Что есть чтобы ПОХУДЕТЬ? РАЦИОН для ПОХУДЕНИЯ!
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- В этом видео вы увидите меню одного из дней Программы Питания БАЗОВАЯ №2
Что такое Программа Питания?
🔸 4-х разовое меню: Завтрак, Перекус, Обед, Ужин
🔸 Три варианта калорийности 1200-1400/1400-1600/1600-1800
🔸 Вкусные и простые рецепты на каждый день
🔸 Простые блюда, которые подойдут для тех кому некогда долго готовить
🔸 Удобный PDF формат
📌Для тех кто хочет похудеть без ДИЕТ не испытывая чувства голода
✅ КУПИТЬ МЕНЮ можно через САЙТ olyapins.com/pr...
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП goo.gl/w7gSnx
Как приготовить диетические десерты без сахара? goo.gl/owo9FY
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ goo.gl/cKiAuK
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА goo.gl/VyTHgx
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP
🌟
Мой Instagram - / olya_pins
Для сотрудничества: olyapins@gmail.com
Оля, здравствуйте 👋 Благодаря вам, я научилась правильно питаться. То что вы советуете, я принимаю как закон и соблюдаю при питание. Вы умничка и очаровательная женщина.
Спасибо вам большое за ваш труд и за вашу работу. Желаю вам много много радостное событие в новом году. Будьте счастливы!!!!Люблю, целую и обнимаю .....
Очень рада вашему новому видео. Спасибо за прекрасные рецепты. Надеюсь у вас все хорошо, насколько это возможно. Беригите себя и близких. Очень за вас переживала, когда не было вестей
А я вместо воды стала класть бумагу для запекания,без масла и воды.Ничего не прилипает. Бумага только с антипригарным покрытием. Потом прям с бумагой вынимаю и на тарелку))И сковорода чистая)
Благодаря Вашим видео мы начали кушать яйца в разном виде - особенно понравился овсяноблин,но иногда дети сами готовят просто жареное яйцо и всегда края поджариваются сильнее,чем основная часть - теперь научу ,как готовить на воде - крутой вариант!
В яйцах холестирин
@@Michel20077 и что? Чем он плох? Почитайте, пожалуйста, литературу. Без него тоже плохо.
Выглядит очень аппетитно , как раз на диете сижу не знала что есть 😅 спасибо Олечка, как всегда всё круто👍🔥🔥🔥
На диете сидеть нельзя
@@justice8634 бред
@@sayyrix не бред
Я при таком рационе была бы дико голодная, особенно ужин… ну не знаю…. Завидую тем людям, которые будут сыты салатиком
Если внушать себе, что ты этим не наешься, то конечно. Также и наоборот это работает
@@I_l_l это может сработать раз или два Потом последует срыв Надо формировать свое питание так, чтобы было сытно , вкусно и при этом худеть Знаю, за год здорово сбросила Страшно сказать, 30 кг с хвостиком На удержании Не голодаю Ем пять раз в сутки , последний прием пищи хоть в 10 вечера
Я с Вами согласна Неправильно организованное питание От слова совсем
@@user-yi8rt5zq9e ну я тоже сейчас ем что хочу, хоть пуддинги, хоть чизкейк, хоть дошик на ночь. Можно с любым рационом худеть, только на сколько качественно это будет, когда я совмещаю белковую диету с овощами, занимаясь спортом мне это приносит кайф и лучшие результаты, чем если бы я это со сладким совмещала. Все индивидуально, у меня это внушение к срыву не привело. Смотря с какого веса сбрасываете, мне вот с 55 до 50 нужно, допустим. Не думаю, что ем что хочу мне поможет) тем более организм у всех разный
@@I_l_l Это временно Постоянно Вы внушать себе не будете Через полгода, например?Или снова набирать будете?Да и возраст имеет значение Мне 57 Лет...назад я тоже без проблем тогда сбросит пяток кг Спортзал весной и нет проблем к пляжному сезону:)
урааа оля вернулась!!! наконец-то, я так счастлива спасибо за такие видео рационы, давно их не было! я надеюсь у тебя всё хорошо, ты умничка!
