Раскрытие тазобедренных суставов. Упражнения на растяжку.
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- Телеграм YOGA work t.me/yogawork
Курс ЙОГА СТАРТ clck.ru/sXWFc
Тренировки в прямом эфире t.me/YOGA_work...
Упражнения суставной гимнастики, которые выполнит каждый, помогут вернуть свободу движений и сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата. Раскрытие тазобедренных суставов для улучшения подвижности и для увеличения эластичности связок и сухожилий. Результатом такой гимнастики является устранение болезненных ощущений и напряжения в теле, снятие скованности.
Занятие по растяжке ног и раскрытию таза приносит пользу организму и положительно влияет на здоровье. Регулярное выполнение упражнений способствует раскрытию таза, увеличению растяжки и подвижности суставов.
#растяжка #суставы #упражнения
![Объяснение 12 законов Вселенной и их Применение в Жизни [ЧТОБЫ ЛЕГКО ПОЛУЧАТЬ ЖЕЛАЕМОЕ]](/img/1.gif)
Девочки, авторы канала! Спасибо вам огромное! Никак руки не доходили поблагодарить, занимаюсь с вами с начала карантина, когда закрылся мой клуб. У вас реально лучшие видео на Ютубе. Без лишней болтовни, без посторонних шумов. Перебрала массу роликов,но всегда возвращалась к вам ❤️❤️❤️❤️
Супер отзыв! Спасибо большое, нам очень приятно и ваши слова нас сильно мотивируют снимать новые занятия! Ещё раз спасибо большое!
Согласна 👍
Супер! Спасибо!!! Наконец то комплекс на раскрытие именно суставов, а не просто растяжки мышц!🔥🔥🔥
Валерия, пожалуйста 🙏🏻 Спасибо что практикуете с нами 🙏🏻
Единственный комплекс, который я готова делать хоть каждый день. 👏🏼 браво
Девочки, спасибо большое за классный пост! Также спасибо всем кто практикует йогу, это очень важно для всех.
natasha, спасибо что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Два комплекса подряд нашла на Ютубе- после первого болела только спина, а Ваш как раз отлично подходит для тазобедренных суставов! Конечно, упражнений много существует, но для краткой ежедневной разработки замечательная подборка. Спасибо!
Отличный отзыв. Спасибо 👍❤
Вчера была тяжелая силовая, сегодня ваше занятие как бальзам на моё тело😊 Спасибо🙏🏻
Это прекрасно! ❤ Благодарим Вас за отзыв)
Классно
Благодарю,чудесный комплекс
Благодарим)
Благодарю 🙏 Вы мне очень понравились!Замечательная практика,открыла для себя новое движение в асана голубя.Ещё очень понравилось,как Вы отстраиваете каждую асана-это важно!Спасибо!Очень прошу Вас новых интересных практик с изюминкой!
Спасибо большое! Практик ожидается много впереди. Нам очень Важны Ваши отзывы.
Спасибо вам большое!)) вы замечательные** ваши видео очень гармоничны, и голос и видеоматериал, и звуки на фоне, все просто супер!приятно вливаться в мир йоги с вами*
Очень приятный отзыв! Для нас это очень важно! Спасибо Вам❤ Надеемся на подписку и колокольчик 🛎
Каждый день выполняю утреннюю гимнастику от @ivan krasavin, и в одном из его упражнений было такое, что нужно крутить одно бедро в балансе. И сам автор порекомендовал, если при выполнении того упражнения щелкает таз нужно укреплять тазобедренные суставы и ягодицы. После того комплекса наткнулась на ваше видео. Выполнила все как указано на видео. К моему удивлению почувствовала невероятную легкость, да и поясница не хрустит как всегда. Это еще после первого раза. Буду выполнять каждый день❤ Спасибо большое!
Благодарю! Месяц занимаюсь вместе с вами, в своём режиме и тело довольное). Процветания вам 🌹🌹🌹
Оля, спасибо, за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Переходите в телеграмм, там больше новых комплексов и подборки уроков на неделю t.me/yogawork
Классное упражнение и всё понятно, спасибо!!!!
