Хочешь в подарок получить ГАЙД «ВСЁ ПРО ОТЁКИ и как от них избавиться»? 1 - подпишись на мою страницу instagram.com/kuzhovnik_fit 2 - напиши мне в директ слово ГАЙД
Как раз сегодня поняла, что очень люблю упражнения на тазобедренную часть. Ходила несколько лет в студию гибкости и там постоянно тянули шпагаты, которые доставляли мне боль и дискомфорт. И вот к моей большой радости нашла ваш канал. Очень нравятся ваши тренировки, поняла, что занимаясь дома испытываю удовольствие от самого процесса. Спасибо ❤
Анастасия, спасибо! Вы влюбляете в занятия спортом, которые очень хороши без тяжелых упражнений в зале. Благодаря вам, хочется возвращаться на этот канал и заниматься своим телом) После тренировки чувствуешь себя заряженным на новые вершины!
Настя, вы прекрасный тренер, обожаю ваши зарядки и тренировки, делаю и пилатес, и растяжку, и силовые! Смотрю с аккаунта мужа, и зарядки иногда делает со мной) спасибо вам!
Сегодня впервые использовала роллер, купила специально для занятий по вашим видео, впечатления потрясающие, я чувствую, что с этими тренировками я сниму все блоки своего тела. Работа в основном сидячая и снятие напряжения очень важно😊спасибо
Чудесный комплекс. Очень лёгкий, но эффективный. "сейсас мы сделаем финальное упражнение" и я подумала "что уже, мне мало" 😄😄 Благодарю за твой труд и мягкую подачу упражнений❤️
Анастасия, здравствуйте! Благодарю Вас за Ваш канал! Только благодаря Вам я стала ежедневно делать зарядку, с удовольствием расстилаю утром коврик, вижу Вас и улыбаюсь в ответ! Вы очень лучезарная и заряжаете меня энергией на целый день! А мой младший сын на своем коврике пытается начать ползать, глядя на мать. Дочка, мой средний ребенок, делает зарядку вместе со мной. Осталось приобщить старшего сына к спорту !
Большое спасибо за такое полезный комплекс❤. Буквально на той неделе просила упражнения для тазового дна и уже на этой неделе получила обратную связь. Спасибо вам за вашу работу ваши потрясающие упражнения.
Благодарю! Раньше я мало дышала во время тренировок и они казались мне неэффективными, благодаря Вашим сопутствующим комментариям все исправляется! Мягкая и заботливая тренировка! Спасибо за внимание к зрителям !🎉
3 недели делаю утром и вечером разные ваши упражнения по 15-20 минут. Хорошо себя чувстую. Что самое интересное, перестала ходить на фитнес, где у меня годовой абонемент😅, хотя и там хорошо, и дома с вами даже лучше❤
Анастасия,здравствуйте. Рада что вас нашла. Занимаюсь с вами ежедневно уже несколько месяцев. Благодаря тоенировкам практически вернулась в форму после родов. Нравятся все тренировки, но хотелось к мобильности ТБС увидеть упражнения на МТД. Спасибо.
Анастасия, благодарю вас за полезные упражнения! Я с вами уже 2 месяца! Каждое утро я делаю разные ваши комплексы. Делаю с наслаждением, с удовольствием! Мне нравится ваш подход - неспеша, спокойно, с удовольствием, и так эффективно, потому, что чувствую каждую мышцу! С вами я наконец-то выработала полезную привычку! Спасибо!❤❤❤
Отличный комплекс, эффективно и без всякой воды и долгих разговоров. Спасибо, сохраняю и иду смотреть другие записи. Буду искать ещё такие же варианты для мобильности разных отделов позвоночника, чтобы делать ежедневно.
