이거 후기인데 좋아요 좀 눌러죠요 올라가게 이거 방학식하고 나서 시작해가지공 거의 한 달 다되가는데 진짜 잘 빠짐 원래 내 허벅지가 서로 달라붙었는데(?) 이제 좀 떨어진달까나 내가 식욕 조절 안돼서 과자 먹어도 이거 열심히 하니까 살 빠짐 다른 영상으로 해봤는데 이거만큼 효과있는거 없음 몇 일 하고 안된다고 때리치지 말고 꾸준히 하는게 중요함 그리고 이거하면 소화가 잘 돼서 방귀가 나오는데 움직이면서 방귀 냄새가 확산 되서 견디기 힘든게 부작용임
❗️여러분 유의하셔야할것!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 대부분의 성공 후기는 초중고등학생의 어린분들이라는 것!! 이 친구들은 한참 키클 나이어서 과식만 안하면서 적당히 먹고 이 운동만 해도 쭉쭉 키 크고 건강해질 나이입니다~ 저같은 분들은 여기에 적당한 식이요법도 해야합니다^ㅡㅠ 탄수화물 줄이고 야식 군것질 끊으시면 됩니다~ 전 실천 중이고 곧 고인물 후기 갖고 오겠습니다!(자신없음)
전 성공했어요 30대 여자구요 ㅎ 하루 2회 3번 돌려서 30분 운동하그 강하나 스트레칭으로 마무리했어요 음식은 간헐적 단식하면서 하루 1끼 배불리 먹어요 그리구 물두 항상 1리터 이상씩 마시구요 결과는 168에 68이었는데 3개월만이 56되고 5개월동안 더 하면서 49에서 50 왔다갔다해요 실은 5개월열심히 하다가 약간 거드름 피우다가 심심하면 20분은 해요ㅋㅋ 3개월 목표 체중들어오고 나서 간헐적단식 2끼로 바꿨어요 1끼는 정말 힘들더군여 ㅎ
성공했습니다! 나름!!ㅋㅋㅋㅋㅋ 전 보통에서 마름을 원하는 20대 여자였는데요, 군살이 아예 없다고는 못하지만 옆구리 배 등등 전체적으로 슬림해졌어요! 붓기가 많이 빠지고 좀 건강해졌어요. 제가 말씀드릴 방법은 통통>보통 분들께도 도움될거에요! 제가 했던 방법 말씀드릴게요! 전 특정 식단만 무한반복하는거를 매우 힘들어해서 단백질쉐이크/닭가슴살샐러드/닭가슴살김밥/플레인요거트/통밀파스타/두부주먹밥 등 돌아가면서 그냥 집에 있는 재료로 그때그때 끌리는거해서 아침 저녁에 먹었어요 아침은 스킵할때가 많았고 점심은 다이어트식단으로 먹을때도 있었고 일반식 탄수화물 빼고 먹을때도 있었어요 제가 제일 중요하게 생각했던건 탄수화물 줄이기였고 하나의 팁을 드리자면 배고프지않은 상태를 유지하는거였습니다!! 점심을 소식하고 빨리 배고파졌을때 저녁시간까지 미련하게 기다리기만하지 마세요! 그러면 배고픔에 이성이 날아가 과식 혹은 탄수환물을 먹게될 확률이 높으니 배고프시면 견과류 요거트 토마토 등을 간식으로 먹으세요~ 탄수화물 & 과식 절대 조심하면 이미 당신은 반은 성공! 하지만 탄수화물 안먹고 지방 단백질 위주로 먹는다해도 과식하면 생각보다 안빠진다는거ㅋ..대표적으로 다이어트가 지칠때 전 오리고기를 먹었는데 적당량은 오케이지만 양껏 먹으면 안빠집니다ㅋㅋㅋ 근데 오리고기 강추! 다이어트가 지치고 힘들때 가끔 먹어주면 이어나갈 힘을 줍니다ㅋㅋㅋㅋ 아 그리고 당류도 안됩니다~젤리 초콜렛 음료수 금지! 단게 너무 먹고싶디하시면 플레인요거트에 식이섬유올리고당 넣고 블루베리 넣어서 얼려서 드세요! 과자를 못 끊겠다하면 치즈 전자레인지 돌려서 치즈과자! 마지막 팁은 치팅데이! 전 치팅데이를 정해두진 않고 술자리가 있거나 약속이 있을때를 그냥 치팅데이로 정했는데, 중요한건 약속 거기전에 배고픈 상태이지 말것, 그리고 먹을때 죄책감 갖지 말고 편하게 먹을것! 애매하게 먹으면 스트레스도 안풀리고 도움이 안돼요! 다음날 간단한 운동+건강한식단 하면 괜찮아요~(자주는 안되지만) 통통>보통은 식단만으로도 엄청 빠지지만 보통>마름은 확실히 운동이 필요하더라고요ㅠㅠ 제가 말한대로 하시면 통통분들은 백퍼 성공하실거고 저처럼 마름 원하시는 분들은 운동을 꼭! 병행하세요!!ㅠㅠ 간단한 홈트리도 식단과 병행하면 엄청난 시너지 효과를 내서 훅 빠집니다! 간단하게라도 꼭 홈트 하기!!! 전 격일로 홈트레이닝했고 제일 신경쓴건 바른자세..! 배와 힙에 힘을 주고 어깨에 힘을 풀고 곧은 자세로 다니기! 여러분 홧팅입니당 필요하시다면 닭가슴살김밥이랑 통밀파스타 레시피 (존맛) 랑 제가 한 홈트 알려드릴게요! 이 영상으로 안한게 함ㅡ정ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
후기 남겨요..! 저는 올해 13살입니다 전 진짜 비만이였어요 키 157에 몸무게 58kg 진짜 저는 학교에서도 돼지라고 놀림 받고 몸무게 많이 나간다고 놀림도 심하게 받았어요.. 그래서 저는 다이어트를 하겠다고 했는데 몇번은 실패했어요 그래서 저는 진짜 마음 단단하게 먹고 이 영상을 맨날 3번 씩 따라 추고 자전거 타기 , L자 다리 등등 운동을 1시간 씩 하고 먹는 것은 마음껏 먹지만 칼로리를 계산하면서 지금까지 먹던 음식들을 반 씩 줄여서 먹었어요 그리고 한 6주??? 한달 반 했는데 지금은 47kg입니다..ㅠ진짜 6주에 11kg빠졌어요.. 진짜 여러분 다이어트 절대 어려운 거 아니에요.. 진짜 맨날 다이어트 후를 상상하면서 운동하시면 진짜 다이어트 성공하실거에요!! 저는 여기서 한 6kg만 더 빼고 다이어트 마무리 지을거에요 여러분 기죽지 마세요 저희 꼭 여름에 이쁜 옷입어요!!!
후기 남겨용 저는 2달만에 20키로 뺏습니다. 저는 이 영상운동과 걷기 식단조절 밖에 안했습니다 ! 걷기는 하루 1시간정도 걸었구요 전화하면서 걸으면 시간도 빨리가고 걷는게 재밌어져요 ㅎㅎ 이 영상운동은 하루 3번했어요 아침 점심 저녁에용 식단조절은 한공기를 먹는다면 3분의2만 먹었고 국물은 거의 먹질 않았고 반찬은 안짜게 먹었어요 그냥 평소대로 드세요 ㅎㅎ 양만 줄여드시구요 ㅎㅎ토마토 닭가슴살 이런거 필요없습니당 이렇게 2개월 다이어트 해봤는데 20키로가 빠졌고 현재 남자친구도 사귀고 있답니다♥ 전 키 160에 70이 나갔었는데 지금은 50키로가 나가구 있고 5키로만 뺄려고 합니당 ㅎㅎ 여러분 다이어트 성공하세요 ♥♥
승민Seungmin 저 초반에 했을 때는 많이 먹기도 해서... 근데 식단까지 하면 진짜 본인은 일주일 열심히 하루3번 하면 알 수 있을꺼에요 물론 개인편차 있겠지만...!! 먹는게 진짜 중요합니다 저는 식탐이 진짜 많아서 막 튀긴음식 밀가루 먹었다 하면 1일1식하고 이거 3번 합니다 4번 까지 할려고했는데 발에도 땀나서 자꾸 미끄러져요ㅠㅠ
문제는 늘 먹던 간식 금지. 탄산 같은 음료수 금지. 만약 아침점심저녁 순으로 밥을 3그릇이나 2그릇이상을 먹던 사람은 1그릇정도로 줄이고 칼로리높은 음식 섭취금지 영상 춤 따라한다고 살 빠지는거아님 제일 중요한건 식단조절임 운동은 누구나 할 수 있음 하지만 많이 먹던 사람이 갑자기 적게 섭취하면 진짜 오래 못 버팀 그만큼 정신력이 강해야돼고 의지가 강해야됌 그리고 배 가 고프다의 결정적 근거는 꼬로록 소리가 나와야 진짜로 배가고픈거 그전까진 그냥 출출한거임 그러니까 이것들을 잘 알고계셈 내일부터 시작하겠음
와...정신놓고 따라하다보면 금새 끝나는데 이미 나의 몸은 땀으로 흠뻑...운동부족몸뚱아리에 하루에 이정도라도 땀을 흘리게 해주는 고마운 영상...마구마구 뛰는 운동이 아니라서 숨이 차지 않아서 오래도록 따라할 수 있을 듯 한데 숨이 안차지만 기본 동작이 계속 스쿼트라서 10분 후 나의 다리는 이미 나의 것이 아닌듯...
드디어 저에게 맞는 운동을 찾았네요. 다른 건 강도가 강해 쉽게 포기하게 만드는데 이 동영상은 비교적 쉬운 동작이라 따라하기 쉬워 9분이 어떻게 지났는지 모르게 가더라구요. 끝나고 나면 온몸에 땀이 흐르네요. 어제는 한 세트했다가 오늘은 연속 두세트로 늘렸더니 땀 한바가지 흘렸네요. 음악이 거슬려 유트브볼륨 줄이고 다른 음악 들으며 했답니다.
저 이거 일주일동안 했는데 6kg 빠졌습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하루에 두번씩 해줬어요 ! 그리고 제가 하체비만이라서 땅끄부부 하체운동도 같이 해주고 계단으로 15층까지 올라갔다 왔구요 식단은 아침엔 평소에 먹는만큼 먹어줬구요 점심은 그거에 반만 먹고 저녁엔 아무것도 안 먹었어요 ㅎㅎ 저도 처음엔 힘들어서 포기하려다가 포기하지 않고 끝까지 해줬는데 이렇게나 많이 빠졌습니다 포기 하지 마세여!
161에 61인데 .. 이제 개학 일주일도 안 남았으니까...운동해야해...새학교 들어가니까 변신을 하고 갈거야.......... 아침저녁은 고구마에다가 우유 점심은 밥 먹을게요...그리고 하루에 두번씩 (오전 오후) 하고 라스푸틴 추고 저전거 1시간 탈게요 .. !! 좋아요 한번씩 눌러주세요 ... 5.28 61 5.29 60.5 (그냥 소변하면 조금씩 빠지는것 가타용) 5.30 × 5.31 × 주말은 원래 치팅데이..61 6.1 바쁜일 있어서 자전거 1시간30분만 탐 60.5 6.2 이거는 진짜 뼈가 아파서 .. 박나래 줌바 댄슨가? 그거 배생목록 첫 영상 따라하고 자전거 1시간 10분 몸무게 59.5 6.3 개학해서 할 시간 없음 ㅠ 물은 3리터 마시고 요가봉으로 다리 문질문질하고 얼굴을 소능로 문질문질을 30분동안 하면 붓기 잘 빠짐 !!! 물론 로션 바르고 해야 더 잘됨 ^-^ 59키로 !! (물론 저녁ㄸㅐ) 맨날 운동은 하는데 기록하는거 까먹어서 ㅠ 댓좀 써줘요 ㅠㅠ 6.4 자전거 1시간 ! 그리고 붓기 30분 몸무게는 좀 이따 쓸게용 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ수정 여러분 저 6키로 빠졌어요! 지금 55이고요 !!! 하루에 3번씩하면 한달에서 두달 사이에 빠져요! 밥은 아침은 선택 점심은 필수 저녁에는 단식이거나 6시 전에 먹으시고요 저는 추다로 자전거랑 라스푸틴 하고 땅끄부부님 영상 돌아가면서 했어요 살 빠지니까 키가 좀 ㅋ커서 지금은 164 에 55입니다 !!! 6키로 많이 안뺀것 처럼 보이지만 외적 변화가 오더라고요 핏도 잘 살고 옷도 크롭도 어느정도 입을수 있고!!! 다들 화이팅하세요
아진짜 구라 아니고 이거레알 해야되요 ㅠㅠㅠㅠ 첨에 제목보고 에ㅔ 개에바네ㅔ~~ 뭔 3주만에 10kg이 빠져~~ 이러면서 속는셈치고 3주동안 한 2일? 정도 못하고 19일정도 열심히 했는데 진짜 9kg 빠졌어요 ㅠㅠ 아진짜 사랑해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 먹는거는 솔직히 다먹었어요;; 빡쎄게 딱 마음잡고 한 다이어트가 아니라 시간도 남아도는데 뭐 속는셈치고 해보지~~ 하면서 시작한 다이어트라서 간식이랑 라면이랑 다먹었어요;; 흑 개학전에 나와 오랬동안 함께했던 살찡들을 처리해야 했는데 이거하면서 이별했네요 ... 진짜 이거 해보세요. 3일하고 효과없다고 그만두지말고 진짜 3주동안 똑같이 동작 크게크게해서 따라해보세요
와 진짜 제발 살빼고 싶으신분들 제발제발 이거 꾸준히 하세요ㅠㅠ 몸무계가 막 빠지거나 그런건 아직까지 잘 모르겠지만 눈으로 몸보면 진짜 바로 달라진거 보여요. 주변 사람들도 살빠졌냐고 많이 물어보고요. 다 효과있는데 특히 다리! 다리 진짜 좋아요. 그리고 전 이 운동하기전에 춤을 30분정도 추고 했고 이 운동을 끝내고 에어핏님 폼폴러?다리 스트레칭으로 마무리했어요. 식단은 아침❌급식,저녁 먹었고 밀가루❌ 그냥 급식에 저녁은 일반식에서 양을 좀 줄여서 먹었어요. 그리고 전 매일 위에 루틴을1번씩했습니다. 제발 간절하게 빼고싶은분들은 해보셨으면 좋겠어요 제발ㅠㅠ 저도 진짜 안해본 운동이 없는데 진짜 돌고돌아 이 영상인거 같아요. 다이어트 하시는분들 다 응원해요. 꼭 성공하길 바래요!
