Зачастую дело даже не в желании или отсутствии желания есть определенную пищу, а в том, что тебе её никто не готовит) Спасибо за рецепты) Главное, чтобы лень не взяла свое)
Мне нравится, что видео максимально естественные, вот как оно готовится так и выглядит и явно снято с первого дубля 😂 без всяких там натюрмортов, выбора лучшего кусочка или какойто особенной постановки кадра, просто и понятно ❤
Спасибо, Оля! Да, не у всех есть время на спортзал, но если позволяет здоровье, дома всегда можно полчаса найти. Я тоже давно подписана на канал Янелии. У нее классные тренировки для всех уровней подготовки. И сама Яночка очень приятная, умная, добрая и красивая девушка.
Здравствуйте, Оля!) Очень нравятся ваши рецепты, т.к сама сейчас подсела на ПП. Хотела попросить у вас парочку рецептов для тех, кто худеет, с брекетиками филе красного тунца. Заранее спасибо!))
Оля, идея с пергаментом и грильницей очень крутая, подсмотрела её в твоём видео про курицу! Спасибо) Наконец-то смогла начать пользоваться грильницей - у моей тоже пластины не снимаются и помыть её тот ещё танец с бубном.
@@AlinaS-nq1ve возможно дело в бумаге? Я не уверена, что она у меня силиконизированная, т.к. не проверяла этот момент. Плюс в процессе жарки у меня курица выделяет много жидкости (иногда приходится даже сливать излишки).
Спасибо за меню 👍 что-то возьму на заметку. А вместо сладкого любого, ем протеиновые батончики спортэксперт. Сытости часа на 2 хватает, тк 4 вида белка это вам не шутки. А главное, что так я быстрее похудела и даже не хочу есть фабричные сладости.
Всё замечательно , но так как у меня инсулинорезистентность , а перекусы противопоказаны , то бутер я присоединяю к завтраку , остальное всё также. Супееееер 👍👏❤️.
При инсулиновой резистентности строго 5-6 разовое питание небольшими порциями, продукты должны быть с низким гликемическим индексом.творог для ИР как шоколадка марс.
@@Олеся_1о на счёт творога,скорее,соглашусь,но при инсулинорезистентности наоборот нужно есть не больше 3-х раз в день. Инсулин вырабатывается же на каждый прием пищи. Как раз-таки перекусы и приводят порой к инсулинорезистентости.
Оля, здравствуйте! Всё интернет-нутрициологи говорят, что в одном приёме пищи должно быть не более 30 грамм белка, якобы все что больше 30 не усвоится и уйдёт в "депо". Так ли это на самом деле? И чем вредит переизбыток белка?
Не очень нравится сырники в духовке, на вкус не похожи на сырники. Есть конечно можно, но если хочется сырников лучше жарить на антипригарной сковороде с капелькой масла
Рецепты супер, но заметила, что когда ем рыбу, то не наедаюсь Мясо просто с овощами и уже круто. А рыба даже с гарниром не насыщает. Беру обычно 150-200 гр в сыром
@@svetlanadadashev5791 ну тогла пусть "умные" поинтересуются на счёт белка и сколько его добовую норму! Вы Америку откроете! Я уже молчу, что белок у большинства просто не переваривается (вздутие, отрыжка, проблемы со стулом...) и наша печень избыток белка в глюкозу "переделывает ", а это приводит в выбросу инсулина и о похудении вы можете только мечтать, поговорим еще о белке??? Нужно отдать должное маркетингу и фитоняхам на счёт супер слова "протеин ", классно поработали: люди, которые не имеют минимум понятие о белках, тупо советуют "типа знания ", не смешите
Я бы так питалась,но только если бы могла готовить( Учеба+мама и бабушка сами готовят+если буду себе отдельно готовить,то на меня будут как на идиотку смотреть
Какой у вас стакан урасивый для кофе. Про ваши боюда и писать даже не буду,все безподобно !!! Я после двоих родов такая простите баржа была. С дочерью 38,сыном 26. Так вон щас у меня сыну год,была 70,а сейчас снова 45. И это такое счастье быть худой,красивой,легкой,молодой и свежей. Кожа за большое количество овощей просто скажет спасибо. А на счет тренироврк,я не люблю спорт,но я гуляю долго долго с коляской😂😂😂. По три часа с сыном круги наматываем. Я из декрета в декрет,и с первым ребенком я за 4 месяца скинула 38 кг,а вот с сыном получилось дольше
Зачастую дело даже не в желании или отсутствии желания есть определенную пищу, а в том, что тебе её никто не готовит) Спасибо за рецепты) Главное, чтобы лень не взяла свое)
Полностью согласна 😂😂
💯💯💯😁піймала себе на думці, що хочеться якусь куховарку або « дружину»🤣
Ольга как набрать вес на 65 кг у меня 63 кг❤
Мне нравится, что видео максимально естественные, вот как оно готовится так и выглядит и явно снято с первого дубля 😂 без всяких там натюрмортов, выбора лучшего кусочка или какойто особенной постановки кадра, просто и понятно ❤
очень милая девушка)
спасибо за легкую подачу, интересные и красивые рецепты)
Оля! Очень классные видео у вас, спасибо большое! Регулярно пробую что-нибудь приготовить и всегда результат отличный :)
😮
Очень классная фигура!!!