Анастасия-спасительница! Сохранила себе тренировку в избранное 💕 Чудесная растяжка мышц, прекрасный голос, красивая картинка (Вы и фон), успокаивающая музыка 🔝И как всегда небанальные упражнения 🫶🏻 Вы чудесная! Спасибо 🤗🤩
Увидела видео Анастасии и с первого раза поняла, что именно такого я человека я искала ❤️ Добрая, теплая, внимательная и кажется, что видео записаны именно для тебя ❤️ Потрясающий, заботливый подход к тренировкам ❤️
Спасибо за прекрасную тренировку. И поддержку предыдущие комментарии, что хочется больше таких тренировок. Они очень нужны и важны для женского организма.
Не первый раз делаю этот комплекс, очень нравится и ощущение после него. И главное, как сказала Настя, со временем поняла как делать некоторые упражнения, теперь думаю почему раньше было не понятно, все же просто 😂
Спасибо за тренировку! Простая, но очень эффективная! После тренировки ощущение легкости в тазу, очень классно после целого дня сидя за столом! Делаю почти каждый день. Однозначно в любимые!
Настя, благодарю. Все, правда, очень бережно, интеллигентно, выверено и практично. С удовольствием пробую различные ваши тренировки. Всегда с позитивным настроением заканчиваю утренние тренировки.
Благодарю ❤ У меня до тренировки была "мышечная радость" именно в районе ягодичных мышц, после чувствую себя замечательно 😊 То, что нужно было моему "тазику"😅
Доброе утро, Анастасия! Благодарю за тренировку, ощущения очень приятные, чувствуется тонус в мышцах 🔥 правда мои колени все изхрустелись😅, но это всегда так, к сожалению.
Анастасия с огромным удовольствием выполняю Ваши упражнения. (Мне 47) Получается с трудом, но ощущения прекрасные после тренировки. Спасибо. Сделайте пожалуйста комплекс на коленные суставы и растяжку плеч. Даже не думала, что грудной отдел тоже очень зажат. Спасибо за Ваш труд.
Замечательная практика не только для тазобедреных суставов, а и для стимуляции органов малого таза! Благодарю вас, Анастасия, за регулярные тренировки! 🙏🌞💖 Очень классные ощущения в теле после занятий, прилив энергии и бодрости!
Как всегда каааайф тренировка от Насти🤗 И правда как будто задышал таз и попа тёплая стала😅 разогнали мышцы,благодарю прекрасную женщину,всеми своими мышцами🫶
Если вам покажется, что это легкая тренировка, то вам просто показалось) Отличная тренировка, болит конечно все потом что задействовано, кроме тазобедренного сустава, там все расслабленно и комфортно, спасибо❤
Я готова залайкать это видео, делаю достаточно регулярно эти упражнения минимум 2 раза в неделю т.к очень седячая работа , действительно с каждым разом все понятнее и понятней ,благодарю тебя ❤
Классные упражнения, очень нравятся ощущения в тазу после выполнения этого комплекта, некое расслабление, даже ходить легче. Ещё нравится что комплекс направлен на мышцы тазового дна, для женщин и девушек это очень полезно. Хотелось бы ещё пару комплексов на тазовое дно для оздоровления нас - женщин❤ Благодарю за этот комплекс, он 🔥
благодарю! Анастасия - просто находка. много видео пересмотрела на ютуб. но такое объяснение легкое и понятное, такие вдумчивые движения - редкость. подписалась везде ❤❤
О, этот комплекс 'спэшели фо ми'!😅 Человека, которому важно доказать, что легко равно эффективно. Попробовав, почувствовала те группы мышц, которые не включаются при других тренировках. Благодарю, Анастасия❤ Успехов Вам и качественных улучшений🌟
Хочешь в подарок получить ГАЙД «ВСЁ ПРО ОТЁКИ и как от них избавиться»?
1 - подпишись на мою страницу
instagram.com/kuzhovnik_fit
2 - напиши мне в директ слово ГАЙД
Здравствуйте, возможно, это уже не актуально, но я подписалась, а сообщение вам отправить нельзя 😅❤️
@@НастяРусак-ж7г А вы подписаны в инстаграме?
