진짜로 이런 간증글 귀찮아서 안쓰는 사람인데 이분꺼 영상보고 따라한지 만 일주일... 종아리 앞자리가 바뀌엇슴니댜 43→38로.... 물론 저는 다이어트도 곁들였구... 종아리 압박밴드도 착용햇지만(근데 운동하기 전에는 걍 잡아주는 것 같았는데 운동하니까 혈액순환이 뭔지 알겟는)진짜 요새 다리가 너무 아팟는데 운동하니까 진짜...진짜임...
저는 79킬로에서 49킬로까지 감량을 했고 최종 목표까지 꾸준히 다이어트를 하고 있습니다. 그런데 하체는 정말 안 빠지더라고요.. 그런 와중에 이 영상을 보게 됐어요!!! 당장 따라합니다. 방구석에서 굴러 단는 폼롤러가 제 하체에 빛을 내 주길 바라며..!! 고맙습니다🙏🏻
@@2gi352 안녕하세요 :) 전 처음 1년 동안은 오로지 식단으로만 뺐어요. 유아용 식판에 현미밥 100그람 정도, 닭가슴살이나 생선 위주, 다시마 살짝 데쳐서 쌈 싸 먹었어요! 그릭 요거트에 방울토마토 같이 먹기도 했고요. 1년 정도 식단으로 27킬로 정도 감량했는데 근손실도 심해서 후론 운동과 식단 함께합니다 :) 요즘은 피티도 받고요^^ 파이팅하세요.
와....정말 어디 계시는지 모르겠지만....선생님 계신 방향으로 큰절 올리겠습니다..그동안 제가 봐온 폼롤러 스트레칭 영상 다 없애버리고 싶네요ㅎㅎ..앞종아리 스트레칭 진짜 신세계고 승마살은 맨날 아파서 제대로 못했는데 윗다리 내리라는 꿀팁까지ㅠㅠ너무 감사합니다..짧지만 영양 넘치는 영상 최고!! 부쩍 다시 추워졌는데 감기 조심하세요♡!!
처음 동작만 마사지볼로 대체하고 있지만 끝나고 바로 풀리는 것을 실감할 수 있고 많이 걸은 날에 하면 다음날 다리의 붓기와 게으름이 단연 다릅니다! 첫날은 아프지만 3일차 정도가 되면 기분 좋은 통증으로 휴식을 취할 수 있습니다. 이런 비디오를 내주셔서 감사합니다💗 번역사이트를 사용하다가 틀린 부분이 있을지도 몰라요!
저는 중학생때부터 하체비만이던 정말 악질 하비였는데요..평생을 이렇게 살줄만 알았고 지흡이나 하체수술까지 고민했던 사람입니다..다요트 시작하면서 이거 첨에 일주일 매일 했더니 효과 봐서 지금은 세달차인데 상체랑 비율이 맞게 되었어요.. 하체 운동이란 운동은 다해도 안빠지던게 이렇게 빠지네요ㅠㅠ 저같이 하비로 스트레스 받으시는분들 꼭 꾸준히 해보시고 광명 찾으시길 바랍니다ㅠ 저는 못입던 치마도 입고 새삶 살고 잇어요..
Never knew the roller could be used in so many ways! I was struggling to properly use my roller and had difficulty trying to get to all the sore areas! Thank you!!!
