@@리틀약사 그러니깐 일반인 도 조심 해야죠. 사람마다 췌장능력이 다 다른건데 당뇨 라는 전제하에 동영상을 올린거 아닙니까? 일반인들도 혈당스피이크는 조심해야 한다는 연구 결과가 있지않습니까? 한국인이 특히 당뇨가 많은 이유가 바로 이런 음식 습관 때문에 생기는건데 더 부추기는거 같아요 . 모르는 당뇨본들은 아 이거 먹어도 되는구나 할텐데 말이지요ㅡ
약사님 이번 영상도 잘 봤습니다. 외람되지만 요즘 액상과당 섭취를 줄이기 위해 노력하는 분들이 많습니다. 탄산음료가 먹고 싶을 땐 가급적 제로 탄산음료를 마시는데 안심하고 먹을 수 있는 건지 궁금합니다. 장기적으로 봤을 땐 일반 탄산음료 보다 더 안 좋다는 말도 있어서 전문가의 의견이 궁금합니다!
@@리틀약사 GI지수는 절대적인 게 아닙니다. 최근 내분비내과 의사들에게 큰 충격을 준 논문이 세포대사(Cell Metabolism)에 발표된 바 있었다. 2015년 이스라엘의 와이즈만 연구소의 과학자들이 음식물 섭취에 따른 혈당 반응을 연구해 본 결과 특정 음식에 대한 혈당 반응이 한 개인에서는 비교적 일관성 있게 나타나지만, 서로 다른 개인 간에는 큰 차이가 있다는 것을 밝혔다. 예를 들어 똑같이 20 그램의 탄수화물이 들어 있는 바나나와 쿠키가 있다고 하자. 김 군은 바나나를 먹으면 혈당이 올라가고 쿠키를 먹으면 혈당이 올라가지 않았다. 반대로 이 군은 바나나를 먹으면 혈당이 올라가지 않고 쿠키를 먹으면 혈당이 올라갔다. 그 이전까지 우리는 음식의 탄수화물 함량에 따라 혈당 올라가는게 결정되는 줄 알았다. 이렇게 사람마다 다를 줄이야. 이런 개인 차이는 대체 어디서 오는걸까? 와이즈만 연구소 과학자들은 각각 다른 체형, 혈액 검사 수치, 신체 활동, 장내 미생물 조성 차이에 따라서 음식 섭취 시 혈당 반응이 개인차를 보인다고 밝혔다. [출처]개인영양학의 시대-서울대학교 의과대학 국민건강지식센터
![[한꺼번에 몰아보기] 혈당 뚝 떨어지는 당뇨 식이요법 완결판](http://i.ytimg.com/vi/hvaov-wbfYw/mqdefault.jpg)
![[한꺼번에 몰아보기] 혈당 뚝 떨어지는 당뇨 식이요법 완결판](/img/tr.png)
![[라이브 다시보기] 혈당 스파이크 막는 생활 관리](/img/1.gif)
설탕을 끊으면 무나 당근도 무지 달게 느껴짐.
딸기는 대신 농약지수가 높아요.
고구마를 제대로 먹는 법 👍
소식 오토파지
0:40 GI, GL지수란?
2:35 화면 참고
4:05 저항성 전분
딸기가 달달해서 당뇨에 안좋을 줄 알았는데, 오히려 좋은 음식이었군요...
좋은 정보 알려주셔서 감사합니다.
베리류가 혈당에 좋아요~^^
딸기도 스트로베리 잖아요ㅋㅋㅋ
딸기 고구마 씨리얼통곡물 당근
딸기,고구마,통곡물시리얼, 당근
아~까비
2등이에요 ㅜㅜ
잘봤습니다.
감사합니다 🙏
씨리얼 말도 안됩니다
조금만 먹어도 혈당 엄청 올라가던대요
약사님.감사합니다....당뇨인이라..공부잘됐습니다....
고구마 혈당 엄청 높혀요
진짜 좋은 정보네요 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
삶은 고구마 냉장고에 넣고 껍질째 먹어보고 본인혈당 찍어보시고 이야기하세요
정상인들 도 혈당 엄청올립니다
방송에서도 나왔고
한번 경험해보세요 아주 작은삶은 고구마 가 얼마 나오는지..
당 높으신분들 고구마 입에도 안대죠 ㅋㅋㅋ 잘못된 정보 그만 올렸으면 좋겠습니다 생고구마 기준으로 혈당을 조금 올린다고 해야함
세상 모든정상인들도 일반 탄수화물이나 당류가들어가면 혈당 다 엄청 올라가요.