Это все сложный труд и старание❤️
Люблю Олины видео и рецепты!
Удовольствие для глаз ваши видео)
Спасибо, Оля! Да, не у всех есть время на спортзал, но если позволяет здоровье, дома всегда можно полчаса найти. Я тоже давно подписана на канал Янелии. У нее классные тренировки для всех уровней подготовки. И сама Яночка очень приятная, умная, добрая и красивая девушка.
Спасибо Оленька! На Яну подпишусь!
Спасибо, идея с ужином очень понравилась!
Олечка спасибо за рациончик, вы прекрасная!А еще-давно фанат Яночки, такое сегодня комби моих любимок❤❤❤
Здравствуйте, Оля!)
Очень нравятся ваши рецепты, т.к сама сейчас подсела на ПП. Хотела попросить у вас парочку рецептов для тех, кто худеет, с брекетиками филе красного тунца. Заранее спасибо!))
Спасибо большое! Любимый формат
Оля, идея с пергаментом и грильницей очень крутая, подсмотрела её в твоём видео про курицу! Спасибо) Наконец-то смогла начать пользоваться грильницей - у моей тоже пластины не снимаются и помыть её тот ещё танец с бубном.
У меня так не вышло с курицей. Прилипает к бумаге (
@@AlinaS-nq1ve возможно дело в бумаге? Я не уверена, что она у меня силиконизированная, т.к. не проверяла этот момент. Плюс в процессе жарки у меня курица выделяет много жидкости (иногда приходится даже сливать излишки).
Завтрак 0:43
Перекус 3:41
Обед 6:29
Ужин 8:38
Спасибо Вам большое )) я уже как 1,5 недельки на ваших рецептах )
Напишите как результат
фигура класс, какая вы молодец
Просто чудо, супер.
Вы такая молодец и рецепты у вас отличные)))
У Вас класні відео! Часто готую за Вашими рецептами!
Спасибо за вкусные рецепты❤
Спасибо за интересные вкусные идеи. Смотрю ваше видео из Монголии
Отличные рецепты!🔥 Спасибо ❤️
Ого, впервые вижу в таком образе- очень идёт Вам))
Обожаю ваш канал
Все вкусно, аппетитно! У меня только перекус не получается (на работе нахожусь), поэтому завтрак и перекус объединяю.
Просто красота 👍👍
Спасибо за меню 👍 что-то возьму на заметку. А вместо сладкого любого, ем протеиновые батончики спортэксперт. Сытости часа на 2 хватает, тк 4 вида белка это вам не шутки. А главное, что так я быстрее похудела и даже не хочу есть фабричные сладости.
Итого 1327 ккал, это скорее 1300,чем 1400.
Спасибо большое за видео!