Спасибо за обратную связь! Подписывайтесь на наш Telegram-канал, там выходит еще больше новых тренировок - t.me/+ENZUIRIOIgwxMDU8
Благодарю за комплекс! Очень приятные ощущения! Все очень грамотно снято - голос, музыка, пространство!
Спасибо вам за обратную связь 🌹
спасибо... важным делом занимаетесь
Благодарим. Мы стараемся.
Спасибо большое! Чудесный комплекс для Тб!!!!
Алёна, спасибо за то что практикуете с нами 🙏🏻
Потоясающий комплекс! Спасибо! У меня сильная асимметрия в ощущениях, буду регулярно выполнять и наблюдать😍
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Замечательная практика,приятные ощущения после нагрузки.спасибо
Спасибо большое за комментарий ❤
Очень понравилась практика. Профессионально. А девушка - прекрасна! Есть к чему стремиться. Спасибо Вам.💝💖💝
Спасибо Вам за комментарий. Будет еще много видео)
Спасибо блогадарю.
Великолепно, спасибо ❤
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Очень классная тренировка, спокойная , расслабляющая
Голос прям убаюкивающий
Четко и ясно объясняете
Мне очень понравилась
Тренировка именно то что мне нужно на тазобедренный сустав
Nastya, спасибо большое за комментарий! Очень рады что вам понравилась и сама тренировка и подача инструктора! Приятных вам практик 🙏🏻
Здравствуйте! Благодарю за ваши уроки, от души! С уважением Ольга 🌹🤗
Благодарю, очень понравилась практика, молодцы девочки, так держать!!!
Спасибо большое, очень мотивирует 🙏🏻
Спасибо, очень хороший комплекс!!!
Спасибо!
Прекрасный комплекс !!! Большое спасибо !!!
Спасибо Вам за комментарии. Мы были бы Вам очень благодарны, если Вы нажмете колокольчик, мы постараемся Вас всегда радовать новыми тренировками.
Очень понравился урок. Огромная благодарность за него. Это лучший урок что я могла найти.
Оксана, спасибо большое ещё раз за тёплые комментарии. Очень рады что вам понравились наши уроки и приятной Вам практики 🙏🏻
Это новый уровень подачи!
Zhenya, спасибо большое 🙏🏻
Благодарю вас за очень нужный комплекс!!!❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Lora, спасибо, за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Переходите в телеграмм, там больше новых комплексов и подборки уроков на неделю t.me/yogawork
Сегодня третий день с мужем делаем это упражнение. Бодрость на весь день и тело хочет еще больше движений. Дневное полусонное состояние изчезло. 🎉 Благодарю за упражнение 🎉
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Благодарю!! Хоть практика недлинная, в конце я почувствовала реальные изменения, а в собаке пятки полностью начали опускаться на пол! То, что надо❤💗🤲
Гульназ, очень рады что собака полностью получилась! Приятных практик 🙏🏻
Классный комплекс, с большим удовольствием позанималась с вами
Спасибо за хорошую тренировку! В ногах чувствую лёгкость!
Екат, спасибо вам за приятный комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Прекрасные упражнения.Ничего лишнего.❤👏🙏👍
Севана, спасибо большое!
Комплекс упражнений что надо 👍
Спасибо большое! 🖤
Спасибо большое за заботу по костям Остеортр тазбедр.суст.2 степ.уже гоноартр. прав.внутр колено болит.с Вами вместе заним. благодарю за заботу по здоровью
Благодарим за отзыв, очень приятно)
Прекраснное видео, но особенно восхищают словесные комментарии, чтобы исполнение действительно было правильным, чтобы воспринимались упражнения не только зрительно, но и ощущались внутренне и выполнялись верно.
Спасибо большое 🙏🏼
Спасибо, очень понравились упражнения👍💯
Мы рады, что Вам понравилось. Спасибо за отзыв)
После 30 минут для начинающих выпуск Ваша выпуск реально так классно 🙏☘️💐🌺🌸🌷 спасибо всеми вам Йога ворк
Спасибо Вам огромное за комментарий ❤ Очень приятно)
Классные упражнения. Спасибо!
