MENOS PESO Para MAIS Hipertrofia (quando devo diminuir?)
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- Опубликовано: 24 сен 2024
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Tema: MENOS PESO Para MAIS Hipertrofia (quando devo diminuir?)
Fala Galera, esse aqui é o mesa maromba e hoje vamos descobrir quando é hora de reduzir as cargas no treino de musculação! Você sabia que isso pode estar limitando seus resultados em hipertrofia?
Se tem algum exercício que você identificou que acontece algum desse erros que vou mostrar no vídeo, não pense 2x para abaixar a carga. Hipertrofia é consequência de um treino inteligente!
Nota: Nosso objetivo aqui é apenas informar. Nenhuma orientação de fora deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas ou dietas sem acompanhamento profissional.
Enfim pelo que eu percebi em todos os vídeos nessa questão do peso, seria colocar o máximo de peso que puder mas desde que você possa fazer o movimento corretamente.
essa frase sua eu achei interesante "musculacao nao e mover pesos,musculacao e contrair musculos".
Ademir Porto da guia Will detilli é foda
meu Deus se os homens soubessem como ficam lindos quando são malhados assim, mas de uma forma proporcional como ele é ... claro que o valor de uma pessoa nao está nisso.. mas é mt lindo de se ver
Entendi, o que importa não é a quantidade, mas sim a qualidade na execução do movimento! Gostei da dica.
Will vc iluminou meus caminhos com relação a hipertrofia, depois que comecei fazer isso, tive melhores resultados e sem lesões.
Parabéns!
Você sim,é um exemplo de profissional.
Você tem qualidade no profiisionalismo.
Além da qualidade dos vídeos, você é um cara super humilde. Assim que devemos ser, para Um Mundo Melhor. Nota 10 !
Vedade vc é ótimo gostei vou fazer isso 🤗🤗🤗🤗
Valeu pela dica garoto
eu estou na perda d peso e hipertrofia... Vai fazer 1 ano em agosto, ja perdi 21 kg!! Mas já tm 3 anos q faço dieta e já perdi ao total 41 kg... mds 😲😲😲 mais falta muito para chegar onde kero... e esse canal está me ajudando muito... 😆😆
Andrea Amorim posta antes e depois
Folkz ツ #OHEAM no meu instagram tm...postei hj @andrea_amorim_88
Andrea Amorim ta porra tu tinha 200 kg ?
Eu vi a fo to mas seria melhor se fosse sem camisa
kevin Ives 115kg
Resumindo, use a carga máxima em que você consegue reproduzir o movimento com perfeição... Com o tempo ira sentir mais facilidade na execução, então é hora de ir aumentando a carga...
Djeferson Batista Grubert obrigado
Obrigada
Na verdade o que manda em tudo e a falha se você não atingir ela perdeu seu tempo .
@@viniciustenorio6611 fala amigo, blz? Vc poderia tirar uma dúvida. Faz 3 semanas que comecei, meu objetivo é hipertrofia, meu peso é igual a altura, meu treino a maioria são 4x10, o professor de lá que montou. Por ex, eu pego uma carga que na primeira série eu consiga fazer 10rep já sentindo o músculo e não tendo mais força, na segunda série e adiante eu pego a mesma carga mais consigo fazer 8, 6rep então vou lá e reduzo na mesma hora a carga e continuo a fazer pra sentir o músculo até a falha que no máximo são mais 4 repetições que não chega dar mais que 12 ou 13 rep no total. Assim reduzindo e continuando a fazer mais algumas repetições sinto bastante o músculo, não é todos que faço sempre reduzindo o peso em todas as séries, as vezes alguns exercícios pego uma carga que eu consiga fazer 2série de 10 sentindo o músculo e aí reduzo a carga e faço as ultimas duas séries sentido bastante também, as vezes na última série eu reduzo mais um pouco por não conseguir fazer as 10rep e faço mais umas repetições parando até sentir a falha que sempre no máximo dá 12 repetições. Será que assim tô hipertrofiando ou definindo? Espero que tenha entendido essas loucuras minha aí kkk sou novo nesse mundo da musculação não tenho mt informaçao, mas sempre fui do esporte só não puxava uns ferro kk. Um abraço vou ficar no aguardo
Vídeo incrível Will, o que mais vejo por aí são apenas homens indo para a academia para massagear seus egos, treinando errado com cargas muito altas, para falarem que aguentam mais do que os outros, ou porque tem genéticas mais privilegiadas. Depois dessa ficou fácil separar o joio do trigo.
