Мобильность ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ | Разминка на каждый день
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- Разминка для улучшения мобильности тазобедренных суставов!
Тазобедренный сустав представляет собой один из самых крупных суставов опорно-двигательного аппарата. Из-за современного сидячего образа жизни скольжение тканей в этом регионе ухудшается, возникает ограничение самого движения.
Необходимо подключать в ежедневные занятие тренирровки на улучшение мобильности сустава, чтобы суставные поверхности правильно скользили друг относительно друга и сохраняли конгруэнтность! Это также повлияет на улучшение растяжки и естественной гибкости!
Такая тренировка служит профилактикой дегенеративных изменений сустава! Ведь движение - основа здоровья и прекрасного самочувствия во всё теле!
💙Поддержать канал или выразить благодарность автору вы можете по ссылке: yoomoney.ru/to...
Либо:
🍏по номеру кошелька Юmoney (4100118408582258) из приложения вашего банка
🍏по номеру карты Сбербанка 2202 2018 7286 2095
Решила начать 2024 год с нашумевших в инстаграмме тренировок на развитие мобильности и очень рада, что попала именно на этот канал. Со всем справилась, но при этом чувствовала работу тазобедренных суставов, а после тренировки приятное чувство размятости, плавности что-ли) Спасибо большое за тренировку! Думаю в комплексе с силовыми будет ещё круче))
Я Рада, что мое видео оказалось для вас полезным 😉 благодарю за обратную связь и желаю успехов в начинаниях!
Эта очень сексуальная девушка
Подскажите пожалуйста,эти упражнения помогут от хруста в тазобедренном суставе?@@MelnikovaNika_yoga
Вероника, здравствуйте! редко пишу комментарии на ютубе, но тут прям душа лежит) давно хотела поработать с мобильностью тбс и вот сегодня утром случайно нашла Ваше видео. Вы чудесная! очень приятная картинка и голос, очень приятные упражнения, я прямо чувствовала свое тело🙏🏼 мне кажется, на ютубе не хватает тренировок, где акцент именно на ощущения в теле, а не на интенсивные силовые. подписалась, благодарю Вас и желаю процветания!🤍
Спасибо за такие теплые и искренние слова 🫶🏼❤️
Заношу в плейлист любимых тренировок! Спасибо большое за ваш труд❤
Спасибо за обратную связь ❤️
Как хорошо, что музыка спокойная и слышно голос ведущего.
Добрый день! Это опять я. (44 года-мой возраст). Третий раз всего лишь сделала это разминку- растяжку. Я, конечно, ещё не могу опустить корпус так нмзко, как Вероника, но какая лёгкость в ногах. Я, как будто летаю. Огромная благодарность..
Как здорово! Спасибо, что делитесь своими результатами 🙏🏻
Спасибо за комплекс - просто, понятно, а главное эффективно. Особая благодарность за комментарии во время выполнения упражнений ❤.
Большое спасибо, Вероника! Вы - волшебница! Мои тазобедренные суставы отвечают гибкостью и подвижностью на Ваши упражнения!
@@tanjakondios3166 здорово, рада за вас 🥰 благодарю за обратную связь
Только что сделала этот комплекс впервые. Я в огромном восторге и в огромной благодарности тренеру. Мне стало как-будто легче двигаться, я впервые в жизни села на стул с ногами подн 90 градусов без дискомфорта и желания как-то поджать или скрестить ноги. Огромная благодарность, я буду делать этот комплекс минимум раз в 2-3 дня!
Кака волшебная тренировка!!!! Благодарю ❤
Вероника, мои тазобедренные благодарят Вас! Время с Вами пролетело незаметно.
Делаю тренировку 4 день изначально очень хрустел таз и болел при неправильном сидении. Растяжка помогала, но ее было мало. Мало упражнений на таз. Этот комплекс - мое спасение. Хруст уменьшился, боль тоже. Но есть еще один эффект - улучшилась работа лимфатической системы и начали уходить отеки ❤ спасибо за это видео .