진짜 이번엔 개학일 확정나서 해본다 지금 스펙은 168 56.5고 목표는 50이예요 !!! 한 일주일전부터? 자기전에 땅끄부부 허벅지안쪽살운동이랑 팔뚝,승마살 운동이랑 모바운스 하고있었는데 이것까지해볼려구요. 이때까진 운동은 매일 일주일동안 빠짐없이했는데 식단을 제대로 안지킴 그래서 오늘부터는 아점-먹고싶은거 저녁-굶기아님 샐러드 아니면 고구마로 대체하겠습니다 오늘이 5/15일이니깐 제㉮ 이제 중1이라 6/15일 개학이라 거의 한달남았는데 한달동안 꾸준히 해보고 식단 지켜가면서 후기남겠습니다 안오면 댓이나 좋아요 좀 남겨주세요ㅠ̑̈ㅠ̑̈ 5/15⭕️저녁에 한번 5/16⭕️낮에 한번 저녁에 한번 5/17⭕️저녁에 한번 5/18~5/24 마법의 날 5/25⭕️ 5/26~28❌ 5/29⭕️ 5/30❌ 5/31⭕️ 6/1⭕️ 6/2❌ 6/3❌ 6/4⭕️ 6/5❌ 6/6⭕️ 6/7⭕️ 6/8❌ 6/9⭕️ 현재 몸무게 55.4
좀 길지만.. 이 운동 효과 좋으니까 꼭 하세요 꼭꼭.. 이제 교복 입을 날이 1년 밖에 안 남아서 미루고 미루던 다이어트 크게 결심 했습니다 ㅜ ㅜ 매번 의지가 부족해서 일주일도 안 돼서 바로 포기하고 그랬는데 한 달 동안 식단조절 하고 이 에어로빅이랑 춤 조금밖에 안 췄는데 57 - 49로 8kg 감량 했습니다 특히 다리가 엄청 얇아졌어요 발목은 얇은데 허벅지랑 종아리 살이 많아서 그게 너무 스트레스였는데 이 에어로빅은 다리를 움직이는 동작들이 많아서 그런지 가장 많은 효과를 본 건 다리인 것 같아요 매번 다른 운동하면 며칠 안 돼서 귀찮다고 포기하고 그랬는데 이 에어로빅은 동작도 크게 크게 따라하고 하루 이틀 빼고는 하루에 한 번씩은 꼭 따라했습니다 식단은 삶은 계란 고구마 닭가슴살 단호박 과일 등등 먹으면서 간식 같은 거 최대한 줄였어요 다이어트 하면서 닭발 탕수육 같은 거 먹은 적은 있지만 적어도 2주에 한 번 못 참겠다 싶은 날에만 먹고 미친듯이 운동 했습니다.. 그리고 춤은 조싀 앤 바믜님 영상 참고 했고 하루에 3~4번 정도 추고 좀 많이 먹은 것 같다 싶을 땐 더 추고.. 그리고 다이어트 하면서 생리통도 줄었어요 워낙에 심하던 생리통인데 운동도 하고 반찬 같은 것도 멸치 두부 콩 같은 몸에 좋은 거 먹고 그래서인진 몰라도.. 아무튼 나름 열심히 운동한 결과 8kg 감량 성공 했습니다 ㅜㅜㅜ 다이어트 하면서 운 적도 있고 춤 추다가 다리까지 심하게 부은 적도 있고 다이어트 하는 내내 먹는 거 참기도 힘들고 되게 여러모로 힘들었는데 잘 이겨내고 열심히 했습니다 이 에어로빅 꼭 하세요 ㅜㅜㅜㅜ
30대 여자입니다. 168에 68이었던 상비였는데 이거 30분씩 2회 3개월하면서 총 12키로 빠졌구요 5개월더해서 몸무게가 49~50키로 왔다갔다해요 총 19키로 빠졌구요 5개월은 30분씩 2회 아침 저녁에 했는데 5개월후엔 1회만해요 요즘은 드문드문하고 있지만 ㅎㅎ 마무리는 강하나 다리 스트레칭하구여 3개월간은 간헐적 단식 1끼 먹었습니다 심심하면 훌라후프도 티비보면서 20분 돌렸어요
후기남깁니다~ 키 158 몸무게 67이였고 2달 후 몸무게 50 달성했어요. 요요도 아직 없구용 이제 딱 5키로만 건강하게 더 빼려구요 ㅎㅎ 제가 매일 1교시인 대학생이라 아침 점심에는 이운동 못하고 저녁에만 했는데요 식단은 아침은 바빠서ㅜㅜ 매일 흰우유 1잔, 점심은 학식 혹은 가끔 좀 맛있는거..^^... 저녁은 아예 안먹고 10시 이후로는 물도 안마셨어요. 하지만 물은 하루에 2L씩 꼭 먹으려고했고요 저녁에 너무너무 배고프면 삶은계란 먹었어요. 이렇게 굶으면서 빼는거 안좋다고 하지만 이렇게라도 안하면 살 영영 안빠질것 같아서.. 대신 점심을 주로 한식이나 밥 종류로 든든히 먹었고요. 혹시 내가 정말정말 식욕을 참기 힘들다.. 너무 참기 힘들어서 미칠것같다 그러면 1) 양치질하세요 식욕감소 최곱니다. 그래도 힘들면 2) 주무세요. 충분한 수면도 도움이 된다구 하네요. 식욕감소약 ,,, 드시는 분들도 꽤 계시던데 이거는 마약 종류에요 ㅜㅜ 충분히 생각하시고 결정하세요 전 시험삼아 1주일 먹었다가 매일 심장두근두근되고 조울증 심해서 그만뒀어요. 운동 똑같은 영상보면 지루하고 힘들어서 다른것도 함께 딱 영상 세개 보고 영상당 1번씩 총 하루 3번했어요 (이영상이랑 다른영상 2개 ruclips.net/video/ShLzhi1JiY0/видео.html / ruclips.net/video/xpzMr3nSOIE/видео.html) 학교 통학이 2시간 걸리는데 하교할땐 그 중 집에서 가장 가까운 역에서 내려서 매일 집까지 40분정도 걸어갔고요 (제가 걸음이 느린데 최대한 빨리 걸어보려고 노력했어요) 주말에는 매일 강아지 산책 1시간 정도 걸어다녔습니다. 다이어트하시는 분들 모두 화이팅하세요~!
하루에 2번 해줬고,몇번은 2번 반 해줬습니다~ 식이요법까지 병행해서 7일동안 4kg감량했어요. 비만도측정기로 비만이였는데, 7일 후인 현재 과체중으로 막 들어왔습니다^~^ 꾸준히 해서 정상몸무게 되는게 목표입니다. 6kg만 빼면 돼요. 앞으로 2주동안 열심히하면 빠질 것 같아요! 빠진 후 후기 또 남길게요~
4/11 🙆 6번 4/12 🙆 6번 4/13 🙆 5번 오늘은 힘들어서 5번만 걷기로대체 4/14 🙆 7번 걷기못해서 1번추가 4/15 🙆 2시간 걷기 후 2번만 4/16 🙆 2시간반 걷기 후 4번만 4/17 🙆 인터벌1시간 후 3번만 4/18 🙆 1시간인터벌/1시간걷기 후 2번만 4/19 🙆 2번 4/20 🙆 2번//저녁식사 후 2번 4/21 🙆 2번 4/22 🙆 2번 4/23 🙆 1시간반걷고 와서 피곤ㅠ1번만 4/24 🙆 1번 4/25 🙆 1번
한달뒤면 중학생되서 치마입어야하는데 허벅지끼리 서로붙어있어서 다이어트 결심 시작 ::: 키 : 156 몸무게 : 49kg 목표몸무게 : 44kg 1주일에 한번씩 후기남기고 하루에 3번씩 꼭 하기 간식절때X 3월1일까지 다이어트 하기 [ 저 깜박하고 안돌아오면 돌아오라고 말좀해주십쇼 ] 2월 10일 : 47.4kg 2월 17일 : 47.9kg ( 친구랑 야식으로 뿌링세트 다 시켜먹고 1주일동안 운동안함 ) 2월 24일 : 47.9kg 다이어트 완전 포기상태 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3월 2일 : 49kg
하루에 3~10번 씩 하고 매일 출책 !! 1달뒤 후기도 올리겠습니당 ㅎㅎ 1일차 출책 3월 23일 5번함 (10분이어서 땀이 안날 줄 알았는데 3번 하니까 다른 30분 운동보다 훨씬 많이 땀이나네요 와..... 힘드러) 2일차 출책 3월 24일 5번함 (어제 먹은 감자탕 때매 1.6키로 쪘어요 ㅠㅠ) 3일차 출책 3월 25일 5번 함 (몸무계 돌아옴!!) 4일차 출책 3월 26일 6번 함 5일차 출책 3월 27일 3번 함 (식단이 무너져써요 ㅠㅠ) 6일차 출책 3월 28일 5번 함 (1키로 찜 ㅠㅜ 그래서 이제부터 16:8 단식 하기로 했어요!!) 7일차 출책 3월 29일 4번 함 (0.1키로 빠짐 !!) 8일차 출책 3월 30일 6번함 (0.5키로 빠짐!!) 9일차 출책 3월 31일 5번 함 (몸무게 돌아와서 신나서 치킨 먹음ㅠㅜ) 10일차 출책 4월 1일 5번 함!! 11일차 출책 4월 2일 6번함 12일차 출책 4월 3일 4번 함 (하루에 0.2키로씩 빠짐.... 큰 변화는 없음 지금까지 총 약2키로 빠짐) 13일차 출책 4월 4일 5번함 14일차 출책 4월 5일 5번함 15일차 하루 쉼 ㅠㅠ 폭식 함 ㅠㅠ 16일차 출책 4월 7일 5번 함 (ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 살쪘어 ㅎㅎ ㅎㅎㅎㅎ ㅎㅎㅎㅎ ㅎㅎㅎ(실성) 아니 근데 왜 땀이 안나지?????????) 17일차 출책 4월 8일 5번 함 18일차 쉼 ㅠㅠㅠ 19일차 4월 10일 5번 함 20일차 쉼 ㅠㅠ 자꾸만 쉬게 되여ㅠㅠ 21일차 04월 12일 5번함 22일차 -3kg (친구집에 와서 이 운동 못하구 헬스장에서 1시간이상 운동하고 왔습니다) 23일차 4월 14일 6번함 (하.... 이번주에 학교에서 몸무계 재서 그 때 까지 1일 1식 할거에요!!) 아.... 귀차니즘.... 하루 쉽니다 25일차 4월 16일 4번함 (+1.3kg 찜닭 2일동안 먹고 살이 너무 쪄서 충격.....) 26일차 4월17일 5번 함 (하................... 오늘 현장체험학습가서 살이......ㄷㄷ)
다이어트 하시는분들께. 저두 이 다이어트랑 트램펄린 이렇게 다니는중이고 트램펄린 주2회 홈트레이닝 3회하고있는데 아침 점심 거른다 토마토나 이런것만 먹고간다 하시는데 그런거 진짜 안좋아요 만약에 제가 맛있는걸 먹게되면 그게 이제 몸에 들어온게 없어서 에너지가 부족하기때문에 에너지원으로 (지방) 바로 쌓아요. 그러면 살이 더 찌는거구요... 제발 거른다고 살빠지는게 아니에요 맛있는거만 안먹으면 됩니당 ㅠㅜ 저두 열심히 하구있어요 여러분도 좋은 다이어트 되세요!
일단 8키로가 빠졌어요옹 💗💗 하루에 이거 2번씩췄어요 식단은 간안한거먹고 급식은 조금만먹고 그리고 좀 열정적으로쳐서 허벅지살이 완전 대박 티나게 빠졌어요 뱃살도 사라지고 전체적으로 다 빠졌어용 근데 이건 개인적인 것이라 장담은 못하겠지만 2주일하면 최소 5키로는 빠지실것같네용
3주후에 오겠음. 진짜 온다 진짜 꼭. 210213- +우아아아아ㅏ이 생각지 못했서요! 몸무게는 157cm/51~52(왔다갔다)에서 157cm/49 로 빠졌습니다! 하체에 힘이 들어가는 운동이라 그런지 툭 튀어나온 엉덩이살이 조금 슬림해졌어용!!! 그리구 막 엄청 티나고 그정도는 아닌데 허벅지살이 좀 줄은갓 같아요! 평소에 입던 바지가 널널해진 기분!