Eu fiz exatamente o que ele falou no vídeo e está dando certo
Eu tbm
Depois que vi seus vídeos aprendi a malhar com qualidade e tive motivação para ir a academia. Quando fazia exercícios com pesos pesados faltava a academia,pois sentia os músculos fadigados. valeu a pena eu ter assistido.
Mais ai que tá o problema, fadigação dos músculos é normal. Pois significa que seus músculos estão crescendo e foram "atingidos". Diminuir carga não é pra treino leve, diminuir carga é para execução correta dos movimentos.
Thee Gameplays Sem fadigar não dá, se for pra não fadigar eu nem vou pra academia, faço aeróbico
Então Amauri Sampaio
Caro Professor, suas aulas são excelentes ! A maneira de explicação, a maneira de mostrar os movimentos e a paciência nas explicações. Você realmente é topo de linha como educador. Sempre procuro suas orientações para fazer meus treinos de fortalecimento para correr. Um forte abraço. Jairo.
Cara, você bate muito neste ponto, de não ficar preocupado com carga alta, e realmente venho seguindo isso e dá resultado.
nossa como ele explica bem , adorei o vídeo
Will gostaria de expressar congratulações e parabenizar pelo canal. Sou aluno da Fct Unesp no Curso de Ed. Física e suas explanações sobre treinamento, além de todas as dicas direcionadas aos seus seguidores, estão contribuindo, e muito para com os adeptos da musculação. Suas ponderações a respeito da utilização de poucas cargas e também sua postura sobre a não utilização de anabolizantes expressam um exemplo de ética profissional e fazem com que a musculação assuma o seu devido valor. Gostaria de dizer, também, que seus vídeos estão colaborando para com os meus estudos na disciplina " Treinamento Físico Personalizado". Um abraço, já me inscrevi na sua lista de e-mails e baixei o arquivo. Obrigado amigo. Quem sabe algum dia a gente se encontra por aí...
Rapazzz esse Will se garante, fala pq sabe... Melhor canal.. É noixx irmão..
Will, você poderia fazer um vídeo exemplificando um treino que seria eficiente pra quem treina em casa com halteres?
Como um cara que frequenta academia você é um razoável palestrante.
Acho seus vídeos muito importantes não somente para iniciantes, mas também para praticantes experientes da musculação. Parabéns.
Canal que faz toda a diferença!!! Orientações q fazem td diferença, para tds conseguirem resultados positivos!!!
PARABÉNS Mestre!!!
Cara, esse cara é simplesmente genial. Excelente canal, fico muito feliz de ter achado e me inscrito aqui.
Will, tudo bem? Admiro muito seu trabalho e tenho te seguido desde 2013, vem me incentivando muito desde lá. Queria agradecer por isso, suas dicas de musculação e de motivação são demais!!! Você é o único vloguer que eu optei por realmente seguir a risca pois confio em seu trabalho!! Grato
Agora uma pergunta, onde posso obter uma camisa igual a essa sua? Se for pra desistir, desista de ser fraco.. muito top ela e a frase que voce criou
Grande Abraço
Obrigada, estou treinando sozinha e com seus videos estou melhorando meus movimentos.
Sempre na hora de executar os exercícios lembro vc falando: "vamos falhar na Forma Perfeita" .
Se for desistir,desista de ser fraco e se for falhar,falhe na Forma Perfeita! hahahaha
É isso aí Will. Basta o pessoal colocar em prática oque tu falas e irão treinar de forma correta!
