Растяжка для начинающих. Спина, ягодицы, бедра, живот.
HTML-код
- Опубликовано: 26 сен 2024
- Телеграм YOGA work t.me/yogawork
Курс ЙОГА СТАРТ clck.ru/sXWFc
Тренировки в прямом эфире t.me/YOGA_work...
Несложный комплекс упражнений для начинающих ежедневной растяжки ягодиц, бедер, спины и живота. Растяжка для начинающих увеличивает гибкость и эластичность всех мышц и сухожилий тела, способствуя общему улучшению подвижности вашего организма. Кроме того, растяжка всего тела прекрасный способ избежать контрактуры мышц, уменьшить чувство усталости и предотвратить травмы мышц и суставов.
Упражнения на растяжку для новичков помогут в домашних условиях снизить артериальное давление, улучшая циркуляцию крови, и способствуя общему процессу расслабления, преодолению усталости от физических нагрузок и улучшению координации движений. Комплекс подходит как женщинам так и мужчинам.
#растяжка #йога #упражнения
Какие ощущения после тренировки? Потянулись?
Спасибо! Классная растяжка, настроение улучшилось чудесным образом) Процветания вам!
Шикарно❤
Ощущения прекрасные! Спасибо большое, темп отличный!
Прекрасный комплекс) я люблю что-то новенькое практиковать, но эту делала несколько раз уже, настолько хороша. Правда в темп видео не попадаю и ставлю на 0,5 скорость мне в самый раз, все плавно тянется. Спасибо!
Марина Родягина отличный способ. Благодарим за отзыв 🙏
Очень нравится ваши видео обучения . Хорошие асаны и девочка великолепная 👍💥Благодарю вас
Спасибо Вам большое! Очень приятно) Мы работаем для Вас!
Спасибо Вам...Долго искала вот такую растяжку после тренировки:неспешно медитативно, с приятным голосом, приятной музыкой и фоном для видео. Очень качественно. Спасибо👍
Наталья, спасибо вам что практикуете с нами 🙏🏻
4 неделю занимаюсь с Вами есть большие продвижения в гибкости. Научилась слушать свое тело. Спасибо
Спасибо большое ❤
Благодарю, вот уже 2 месяца занимаюсь по вашим видео. Это то что нужно, плавные переходы из одной асаны в другую. Вы супер!
Спасибо, Вам! Это очень приятно 😘
Хотелось бы чтобы снятые видео имели какой-то целостный материал в виде курса йоги от начинающих и до продвинутых (с постепенным усложнением тренировок)
Да мы хотим отдельно сделать для Вас такой курс.
Благодарю.На растяжку очень хорошо, но с чашами было что -то шедевральное, там и душа за телом завибрировала.
Следующий ролик релакс йога с чашей. В пн) Ставьте колокольчик, что бы не пропустить)
Очень хорошо потянулась, спасибо, очень нравятся ваши занятия
Благодарим. Очень приятно.
Браво и ещё раз 👏 Браво! Девочки какие вы молодцы! Спасибо за разумную , последовательную и эффективную практику !! И отдельное спасибо за эстетику видео, белый не отвлекающий фон, чёрный костюм который подчёркивает чёткость и правильность движений ну и красота йогини конечно же!
Спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Переходите в телеграмм, там мы знакомимся более близко и больше полезных советов и моменты со съёмок: t.me/yogawork
А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают всем на вопросы t.me/yogaworkchat
@@YOGAwork я и там тоже с вами)))
Вместе с Вами делать одно удовольствие - комплекс супер, приятный голос, хороший темп упражнений, красивая девочка инструктор тренер. Спасибо 😍 Только вперёд 🤗🥰💪👍🙏
Огромное Вам спасибо, очень и очень приятно!
Отличный комплекс. Делаю его после пробежек. Рекомендую своим друзьям и близким.
Супер! Андрей спасибо!
Благодарю, очень приятные ощущения, нравится темп, всё успеваю. Отличная утренняя тренировка с потягушками😊 то, что нужно 🙏☀️
Спасибо Вам! Отлично)
Спасибо милая девочка. Очень грамотная и приятная растяжка. Прям все как я люблю. Плюс хорошая музыка и отличная съемка. Восторг от работы вашей команды.
Джой, спасибо большое от всей команды за комментарий! И за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Добрый день очень хороший комплекс очень приятное ощущение все тело и душа в гармонии спасибо большое
Спасибо, очень приятно 🙏🏻
Я Вам очень Благодарна!!Все гармонично без суеты.
