МЕНЮ на день 1350ккал Как питаться при похудении?
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- Рацион на день для похудения на 1350ккал
✅ Программы питания для похудения - olyapins.com/pr...
Мой второй канал - @OlyaPinsUA
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП goo.gl/w7gSnx
Как приготовить диетические десерты без сахара? goo.gl/owo9FY
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ goo.gl/cKiAuK
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА goo.gl/VyTHgx
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP
🌟
Мой Instagram - / olya_pins
Для сотрудничества: olyapins@gmail.com
Обожаю ваши рецепты! Оля, огромное спасибо, что ,несмотря на все страшные события, продолжаете выпускать ролики и на русском языке! ❤
Странный комментарий
Ну так армяне, кыргызы, казахи, азербайджанцы и другие народы бывшего СССР больше по русски понимают, чем по украински
@@user-kq6vb9xh2fМозг включи и догодайся, почему такой комментарий. Странно ей.
@@user-kq6vb9xh2f а что странного? Огромное количество блогеров перестали вести каналы на русском, по известным причинам.
@@TheManul4ik это верно, но многие украинские блогеры принципиально отказались от русского языка. Хорошо, что Оля не в их числе)
Для лета очень комфортное количество еды. Спасибо за рецепты ❤
Подтянутая, стройная - любо посмотреть. Я давно на канале и скажу, что Оля с годами всё лучше и лучше. Прям,как Энистон 😊.
Тело да, а вот волосы раньше были куда здоровее и красивее
Класс! Прекрасная Оля - Ваш внешний вид отличная мотивация ! Спасибо за рецепты!
1:16 завтрак «сырная лепёшка»
2:49 перекус
4:00 обед «рис с курицей и овощами»
6:04 ужин «салат из тунца»
Спасибо ❤
Оля, вы так классно выглядите! Очень часто готовлю по вашим рецептам, единственная проблема, готовлю очень редко!!! Если бы была доставка от Оли Пинс с рационом питания на месяц! Это было бы так классно!
Оличка, спасибо большое! Обожаю Ваш канал! Успехов и процветания Вам!
Доброва времени сутки . Хочу сказать тебя спасибо Олечка , за твою старание и за вкусные рецепты благодаря рецептам я за два месяца сбросила 12 кг ❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏✊
Олечка спасибо за видео, за вашу работу! рецепты просто класс, все продукты легкодоступны, что очень радует!
Очень понравился 1 рецепт🥰 Получился воздушный, пышный блин с приятным сырным вкусом, очень сытный
Спасибо большое❤️❤️❤️
Спасибо большое за Ваши видео! Налаживать режим питания - страшно и непонятно. Ваши рецепты и советы очень помогают разобраться! У меня (как, наверное, у многих в настоящее время) есть небольшая специфика в питании - я вегетарианка (не веган). Мои основные источники животного белка - яйца, сыр, творог, молочка... Иногда я, конечно, ем соевое мясо, но, я так понимаю, его правильнее отнести к бобовой пище, а, значит, к углеводам, а не белкам. Мне очень понравилось, как Вы рассказываете! Если у Вас будет возможность, было бы замечательно, если бы Вы сняли ролик для вегетарианцев о том, как сбалансированно питаться, чем можно заменять рыбу и мясо, есть ли какие-то нюансы, о которых нужно знать таким людям... Может быть, Вы могли бы предложить меню на день, что тоже очень актуально) будучи вегетарианцем легко потерять контроль над бжу. Заранее спасибо Вам большое!
Спасибо, Оленька, и лайк поставила, и подписалась. Всегда всё замечательно. Умница.
Спасибо за меню, Оля! Я сейчас с травмой ноги и просто не могу позволить себе двигаться, как раньше и стараюсь есть не более 1400 калорий в день (Если что я 176 см ростом и лишний вес имеется). Самая большая проблема - сколько бы овощей я не ела, каши тоже ем - клетчатки не добираю постоянно(( заказала себе уже отдельно овсяные отруби хрустящие, чтобы норма была 20 г клетчатки. Перекусы не люблю, мне комфортно есть 3 раза в день, но гранола меня заинтересовала))
Летом норму клетчатки вообще не сложно добирать, любые ягоды, фрукты + овсянка, и это уже около 10-ти грамм.