Esse cara simplesmente está fazendo a diferença no que realmente deve ser feito em um treinamento de alto nível, preservado articulações, reduzindo o risco de lesões por conta de execuções mal feitas e principalmente trazendo a real filosofia de vida que a atividade física pode proporcionar as nossas vidas, em todos os sentidos!!!
um verdadeiro coach!!! parabéns, continue estudando, pesquisando, aplicando e ensinado ;)
will, liga pra esses caras ofendendo o vídeo não, tu sabe sobre hipertrofia, nutrição e muito. aprendi muito com você.
will detilli Melhor influenciador que eu já conheci... Essa prática eu já apliquei. Tive excelente resultado. Parabéns will
Pega pouco peso e faz lentamente concentrando no final. Assim evita lesão nas articulações. Muitos diminuem o peso mas aumentam as repetições para chegar na falha. Esse problema seria facilmente resolvido diminuindo bastante a velocidade e concentrando bem ou seja... concentrar forte na isometria no pico ( parte concêntrica) Helmut Strebl o cara mais definido do mundo treina assim... basta olhar os vídeos dele.
Assim com pouco peso e poucas repetições você chega na falha ou próximo a ela.
Maravilhoso seus vídeos! Estou gostando de saber! 👏👏👏👍👌🏼
Obrigado mais uma vez. Ansioso pra que chegue logo o dia pra executar essa ideia.
srsr Falou tudo, "Musculação não é movimentos de pesos e sim a contração dos músculos."
Porque não faz um quadro de perguntas e respostas.Wil Responde
Grande Will!
Ótima escolha de exercício pra servir de exemplo, no coice a pessoa "falha" e não percebe, simplesmente diminuindo a amplitude do movimento e continua as repetições sem perceber que ta fazendo pela metade.
Abraço!
Faz 15 dias q comecei a fazer musculação, e esses vídeos estão me ajudando bastante. Parabéns Will, vc é o melhor profissional na área q já vi até hje.
Pura verdade, qualquer exercício que vou praticar na academia eu gosto de fazer com pouco peso e um tempo de 3 segundos para descer e 3 segundos para subir. Digo que no final de cada série aqueles miseros 10 kg de cada lado no supino reto torna-se bem pesado e as veias do braço só faltam sair do corpo e saírem correndo de tão altas que ficam. Bom vídeo
Will, seus vídeos são muito esclarecedores. Além de sua estética colaborar para um visual poderoso.
Adquiri mais conhecimento para qualificar meu treino.
Melhor explicaçao que ja vi, e olha que ja assisti muitos videos de muitos professores, mas esse realmente entende do assunto
Esse concerteza foi o canal de musculação que mais aprendi e mais tive resultados com o conhecimento, obrigado professor
esse é o cara sabe td e mais um poko
Todo lugar que eu vou só falo! O Will falou.. Vc me ensina muito Will obrigado! 😉😉
TU É O CARA WILL....HUMILDADE SEMPRE NADA DE DEIXAR O EGO FALAR MAIS ALTO
Caraca Will ,você é o cara mais sábio entre a maioria. Obrigado por sempre nos informar da maneira mais simples , efetiva e didática; para praticar-nos no treino de musculação.
Parabéns pelo seu mega trabalho , e ainda mais no curso Forma Perfeita, ficou show. Está fazendo muita diferença no meio treino de musculação.
Tmj brother, te admiro dms, abraços.
Deus te abençoe!
Rapaz, super animado aqui com suas dicas bem fundamentadas. a Internet está lotada de pseudos treinadores que saem falando asneiras para todo lado. Graças a Deus que você não é um deles. Seguirei suas dicas agora e sinto como se hoje fosse meu primeiro dia de aula. kkk... Um abraço e muito sucesso. Que Deus abençoe você sempre!!!
Mano na moral... você me ajuda muito com os seus videos, Obrigado ta de parabéns...
Will tive meningite e paralisia infantil quanto tinha 6 meses de idade. Meu braço esquerdo perdeu o movimento e ficou atrofiado.
O braço direito é forte mas num exame que fiz percebeu que na musculatura do cotovelo até o ombro (direito) tive redução também da musculatura.
Bom depois de contar essa história vamos ao fato. Tenho a escápula alada o bíceps 80% w o tríceps 5%.
Meu tríceps é bem fraco, por exemplo não consigo fazer o exercício do coice nem com 200 gramas. Mas estou fazendo.
Esse sei vídeo me ensinou muito.
O importante não é movimentar peso e sim fazer o movimento correto. Tenho usado um porcentagem de peso muito baixa mas estou dentro do espremer o tríceps estou feliz com isso.
Devagar e sempre.
Grande abraço.