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите к нам на телеграм канал, каждый понедельник выкладываем вот такие подборки тренировок на неделю t.me/yogaworkchat/17648
Спасибо вам ... я человек с весом 126 кг ... Мне очень тяжело дались эти упражнения... Но боль в левом колене не покидала меня...
Здравствуйте. Спасибо большое за комментарий. Да мы верим, что для Вас это было тяжело. Наша рекомендация, не перегружайте себя, Вам в первую очередь подойдет ходьба и плаванье. Нужно скинуть лишний вес, если Вам интересно, мы можем с Вами связаться и дать личные рекомендации. Оставьте свою почту. Наш куратор снижения веса, с радостью проконсультирует Вас.
Спасибо вам ❤
❤❤❤благодарю
Спасибо!!! Оч круто 🙌
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Прикольно смотрится в белом зале, будто в небытии и невесомости
Спасибо 🙏🏻
Спасибо, утром самое то ) мне понравилось, подписалась
Самая крутая тренировка на тазобедренный сустав! релакс супер
Fargo, спасибо большое за тёплые слова! И приятных вам практик 🙏🏻
Понравился комплекс , не тягомотно . Отдельное спасиьо за атмосферу клипа , было приятно
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Всегда смотрю
Это очень крутая растяжка😮
Супер, благодарю ☺️
Благодарю 🙏🏻 у меня стали гладкие стопы, исчезали трещины на пятках и сухость стопы ❤
Спасибо!!!!
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Сначала было напряжение и хотелось перестать заниматься. Растяжка довольно сложноватая моментами была. Но после такое спокойствие. Кайф. Рекомендую.
Ангелiна, спасибо большое за тёплые слова! И приятных вам практик 🙏🏻
спасибо
❤❤❤❤❤
Благодарю 🧡
Спасибо большое 🙏🏻
Урок хороший, и девушка красивая
Супер видео💥💥💥💥
Виктория, спасибо что практикуете с нами 🙏🏻
❤❤❤
Спасибо ты молодец
Спасибо большое 🙏🏻
Хорошая тренировка
Этот комплекс у меня как лекарство два дня не занимался был сам не свой уже чувствуется что что не хватает не было времени сегодня занимался как бальзам всему телу и голове, спасибо
У всех бывают разные психофизические ритмы или просто не хватает времени, мы все люди.
Спасибо вам за постоянную практику 🙏🏻
@@YOGAwork доброе утро! У меня мма в больнице и поэтому не всегда есть настрой иногда вообще не чего не зочется мысли о другом сегодня делал произвольно что помню телевизор был занят а йогу делаю один что бы не кто не мешал правдо не всегда получается поднялся на руках потомучто йога так работает получается не получается надо пробовать каждый день и в этоге получится это я понял теперь это как учится человек на вождения тоже не сразу получается но когда он зодит часто на занятие и с каждым разом все лучше и лучше так же йога работает заниматся каждый день+ поставить цель себе и говорить что получится и не растраеватся если сразу не получается главное упорство настойчивость и не ставить себе сроки не важно когда получится обязательно получится намасте
Здоровья вашей маме, это самое главное. Вы всё абсолютно правильно пишите, мы все люди и никто не идеален, а только стремится к идеалу 🙏🏻
@@YOGAwork спасибо большое вам за поддержку 👍
@@michaelyudilevich4175 всегда к нашим услугам) видели мы выпустили наконец то курс для Вас.
Не пишу комментарии, но тут не могу сдержаться спасибо такая лёгкостьтеперь, все было так зажать 😢
Спасибо за обратную связь! Подписывайтесь на наш Telegram-канал, там выходит еще больше новых тренировок - t.me/+ENZUIRIOIgwxMDU8
Как я все хорошо почувствовала. Спасибо большое. Единственное не знаю нормально ли то, что вы говорили, что боли не должно быть в колене, а вместо этого я не могу вниз опуститься, так как стопам было больно.
Осторожно следуйте словам инструктора, если чувствуете дискомфорт то остановитесь на этой амплитуде 🙏🏻
супер
Переходите к нам на канал в телеграмме: t.me/yogawork 🧘♀️
Лайк!