Оля, спасибо вам большое. Я не люблю готовить, но залипаю на ваших видео и почему-то вдохновляюсь на готовку
Олечка я всё делаю как ти говориш. Не могу терпеть голодания но нехудею мне 66 лето что делать......
Спасибо, что продолжаете свое любимое дело! 🙏🙏🙏
С
Самый мой любимый блогер по правильному питанию 🌺🌺🌺
Это моя равновесная калорийность ♥️♥️♥️ при такой я вес сохраняю. Спасибо за интересные рецепту🍏🍎🍏
Вы -супер профессионал!!!!!!!! И к тому же с положительной энергетикой!
Благодарю за ваш труд, очень полезное видео ❤
в то время когда я узнала что примерно на 1350 ккал в день мне нужно есть чтобы снизить вес , теперь думаю могу грамотно питаться ориентируясь на вашу шпаргалку ❤❤❤
спасибо за лайфхак с яйцом, обязательно так буду делать
Стала готовить яйцо на воде. Это просто супееееер 👍
Рецепты-чудо! Огромное спасибо за идеи!!! Всего Вам доброго 🌺
Обожаю ваши видео! Спасибо Вам большое за ваш труд) Моя любимая рубрика на канале💖
Вкусненько и простенько, но завтрак я делала чуть больше чем 1 яичко, так как люблю по калорийней завтрак. В целом даже ужином наелась и запивая с ромашковым чаем сама то!!!! И благодаря вашим простым рецептам я похудела пока ч то на 4 кг, но Москва же не сразу строилась!!!)))
Приятно Вас видеть, Олечка! Радуете своими видео! 🐱🌻
Оля, вы красотка, а ваши рецепты огонь! если не знаю что приготовить, всегда открываю канал и обязательно нахожу что-то, причем из доступных продуктов, даже в магазин не надо идти.
я пытаюсь победить своё обжорство. Это не то что обжорство это что то другое. Я ем даже тогда ,когда не хочу( просто пихаю в себя еду 😢 попытаюсь как то прекратить это. Вернусь через 7 дней!😊
ну как результат?)
Ну что там?
Провертесь на инсулин резистентность.
Плюс точно такая же проблема, в такой момент голова вообще выключается
То, что надо! 👍спасибо вам. И мой любимый салатик 🤤🤤🤤
Wow Спасибо большое за это видео. Буду теперь яйцо готовить на воде в сковородке 😊 потому что обычно на масле жарю а потом думаю « почему я никак не худею 😮?” Все же дело в калориях 😅.
Цельные семена льна не перевариваются в организме. Лучше молотые/дробленые использовать)
Я новичок еще здесь, но уже понимаю что тебе офигенно насыпает))) надеюсь научусь так же играть)
Здравствуйте я из таджикистана спосибо за лайфхак с яйцом.
Дякую. Побільше знімайте таких раціонів.
Спасибо за видео! Обожаю ваши рецепты! 😊 Всегда готовлю и наслаждаюсь. ❤
Я не стремлюсь к похудению, т.к. худенькая. Но, смотрю из-за, иной раз, интересных, простых и главное полезных блюд) многое можно почерпнуть.
Завтрак суперский, считаю, что прям идеальный, но... для меня это слишком сытно, я бы точно перекусывать потом до обеда не стала бы, хотя перекус тоже аппетитный))) на обед люблю супы, а ужин да -салат это идеально, но как правило с каким-то мясом.
Ольга, спасибо!! Я обожаю Ваши видео! Здоровья, мира и добра Вашей семье!
Отлично, Оленька!❤️ Спасибо огромное ❤️
Олечка , супер канал , прекрасная подача , легко и сытно . Но есть одно НО , МУЗЫКА , поменяйте пожалуйста, простите меня. Желаю успехов, я с вами .
Большое спасибо вам за вашу работу и поддержку. Ролик отличный. Мне 60 лет и у меня появился лишний вес. Меню мне понравилась, очень вкусно и для приготовления быстро. 💕☀️🥰
То, чем Вы наполняете своё тело или провоцирует болезни, или борется с ними.