Thank you! I tried this for three days and every step is incredibly painful (maybe because my foam roller is bumpy type & not smooth like yours) but I’ll try to keep it up and at least do daily
I have been doing this often. It was really painful initially but it’s gotten easier and easier and I feel my calves getting smaller (I measured and it reduced by about 1/2 inches). And I feel my core getting stronger! Thank you 🙏
항상 굶으면서 다이어트하다가 요요가 너무 심하게 와서 이번이 마지막이다 싶은 마음으로 운동과 함께 건강한 다이어트를 한지 이제 일주일차네요….! 효쀼니님 영상 보면서 의지를 활활 불태우고 있습니다🔥🔥 정말 너무너무 대단하고 멋있으세요🥰🥰 저도 하비girl인데 효쀼니님 영상 매일매일 열심히 보면서 운동 후에 잘 풀어줘야겠어요….! 유익한 영상 감사드리고 앞으로도 건강한 하루 보내시길 바랄게요! 화이팅😆😆
이 영상 따라한지 3일정도 지났어요! 처음에는 진짜 따라하는데 너무 아파서 헛웃음이 나더라구요ㅋㅌㅋㅋ 근데 이제 아프면서 너무 시원해요!!!ㅋㅋㅋ 확실히 다리가 가벼워진 느낌이고 아직 라인은 모르겠지만 종아리 알이 많이 풀어진 느낌이에요! 하지만 승마살은 좀 더 적응이 필요할것 같아요🥲
왠만하면 진짜 후기 안쓰는데 집에 굴러다니는 폼롤러로 마사지 외워서 자기 전에 5분하고 압박밴드 잘때 껴줌. 5-6일? 정도 됐는데 종아리 진짜 엄청 얇아짐. 비포 사진이 없는데 진짜 이건 떠야댐 그리고 종아리 폼롤러로 알 제거해주는 마사지 있잖아요 그 다른 다리로 알 뭉개는거 그거를 제일 길게 해주면 진짜 박살남 최고야
진짜로 이런 간증글 귀찮아서 안쓰는 사람인데 이분꺼 영상보고 따라한지 만 일주일... 종아리 앞자리가 바뀌엇슴니댜 43→38로.... 물론 저는 다이어트도 곁들였구... 종아리 압박밴드도 착용햇지만(근데 운동하기 전에는 걍 잡아주는 것 같았는데 운동하니까 혈액순환이 뭔지 알겟는)진짜 요새 다리가 너무 아팟는데 운동하니까 진짜...진짜임...
헉 간증 댓글 넘 좋아요 👏🏻👏🏻👏🏻 붓기 없는 하체 만들어봅시다 🦵🏻🦵🏻👊🏻
헐..몸무게가 바꼇다는줄 알앗어요... 똨같은 43키론데 2주했는데 왜 1키로도 안빠졌지싶었는데ㅋㅋ 그래두 꾸준히하겠습니당
@@mirim.give.me.softicecream ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 와 몸무게가 48이면 소원이 없을것 같은데요 아자잣 달려보자구용👍🏻☺
도대체 몇분동안 하신거예요?? 아무리해도 ㅠㅠ 다시 돌아오는걸요ㅠㅠ
@@hahaha-1004 저는 하루에 3번씩 2세트 했어요!(영상 1번=1세트)근데 저는 압박밴드도 착용하면서 한거라 더 잘빠진걸 수도 있어용!!열심히 하다보면 무슨느낌인지 체감하실수 있으실꺼에요 아자아자파이팅!!!😘
1:21 발바닥 지압
1:44 종아리
6:15 승마살
7:38 앞벅지
8:17 안쪽 허벅지
9:40 뒤쪽 허벅지
이 분이 얼마나 고수인지 해본 사람만 알겠지... 승마살만 가끔 풀어주는데 제 뜻대로 움직여준 적이 없어요ㅠㅋㅋㅋ매일 할 수 있을지 모르겠지만 생각날 때마다 따라해보겠습니다
폼롤러가 저를 막 조종을... 궁예님도 고수가 되길 바래요...🤸🏻🤸🏻🤸🏻
저는 79킬로에서 49킬로까지 감량을 했고 최종 목표까지 꾸준히 다이어트를 하고 있습니다. 그런데 하체는 정말 안 빠지더라고요.. 그런 와중에 이 영상을 보게 됐어요!!! 당장 따라합니다. 방구석에서 굴러 단는 폼롤러가 제 하체에 빛을 내 주길 바라며..!! 고맙습니다🙏🏻
다이어트 방법좀공유부탁드립니다
@@2gi352 안녕하세요 :) 전 처음 1년 동안은 오로지 식단으로만 뺐어요. 유아용 식판에 현미밥 100그람 정도, 닭가슴살이나 생선 위주, 다시마 살짝 데쳐서 쌈 싸 먹었어요! 그릭 요거트에 방울토마토 같이 먹기도 했고요. 1년 정도 식단으로 27킬로 정도 감량했는데 근손실도 심해서 후론 운동과 식단 함께합니다 :) 요즘은 피티도 받고요^^ 파이팅하세요.