Салат из зелени прям открытие. Я все задавалась вопросом, а можно ли просто зелень есть, потому сейчас овощи так себе на вкус, не сезон
прикольный салат - хэк на гриле тоже надо взять на вооружение)
Здравствуйте Оля мой вопрос маленько непоте мне 😊 но очень понравился ваш цвет волос можно узнать какая краска в цифрах спасибо
Какое все аппетитное и очень быстро готовится 😊
А какой подсластитель вы используете? Я просто его никогда не употребляла? Он не вреден для здоровья? Говорят что он хуже чем сахар? Правда ли это? 🤔
Все такое вкусное 😋
Всё замечательно , но так как у меня инсулинорезистентность , а перекусы противопоказаны , то бутер я присоединяю к завтраку , остальное всё также. Супееееер 👍👏❤️.
При инсулиновой резистентности строго 5-6 разовое питание небольшими порциями, продукты должны быть с низким гликемическим индексом.творог для ИР как шоколадка марс.
@@Олеся_1о на счёт творога,скорее,соглашусь,но при инсулинорезистентности наоборот нужно есть не больше 3-х раз в день. Инсулин вырабатывается же на каждый прием пищи. Как раз-таки перекусы и приводят порой к инсулинорезистентости.
При инсулинорезистентности строго 2-3 разовое питание! Продукты с низким гликемическим индексом и для сытости добавляю жиры.
Перекусы можно не делать.Я наедаюсь в 3х разовом питании.Спасибо.
Спасибо ❤
Цвет волос оч красивый
Оля, здравствуйте! Всё интернет-нутрициологи говорят, что в одном приёме пищи должно быть не более 30 грамм белка, якобы все что больше 30 не усвоится и уйдёт в "депо". Так ли это на самом деле? И чем вредит переизбыток белка?
Оля а фрукти ви їсте?
Спасибо! Делала по вашему рецепту, но сырники пригорели к пергаменту😢
Супер! Подскажите при какой темп выпекать сырники ? 180/350?
Enfes oldu elinize sağlik ❤
Оля как можно приобрести книгу рецептов?
Спасибо
Оля а можно видео для набора массы?
Как купить в России?
вот это збс) почаще кидай такие видосики. с кайфом смотрю)🌐
Как записаться на ваш курс?
Оль, а как вы тренируетесь?
Стоит поменять пищевые привычки и сразу заметишь как похудеешь! Благодарю за ваши пп рецепты! Самое главное с простых обычных продуктов👍
Нужно прекратить жрать а на пп вы никогда в жизни не похудеете
@@русланакравченко-ц4п Боже мой, какую же глупость вы написали 🤦♀
Здравствуйте. Интересно а здесь в России как приобрести программу питания? И сколько это в рублях?
Я писала Ольге, не ответила 😢
И ещё как я поняла, оно на украинском. Меня тоже заинтересовало, но даже если получится приобрести, боюсь не разобраться(
Оля,добрый день!В в капучино 300мл сколько каллорий?
Оля, у нас в городе незнаю где найдти цельнозерновой хлеб, напишите пожалуйста название?
Какая вкуснятина ❤
Не очень нравится сырники в духовке, на вкус не похожи на сырники. Есть конечно можно, но если хочется сырников лучше жарить на антипригарной сковороде с капелькой масла
Оленька, а будет меню для вегетарианец/постящихся, ну или просто меню без мяса?! 🥹
Оля, творог какой процент жирности!? И как называется специя для рыбы?
оля, как приобрести готовое меню? пишу вам в инстаграмм, пока не отвечаете.
А на сковороде без масла можно сырники приготовить?
Добрый день! Как можно приобрести программу в России?
У мене теж ця приправа) але там на 4 місці - цукор все ж таки)))
Як купити вашу книжку з рецептами по харчуванню
Ольга, подскажите, а из России можно как-то у вас рецепты купить?)
Здравствуйте! Купить не получится ваше меню если с России?
Оля, у меня не получается купить программу....хотела оплать.. Но кнопочка не активна
Рецепты супер, но заметила, что когда ем рыбу, то не наедаюсь
Мясо просто с овощами и уже круто. А рыба даже с гарниром не насыщает. Беру обычно 150-200 гр в сыром
Попробуйте жирную рыбу, например, скумбрию, форель. Хеком я тоже не наедаюсь.