Вне сезона можно покупать замороженные, ещё советую семена чиа. Столовая ложка в день (+5грамм клетчатки), только ее нужно добавить в воду и дать немного набухнуть. Остальное уже само по себе дойдет, практически из любого гарнира (крупы, макаронные изделия, рис или овощи).
А вообще есть в инете таблицы с топом продуктов с высоким содержанием клетчатки, и если вы сильно перебираете в еде, то берете топ 3 и буквально за один прием пищи набираете дневную норму) Вроде бы в бобовых много, маш, фасоль, горох
Оля, большое спасибо за рецепты! ❤
Сегодня буду на этом меню и сделала завтрак слов нет лепёшка такая вкусная и все рецепты только тут вкуснятина.Вам Оля спасибо за такое меню и всегда вас жду ваше меню.Вы такая красотка стали.
Если исходить из общего количества Жиров в этом меню (52,7 граммов), оно рассчитано на барышню весом 52-53 кг. Для женщин с бОльшим весом необходимо большее количество жиров (из расчета 1 грамм на килограмм веса), в противном случае, могут начаться проблемы с циклом. Мне кажется, этот момент стоило бы оговаривать в видео. А то калории калориями, но и баланс бжу лучше все-таки соблюдать
Для барышень с бОльшим весом лучше и бОльшее количество ккал, соответственно белков и жиров будет больше
Олечка, сделала гранолу по вашему рецепту, очень-очень вкусная, покупать готовую больше не буду, огромное спасибо за рецепт!:)💛💙
Классссссссс
Хоть одно видео где нет авакадо и брокколи 🫠 попробую рецепты
Рецепты супер❤️❤️❤️ сразу хочется повторить. И продукты привычные, но в необычных сочетаниях. Приходится постараться, чтобы найти что-то подобное
Оля, я просто хочу сказать тебе спасибо!❤
Оличка, спасибо Вам за чудесные рецепты и Вашу работу!!!!! ❤
Оля ты чудо умница и красавица👍❤
Попробовала сегодня ваш завтрак, очень вкусно и наелась! Спасибо :)
Выглядите потрясающе!
Спасибо огромное за ваш труд. Рецепты просто 🔥
Оля,спасибо за меню,завтра его использую
Завтра буду готовить и так вас жду питания меня и только ваши готовлю.Вв такая красотка.
Оленька, ваши рецепты замечательные 🙏🏼Подписана на ваш канал и стараюсь готовить по вашим рецептам. Привет из Баку. 🌷
Мне понравилось Рис с курицей и овощами. Аппетитно выглядит! 👍
Я обычно утром не завтракаю 😅 на обед что-нибудь приготовлю и еще на ужин остается . А тут 4 раза готовить 🫣 нужно к этому привыкнуть
видео "привет рпп"
питание на 1350кк в день это очень мало, даже если худеете
Я сейчас ем 1600 и это дефицит, я низкая, но чтобы вес стоял мне обычно надо 2000 калорий. Пробовала есть 1300, вес сильно уходил, а потом обратно набирала и постоянно была усталой
Добрый день. Интересное меню, спасибо.
Интересные блюда. Но по мне мало белка и много углеводов, я осталась бы голодная😅
Оля, вы супер❤
Все очень вкусно выглядит главное что много овощей вы не могли бы добавить рецепты в комментариях заранее спасибо
У вас гипермаркет аппетитные блюда🤤 останусь с вами!❤
Клёвые рецепты! С меня лайк и подписка! ❤❤❤
Питание для повышения энергетики и развития зрения Души
Кукурузная мука или кукурузная крупа - это быстрые углеводы, вредно при похудании. Но видео очень красивое, интересно смотреть ❤️
Спасибо за идеи 🙌✊👋🤩🤩🤩🫶🫶🫶🫶❤️❤️❤️
Девочки, сразу говорю - тут очень не хватает животных белков, в них полный набор аминокислот, те что растительные буквально можно не считать.. добавьте спортивного питания. я прот пью с молоком и полностью закрываю всю потребность белка даже с учетом силовых тренировок. пью этот - спортэксперт мульти протеин, закрывает потребность не только в белках, но и во вкусняшках)) очень вкусный, никаких проблем с жкт, очень нравится, аж сие строки написала))
Оля, спасибочки огромное за Ваши рецепты!!!