164 에 60. 7 kg 목표 50 kg 초 중반 , 허리 얇아질때까지 안오면 좋아요좀 ㅜㅜ 3 / 12 : 저녁 60.7 아침 : 계란찜 . 잡곡밥 한공기 점심 : 김치전 . 토스트 2 장 저녁 : 뿌링클 반마리 간식 : 방울토마토 2접시 ... ㅜ 농구 30분 걷기 15분 ( 뿌링클 사러감 ) 외계인댄스 1번
오늘부터 최대한 할께요! 9월 21일 한달간 하고 다채우면 그만하고 후기남길께요! 🔥로 체크합니다:) 13여/ 159cm / 63.2kg 목표는 48kg 8/21수 : 🔥 8/22목: 🔥 8/23금: 대회 전 날이라×× 8/24토: 대회후 10시 지금 집 도착ㅠㅠ내일도 쉴께요ㅠㅠ 8/25일:🔥 8/26:×× 8/27:🔥 8/28: 🔥 8/29:🔥 8/30:❌
7/24일부터 시작합니다. 진짜 매일할거에요. 의지뽜이아 겉모습보고 나 깐 짝남아, 원래 내일 약속잉데 바쁘다고 ㅋㅋㅋ다음으로 미루자고? 너 예전에 말 한거 기억안나냐, 시간을 내면 어떻게든 낼수있다고 했었어니가^^ 오냐, 내가 너 8월인지 9월인지 언제볼진 모르겠지만 내가 꼭 살빼서 후회하게해줄게 내가 살이쪄서 그렇지 내 키에 빼면 진짜 다죽었으. 저 오늘부터 들어갑니다 시작시간 밤 10:40분 7/24 자기전1회(이거 은근땀많이나요 괜찮네요진짜. 빠르지도않아서 굿굿) 7/25 자기전1회 .. 아 댓글보고 미쳤었나봐요 요즘 출장하고 여행이 잦아서ㅠㅠ 8/2 부터 시작해볼게요
5/2🙆♀️4번(59kg) 5/3🙆♀️ 4번 5/4🙆♀️ 2번 5/5 🙆♀️2번 5/6 🙆♀️2번 5/7 X️(몸살) 5/8 🙆♀️4번 (식단변경) 5/9 🙆♀️4번 5/10 🙆♀️4번(식단 변경 후 몸무게 변화됨 -1kg빠짐)58kg 5/11 🙆♀2번 5/12 X(병원) 5/13 X(병원) 5/14 X(병원) 5/15 🙆♀4번 5/16 🙆♀2번 5/17 🙆♀️2번(58kg) 5/18 🙆♀2번 5/19🙆♀2번 5/20 X️치팅 5/21 🙆♀️2번 5/22 🙆♀2번 5/23 X 5/24 🙆♀4번 같은 운동, 강도로만 하니까 살 조금씩 빠지다 정체됨. 새로운 운동으로 바꿈. 단기간으로 하기엔 좋음 운동은 여러가지 섞어가며 하는게 효율적인걸 깨달음
다이어트 시작(8/19일) : 71.9kg 8/23 √ 돼지새끼라 힘들어 뒈지겠네;;;;; 8/24 √ 바른 자세로 하고있는지 모르겠다 8/25 x 여행 8/26 x 오자마자 기절 8/27 √ 8/28 √ 8/29 √ 8/30 √ 8/31 √ 9/01 √ 9/02 √ 9/03 √ 9/04 √ 9/05 √(67.4kg ☞4.5kg감량) 9/06 √ 9/07 √ 9/08 √ 9/09 X 오늘 몸이 너무 안좋아서 쉼 9/10 √ 와 오늘도 기절할뻔했는데 억지로 버티고했다 9/11 √ 9/12 X 9/13 X 9/14 √ 9/15 √ 9/16 √ 9/17 X 대학원 야간수업 9/18 X 며칠간 논문기간이라 밤샘해야해서 못할듯 9/19 X 계속 -4~-4.5 왔다갔다하다가 논문 쓴다고 스트레스 받아서 -5.5kg됨 9/20 X 9/21 √ 9/22 √ 9/23 √ 9/24 X 9/25 X 9/26 X 9/27 X 9/28 √ 9/29 √ 9/30 X 10/1 X 10/2 √ 앞으로 다리운동은 사이클30분으로대체 10/3 √ 사이클
이거 한 2주? 좀 넘게 하구 3키로 뺏어요! 식단 조절 없이요. 야식을 일주일에 한두번은 꼭 먹었어요. 먹을 때 폭식하는 버릇이 있는데 그거 좀 조절했네요. 이것만 매일 했습니다. 그 뒤에 운동하기 귀찮아져서 밥을 적게먹으니 1키로 더 빠졌네요. 키160에 65kg->62kg 됬습니다. 남들은 별거 아니라 생각하겠지만... 뚱뚱한 내 모습이 끔찍해서 친구랑 셀카도 즐거운 맘으로 못 찍던 제가 예쁘게 꾸미고 혼자서도 셀카를 찍네요..ㅎㅎ 날씬해져서라기 보단 자신감이 붙어서 라고 생각이 듭니다. 예전보다 외모로 남의 눈치도 덜보게 됬어요. 내 자신의 몸도 건강해졌지만 마음도 치유받은것 같아 기분이 좋네요.
생후 16년근 돼징어 도와준다치고 싫어요라도 눌러주고 가줘요 제발 시간돼면 내 썰도 좀 읽어줘요 저 초중딩때 왕따시키고 중딩때도 대놓고 무시하던 칭구들이 있었어용 니 얼굴은 성형해도 안될거라며 4년 전 씻을 수 없는 상처와 모멸감을 주던 그 때 그 칭규들^^ 거울 보면서 나는 이뻐진다 날씬해진다 말하면 예뻐질거래면서 순수한 나를 화장실로 데려가 위의 말들 처럼 말하게 해 놓고 따라하고 바로 반에 들어가 저 ㅂㅅ같은년ㅋㅋㅋ 이라고 말하며 반친구 인간들과 나를 조롱하던 참 차악한 친구 ㅋㅋㅋㅋㅋ 걔들은 잘쳐먹구 잘살구여 저는 지금 그 일들에 대해 막 떠벌리고 다니며 흑흑 넘 억울해여ㅠㅠㅠㅠㅠ 저는 씻을 수 없는 상처를 받았는데 저 냔넘들은 잘 살구 이써여 ㅠㅠㅠㅠ이 난리 칠 시간도 없이 바빠서 기냥 언젱가 그것들이 입틀막 할 날을 기다리며 살을 뺄거에용 +얼마전에도 자전거 타다 마주쳤는데 지들끼리 비웃더군요ㅋㅋ 지도 꼴에 남친이라고 나를 같이 비웃는 여친을 데리고 지가무싄 사장인마냥 거만하게 걷고 있더군요..ㅎㅎ 참 뭐같은 것들 끼리 만나는구만 끼리끼리라고..... 지금이 어느시국인데밖에 돌아다니고 자빠졌냐 너흰 계속 그렇게 살렴^^ 난 개멋지게 나의 길을 가련다 5/3시작 (71kg) 매일 걷기,뛰기 1시간 또는 자전거 1시간(5/4~5/8) 5/9 에어로빅 세번함 5/10 걷기+뛰기 1시간 에어로빅 한번하고 5/11 에어로빅 세번함 5/12 걷기+뛰기 1시간 5/13 걷기 30분 이거 1번 5/14 컨디션 저하로 건너뜀 5/15 걷기 50분 5/16 불면증으로 인해 건너뜀 5/17 1시간 걷기 5/18 걷기 40분 5/19 걷기 30분(68kg) 5/20 에어로빅 2번 땅끄부부 옆구리살 운동 2번 빨리걷기 1시간 5/21 자전거 60분 5/22자전거 40분 +흔들운동 3번+에어로빅 1번 5/23자전거 60분 이상+흔들 1번+에어로빅 1번
165에 51인데 급찐급빠 체형이라 이번엔 요요 없이 운동 도전 해보려구요 계속 적을테니까 저 안돌아오면 제발 댓이나 좋아요좀 남겨주세요 하체랑 복부에 살이 다 ...딱 47만 만듭시다 1일차 아침 미니 고구마 2개 점심 아보카도 떡 2개 저녁 우유 닭가슴살 운동: 이거, 티파니 허리운동 , 땅끄부부 복부운동 2일차
![11 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/F-Jd4kI6rdM/mqdefault.jpg)
![[20 lbs in 2 weeks] Dance Diet Workout | Iggy azalea - Mo bounce](http://i.ytimg.com/vi/P8CDv4dgHEM/mqdefault.jpg)
이거 본 사람 중 운동할려고 봤는데 누워있는 사람 반이상이다 ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빠순이 ㅏ..찔렸다..일어나야지ㅎ
찔려서 멈춤....
와 찔림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혹시....저희 집에 누가 씨씨티비를 설치했나요???
어케 알았ㄴㅎ
칼군무 미쳤네 데뷔하자
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃기네
미친ㅌㄹㅌㄹㅌㄹㅌㄹㅋㄹㅋㅎㅋㅎㅎㅋㅎㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나만 이해 안됨?
아닠ㅋㅋㅋㅋ
영상 하나 끝날때까지 후기만 봤노;
안예림 아 존나 인정ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네
찔리네
저돜ㅋㅋㅇㅈ
0:30 지구를 침략하러왔다. 순순히 항복하여라
ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㄹㅋㄹㄹㅋㄹㅋㄹㅋㅋㅎㅎㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㅎㅋㅎㅋㄹㅋㄹㄹㅋㅎㅋㅅㅅㄴㅅㄴㅅㄴㅅㄴㅅㄴ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아놔 미쳨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅅㄱㅅㄱㄹㄱㄷㄱㄴㄱㅌㄲㄲㅋㅋㅋㅌㄹㄷㅋㅎㅋㄹㄷㄹㅋㅋㅋㄱㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㄹㅋㄹㄹㅋㅋㅎㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅋ
나만 이 노래 좋냐..?
전설의 용사가 된 기분임
누가 방구뀔까말까 하는거같대
아닠ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거지 존나 악당이 침략한 지구의 영웅인데 지그재그로 뛰면서 악당을 물리치러 갈 것 같은 브금임
@@박진영진심녀 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 후기인데 좋아요 좀 눌러죠요 올라가게
이거 방학식하고 나서 시작해가지공
거의 한 달 다되가는데 진짜 잘 빠짐
원래 내 허벅지가 서로 달라붙었는데(?)
이제 좀 떨어진달까나 내가 식욕 조절 안돼서 과자 먹어도 이거 열심히 하니까 살 빠짐
다른 영상으로 해봤는데 이거만큼 효과있는거 없음 몇 일 하고 안된다고 때리치지 말고 꾸준히 하는게 중요함 그리고 이거하면 소화가 잘 돼서 방귀가 나오는데 움직이면서 방귀 냄새가 확산 되서 견디기 힘든게 부작용임
사랑해요동표행님 죄송한데 하루 몇 번 하셨어요??
그냥 하루에 한 번씩 했습니다 시간은 4시에서 5시 사이에 했구용
꾸깜 사람마다 다르겠지만 저는 한 달에 4-5kg 빠졌습니당 그리고 운동하실 때 이 노래 들으면 웬지 모르게 별로여서 저는 이 영상 소리는 다 줄여놓고 제가 좋아하는 노래를 틀어놓고 운동한답니다 그럼 더 열심히 하게돼영 이상 주접충이였습니다😀
꾸깜 화이팅하세용
사랑해요동표행님 허벅지 잘빠지나요?ㅜㅜ
여기에 댓글달고 시작한다는 사람들 특징 후기남긴다는데 시작한날 이후로 행방불명
와 당신말이 읏긴다 ㅋㅋㅋㅎㅎㅎ
아 너무 웃곀ㅋㅋㅋ
시작한지 8개월째 됐어요 ㅎ 168에 68이었는데 3개월은 12키로 정도 빠지고 이번달 쟀을땐 49~ 50됩니다 ㅎㅎ 총 19키로 뺐어요 진짜 3개월은 혹독하게 뺏어요 ㅜㅜ 간헐적 단식하면서 하루 한끼먹고 주말엔 24시간이상 단식했어요 물도 1리터이상 마시고 단거 너무 먹고 싶으면 사탕하나정도? 먹었어요 그러고 12키로 빠지고 나선 간헐적단식하면서 2끼먹구 있구요 약속있는날 과식한 다음이면 항상 이거 3번씩 돌려서 하고 있어요 아참 무조건 전 공복에 운동했어여 살빼니 너무 행복해요 옷사는 즐거움이 뭔지 알겠어요 ㅠ 운동법은 하루 2회 30분하고 강하나 다리 스트레칭으로 마무리했습니다
접니다
@@겨울소리-r3u 헐 어케저렇게하셨지? ? ?
나도 살빼고 싶다ㅜㅜ
브금 뭔가 방구 뀔까말까 하다 똥꼬가 비트박스 하는거 같음
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ생각없이 댓글보다가 빵터졌넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
무슨 ㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㄹㅋㅋ
밓띤ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개뿜
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엌ㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㄱㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기다곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
머리는 이미 하고있는데
몸은 누워있다
율 _ 봄 ㅋㅋㅋㅋㅋ저두욬ㅋㅋ
개공감되서 완전웃었네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하하 나만 그런게 아니였군!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
아니 근데 진짜 브금 ㅠㅠㅠㅠㅠ 우리가 이해하기에는 너무 시대를 앞섰다 ㅠㅠ
ㄴㄴ 뒤섰다.. 뭔가 오래달리기 (페이서)같은 느낌
What's this
2020년... 아직 인류가 이해 하기엔 무리... 1000년 뒤에 다시 돌아오겠다..