Расскажите как ваше самочувствие после тренировки.
Спасибо большое!!!!-замечательное!
Хотя делала практику поздно после работы и всех дел...)
Вы молодцы---дай Бог вам всем добра!!!!!
Благодарим Вам за отзыв. Это очень важно для нас)
Ирина Троянова спасибо)
Занятия йогой отлично расслабляют все тело. Кажется, что от забитых тазобедренных суставов, крутит во всех конечностях
Спасибо за комментарий! Главное что бы не возникало болезненных ощущений и по началу старайтесь практиковать как можно мягче, что бы не получить растяжение 🙏🏻
добрый день
у вас есть доступ к видео урокам 1.5 часа для продвинутого уровня при подписке за 2 доллара
Добрый день. Мы там имеем ввиду персональную онлайн практика. В ближайшее время отредактируем бонусы для спонсоров. Вам что бы ло бы интересно? Записанные видео или онлайн консультации?
@@YOGAwork
Так как есть небольшая подготовка я прекрасно справляюсь с видео, но планирую однажды взять занятие с преподавателем.
Yulia Beth мы можем попробовать предоставить Вам доступ к тренировке по скайпу.
Спасибо за ролик. Простите, но не могу не сказать: как-то сильно резко в середине занятия перешли с B2 на C2. У меня свело судорогой стопу до мозгов и так и не отпустило до конца видео.
Анастасия, очень жаль что так вышло. Практикуйте пожалуйста в своём ритме и со своей амплитудой. Как только возникает дискомфорт, можете просто пропустить эту асану, отдохнув в этот момент и приступать к следующей. Берегите себя 🙏🏻
А если седалищный нерв прихватил, можно этот комплекс начинать?
Если у вас прихватил седалищный нерв, то делать любые упражнения, включая комплекс "раскрытия тазобедренных суставов", следует с осторожностью и только после консультации с врачом. Некоторые упражнения в этом комплексе могут усилить давление на седалищный нерв, что может привести к усугублению симптомов или обострению проблемы. Важно следовать рекомендациям специалиста и избегать упражнений, которые могут быть вредными для вашего состояния. Берегите себя 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы, медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Рад что нашел ваши тренировки, вы большие молодцы!!! но спина у меня как камень. не гнется. выполняю ваши тренировки для спины и еще растяжку для крестцово подзожных мышц и эффекта ноль. периодически в этой области спины чувствую боль. работа сидячая. блин, даже не знаю уже как себе помочь. видимо дорога мне к остиопату.
конечно же подвздошных
Вадим, да лучше всего проконсультироваться со специалистом 🙏🏻
Конечно здрово,но это для самых подготовленных!!!
Спасибо Вам большое за комментарий, если Вам было сложно попробуйте это видео ruclips.net/video/MydkXsu-O6g/видео.html
🙏
6:29 такое положение не вредно для колена?
Спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Переходите в группу в телеграмм, там больше полезных советов, пп рецепты и моменты со съёмок: t.me/yogawork
А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают на вопросы по упражнениям: t.me/yogaworkchat
Это помогает раскрыться суставам?
Виктория, да эти упражнения как раз на раскрытие тазобедренных 🙏🏻
А при варикозном расширении вен можно делать этот комплекс?
Смотря какая стадия варикоза. На начальной стадии можете заниматься. Проконсультируйтесь у своего лечащего врача. Спасибо за вопрос.
Здравствуйте! Терапевт сказал,что у меня таз как бы завернут внутрь, это тянет за собой множество дискомфортных нюансов. Скажите, пожалуйста, поможет ли этот комплекс вернуть таз в анатомически верное положение? Если да, как часто нужно его выполнять и когда ждать результат?
Любовь, да этот комплекс как раз на раскрытие тазобедренных суставов. Про частоту выполнения вам нужно посмотреть на свои ощущения. Попробуйте заниматься через день, если будет дискомфорт, то увеличьте отдых до двух дней. Поначалу выполняйте с наименьшей амплитудой, постепенно увеличивая её.