마사지볼이랑 폼롤러 병행하면서 쓰는데 좋아요 투어게인꺼 쓰는데 괜찮아요
와....정말 어디 계시는지 모르겠지만....선생님 계신 방향으로 큰절 올리겠습니다..그동안 제가 봐온 폼롤러 스트레칭 영상 다 없애버리고 싶네요ㅎㅎ..앞종아리 스트레칭 진짜 신세계고 승마살은 맨날 아파서 제대로 못했는데 윗다리 내리라는 꿀팁까지ㅠㅠ너무 감사합니다..짧지만 영양 넘치는 영상 최고!! 부쩍 다시 추워졌는데 감기 조심하세요♡!!
처음 동작만 마사지볼로 대체하고 있지만 끝나고 바로 풀리는 것을 실감할 수 있고 많이 걸은 날에 하면 다음날 다리의 붓기와 게으름이 단연 다릅니다! 첫날은 아프지만 3일차 정도가 되면 기분 좋은 통증으로 휴식을 취할 수 있습니다. 이런 비디오를 내주셔서 감사합니다💗 번역사이트를 사용하다가 틀린 부분이 있을지도 몰라요!
종아리랑 승마살 열심히 하다가 아무소리나 뭐 없이 갑자기 반대편 하신다능 ㅠㅠ 으어엉 이 영상 너무 좋은데 ㅠㅠㅠ
저는 중학생때부터 하체비만이던 정말 악질 하비였는데요..평생을 이렇게 살줄만 알았고 지흡이나 하체수술까지 고민했던 사람입니다..다요트 시작하면서 이거 첨에 일주일 매일 했더니 효과 봐서 지금은 세달차인데 상체랑 비율이 맞게 되었어요.. 하체 운동이란 운동은 다해도 안빠지던게 이렇게 빠지네요ㅠㅠ 저같이 하비로 스트레스 받으시는분들 꼭 꾸준히 해보시고 광명 찾으시길 바랍니다ㅠ 저는 못입던 치마도 입고 새삶 살고 잇어요..
혹시.. 바깥쪽 허벅지 조질 때 죽을 거 같은데 맞나요..? 진짜 너무 아파서요ㅠㅡㅠ
@@구름-r4m 네!맞아요 첨에는 지인짜 아파요 세달차인 지금도 쫌 아프답니다ㅜ
@ᐛ 그냥 일반적인 폼롤러로 했어요!!
@깈 하루에 이거영상 하나씩만 했어요!!
부럽다 ㅠ
1:30 ?!중심잡기를 너무 쉽게하셔서 깜짝놀랐어요..
알고리즘으로 이 영상을 알고 근력운동후 했는데 진짜 처음에 너무 아팠거든요 그렇지만 이런 시원함 느끼고 싶었어요.너무 행복한 고통이에요 한달만이라도 꾸준히 해 발전된 모습으로 올게요!
행복한 고통ㅋㅋㅋ찰떡같은 비유네요 😂
꾸준히 하셔서 꼭 효과 보시길 바래요 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
효과 보셨나요!
@@CityscapesTheBook 네 완전요 진짜 이거 하면 다리라인이 많이 정리되었어요 꾸준히만 하면 되더라고요! 운동후에 마지막 스트레칭으로도 이용했었는데 운동효과 2배를 만들어줬어요😯
@@어쩔냉장고-p5x 답변 감사합니다! 어제 시작했는데 승마살 진짜 으악으악 소리지르면서 했거든요 ㅠㅠ 효과 보셨다니 응원이 돼요 😅🥹 열심히 해 보겠습니다!
Never knew the roller could be used in so many ways! I was struggling to properly use my roller and had difficulty trying to get to all the sore areas! Thank you!!!
