МОБИЛЬНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ | РАЗМИНКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
HTML-код
- Опубликовано: 15 апр 2024
- Данные упражнения направлены на развитие мобильности и подвижности суставов, в особенности тазобедренных
Раскрытые тазобедренные суставы - это здоровые суставы, то есть, которые могут выполнять свою естественную функцию в пределах физиологической необходимости. Недостаток гибкости в области бедер может вызвать напряжение коленного сустава из-за неправильного положения костей бедра и голени.
Боли в спине часто могут быть вызваны напряжением подколенных сухожилий и мышц задней поверхности бедра, что приводит к деформации поясничного отдела позвоночника и неприятным ощущениям.
Помимо всего прочего, от работы тазобедренных суставов напрямую зависит функционирование органов малого таза, и недостаток кровообращения в нем непосредственно влияет на здоровье органов этой области. Также застой крови в области таза вследствие малоподвижного образа жизни напрямую ведет к варикозному расширению вен.
Благодаря данным упражнениям улучшается осанка и кровообращение в теле.
А значит, улучшается ваше здоровье и качество тела!
Движения необходимо делать для вытяжения мышц и суставов, но при этом, не забывайте прислушиваться к своему телу - вы не должны ощущать дискомфорт и боль.
Самое главное, получать удовольствие от процесса! 😊
---------------
🤍 Telegram: t.me/anastasiia_kuzhovnik
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки. 
Спорт
Хочешь в подарок получить ГАЙД «ВСЁ ПРО ОТЁКИ и как от них избавиться»?
1 - подпишись на мою страницу
instagram.com/kuzhovnik_fit
2 - напиши мне в директ слово ГАЙД
Я оставляла комментарий с просьбой сделать комплекс для ТБС, и вуаля, он появился! Уже сделала, таз радуется!)) Благодарю сердечно!!!
Как раз сегодня поняла, что очень люблю упражнения на тазобедренную часть. Ходила несколько лет в студию гибкости и там постоянно тянули шпагаты, которые доставляли мне боль и дискомфорт. И вот к моей большой радости нашла ваш канал. Очень нравятся ваши тренировки, поняла, что занимаясь дома испытываю удовольствие от самого процесса. Спасибо ❤
больше тазового дна, прошу❤
Просто шикарно! После сидячего дня таз задышал как будто) Спасибо Вам большое! Очень хочется что то подобное для шеи ещё😊
Та самая тренировка, которую я так долго искала! Мои тазобедренные суставы и седалищный нерв передают Вам слова и лучики благодарности 🎉❤
Благодарю за твой труд и время и навыки, которыми щедро делишься. Приятный комплекс)
То,что надо 💫💫💫💫💫 Вы - супер 💫💫💫💫💫 Ваш коврик хочет зелёной стороной работать 😊
Анастасия,прекрасный комплекс,чудесная разминка для тазобедренных суставов))
Огромная Вам благодарность,тело оживает❤❤
3 недели делаю утром и вечером разные ваши упражнения по 15-20 минут. Хорошо себя чувстую. Что самое интересное, перестала ходить на фитнес, где у меня годовой абонемент😅, хотя и там хорошо, и дома с вами даже лучше❤
Ух-ты! Так ценно, что вам пришлись по душе домашние тренировки вместе со мной🥰
Отличный комплекс, эффективно и без всякой воды и долгих разговоров. Спасибо, сохраняю и иду смотреть другие записи. Буду искать ещё такие же варианты для мобильности разных отделов позвоночника, чтобы делать ежедневно.
Прекрасный комплекс! Простой, понятный и действенный. После него сразу чувствуешь себя лучше и тело будто говорит "спасибо"😊
Большое спасибо за такое полезный комплекс❤. Буквально на той неделе просила упражнения для тазового дна и уже на этой неделе получила обратную связь. Спасибо вам за вашу работу ваши потрясающие упражнения.
Анастасия, очень бы хотелось ещё комплекс на коленные суставы. Спасибо Вам за ваши упражнения.
Анастасия, крутой комплекс! И доступный в плане физической подготовки, вернее, её отсутствия, и эффективный!
Прекрасный комплекс. Спасибо огромное. Низ живота поет 😁, ожил. Не хотелось, чтобы он заканчивался.
Анастасия, спасибо за тренировку. Замечательная, и необычная, многих упражнений ещё нет на просторах интернета.
Сегодня впервые использовала роллер, купила специально для занятий по вашим видео, впечатления потрясающие, я чувствую, что с этими тренировками я сниму все блоки своего тела. Работа в основном сидячая и снятие напряжения очень важно😊спасибо
Классная тренировка,ушла боль в пояснице,появилась легкость!спасибо Анасатсия за чудесные ощущения в моем теле!
Настя, вы прекрасный тренер, обожаю ваши зарядки и тренировки, делаю и пилатес, и растяжку, и силовые! Смотрю с аккаунта мужа, и зарядки иногда делает со мной) спасибо вам!
Тренировка очень понравилась! Хорошая проработка суставов,заряд и бодрость) спасибо!