Результат опять же зависит от Вашего состояния. В любом случае вы должны почувствовать облегчение после третьего занятия. Главное по началу тянитесь не через силу, а для того что бы правильно отстроить суставы. И прочувствуйте те мышцы, которые сейчас не задействованы и находятся в гипертонусе из-за компенсации.
@@YOGAwork спасибо большое!
@@liubovromanchenko8536 спасибо Вам за вопрос 🙏
Все чудесно, но вот йога это ха и тха. Ха в тренировке не увидела🙏🙏🙏. Тха подано прекрасно 🙏
Спасибо 🙏🏻 Попробуйте занятие Хатха йога ruclips.net/video/QOdsqyzSjVw/видео.html
Почему так быстро...Упражнения так быстро сменяются, что я даже глубокий вдох-выдох не успеваю сделать(
Эти упражнения травмируют колени
Вика, подскажите на какой минуте?
Благодарю🙏🩷😊
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Упражнения могут выполнять только те, у кого тазобедренные суставы уже раскрыты.
Добрый день. Можете.
После упражнении чувствуется дрожь в ногах
Это очень приятные ощущения. Хотели еще пригласить Вас посмотреть на наш курс! yoga-work.ru
Одеревевшее деревянное дерево 😭😭😭😭 а всего лишь слегка за 30 😢😢😢
Спасибо за комментарий! Попробуйте занятие - Йога для всех ruclips.net/video/MydkXsu-O6g/видео.html
У этого урока менее интенсивная практика и много положительных отзывов!
И живая поющая чаша во время шавасаны 🙏🏻
Так же предлагаем посмотреть первый урок из курса для начинающих:
Урок 1. Курс - йога для начинающих. Прямая спина и дыхание
ruclips.net/video/-YQ-XMUVoiw/видео.html
❤❤❤
Классный комплекс❤в тазобедренных суставах такооое облегчение после этого ,прям огонь и кстати ягодицы подтянулись даже😅🎉
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Cамочувствие прекрасное. После тренировки полетела с чувством удовлетворения, что для себя полезное сделала, на работу. СПАСИБО!!!
Спасибо большое 🙏🏼
красивые девочки,красивый голос, супер музыка и прекрасное выполнение
Спасибо Вам большое! Очень приятно.
Замечательный комплекс! Спасибо большое!!! Только при глубоком наклоне онемели ноги. Хотела спросить, это не страшно?
Замечательные ощущения в суставах, в ногах. Большое спасибо!😊
Лариса, спасибо, за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Переходите в телеграмм, там больше новых комплексов и подборки уроков на неделю t.me/yogawork
Наконец-то нашла комплекс на тазобедренные суставы, где инструктор через 3 минуты не складывается в букву зю 😂 Огромное спасибо за видео, уже после первого раза абсолютно по-другому ощущаю тело, Ваши растяжки нравятся больше всех!
Спасибо за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Переходите в телеграмм, там больше новых комплексов и подборки уроков на неделю t.me/yogawork
Спасибо большое / после рабочего дня то, что надо!!!
Делаю несколько месяцев. Прекрасный комплекс и приятные ощущения после его выполнения!Благодарю ❤
Только начала заниматься по вашим урокам , всё так подробно описываете Огромное спасибо !
Христина, спасибо, нам очень приятно. И ещё раз спасибо что занимаетесь с нами 🙏
Не удивлена, что все комплексы на русском языке невыполнимы. Речь о тех, кто не имеет растяжку в тазобедренных суставах и первое же упражнения впозе лотоса. Логично.
Можно выполнять эти упражнения при коксартрозе тазобедренных суставов?
А можно беременным такое делать на начальных сроках?
Я сделала это!!!! И реально почувствовала разницу в ТБС!!! СПАСИБО, ДЕВОЧКИ, ЗА ВАШ ТРУД!
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Спасибо,хотя не все получается ,но стараюсь..
Спасибо вам что занимаетесь по нашим урокам!
Комплекс великолепный. Пока у меня получается не очень, буду работать. Спасибо.
Все получится, верим в вас 🫶
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork