Спасибо Вам огромное за Ваш канал!!! Очень долго и мучительно вела борьбу с лишним весом. Прибавила сильно за пандемию и потихоньку прибавляла. Не выдерживаю диеты- срываюсь. Не заходит ПП питание на пару и овощах. С Вами словила « поток» и уже минус 9 кг за 5 месяцев. Благодарю!!!😊
Оленька, спасибо большущее за Ваш труд!Просьба, пожалуйста, пишите под видео список продуктов для блюд, чтобы сразу можно было все купить в магазине! 🙏
Олечка, спасибо за рецепты!❤ Сейчас приготовлю такой же завтрак, а то что у тебя на ужин было, сделаю себе на обед. Так как я на снижении, на ужин пока не позволяю себе угли😊
стараюсь тоже наладить питание, спасибо, что даете готовую информацию, я сама не могу придумать меню. Недавно еще купила себе в помощь Тубослим День усиленная формула, стало легче отказываться от сладкого и аппетит легче контролировать, пока не срываюсь. Принимаю недавно, но уже вижу небольшой эффект .Надеюсь на вашем меню дело пойдет еще лучше.
Посчитала самостоятельно по вашим табличкам) Общее БЖУ 73/61,8/112,3 Ольга, и вы всем у кого калораж для похудения 1300 ккал (среднее) предлагаете меню в независимости от того,что БЖУ им может вовсе и не подходит. Ведь соотношение БЖУ очень важно, особенно учитывая, что калорийность 1300 ккал для похудения чаще всего подходит тем,кто имеет нормальный вес или совсем небольшой избыточный. Поясните, пожалуйста, ваш взгляд на то как БЖУ лучше выбирать, на примерах) Спасибо!
Оля, добрый вечер ❤. Спасибо за очередное прекрасное видео. Вы - один из лучших фуд блогеров с отличными подборками блюд и рецептов. Спасибо 🌹 А можно ли приобрести программы питания на русском языке?
Здравствуйте, подскажите, к можно ли как-то приобрести ваши рецепты, если я из России, просто я попробовала, а оплата не прошла, что нибудь можно сделать?
А мне нравится с длинными волосами и блонд. Но бывает, что с возрастом блонд уже не подходит, даже ещё до 30, мне пришлось в другой цвет покраситься, когда всего то 26 было, кому как, конечно
у людей разные потребности, это зависит от типа фигуры, процента жира и целей непосредственно человека. для кого-то именно такая норма ккал в день, в следствие предшествующего образа жизни - как раз и будет необходимым дефицитом для сброса веса и одновременного набора мышц. например, девчонка пыталась похудеть с типом фигуры скинни-фет, не понимая, что ей нужно нарастить мышцы, а не избавиться от жира, питалась на ~1600 при её условной норме в 2000, но ничего не получалось, так как белка недобирала, и мышцы не растила силовыми. с таким рационом, где достаточно белка и остальной рацион сбалансирован, ей будет вполне кофмортно и сытно, а если где-то ужать (для кого-то и такие порции могут быть большими, а некоторые продукты исключаются по личным предпочтениям или иным причинам) то можно и любимые вкусняшки впихнуть
Вы большая молодец ! Но совет без хейта ! Лучше помидоры и огурцы в разные приемы пищи брать ,тк вместе они не совместимы из-за среды переваривания ! Когда мы их вместе кушаем ,все витамины их не усваиваются в должной мере ❤
Та же мысль каждый раз, когда смотрю этот жанр видео. Вроде как взрослый человек 70% жизни проводит на рабочем месте и в пути на/с работы. Чисто для медитации смотрю, чем занимаются иждивенцы целый день