Третьего не дано :)
Оля, спасибо большое. Классное меню)))
Я уже очень давно делаю яичницу на воде, я не худею ,я худая,просто иногда обостряется гастрит, есть нельзя все подряд, по этому такую яичницу и делаю.И пользуюсь вашими блюдами,у вас очень много блюд мне можно тоже их есть а хочется тоже что-то вкусного. 👍👍👍
Прогрессируешь братка! Давно уже за тобой слежу) все лучше и лучше становится
Это годно, кто весь день дома сидит.😮
Особенно приятно стало когда увидела вашу подвеску❤ спасибо за видео ))
А почему на русском языке?
@@user-ml3he5ml7w Да , действительно ! Трезубцы и желто - синие заставки и «ненавистныйрусскийязыкмоскалейнагiлляку» .
Помню на меня ещё в 2000 г набрасывались : « А чоГО ти розмовля€шь росiйською мовою?» .
@@viktoriyapletnova3372 значит от тебя щами несло, на меня ни разу никто не набрасывался
@@user-bx7yi4sg9b 😂😂 без разницы , националисты они везде одинаковые , как псы
@@viktoriyapletnova3372 какие нафиг националисты???
Поначалу пробил шансики, потом ворвался и затащил!) пушка!
Еще вместо хлеба можно 2 столовые ложки отварного овса (цельное зерно). С вечера замачиваю в теплой воде, а утром варю пару минут. Если рис вас крепит, то можно заменить булгуром. Еще вместо оливкового масла худеющим очень полезно льняное. Источник Омега 3 жирных кислот. Берите свежее и храните его в холодильнике. Семя льна вообще отличный продукт, по вкусу почти кунжут)))
Спасибо 🙏 огромное, меню прям то , что надо ) давно искала и нашла - это Вы . Спасибо 🙏😘❣️
Благодарю за идеи, семена льна лучше замачивать заранее или размалывать в кофемолке, тогда они лучше усваиваются
Орехи нужно замачивать перед употреблением. А в целом меню прекрасное и лёгкое в приготовлении. Спасибо.
@@nadyababiak8867орехи нужно кушать отдельно, нельзя жиры мешать с сахаром.
Оленька, очень хорошо выглядите, свежи и сияете, так держать 👍 вопрос знатокам, чем отличается запекание в пергаменте от запекания в фольге?
Углеводы с жирами не сочитаються ( хлеб с сыром) ,семена льна нужно перемалывать перед употреблением целые не усваивается, так и выйдут целыми
Сижу сейчас на правильном питании,но так хочется чего-то по настоящему вкусного.
и как вы? держитесь? помогает скинуть вес?
@@user-vh8ob5ku6w ДЕВОЧКИ СЛУЧАЙНО ЗАШЛА И ПРОСТО ХОЧУ ВАМ ПОМОЧЬ. УЗНАЛА ПРО СЕМЕНА ЧИА. КУШАЮ УТРОМ С ВОДОЙ ДВЕ -ТРИ ЧАЙНЫЕ ЛОЖКИ СНАЧАЛА ПРОБОВАЛА ОДНУ. ..ПОТОМ ЕЩЁ ПЕРЕД ОБЕДОМ С ВОДОЙ ПРОЧИТАЙТЕ В ИНТЕРНЕТЕ СЕМЕНА РАЗБУХАЮТ И КУШАЮ СОВСЕМ МАЛО.ЗА 3 МЕСЯЦА ПОХУДЕЛА НА 10 КГ. ГЛАВНОЕ В СЕМЕНАХ ВИТАМИНЫ. МОЖЕТЕ попробовать. Удачи
Интересно , рецепт рыбы надо попробовать … но на ужин салат с перцем и луком , желудок должен быть крепким 😂, а вообще в холодное время от салата ещё холоднее становится … бррр …
Кстати в Италии на завтрак как раз едят , то что у вас на перекус , а вот на обед можно и яйцо с фасолью , а ещё лучше на ужин , яйцо легко усваивается … 😊 но принципе неплохо , вы молодец 👍🏻
А что нужно га ужин скушать, булочку с мяском?
@@user-eu2vi6nc8e на ужин можно съесть тарелку нежирного тёплого овощного супа ! В холодное время , ну а кто хочет , может и булочку !
@@user-eu2vi6nc8e часто говорят, что нельзя есть на ужин свежие овощи и фрукты это очень плохо для пищеварения.
