و الرياضين يقولون ان المفروض بالتمرين توصلين لحد ما توصلين لشيء اسمه "الفشل العضلي" يعني ماتقدرين تكملين من الالم و الارهاق اللي هو الالم اللي تتكلمين عنه هذا الشيء يعني انك سويتي التمرين 100% يعني اذا وصلتي لمرحلة الالم هذي اللي تخليك تصارخين خلاص وقفي ولو مثلا سويتي تمارين وماحسيتي بأي الم او ارهاق لا الافضل انك تعيدين التمرين لين ماتتعبين وتتألمين لو شوي
موسيقى بلغت/ الحمد لله * تُكتب كذا وبدون الف
وزني كان 75 kg وحالياً 67kg
وكلها تگلي ضعفانة ومستمرة بالنزول والهدف الوزن المثالي 53 kg 🤍.
حبيبتي شدخل الوزن قولي نتيجة ذراعك
@ ع كيفچ عيني تمرين الأذرع سويتة مرة وحدة بس لان اني تركيزي بس ع تمارين البطن و الخواصر
@@TqvspakolaqeUsgaqyirfgjbnm اي انتي مسويه تمارين البطن والخواصر شدخلها بهذا التمرين؟ يعتبر جاي تجذيين انو انتي مسويه تمارين الاذرع ونزلتي وزن ع الاقل كتبي تمارين البطن بعدين شجاب هذني التمارين ع هذا التمرين؟
@ تجذبين ؟ع شنو اجذب حبيبتي داكول تجربتي بصورة عامة واسوي جميع التمارين الي منزلتها ضحى بس اركز ع البطن
روحي منا و طلعي مرضج ع غير ناس 🤡
شو عملتي علميني
رح بلش من اليوم رجعوني بلايك اقلكم النتيجه بعد اسبوع❤
ايش صار
.
كمليي
ايش صار انا ليا ثلاث ايام ماصار ايشي 😢
ايش صار مر شهر
عملي لنه تمارين بفيديو خاص للساقين تنحيف بطة الساق ❗❗❗
صح
نصيحة اي تمرين تمارسين خليك على نفس التمرين لمدة ٦ اسابيع وبعدها غيريه لأنك اذا سويتي نفس التمارين بعد ال٦ اسابيع ماراح يتغير في جسمك شي لان الجسم تعود عليه لكن غيري لتمارين ثانية حسب مستواك الرياضي سواء مبتدئه او متوسطه او محترفه وهكذا
اليوم الاول ✅
اليوم الثاني ✅
اليوم الثالث ✅
اليوم الرابع ✅
اليوم الخامس ✅
اليوم السادس ✅
في نتيجة ردي بليززززز.
طيب النتيجه؟
بنوتات اذ تبغون تنشد ايديكم قسم بالله في تمرين انا مجربته ناررررررر يجنننننن
وين التمرين ياعمري؟
شو هو التمرين
تمارين المروحه ي قلبي بس حاولي تتمرني ببطا@@ayshasead2218
@@rojindarojindaتمارين المروحه ي قلبي بس حاولي تتمرني ببطء
كيف تمرين المروحه؟؟؟
بديت من اليوم
اول تمرين حرق والم طبعا سويته باوزان
Day 1 ✅
Day 2 ✅ الم فضيع والتمرين روعه بيحرق كثير
انا ان شاء الله من اليوم الصبح وش ريك نسوي تحدي انل وياك 😢
انا مره ذراعي كبير وتعبت من التنمر ودي انحف ودي ياجي العيد صرت نحيفه
Day 2✅ بدون اوزان والالم جدا فضيع روعه التمرين
@@جنىجنى-ص9ي3شابدي من اليوم خلي عندك عزيمه واصرار وباذن الله بيجي العيد واجسامنا حلوه
@@iiNR4 ان شا الله ياقلبي
الناس اللي بتقول هعمل التمرين كل يوم مفيش حاجة اسمها كده العضلة بتتمرن مرة او مرتين بس في الاسبوع ❤️
تاني حاجه المفروض مش مجموعة واحدة لازم كل تمرين 3 بعدات مختلفة مجموعات في الاول وبعد كده زودي
بداية اسبوع مليان توفيق وسعادة معاكي من بداية التحدي ان شاءالله نشوف نتيجة حلوة كلنا شكرا لي مجهودك وتعبك معانا ❤
حببتي ان شاء الله يا رب 😍😍😍
@@dohadergham تضعف الايد ؟ وكم وقت حتى تضعف ؟
رح اعمله وذكروني بلايك !