Если вам покажется, что это легкая тренировка, то вам просто показалось)
Отличная тренировка, болит конечно все потом что задействовано, кроме тазобедренного сустава, там все расслабленно и комфортно, спасибо❤
Вот умничка! Настя, я только просматривала Ваши видео чтобы сделать зарядку, а тут новое вышло👍
Nastya, ogromnoe vam spasibo za dannyi kompleks! Ochen ponravilis eti uprazhneniya 😍😍😍
Анастасия, замечательный комплекс! Спасибо большое за него! Во время тренировки ощущала тепло в области таза, так хорошо разогрелись ткани
Отличный комплекс! Необычный👍
Благодарю❤
Ну насколько прекрасная тренировка ❤очень интересные и приятные упражнения. Спасибо вам огромное ❤время пролетело незаметно
Шикарный комплекс, благодарю, у вас очень приятный голос, одно удовольствие заниматься
Настя огромное спасибо за ваш труд, подписана была на многих тренеров, но осталась только с вами.
Анастасия, спасибо вам! Очень классное ощущение после. Нашла вас где то месяц назад на ютубе и теперь почти каждое утро начинаю вместе с вами 🤍
Спасибо большое! Хотела сделать кардио, но пульс поднялся, поэтому включила эту тренировку. Очень приятная! Спасибо!❤
Благодарю, ваш канал прям клад на ютубе, второй день занимаюсь по вашим видео, тело чувствует себя шикарно,спасибо большое за ваш труд❤️🙏🏼
Очень понравился комплекс! Упражнения не сразу удалось выполнить корректно, описание вами, где и как должно чувствоваться и работать, очень помогает!
Какая приятная зарядка)))) Я прям кайфанула. А так тоже можно было?)
Благодарю ❤
У меня до тренировки была "мышечная радость" именно в районе ягодичных мышц, после чувствую себя замечательно 😊
То, что нужно было моему "тазику"😅
Доброе утро, Анастасия! Благодарю за тренировку, ощущения очень приятные, чувствуется тонус в мышцах 🔥 правда мои колени все изхрустелись😅, но это всегда так, к сожалению.
Сегодня в первый раз делала этот комплекс упражнений. Все очень понравилось, было максимально комфортно! Спасибо вам большое!🌸🤍
Чудесная тренировка! Спасибо ❤❤❤
Я готова залайкать это видео, делаю достаточно регулярно эти упражнения минимум 2 раза в неделю т.к очень седячая работа , действительно с каждым разом все понятнее и понятней ,благодарю тебя ❤
Очень радостно знать об этом, на здоровье! 🫂🤍
С удовольствием и наслаждением отрабатываю каждый комплекс упражнений на этом канале❤ Настя, большая молодец 👏 огромное спасибо 🌹
Благодарю ❤️ мне нравится эти упражнения. Буду делать почаще.
То, что надо! Спасибо за вашу креативность
Анастасия,здравствуйте. Рада что вас нашла. Занимаюсь с вами ежедневно уже несколько месяцев. Благодаря тоенировкам практически вернулась в форму после родов. Нравятся все тренировки, но хотелось к мобильности ТБС увидеть упражнения на МТД. Спасибо.
Очень интересные ощущения, ножки "говорят"спасибо 😀
Как здорово. Я не знала, но оно было мне нужно))Будет один из любимых комплексов
Жаль, что поставить лайк можно только один раз) Очень люблю эту тренировку, часто к ней возвращаюсь.
Спасибо! Очень мягкая тренировка, добавила в плейлист)
Потрясающая тренировка, благодарю ❤
Здравствуйте 🌷 прекрасная тренировка! Такие интересные упражнения😊
Благодарю за видео ❤ Сделала вчера разминку,сегодня самочувствие просто замечательное❤❤❤
Как всегда очень полезный и нужный комплекс ,спасибо огромное ❤️
Анастасия, здравствуйте! Благодарю Вас за Ваш канал! Только благодаря Вам я стала ежедневно делать зарядку, с удовольствием расстилаю утром коврик, вижу Вас и улыбаюсь в ответ! Вы очень лучезарная и заряжаете меня энергией на целый день! А мой младший сын на своем коврике пытается начать ползать, глядя на мать. Дочка, мой средний ребенок, делает зарядку вместе со мной. Осталось приобщить старшего сына к спорту !
Как я рада, что вы тренируетесь вместе со мной✨🫶 ещё и в такой приятной компании☺️
Крутой комплекс, спасибо!