Лучшие упражнения!!! Очень грамотно продуманы. Спасибо)
Вероника, благо дарю Вам за труд и заботу о нас🙏❤️🕉🇰🇿
Спасибо вам огромное за эту разминку ❤️Желаю дальнейшего продвижения канала
спасибо вам прекрастна девушка у меня после тренировок на ягодицы очень сильно болел при ходьбе состав Я думаю эти тренировки мне очень помогут очень хорошая качественная тренировка девушка очень приятная и мне вообще очень сильно понравилось)))❤
25 минут как 1 минута. Спасибо, Вероника❤
Пожалуйста ☺️ занимаетесь в удовольствие
Здравствуйте! Делаю 4 дня подряд утром и иногда вечером, в миксе с раскрытием грудного отдела, а потом «катаюсь» на мфр, спасибо вам большое за тренировки 🫶🏻 думаю у меня пока не так хорошо получается и не все упражнения могу делать как вы, но все впереди:)
Благодарю уважаемая наша Вероника! Всех благ🙏🕉❤️🇰🇿
Вероника, спасибо большое!!! Очень вовремя я нашла вашу тренировку для суставов!! Есть над чем работать!
Супер! Рада быть для вас полезной 🥰 спасибо за обратную связь
Прекрасный комплекс - простой и эффективный
Благодарю вас, 25 минут а по ощущениям 5😳🤌🏼тренировка супер👍🏼👍🏼👍🏼
@@dashagorduna7123 Рада стараться для вас 😊
Чудесная тренировка, время пролетело незаметно! Не смотря на мою НЕрастяжку, выполнила! Чудесное ведение занятия, благодарю
Благодарю за обратную связь ❤️
Благодарю, Вероника! Сначала делала только Вашу МФР тренировку, а сегодня ютуб предложил эту, как раз после вчерашней адовой силовой. Мне очень хорошо, спасибо!😁😍
Как здорово! Спасибо, что занимаетесь со мной 🥰 на канале есть еще тренировки
Очень грамотно составленный комплекс, спасибо. Пока у меня получается медленно, с трудом и малой амплитудой, но ничего, потихоньку. Спасибо большое!
@@ОльгаКудрявцева-п3е благодарю за обратную связь! Повторюсь вновь, не смотрите на мою амплитуду, старайтесь слушать свое тело и бережно раскрывать свои возможности 🧘🏻♀️
Спасибо! Пятый раз делаю, вижу прогресс. Повышение либидо идёт бонусом ;)
Благодарю, потрясающая тренировка ❤
Вау! Это было круто! Доступно, что важно для меня, и работа суставов вся очень чувствовалась в процессе. Спасибо! ❤
Супер, Рада, что вы смогли насладиться движением и прочувствовать тело 🤗
очень хорошая тренировка и Вы очень приятно всё рассказывайте, Ваша мягкость передается через экран и эта тренировка и психологически расслабляет. Спасибо!
Благодарю за обратную связь 🫶🏼
Вероника, благодарю Вас за эту тренировку! И за Ваш труд!❤
Очень рада, что нашла Ваш канал 😊 Спасибо большое 🫶
Вероника, это космическая тренировка, одна из лучших для тазобедренных, которую я делала на ЮТ, добавляю в избранное и буду возвращаться.
Темп был быстрый для меня и иногда не успевала за Вами. Ставила на паузу и делала еще сколько мне нужно.
Пишу это и чувствую насколько легче в теле после двух ваших тренировок подряд 🫶🏽 большая благодарность Вам! Жду еще Ваших замечательных практик.
Вы огромная молодец! По темпу поняла, он у всех индивидуальный, поэтому да, если чувствуете, что недостаточно проработали, ставьте на паузу и делайте так, как будет комфортно.
Спасибо за ваше доверие и выбор заниматься по моим видео 🫶🏼
спасибо вам!!! это ощутимо с первой тренировки. буду делать каждый день!
Благодарю за прекрасный комплекс упражнений!
Спасибо огромное! Прекрасно объясняете все, лучшие подборки упражнений, делаю каждый день комплекс по раскрытию грудного отдела - осанка и даже дыхание изменилось.
Как ценно для меня это читать! Вы огромная молодец! Находите время для себя! Спасибо за обратную связь и за ваше доверие❤️
Для осанки в этом месяце еще один ролик выйдет
@@MelnikovaNika_yoga Благодарю вас ❤
Я почувствовала свои тазобедренные суставы:)Благодарю!