Нина, спасибо за комментарий и за то что практикуете с нами 🙏🏻
Огромное спасибо за ваш труд ❤Потрясающее занятие, очень мягко и эффективно!
Надежда, спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы, медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Спасибо большое , ваш канал очень информативный, просто супер 🙏🤗
Мы очень рады, что Вам нравится)😘
Отличный комплекс! Спасибо !
Спасибо Вам большие 🖤
Спасибо, большое отличный комплекс!Растянулось все тело!
Роберт, спасибо за практику 🙏🏻
Спасибо,солнышко!🙏🙏🙏🙏🙏🙏
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Спасибо за практику
И Вам большая благодарность за отзыв.
Благодарность огромная!!! Очень приятные ощущения
Благодарим 😘
Дякую за повноцінне заняття з розминкою супер еюективне🙏🏻
Спасибо огромное! Очень приятно 🙏❤
Отличное видео! Спасибо! Очень приятно с Вами заниматься))
Спасибо Вам) Мы стараемся ❤
Отличный комплекс! Благодарю, Бусинка!🥰🌈💐
Лариса, спасибо, очень приятно!
Спасибо, отличная практика!!
Спасибо, очень приятно 🙏
Спасибо. Приятный голос, шикарная девушка на видео.
Виталина, спасибо большое за комплимент 🙏
Спасибо, очень приятный голос и очень хороший звук, ничего не отвлекает, инструкции четкие. Спасибо за ваши видео ❤
Каждый раз благодарна за качественную съемку и потрясающие практики 🙏
Лариса, спасибо вам за приятный комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Делала более 10 раз этот комплекс и всегда в восторге. Обожаю. Благодарю 🙏🙏🙏
Elena, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Переходите в телеграмм, там мы знакомимся более близко и больше полезных советов и моменты со съёмок: t.me/yogawork
А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают всем на вопросы t.me/yogaworkchat
Здравствуйте! Я подписалась на, Ваш, канал.
Пробывала несколько тренировок - очень понравилось.
Желаю, Вам, миллионных подписок и процветания каналу.
Спасибо! :-)
Ой Спасибо большое! Если Вы подпишетесь, и поставите 🛎 Вы нас очень поможете!
Обожаю Вас, Вы супер, знайте об этом🌷🌷🌷🌷🌷👍👍👍
Хорошо) Спасибо ещё раз 🙏🏻
С началом карантина начала заниматься по вашим упражнениям. Вы просто спасаете моё тело и душу))))) спасибо!!!
Как это приятно слышать! Благодарим Вас
Благодарю 🙏❤️❤️❤️
Очень рада, что нашла вас на просторах интернета!
Сердечное спасибо и огромный привет из Брауншвайга в Германии 💙💚💛🧡🥰
Ольга, спасибо за комментарий. Очень приятно что нас смотрят в Германии. Приятных вам практик 🙏🏻
Прекрасный комплекс! Ощущения чудесные после тренировки, тело поёт!
Лена, спасибо больше и спасибо что практикуете с нами 🙏🏻
Супер! Впервые в жизни делала комплекс растяжки. Буду продолжать, оказывается у меня очень много над чем ещё нужно работать.
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Отличный комплекс
Ольга, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете с нами 🙏🏻
Переходите в чат телеграмм канала, там наши инструкторы развёрнуто отвечают на вопросы по упражнениям: t.me/yogaworkchat
А это сама группа в телеграмм, там больше полезных советов, пп рецепты и моменты со съёмок: t.me/yogawork
Отличная практика, очень приятно было заниматься. Большое вам спасибо и большого здоровья!
Эдуард, спасибо, за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Переходите в телеграмм, там больше новых комплексов и подборки уроков на неделю t.me/yogawork
Благодарю за прекрасную тренировку.Всем здорового и крепкого тела .🌻🌻🌻🎂🎂🎂👍👍👍🤗🤗🤗♥️♥️♥️💰💰💰☘️☘️☘️
Галина, спасибо большое за такие приятные комментарии 🙏🏻
Благодарю)) Процветания вашему каналу)
Спасибо 🙏🏼 Какое занятие Вам больше всего понравилось и что бы Вы хотели ещё увидеть на канале?
Спасибо 🙏🏼 Что бы Вы хотели ещё увидеть на канале?