Day 1 : ✅ حَسيت بألم قليل
واليوم؟
اليوم كيف؟؟
مع الدايت ب٣ ايام شفت فرق 🥺 وبعد مستمرة ❤️
وش الدايت حقك اذا ممكن
تنحف الظهر؟
أنا سويتها ثلاث أيام وراء بعض وكنت ناويه كل يوم لكن قالوا م يصير لازم راحه عشان كذا راح اخذ بكره راحه وارجع أسويهم وبحاول اكثر من جوله وان شاءالله بقولكم النتيجة 💪🏻
شصار معك
ماهي النتيجة
حستمر عليه اسبوعين يارب اوصل للزنود اللي ببالي💖.
ايش صار في،نتيجة؟
انا ززيك جسمي متوسط والزنود كبيرة
هاا؟؟
شفتي فرق؟
الحين مر اسبوعين بس في فرق او لا
شكراً من القلب يا أجمل ضحى خليتني أحب التمارين مع إني ما تخيلت أعملها من الشاشة بس طريقتك واضحة و بسيطة ومشجعة ❤😍⚘ الله يسعدك يارب
ايش صار معك فاد لك؟ نحفو الاذرع
بستمر عليه شهر كامل واسويه مرتين باليوم اول ما اقوم من النوم وقبل انام وبقولكم النتائج كل اسبوع🫡
شو صار
اش في شو رحتي بطلتي كل هالرياضة
1 ✅
2 ✅
3✅
4 استراحه
5 ✅
شفتي فرق؟
كم مره نسويه بالاسبوع
اليوم الاول بستمر عليه لمده شهر وبشوف ان شاءالله القى نتائج مرضيه🤍
في فرق؟
قى فرق
رح بلش اليوم وبرجعلكن بعد فترة لنشوف النتيجة😍❤️...
شو النتيجه
@@SendesRadouaneشوفي شرايك دام انا وانتي جالسين ندور على نتائج نسوي ذا التمرين ثلاث مرات بالاسبوع ونشوف النتائج مع بعض؟سويت واحد اليوم تبين؟
@@4lix8.2نسوي احنا؟
اى رأيك فى التمرين عدا اسبوعين هل فعلا مفيد @@4lix8.2
@@4lix8.2 okk
اليوم الاول✅
اليوم الثاني✅
اليوم الثالث✅
اليوم الرابع✅
اليوم الخامس✅
اليوم السادس✅
اليوم السابع✅
@@lanayekk1952شووووويه
@@lanayekk1952شووي
في نتايج؟؟
بشري اكو نتيجه
بشري اكو نتيجه لا
سويت التمارين عشان احرك جسمي ، حرفيا المقطع بسيط وتدخلي القلب ❤
اهلاً حبيبتي التمرين باين عليه نار رح اعملو بعد شوية شكرا على مجهوداتك ❤
كوتش اعملي جدول لخساره الوزن و شد الجسم
Please
ررررررررررروعه ماشاءالله تبارك الرحمن الله يسعدك دنيا وآخره ووالديك حبيبتي 🤲🤍👸👑💐💎
احنا بنسمع الفيديوهات علشان هذه الابتسامة الجميلة اللى بنبتدى بيها يومنا
لا حرمك الله من هذه الابتسامة ابدا❤❤
بسم الله ح ابدي بي اليوم واشوف النتيجة بعد شهر واكول الكم✨🤍
Day1 done ✅
Day 2 ❌
Day 3 ✅
هسه خلصت التمرين يجنن عاشت ايدج من صدك تعبناج 🎀
حبيبتي ده انا ببقي مبسوطه جدا واحنا بنتمرن مع بعض🤍
شفتي فرق عمري؟
بلشت اليوم بالتمرين بس لحتى شوف نتيجة أسرع قررت اسويه مرتين باليوم رح ارجعلكم بعد أسبوع❤
وانا ليوم بلشت شو مكملة
انا رح اعملو لمدة 21يوم من شان حافظ على نحت منعملو سوا
@@yara..g-b7c اتفقنا و أنا رح اكمل 21 يوم مثلك بس امبارح ما قدرت اعمل مرتين عملت بس مرة و اليوم مره و انتي كم رح تعملي
@@BalaST717 هلق ل7 ايام فيني اعمل مرتين بس بعدها بس مرة لانو بعد7ايام
عندي مدرسة انت ع كيفك قوليلي ايمت نعمل.