2021 아직인듯하다
2024 흠.....😂😂
❗️여러분 유의하셔야할것!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
대부분의 성공 후기는 초중고등학생의 어린분들이라는 것!! 이 친구들은 한참 키클 나이어서 과식만 안하면서 적당히 먹고 이 운동만 해도 쭉쭉 키 크고 건강해질 나이입니다~
저같은 분들은 여기에 적당한 식이요법도 해야합니다^ㅡㅠ 탄수화물 줄이고 야식 군것질 끊으시면 됩니다~
전 실천 중이고 곧 고인물 후기 갖고 오겠습니다!(자신없음)
꼭 성공해서 돌아오세요~!!
전 성공했어요 30대 여자구요 ㅎ 하루 2회 3번 돌려서 30분 운동하그 강하나 스트레칭으로 마무리했어요 음식은 간헐적 단식하면서 하루 1끼 배불리 먹어요 그리구 물두 항상 1리터 이상씩 마시구요 결과는 168에 68이었는데 3개월만이 56되고 5개월동안 더 하면서 49에서 50 왔다갔다해요 실은 5개월열심히 하다가 약간 거드름 피우다가 심심하면 20분은 해요ㅋㅋ 3개월 목표 체중들어오고 나서 간헐적단식 2끼로 바꿨어요 1끼는 정말 힘들더군여 ㅎ
성공했습니다! 나름!!ㅋㅋㅋㅋㅋ 전 보통에서 마름을 원하는 20대 여자였는데요, 군살이 아예 없다고는 못하지만 옆구리 배 등등 전체적으로 슬림해졌어요! 붓기가 많이 빠지고 좀 건강해졌어요. 제가 말씀드릴 방법은 통통>보통 분들께도 도움될거에요!
제가 했던 방법 말씀드릴게요!
전 특정 식단만 무한반복하는거를 매우 힘들어해서 단백질쉐이크/닭가슴살샐러드/닭가슴살김밥/플레인요거트/통밀파스타/두부주먹밥 등 돌아가면서 그냥 집에 있는 재료로 그때그때 끌리는거해서 아침 저녁에 먹었어요
아침은 스킵할때가 많았고 점심은 다이어트식단으로 먹을때도 있었고 일반식 탄수화물 빼고 먹을때도 있었어요
제가 제일 중요하게 생각했던건 탄수화물 줄이기였고 하나의 팁을 드리자면 배고프지않은 상태를 유지하는거였습니다!! 점심을 소식하고 빨리 배고파졌을때 저녁시간까지 미련하게 기다리기만하지 마세요! 그러면 배고픔에 이성이 날아가 과식 혹은 탄수환물을 먹게될 확률이 높으니 배고프시면 견과류 요거트 토마토 등을 간식으로 먹으세요~
탄수화물 & 과식 절대 조심하면 이미 당신은 반은 성공! 하지만 탄수화물 안먹고 지방 단백질 위주로 먹는다해도 과식하면 생각보다 안빠진다는거ㅋ..대표적으로 다이어트가 지칠때 전 오리고기를 먹었는데 적당량은 오케이지만 양껏 먹으면 안빠집니다ㅋㅋㅋ 근데 오리고기 강추! 다이어트가 지치고 힘들때 가끔 먹어주면 이어나갈 힘을 줍니다ㅋㅋㅋㅋ
아 그리고 당류도 안됩니다~젤리 초콜렛 음료수 금지! 단게 너무 먹고싶디하시면 플레인요거트에 식이섬유올리고당 넣고 블루베리 넣어서 얼려서 드세요! 과자를 못 끊겠다하면 치즈 전자레인지 돌려서 치즈과자!
마지막 팁은 치팅데이! 전 치팅데이를 정해두진 않고 술자리가 있거나 약속이 있을때를 그냥 치팅데이로 정했는데, 중요한건 약속 거기전에 배고픈 상태이지 말것, 그리고 먹을때 죄책감 갖지 말고 편하게 먹을것! 애매하게 먹으면 스트레스도 안풀리고 도움이 안돼요! 다음날 간단한 운동+건강한식단 하면 괜찮아요~(자주는 안되지만)
통통>보통은 식단만으로도 엄청 빠지지만 보통>마름은 확실히 운동이 필요하더라고요ㅠㅠ 제가 말한대로 하시면 통통분들은 백퍼 성공하실거고 저처럼 마름 원하시는 분들은 운동을 꼭! 병행하세요!!ㅠㅠ 간단한 홈트리도 식단과 병행하면 엄청난 시너지 효과를 내서 훅 빠집니다! 간단하게라도 꼭 홈트 하기!!!
전 격일로 홈트레이닝했고 제일 신경쓴건 바른자세..! 배와 힙에 힘을 주고 어깨에 힘을 풀고 곧은 자세로 다니기!
여러분 홧팅입니당
필요하시다면 닭가슴살김밥이랑 통밀파스타 레시피 (존맛) 랑 제가 한 홈트 알려드릴게요! 이 영상으로 안한게 함ㅡ정ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
존맛식단 알려주세요 ㅠㅠ
@@겨울소리-r3u 이것만 하신걸로 그만큼 감량하신거예요??
이거 하고있으면 고양이가 뭐하나 빤히 쳐다보는데 너무 수치스러움... 정상인가요ㅠㅠㅠ
여너찌 네 저희 고양이도 이거 하고있으면 빤히 쳐다봅니닼
우리 집 개는 꼬리 흔들면서 빙빙돌아요 신나는거 아닌데
엌ㅋㅋ 저도
저는 평소에도 그래서 집사가 또 저런다는 표정으로 보더군요
삐빅!정상입니다
브금 선택 오지네요
우주인같음
너무 웃기다ㅋㅋㅋㄲㄱㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱ
현웃터짐ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㄱㄱㅋㄱㄱㄱㅋ
왹왹
후기 남경요 식단은 평소 양의 반 정도 먹고 간식아예 안 먹고 물도 많이 마셨어요 일주일동안 하루에 이거 3번씩하고 줄넘기 400개씩하니까 일주일에 3키로 정도 빠지고 다리 라인 완전 이뻐졋어요....
2021년 2월 8일 163 53... 46까지 다시 감량할게요
스펙좀 알려주쎄요!!
터햄 160 49 였는데 46 됬어요
jl
55555 tagubbb
포기🖐
여기서 댓글로 후기 획인하는 사람들 특징 - 확인만 하고 본인은 안함
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
박정 앜ㅋㅋㅋ나다...ㅋㅋㅋ
박정 인정욥 ❤
박정 (찔림)
박정 (흠칫)
4월14일시작 키:164cm 몸무게 56kg
작성하는 거는 13일인데 마법이라.. 내일부터
목표체중은 50kg !! 2주만 꾸준히 해볼게요!! 그럼 좋아요 계속 눌러주세요 ㅠㅠ 진짜 2주후에 전설로 돌아오겠습니다. 하루에 2번 할게유
응원해염!!!!
헐 저랑 키랑 몸무게 똑같아요 !! 응원하겠습니다 !!!
[꽃길만 걷게 해줄께요]꽃슬 2주 지났어요-!
[꽃길만 걷게 해줄게요]꽃슬 어디로튀셨어요 🐻
돌아와 빨리
후기 남겨요..!
저는 올해 13살입니다 전 진짜 비만이였어요 키 157에 몸무게 58kg 진짜 저는 학교에서도 돼지라고 놀림 받고 몸무게 많이 나간다고 놀림도 심하게 받았어요..
그래서 저는 다이어트를 하겠다고 했는데 몇번은 실패했어요 그래서 저는 진짜 마음 단단하게 먹고 이 영상을 맨날 3번 씩 따라 추고 자전거 타기 , L자 다리 등등 운동을 1시간 씩 하고 먹는 것은 마음껏 먹지만 칼로리를 계산하면서 지금까지 먹던 음식들을 반 씩 줄여서 먹었어요 그리고 한 6주??? 한달 반 했는데 지금은 47kg입니다..ㅠ진짜 6주에 11kg빠졌어요..
진짜 여러분 다이어트 절대 어려운 거 아니에요..
진짜 맨날 다이어트 후를 상상하면서 운동하시면 진짜 다이어트 성공하실거에요!! 저는 여기서 한 6kg만 더 빼고 다이어트 마무리 지을거에요
여러분 기죽지 마세요 저희 꼭 여름에 이쁜 옷입어요!!!
그렇게 찌신것두 아닌데 열심히 빼셧네요..ㅠ 주변에 돼지라 한사람은 뭔가 잘못된것..
157에 58이라니... 저는 70에 160이었는데 58 됬음 이것도 내 기준에서 날씬한거라 생각하는데...
이유진
@안호영 저렇게 빼시더라도 160까진 크실걸요.. 160도 작은키는 아니잖아요
혹시 요요 현상 오진 않았나요?
후기 남겨용
저는 2달만에 20키로 뺏습니다.
저는 이 영상운동과 걷기 식단조절 밖에 안했습니다 ! 걷기는 하루 1시간정도 걸었구요 전화하면서 걸으면 시간도 빨리가고 걷는게 재밌어져요 ㅎㅎ 이 영상운동은 하루 3번했어요 아침 점심 저녁에용 식단조절은 한공기를 먹는다면 3분의2만 먹었고 국물은 거의 먹질 않았고 반찬은 안짜게 먹었어요 그냥 평소대로 드세요 ㅎㅎ 양만 줄여드시구요 ㅎㅎ토마토 닭가슴살 이런거 필요없습니당 이렇게 2개월 다이어트 해봤는데 20키로가 빠졌고 현재 남자친구도 사귀고 있답니다♥ 전 키 160에 70이 나갔었는데 지금은 50키로가 나가구 있고 5키로만 뺄려고 합니당 ㅎㅎ 여러분 다이어트 성공하세요 ♥♥
최아람 오ㅠㅠ 부러워요ㅠㅠ
다이어트 성공 축하드립니다!!
남자친구 분과 오래가시길 바랄께요!!
최아람 진짠가요??
갭차이엄청나! SEVENTEEN 감사합니당ㅎㅎ
러블리뿜이 진짜입니당 !
최아람 아하 저도해봐야겠네요
나만 이노래 취향저격 했냐 ㅈㄴ 내스타일
저 이거 100번 넘게한 사람인데요 (다음동작 넘어가는타이밍 안알려주는데 그냥 감으로 다 알게될 정도...!) 이거 자기전에 밤마다 했는데 진짜 다리는 얇아집니다 그리고 옆구리살도 들어가요 진짜!!! 근데 진짜 먹는게 중요하더라고요....ㅎㅎ 2020.2.7오늘 부터 다이어트 식단으로 해서 하루 3번-4번 하고 일주일 뒤에 후기 올리겠습니다!!!
돌아왔습니다...😭3.29일 부터 합니다 좋아요 눌러주세여 꼭 성공할께염
3/29 2세트완료
3/30 2세트 완료!
3/31 2세트 완료!
4/1 2세트 완료
4/2 1세트 완료(대신 다른운동 같이!)
4/3 1세트 완료 (")
4/4 (")
4/5 1세트 &자전가
4/6 1세트 다른운동
4/7 1세트 티파니운동
4/8 1세트 티파니운동
몇주정도는 해야 살빠진게 티가나나요?
승민Seungmin
저 초반에 했을 때는 많이 먹기도 해서... 근데 식단까지 하면 진짜 본인은 일주일 열심히 하루3번 하면 알 수 있을꺼에요 물론 개인편차 있겠지만...!! 먹는게 진짜 중요합니다 저는 식탐이 진짜 많아서 막 튀긴음식 밀가루 먹었다 하면 1일1식하고 이거 3번 합니다 4번 까지 할려고했는데 발에도 땀나서 자꾸 미끄러져요ㅠㅠ
@@해비상아 아 ㅠ 그렇군용 감사합니다 !!
오늘 일주일뒤
에요
후기 기다리고 있겠습니닷!
3월 21일 시작 3월 21일 포기
시야 ㅁㅊㄱㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ리얼후기다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
시야 ㅋㅋㅋ아이고 배아팤
시야 후기가 제데로됬군..
어멋!! 1년이나 했군요!
시야 저는. 4일하고 포기 딴운동도 같이해서요ㅋ
진짜 살빠지길 간절한 사람들은
좋아요, 댓글 안 달아도 알아서 잘 찾아 옵니다
후기남깁니다 2주만에 10kg쪘습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ
조이조 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋ 어떡해요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㄴㅋㅋㅋㅋㅋ
진솔하다 우리네이웃이지 암
웃긴데 슬프다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왜 쪘어요?
의문....
오늘지금이시간부터 3주동안 해볼게여
고등학교올라와서 서서히찌다가 다이어트 잘못해서 확쪄버렸습니다 ㅠㅠㅠㅠ저 잊지않게 좋아요좀 눌러주시면 매일매일 후기 남기겟습니다!