Углеводы нужно есть 3 раза в день,минимум 3 г на 1 кг веса углеводов,не еды ,а именно макронутриента.И 1300 ккал это прямой путь в мет адаптацию. Нормальное и сбалансированое питание-путь к счастливой жизни.Можете посмотреть хороших специалистов(не реклама)-Толстикова и Крупкина.Они дають адекватную инфу и избавляют от страхов еды.Главное-жить в кайф
@@ОксанаТемник-г4м а что тяжёлая работа только у тех кто работает на обычной на работе ? Только у грузчика и шахтера тяжелая работа?А тут работы не надо ? Времени не уходит ? Сядь и подумай что ей для этого приходится сделать, на что потратиться. А талоны не помешают, от таких как ты, которых приходится выслушивать, вечно не довольных и завистлвых которые сами ниче не умеют
@@ОксанаТемник-г4м а что тяжёлая работа только у тех кто работает на обычной на работе ? Только у грузчика и шахтера тяжелая работа?А тут работы не надо ? Времени не уходит ? Сядь и подумай что ей для этого приходится сделать, на что потратиться. А талоны не помешают, от таких как ты, которых приходится выслушивать, вечно не довольных и завистлвых которые сами ниче не умеют
а что тяжёлая работа только у тех кто работает на обычной на работе ? Только у грузчика и шахтера тяжелая работа?А тут работы не надо ? Времени не уходит ? Сядь и подумай что ей для этого приходится сделать, на что потратиться. А талоны не помешают, от таких как ты, которых приходится выслушивать, вечно не довольных и завистлвых которые сами ниче не умеют
Было бы очень здорово, если бы вы свой курс, на своём рускоязычном канале, рекламировали всё таки на русском языке. А то эти вставки с украинской мовой не совсем понятны здесь. Для этого у вас есть отдельный канал, о котором вы каждый раз вещаете в начале видео.
@@Alisa-s6g не уважение в чем? В том что вы слышите родной язык человека на ее же канале?? Создайте свой канал и ведите на любом языке. Не надоело уже тема языка? Какая разница, пару лет назад никого это не волновало а теперь прям точка кипения для всех, промойте мозги и будьте добрее
@@karynasapian4868 Я не русская, и мову вашу не понимаю 🤷🏻♀️ она для вас создала отдельную страницу, здесь для русскоязычных людей! Промывать мозги вам надо, а то тупые с каждым днем …
Возможно она ожидает прибавление в семье и с этим связано изменение фигуры. Кто-то может сказать, что типа время не самое подходящее, но у нас тоже немало людей имеют дату рождения в период Великой Отечественной.
![Summer Walker - Heart Of A Woman [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/SFddctbZzw8/mqdefault.jpg)
![Gucci Mane & Sexyy Red - You Don't Love Me [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/j7IBqyFKT4c/mqdefault.jpg)
Спасибо Вам огромное за Ваш канал!!! Очень долго и мучительно вела борьбу с лишним весом. Прибавила сильно за пандемию и потихоньку прибавляла. Не выдерживаю диеты- срываюсь. Не заходит ПП питание на пару и овощах. С Вами словила « поток» и уже минус 9 кг за 5 месяцев. Благодарю!!!😊
я тоже хочу такой поток словить) рада за вас!)
Так мало ?
Да Оля не пропадайте, ждем Ваших рецептов ❤❤
Скинул -15 на вашей диете + ходьба 20 минут ! Спасибо огромное !!!
Я даже и не худея всегда использую ваши рецепты, потому что все очень просто, при этом вдохновляет на готовку.
Оля, надеюсь, у вас и вашей семьи все в порядке 🙏🏻 Держитесь, дорогие наши! ♥️💛💙
Олечка, где пропала, переживаю за тебя, здоровья тебе и мира.
Спасибо большое за рецепты, всегда восхищаюсь вами Оля. Просто, быстро и очень вкусно, доступно.