Анастасия, благодарю!🤍Отличный комплекс, сделала сегодня первый раз, сложно было расслабить вторую ягодицу, но одна первая берет нагрузку на себя и колено поднимается и опускается, буду делать регулярно надеюсь прочувствую))
Отличная тренировка, спасибо! Все тело прочувствовала)
Так быстро прошел урок!! Я очень увлеклась 😍 мне очень понравилось, спасибо! 💚🫶💛
Чудесный комплекс. Очень лёгкий, но эффективный. "сейсас мы сделаем финальное упражнение" и я подумала "что уже, мне мало" 😄😄
Благодарю за твой труд и мягкую подачу упражнений❤️
Уиии как я рада, что вам понравилось занятие!❤️🥰
О, этот комплекс 'спэшели фо ми'!😅 Человека, которому важно доказать, что легко равно эффективно. Попробовав, почувствовала те группы мышц, которые не включаются при других тренировках. Благодарю, Анастасия❤ Успехов Вам и качественных улучшений🌟
Ура-ура! Рада, что вам понравилось!💖
Классные упражнения, очень нравятся ощущения в тазу после выполнения этого комплекта, некое расслабление, даже ходить легче. Ещё нравится что комплекс направлен на мышцы тазового дна, для женщин и девушек это очень полезно. Хотелось бы ещё пару комплексов на тазовое дно для оздоровления нас - женщин❤ Благодарю за этот комплекс, он 🔥
Спасибо вам за добрые слова! 🥰
Я счастлива, что тренировка такого типа оказалась для вас полезной и нужной🤍
Спасибо за прекрасную тренировку. И поддержку предыдущие комментарии, что хочется больше таких тренировок. Они очень нужны и важны для женского организма.
Настя, благодарю. Все, правда, очень бережно, интеллигентно, выверено и практично. С удовольствием пробую различные ваши тренировки. Всегда с позитивным настроением заканчиваю утренние тренировки.
Спасибо! Вроде простые упражнения, но выдохлась пока делала 😂😅
Настенька спасибо 🙏🏻💝Вы очень приятный человечек😍
Спасибо.🤗
Отлично, благодарю ❤
Благодарю
Мне очень понравилось 🌺🌺🌺 спасибо большое. Прям душа радуется после упражнения
Мои ощущения после тренировки через 15 минут.
Наслаждение❤ будто бы смазана каждая косточка!
Спасибо❤
Очень понравилось, спасибо
утро доброе)спасибо за комплекс)
Super!!!
Благодарю за упражнения, мой таз мгновенно расслабился и чувствуется как привелись в работу мышцы таза❤
Уже второй раз делаю эту тренировку, так она мне понравилась. Спасибо, Анастасия! Вы моя спасительница❤❤❤
Настенька спасибо за тренировку, всё супер. ❤❤❤
Очень крутая тренировка ❤
Настя, спасибо огромное за разминку 🙂с вами с февраля!
Побольше бы таких упражнений) почувствовала все внутренние мышцы. Благодарю за труд 🙏
Благодарю, удовольствие получила от разминки
Анастасия с огромным удовольствием выполняю Ваши упражнения. (Мне 47) Получается с трудом, но ощущения прекрасные после тренировки. Спасибо. Сделайте пожалуйста комплекс на коленные суставы и растяжку плеч. Даже не думала, что грудной отдел тоже очень зажат. Спасибо за Ваш труд.
Спасибо за тренировку! Простая, но очень эффективная! После тренировки ощущение легкости в тазу, очень классно после целого дня сидя за столом! Делаю почти каждый день. Однозначно в любимые!
Благодарю! Очень комфортно с Вами заниматься)
Супер
Как всегда каааайф тренировка от Насти🤗
И правда как будто задышал таз и попа тёплая стала😅 разогнали мышцы,благодарю прекрасную женщину,всеми своими мышцами🫶
Вроде какая разминка, а ноги трясутся😮😮 Настя, огромное вам спасибо!😊😊😊❤
Благодарю за тренировку! 🌺🌺🌺
С утра очень приятно размяться
Урааа!Новая тренировка🤍
Спасибо большое,как всегда все доступно и понятно.
Большое спасибо за тренировку!
Как раз для тбс хотелось что-то сделать😊
Анастасия, спасибо большое за разнообразные зарядки! Наслаждаюсь всегда, при их выполнении!
Спасибо, Анастасия! Комплекс отличный и очень нужный. Вы чудесница😊
Настя, шикарнейший комплекс, мои тбс прям кайфанули ❤ спасибо тебе большое за твои тренировки 💋🥀
На здоровье!🤍🫂
Приятная зарядка. Ничего не почувствовала)
Доброго дня! Очень здорово, сделал как утреннюю зарядку. Большое вам спасибо 🙏🏻 с протрузией немного было дискомфортно. Но все круто 👍🏻
Замечательная практика не только для тазобедреных суставов, а и для стимуляции органов малого таза! Благодарю вас, Анастасия, за регулярные тренировки! 🙏🌞💖 Очень классные ощущения в теле после занятий, прилив энергии и бодрости!
Анастасия, на здоровье!❤️ Я так рада, что вам нравится тренироваться вместе со мной🥰
Настя а укражнения для пальцев рук у вас есть?
🔥
❤❤❤❤❤
👌
Спустя пару тренировок начала чувствовать мышцы. Большое спасибо!!!
Появился вопрос, буду рада, если ответите мне 🩷
Сильно хрустят колени, какая причина может быть?
Анастасия, благодарю за тренировку🙏 у меня в некоторых упражнениях хрустят кости в бедре, это нормально или лучше не выполнять такие упражнения?