Что я ем чтобы похудеть? МЕНЮ на день 1500ккал
HTML-код
- Опубликовано: 22 фев 2023
- Последние пару месяцев я поставила перед собой цель немного снизить % жира в организме, так как до этого я как раз набирала мышечную массу. За два месяца процент жира у меня снизился с 23% до 20,5%, в этом видео я собираюсь показать вам, что я обычно ем в течение дня. Общая калорийность моего рациона 1500-1600ккал
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП goo.gl/w7gSnx
Как приготовить диетические десерты без сахара? goo.gl/owo9FY
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ goo.gl/cKiAuK
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА goo.gl/VyTHgx
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP
🌟
Мой Instagram - / olya_pins
Для сотрудничества: olyapins@gmail.com - Хобби
Люблю Ваши видео не только за то, что рецепты правильные, но и за то, что очень простые в приготовлении. И сам продукт ощущается, не переваренный в итоге. Очень вкусно получается и легко, пробовала не раз. Сама подача видео, разъяснения в них, идеальны, на мой взгляд. Спасибо!
Вы умничка! Приносите много пользы и радости от результата в итоге 🎉❤
Оля, спасибо за рецепты! Каждый раз что-то новенькое!
Рада, что у тебя уже больше 1 млн подписчиков, я с тобой давно😌🙏🫂🔥♥️
Спасибо за вашу работу! 🌷
Смотрю рецепты, готовлю ,, нравится подача 👌👌👌
Оля ты молодец
Спасибо тебе такие лёгкие и простые рецепты
1:30 завтрак
4:09 перекус
4:20 обед
Филе 500.0
1 мокровь
2 зуб чеснока
1 перец
Лапша (любая)
2 ст л соевого соуса
Кунжут
7:35 ужин
Капуста
Специи
Соль
Перец
Сыр
Спасибо вам!
Люблю Олины рецепты, именно потому, что там нет жестких ограничений!
😂❤.
Супер! Спасибо, сохранила себе! Мне нравятся Ваши простые и вкусные рецепты. Завтра приготовлю.
Классные идеи.И сытно и полезно.Тоже запекаю капусту....это действительно очень вкусно.Рекомендую всем зрителям.Люблю Ваши видео ролики,Ольга.
Спасибо, завтрак мне очень понравился в виде пиццы и стейки из капусты с сыром обязательно опробую!
Прекрасная речь, что очень радует, и интересные полезные рецепты. Спасибо!
Какая же вы умничка! Давно подписана на вас))
Оля, видео очень понравилось. Вы умничка и волшебница. Всегда креативные идеи у вас. Вы умеете вдохновлять. Много видео ваших смотрела, подскажите, пожалуйста, есть у вас меню для людей с малоподвижным образом жизни и плохим метаболизмом?
Супер. Всегда нравятся Ваши рецепты!
Оля! Добрый вечер! Вы молодец! С удовольствием см.видео
Спасибо тебе, Оленька. Обожаю тебя❤❤❤
Оля спасибо большое за ваши рецепты!!!
Вы Супер!!!❤
Отличные рецепты! Большое спасибо! Обязательно попробую 😋
Как раз собралась худеть и нашла ваш канал. Очень легкие и вкусные рецепты, хочется их приготовить. Узнала что вы из Харькова...Я живу в Австрии, у нас много украинцев из Харькова здесь сейчас живет. Помогаем им как можем..
Очень люблю стейки с капусты, для разнообразия я еще добавляю немного сока апельсина и туда потереть кожуру, можно еще сыра с плесенью добавить, выходит очень вкусно.
Очень все аккуратно! Умничка
Оленька ✨🙏✨ Благодарю ✨ приготовила всё очень вкусно. Стейки не обычно. Но вкусно 😋👍
Ой, как раз вовремя) пора худеть... Олечка, ты умничка! Очень давно на тебя подписана)🥰
Спасибо вам за интересные и полезные кулинарные находки! О некоторых продуктах впервые услышала(кукурузная фунчеза).Подскажите,пожалуйста,в каких магазинах вы это приобретаете.
Олячка Добрый вечер.Очень нравиться твои рецепты.Умничка.Скажи пожалуйста как высчитывать свой каллораж,чтобы похудеть?
Дуже дякую Олечка,Ти супер и рецепти твои суперские,удачи тебе
Вау! Классные рецепты! Спасибо!
Спасибо за новые рецепты. На лицо заметно что ты похудела.
Ура, новенькая завтра буду готовить.
Насыщенное меню на день,для меня это даже многовато,но это для меня, очень понравились стейки капустные, спасибо за идею.
Я очень люблю яйцо смешивать с кусочками лаваша, затем туда тереть сыр. Уже пол года регулярно так завтракаю - не надоело до сих пор.
Яйцо сырое? Без запекания?
@@user-nn2dw3fs6n на сковороде всё готовится как омлет)
Потом обжарить?
@@user-xc4lo1ws8u 2 яйца размешиваете и выливаете на сковороду, сверху сыпете кусочки лаваша и распределяете их чтоб ровная лепешка вышла) с двух сторон готовите, но не жарите, просто чтоб яйцо было готово. затем, сыпете сверху сыр и складываете лепешку пополам, под крышку на 3 минуты на маленьком огне, чтоб сыр расплавился. И все. Ем с помидорками
И как тело реагирует на такой завтрак? Я имею в виду визуально
Как я люблю ваши рецепты!❤
Очень понравилось, спасибо!
Благодарю, нужно попробовать приготовить)
Оля, спасибо, вам!