당뇨의 문제는 인슐린의 작용이 시간내에 정상작동해서 다시 혈당치를 정상화하느냐입니다.
그래서 공복혈당과 식후 2시간혈당을 주로 보는거구요.
@@리틀약사 문제는 정상인은 물론 2 시간이후 정상수치가 되죠 뭘 먹어도..
근데 한시간 째 혈당 스파이크가 문제를 엄청일으키죠 정상인들도 패러다임이 바꼈어요
정상인들도 혈당 스파이크 조심해야합니다
저는 계피 요거트에 뿌리구나 프로틴 파우더 타먹을때도 넣는데 계피 가루는 많이 먹어도 부작용 없나요. ??
많이 먹으면 부작용 있습니다. 제 계피영상 찾아서 참고해보세요^^
GI지수만 따졌었는데
GL지수에 대해 처음 알게됐네요
좋은정보 알려주셔서 감사합니다!
도움이 되셨다니 감사합니다
감자,고구마.단호박.당근,달걀,
통마늘을 찜틀에 쪄서 소금과 같이 먹고 있습니다. 좋은 영상 감사합니다
시청해 주셔서 감사합니다 😊
약사님!
오늘도
약사님 덕택으로
즐겁고
행복한 건강공부
감사합니다
감사합니다^^ 선생님~
좋은 영상 감사합니다
단음식 싫어하는데 시중에 음식 과일 너무 달아서 싫어요
네 미국 딸기 더럽게 시고 하나도 안달아요
먹다가 너무 셔서 몇개 못먹음-_-
그렇군요 ㅜㅜ
좋은정보 감사 합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
유익한 정보 잘 보고 갑니다~!
도움이 되셨다니 감사합니다
참 뭐라고 써야하는지... 통곡물이든, 고구마든 딸기든 혈당 엄청 올려요 어떤방식르로 뭐든지 말이죠. 이런 결과는 도대체 누구를 데리고 하는건지 참 이해가.....
당이 들어가면 정상적인 메커니즘도 당연히 일시적으로 당수치 올라갑니다^^
@@리틀약사 그러니깐 일반인 도 조심 해야죠. 사람마다 췌장능력이 다 다른건데 당뇨 라는 전제하에 동영상을 올린거 아닙니까? 일반인들도 혈당스피이크는 조심해야 한다는 연구 결과가 있지않습니까? 한국인이 특히 당뇨가 많은 이유가 바로 이런 음식 습관 때문에 생기는건데 더 부추기는거 같아요 . 모르는 당뇨본들은 아 이거 먹어도 되는구나 할텐데 말이지요ㅡ
당료가있으신분은조심해야합니다.응식은적게드시면혈당작게올라갑니다.
늘 잘보고있습니다. 좋은정보 감사합니다.
GI 지수는 조리방법에 따라 달라질수 있다는점
딸기 고구마 외국 gi gl이예요
우리 딸기 고구마 당도는 달라요
동의. 외국 딸기는 딸기가 아니라, 딸기 모형의 무입니다. 당도는 아예 없고 더럽게 맛 없어요.
고구마 치솟아요
딸기가!! 진짜 의외네요. 당근에 대한 오해도 풀렸어요~^^ 좋은 정보 감사합니다!!
도움이 되셨다니 감사합니다
결론 1 딸기, 2 찐 고구마, 3 통곡물 씨리얼, 4 당근
운동후 혈당이 90으로 항상나오는데 약을먹는 수치가 궁굼하내요
공복시혈당과 식후 2시간혈당을 체크해보세요
적당히 골고루~~ 알겠습니다 !!
오늘도 도움되는 소중한 말씀 귀하게 활용할께요^^♡♡
오늘도 댓글 감사합니다^^
냉장고의 고구마 데우지 않고 먹어도 괜찮죠?
네^^ 생고구마도 좋아요^^
좋은 영상 감사합니다.
시청해 주셔서 감사드립니다.
찐고구마 혈당 높은데
체리가 좋던데요.가격이 비싸서 그렇지…
저도 그렇게 생각합니다
좋은 정보 좋은 영상 감사 합니다.👍
저도 감사드립니다
M&M 땅콩. GI 33 인데 먹어도 되요?
저녁식후 만보걷기 운동해보세요...혈당 뚝~~~~~..떨어집니다.
좋은정보 감사합니다
확실히 전분, 글루텐 많은 것들이 GI지수가 높군요.