Добляйте больше оливкового масла в салат или сливочное в кофе, добирайте жири
@@lsmfil6400 это кто такой умный, у нас и без оливкового масла (900ккл) жиров хватает, а вот порцию сырых овощей и ещё белка без жира, можно - и сытно
@@svetlanadadashev5791 ну тогла пусть "умные" поинтересуются на счёт белка и сколько его добовую норму! Вы Америку откроете! Я уже молчу, что белок у большинства просто не переваривается (вздутие, отрыжка, проблемы со стулом...) и наша печень избыток белка в глюкозу "переделывает ", а это приводит в выбросу инсулина и о похудении вы можете только мечтать, поговорим еще о белке??? Нужно отдать должное маркетингу и фитоняхам на счёт супер слова "протеин ", классно поработали: люди, которые не имеют минимум понятие о белках, тупо советуют "типа знания ", не смешите
А можно ли приобрести программу питания , если живешь в России?
в сырниках 44 гр белка? что за 528/44/21/36? может 14?
Здравствуйте Ольга!У меня пишет на сайте что нет доступа,когда нажимаю купить....
а сколько их можно есть за один присест?
Я бы так питалась,но только если бы могла готовить(
Учеба+мама и бабушка сами готовят+если буду себе отдельно готовить,то на меня будут как на идиотку смотреть
Оля. А как приобрести меню на 21 дегь?пишу из Казахстана
Подскажите, а план питания на русском?
Меню очень вкусное 😊Творог какой жирности ? И какое бжу на все меню ?
Здравствуйте,а программа ваша на 21 день есть на русском языке?и сколько она будет стоить в рублях?
Добрый вечер! Скажите пожалуйста, а с России есть возможность оплатить?
Зачем вам покупать? Тут полно бесплатных роликов с рационами на неделю, можно самому составить
Рахувати калорії це дев'ятнадцяте століття, зарас це не актуально...
А рецепти класні❤
спасибо
Оля, если покупать программу питания она на русском языке?
Молочные продукты не могу кушать, поправляюсь и отёки появляются
Такая же проблема (
За рубли у вас можно купить программу питания?
А что за подсластитель у Вас?
Я с такого меню все время голодная. Как быть? Как похудеть?
Пейте горячую воду, когда хотите есть, но еще рано
Подскажите, пожалуйста, у Вас ролики на русском языке, а перешла посмотреть цену меню, так цена и язык украинские, на русском нет формата?🥺
1400 рублей цена, ничего себе)
Какой у вас стакан урасивый для кофе. Про ваши боюда и писать даже не буду,все безподобно !!! Я после двоих родов такая простите баржа была. С дочерью 38,сыном 26. Так вон щас у меня сыну год,была 70,а сейчас снова 45. И это такое счастье быть худой,красивой,легкой,молодой и свежей. Кожа за большое количество овощей просто скажет спасибо. А на счет тренироврк,я не люблю спорт,но я гуляю долго долго с коляской😂😂😂. По три часа с сыном круги наматываем. Я из декрета в декрет,и с первым ребенком я за 4 месяца скинула 38 кг,а вот с сыном получилось дольше
Здравствуйте. Хотела бы купить план питания. Я из Казахстана. У вас меню только на украинском языке? На русском нету?
❤
Великолепные идеи правильного и здорового питания ,благодарю! 👍👍👍👏👏👏💛💙
Это же совсем мало
вкусно и грустно) почти у всех блогеров одно и то же: авокадо, сырники,рыба с рисом)
🥰🥰🥰
Рецепты хорошие, но это просто из кухни целый день не надо вылезать, чтобы всё это готовить
Подскажите пожалуйста, продажа рациона только по украине. ?
Украина пишется с большой буквы, это тебе не россия
А діабетику ваші рецепти підійдуть 2тип.
Після прочитання ваших коментів справді стало цікаво, а за рублі можно купити вашу программу? 🤔
Звука нет, зачем такое видео без звука непонятно
Ютуб иногда глючит, перезагрузите
Скажите а меню на 21 день, оно только на украинском языке?
А я люблю в кучу зелени вкинуть пару коктейльных помидорок
Все супер , только ужин не по мне...
Ужин маловат! Согласна, одно яичко....а зачем, лучше уж Белковый омлет из 3 -х белков с овощами и салат, супер - ужин и ничего до утра не захочется!