Thank you. Stay healthy 😇😇😇
Thank you! I tried this for three days and every step is incredibly painful (maybe because my foam roller is bumpy type & not smooth like yours) but I’ll try to keep it up and at least do daily
@@TetraLonelySouls keep up the good work!👍🏻
@@TetraLonelySouls you should get a smooth one
Good idea! It’s still painful when k used my bumpy one last night
제가 하는 방법과 같네요 진짜 처음엔 다리멍도 들고 고통이었죠 하지만 지금은 너무시원해요 한달만 꾸준히해도 다리붓기랑 라인이 달라지는 느낌이 들어요 폼롤러는 사랑입니다♡
저도 아직도 오래 걷거나 생리기간에는 부어서 매일매일 관리 하고 있어요!! 지긋지긋한 붓기 ㅠㅠ
폼롤러 말고도 붓기관리방법은 다양한 방법이 있으니까 꼭 맞는 방법을 찾길 바래요 🙆🏻♂️🙆🏻♂️
앞벅지 자극 잘 안오시는 분들 폼 롤러 매트위에 반만 올려놓고 반대쪽 다리 개구리 다리해서 한 다리만 조지면 제대롭니다..! 좋은 스트레칭 잘 보고가요~^^
1:55 종아리1 2:20 종아리2 3:05 종아리3 4:35 종아리4 5:05 종아리5
6:20 승마살 7:40 앞벅지 8:23 안쪽허벅지 9:45 뒷허벅지
ㄳ
저 지금 매일 영상보면서 한지 일주일째인데 진짜 찐이에요..종아리랑 허벅지 다리 전체적으로 얇아지는게 눈에 보여서 귀찮음을 무릎쓰고 매일 하는중입니다
와…. 폼롤러 사놓고 해야지 해봐야지 이러고 안하다가ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 갑자기 생각나서 오늘 처음 따라해봤는데 정말 대단하세요.. 옆 허벅지 하는데 아파 죽는줄.. 열심히 따라해서 맘껏 폼롤러를 사용하는 날까지!!🩷😚 다욧트 성공하쟈
선생님... 감사합니다 적게 일하고 많이 버시고 항상 건강하세요... 하비라 정말 고민이 많았는데 걷기,식단,마무리로 요고 하니까 다리가 아주그냥 날씬해졋어요.... 감사하비다
어ㅏ 진짜 승마살이 개미쳐요..오늘 1일차인데ㅠ 진짜진짜 너므 아파요..; 근데 엄청 시원!!!! 꾸준히 하면 다리라인 예뻐지겠죵?
폼롤러 하체 스트레칭 기다리고있었어요! 존버성공,, 이것도 열심히 해볼게요 건강이 최고야 진짜,,
붓기 관리는 필수 👏🏻👏🏻👏🏻
안벅지 종아리미팀 01:45정강이 03:05종아리 04:57종아리
내가 이댓글을 언제달았나..날짜왜안나와ㅜ
정강이 멍이 사라질날이없음 ㅜ정강이가젤아픔
I have been doing this often. It was really painful initially but it’s gotten easier and easier and I feel my calves getting smaller (I measured and it reduced by about 1/2 inches). And I feel my core getting stronger! Thank you 🙏
in how much times pls ?
how long did it take?
@@petaldor ㅗㅗ
ㅗ
ㅓㅓㅝ
우와 진짜 많이 변했네요!! 하체는 특히 붓기완전하게 빼기도 힘든데 대단하세용
벌써 1년째 따라하고 있는 거 같은데! 확실히 잠자기 전에 하고 자면 아침에 종아리가 젓가락처럼 얇아져있어서 너무 기분이 좋아요💛❤️💛☺️❤️💛❤️
2달째 2주정도 못하고 매일 했어요!
평생 감사할게요!
미쳤다 어떻게 모든 부위가 다 아플수가있져:.. 이영상 무한반복하묜 통증 사라질거라 믿습니다ㅠㅠ
눈물이…. 또르르 ㅠㅠㅠㅠ 와 시원한데 진짜 고통스러워요
다 하고나면 진짜 가벼운데 인내의 시간이네여 정말루…
방금 내 추천에서 무작위로 그녀의 채널을 찾았습니다. 이제 그녀의 비디오에 푹 빠졌습니다. 그녀는 정말 재능이 있습니다.🎡🥳💘🍭🍭🍧💖🥰🥰🍨🍨💕💗🍡♥️
@@jenni33e94 ههههههه وكيف عرفتي اني عربيه ❤️❤️❤️
@@jenni33e94 تدري انا لما الاقي بنوته اسمها اسماء كتير بفرح وبحس بسعاده غير عاديه ♥️♥️♥️♥️
시간대도 진짜 적당해서 꾸준히 하게 돼요ㅠㅠ 진짜 효과 좋아요 감사합니다😊
너무 조아요…. 제 다리를 살려주셨어요 이걸로 다리라인 진짜 달라졌어요ㅠㅠ 다이어트 끝났는데도 시간 날때마다 하러와요!! 감사합니다..❤️❤️
폼롤러 처음 사서 찾아보다 했는데
진짜 아픈데 시원하고 자극 쩔어요 ㅠ
운동 하는 근육 돼지라 알 베긴 곳이 많은데 진짜 너무 시원해요
지루하지도 않고 재밌어요 감사해요!