@@anastasiiakuzhovnikда)
Написано «вы подписаны. Вы не можете отправить сообщение этому аккаунту, пока он на вас не подписан» )
@@anastasiiakuzhovnikно я могу отправлять реакции на сторис😅
@@НастяРусак-ж7г Поняла Анастасия, сейчас гляну ваши реакции на мои сторис 🤭 и пришлю гайд ❤
Я оставляла комментарий с просьбой сделать комплекс для ТБС, и вуаля, он появился! Уже сделала, таз радуется!)) Благодарю сердечно!!!
Благодарю за твой труд и время и навыки, которыми щедро делишься. Приятный комплекс)
Вот умничка! Настя, я только просматривала Ваши видео чтобы сделать зарядку, а тут новое вышло👍
Анастасия, очень бы хотелось ещё комплекс на коленные суставы. Спасибо Вам за ваши упражнения.
Просто шикарно! После сидячего дня таз задышал как будто) Спасибо Вам большое! Очень хочется что то подобное для шеи ещё😊
Как раз сегодня поняла, что очень люблю упражнения на тазобедренную часть. Ходила несколько лет в студию гибкости и там постоянно тянули шпагаты, которые доставляли мне боль и дискомфорт. И вот к моей большой радости нашла ваш канал. Очень нравятся ваши тренировки, поняла, что занимаясь дома испытываю удовольствие от самого процесса. Спасибо ❤
Оптимальное время, отличный бодрящий комплекс! Благодарю 🙏!
Анастасия, обожаю ваши тренировки, всегда такие размеренные, понятные, приятные. После них такая свобода 🥰благодарю вас 🙏❤️
Жаль, что поставить лайк можно только один раз) Очень люблю эту тренировку, часто к ней возвращаюсь.
Анастасия, спасибо! Вы влюбляете в занятия спортом, которые очень хороши без тяжелых упражнений в зале. Благодаря вам, хочется возвращаться на этот канал и заниматься своим телом)
После тренировки чувствуешь себя заряженным на новые вершины!
Нежная и заботливая зарядка ❤
Настя, вы прекрасный тренер, обожаю ваши зарядки и тренировки, делаю и пилатес, и растяжку, и силовые! Смотрю с аккаунта мужа, и зарядки иногда делает со мной) спасибо вам!
Сегодня впервые использовала роллер, купила специально для занятий по вашим видео, впечатления потрясающие, я чувствую, что с этими тренировками я сниму все блоки своего тела. Работа в основном сидячая и снятие напряжения очень важно😊спасибо
Тренировки пролетают незаметно! Спасибо, было очень комфортно,продуктивно,всё получилось выполнить❤
больше тазового дна, прошу❤
То,что надо 💫💫💫💫💫 Вы - супер 💫💫💫💫💫 Ваш коврик хочет зелёной стороной работать 😊
Прекрасный комплекс! Простой, понятный и действенный. После него сразу чувствуешь себя лучше и тело будто говорит "спасибо"😊
Кажется, я нашла своего тренера❤
Спасибо вам за ваш труд🫂
Так быстро прошел урок!! Я очень увлеклась 😍 мне очень понравилось, спасибо! 💚🫶💛
Чудесный комплекс. Очень лёгкий, но эффективный. "сейсас мы сделаем финальное упражнение" и я подумала "что уже, мне мало" 😄😄
Благодарю за твой труд и мягкую подачу упражнений❤️
Уиии как я рада, что вам понравилось занятие!❤️🥰
Вроде какая разминка, а ноги трясутся😮😮 Настя, огромное вам спасибо!😊😊😊❤
Ощущения после комплекса отличные. Стало ясно, что мне такой комплекс через день точно нужно делать) спасибо ❤
Чудесная тренировка! Спасибо ❤❤❤
Анастасия, здравствуйте! Благодарю Вас за Ваш канал! Только благодаря Вам я стала ежедневно делать зарядку, с удовольствием расстилаю утром коврик, вижу Вас и улыбаюсь в ответ! Вы очень лучезарная и заряжаете меня энергией на целый день! А мой младший сын на своем коврике пытается начать ползать, глядя на мать. Дочка, мой средний ребенок, делает зарядку вместе со мной. Осталось приобщить старшего сына к спорту !