Оленька, спасибо большущее за Ваш труд!Просьба, пожалуйста, пишите под видео список продуктов для блюд, чтобы сразу можно было все купить в магазине! 🙏
Олечка, большое спасибо за ваши видео, очень часто беру у вас рецепты, все просто , быстро , вкусно! ❤❤❤
Спасибо Оля, с удовольствием смотрю все видео, любой давности 💐 ваш труд делает нас красивее и счастливее❤
🎉🎉🎉ОЛИЧКА здравствуйте спасибо вам за новое видео, все как всегда на высоте 🎉🎉🎉
Мне одного завтрака хватит на весь день😂.Спасибо Олечка😊
Супер!! спасибо за полезный контент❤
Олечка, спасибо за рецепты!❤ Сейчас приготовлю такой же завтрак, а то что у тебя на ужин было, сделаю себе на обед. Так как я на снижении, на ужин пока не позволяю себе угли😊
Спасибо, Оля!
Спасибо, классные рецепты 😊
стараюсь тоже наладить питание, спасибо, что даете готовую информацию, я сама не могу придумать меню. Недавно еще купила себе в помощь Тубослим День усиленная формула, стало легче отказываться от сладкого и аппетит легче контролировать, пока не срываюсь. Принимаю недавно, но уже вижу небольшой эффект .Надеюсь на вашем меню дело пойдет еще лучше.
Благодарю!
Очень интересно, спасибо 😊❤
Очень интересно.. На ужин, как можно получить 272.6kcal, если одна гречка 100г - 335 kcal.
❤😊😊Благодарю!
Замечательно! ❤
Очень аппетитно выглядит👍
Спасибо, лучшая ❤
пожалуйста попридумывайте заготовки для детей🙏
Прекрасное меню
Ольга,а какие БЖУ в этом меню?
Лайкните, пожалуйста, коммент, чтоб она заметила и возможно ответит)
Посчитала самостоятельно по вашим табличкам)
Общее БЖУ 73/61,8/112,3
Ольга, и вы всем у кого калораж для похудения 1300 ккал (среднее) предлагаете меню в независимости от того,что БЖУ им может вовсе и не подходит.
Ведь соотношение БЖУ очень важно, особенно учитывая, что калорийность 1300 ккал для похудения чаще всего подходит тем,кто имеет нормальный вес или совсем небольшой избыточный.
Поясните, пожалуйста, ваш взгляд на то как БЖУ лучше выбирать, на примерах)
Спасибо!
Супер, спасибо!!!
Оля, добрый вечер ❤. Спасибо за очередное прекрасное видео. Вы - один из лучших фуд блогеров с отличными подборками блюд и рецептов. Спасибо 🌹 А можно ли приобрести программы питания на русском языке?
Тоже вот очень интересно, искала и не нашла
Спасибо 😊
Спасибо. Единственное, что огурцы и помидоры не сочетаются друг с другом
Оля скажите пожалуйста а в 16 лет пить кофе без молока 🤔☕️ или лучше с молоком?
Пять лет назад была совершенно другая аура. Смотрите ранние записи и получайте удовольствие. Вам вполне хватит всего того что было приготовлено.
Класс 🎉❤повторю
Оля, спасибо от тезки! Есть ли у Вас на канале рецепт блинчиков?
Ольга, здравствуйте!
Подскажите, можно ли к основному приему пищи добавлять кофе или чай?😊
Я с огорода все травы кушаю, как козочка.
Как всегда молодец, супер рецепты!
от куда такой опыт в таком молодом возрасте?
Очень жаль что нельзя купить ваше меню в РФ.
Какая вкуснятина!!!
Обожаю❤❤❤
Ольга, овсянку на завтрак не варится?
Классно!..❤
Здравствуйте, подскажите, к можно ли как-то приобрести ваши рецепты, если я из России, просто я попробовала, а оплата не прошла, что нибудь можно сделать?
Лучшая
Оля мясо и курицу вы вес озвучили в готовом виде? 100 и 70 грамм?
Немного не поняла за ужин с гречкой... гречка - углеводы, углеводы на ночь нельзя. А, кажется дошло. В обед углеводов особо не было😅
Спасибо за рецепты,Оля)
Спасибо
Оля, какая у тебя сковорода?