와,,언니덕에 신세계를 맛봤어요 너무 시원해요👍 승마살이 제일 아픈고 근육이 많은 저인데 많이 풀어줘야 겠어요 감사해요!!
화이팅 👏🏻👏🏻👏🏻
요새 잠도못자고 종아리도 많이 당기고아팠는데 10분만으로 종아리 통증이 사라집니당 ❤ 좋은 운동 올려주셔서 감사합니다
헐 와 진짜 신기해요 방금 한번 따라해봤는데 확연하게 다리가 풀리고 가벼워지는 느낌이 드는것이…!! 이거 진짜 신기하네요 앞으로 꾸준히 해봐야겠습니다👍👍👍🫢🫢
꾸준히 해보세요 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
와 그냥 스트레칭인데 땀이 무슨 런닝 삼십분 뛰었을때랑 비슷하네요
감사합니다. ㅜㅜ 꼭 이쁜 다리 가지고 싶어요
와 폼롤러 가만 서계시는게 왕 신기
이 영상이 정말 좋은 점. 집 거실에서 편하게 함께 하는 느낌이라 시작하는 마음도 편안~ 저항감없이 따라하게 되서 꾸준히 할 수 있어요!!😊 이제 폼롤러 해도 덜 아파요! 틈날 때 마다 폼롤러와 물아일체😊
헐! 이 폼롤러 진짜 좋아요!
이거 쓰시는 분 처음봐요
선물하려고 찾아봤었는데 지금은 안파는거 같기도 하더라구요
영상 넘 잘봤어요!!
감사합니다 ㅎㅎ헉! 같은 폼롤러 쓰는분 처음 봬요 ㅎㅎㅎ 근데 안판다구요...? 안되는데 ㅠㅠ
폼롤러 정보좀요 ㅠㅠㅠ
사놨다가 쓰는데 자꾸 폼롤러가 도망가서 안하다가 오늘 첨 영상보고 제대로 하는데 와… 진짜 아픈데 시원함… 이건 말로는 몬해.. 오늘 1일차지만 꾸준히 해서 좋은 결과를 얻어보겠습다..ꯁ
this feels amazing, so amazing! I want to do it everyday for the rest of my life
Congratulations on the effect🙌🏻🙌🏻🙌🏻
요즘 살이 많이찌고 다시 불어난 허벅지살을 보며 한숨만 나오는데 잘 따라해볼게요ㅠㅠㅠ급찐급빠 가즈아
진짜 개미침 ㅋㅋㅋ 다이어트 7일차에 유산소30분 걷기랑 곁들여서 하고잇는데 아니 무친 내 종아리가 일자가됨!!!!! 미친거아니야요 진짜 감사합니다ㅜㅜ앞으로도 쭉갈게여🤍🤍🤍
확실히 살이 빠지니까 다리도 훨씬 길어보이네요 자극 받고 열심히 하겠습니다ㅠㅠㅜㅠ
승마살은 진짜 위가 입으로 튀어나올것같은 아픔이에요 ㅜ 뭐 종아리도 아프지만 흑흑 ㅜ 앞벅지도 흑흑 ㅜ
걍 안아픈곳이 없어요 ㅜ
제 몸이 얼마나 ㅆㄹㄱ인지 잘 알았습니다 ㅜㅜ
우와ㅋ이거 처음으로 따라하느라 엉거주춤 반정도밖에 못했는데도 순환되는 느낌이 나네요~ 발끝도 갑자기 따뜻해지구요~
꾸준히 해서 간증글 남기겠습니다~^^
3일째 완료!