Было бы круто, если бы вы создали тг канал и выставляли туда рецептики)))
Дякую, дуже хороші рецепти, рада, що знайшла вас.
Все чудово, але чи при схудненні можна , наприклад після обіду, ще попити чаю чи кави з чимось солоденьким? ...це моя проблема, просто з'їсти порцію чогось і все відчуваю, що чогось не вистачає, не можу боротися з цим..
Как всегда супер рецепты 😍🤗😘
Спасибо за рецепты, столько блюд благодаря вам полюбила
Спасибо большое за видео. Но мне почемуто кажется что по калориям будет больше. Если смотрть через приложение по расчету калорий, то точно больше 1500
Оля, а имеет ли значение какая мука . Я недавно прочитала , что кукурузная мука не поможет похудеть , как и любая другая , т.е. без разницы какая мука ? В чем разница - расскажите пожалуйста
Большое спасибо за видео!!!
Супер, благодарю! 🙏❤️
Спасибо за рецепты!
Вы, клёвая!
Обед заканчивается часа в 2 и у вас уже полный дневной рацион по ккал практически исчерпан. После 2х часов дня один салатик? Шутите чтоли? Еще весь день впереди умирать с голоду. Это не ПП, а жесточайшая диета.
Ага, я думаю лучше поделить обед на 2 приема пищи, тогда и голода не будет сильного и калорийность та же🤔
А мне молоку, мучное, сладкое запретили. А тут кефир, мука
Я бы не смогла долго так питаться, у меня бы крыша поехала. Должен быть обязательно салат, второе и еще чай с бутербродом. И пару фруктов за 1 прием пищи 😂😂😂
Спасибо, Оля!
Ольга, Здравствуйте! Большое спасибо за видео! Возможно ли приобрести меню, если нахожусь в России? Благодарю ❤
маловато калорий. лучше больше двигаться
БлагоДарю!
Фигура- просто модель, вау
Понравилось.спасибо❤
Олечка, скажите, а у вас есть рецепты из рыбы? 🤗
Крутяк! ❤
У вас перекус больше чем у меня завтрак, как вы умудряетесь столько кушать и не толстеть.мне буквально одного завтрака хватило бы до обеда, даже проголодаться не успевала бы если питаться как вы ♥️
Просто молодая)) метаболизм хороший , и Ольги по-моему нет деток ещё
@@СветланаПименова-й3ъу неё есть сын
Это рацион на 1350 ккал, что не так уж и много. Если вы едите ещё меньше это уже негативно может сказаться на здоровье
1350 это очень мало
Это даже ниже базового метаболизма
В смысле много? Я столько за 1 присест могу съесть и у меня нормальный вес. Это рацион для тех, у кого недобор веса. И кто худеет. Так питаться невозможно долгое время
Очень все выглядит вкусно!
А меню нп сайте можно приобрести с территории рф?
Я конечно новичок в похудении, но за полтора года сбросила 22 кг, 1300 ккал в день не так и мало, лично я не заморачиваюсь:) от овощей мне плохо ( после эрозий желудка ем их мало) так что я свои 1270 ккал набираю гречкой в основном, яйцами и курицей в духовке на решетке, в принципе и сытно, и муж ест, отдельно себе не нужно готовить)
Вариант с лепешкой понравился, буду такое готовить иногда !
поделитесь рецептом, пожалуйста! 🙏🏻
Здравствуйте. Можете поделиться результатами у меня тоже эрозия желудка ужасная тяжесть в желудке после приёма овощей. Заранее спасибо
Оля привет 🙂
Оля здравствуй а можно без кефира можно делать с молоком
Классно❤
Здравствуйте 🌺 скажите пожалуйста как купить сборники ?не загружается ссылка на оплату и нет да получается русской версии ?((
Ура, самая любимая.