냉장실에 넣어서 저항성전분으로 먹어야 겠군요
근데 한국딸기는 미국딸기에 비해 10배는 단데.. 문제 없나요?
thank-you👍
그럼 gi지수가 아무리높아도 gl이 낮으면 혈당이 안올라간다는거죠?
무조건 안올라가진 않아요. 우리가 평소 한번먹을때 먹는양을 고려한게 GL 이므로 절대적양을 많이 먹으면 올라갑니다!
알룰로스 어때요?
다당류일부는 혈당에 영향이 없는것들의 첨가물이랍니다. 아무래도 설탕보다야 낫죠^^
의사들이 자꾸 찐고구마기 당뇨인한테 추천하는데 이론상이라고 말하고 싶네요. 실제로 찐고구마도 당뇨인한테 엄청 올립니다. 작은 한입먹고 100이상 치솟는 걸...생고구마는 괜찮은데... 생
사실 제가 어릴적(2~30년전) 먹던 고구마는 지금처럼 달지 않았어요.그저 감자보다는 달았지.요즘은 단맛에 중점을 두고 품질개선된 고구마가 대부분이라 그런가봐요.
고구마 무섭습니다~
사과는 껍질째 먹으면 아삭아삭 맛있는데 고구마껍질은 질겨서 못먹겠음
항상 잘 보고 있습니다~~
댓글 감사합니다^^
오늘도 좋은 정보 감사합니다 ^^
시청해 주셔서 감사드립니다.
헐 당근 의왼데 믿을수없얻ㄷㄷㄷ
고구마는 생고구마로 먹어야 합니다 당뇨실험실에서 생고구마가 당이 안올라요
생고구마가 가장좋긴하죠^^
좋은정보 감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
찐고구마도 안돼여 생고구마만 됩니다
감사합니다 약사님~
별말씀을요^^
고구마 당근 익혀먹음 혈당 난리납니다 누가쓴 책 소개하는 사람들말 믿지마세요
어디서 찾은 정보인지 ㅡ
고구마 특히 오븐이나 에어프라이어에 구운거는 조심하라 그러더라구요
@@elle_lee 감사 합니다.
울 여름이가 이런 영상 같은 거 보고 자주 아침을 찐고구마, 군고구마도 아닌 찐고구마 먹다가 당뇨와 신부전증으로 숨졌어요 ㅠㅠ
찐것과 구운것의 차이를 아시면되요. 그리고 고구마자체의 문제보다는 머든 본인이 가진 질환이 있거나, 과량을 먹거나하면 과유불급이고 개인의 상황에 따라 그런부분은 스스로 챙기셔야죠^^:
약사님 영상 감사합니다 무화과도 꽤 달콤한데 괜찮을까요?
GI가 낮다는 기준이 어디선인지 고민해보시고, 그차이로 생고구마는 괜찮고 찐고구마는 안되고? 이논리도 말도안됩니다.
물론 군고구마는 GI가 80가까이 되니 그차이는 크겠죠..
머든 과유불급입니다. 생고구마도 마찬가지구요.
난2월부터5월까지딸기달고살음.
찐고구마야누구나먹는국민간식
계피가루
통곡물시리얼
좋은정보 주셔서 감사합니다 현미잡곡밥을 해먹고 있는데 현미찹쌀을 섞어서 먹으면 찰진맛이 있어요
찹쌀은 당뇨에 안좋다고들었는데 현미찹쌀은 괜찮을까요?
먹고 움직이면 돼요.
위가 안 좋아서 찹쌀 섞어 먹는데 혈당 당혈 다 괜찮아요~^^
인슐린 저항성이 진짜 있나봐요 쌀밥을 끊으니 이제 밥먹어도 정신이 너무너무 맑아요
약사님 이번 영상도 잘 봤습니다. 외람되지만 요즘 액상과당 섭취를 줄이기 위해 노력하는 분들이 많습니다. 탄산음료가 먹고 싶을 땐 가급적 제로 탄산음료를 마시는데 안심하고 먹을 수 있는 건지 궁금합니다. 장기적으로 봤을 땐 일반 탄산음료 보다 더 안 좋다는 말도 있어서 전문가의 의견이 궁금합니다!
제로 탄산도 자세히보면...아스파탐 같은 인공 감미료가 들어갑니다..그닥 좋지않은거죠
그냥 드시지마세요. 탄산수 안드셔도 먹을거많아요~~
경희대내분비내과교수님이 내분비학회유트브에서 여름에 시원한음료 마시고 싶으면 제로콜라 한두잔은 괜찮다고 말씀하시는거 어제 봤음
제로탄산음료(제로콜라?)에 만약 아스파탐 같은 인공감미료가 들어 있다면 건강에 정말 안 좋을것 같아요.