Спасибо за обзор, с Вами правильно питаться очень вкусно и разнообразно) К сожаленью не получается купить сборник меню((
Благодарю за способ приготовления яйца на воде. Попробую 👍
И мой ответный совет: лучше лён измельчить или дать набухнуть- тогда он усвоиться гораздо лучше
Olenjka boljshoe spadibo !!!.
Za vas trud za krasivie vkusnie recepti.
Пытаюсь похудеть. Пью жиросжигатель (Нефертити). Хожу в спортзал. Питаюсь как попало. Пока сбросил за 2 месяца 4кг. Решил еще наладить питание. Буду пробовать по вашим советам!)
Мужик, это для девушки рацион, для себя на 30% больше бери
обожаю такие выпуски) пошла покупать фасоль, остальное вроде есть)
Мой рацион - в 6.30 каша овсяная на воде, курага и молоко
В 10.00 яйцо жареное без масла
В 12.30/13.00 суп или лаваш (без консервантов, ГМО и глютена) с овощами/овощным рагу/отварной картошкой с укропом. Чай
В 18.00 - картошка варёная, котлета на пару, овощи или творог
3й диетический день .... мысли о жареной картошечки на сале меня не покидают ....мне кажется Я стала менее жизнерадостной на таком питании...хочу скинуть лишние кг, но чувствую вкусная еда переможе 🥺😭😭😭 вредная но такая мною любимая )))
У меня тоже в первые дни были позывы съесть шоколадку. Вот уже месяц на пп, и они прекратились 😂 Главное переждать первое время
Супер-полезный канал)Удачи Вам!
Баратанчик, с какой скоростью бы ты не двигался, главное - не останавлийся)))) Ждем еще видосы🍉
Принимаю с благодарностью !
Растительные продукты богаты питательными веществами, которых людям, придерживающимся стандартного рациона, как правило, не хватает (речь о витаминах А, С, Е, клетчатке, кальции, магнии и калии).
Спасибо за рецепты. Вкусные, полезные и легко готовить и ещё не дорогие. 🌸💜
Рецепт с рыбой замечательный,обязательно попробую
Как хорошо что нашла вам, вы просто чудо. ❤❤❤❤❤
Оля привет! С новым годом тебя и с рождеством,
Почему то все выглядит максимально не вкусным.
Какой цвет волос шикарный!
Олечка, спасибо огромное за рацион. Очень интересный вариант рыбного обеда. Надо попробовать
здравствуйте, ну как??
У меня не получается готовить себе пп еду вкусно. Всегда съедобно просто, но вкус не удовлетворяет, и срывалась. А потом подруга посоветовала заменить перекусы на протеиновые батончики спортэксперт. Очень вкусные, и понравятся даже тем, кто протеин не пил никогда. Чувство голода появляется только спустя два часа. Так как там разные виды белков, и постепенно усваиваются.
Хочу сказати, що у вас дуже гарний кулончик ;>
Отменные рецептики👍
Благодарю❤️🌺
Спасибо большое! Очень все доступно! 💗🌹
Мало,я на вечером все равно ем углеводы,потому-что иначе хочется жрать и срыв обеспечен,но худею я не быстро,с 72 кг до 62 кг я похудела где то жа 2 месяца
10 кг за 2 месяца -это не быстро???Это очень быстро.
Отлично...
Спасибо за информацию, но людям худеющих при сахарном диабете половина противопоказано
От банана ,резкий скачок сахара
И при похудении не рекомендуют диетологи
Конечно, при диабете должен быть специальный рацион
Что вам нельзя, конечно что-то нужно убрать. Подкорректировать.
в данном рецепте "смузи" как раз-таки получается более-менее норм при диабете, если бы вы съели просто банан у которого гликемический индекс высокий, то у вас резко поднимется сахар, а в сочетании с жирами и белками (йогурт, орехи, семена) ГИ можно сказать чуть снижается, и за счет этого сахар будет подниматься не через 15 минут ( +-) а плавно постепенно в течение часа-1,5. Так что такой вариант перекуса приемлем, но если вы всё-таки боитесь то всегда можно заменить на менее углеводистые фрукты типа яблок, персиков, ягод и пр.