Благодарю!!!
Фунчозу можно кушать и сколько грамм?
Оля, что Вы думаете об интервальном голодании?
Ольга на нём сидела и публиковала и свой рацион и своё мнение
@@Valenciagas спасибо, поищу
Я нашла видео двухлетней давности. Теперь интересно, придерживается ли Оля интервального голодания и теперь?
ИГ это бессмысленная вещь,т.к. работает просто за счет дефицита ккал
Здравствуйте!)
Буду безумно благодарна за какие либо советы или подсказки
Мне 15, рост 1.67 , вес 53.5
Ещё полтора - два месяца назад мой вес составлял 76.6 кг
Я похудела на огромном дефиците ккал, и я употребляла где-то 300-400 ккал
Я мечтаю выйти хотя бы на 1.200 , и иногда позволять себе мороженку, или что-то вкусненькое , но я безумно боюсь поправиться
Скажите пожалуйста, если я выйду на такое количество калорий, я поправлюсь?
У меня просто страх еды , и я буду безумно благодарна за советы 🥺❤️🔥
Повышать постепенно калорийность и размер порций , чтобы не было резкого скачка и не наберёшь
Обязательно нужно повышать калораж, иначе будут проблемы со здоровьем!!! Оно вам надо? Если постепенно дойдешь до 1200,немного вес прибавится, потом будет снижаться. Делай акцент на овощи разные и белок( рыба, мясо, яйца, творог)
Расчет должен быть на макронутриенты г на кг веса.
У 4г,Ж 1 г,б 1г. Прибавка веса в начале будет и это нормально,когда над организмом так издевались,поэтому нужно начинать понемногу все увеличивать. Организм восстановится ,отдаст лишнюю воду и все буде ОК.
Здравствуйте
А можно рацион на набор массы
Оля а почему у вас помидор в рационе нет, а только огурцы?
Добрый день! Чем можно заменить яйцо?
Что делать если готовить нет желания?)
Не готовить.
Пойти в пузату хату и готовое купить и поесть
супер рецепты
Спасибо !!!!
😇😇спасибо большое🩷
1350 ккал это очень мало.. для нормального функционирования организма нужно минимум 2к! не делайте так, пожалуйста!!
Подскажите как купить ваш план питания?на сайте оплата не проходит российской картой
О, пішла на український канал. Дякую
ура 🎉
Никогда вы не похудеете на таком питании, но продолжайте, верящих в чудо полно 😂
Полностью согласен
Почему?
@@fr1styler221 много углеводов и калории занижены, там много калорий
Здравствуйте, а где можно посмотреть на 14 дней еду?
а для набора массы?
Не для всех подойдёт, у меня от такого количества зелени, овощей и фруктов сразу вздутие и несварение. А кому-то подойдут только запеченые овощи.
Столько еды!) даже хочется порции поменьше на глаз, а в калориях и не много
Почему все для похудения.А если просто здоровой еды хочется?Спасибо за рецепты.
@@olgawamboldt9199 как все запущено.Жаль вас обьемы я так понимаю зашкаливают.здоровый человек бред не напишет
@@olgawamboldt9199 стендапер прям!Незнакомому человеку говорить пожуй траву?В чем шутка то?все в порядке с субординацией?
Я тоже готовлю 😊 надо теперь похудеть 😂
Супер👍
а напитки какие можно?
Здравствуйте! Как можно приобрести ваши меню? С сайта не получается
ты на россии живешь?
А время приема пищи моежшл написать.?
А как узнать, сколько ккал я должна в день кушать? И еще, приветствуете ли вы Ольга разгрузочные дни (кефирные например)
Можно погуглить калькулятор калорий, он всё посчитает
Можно посчитать по формуле. Например Хариса-Бинидикьа.
Разгрузочные дни это вредно для здоровья,т.к. организм будет в стрессе и потом возьмет свое назад
А как же второй перекус???
А на вечер можно это кушать
Дякую❤❤❤