@@YOGAwork йога для начинающих (полная версия) очень понравилась. Хотелось бы увидеть видео с полным комплексом аштанга йоги и дыхательные практики
Елена Иванько мы ищем инструктора по Аштанге. Скоро будут женские практики)
Отличные занятия!!! Эффективные и интересные.
Анна, спасибо, за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Переходите в телеграмм, там больше новых комплексов и подборки уроков на неделю t.me/yogawork
Спасибо за великолепную практику! Но хотелось бы более продолжительную практику на гибкость на все тело.
Таня, спасибо 🙏 Скоро выпустим часовое занятие 🙏
Спасибо! Жду с нетерпением!😊
Благодарю 💕
Спасибо Вам !❤
Доброе утро,нет слов какой кайф испытала,спасибо, моя Вам благодарность,доброго дня
Alla, спасибо большое, очень приятно 🙏🏻
Благодарю вас 🙏🙏🙏🌼🌼🌼🌼чудесная практика!
Наталья, спасибо большое! Очень приятно 🙏🏻
Очень круто спасибо
Лариса, спасибо большое за тёплые слова! И приятных вам практик 🙏🏻
Спасибо большое этот комплекс на определенную часть мышц очень класно мне понравилось советую всем
Очень приятно, продолжайте нас радовать 🙏🏻
@@YOGAwork я всегда с вами мне ваша команда нравится и я работаю сам где не получается это как в школе у ученика не получается он остается с учительницой и работает этот материал дома так же и я сегодня поднялся на руказ выше это физическое упражнение мне нравится и я сделал его сегодня выше это победа спасибо большое все команде YOGA
@@michaelyudilevich4175 спасибо ✔️
Очень крутая растяжка! Спасибо 🙏 Получила огромное удовольствие!
Спасибо)
Замечательный комплекс
Супер!
Благодарим за отзыв)
Такое хорошее занятие! Огромное спасибо!
Ира, спасибо большое за тёплые слова! И приятных вам практик 🙏🏻
Спасибо. Очень приятно заниматься с вами!
Наталья, спасибо большое ☺️
Так легко стало после тренировки энергия счастья .
Галина, ваши комментарии то же нам дают энергию! Спасибо вам 🙏🏻
Благодарю! Отличная растяжка!🙏
Спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Переходите в группу в телеграмм, там больше полезных советов, пп рецепты и моменты со съёмок: t.me/yogawork
А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают на вопросы по упражнениям: t.me/yogaworkchat
Спасибо
Благодарю
Спасибо большое! 🙏
Благодарю, очень хорошо 😊❤!
Вообще не люблю йогу,но с Вами понравилось.30 мин.пролетели очень быстро.Благодарю😍
Спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Переходите в телеграмм, там мы знакомимся более близко и больше полезных советов и моменты со съёмок: t.me/yogawork
А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают всем на вопросы t.me/yogaworkchat
Очень понравилось для начинающих👍
Екатерина, спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы, медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Огромная благодарность🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Огромная благодарность Вам за просмотры. Оставайтесь с нами ❤
Спасибо за тренировку. Все понравилось)
Елена, спасибо что практикуете с нами 🙏🏻
Спасибо🙏💕
Sparki, спасибо за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Переходите в телеграмм, там есть чат, где инструкторы ответят на любые вопросы:
Телеграмм канал с эксклюзивными комплексами t.me/yogawork
Телеграмм чат поддержка t.me/yogaworkchat
❤❤❤благодарю
Деточка у тебя растяжка для молодых, но есть ещё и пожилые люди!!! Об этом ты не подумала?
Добрый день! Упражнения и комплексы различны, каждый найдет что-то под свою потребность, попробуйте несколько разных тренеров, разные способы йоги и вы найдете свое занятие 🧘♀️
Спасибооо все сделала .до конца!
la karma, вы большая молодец 👍🏻 Очень рады что у вас всё получилось 🙏🏻
Благодарю!
Спасибо, Анжела, очень приятно!
🙏👍
😚
Благодарю вас! С каждым разом всё лучше получается
Отлично, так держать!
Комплекс отличный, но за 30 минут две рекламы- это жесть. И что характерно: только на вашем канале этот беспредел с рекламой. Её как - то можно отключить?