Дорогая Вероника, Вы лучший учитель ❤
Вероника, спасибо! Это было прекрасно!
Благодарю ,за грамотную подачу и профессионализм.
Спасибо за ваш комментарий, обратная связь для меня очень ценна 🌸
Очень приятная разминка, спасибо большое, огромная радость что нашла Ваш канал!
Вероника, спасибо! Прекрасный показ и пояснение!!! Буду пробовать!
Благодарю за тренировку, очень понравилась ❤
Спасибо за обратную связь 🫶🏼
Очень крутая тренировка! Прям спасибо большое!
Вы очень тактично и понятно всё объясняете😍
@@polinochka5332 благодарю за обратную связь 🥰
Здорово! Благодарю!
Очень приятная разминка! Благодарю)
Отличная тренировка🎉. Благодарю❤
Спасибо, что выбираете тренировки со мной 😊
@@MelnikovaNika_yoga мне очень ваши тренировки нравятся😍 я кайфую, когда их делаю. Спасибо 🙏
Отличная тренировка для суставов!
Как будто медитация. Потрясающе ❤️
Благодарю, Вероника ! Замечательная практика , очень полезная! Благодарю за подробные инструкции ! 🫶 Желаю Вашему каналу развития и процветания! 💐
Спасибо! Мне очень приятно! Ближе к сентябрю на канале обновятся практики и занятия 😉
В этом видео прекрасно всё, и Вы, и Ваш голос и упражнения, которые я толком не смог повторить)
@@kot_goncharoff упражнения - дело практики, у вас все получится. Эта тренировка направлена на восстановление естественной подвижности таза, здесь нет гипер-аплитуд. Но иногда, если этот регион «застыл» необходимо чуть больше времени
Благо дарю Вам, Вероника❤️🙏🥰
Благодарю за тренировку! Очень классные упражнения и крутая подача материала! 😇
Благодарю за обратную связь ❤️
Прекрасная тренировка! Благодарю!
Спасибо за тренировку 🤍
Такое наслаждение ✨
Рада читать ваши комментарии 🥰 спасибо за обратную связь
Благодарю❤
Это так приятно оказывается! Прям такие крутые ощущения в ногах во время и после тренировки! Спасибо ❤
Спасибо за обратную связь! Занимайтесь в удовольствие ❤️
Спасибо. Очень классно 😊
спасибо большое❤ мне как раз прописаны такие упражнения
Было не просто, но я осилила!
Спасибо! Хороший комплекс! Нужно время , чтоб делать как вы 😊
Не ориентируйтесь на мою подвижность, я занимаюсь телом на протяжении 5 лет.
Слушайте свое тело, изучайте амплитуды, подвижность суставов. И со временем все станет лучше 🙏🏻
Супер! Через месяц отпишусь как эффект.
Ну как?
Сердечно БЛАГОДАРЮ ВАС 🙏
Спасибо огромное❤️Чудесная тренировка
Спасибо. Очень помогли
Благодарю Веронику🙏❤️😊
Да! Ждали!
Благодарю вас ❤
Благодарю Вас, Вероника🙏❤️
Спасибо)
Благодарю за такую чудесную тренировку❤
Благодарю! ❤
спасибо! очень приятная разминка!😍
Вероника , здравствуйте. Когда еще будут занятия?. Очень хочется продолжать с вами заниматься
Здравствуйте, на днях будет новая тренировка👍🏻
Спасибо 🙏
Классненькие упражнения
❤❤❤
Ура! Очень ждал ваши новые видосы!
12:28 и вот тут меня судорога хватила😂
спасибо! отличная тренировка)
Вероника, подскажите пожалуйста упражнения когда голова уходит вперед
Хорошо
супер!
А есть такие упражнения только на руку? Хрустит в плече, как руку поднимаю
при болях и хрустах можно же делать?у меня еще левая нога она в гиперпронации из за этого она ниже чем другая
Понравилось упражнение на 10:00 минуте , но мой таз падает назад когда нужно сложиться и не могу ничего с этим поделать . Тедо не дает именно тбс провернуть
Спасибо большое за тренировку. Подскажите, пожалуйста, как часто рекомендуется ее выполнять?