Странно конечно видеть гречку на ужин, обычно это просто грудка и салат. С таким ужином я точно в плюс уйду 😅
❤❤❤спасибо ❤❤❤
Добрый день, а есть возможность купить программу на русском языке и оплатить русской картой? На сайте не нашла
класс!
Оля,а что пить.
На ужин.. Как можно получить 272.6kcal, если одна гречка 100г - 335kcal. 😂
Вы рассчитали калории в сухом виде 😊
Хочу преобрести летнее меню на 1300 калорий на 14 дней. Но не получается 😢
У меня ощущение что я набираю даже если буду есть одни овощи😢
прическа хорошая
Я люблю поливать авокадо медом. На завтрак. Так можно?
Если нет лишнего веса, то да ;)
Вам больше идёт короткая стрижка и блонд😊
Согласна! Как только начинаю смотреть, так и хочется написать об этом.
А мне нравится с длинными волосами и блонд. Но бывает, что с возрастом блонд уже не подходит, даже ещё до 30, мне пришлось в другой цвет покраситься, когда всего то 26 было, кому как, конечно
Не могу есть кашу без сахзама 🙈
1300 ккал? Грош цена таким специалистам.
у людей разные потребности, это зависит от типа фигуры, процента жира и целей непосредственно человека. для кого-то именно такая норма ккал в день, в следствие предшествующего образа жизни - как раз и будет необходимым дефицитом для сброса веса и одновременного набора мышц.
например, девчонка пыталась похудеть с типом фигуры скинни-фет, не понимая, что ей нужно нарастить мышцы, а не избавиться от жира, питалась на ~1600 при её условной норме в 2000, но ничего не получалось, так как белка недобирала, и мышцы не растила силовыми.
с таким рационом, где достаточно белка и остальной рацион сбалансирован, ей будет вполне кофмортно и сытно, а если где-то ужать (для кого-то и такие порции могут быть большими, а некоторые продукты исключаются по личным предпочтениям или иным причинам) то можно и любимые вкусняшки впихнуть
Оля, у вас вся семья сидит на таком питание?
Насущный вопрос. Муж сопротивляется без майонеза и колбасы питаться😂
❤❤❤❤❤❤❤
Вы большая молодец ! Но совет без хейта ! Лучше помидоры и огурцы в разные приемы пищи брать ,тк вместе они не совместимы из-за среды переваривания ! Когда мы их вместе кушаем ,все витамины их не усваиваются в должной мере ❤
Все совместимо,это полный миф!!!! Откройте биохимию и узнаете как все переваривается
Всю жизнь ели огурцы и помидоры вместе в салатах и ничего вкусно и полезно было ,а сейчас начитаются разной ерунды и умничают ,не нравится не ешьте .
Не могу открыть на русском языке ваши рецепты - заблокировано (
Завтрак уж слишком печальный. Эта овсяная каша на воде, без фруктов, масла...
Были у вас тут завтраки и поинтереснее.
Я тоже такую овсянку с сыром делаю, для разнообразия. Ничего не скучно. Добавьте листья салата, помидор, огурец, повеселее будет)
@@НатальяШевелёва-о6ж помидор, огурец в овсянку??🤯
Можно не работать, а просто готовить и есть... Писец)))))
Та же мысль каждый раз, когда смотрю этот жанр видео. Вроде как взрослый человек 70% жизни проводит на рабочем месте и в пути на/с работы. Чисто для медитации смотрю, чем занимаются иждивенцы целый день
Углеводов не много?
Как открыть рецепты на русском языке? Написано все на украинском
Углеводы на ужин? 😮
Углеводы нужно есть 3 раза в день,минимум 3 г на 1 кг веса углеводов,не еды ,а именно макронутриента.И 1300 ккал это прямой путь в мет адаптацию. Нормальное и сбалансированое питание-путь к счастливой жизни.Можете посмотреть хороших специалистов(не реклама)-Толстикова и Крупкина.Они дають адекватную инфу и избавляют от страхов еды.Главное-жить в кайф
А почему так мало влогов? Один раз за 12 дней. Прийдется отписываться. Не заинтересовала.