첫날엔 엄청 버둥거리고 폼롤러 계속 도망갔는데 3일째인 오늘은 첫날보다 훨씬 자세 잘잡혀요ㅋㅋ 하지만 고통은 익숙하지 않음 특히 승마살이랑 앞벅지ㅠㅠ 꾸준히 해볼게용 영상 감사합니다😊
4일차 완료♡
5일차 완료♡
6일차 완료♡ 이제 루틴 거의다 외웠어용ㅎㅎ
7일차 완료♡
8일차 완료♡
1:22 발바닥지압
1:44 종아리
2:10
2:56
4:56
6:15 허벅지
7:38
8:17
9:39
🙌🏻🙌🏻🙌🏻
너무 평화롭게 하시는데 와..너무아프네요 ㅡㅠ 근데 넘 시원하고 혈액순환 되는 느낌이 들더라구요 꾸준히 해볼께요 !
꾸준히만 하면 진짜 무다리에서 일자다리 쌉가능 이에요.. 🤍🤍
아픔과 시원함이 공존하네요 사실 다리살 빼는거 보단 다리 발목이 너무 저려서 시작했는데 하루차이긴 하지만 하고나니 시원하네요 주말마다라도 꾸준히 해보겠습니다. 루틴 알려주셔서 감사해요.
After 3 weeks of doing this workout I no longer feel any pain I got so used to it when I’m at school all I think about is my foam roller 😅
솔직히 별로 안아파서 효과가 있을려나? 했는데 진짜 붓기가 빠지네요 ㅋㅋ 진짜 신기해요 감사합니다! 그리고 평소 오래 앉아있는 분들은 폼롤러 위에 앉아서 엉덩이도 해보세요 효과 좋아요!!
Thanks for this routine my legs are always swollen form walking ❤️
Use a foam roller to take care of the brush🦵🏼🦵🏼🦵🏼
Thank you 💕💕💕
와 진심 너무 아프다.. ㅜㅜ 효과가 무조건 있을 것 가타여 ㅜㅜㅜ 고문받는줄.. 진심 승마살 부분이 너무 아프다…
화이팅 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
항상 굶으면서 다이어트하다가 요요가 너무 심하게 와서 이번이 마지막이다 싶은 마음으로 운동과 함께 건강한 다이어트를 한지 이제 일주일차네요….! 효쀼니님 영상 보면서 의지를 활활 불태우고 있습니다🔥🔥 정말 너무너무 대단하고 멋있으세요🥰🥰
저도 하비girl인데 효쀼니님 영상 매일매일 열심히 보면서 운동 후에 잘 풀어줘야겠어요….!
유익한 영상 감사드리고 앞으로도 건강한 하루 보내시길 바랄게요! 화이팅😆😆
제 영상이 도움이 되길 바래요💪🏻💪🏻💪🏻 건강한 다이어트 화이팅!!
하비인데 굶으면 다리도빠져요?
아아아아ㅏ아아아!!!! 이 비디오 올려달라고 할려헸는데!!! 드디어 나왔네!!!!!!
🤗🤗🤗 기다려줘서 고마워요 ❣️
안그래도 며칠 전에 폼롤러를 구입해서 영상들 찾아보고 있었는데 어떻게 아시구 영상 딱 맞춰서,,,🫢 오늘부터 따라해볼게여!! 감사합니다💛
이것은 운명,,, 화이팅....❤️🔥
이 영상보고 폼롤러 주문했어요!! 하비 탈출하기위해 꾸준히 해보겠습니다🔥 영상올려주셔서 감사해요ㅠㅠ 후기쓰러또올께요!
다른 폼롤러 영상들 따라해도 담날 근육통때무네 죽어갔는데 우연히 이영상보고 따라한후너무 시원하고 담날 통증도 없고 하나도 안아파서 운동하고 이것만해요 최곸!!!
와 진짜 가녀리시다.. 당연히 폼롤러 말고도 많은 노력을 하셨겠지만 일단 저도 폼롤러 구매하러갑니다..!힛
구매완료 오늘 햇어여!
화이팅 💪🏻💪🏻💪🏻🥰
@@효쀼니 화이팅..!