아스파탐(인공감미료)에 대해 한 번 잘 알아보세요.
다들 답글 감사합니다.
딸기도 당도가 다 다른데..그럼 GL지수도 달라질까요???
네 그럴수있습니다.
군고구마를 껍찔째 먹는것/군고구마를 냉장보관후 먹는것/군고구마에 계피가루를 뿌려 먹는것 이렇게 이해하면 되나요?
군고구마를 냉동 후 전자렌지에에 돌려 먹으면 혈당관리에 도움이 되나요?
@@최석진-m7u 찐고구마나 삶은고구마가 아닌 군고구마를 냉장보관 한후 먹는게 좋다는 말씀이신거 맞나요? 아님 찐거든 삻은거든 구운거든 상관없이 익힌 고구마는 모두 냉장 후가 좋은건지..
군고구마 드시고 혈당 찍어보세요 깜짝놀랄겁니다
먹고 혈당 찍어보시면 엄청올라간 수치에 후회될겁니다. 전분기가 들어있는 탄수화물 음식은 혈당에 독입니다.
뭐든지 적당히 드셔요 과가 문제입니다
딸기를 채소라고 .. ㅎㅎ
ㅎㅎ 딸기 채소맞아요.ㅎㅎ 농촌진흥청 홈페이지에 가서 확인해보세요.
@@리틀약사 울나라도 미국 따라 하나 보네요 ㅎㅎ 세금 줄이려고 토마토를 채소로 분류해서 법적으로는 채소고, 생물학적으로는 과일이고...
Gl지수가 고구마보다 감자가 낮다고 말씀하시고 추천은 고구마로 하는 이유가 뭐죠?
GI 지수가 낮은게 좋은겁니다.
딸기 찐고구마(계피가루뿌리기) 통곡물시리얼 무우 당근
고구마 껍질 까먹기 귀찮아서 그냥 먹었는데, 오히려 건강에 도움이 되었다니 당황스럽네요
^^:
딸기 자두가 다이어트 과일이었다니 ㅜㅠ 다이어트중인데 먹으러갑니다..
많이드시지는 마세요^^
@@리틀약사 식사에 끼워먹는 과일군이라 많이안먹죠 ㅎㅎ. 토마토만먹어서 물리네요 ㅜㅠ
고구마를 제대로이해하지못하시네요
제 다른 고구마영상들 참고하세요
음식을 먹는 방법..알면서도
오늘 영상 감사합니다
시청해 주셔서 감사합니다 😊
마카롱은 끊을수가없네요ㅜ.ㅜ
최악입니다.ㅠㅠ
독약임 버터 설탕 왕창 들어가는 케익은 최악
@@joncert4844 난 아침마다 커피랑 단 케익이나 빵 아몬드 크라쌍 먹음 ㅎㅎㅎ
아침식사 후 오메가3, 비타민 c d , 효소
점심식사 후 아연, 효소
이렇게 한번에 먹어도되나요?
네^^ 괜찮습니다^^
약사님 블루베리는요??ㅜㅜ
좋아요^^
고구마엄청쪄서엄청먹는데요ㅠㅠ
큰일나나요?ㅠ
찐고구마도 GI많이 높지는 않습니다. 다만 머든 과유불급이겠죠^^
시리얼엔 기본적으로 설탕이 많이 들어가는데요
무설탕 통곡물 시리얼.저당 통곡물 시리얼 많이 있어요. 영상에서도 통곡물 시리얼 추천한다고 나오네요. 근데 맛은 덜 맛있어요--;;
적당히라는게 멀 말하는건가요??예를 들면 딸기는 사이즈 몇개정도? 찐고구마도 사이즈 몇개정도?당근은 ???차라리 몇그람 정도를 제시해 주신다면 정말 좋을텐데요.적당히도 개인편차가 심하니...
아니... 먹어보고 만든 영상인자 모르겠는데 올브랜은 설탕 안 넣어서 단맛 일체 없고 종이씹는 맛입니다. 걱정없는 단맛 아니구요. 고구마도 찐고구마 먹으면 혈당 급등합니다. 생고구마만 낮은 겁니다. 냉장보관해도 소화가 그정도로 저하되지 않아요.
머든 양이 문제이지만, GI 지수는 제가 만든게 아닙니다. 전문가들이 다 테스트하고 만든거라서..^^: 그리고 군고구마보다 낮은것도 사실이구요.