Warley Luiz Militão
Lembrei do Chaves tendo piripaque
mto bom!! faço assim desde que aprendi a executar qq exercício, no pilates (e não na academia!). Meu corpo ficou mais bonito com menos peso
Parabéns pelos vídeos Will, tem me ajudado bastante xD. Comprei o forma perfeita e o curso de biomecânica( principalmente por ter operado duas hernias e ter tirado dois discos vertebrais, agr consigo treinar mais intenso com menos peso sem sentir dor).Quando puder gostaria de um vídeo falando sobre treino de força aliado a hipertrofia( se vale a pena fazer para hipertrofia e tal). Abraço Will e continue com esse trabalho
Focar na amplitude, qualidade de contração....espremer o músculo!!
tenho aplicado estes conceitos em meu treinamento e meu corpo está mudando, tenho apenas uma dificuldade q é a porra dos doces, parece q meu corpo é viciado. tenho controlado a alimentação mas tenho momentos de lixo, lixo e lixo. mas no que se refere a musculatura percebi q minhas dores nas costas, lombalgia, melhorou bastante e meu corpo responde ao estímulo q dou, graças as dicas, preciso entender ainda o conceito de intensidade versus força versus peso. obrigado will. quando abrir inscrição para o forma farei com certeza.
Wil detilli vc tá ajudando muito pra forma mais eficiente de como devemos desenvolver os músculos
Will vc é o melhor coach do século 21
Obrigado pelo video, vc tem uma ótima didática!
Will detilli é o cara...aprendo muito com seus vídeos... Parabéns...
Descobri seu canal a pucos dias e já compartilhei com vários amigos, simplesmente por que é o melhor já vi, parabéns, virei fã, obrigado por compartilhar seu conhecimento e conhecimento de primeira qualidade!!!
Não adianta colocar muito peso e fazer o movimento de uma forma inadequada... é isso né?
excelentes dicas, seu canal é muito bom, realmente dicas valiosas e de nível profissional!!!!
cara parabéns pelos seus videos muito bem explicado, estou estou com 51 anos e voltei a fazer musculação e suas dicas e explicações eu levo muito a serio e estou tendo excelentes resultados
Tô com um mês na academia to assistindo os seus videos E tô pegando O peso no meu limite do meu corpo, ai eu to tendo uma melhora na flexibilidade 😊👍
Quebrei o tornozelo e parei total de qlqr exercício. apos 9 meses recomecei os exercícios físicos do zero. De 160 kg foi pra DEZ kg.(agachamento) E depois de 11 anos na musculação foi a primeira vez que digo ser otima no que faco ..concentração..contração sinto pra caralho exatamente cada músculo e se pah cada "fibra " ta muito mais gostoso com esse aprendizado.. o movimento parece ser feito com inteligência e nao com ansiedade *
Cara, eu te amoo. Sempre achei q devia me matar aumentando a carga e isso sempre foi um empecilho para mim
Meu Deus, mais objetividade! Os títulos dos seus vídeos sempre me atraem, mas eu raramente clico pra assistir um porque são muito extensos e pouco objetivos. Da uma dinamizada nessa tática de multiplicar informações que vai ficar bem melhor! Independente disso, obrigado por compartilhar conhecimento conosco!
vdd
Ótimo vídeo Will. Definitivamente mudou meu modo de treinar. Abraços
Parabéns Will, você é um dos melhores,.aprendo muito com você obrigado.
Tu ta o'timo Will.....melhor q um ator de cinema! Bom Natal....
quando tiver novas vagas abertas para o forma Perfeita vou indicar pra geral.valeu
Will comecei fazendo isso e estou sentindo o meu treino render mais...valeu brother!!
Will, recentemente reduzi a carga no exercício de agachamento livre. Tudo começou qdo a professora detectou erros na execução do mov. Hoje agacho com apenas 20 kg de cada lado, mas sinto muito + estímulos e - dores na lombar.