Как я рада, что вы тренируетесь вместе со мной✨🫶 ещё и в такой приятной компании☺️
Анастасия,прекрасный комплекс,чудесная разминка для тазобедренных суставов))
Огромная Вам благодарность,тело оживает❤❤
Дякуюююю❤❤❤
Большое спасибо за такое полезный комплекс❤. Буквально на той неделе просила упражнения для тазового дна и уже на этой неделе получила обратную связь. Спасибо вам за вашу работу ваши потрясающие упражнения.
Благодарю! Раньше я мало дышала во время тренировок и они казались мне неэффективными, благодаря Вашим сопутствующим комментариям все исправляется! Мягкая и заботливая тренировка! Спасибо за внимание к зрителям !🎉
Анастасия, спасибо за тренировку. Замечательная, и необычная, многих упражнений ещё нет на просторах интернета.
3 недели делаю утром и вечером разные ваши упражнения по 15-20 минут. Хорошо себя чувстую. Что самое интересное, перестала ходить на фитнес, где у меня годовой абонемент😅, хотя и там хорошо, и дома с вами даже лучше❤
Ух-ты! Так ценно, что вам пришлись по душе домашние тренировки вместе со мной🥰
Анастасия,здравствуйте. Рада что вас нашла. Занимаюсь с вами ежедневно уже несколько месяцев. Благодаря тоенировкам практически вернулась в форму после родов. Нравятся все тренировки, но хотелось к мобильности ТБС увидеть упражнения на МТД. Спасибо.
Анастасия, благодарю вас за полезные упражнения! Я с вами уже 2 месяца! Каждое утро я делаю разные ваши комплексы. Делаю с наслаждением, с удовольствием! Мне нравится ваш подход - неспеша, спокойно, с удовольствием, и так эффективно, потому, что чувствую каждую мышцу! С вами я наконец-то выработала полезную привычку! Спасибо!❤❤❤
Очень понравился комплекс! Упражнения не сразу удалось выполнить корректно, описание вами, где и как должно чувствоваться и работать, очень помогает!
Отличный комплекс, эффективно и без всякой воды и долгих разговоров. Спасибо, сохраняю и иду смотреть другие записи. Буду искать ещё такие же варианты для мобильности разных отделов позвоночника, чтобы делать ежедневно.
Анастасия-спасительница! Сохранила себе тренировку в избранное 💕 Чудесная растяжка мышц, прекрасный голос, красивая картинка (Вы и фон), успокаивающая музыка 🔝И как всегда небанальные упражнения 🫶🏻 Вы чудесная! Спасибо 🤗🤩
Та самая тренировка, которую я так долго искала! Мои тазобедренные суставы и седалищный нерв передают Вам слова и лучики благодарности 🎉❤
Все понятно , все в приятном наслаждении ....очень здоровский комплекс
Лучшая тренировка для МТЗ. 18 минут пролетели как один миг. Ваш голос вводит в транс )) супер, спасибо вам большое за ваш труд.
Увидела видео Анастасии и с первого раза поняла, что именно такого я человека я искала ❤️
Добрая, теплая, внимательная и кажется, что видео записаны именно для тебя ❤️
Потрясающий, заботливый подход к тренировкам ❤️
Это очень ценно для меня, спасибо!💗
С удовольствием и наслаждением отрабатываю каждый комплекс упражнений на этом канале❤ Настя, большая молодец 👏 огромное спасибо 🌹
Чувствую растяжение во всем теле. Благодарю❤
Спасибо! Вроде простые упражнения, но выдохлась пока делала 😂😅
Спасибо за прекрасную тренировку. И поддержку предыдущие комментарии, что хочется больше таких тренировок. Они очень нужны и важны для женского организма.