Странно, вроде в РФ у всех реклама отключена или вы не из России смотрите. Если так, то платная подписка ютуб отключает рекламу у всех. А так алгоритмы сами ставят рекламу у тех роликов которые смотрят больше и рекламы больше.
По времени не могу так долго. Как на видео уроке. Но стараюсь. А вес сбросить не могу.
Данила, по поводу веса, это отдельная тема наших пищевых привычек. Что бы похудеть, в первую очередь нужно конечно осознанно подойти к вопросу питания. И у Вас обязательно всё получится 🙏🏻
отлично ,после долгих поисков
Гульнара, спасибо что нашли нас, приятных практик 🙏🏻
Супер)
Спасибо)
🙏
🙏🏻
Выполнил , было отлично! Хотел попросить , мне кажется будет актуально, комплекс для атлетов занимающихся триатлоном ( бег , плавание , велосипед марафонскими дистанциями) и силовыми видами спорта , делать одну и ту же растяжку скучно ищу разнообразия.
Спасибо за совет, мы то же об этом думаем, что особенно летом актуальны растяжки и после бега, плавания и после силового спорта. Будем снимать новые видео с растяжкой.
💯💯💯💯💯❤❤❤
Не хватило разогрева тела, тянуться сложно, да и были позы не для начинающих, точнее не для тех, у кого проблемы с растяжкой. Ну и конечно расслабления в конце хотелось
Ирина, спасибо за конструктивный комментарий! Нам это помогает развиваться. Попробуйте занятие - Йога для всех ruclips.net/video/MydkXsu-O6g/видео.html
У этого урока менее интенсивная практика и много положительных отзывов!
И живая поющая чаша во время шавасаны 🙏🏻
Так же предлагаем посмотреть первый урок из курса для начинающих:
Урок 1. Курс - основы йоги для начинающих. Прямая спина и дыхание
ruclips.net/video/-YQ-XMUVoiw/видео.html
А это ссылка на сам курс yoga-work.ru
Здравствуйте. Я делаю большенство упражнений. Немного укрепились мышцы. Спина и шея уже не болит. Это невероятно. Что можно достичь с помощью этого. Без разных силовых тренировок. Спасибо большое.
Данила, спасибо, за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Очень рады, что Вам помогло занятие!
Переходите в телеграмм, там больше новых комплексов и подборки уроков на неделю t.me/yogawork
Подскажите, когда правильнее будет принимать пищу, каждый день занимаясь такими упражнениями. За сколько часов до занятия и после.
Эльвира, если не плотно покушали, то хотя бы за пол часа, лучше час. Если плотно, то лучше дать время для переваривания, хотя бы часа три, четыре.
Спасибо за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Переходите в телеграмм, там больше новых комплексов: t.me/yogawork
Телеграмм чат поддержка t.me/yogaworkchat
Дякую! Ви молодці і я разом з вами)
Вiкторiя, дякую, що практикуєте з нами 🙏🏻
🙏👏
❤
Многое не понятно. Как делается эта 'собака мордой вниз'?
Натали, если какие-то позы вызывают дискомфорт, то просто пропускайте их отдыхая в эти моменты. И со временем у вас всё обязательно получиться 🙏🏻
Я позанималась по вашему видео. Что хочу сказать:
1. мне кажется, лучше сменить этот белый, резкий фон. Стоит добавить уюта и тепла на картинку сзади.
2. все упражнения идут быстро, и тем более пока посмотришь как это делает тренер, чтобы понять, что делать дальше, ты не успеешь прям расслабиться в растяжке, что очень важно.
также стоит делать растяжку продолжительней по времени, чтобы там расслабиться. не спеша.
Хочу добавить, что стоит делать голос не на фон, а что вы с человеком здесь и сейчас говорите, так будет уютней.
Чтобы вы проговаривали здесь и сейчас свое дыхание, это важно поддерживать и разговаривать. Чтобы мы отслеживали что делать.
также, вы говорите, встаем меняем позу на такую такую. я поднимаю голову чтобы посмотреть, уже меняю положение, а картинка остается и мне приходится ждать уже в этом положении, пока вы покажете в какую позу вставать.
Побольше уюта, близости и побольше времени на упражнения. А так же клево было бы, если вы заранее сзади показывали картинку что мы будем делать дальше. так вообще невозможно расслабиться, правда. всю тренировку злилась, что не дышать правильно не могу, ни глаза закрыть, потому что сразу меняется положение и надо посмотреть как дальше встать. короче вот. грустно, тренировка не понравилась, не расслабилась, не прочувствовалась.