@@리틀약사 GI지수는 절대적인 게 아닙니다.
최근 내분비내과 의사들에게 큰 충격을 준 논문이 세포대사(Cell Metabolism)에 발표된 바 있었다. 2015년 이스라엘의 와이즈만 연구소의 과학자들이 음식물 섭취에 따른 혈당 반응을 연구해 본 결과 특정 음식에 대한 혈당 반응이 한 개인에서는 비교적 일관성 있게 나타나지만, 서로 다른 개인 간에는 큰 차이가 있다는 것을 밝혔다. 예를 들어 똑같이 20 그램의 탄수화물이 들어 있는 바나나와 쿠키가 있다고 하자. 김 군은 바나나를 먹으면 혈당이 올라가고 쿠키를 먹으면 혈당이 올라가지 않았다. 반대로 이 군은 바나나를 먹으면 혈당이 올라가지 않고 쿠키를 먹으면 혈당이 올라갔다. 그 이전까지 우리는 음식의 탄수화물 함량에 따라 혈당 올라가는게 결정되는 줄 알았다. 이렇게 사람마다 다를 줄이야.
이런 개인 차이는 대체 어디서 오는걸까? 와이즈만 연구소 과학자들은 각각 다른 체형, 혈액 검사 수치, 신체 활동, 장내 미생물 조성 차이에 따라서 음식 섭취 시 혈당 반응이 개인차를 보인다고 밝혔다.
[출처]개인영양학의 시대-서울대학교 의과대학 국민건강지식센터
이 영상보고 혈당높으신분들 찐고구마 즐겨 드시다간 난리납니다 생고구마 기준으로 GI가 낮은겁니다 잘못된 정보 조심하세요
생고구마 는 사람에따라 다르지만 복통유발합니다
생고구마와 찐고구마 모두 50이하이고 그차이로 생고구마는 되고, 찐고구마는 안된다? 그논리도 맞지않습니다.
문제는 GI 80이상인 군고구마가 문제인거구요. 그리고 생고구마나 찐고구마나 머든 과유불급으로 마찬가지입니다.
바쁘신분 7:10
아침에 통곡물 시리얼 먹고 점심에는 아침에 익혀놓은 찐고구마 먹고 저녁에는 저녁에는 그냥 간단하게 딸기먹으며 마무리 ㅋㅋㅋㅋ
그렇게 먹으면 당 올라갑니다
미국에서는 요즘 아는사람은 오트밀 안먹어요 당 올려요
고구마도 절대 안돼요 정상인도 작은것 하나도
딸기는 괜찮더라구요
@@eunnalee9145 그럼 뭘 먹어야 되나요
@@eunnalee9145 읭? 영상에도 통곡물 시리얼 좋다고 나오는데요. 통곡물 오트밀 GI지수 GL지수 매우 낮습니다.
합병증보다 우울증에 더빨리 죽을듯
블루베리도 괜찮나요???
네^^:
요즘스테비아 가 마니 나와서
이용하는데 어떤가싶네요?
괜찮습니다^^ 머든 하지만 과량은 좋지않다는거^^;;
@킴존 감사합니다
@킴존 인공감미료 먹는다고 안죽어요. 설탕 퍼먹는 것보단 인공감미료 먹는게 억만배는 낫습니다. 어떤 음식이든 아무 부작용없는 완벽한 것은 없는데 그따위로 하나하나 따지다간 세상에 먹을 음식이 없을겁니다. 심지어 물도 대량섭취하면 죽는데 물도 무서워서 못마시겠네요.
리스트가 살짝 실망이긴한데ㅎㅎ... 왜 맛있는건 건강에 나쁜걸까ㅋ...
ㅎㅎ 저도 그게 참 늘 아쉽습니다. 참아야한다는 슬픔 ㅠㅠ
저도 이생각 했는데 ㅋㅋㅋㅋ 혹~ 시나 정말 맛있는데 낮은게 있을까 하고 기대하고 들어왔으나… 당근이라니… 당근이라니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아이스크림 말고 얼음과자(아이스께끼) 가 의외로 지수 가 낮음...
냉동블루베리를 아이스크림 대신 먹습니다...
고구마를 얼리던 계피를 뿌리던 뭔 쌩쑈를해도 먹으면 로켓쏩니다 걱정없는 음식이라니 어불성설입니다
미친나 설탕에 탄수화물...씨리얼? 통곡물에도 독성물질 나온다
적당한가 참 어렵네요
맞아요. ㅠㅠ 그게 제일 어렵고 숙제죠^^