@@yara..g-b7c طيب أنا هلأ عملت تبع اليوم و رح أحاول اعمل كمان مرة بالليل ما بعرف إذا فيني بس انصحك لا تسوي اليوم مرتين لان بكرا ايديكي رح يوجعوكي كثير و ما تقدري تعملي أول يوم خليها بس مرة
وياكم اني
احلا احلااا كوتش الله يسعدك ❤❤❤ بس يعني كوتش اذا استمر عليها لمدة 21 يوم كل يوم مرة وحدة بيختفوا ايدي يعني 😂😂❤
كيف النتيجه
@@Sv_5e3 سحبت🙂😂
شكرا لانك نزلتيه الصباح ❤❤❤❤❤
ان شاء الله الاكي نتيجه وخبركم😢ادعولي نفسيتي تعبت والله 😔 ان شاء الله هالتمرين ينفع
انا مثلك 😢 تعبت من الكلام القاسي والتنمر بس ان شاء الله ياجي العيد وهو نحيف😔😔😔😔
التمارين روعه وتشوفين فرق من أول اسبوع حبيت
التمرين الأول شفته في مسلسل "ذكريات لا تموت" والصراحه الممثله الي تسويه ضحكتني كلش 😅😂 كأنها عصفور لكن ان شاء الله اسوي التمارين هذي
صراحة التمارين تحفة
بديت امس الخميس ٦سبتمر💪🏻
الجمعة ٧ سبتمر💪🏻
في فرقق؟
تمارينك بتخلينى افك من جو تالته ثانوى بتدينى نشاط فا بجد شكرا على مجهودك❤❤😚
ايش صار نحفو الاذرع عندك؟؟🥹
اتابع معك عندي دهون ذراعين وبطن سفلية ❤ان شاء آلله معك على طول تمارينك حلوة وسهلة 😊👍
راح ابلش هل تمرين من اليوم واشوف النتيجه بعد اسبوعين ❤
مر شهر
كيف النتيجه
الله يسعدك جدا تمارينك مفهومه وسهله ويتحمس الواحد يستمر عليها
بجنننن التمرين كثير حبيته لان من زمان انتظرك تحطين وقت طويل لكل تمرين وحبيت ٤٠ دقيقه عقبال اكثر كمان وجولات معك عشان نتحمس 🎉
اليوم 1 ✅
اليوم 2 ✅
من بعد شهر اليوم 3 ✅
بدي اسال وياريت تجاوبينني
هلا بدي ابلش عن جديد رياضة كاملة شو بتنصحيني بالاكل ومتى ابلش الصبح او العصر ؟؟؟
صراحهه شفت كتيييير كوتشات بس اقتنعت فيكي انتي وحبيت تنصحيني ياريت تجاوبي وما تخجليني
يعني التمارين دي الي في الفديو بتخسس الترهلات
الله يعطيك العافية ❤
اكثر شيء حبيته ان لبسك ساتر، الله يجزاك خير
اليوم الاول كملت معك للاخر جزاك الله خيرا
جولتين وانتهيت، لكن كان ناااااار🔥🔥🔥🔥🔥🔥
و النتيجة بلييز
@@Gc-gx5mj بالاستمرار تشوفي فرق السماء عن الارض والله بس التزمي واستمري
@@As.mh342 شكرا لك ❤️
@@Gc-gx5mj العفو
طيب في رجيم او مو لازم بس تمارين وكيف كانت يدك كبيره مره وكم التزمتي بتمارين وكم مره بليوم ؟😢 @As.mh342
اليوم الاول ✅️
اليوم الثاني ✅️
تجنننننننن❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
انا اسويها مرة في اسبوع يوم بطن يوم صدر يوم يد كذا بس للين الحين ما شفت شي بس لاحظت ان شوييي انشد بس ان شاءالله راح استمر و انشوق❤❤❤
1: بدأت اليوم وحسيت ألم خفيف فكنت بين التدريب في نص الوقت أوقف خمس ثواني وارجع أكمل
اليوم هو 27/8 وحنجرب اليوم اول يوم .
ردوني بعد شهر نقول النتيجه ✨
كيف النتيجة ❤
في نتيجة؟
@@NoorNoor-cf7ds ما استمريت
شاركت في قناتك لانها بصراحة ممتازة للرياضة .
يستمر ان شاء الله وبشوف النتيجه
اليوم الاول👌🏾
بسويه مدة اسبوع ان شاءالله وحشوف ❤
كيف؟
اليوم الاول : هواي اتوجعت لان صار فترة طويلة ما امسوية تمارين ذراع كملت ٦د ✅
اليوم الثاني : فترة التمرين الواحد طويلة لذلك اخذي استراحة بين التمرين لثواني و بهل ثواني اتذكري هدفج و رجعي سوي التمرين
اليوم سويت ٧د ✅
اليوم الثالث: الالم اخف بهوايي عن أول يوم و ثاني و كملت ٦د✅
اليوم الرابع : استراحة
اليوم الخامس : ✅ شبسعع حيصير اسبوع ما حسيت على الوقت لذلك بنات لازم تبدون 👍🏻
كملته كله الفديو
عفية أستمري نصير صديقات ونتشارك ونسوي التمارين هاي سوة؟
الله يسعدك كوتش انا معك بإذن الله دايما بس ابسألك يمديني يوميا اتمرن هالتمارين للزنود ابغاها تصغر وتنشد ياليت تردي عليا
وتمارين البطن ينفع اكررها يوميا خاصه البطن السفليه من بعد القيصري مارجعت زي
جزاك الله خير الجزاء
لا حببتي مش يوميا اقصي حاجه ٣ مرات في الاسبوع بينهم ايام راحه
شكرا جزيلا كنت انتظر الفيديو
انا بلشت في تاريخ ٣١/١٢/٢٠٢٤ رجعوني في تاريخ ١/٢/٢٠٢٥ عشان احكيلكم النتيجة
بشري
@مطبخويومياتامجمانه لسا مو مبين زي ما هم مافي اشي تغير بس في شد بسيط جداً
Day 1✅
Day 2✅
اليوم الأول تحدي شهر بإذن الله ❤
مرة اربع اسابيع ونتيجة مرضية اختفت نص الدهون 🎉❤
بدات النهارده ١٠ يام وهقولكو النتيجه ان شاء الله لايم عشان ارجعلكو❤
موسيقى بلغت / انا عارفه ان لسه العشر ايام مخلصوش بس مُمكن تقوليلي لغيت دلوقتي في نتيجه ولا لا؟
عشان عايزه اجربه النهاره وابتدي فيه بس قلقانه لـ يبني عضلات
@@نورهانعلى-ب8ص طبعا فيه نتيجه ايدي بقت توحفاه حرفيا اتشدت شوي وانا اصلا بروح جيم غير كدا بس بروح يوم بعد يوم مش كل يوم ومظبطه اكلي النتيجه روعه روعه بجد 🎀🎀🎀🎀
@@shimaasamir666يعني الترهلات راحت
ما شاءالله عليكي فنانه ومحترمه
يوم الأول : تم
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
بشري شنو صار؟
المقاس الحالي 34
اليوم الاول ✅️
رهيبة انتي تمارينك حد فعالة شكرا
اليوم اول يوم بديت فيه وعد بعد أسبوع نقوللكم النتيجه
ا شنو نتيجه؟
بشري؟
@@Mmn.aa1996 النتيجه حلوه والله بس طبعاً مارست تمارين ساره بوب فيت حرق دهون مكان العلوي والظهر و الاكتاف موجوده على اليوتيوب
@@غيم-ب7م نتيجه حلوه والله
@@Amalalbarasi-yw2pr مبروك، كم يوم وضهرت النتيجه؟
اليوم الاول يارب بجد اكتر حاجه بكرها شكل ايدي بس كل يوم ولا يوم ويوم ؟
طبيعي اذا حسيت بثقل على اكتافي وانا اسوي التمارين لأول مرة 😥؟؟
اكيييد حرق دهوننننننن
اول يوم تم👍
ثاني يوم تم👍
ثالث يوم تم👍
رابع يوم تم👍
خامس يوم ستراحه👎
قسماً بالله روعه روعه ميرسسسسسسييي ❤
لقيتي فرق لو سمحتي
يلا نبدأ اليوم
٢٠٢٤/١١/٣٠✅️
بلشت اليوم تاريخ ١/٩/٢٠٢٤ كل يوم رح اكتب بالرد إني تمرنت
كيف، لاحظتي تغيير؟
شو صار معك في نتيجه 😩
التمرين حماسي وواضح كالعاده جميل شكرا لك كوتش ضحى💕🫡بسويه العصر باذن الله
بطله انتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
مش طبيعيييي 😊🔥🔥🔥🔥🔥🔥
هاي بنات انا جسمي عادي بس زنودي مدايقيني لأنهم كبار فا من اليوم راح بلش هاي التمارين ويوميا راح احكيلكم شو صار معي وماراح اسحب مثل.
البقية
Day1✅ايدي كتير وجعتتي وحسيت
بحرق في ايدي بس ماوقفت التمارين
Day 2✅
راح ابدأ معاكي لاتسحبي
راح ابلش اليوم 💪🏻💪🏻💪🏻
هاه شفتي نتيجه؟😊
اول يوم، ان شاء الله احصل النتيجة اللي في بالي
هاه كيف؟
@@Sv_5e3 جميل بس يحتاج الممارسة و الصبر على الارهاق
اليوم الاول ☑️
اليوم الثاني ☑️
حبيتك اوووى❤❤❤
شكراً تمارين جميله والله كأنتي لاعبه اوزان
راح استمر على هذا و راح اكتب ملاحظات كل يوم التاريخ اول يوم 12/2/2024
اليوم الاول : حرفيا التمارين صعبه بس كملتها للأخر 🎉
اليوم الثاني : تمارين لساتها صعبه بس كملتها للأخر 🎉
اليوم الثالث : كملت تمارين الحمد الله 🎉
اليوم الرابع : الحمد الله كملت 🎉
بشري صغرن وانشدت؟
@ يب و بكمل 💗
@جمانةالجسمي-و7ميعني الترهلات راحت بالله ردي
كم جوله اكدر اسوي
وهاي التمارين الهه نتيجه مثل الاوزان؟
شكررراً ɵ̷̥̥᷄ˬɵ̷̥̥᷅ ضحى❤
Day 5 done ✅
اليوم الاول ✅
اليوم الثاني ✅
اشو بس يومين التزمتي 😂؟
وبرافووو لاحلى كووج🥰
توقعتها سهله لين جربتها 😅تعبت من اول خمس ثواني بليز هل يومياً اسويها
راح بلش بتمرين من اليوم الأول ورجعلكم نتيجه اريد تحفيز❤❤
بشري ضعفتي
Day 15 done ✅
Did you see any different? 😢
@@aryam13v yes I lost 5 kg with diet as well
صارلي مستمره 3ايام اول يومين تعبت حيلل بكوات كملت اليوم 3تشنجات بيه بس لمن لعبت ما تعبت مثل ذنيج ايام
اول يوم لي فالتمارين عندي ترهل جدا حفزوني بنات 😭💔💔