Galera acreditem sou um ectomorfo total e tinha um problema serio com tríceps ate ver meu amigo Will ensinar aqui uma técnica simples, onde ele fazendo exercício no puxador numa distancia maior da roldana consegui extrair o máximo com pouco peso. E a medida que vai estressando o músculo se movimenta para mais próximo da roldana aliviando um pouco mais e mudando o engulo. So precisei fazer isso uma vez pra sentir me tríceps me dizerem ei eu existo! Valeu Will vc é o mestre.
will muito legal aquela lista de treino do fp.vai me ajudar eu e a galera da minha academia.vai dá pra priorizar legal.seu trabalho é muito bom Parabéns
Muito top esse vídeo. Hj passei por isso. E o cara que me treina pediu pra eu aumentar a carga, mas infelizmente não consegui nem fazer o movimento correto e nem terminar a série. Diminui a carga e tudo correu certo. Aumentar aos poucos. Valeu pela dica!!!
provou com um exemplo de que nao e peso e sim a forma correta de contraçao muito bom
vlw por essas dicas Will !! eu estou a uma semana usando essa técnica e já estou notando uma leve melhoria nos meus treinos , físico e postura tbm. vc é de mais!
Cara você é muito profissional, já indiquei seu canal pra muitos amigos. Obrigado!!!
esse vídeo sobre peso foi muito legal pq é oq vc sempre ver na academia execução errada por causa do peso gostei muito bom
Dependendo da carga compromete muito a execução da técnica perfeita do exercício. Muito Top Will valeu mesmo.
Vlw Will ... Comecei a pouco menos de uma semana a treinar , essa dica vai ajudar bastante ... 👏👏👏👏👏👏💪
3 anos parado, voltei há 3 meses, 43 de braço. Pessoal perguntando se to usando bomba, hahaha. Treinar certo faz crescer mesmo, muito tops os seus vídeos!
Fala sobre primeiros dias de treinos na academia, como deve ser a intensidade e o que deve se evitar nas primeiras semanas, dependendo é claro do objetivo de cada um
Cara bom trabalho, parabéns . Oque eu mais vejo e nego lá na academia, botando peso pra caramba e na hora de executar o movimento fica todo envergando , todo tordo nem conseguindo fazer os movimentos perfeitos , parabéns pelo trabalho Will!
Vídeo excelente! Desmistificando a musculação!
Um ótimo profissional, dedicado, aplicado. Por favor nos avise quando tiver vaga.
comecei a seguir suas orientações. Já sofri muito com lesões por causa disso valeu.!
Ele manja muito dos paranauê, mas ele alonga muito os vídeos, as vezes dados técnicos eh meio chato...mas vc tem um baita conhecimento sobre musculação. Parabéns!!
Tenho 56 anos faço faço musculação e nunca mi disseram isso na academia. Obrigado pela informação.
acho q todos nos devemos primeiro conhecer nosso corpo para entender como ele responde melhor se com muita ou pouca carga ai sim fazer o treino correto .leitura corporal e necessario.
Perfeito mano 🔥📈💪🏼
Saibam vocês que eu conheci o Arnold no verão de 1986 durante um evento em L.A
Eu sou Valter..
através dessas dicas obtive ótimos resultados valeu
Realmente faço atividades físicas desde os 18 mesclando aeróbicos ( natação, bike e corrida ) e também com um pouco de carga isso utilizando apenas pequenas anilhas , barra e bola de pilates e tenho ganho e resultados até melhores do q qdo estava em academia fechada com máquinas e pesos grandes...
Variar os exercícios, criar novos treinamentos e usar peso do corpo (funcional), pesos livres, e treinar 3 x na semana me provaram isso
Cara, virei fã dos videos. Bem explicativo cada movimento.
Suas explicações são magníficas, parabéns pois você é simples: isso te faz um gigante. Muito obrigado pelas explicações.
canal show ... adoro esses exemplos diferencia muito e agrega muito em comparação a outros canais... parabens
Parabéns will, gostei muito das dicas e acho que vai me ajudar muito. Verei todos os seus vídeos e vou aproveitar muito, obrigado!!!!!!!!
Olá, Will, tudo bem?
Passando aqui para te agradecer pelas excelentes dicas. Se canal é um grande presente para quem deseja malhar com qualidade e eficiência.
Valeu, cara!
Boa will, grande mestre, eu sigo totalmente suas dicas, sempre estou divulgando seu trabalho.
Pode abaixar a carga, por exemplo:
Série 1 = 20kg
Série 2 = 15kg
?
seu canal tem óptimo conteúdo, seus vídeos sao bem explicado e com óptima qualidade.
Parabéns will