저 운동정말 안하는데 올려주신 영상들 힘들지않고 간단해서 정말 잘하구잇어용! 뱃살이나 옆구리그런 동영상도 부탁드려요!!!🥰🥰🥰
감사합니다..😊😊😊
제 폼롤러는 울퉁불퉁한 무늬가 있어서 하다가 저세상 가는 줄 알았습니ㄷ ㅏ......ㅎ🥲
(근데 처음이라 무리 안가게 살살 했는데도 하고나니까 편한 느낌이 드네요... 신기해여..)
아무것도 안 잡고 폼롤러 위에 올라가 있는거 넘 어렵던데ㅠㅠ
종아리 앞부분은 정강이 까이는 느낌이라 안벅지보다 더 고통스럽더라고요
그래도 해야겠지요ㅋㅋㅋ
효쀼니님 짱ㅠㅠ
저도 종아리에 멍이 .. 😂😂😂 참다보면 어느순간 무감각해지더라구요 ㅋㅋ
달코매님도 꾸준히 해보세요 🙌🏻
이 영상 따라한지 3일정도 지났어요! 처음에는 진짜 따라하는데 너무 아파서 헛웃음이 나더라구요ㅋㅌㅋㅋ 근데 이제 아프면서 너무 시원해요!!!ㅋㅋㅋ 확실히 다리가 가벼워진 느낌이고 아직 라인은 모르겠지만 종아리 알이 많이 풀어진 느낌이에요! 하지만 승마살은 좀 더 적응이 필요할것 같아요🥲
숫자새는 초가 있으면 좋겠어용!!! 갑자기 넘어가서 후다닥 내려오다가 넘어졌어요 ㅠㅠ
와대박!! 저 3일간 저녁마다 한동작 1분씩 한세트만 했는데도 라인이 달라지는걸 느껴 욕심이 생겨요!!! 그 어떤 하체운동보다 이게 효과 최고!!!
팔뚝너무 안빠져서 지방흡입.지방제거주사 생각하고 있었는데 전체체중 빠진분들은 결국 팔,허벅지 살도 빠져있더라구요-편법 안쓰고 차근차근 가겠습니다. 동기부여 감사합니다 폼롤러 잘 따라하고 있어요-!🎉
와.. 이거 한 번 하고나서 다리에 혈액순환이 되는 걸 처음 느껴봤어요…. 계속 올게요
진짜 첫날은 아파 죽는줄 알았는데요 3쨋날부터 점점 시원하다는게 뭔지 알 정도로 살이 풀렸습니다ㅠㅠㅠㅠ
너무 멋지세요~ 폼롤러부터 사려하는데 사용하신 폼롤러 지름이 어떻게되는지 궁금해요~ 집에 있는건 좀 두꺼워서 부담되서요^^;
왠만하면 진짜 후기 안쓰는데 집에 굴러다니는 폼롤러로 마사지 외워서 자기 전에 5분하고 압박밴드 잘때 껴줌. 5-6일? 정도 됐는데 종아리 진짜 엄청 얇아짐. 비포 사진이 없는데 진짜 이건 떠야댐 그리고 종아리 폼롤러로 알 제거해주는 마사지 있잖아요 그 다른 다리로 알 뭉개는거 그거를 제일 길게 해주면 진짜 박살남 최고야
종아리 압박밴드 어떤거 쓰셨나요??
다른 운동도 하셨나요??
진짜 비만은 올라서기도 힘들다 ㅎ... 열심히 해야지..
1일찬데 승마살 하다가 다리 사라질뻔 했어요 하고 나니까 시원합니다 앞으로 열심히 해볼게요!
영상 청취후 폼롤러 구매했어요. 도착하면 바로 시작해보려 해요 감사합니다.
승마살 개아프다ㅠㅠㅠ 살이 야들야들하게 변하는 느낌…🥹
진짜 폼롤러가 다리붓기빼는데 직빵이더라그여 허벅지 53이였다가 40되서 드뎌 사이가 안좋아졌어요!!ㅎㅎ
wow 인간승리 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 폼롤러,,관짝까지 가져갈거야..
안녕하세요~ 효쀼니님 하체비만 루틴 총정리 영상 잘 보고갑니다:) !!!