Благодарю! Очень комфортно с Вами заниматься)
Не первый раз делаю этот комплекс, очень нравится и ощущение после него. И главное, как сказала Настя, со временем поняла как делать некоторые упражнения, теперь думаю почему раньше было не понятно, все же просто 😂
Спасибо за тренировку! Простая, но очень эффективная! После тренировки ощущение легкости в тазу, очень классно после целого дня сидя за столом! Делаю почти каждый день. Однозначно в любимые!
Настя, благодарю. Все, правда, очень бережно, интеллигентно, выверено и практично. С удовольствием пробую различные ваши тренировки. Всегда с позитивным настроением заканчиваю утренние тренировки.
Благодарю ❤
У меня до тренировки была "мышечная радость" именно в районе ягодичных мышц, после чувствую себя замечательно 😊
То, что нужно было моему "тазику"😅
Прекрасный комплекс. Спасибо огромное. Низ живота поет 😁, ожил. Не хотелось, чтобы он заканчивался.
Мои ощущения после тренировки через 15 минут.
Наслаждение❤ будто бы смазана каждая косточка!
Спасибо! Очень мягкая тренировка, добавила в плейлист)
Доброе утро, Анастасия! Благодарю за тренировку, ощущения очень приятные, чувствуется тонус в мышцах 🔥 правда мои колени все изхрустелись😅, но это всегда так, к сожалению.
Благодарю за упражнения, мой таз мгновенно расслабился и чувствуется как привелись в работу мышцы таза❤
Анастасия с огромным удовольствием выполняю Ваши упражнения. (Мне 47) Получается с трудом, но ощущения прекрасные после тренировки. Спасибо. Сделайте пожалуйста комплекс на коленные суставы и растяжку плеч. Даже не думала, что грудной отдел тоже очень зажат. Спасибо за Ваш труд.
Классная тренировка,ушла боль в пояснице,появилась легкость!спасибо Анасатсия за чудесные ощущения в моем теле!
Уже второй раз делаю эту тренировку, так она мне понравилась. Спасибо, Анастасия! Вы моя спасительница❤❤❤
Анастасия, крутой комплекс! И доступный в плане физической подготовки, вернее, её отсутствия, и эффективный!
Замечательная практика не только для тазобедреных суставов, а и для стимуляции органов малого таза! Благодарю вас, Анастасия, за регулярные тренировки! 🙏🌞💖 Очень классные ощущения в теле после занятий, прилив энергии и бодрости!
Анастасия, на здоровье!❤️ Я так рада, что вам нравится тренироваться вместе со мной🥰
Какая приятная зарядка)))) Я прям кайфанула. А так тоже можно было?)
Как всегда каааайф тренировка от Насти🤗
И правда как будто задышал таз и попа тёплая стала😅 разогнали мышцы,благодарю прекрасную женщину,всеми своими мышцами🫶
Если вам покажется, что это легкая тренировка, то вам просто показалось)
Отличная тренировка, болит конечно все потом что задействовано, кроме тазобедренного сустава, там все расслабленно и комфортно, спасибо❤
Побольше бы таких упражнений) почувствовала все внутренние мышцы. Благодарю за труд 🙏
Благодарю вас за шикарный комплекс ❤
Большое спасибо. Комплекс супер, после сидячего рабочего дня, то, что нужно. Мои тазобедренные суставы в восторге❤❤❤
Анастасия, спасибо вам! Очень классное ощущение после. Нашла вас где то месяц назад на ютубе и теперь почти каждое утро начинаю вместе с вами 🤍
Анастасия, Благодарю за упражнения на мобильность суставов❤ очень нравится такое😊
Настя огромное спасибо за ваш труд, подписана была на многих тренеров, но осталась только с вами.