🤬현재체중: 60.8
😍목표체중: 49.0
8/13 - 60.8
🔥운동저녁에 1번
운동하다가 발뒷꿈치 박아서 멍듦
🍽빵2개 우유작은거 2개 쭈꾸미볶음 세그릇
8/14- 아침:59.8 저녁60.3
🔥외계인운동은못했지만
10,000걸음=7.07km걷기
🍽제육볶음 도시락,감자튀김,콜라
8/15- 아침:59.8 저녁:60.7
🔥운동 저녁에 1번
확실히운동을하니까 물을 많이먹는듯 ㄹㅇ
🍽먹은게너무많음3000칼로리 는 목은듯
8/16-아침:59.8 저녁60.4
🔥저녁운동1번 ,L자다리15분
🍽금요일이라 떠뽀끼모금
-내일부터 두번(아침,저녁)씩이랑 줄넘기300개정도할예정!! 이제 눈에띄게 확확 바꿔보려구요🥰
8/17-아침:59.4 저녁:59.9
🔥저녁운동1번 (오늘 바빠서 한번밖에..ㅠ)
🔥중놈기200개!ㅎㅎ
🔥L자 다리 15분
🍽네네치킨에 떡볶이😢
8/18-아침59.3 저녁:59.9
🔥저녁운동1번
🔥마일리 다이어트댄스 (2002-3번!)
🍽뷔페><
8/19 아침:59.4 저녁:60.2
💫왜 살이안빠지나했더니 제가 많이먹더군요
물만먹어도살찌는줄알았더니 이렇게 먹은거
적으니까 왜살찌는지알겠네요... 그래서 고구마와
닭가슴살을 내일 주문해서 오자마자 식단까지 변경해보려구요!
🔥외계인운동1번-전 하면 무조건 생리현상나오는듯
🔥딩고 2주 비키니1번
🔥박봄다리운동 양쪽30개씩
🔥L자 다리
🔥스트레칭(나비자세,나비에서 한쪽다리번갈아피며 꾹꾹하다가 다리찢기최대한 하기)
🍽치킨케밥,엽떡,녹차 버블티
8/20 아침:59.7 저녁60.4
🔥스트레칭.크런치.L자 다리,박봄 다리운동
🍽쪽갈비,일반식 반공기
8/21 아침:59.8 저녁:60.4
오늘부터 고구마><
는무슨 시간없어서 못먹음
내일부터머글게요!
🔥외계인1번
🔥L자다리15분
🔥다리예뻐지는마사지
🔥박봄다리운동 크런치30개씩
8/22~현재
마법이라 아무것도하지않고 다 때려치고싶네요 3일안에돌아오겟습니다 사랑해요야러분
화이팅!
오늘도 화이팅하세용!!
오늘꺼 올리세욥
이은영 감사합니당 ㅠㅠㅠ
혀나 감사합니당!!
문제는 늘 먹던 간식 금지. 탄산 같은 음료수 금지. 만약 아침점심저녁 순으로 밥을 3그릇이나 2그릇이상을 먹던 사람은 1그릇정도로 줄이고 칼로리높은 음식 섭취금지 영상 춤 따라한다고 살 빠지는거아님 제일 중요한건 식단조절임 운동은 누구나 할 수 있음 하지만 많이 먹던 사람이 갑자기 적게 섭취하면 진짜 오래 못 버팀 그만큼 정신력이 강해야돼고 의지가 강해야됌 그리고 배 가 고프다의 결정적 근거는 꼬로록 소리가 나와야 진짜로 배가고픈거 그전까진 그냥 출출한거임 그러니까 이것들을 잘 알고계셈 내일부터 시작하겠음
134 134 후기좀여
134 134 말은 멋지게 햇지만 내일은 없었다고 한다
진짜 엄ㅅ닼ㅋㅋㅋㅋㅋ
1년전 ...
와...정신놓고 따라하다보면 금새 끝나는데 이미 나의 몸은 땀으로 흠뻑...운동부족몸뚱아리에 하루에 이정도라도 땀을 흘리게 해주는 고마운 영상...마구마구 뛰는 운동이 아니라서 숨이 차지 않아서 오래도록 따라할 수 있을 듯 한데 숨이 안차지만 기본 동작이 계속 스쿼트라서 10분 후 나의 다리는 이미 나의 것이 아닌듯...
드디어 저에게 맞는 운동을 찾았네요.
다른 건 강도가 강해 쉽게 포기하게 만드는데 이 동영상은 비교적 쉬운 동작이라 따라하기 쉬워 9분이 어떻게 지났는지 모르게 가더라구요.
끝나고 나면 온몸에 땀이 흐르네요.
어제는 한 세트했다가 오늘은 연속 두세트로 늘렸더니 땀 한바가지 흘렸네요.
음악이 거슬려 유트브볼륨 줄이고 다른 음악 들으며 했답니다.
이운동맞으시면 pump it up workout쳐서 한 40분대 부터 해보세요 그때부터 본격적인 유산소인데 정말 쉬운데 힘들고 재밌어요 저도 지금이거 하고 땀한바가지 흘려서 무릎꿇는자세했더니 무릎에 땀이 있어서 미끄러질뻔했네용..! 추천드려요
내일부터 하루에 두 번 하겟습니다.. 좋아요 좀 눌러주세요.... 안 까먹고 좀 하게........( ˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅ )
어디 가셨죠?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
도망가심....
저기요
후기남긴다는 말씀은 안하셧는뎅 하고계셧던것같습니당 ㅋㅅㅋ
5개월 전에 남기셧는데 지금은..완전 모델핏 되셧을듯 ㅎㅎ
저 이거 일주일동안 했는데 6kg 빠졌습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하루에 두번씩 해줬어요 ! 그리고 제가 하체비만이라서 땅끄부부 하체운동도 같이 해주고 계단으로 15층까지 올라갔다 왔구요 식단은 아침엔 평소에 먹는만큼 먹어줬구요 점심은 그거에 반만 먹고 저녁엔 아무것도 안 먹었어요 ㅎㅎ 저도 처음엔 힘들어서 포기하려다가 포기하지 않고 끝까지 해줬는데 이렇게나 많이 빠졌습니다 포기 하지 마세여!
유지 중인가여??
이성훈 넹 원래 60키로였어서 54까지 빼구 지금 땅끄부부 하체운동 하루에 한 번씩 해줘서 52키로에염 ㅎㅎ
옷,,답 감사합니다^^
저도 해봐야겠네요ㅠㅠ
심각한 비만이라 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
키가 어느정도되시나요?
밍망뭉 155여 ㅠ
ㅇㄴㅋㅋㅋㅋㅋㄹㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹ1:33 남자분 신기하게 걷네
161에 61인데 .. 이제 개학 일주일도 안 남았으니까...운동해야해...새학교 들어가니까 변신을 하고 갈거야..........
아침저녁은 고구마에다가 우유 점심은 밥 먹을게요...그리고 하루에 두번씩 (오전 오후) 하고 라스푸틴 추고 저전거 1시간 탈게요 .. !! 좋아요 한번씩 눌러주세요 ...
5.28 61
5.29 60.5 (그냥 소변하면 조금씩 빠지는것 가타용)
5.30 ×
5.31 × 주말은 원래 치팅데이..61
6.1 바쁜일 있어서 자전거 1시간30분만 탐 60.5
6.2 이거는 진짜 뼈가 아파서 .. 박나래 줌바 댄슨가? 그거 배생목록 첫 영상 따라하고 자전거 1시간 10분 몸무게 59.5
6.3 개학해서 할 시간 없음 ㅠ 물은 3리터 마시고 요가봉으로 다리 문질문질하고 얼굴을 소능로 문질문질을 30분동안 하면 붓기 잘 빠짐 !!! 물론 로션 바르고 해야 더 잘됨 ^-^ 59키로 !! (물론 저녁ㄸㅐ) 맨날 운동은 하는데 기록하는거 까먹어서 ㅠ 댓좀 써줘요 ㅠㅠ
6.4 자전거 1시간 ! 그리고 붓기 30분 몸무게는 좀 이따 쓸게용
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ수정
여러분 저 6키로 빠졌어요! 지금 55이고요 !!! 하루에 3번씩하면 한달에서 두달 사이에 빠져요! 밥은 아침은 선택 점심은 필수 저녁에는 단식이거나 6시 전에 먹으시고요 저는 추다로 자전거랑 라스푸틴 하고 땅끄부부님 영상 돌아가면서 했어요 살 빠지니까 키가 좀 ㅋ커서 지금은 164 에 55입니다 !!! 6키로 많이 안뺀것 처럼 보이지만 외적 변화가 오더라고요 핏도 잘 살고 옷도 크롭도 어느정도 입을수 있고!!! 다들 화이팅하세요
헉 오세용
오 그래두 첨보다 3키로나 ㄷㄷ;;
돌아오세요 ㅠ
@@Thedieiscast-7o 수정글 올렸어요 !
@@정서현-j2q 오옹
키 165에 몸무게 64로 내일 10/7일부터 시작할게요 까먹지 않게 좋아요 많이 부탁 드리고 2주 후 좋은 후기로 돌아올게요
꼭 돌아와야돼요
후기달아주셔야죠!!!어디 도망가셨어요!!!
실패하셨나요
지금어떻게됬나요?
@@황서영-v7i 이분 실패하심
아진짜 구라 아니고 이거레알 해야되요 ㅠㅠㅠㅠ 첨에 제목보고 에ㅔ 개에바네ㅔ~~ 뭔 3주만에 10kg이 빠져~~ 이러면서 속는셈치고 3주동안 한 2일? 정도 못하고 19일정도 열심히 했는데 진짜 9kg 빠졌어요 ㅠㅠ 아진짜 사랑해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 먹는거는 솔직히 다먹었어요;; 빡쎄게 딱 마음잡고 한 다이어트가 아니라 시간도 남아도는데 뭐 속는셈치고 해보지~~ 하면서 시작한 다이어트라서 간식이랑 라면이랑 다먹었어요;; 흑 개학전에 나와 오랬동안 함께했던 살찡들을 처리해야 했는데 이거하면서 이별했네요 ... 진짜 이거 해보세요. 3일하고 효과없다고 그만두지말고 진짜 3주동안 똑같이 동작 크게크게해서 따라해보세요
현랑 첫번째 주에는 2~3번씩 열심히 하다가 나중에 귀찮아져서 1번씩만했어요!
윤밈보키작녀 살이 하루단위로 바로바러 빠지나요? 그렇지 않다면 어떻게 살이 빠지나요?? 저는 살이 질 않빠져서ㅠㅜ
야호 야호 음... 저는 처음 1주일동안은 그냥 빠지니 찌니 간당간당 했는데 2주차부터.. 그니까.. 아마 9일차정도부터 막 빠지기 시작했어요
윤밈보키작녀 오오~ 친절한 답변 감사해요! :)
헉 간식이랑 라면먹고도 살이빠졌나요??
이거 꿀팁드림 볼륨 0으로 하고 배경음악으로 깡 틀고 하면 10분 금방감 개꿀
롤리폴리랑 쿨도 좋아욬ㅋㅋㅋ 깡이 나오다닠ㅋㅋㅋ
언니들 비율이 죽여준다
바비인형인줄
여러분 운동하고 스트레칭 필수입니다ㅜㅜ 안그럼 근육이 뭉칠수도 있어요!
저는 이거 2번하고 ( ruclips.net/video/--MMq6I07b4/видео.html ) 이거 땅끄부부님 스트레칭 보면서 하구 다리찢기, 그 외 복근운동까지 했더니 유연성+마름+복근 완성됐네요!
여러분들도 원하시는 몸매 얻길 바라겠습니다!
몇달동안 몇키로 빠지셨나요??
식단은 어떻게 하셨나요??
꿀팁 감사해용🥰
@@휘야휘야 약 2달동안 5~7kg정도 빠진 것 같아요! 물론 지금은 2키로 다시 쪘긴 했지만...
최근에는 다이어트가 아닌 몸무게 유지 위주로 하는 중이에용!!
하늘보리 혹시 식단은 어떻게
하셨나여??
시작하는 것만 있고 끝냈다는 댓글이 없어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 하루후기 1.2kg이빠졌는데 밥먹자 마자2kg 쪘다 포기
코찌모찌 그거 내일되면 다시 빠질텐데 포기하지 마시지..
@@보리차-t2s 그래도 제가 하고싶은데로 할게용 ^^
@킴뚱이 아니요 1시간하고
와 진짜 제발 살빼고 싶으신분들 제발제발 이거 꾸준히 하세요ㅠㅠ
몸무계가 막 빠지거나 그런건 아직까지 잘 모르겠지만 눈으로 몸보면 진짜 바로 달라진거 보여요.
주변 사람들도 살빠졌냐고 많이 물어보고요. 다 효과있는데 특히 다리! 다리 진짜 좋아요.
그리고 전 이 운동하기전에 춤을 30분정도 추고 했고 이 운동을 끝내고 에어핏님 폼폴러?다리 스트레칭으로 마무리했어요.
식단은 아침❌급식,저녁 먹었고 밀가루❌ 그냥 급식에 저녁은 일반식에서 양을 좀 줄여서 먹었어요.
그리고 전 매일 위에 루틴을1번씩했습니다. 제발 간절하게 빼고싶은분들은 해보셨으면 좋겠어요 제발ㅠㅠ
저도 진짜 안해본 운동이 없는데 진짜 돌고돌아 이 영상인거 같아요. 다이어트 하시는분들 다 응원해요.
꼭 성공하길 바래요!
허벅지 안쪽살도 빠지나요??
진짜 이번엔 개학일 확정나서 해본다
지금 스펙은 168 56.5고 목표는 50이예요 !!!