Оболденные рецепты!!! Спасибо
Спасибо Оленька! в какое время: завтрак, обед и ужин?
Оля подскажите, интересуюсь Вашими програмами питания, как узнать какой мне надо калораж?
Первая! Спасибо большое, что выпустили такое видио! Думаю оно мне поможет)
Заинтересовала, с меня подписка.
Блин,я ленивая жопа у которой 4-5 лишних кг,но мне реально понравились ваши рецепты, однозначно подписка))
Сразу лайк за кофту Друзей🤩
Оля, я Вас уже люблю)
Спасибо за рецепты ❤
Спасибо!!! Умничка!!!
Спасибо большое! А можно вместо курицы мясо говядины использовать, мелко нарезанное? Если да, то сколько его надо готовить?
Спасибо ♥️
Люблю вместо такой лапши добавлять фунчозу тоже очень вкусно 😋
Спасибо огромное
Спасибо за Ваш труд, хотела приобрести программу питания, но после выбора калорийности сайт перестает работать 😮💨
Как все вкусно 😂❤
Оль у меня вопрос, если я ем до 1000кал в день. Без сладкого без мучного , нормальная здоровая еда. Углеводов 50-60 выходит. Я же буду худеть ???? Или обязательно кето диета нужна где менее 20 углеводов в день?
Дякую Вам за чудові рецепти!!!
Очень люблю кардио,да и вообще двигаться.ОКАЗЫВАЕТСЯ!)
Потому что раньше меня было не вытащить даже на пробежку
Как раз мой завтрак сегодня)
Оля, вы вернулись домой??❤
Спасибо за лайфхак с пергаментом
Оля извините за нескромный вопрос, всегда смотрю ваши видео, но на одном из них у вас татуировка на правой руке а теперь на левой) что то я запуталась 🤣🤣🤣
Оля, здравствуйте, вот нигде не вижу кукурузной фунчозы, вы где покупаете? Спасибо
На вайлдберисс есть
😍😍😍спасибо
Подскажите пожалуйста, что это за кружка и где ее можно приобрести?)
Оля, сыр при сушке не кушают, у него калораж конский.
Отличное меню
Подскажите можноли похудеть принимая преднизолон?
Хочу попробовать так же капусту запечь
Спасибо за видео💙 но как вы рассчитываете процент жира в организме?
Есть специальные весы, можно сдать анализы.
Вариантов несколько
А во сколько вы ездите обычно?
Просто у меня такой режим дня,что времени пообедать нет(то есть если завтрак был сытным,то мне прийдется в себя пихать еду.Завтракаю в 8,а в школу иду в 12,возвращаюсь в 18)Боюсь ужинать сытно,у меня РПП.Плюс иногда бывает,что на ужин либо обжираюсь чем-то калорийным,либо тупо голодаю…
А капуста вкусная получилась?
Ольга, добрый день.
1500 как для меня маловато, как правильно повысить калорийность меню?
Ваш канал продолжает быть на русском? Я рада, давно вы у меня не были в реках.
Мира на вашей земле.
С ❤ из МСК(
Оля, здравствуйте
На сайте только в гривнах можно купить?
Оля сколько вам лет? Мне 39,питаяясь на 1500 КК я не худею совсем, это нормально?
Спасибо за видео! Было бы замечательно, если бы вы сделали вариант меню для вегетарианцев (без мяса, рыбы и яиц) и хотя бы на 1600-1800 ккал 😅
Прекрасный рецепт
Подписка,лайк,комментарий ❤❤❤😊😊😊 буду рада вашим советам по постройнению😊
Ничего не есть после ужина отличный лайфхак, не всегда сдерживаюсь
Как быть если проснулась ночью и бессонница Через пару часов после пробуждения хочется есть Что делать в этом случае?
Оля, вдруг вы не знаете - у Ромы хорошие, вкусные круглые лаваши. В АТБ всегда есть.
А кукурузную фунчозу где покупаете, если не секрет?) Харьков
Завтрак 1:29
Обед 4:22
Ужин 7:34
Супер
Хей, хей, курочку последнюю добавляй, нам сухарь не нужно! 👍
Добрый день, подскажите, а какой у вас рост?)
173см)
Кето , низкоуглеводная диета или просто сбалансированое питание? Я мучаюсь вопросом 😢
Кофе и молоко вещи, которые нельзя совмещать, утверждают про. Пару дней назад прочитала, ну и стех пор утром пью черный
Как рассчитать свою калорийность
А какой лучше брать лаваш?)
А де ви купуєте таку фунчозу? Не попадалась на очі в магазинах.
Я прочитала ответ, данный ранее- на вайлдберисс
Оля ты красотка
Здравствуйте! подскажите, пожалуйста, возможно ли найти рационы на русском?
У путіна
для здоровой кожи подойдет?
Я кефир пью утром , сытно. Также пью на ночь кефир, если кушать хочется
А можно ссылочку на фунчоза из кукурузы😊
Оля, а какой у вас вспениватель?
Самый обычный)
КАПУЧИНАТОР
❤
Если питаться на 1500 ккал в день, сколько надо истратить??
Олечка а лаваш можно на кето?
Нет
🙂
Много блюд уже взяла для своих дорогих мужчин, но сама почти ничего из этого в будни на завтрак не ем. Я не наедаюсь. То есть если поем так, то к моменту приезда на работу нападает жор страшный.
Мой рацион напоминает кето чистое
Ну соевый соус для похудения не айс, голимая соль
Очень вкусные рецепты.
Я на них наоборот поправилась.