Настенька спасибо 🙏🏻💝Вы очень приятный человечек😍
Сегодня в первый раз делала этот комплекс упражнений. Все очень понравилось, было максимально комфортно! Спасибо вам большое!🌸🤍
Супер разминка🧡, почувствовала как мышцы работают. Движения все получились сегодня 🧡👏
Анастасия, замечательный комплекс! Спасибо большое за него! Во время тренировки ощущала тепло в области таза, так хорошо разогрелись ткани
Тренировка очень понравилась! Хорошая проработка суставов,заряд и бодрость) спасибо!
Спасибо большое! Хотела сделать кардио, но пульс поднялся, поэтому включила эту тренировку. Очень приятная! Спасибо!❤
Я готова залайкать это видео, делаю достаточно регулярно эти упражнения минимум 2 раза в неделю т.к очень седячая работа , действительно с каждым разом все понятнее и понятней ,благодарю тебя ❤
Очень радостно знать об этом, на здоровье! 🫂🤍
Ну насколько прекрасная тренировка ❤очень интересные и приятные упражнения. Спасибо вам огромное ❤время пролетело незаметно
Благодарю, ваш канал прям клад на ютубе, второй день занимаюсь по вашим видео, тело чувствует себя шикарно,спасибо большое за ваш труд❤️🙏🏼
Классные упражнения, очень нравятся ощущения в тазу после выполнения этого комплекта, некое расслабление, даже ходить легче. Ещё нравится что комплекс направлен на мышцы тазового дна, для женщин и девушек это очень полезно. Хотелось бы ещё пару комплексов на тазовое дно для оздоровления нас - женщин❤ Благодарю за этот комплекс, он 🔥
Спасибо вам за добрые слова! 🥰
Я счастлива, что тренировка такого типа оказалась для вас полезной и нужной🤍
Анастасия, спасибо большое за разнообразные зарядки! Наслаждаюсь всегда, при их выполнении!
Как здорово. Я не знала, но оно было мне нужно))Будет один из любимых комплексов
благодарю! Анастасия - просто находка. много видео пересмотрела на ютуб. но такое объяснение легкое и понятное, такие вдумчивые движения - редкость. подписалась везде ❤❤
Анна, благодарю и я вас в ответ 🫂 обнимаю крепко🌸 счастлива вас приветствовать на всех саоих социальных площадках ❤
Благодарю ❤️ мне нравится эти упражнения. Буду делать почаще.
Шикарный комплекс, благодарю, у вас очень приятный голос, одно удовольствие заниматься
О, этот комплекс 'спэшели фо ми'!😅 Человека, которому важно доказать, что легко равно эффективно. Попробовав, почувствовала те группы мышц, которые не включаются при других тренировках. Благодарю, Анастасия❤ Успехов Вам и качественных улучшений🌟
Ура-ура! Рада, что вам понравилось!💖
Как всегда очень полезный и нужный комплекс ,спасибо огромное ❤️
Благодарю за тренировку! 🌺🌺🌺
С утра очень приятно размяться
Удивительно легко! Благодарю 💕
Мне очень понравилось 🌺🌺🌺 спасибо большое. Прям душа радуется после упражнения
Благодарю за видео ❤ Сделала вчера разминку,сегодня самочувствие просто замечательное❤❤❤
Благодарю за прекрасную тренировку
Nastya, ogromnoe vam spasibo za dannyi kompleks! Ochen ponravilis eti uprazhneniya 😍😍😍
Спасибо за растяжку . Мне очень понравилось. Настя супер!❤
Отличный комплекс! Необычный👍
Благодарю❤
Замечательно. Спасибо! Теперь всегда сначала лайк, а потом тренировка)
спасибо за комплекс, Настя, благодарим!
Спасибо большое! Очень понравилась тренировка ❤
Отличная тренировка, спасибо! Все тело прочувствовала)
Настя, спасибо огромное за разминку 🙂с вами с февраля!
Спасибо, приятно с вами заниматься ❤
Это очень приятно👍 благодарю ❤️