한 일주일전부터? 자기전에 땅끄부부 허벅지안쪽살운동이랑 팔뚝,승마살 운동이랑 모바운스 하고있었는데 이것까지해볼려구요. 이때까진 운동은 매일 일주일동안 빠짐없이했는데 식단을 제대로 안지킴 그래서 오늘부터는 아점-먹고싶은거 저녁-굶기아님 샐러드 아니면 고구마로 대체하겠습니다 오늘이 5/15일이니깐 제㉮ 이제 중1이라 6/15일 개학이라 거의 한달남았는데 한달동안 꾸준히 해보고 식단 지켜가면서 후기남겠습니다 안오면 댓이나 좋아요 좀 남겨주세요ㅠ̑̈ㅠ̑̈ 5/15⭕️저녁에 한번
5/16⭕️낮에 한번 저녁에 한번
5/17⭕️저녁에 한번
5/18~5/24 마법의 날
5/25⭕️
5/26~28❌
5/29⭕️
5/30❌
5/31⭕️
6/1⭕️
6/2❌
6/3❌
6/4⭕️
6/5❌
6/6⭕️
6/7⭕️
6/8❌
6/9⭕️ 현재 몸무게 55.4
작심3일..
그래서 결과는여..?
오슈
엥 제 스펙이랑 같은데 저 말랐다는 소리듣거든요 53일때가 더 복부가 마르긴했었지먼.. 암튼 지금 딱 좋은거 아니에여..?
1키로 *완전히* 빼는데 오랜시간 걸립니다 안심하는 순간이 한심하죠
이 ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 배댓 두개 보고 웃다가 시간 다감 ㅅㅂ ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 돌았나 똥꼬 비트박스 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 순순히 항복 ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좀 길지만.. 이 운동 효과 좋으니까 꼭 하세요 꼭꼭.. 이제 교복 입을 날이 1년 밖에 안 남아서 미루고 미루던 다이어트 크게 결심 했습니다 ㅜ ㅜ 매번 의지가 부족해서 일주일도 안 돼서 바로 포기하고 그랬는데 한 달 동안 식단조절 하고 이 에어로빅이랑 춤 조금밖에 안 췄는데 57 - 49로 8kg 감량 했습니다 특히 다리가 엄청 얇아졌어요 발목은 얇은데 허벅지랑 종아리 살이 많아서 그게 너무 스트레스였는데 이 에어로빅은 다리를 움직이는 동작들이 많아서 그런지 가장 많은 효과를 본 건 다리인 것 같아요 매번 다른 운동하면 며칠 안 돼서 귀찮다고 포기하고 그랬는데 이 에어로빅은 동작도 크게 크게 따라하고 하루 이틀 빼고는 하루에 한 번씩은 꼭 따라했습니다 식단은 삶은 계란 고구마 닭가슴살 단호박 과일 등등 먹으면서 간식 같은 거 최대한 줄였어요 다이어트 하면서 닭발 탕수육 같은 거 먹은 적은 있지만 적어도 2주에 한 번 못 참겠다 싶은 날에만 먹고 미친듯이 운동 했습니다.. 그리고 춤은 조싀 앤 바믜님 영상 참고 했고 하루에 3~4번 정도 추고 좀 많이 먹은 것 같다 싶을 땐 더 추고.. 그리고 다이어트 하면서 생리통도 줄었어요 워낙에 심하던 생리통인데 운동도 하고 반찬 같은 것도 멸치 두부 콩 같은 몸에 좋은 거 먹고 그래서인진 몰라도.. 아무튼 나름 열심히 운동한 결과 8kg 감량 성공 했습니다 ㅜㅜㅜ 다이어트 하면서 운 적도 있고 춤 추다가 다리까지 심하게 부은 적도 있고 다이어트 하는 내내 먹는 거 참기도 힘들고 되게 여러모로 힘들었는데 잘 이겨내고 열심히 했습니다 이 에어로빅 꼭 하세요 ㅜㅜㅜㅜ
헐....대박!! 축하드려영!
헐 몇일동안 하셨어요?
하루에 몇번 하셨어요?
@@정윤-v3f 한 달이요~
@@클린-t1e 점심 먹고 한 번 저녁 먹고 한 번 해서 하루에 두 번씩 했어요!
아 전신거울 앞에서 잘 되는지 내 모습보며 해야 할 것 같은데 막상 저 자세들을 하고 있는 날 생각하니까 내자신 너무 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 내자신 왜케 웃곀ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅎㅎ
30대 여자입니다. 168에 68이었던 상비였는데 이거 30분씩 2회 3개월하면서 총 12키로 빠졌구요 5개월더해서 몸무게가 49~50키로 왔다갔다해요 총 19키로 빠졌구요 5개월은 30분씩 2회 아침 저녁에 했는데 5개월후엔 1회만해요 요즘은 드문드문하고 있지만 ㅎㅎ 마무리는 강하나 다리 스트레칭하구여 3개월간은 간헐적 단식 1끼 먹었습니다 심심하면 훌라후프도 티비보면서 20분 돌렸어요
다이어터 30분씩 2회면 하루에 6번하신거에요???
@@dysk-yc1bh 네 ㅎ
후기남깁니다~
키 158 몸무게 67이였고 2달 후 몸무게 50 달성했어요. 요요도 아직 없구용
이제 딱 5키로만 건강하게 더 빼려구요 ㅎㅎ
제가 매일 1교시인 대학생이라 아침 점심에는 이운동 못하고 저녁에만 했는데요
식단은 아침은 바빠서ㅜㅜ 매일 흰우유 1잔, 점심은 학식 혹은 가끔 좀 맛있는거..^^...
저녁은 아예 안먹고 10시 이후로는 물도 안마셨어요. 하지만 물은 하루에 2L씩 꼭 먹으려고했고요
저녁에 너무너무 배고프면 삶은계란 먹었어요.
이렇게 굶으면서 빼는거 안좋다고 하지만 이렇게라도 안하면 살 영영 안빠질것 같아서..
대신 점심을 주로 한식이나 밥 종류로 든든히 먹었고요.
혹시 내가 정말정말 식욕을 참기 힘들다.. 너무 참기 힘들어서 미칠것같다 그러면
1) 양치질하세요 식욕감소 최곱니다. 그래도 힘들면 2) 주무세요. 충분한 수면도 도움이 된다구 하네요.
식욕감소약 ,,, 드시는 분들도 꽤 계시던데 이거는 마약 종류에요 ㅜㅜ 충분히 생각하시고 결정하세요
전 시험삼아 1주일 먹었다가 매일 심장두근두근되고 조울증 심해서 그만뒀어요.
운동 똑같은 영상보면 지루하고 힘들어서 다른것도 함께 딱 영상 세개 보고 영상당 1번씩 총 하루 3번했어요
(이영상이랑 다른영상 2개 ruclips.net/video/ShLzhi1JiY0/видео.html / ruclips.net/video/xpzMr3nSOIE/видео.html)
학교 통학이 2시간 걸리는데 하교할땐 그 중 집에서 가장 가까운 역에서 내려서 매일 집까지 40분정도 걸어갔고요
(제가 걸음이 느린데 최대한 빨리 걸어보려고 노력했어요)
주말에는 매일 강아지 산책 1시간 정도 걸어다녔습니다.
다이어트하시는 분들 모두 화이팅하세요~!
sweet brownie ㅣ
오 저도 50키로 원해요 ㅠㅠ
하루에 2번 해줬고,몇번은 2번 반 해줬습니다~
식이요법까지 병행해서 7일동안 4kg감량했어요.
비만도측정기로 비만이였는데,
7일 후인 현재 과체중으로 막 들어왔습니다^~^
꾸준히 해서 정상몸무게 되는게 목표입니다.
6kg만 빼면 돼요. 앞으로 2주동안 열심히하면 빠질 것 같아요!
빠진 후 후기 또 남길게요~
나항행힝홍 그래서결과는요..?
나항행힝홍 1주일에 4kg로가 빠졌어요?!?!?!! 그렇다면 저도 해야겠군요
식단은 어떻게 하셨는지 알려줄수있나요?
해도해도 안끝나네 이게 10분 짜리가 맞나? 온 세상이 나를 상대로 몰카찍는것은 아닐까?
ㅋ ㄱㄱㄱ ㄱㄱㄱㄱㄱ ㄱㄱ야발ㅆㅇㅈㄷ
와 ㄹㅇ 처음 해봣는데 딱 1번 했는데도 허벅지 존나 터질 것 같고 10분 짜린데도 땀 뻘뻘나서 확실히 살은 빠질 것 같음.. 1일찬데 허벅지 터질 것 같아서 하차할까 생각중입니다^_______^
3일차 이제 1세트 해도 생각보다 안 힘들어서 2세트 까지 강행하는 중! 참고로 칼폭소 2도 같이 강행중임 훌라후프도..
성공하셨나용??
차딘 어케 됐어요
다들 후기를 궁금해 하시는 군요.. 계속 하다가 나중에 시간이 지나고 나니까 별로 안 힘들어서 다른 운동으로 갈아탔어요ㅠㅠㅠ 다이어트는 아직 현재진행형 중입니당..
4/11 🙆 6번
4/12 🙆 6번
4/13 🙆 5번 오늘은 힘들어서 5번만 걷기로대체
4/14 🙆 7번 걷기못해서 1번추가
4/15 🙆 2시간 걷기 후 2번만
4/16 🙆 2시간반 걷기 후 4번만
4/17 🙆 인터벌1시간 후 3번만
4/18 🙆 1시간인터벌/1시간걷기 후 2번만
4/19 🙆 2번
4/20 🙆 2번//저녁식사 후 2번
4/21 🙆 2번
4/22 🙆 2번
4/23 🙆 1시간반걷고 와서 피곤ㅠ1번만
4/24 🙆 1번
4/25 🙆 1번
얼마나 빠지셨어용
이 운동이랑 다른운동도 같이하고 식단도 같이 해줬어용 3주만에 거진 3kg빠졌어욤!!
일주일에 2키로 빠졋습니다ㅏㅏ허허허헣ㅎ 제 목표는 10키로이기 때문에 한달뒤에 또 와서 후기 남길렵니다,,, 만약 안오면 포기했거나 잊어먹었다고 생각해줘요,,,, 화이팅이다 내자신,,,ㅠㅠㅠ!!!!!!!
@풋풋한사과[애플] 그냥 하루에 1번씩췄고 시간남으면 2번췄어용 물 최대한 많이마셨고,, 아침은 못먹고 점심은 급식나오잖아요?? 그거 최대한 적게먹고 저녁은 안먹는날도 있었는데 저번부터는 충동적으로 좀 먹었어요ㅠㅜ근데 더 빡세게 췄더니 다시 불거나하진 않았어요!!
@풋풋한사과[애플] 되도록 아침에 먹을거다드시구 저녁엔 줄이는게 좋아요ㅠㅜ
7일후 ~ 이번주에 나태해져서 빼먹은날도 있고ㅠㅠㅠ 엄청먹었어요 피자 라면,,, 하지만 몸무게 변화는 없었고 시간안되도 한번 꼭 추고 다른 춤도 마니 췄어용 겉보기론 훨씬 빠진것같은데!!!!!!!! 몸무게는 또 따로 안빠졌습니다ㅏㅜㅜ
몸무게 안빠져두 겉으로만 빠지면 대져ㅕ
한번했는데 힘들어 죽을것 같아요....🤐
열심히 해서 3월 1일에 후기 올릴테니 좋아요 누르셔서 댓글 묻히지 않게 도와주세요😊
진짜 후기 부탁드려요!저 시작하려는데 효과를 믿을 수가 없어서...구체적으로 식단까지 같이 남겨주시는 것 부탁드릴게욧!!
대단하세요오저도 해야겠어요빠질진 모르겠지만...
감사합니다 후기 남길게요
발랄한오덕이 55555호 와... 주로 많이 빠진곳이 어딘가요??
ዋው
뭐던 상관없고 언니들 ㅜㅜㅜ 비율무슨일이야ㅜㅜㅜ
다이어트펍 채널 관리자분께 부탁 드리고 싶은게 있습니다. 이 영상의 원본 링크를 아신다면 부디 알려주셨으면 합니다. 영상의 끝부분을 보니 모든 시간이 포함 된 것도 아닌 것 같고 무엇보다 트레이너의 육성을 들으면서 운동하고 싶어요.
원본영상 구합니다.
글세Gelsee 9
땅끄 1000kcal하다가 이 운동하면 힘든건 많이 못느끼겠는데 다리가 후들거리고ㅋㅋㅋㅋ거울을 보면 내가 종이처럼 펄럭펄럭거리고 있음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그리고 이거 2번 했는데 확실히 땀은 남ㅋㅋㅋ근데 생각만큼 많이 힘들거나 그러진 않음ㅋㅋㅋㅋ
저랑 똑같은 증상이!!!!!
여러분 이거 1.5배속으로 하면 운동효과 좋아요! 1.5배속으로 3번만 따라 했는데 52.5kg에서 51.8kg 됐어요
어느정도 하셨나요
제발 체중기가 고장났다고 해줘..(요)
@@급식먹는여중생들 ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
현재 57kg
오늘부터 저 여자분이 내 사부고 사부가 멈출때 나도 멈춘다
비지엠 좀 신나는거 하지 비지엠이 내 의욕을 떨어트린다
몰라 인정ㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅋ
몰라 공감 ㅠㅠㅠ 비지엠땜에 다른영상 할까 고민중이욬ㅋㅋ
내 식욕을 떨어뜨리면 참 좋을텐데...
끝에 가면 땀나고 힘들어서 신경도 안 씀
하이 인정 뮤서워
와 앞줄 여자 세명 비율 쩐다 ㅋㅋㅋㅋ인형이네
후기 남겨요!!