💗🙏
🖤🙏🏻
Хорошая растяжка ,но не для " деревянных" новичков
Диана, советуем посмотреть первый урок из курса по йоге для начинающих ruclips.net/video/-YQ-XMUVoiw/видео.html
Если понравится формат, то с программой можно ознакомиться на сайте yoga-work.ru/
Сделала всё до конца, но хотелось поделить на несколько частей, потому что Интернета несколько дней не было в РК, тяжеловато начинающему.
Aigerim, вот вам плэйлист с растяжками, уверены подберёте для себя практики нужной продолжительности: ruclips.net/p/PLvdtJBo5Y2LMw4uMma4Gzkr9yo8ersB3f
И желаем вам мира 🙏🏻
Я на стадии отжима уже сдалась.
У Вас всё обязательно получится, главное систематичность 🙏🏻
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы, медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Здравствуйте. Видео очень приятное. Делаю. Тело говорит спасибо. Но есть момент...
Как облегчить позу на 12:33? Колено болит, когда делаю её. И пытаюсь уйти с него. Пока испытываю боль. Какие варианты можно использовать?
Попробуйте не поднимать ногу, просто оставьте ее на полу. Или подложите плед под колено. Это должно облегчить выполнение. Спасибо за вопрос 🙏
@@YOGAwork Благодарю, буду пробовать)
Такая же проблема с коленями.Я держу всегда рядом маленькую подушку и подкладываю под колено.
Такая же проблема с коленями.Я держу всегда рядом маленькую подушку и подкладываю под колено.
СУПЕР ДЕВУШКА
🙏
здраствуйте!!! замеч. йога,на ск времени она росчит. больн.крест.бедра. колени ноги мне некот.движен. знакомы я заним. Йогой с Кариной Харчинской замечат. инструктор.все обясн. где можна ,а где с осторожн заниматся я очень давно заним. мне помог. только для облегченья и то я благод. Вам что Вы такие замеч. мастера не даете нам возрастн. категор застоятся ломаю себя у меня все так сложно с кост.крестец сказ врач по физиотерап два позв. вроде розпад, при розт йоги нет облег я поперем. делаю упражн. то на ноги то на крест..извините за подр обясн.
Спасибо за развернутый комментарий.
Для начинающих? 🤔
Уровень далеко не для начинающих. О каких начинающих вы пишите в названии к видео? Разве тетя с лишним весом выполнит упражнение на статику и баланс стоя всем свои весом на 1 колене? Она скорее себе таз свернёт или ее коленная чашечка пробьет вход через пол к соседу.
Сожалеем , что тренировка вызвала у Вас такие эмоции 🙏🏻
Советуем посмотреть первый урок из курса по йоге для начинающих ruclips.net/video/-YQ-XMUVoiw/видео.html
Если понравится формат, то с программой можно ознакомиться на сайте yoga-work.ru/
Я вчера делала растяжку первый раз в жизни и у меня почти всё получилось. Не идеально, но тем не менее.
@@YOGAwork простите меня за негатив. На самом деле это я деревянный, а не растяжка сложная)
Скачал
Видео не для начинающих. Автор явно не понимает уровень гибкости у начинающих. Не гибкие люди могут травмироваться. Встречала видео намного лучше и с большим пониманием тела и его состояния у зрителей.
Для начинающих, а не для поленьев. Это значит, что вы каждое упражнение должны делать по силам, не в полную амплитуду, чтобы не было болевых ощущений. Это и ежу понятно. Но если для вас видео для начинающих означает два прихлопа 3 притопа, то вы либо ленивый человек, либо не слышите свое тело и не можете расслабиться и потянуться даже в полсилы
Очень верное замечание Екатерина 👍
Ом
ом)
Благодарю🙏
Все хорошо, если бы не 8 раз реклама за полчаса ! Пришлось подпрыгивать и пропускать
Вы можете подключить ютуб премиум и заниматься без рекламы. Нам помогает реклама развиваться, просим прощения за неудобства. Надеемся, скоро у нас будет возможность ее брать.
Благодарю!🙏💓
Спасибо вам что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Упражнения для тех, кому больше не нужны колени)) но спасибо))
Классно. Спасибо!
Спасибо)
cпасибо
Спасибо вам, что занимаетесь с нами 🙏
Классное занятие.👏❤🙏
Спасибо большое!