Спасибо за обратную связь! 1-2 раза в неделю 😌
Здравствуйте! Хотелось бы узнать, можно ли делать этот комплекс при артрозе коленного сустава?
Здравствуйте 👋🏻
Что если в положении "Русалка" с одной стороны сидеть ровно получается без проблем,а как только сторону меняю - выровняться не получается, позвоночник будто уходит в сторону и ягодицами так же ровно на полу сидеть не выходит. При этом каких-то болевых или не притяных ощущений нету. Подкладывание подушечки или пледа никак не меняло ситуацию
:(
Что это означает и стоит ли продолжать выполнять данное упражнение?
@@user-kl1hg8pz9q позвоночник уходит в сторону из-за ограничения тазобедренного сустава. Как раз таки нужно заниматься, восстанавливать мобильность и естественную подвижность. Плед подкладываем под обе ягодицы, просто, чтобы видать выше и было легче в упражнениях. Постепенно ситуация станет лучше
Вероника скажите новичку можно выполнять эти упр.с трудом делала, некоторые не смогла выполнить.
@@Жасмин-я2я можно, просто в своем темпе и в своей глубине. Если что-то сложно, пропускайте или максимально облегчайте для себя, ориентируясь на мои комментарии
@@MelnikovaNika_yoga Спасибо Вероника, с первого раза почувствовала работу в ногах, упр.замечательные.
Вероника, ютуб закрывается😢, где вас искать кроме инстаграм?
@@ЕленаХоменко-д1п у мен есть группа в ВК, буду переходить туда ) vk.com/melnikovanika.yoga
После двух занятий наконец-то могу спокойно спать, вытянув ноги, без боли в бедре. Спасибо Вам огромное
Как здорово! Благодарю, что поделились своим результатом! меня радует мысль о том, что мои тренировки улучшают качество повседневной жизни ☺️
Можно ли избавится или хотя бы чуть уменьшить целлюлит таким упражнениям?
❤
Здравствуйте, подскажите пожалуйста. В последнем упражнении совершенно не получается выйти в передний наклон. Даже с опорой на руки сзади. Должно ли это прийти со временем?
Здравствуйте, в первый месяц подкладывайте подушку под ягодицы и пробуйте за руками потянуться вперед. (Таз будет выше за счет подушки). Не ориентируйтесь на мою подвижность, постарайтесь прочувствовать свое тело, и через выдох потихоньку опускаться. И даже если тело вертикально, это нормально. На улучшение подвижности необходимо время.
Вот уж красотка, что фигура,, что лицо! А тут в 63 не знаю за что браться за лицо, фигуру или тазобедренные! 😂
Улучшила состояние и подвижность суставов, когда стала не только упражнения регулярно делать, но и пить морской коллаген Суперкомплекс эвалар. Тут отличный комплекс, эффективно усваивается, уменьшает болевые ощущения в суставах
Эвалар, успокойтесь уже)) под каждым спортивным видео рекламируетесь😁
а что делать если щелкают суставы? помогут ли эти упражнения?)
Только начала делать ваши упражнения, дается тяжеловато, особенно там где надо к ногам наклоняться😢
Зотела спросить, а это норм, что в тбс прям неприятные ощущения? Это пройдет со временем? Или я неправильно делаю?
Если в регионе тзб есть ограничения в подвижности, то да, по началу амплитуда движения будет в разы меньше той, что я показываю. Слушайте тело, старайтесь не делать себе больно и постепенно станет лучше
Можете пожалуйста подсказать,если при выполнении русалки одна ягодица не опускается и в зоне бедра тянет,что это может означать ?
Недостаточная подвижность тазобедренного сустава, это частая история. Время + движение и упражнения помогут вернуть естественное вращение в ТЗБ
Я влюбился
а что делать, если в последнем упражнении вообще не получается сделать передний наклон таза? я деревянная просто😅
Я проговаривала в видео, что нужно подложить тогда подушку под ягодицы. Так вы будете сидеть выше и получится увести таз в нужное положение 😌
Я проговаривала в видео, что нужно подложить тогда подушку под ягодицы. Так вы будете сидеть выше и получится увести таз в нужное положение 😌