10키로는 조금...아닌것같고 7~8키로정도 빠져요 저는 7키로 빠졌어요
식단조절도 같이하면 좋아요
다른운동도(근력,유산소) 조금 했어요!!
민슈가천재짱짱맨뿡뿡 식단 어떻게 했는지 알 수 있을까요? 그리고 진짜 삼주만에 칠키로 빠져써용?????
민슈가천재짱짱맨뿡뿡 하루에 몇번하셨어요?
민슈가천재짱짱맨뿡뿡 아 그리고 3주동안 하셨ㄴㅏ요?
혹시 스펙 전후 스펙 부탁드려도 될까요?
얼만큼 하셨나요 제가 정말 급해서 그래요ㅠㅠ!
몇달뒤면 한옥마을가서 한복입고 놀러다니는데 이왕이면 이쁘게 입고 사진찍고싶어서 다이어트 시작해요!-! 하루에 2번 할꺼고
20kg 빼는게 목표입니ㄷㅏ.. 빼서 이뻐지면 짝남한테 고백하고 한옥마을가서 단둘이 사진ㅋ짂을꺼임ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
안까먹ㄱㅔ 조아요 눌러주시면 감ㅅㅏ해여
성공하고 계신가여
성공하셨나여?
실패하신건가...
어케 되셖어여
어디가셨엊ㅇㅛ
170/60
하루에 운동 40분으로 한달 안에 얼마나 뺄 수 있을지...
저 안오면 불러주세요!!!!!
06/04
운동: 영상 1번(+ 복근 10분, 100런지)
식단: 300kcal(단식일)
06/05
운동: 영상 1.5번(+복근 10분, 런지 100개)
식단: 1700kcal(간단: 17시간, 막밥: 19시)
06/06
운동: 2회(+복근, 런지 100, 버피 30)
식단: 1400(간단: 25시간, 막밥 21시)
06/07
운동: 2회(+복근, 런지 100, 버피 30)
식단: 1500(간단: 16시간, 막밥 20시)
06/08
운동:
식단:
06/09
운동: 영상 2회(런지 50, 버피 30)
식단: 300(단식일)
06/10
운동: 영상 1회
식단: 1700
중간점검: 58.75kg
어디가셨나용..
아니… 노래 중독성 오지네 후기 보면서 발만 까딱 까딱거리고 있음..미치겠음ㅋㅋㅋㅋ
2019년 1월 25일에 157cm에 52kg 로 조금은 빼야겠다 싶어서 아침 저녁으로 런닝머신 20분 30분 뛰며 아침 저녁으로 이거 했더니 29일인 지금 49kg 됐어요! 식단 조절은 한 거 없고 양을 반정도로 줄였어요 ㅎㅎ 좋은 것 같아요
? 뭐임 이때는 이랬었구나 오늘부터 다시 시작합니다... 159에 50...
다시… 162에 49
와중에 왜 키는 점점 커지냐고 ㄲㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@비-h2r 아니 몇살이신데 계속 키가 크세욬ㅋㅋㅋ 부럽다
이거 ㅈㅂ 양말 신고 하지 마셈 ㅡㅡ 특히 3:28 이거 이거 하다 미끄러져서 너무 웃기다가 내가 이걸 왜하고 있지 현타 와서 친구랑 통화하면서 치킨 시킴
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ앜넘 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
11.28~12.3
6일간 식단조절과 헬스를 통해 68kg에서 60kg, 총 8kg 감량 후 정체기가 온 건지 7일인 오늘까지 몸무게 변화가 전혀 없습니다. 5일부터 이 영상 따라하기 시작했는데 매일 5번씩 하고 몸무게 변화 댓글 달게요!
12.8 금 60.7
12.9 토 60.0
12.10 일 59.6
12.11 월 59.4
캐캐객 턱살은 원래 없는 편이었고 저는 얼굴 살부터 빠지는 느낌이에요! 턱살도 조금 빠진 것 같습니다
뭐 다 시작한다는 댓글밖에없냐
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ나도 그 생각 했는데
봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어쩜 팔다리가 저렇게 쭉쭉 길고 곧은지.. 서양인들 참 부럽넹 ㅠㅠ
박맴매 뭐 댓글보다 답글 좋아요가 더 많구만
지금 댓글,답글 둘다 좋아요 171개인데 답글에 좋아요 눌러야지 헤헤
지금댓글,답글둘다211인데둘다눌러야지
한달뒤면 중학생되서 치마입어야하는데 허벅지끼리 서로붙어있어서 다이어트 결심
시작 ::: 키 : 156 몸무게 : 49kg 목표몸무게 : 44kg
1주일에 한번씩 후기남기고 하루에 3번씩 꼭 하기 간식절때X 3월1일까지 다이어트 하기
[ 저 깜박하고 안돌아오면 돌아오라고 말좀해주십쇼 ]
2월 10일 : 47.4kg
2월 17일 : 47.9kg ( 친구랑 야식으로 뿌링세트 다 시켜먹고 1주일동안 운동안함 )
2월 24일 : 47.9kg 다이어트 완전 포기상태 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3월 2일 : 49kg
어떻게 됬어요?
오세요!!
지금 2월10일 몸무게 남길께요
님 어떻게 됨
지금 후기남길ㅋ네요
지금 했는데 저한테 딱 좋은거 같아요.. 너무 어렵지도 않고 그렇다고 안힘든것도 아니고 적당해요.. 게다가 시간도 짧은데 땀 완전 많이 납니다. 한달 식이랑 같이 해서 후기 올릴게요
힘내시고 후기 남겨주세용 저도 오늘부터 시작할거거든욬ㅋㅋㅋㅋ
전 이거 하고 레베카 루이즈 복근 다리 팔 했어요. 3주에 5키로 빠졌는데 .. 식이가 젤 중요한거같아요. 전 5키로 더 빼야해서.. ㅠㅠ 힘들다..
ye K 근데이거진짜3주만에빠지나요?
식단조절도 하셨나요?!
예린 식단조절은 그냥 밥같은거 먹을때 반공기 먹으시구 반찬은 되도록이면 짜지않고 밥은 7시전에드셔유!
그리구 간식은 우유로 간단하게!
하루에 3~10번 씩 하고 매일 출책 !!
1달뒤 후기도 올리겠습니당 ㅎㅎ
1일차 출책 3월 23일 5번함
(10분이어서 땀이 안날 줄 알았는데 3번 하니까 다른 30분 운동보다 훨씬 많이 땀이나네요 와..... 힘드러)
2일차 출책 3월 24일 5번함 (어제 먹은 감자탕 때매 1.6키로 쪘어요 ㅠㅠ)
3일차 출책 3월 25일 5번 함 (몸무계 돌아옴!!)
4일차 출책 3월 26일 6번 함
5일차 출책 3월 27일 3번 함 (식단이 무너져써요 ㅠㅠ)
6일차 출책 3월 28일 5번 함 (1키로 찜 ㅠㅜ 그래서 이제부터 16:8 단식 하기로 했어요!!)
7일차 출책 3월 29일 4번 함 (0.1키로 빠짐 !!)
8일차 출책 3월 30일 6번함 (0.5키로 빠짐!!)
9일차 출책 3월 31일 5번 함 (몸무게 돌아와서 신나서 치킨 먹음ㅠㅜ)
10일차 출책 4월 1일 5번 함!!
11일차 출책 4월 2일 6번함
12일차 출책 4월 3일 4번 함 (하루에 0.2키로씩 빠짐.... 큰 변화는 없음 지금까지 총 약2키로 빠짐)
13일차 출책 4월 4일 5번함
14일차 출책 4월 5일 5번함
15일차 하루 쉼 ㅠㅠ 폭식 함 ㅠㅠ
16일차 출책 4월 7일 5번 함 (ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 살쪘어 ㅎㅎ
ㅎㅎㅎㅎ ㅎㅎㅎㅎ ㅎㅎㅎ(실성)
아니 근데 왜 땀이 안나지?????????)
17일차 출책 4월 8일 5번 함
18일차 쉼 ㅠㅠㅠ
19일차 4월 10일 5번 함
20일차 쉼 ㅠㅠ 자꾸만 쉬게 되여ㅠㅠ
21일차 04월 12일 5번함
22일차 -3kg (친구집에 와서 이 운동 못하구 헬스장에서 1시간이상 운동하고 왔습니다)
23일차 4월 14일 6번함 (하.... 이번주에 학교에서 몸무계 재서 그 때 까지 1일 1식 할거에요!!)
아.... 귀차니즘.... 하루 쉽니다
25일차 4월 16일 4번함 (+1.3kg 찜닭 2일동안 먹고 살이 너무 쪄서 충격.....)
26일차 4월17일 5번 함
(하................... 오늘 현장체험학습가서 살이......ㄷㄷ)
변화 있나용
하루에 너무 많이하면 오히려 더 살이 않빠져요
그래서 하루에2~3번하시는걸 권장합니다
와.. 2번 하기도 힘든데
이거 쉬운데 운동효과 장난아니에요 땀 개 많이 나와;
와 이거 몇년째 보고 있는데 댓글이 올때마다 바뀌네
.
.
따라하고싶은데 심각한 몸치랔ㅋㄲㅋㅋ저것도안된다..
베베베베 저두 ㅋㅋㅋㅋㅋ
베베베베 똑같이 따라하기는 처음에는 힘들어요 근력이 딸려서 근데 하다가보면 점점 몸에익혀져요 해보세요
저 이거하다가 책상에 부디치고 나대다가 엄마한테 혼났음ㅋㅋㅋㅋ
양양이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 웃기네요 님ㅋㅋㅋ 겁나웃김 말 만들어돜ㅋㅋ
그건 ㅇㅈ해욬ㅋㅋㄱㅋ
Pena que não entendo nada em japonês...😆😂
시험끝나면시작할꺼다
그렇게 100년동안 시험은 끝나지 않았다고 한다
ON베어 좋아요111이라 누르기가..
20200212 시작
현제채중:59.3
목표체중:50
하루에 세 번씩 하기
제발 고등학교 입학 전에 살 빼고 건강좀 챙기자
다이어트 하시는분들께. 저두 이 다이어트랑 트램펄린 이렇게 다니는중이고 트램펄린 주2회 홈트레이닝 3회하고있는데 아침 점심 거른다 토마토나 이런것만 먹고간다 하시는데 그런거 진짜 안좋아요 만약에 제가 맛있는걸 먹게되면 그게 이제 몸에 들어온게 없어서 에너지가 부족하기때문에 에너지원으로 (지방) 바로 쌓아요. 그러면 살이 더 찌는거구요... 제발 거른다고 살빠지는게 아니에요 맛있는거만 안먹으면 됩니당 ㅠㅜ 저두 열심히 하구있어요 여러분도 좋은 다이어트 되세요!
진짜 효과있는지 내가 해볼게 (주말에도 한다)
👍눌러주면 잊지않고 운동할 수있을거 같아 도와줘 🙏
1일차 (1월 7일) : 66.1 kg
2일차 (1월 8일) : 66.5 kg
주말에 많이 먹고 체중증가해서 멘탈놨다가
정신차렸다. 다들 불러줘서 오늘부터 각잡고 한다
✂️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
식단 같이하는 1일차(1월 12일) : 67.0 kg
2일차 (1월 13일) : 66.6
@seonghye_gang 답글때매 운동하러 왔어요 ㅋㅋ 땡큐
벌써포기 안되죠오
@@희수-i3n 컴온요
아 주말 아...ㅇㅋㅇㅋ요
다들 너무 고마운데 주말만 쉴게요 ㅋㅋㅋ 놀고싶어 ㅋㅋㅋㅋ
내일부터해보고 후기 남겨보는게 목표다
10키로 빠졌나요?
ㄴㄴ 그 내일부터 안하셨을각
너 나랑 한집에 사니?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한유진 개웃겨 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
7:30 방안에서 하다 실수로 책상 걷어참
시작 2019.01.30
키몸무게:156cm 49kg
목표몸무게:40kg
빠지고싶은곳:뱃살,허벅지,다리전체
끝 2019.02.13
식단조절,영상춤 매일꾸준히해서 후기남기겠습니다!
약2주합니당!!
화이팅이요! 후기 기다릴게요ㅎ
후기기다려여!!
일단 8키로가 빠졌어요옹 💗💗 하루에 이거 2번씩췄어요 식단은 간안한거먹고 급식은 조금만먹고 그리고 좀 열정적으로쳐서 허벅지살이 완전 대박 티나게 빠졌어요 뱃살도 사라지고 전체적으로 다 빠졌어용 근데 이건 개인적인 것이라 장담은 못하겠지만 2주일하면 최소 5키로는 빠지실것같네용
@@윤정원-p4d 언제 추셨나요? 다른운동은 뭐 하셨어요?
살많이 빼셨네요! 축하드려요💜
@@맛과자존또 다른운동은 땅끄부부님의 승마살,안쪽살빼기 일주일에 2번 해줬어용 매일 하루에 2번씩 아침,저녁으로 췄습니당!!💖
동작이 빠르지않으면서도따라하다보면 운동이됩니다 땀도나구요
잘딸서 하고있습니다
감사합니다
하 처음부터 마르면 다이어트
안해도 되는데 후회 된다
과거에 나: 그러니깐 많이 먹지말라고 했잖아
현재에 나: 음식의 용망을 이길수 없었어ㅠ
과거: 쯧
현재:ㅠㅠ
끝
초코우유. 와 공감이요ㅜ
와웅 매우 공검쓰
오늘부터 1주동안 해볼께요
식단은 탄수화물 일절 안먹고 야채만 먹고있습니다. 추가적으론 2시간동안 걷고있습니다.