Потому что это тяжёлая работа, а не просто найти рецепт и выложить
@@victorias6464 "Тяжёлая работа"????????? Она что сталевар? Шахтёр? Грузчик? Ага, ещё талоны на молоко за вредные условия труда.
@@ОксанаТемник-г4м а что тяжёлая работа только у тех кто работает на обычной на работе ? Только у грузчика и шахтера тяжелая работа?А тут работы не надо ? Времени не уходит ? Сядь и подумай что ей для этого приходится сделать, на что потратиться. А талоны не помешают, от таких как ты, которых приходится выслушивать, вечно не довольных и завистлвых которые сами ниче не умеют
@@ОксанаТемник-г4м а что тяжёлая работа только у тех кто работает на обычной на работе ? Только у грузчика и шахтера тяжелая работа?А тут работы не надо ? Времени не уходит ? Сядь и подумай что ей для этого приходится сделать, на что потратиться. А талоны не помешают, от таких как ты, которых приходится выслушивать, вечно не довольных и завистлвых которые сами ниче не умеют
а что тяжёлая работа только у тех кто работает на обычной на работе ? Только у грузчика и шахтера тяжелая работа?А тут работы не надо ? Времени не уходит ? Сядь и подумай что ей для этого приходится сделать, на что потратиться. А талоны не помешают, от таких как ты, которых приходится выслушивать, вечно не довольных и завистлвых которые сами ниче не умеют
💪💪🫶🫶🫶🫶
Было бы очень здорово, если бы вы свой курс, на своём рускоязычном канале, рекламировали всё таки на русском языке. А то эти вставки с украинской мовой не совсем понятны здесь. Для этого у вас есть отдельный канал, о котором вы каждый раз вещаете в начале видео.
Согласна с вами, я уверена она на украинском канале , по русскому не рекламирует. Как-то не уважения к нам
Было бы очень здорово создать свой Ютуб канал и показать как правильно делать
@@Alisa-s6g не уважение в чем? В том что вы слышите родной язык человека на ее же канале?? Создайте свой канал и ведите на любом языке. Не надоело уже тема языка? Какая разница, пару лет назад никого это не волновало а теперь прям точка кипения для всех, промойте мозги и будьте добрее
За&бали вы с этим языком.
Ути-пути,какие нежные,украинский язык услышали.
@@karynasapian4868 Я не русская, и мову вашу не понимаю 🤷🏻♀️ она для вас создала отдельную страницу, здесь для русскоязычных людей! Промывать мозги вам надо, а то тупые с каждым днем …
Оля, ширеет(
Бабеет немного. Но в общем приятная
@@ИгорьГусев-ы4хне бабеет,а становится очень женственной.Ей очень идёт!
Тоже так показалось
Возможно она ожидает прибавление в семье и с этим связано изменение фигуры. Кто-то может сказать, что типа время не самое подходящее, но у нас тоже немало людей имеют дату рождения в период Великой Отечественной.
А нам даёт рецепты, как похудеть😂. Похоже, нельзя похудеть на её советах!
А я как узнала что вы с Украины, сразу стала игнорить и пропускать видео. неприятный осадочек..
Да у вас ксенофобия, но это ваша проблема, а не автора видео
Конечно пропускайте, вас ждет телевизор с соловьем. Это ваш уровень, не поднимаетесь с него
что? Человеку нельзя быть из Украины? Э
Вам самой надо похудеть, а потом давать советы....
Злые тетки
@@НинаИльина-ю9ф добрые бабки с огорода...
А вам стать добрее.
Аххаха завистница 🤣
Интересно, если я куплю рацион, то меня посадят?😂🎉