Оля! Ты супер! Смотрю твое видео,спасибо!
На ужин мало одного салата. Нужен обязательно белок.
Я одна не ем нечего на ужин...
Я ем яица жареные без масла гречку и авсяные хлопья которые варить иногда салаты или сыр
Ем на завтрак почти тоже самое,только стручкова фасоль
Спасибо большое Оля! Все очень просто и вкусно!
Дуже малі порції, я в шоці, я їм 3 рази в день але дуже ситно...
Калорії, калорії хто на це зважає взагалі в теперішній час, тепер а б нитка а б вовна, щоб кишка була повна...
Чудовий кулон)💙💛
Спасибо ,но надо всем понимать что складывается таблица где вес рассчитывает калории на день и потом только формируется еда под эти калории ,+надо постоянно сдавать кровь на анализ ,что бы видеть все ли в порядке с витаминами в организме уже сама два года ем и тренируюсь только с тренером и нутрициологии ,так дешевле ,что бы вы мне сдесь не говорили за два года сбросила 10 кг и не набираю ...а ем всё и тренировки три раза на неделю мне далеко за 40 ,но любить себя должны все люди и заботиться о организме .
Спасибо получите в старости 🙌
У богатых свои причуды. А как быть нам, обычным смертным, с ограниченным доходом при отсутствии тренеров и нутрицологов.
@@user-tn8ej4cj7u я работаю на обычной работе и занимаюсь с женщиной никогда её не видевши ))) приятно что я себя богатой не считаю ,бо таковой не есть .
У меня дом в марте розбомбили и я беженец в Европе с Украины )))
Но жизнь моя продолжается )))
Оля Вы похорошели и выглядите отлично!
Мне очень понравилось это супер.Надо попробывать
Рада вас видеть и слышать
🌾🍂🍃🍁
Рецепты просто супер😋😋😋
А есть на ужин рецепты в теплом(горячем)виде?салат это блюдо холодного вида и оно приводит к ощущению «недоел»,а вот теплая пища наоборот)
Да, конечно)
Хорошие рецепты и не сложные.
Классная подвеска!
БлагоДарю и в свой рацион применю.
Благодарю очень полезное видео 👌
Как было бы здорово, если под видео был сразу рецепт. И чтобы поставить лайк и подписаться, надо писать рецепты.
Блогеры, вы же для нас снимаете видео.
очень красивый цвет волос
Все хорошо,но ужин очень скудно-грустный 🙄😂
Прекрасное видео.. а есть рецепты на день где не используется печь?
Кто сидел на такой диете как результаты ?
Здравствуйте 👋. Вы просто напишите что, время завтрака, перекуса, обеда, и ужина.
И сколько часов между приёмами пищи.
Олечка❤красотка как всегда))
Боже, как я Вам рада!
Ура, новенькое и ваши меню каждый день готовлю. Так вас ждали.
4 раза не плохо продолжим но я вешу 90кг 1370 надеюсь не упаду в обморок от голода:D у меня иногда один прием 1370((
Читает такое чувство что первый раз слышит ,или от голодания памяти уже нет .🧐
Спасибо тебе, очень полезное видео
Правильный ужин должен обязательно быть с белком (рыба,мясо, морепродукты) Это мнение диетологов. Белок обеспечивает чувство сытости.
Точно,а на гарнир овощи,а если простой-морская капуста с луком и зелёным горошком
Vsem ti raduesh Privet 😍😍😍
Навіщо така огромна форма і стільки пергаменту, якщо їди з Гулькин хвіст?
Всё же спрошу. А для кого этот рацион? Здесь почему-то вообще ни слова не сказано про хотя бы какую-нибудь жидкость в приемах пищи. И что можно с ней употребить.
А по поводу для кого рацион, поясню, что же имела ввиду. Есть в жизни человека физические активности или нет? Или это чисто для сферического офисного работника, который ничего не успевает, кроме как работать, есть и спать?
Потому что вот меня, например, заинтересовало, но с таким количеством спорта в жизни я просто копыта двину уже через неделю...
164/57, чтобы если что, не было ненужных вопросов.
Действительно а чай кофе, вода