잊지 않게 매일 불러주세요...
4/6(시작일) 65kg
4/7 64.3
4/8 64.3.....똑같아요
4/9 64
4/10 63.7
4/11 63.7
5/10 현재 62.3입니다! 오늘부터 다시 일주일간 해보도록 하겠습니다!
5/11
5/12
5/13
5/14
홧팅홧팅 꾸준히 하면 다른 후기처럼 빠질 거에용!!! 같이 열심히 해봐요!
돌 아 오 십 셔
돌아와연
돌아와영
돌아와영!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
3주후에 오겠음. 진짜 온다 진짜 꼭.
210213-
+우아아아아ㅏ이 생각지 못했서요!
몸무게는 157cm/51~52(왔다갔다)에서 157cm/49 로 빠졌습니다! 하체에 힘이 들어가는 운동이라 그런지 툭 튀어나온 엉덩이살이 조금 슬림해졌어용!!! 그리구 막 엄청 티나고 그정도는 아닌데 허벅지살이 좀 줄은갓 같아요! 평소에 입던 바지가 널널해진 기분!
오세오ㅗ오옹
3주 반정도 열심히 하고 효과있어서 댓글 남김니다 !! ^^
전 157cm 55kg (좀 많이 나갔었어요ㅠㅠ)
후(현재) 160cm 48.6kg (어제 쟀어요 !!)
🔽식단은 그냥 평소먹던 반만 먹었어요 !!
모두덜 힘내세욧😊
쩡쏘 이 영상을 하고 하루단위로 살이 바로바로 빠지나요? 아니면 이 영상을 계속하다가 몇일뒤부터 효과가 나타나나요? 젇 시작하려고 하는데ㅠㅠ부럽습니다ㅜㅜ
주작ㅋㅋㅋㅋ무슨 키가 3센치가 3주만엨ㅋ
pkb 2545 3주 전에 재신 게 아니라 그 전에 쟀던 걸 기억하고 적으신 거 아닐까요?
3주에 3센치 가능한데요..ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
학생이면 3센치 크는거 가능함 살빠짐으로써 자세교정도 같이되서
하루에 5번씩 하다보니 이젠 환청이 들리네.. 영상을 껐는데도 소리가 들리는 것 같아서 핸드폰에다가 귀 몇번씩 대봄.
대본댘ㅋㅋㅋ켴ㅋㅋㅋ컄캬ㅑ캬캬컄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아이고배야ㅋㅋㅋ캬캬켴ㅋㅋㅋㅋ켜캬ㅑ캬캬캬캬캬ㅑ캬컄
164 에 60. 7 kg 목표 50 kg 초 중반 , 허리 얇아질때까지
안오면 좋아요좀 ㅜㅜ
3 / 12 : 저녁 60.7
아침 : 계란찜 . 잡곡밥 한공기
점심 : 김치전 . 토스트 2 장
저녁 : 뿌링클 반마리
간식 : 방울토마토 2접시 ... ㅜ
농구 30분 걷기 15분 ( 뿌링클 사러감 ) 외계인댄스 1번
나도 오늘부터 한다 정말꼭
이일째
삼일째
박윤진 넹ㅎㅎ같이해요 힘들긴해도 할만하네욬ㅋ
사일째
5일째
오늘부터 최대한 할께요! 9월 21일 한달간 하고 다채우면 그만하고 후기남길께요! 🔥로 체크합니다:)
13여/ 159cm / 63.2kg
목표는 48kg
8/21수 : 🔥
8/22목: 🔥
8/23금: 대회 전 날이라××
8/24토: 대회후 10시 지금 집 도착ㅠㅠ내일도 쉴께요ㅠㅠ
8/25일:🔥
8/26:××
8/27:🔥
8/28: 🔥
8/29:🔥
8/30:❌
후기 기다리고 있을께요~화이팅
7/24일부터 시작합니다.
진짜 매일할거에요. 의지뽜이아
겉모습보고 나 깐 짝남아, 원래 내일 약속잉데 바쁘다고 ㅋㅋㅋ다음으로 미루자고? 너 예전에 말 한거 기억안나냐, 시간을 내면 어떻게든 낼수있다고 했었어니가^^ 오냐, 내가 너 8월인지 9월인지 언제볼진 모르겠지만 내가 꼭 살빼서 후회하게해줄게 내가 살이쪄서 그렇지 내 키에 빼면 진짜 다죽었으.
저 오늘부터 들어갑니다
시작시간 밤 10:40분
7/24 자기전1회(이거 은근땀많이나요 괜찮네요진짜. 빠르지도않아서 굿굿)
7/25 자기전1회
..
아 댓글보고 미쳤었나봐요 요즘 출장하고 여행이 잦아서ㅠㅠ
8/2 부터 시작해볼게요
어디가셨어요ㅜㅜ
도도 ㅠㅠㅠ감사해요 이 정신을 다시 찾게해주셔사요
5/2🙆♀️4번(59kg)
5/3🙆♀️ 4번
5/4🙆♀️ 2번
5/5 🙆♀️2번
5/6 🙆♀️2번
5/7 X️(몸살)
5/8 🙆♀️4번 (식단변경)
5/9 🙆♀️4번
5/10 🙆♀️4번(식단 변경 후 몸무게 변화됨 -1kg빠짐)58kg
5/11 🙆♀2번
5/12 X(병원)
5/13 X(병원)
5/14 X(병원)
5/15 🙆♀4번
5/16 🙆♀2번
5/17 🙆♀️2번(58kg)
5/18 🙆♀2번
5/19🙆♀2번
5/20 X️치팅
5/21 🙆♀️2번
5/22 🙆♀2번
5/23 X
5/24 🙆♀4번
같은 운동, 강도로만 하니까 살 조금씩
빠지다 정체됨.
새로운 운동으로 바꿈.
단기간으로 하기엔 좋음
운동은 여러가지 섞어가며 하는게
효율적인걸 깨달음
저 개학날 전까지 꼭 합니다 ㅜㅠ!!! ( 4월6일 )
하면 💩 못하면 ❌
제발 아무나 안오면 불러주세요 ㅠㅠㅠ
( 했는지 안했는지 표시는 저녁에 합니당 )
키 : 163 몸무게 : 72 ( 목표 : 개학날 전까지 65 )
0321 : 72.5 💩
0322 : 71.9 ❌ ( 오아 빠졌다 )
0323 : 71.4 💩 ( 안해서 그런지 많이 안빠짐 )
0324 : 71.0 ❌ ( 마법의 날 ㅠㅠ )
0325 : 70.6 💩 ( 폭식했더요 ㅜㅠㅜ 이런 )
0326 : 70.5 💩 ( 폭식... ㅜㅠ 죄송 )
0327 : 70.5 ❌ ( 생리끝나면 많이 할게요 ㅠ )
0328 : 못
0329 : 쟀
0330 : 다
0331 : 70.7
0401 :
0402 :
0403 :
0404 :
0405 :
0406 :
•••
0413 : 69.9 ( 좀 쉬다가 다시 시작합니다! ㅠㅠ)
0414 : 68.8 ( 요즘 저 운동안하고 있어욥.. )
응원해연
뽀삐 감사함니다 😍
저는 오늘부터하려구요 같이힘내요!😆
가연 꺅🥳 가연님 성공하시길 !! ❤️
화이팅!^^♡
여러분 강하나 전신스트레칭 후 이운동 하세요. 살빠지는 속도 빨라집니다.
다이어트 시작(8/19일) : 71.9kg
8/23 √ 돼지새끼라 힘들어 뒈지겠네;;;;;
8/24 √ 바른 자세로 하고있는지 모르겠다
8/25 x 여행
8/26 x 오자마자 기절
8/27 √
8/28 √
8/29 √
8/30 √
8/31 √
9/01 √
9/02 √
9/03 √
9/04 √
9/05 √(67.4kg ☞4.5kg감량)
9/06 √
9/07 √
9/08 √
9/09 X 오늘 몸이 너무 안좋아서 쉼
9/10 √ 와 오늘도 기절할뻔했는데 억지로 버티고했다
9/11 √
9/12 X
9/13 X
9/14 √
9/15 √
9/16 √
9/17 X 대학원 야간수업
9/18 X 며칠간 논문기간이라 밤샘해야해서 못할듯
9/19 X 계속 -4~-4.5 왔다갔다하다가 논문 쓴다고 스트레스 받아서 -5.5kg됨
9/20 X
9/21 √
9/22 √
9/23 √
9/24 X
9/25 X
9/26 X
9/27 X
9/28 √
9/29 √
9/30 X
10/1 X
10/2 √ 앞으로 다리운동은 사이클30분으로대체
10/3 √ 사이클
몇번씩 하셨어요? 식단은요?
이거 한 2주? 좀 넘게 하구 3키로 뺏어요! 식단 조절 없이요. 야식을 일주일에 한두번은 꼭 먹었어요. 먹을 때 폭식하는 버릇이 있는데 그거 좀 조절했네요. 이것만 매일 했습니다. 그 뒤에 운동하기 귀찮아져서 밥을 적게먹으니 1키로 더 빠졌네요. 키160에 65kg->62kg 됬습니다. 남들은 별거 아니라 생각하겠지만... 뚱뚱한 내 모습이 끔찍해서 친구랑 셀카도 즐거운 맘으로 못 찍던 제가 예쁘게 꾸미고 혼자서도 셀카를 찍네요..ㅎㅎ 날씬해져서라기 보단 자신감이 붙어서 라고 생각이 듭니다. 예전보다 외모로 남의 눈치도 덜보게 됬어요. 내 자신의 몸도 건강해졌지만 마음도 치유받은것 같아 기분이 좋네요.
생후 16년근 돼징어 도와준다치고 싫어요라도 눌러주고 가줘요 제발
시간돼면 내 썰도 좀 읽어줘요
저 초중딩때 왕따시키고 중딩때도 대놓고 무시하던 칭구들이 있었어용
니 얼굴은 성형해도 안될거라며 4년 전 씻을 수 없는 상처와 모멸감을 주던 그 때 그 칭규들^^
거울 보면서 나는 이뻐진다 날씬해진다 말하면 예뻐질거래면서 순수한 나를 화장실로
데려가 위의 말들 처럼 말하게 해 놓고 따라하고 바로 반에 들어가 저 ㅂㅅ같은년ㅋㅋㅋ
이라고 말하며 반친구 인간들과 나를 조롱하던 참 차악한 친구 ㅋㅋㅋㅋㅋ
걔들은 잘쳐먹구 잘살구여 저는 지금 그 일들에 대해 막 떠벌리고 다니며
흑흑 넘 억울해여ㅠㅠㅠㅠㅠ 저는 씻을 수 없는 상처를 받았는데 저 냔넘들은
잘 살구 이써여 ㅠㅠㅠㅠ이 난리 칠 시간도 없이 바빠서 기냥 언젱가 그것들이
입틀막 할 날을 기다리며 살을 뺄거에용
+얼마전에도 자전거 타다 마주쳤는데 지들끼리 비웃더군요ㅋㅋ
지도 꼴에 남친이라고 나를 같이 비웃는 여친을 데리고 지가무싄 사장인마냥
거만하게 걷고 있더군요..ㅎㅎ 참 뭐같은 것들 끼리 만나는구만 끼리끼리라고.....
지금이 어느시국인데밖에 돌아다니고 자빠졌냐
너흰 계속 그렇게 살렴^^ 난 개멋지게 나의 길을 가련다
5/3시작 (71kg)
매일 걷기,뛰기 1시간 또는 자전거 1시간(5/4~5/8)
5/9 에어로빅 세번함
5/10 걷기+뛰기 1시간 에어로빅 한번하고
5/11 에어로빅 세번함
5/12 걷기+뛰기 1시간
5/13 걷기 30분 이거 1번
5/14 컨디션 저하로 건너뜀
5/15 걷기 50분
5/16 불면증으로 인해 건너뜀
5/17 1시간 걷기
5/18 걷기 40분
5/19 걷기 30분(68kg)
5/20 에어로빅 2번 땅끄부부 옆구리살 운동 2번 빨리걷기 1시간
5/21 자전거 60분
5/22자전거 40분 +흔들운동 3번+에어로빅 1번
5/23자전거 60분 이상+흔들 1번+에어로빅 1번
힘네셉셔!!
@@예슬-f8x 고맙슴다...복받으셉셔
@@dhfhfjgotj 고마워요
이서현 아직까진 효과없나요??..
아녀 2키로 빠졌어요
직접 해보니 일단 잘 땀이 안나는 체질인데 땀이 줄줄 납니다. 그리고 스쿼트보다 더 효과가 좋을 것 같고 하루에 한번은 못하더라도 일주일에 2~3번 하면 다이어트 효과가 아주 없진 않을 것 같습니다. 좋은 동영상이네요
아 ㅋㅋ하다가 뒤에 남자때매 개뿜었넼ㅋㅋㅋ빨간팬티입은줄ㅋㅋ
경화이 ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 다하고 물마시다가 뿜었잖슴ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
165에 51인데 급찐급빠 체형이라 이번엔 요요 없이 운동 도전 해보려구요
계속 적을테니까 저 안돌아오면 제발 댓이나 좋아요좀 남겨주세요 하체랑 복부에 살이 다 ...딱 47만 만듭시다
1일차
아침 미니 고구마 2개
점심 아보카도 떡 2개
저녁 우유 닭가슴살
운동: 이거, 티파니 허리운동 , 땅끄부부 복부운동
2일차