너무 기다렸던 영상 ♥ 감사합니다 💗
❣️❣️❣️
오늘 첨 해봤는데 시작부터 악소리나네요 ㅠ 꾸준히해서 다리미인 되보렵니다~^^
진짜 넘 시원해요!!!!!! 꾸준히해보겠습니다 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
영상보고 바로 폼롤러 구입했어요~ 폼롤러 구입하려고 고민만했는데 이렇게 사용하시는 정보 알려주셔서 고민해결했네요!!!
My mom gave me a foam roller but I didn’t know how to use it until I came across your videos💗💗감사합니다!
와 승마살 스트레칭 앞종아리 .. 세상 아파요 😢
11/27 🧡첫날 2번 😹😹
오 필라테스 다닐때 다리 풀어주던 동작도 보이네요 상체 힘도 필요할 것 같아요ㅎㅎ 저같이 숭모근 부자는 잘못하면 승모근에 힘들어갈 수 있으니 등이랑 배로 힘줘서 할 수 있도록 해야겠습니다 밖인데 집에가서 빨리 해보고 싶네요 감사합니다!!
하체비만 엄청 심한편인 사람인데 한 1주는 계속하다가 생각나면 하고 매일매일은 못했지만 4kg 뺀 지금 딱 붙던 바지가 이제는 일자핏 바지가 됬어요 ㅜㅠ 진짜 폼룰러 짱입니당..
오늘 처음 해봤는데 자극 대박이에요...
2/27 저녁 ❤
I was waiting patiently for this tysm 🖤
Thank you 🤍🤍🤍
아니 종아리에 폼롤러를 끼고 깔고 앉은 순간부터 지옥문 열림..... 승마살 하다가 쌍욕함.... 진짜 개아프다고 욕했는데 끝나고 나니 다리에 피 도는 느낌 나면서 약간 따끈한 것 같은 느낌과 동시에 되게 개운함.......대박인데?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3주 중에 합쳐서 반은 안 한것 같지만 살+알통+O자다리의 종아리 바깥 부분이 점점 완만해지는 느낌을 오늘 확 받아서 또 하러 왔어요! 혹시 이번엔 성공하지 않을까 하는 마음으로 해봐요
저 오늘 처음 했는데 다리 완전 가벼워요 안쪽 종아리가 이렇게 아픈지 처음알았고 안쪽 허벅지 할 때 항상 반대쪽 팔로 버티면서 굴렸는데 영상에 나온 것처럼 엎드리고 하니까 엄청 자극 오더라고요.. 짱이예요 매일 해보겠습니다
근육돼진지 부종인지 모르지만 도전 해볼게용 감사합니다
화이팅🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Genuinely thanking you unnie... Will always support you! 💗
I'm rooting for you, too💕💕
오늘부터 시작했는데 꾸준히 해보겠습니다🩷
알고리즘으로 영상 접했는데 구독하고 모든 영상 다 본거 실화냥,, 효쀼니님! 키가 크신 편인 것 같으신데 키 알려주세요!!
헉 정주행 사랑합니다...💛 키는 164cm입니다!
@@효쀼니 답글 달아주셔서 감사해요💓항상 행복하세요 효쀼니님😍
오늘부터 따라해보려구여 ! ㅎㅎ 열심히 매일매일 따라해보겠습니다 !!!
(2/27)-완료!
폼롤러 사용법 알고 싶었는데 잘 가르쳐 주셔서 좋아요~! 너무 아픈데 곧 익숙해 지겠죠?😅
憧れるスタイルで素敵です！
一回やってみたら、足が軽くなって楽になりました^^
素敵な動画ありがとうございます♡
コメントありがとうございます。❣️
와 발가락 짱 기시다 악수할뻔 이 영상 맨날 따라해볼게요 폼롤러 짱 ㅠㅠ🙏🏻🙏🏻
와..다리 뿌러질뻔했어요..ㅜㅜ 그래도 열심히..!
다른 운동 안하고 이것만 해도 빠지나요?? 마사지는 붓기만 빠진다고 생각했는데..즉 제 살은 살이지 부은게 아니기때문에 마사지를 해봤자 날씬해지는건 아니라 생각했어요!