Você sempre teve dúvidas com relação a quanto tempo deveria descansar um músculo antes de voltar a treiná-lo? O Mesa Maromba de hoje coloca um ponto final nesse dilema e esclarece de uma vez por todas a questão do descanso muscular na semana. Esse conhecimento é fundamental para organizar uma boa estrutura de ficha e divisão dos músculos na semana.
Will Detilli amigo , qual o melhor treino para hipertrofia ? abc ? abc 2x ou abcde ? abraços
9 лет назад+6
Will Detilli Outro assunto "polêmico" seria a velocidade nas repetições! Cada um fala uma coisa...Uns mandam concentrar e esticar, outros mandam fazer mais rápido e com movimentos curtos.
No meu caso, quando eu tinha entre 18 e 24 anos, treinando em casa, às vezes todos os dias, ou dando 1 intervalo de 1 dia descanso, eu ficava com volume muito rápido. Quando entrei na academia, já com 26 anos, fiquei mais definido, porém nunca mais consegui ter muita resistência para treinar todos os dias. Até mesmo em casa, e nem consegui mais ter o tríceps que eu tinha antes quando eu fazia com os halteres em casa. Hoje tenho 30 anos. Claro que me alimento muito bem...proteínas, carboidratos. Como também muitos legumes, verduras e frutas. Bebo muita água!
Tenho 49 anos e ganhei massa muscular,minha transformação é incrível depois q passei a ver seus vídeos. Tive ganho de glúteo com as suas dicas. Só tenho a agradecer pelo seu trabalho e vou buscar mais definição. Que Deus te abençoe.😘
Rodrigo Motta Mas pode notar q eles sao trincados, mas a maioria com pouco tonus muscular. Exatamente por o musculo n ter tempo de descanso, todos dias 8 horas pegando peso.
Jogador de futebol treina Todos os dias, fazem musculação pra hipertrofia, musculação pra resistência, treino de força, e ainda JOGA DOIS JOGOS pesados POR SEMANA então onde está as 48horas????? OLHA A PERNA DAS CRIANÇAS KKK
Quando eu digo que ninguém tem certeza de nada... Isso que o Will falou vai contra tudo, absolutamente tudo que já vi, li e ouvi no que diz respeito ao descanso. Já li coisas como "mesmo não sentindo dor, não quer dizer que você não treinou bem... então, descanse, respeite o tempo de recuperação." Evitar lesão, overtraining, contraproducência, são alguns dos argumentos usados para não se treinar todo dia. Então, no meio de tanta informação, de tanto estudo, de tanta teoria... o que posso dizer é o seguinte: treine por você! Se está vendo que não está dando resultado há anos fazendo a mesma coisa... tente algo novo. Se seu ombro não cresce, e quer treinar ele todo dia, cai dentro. Isso mesmo! E sabe porquê? Respondo: porque não? Afinal, certeza pelo jeito, ninguém tem de nada. Se você não fizer por você, você acaba ficando louco.
Paulo Jr amadores dificilmente entram em over, isso é mito. logo o que ele falou é real. lembre-se que nem todo mundo chega ao maximo de danos musculares. ele está certo.
johaness vix eu entendi. E não me referi a amadores, até porque no video ele não se refere a ninguem especificamente. Só repito, na musculação ainda há muita coisa a ser comprovada. A melhor coisa é fazer por você mesmo. Não há verdades absolutas pra ninguém, especialmente quando se pensa em individualidade biológica.
johaness vix não existe esse negócio de dano ou microlesao no músculo. isso vem de papo de academia pq o processo é meio complicado para explicar e por preguiça explicaram desse jeito
Pois é amigo! Eu treino todos os músculo dia sim e dia não há 7 anos, e advinha? Hoje tenho 46 de braço. Cada um é cada um, eu treino assim pois vejo mais resultado assim!
oi já faz 2 anos que eu frequentava academia, com essa idéia de descansar 48 horas,vir poucos resultados, depois que comecei treinar em casa todos os dias em 1 mês vir um grande resultados, você é demais, super escrita no seu canal.
nilda sousa Vdd, td é mito q o povo inventa... Td tá na cabeça da pessoa, over trainer pra mim não existe, se vc fizer os exercícios corretos, vc não vai ter isso... E de descanso pra músculos não dá... Tem gente que treina o músculo várias vezes na semana... Eu vi o CT Fletcher falando q ele só conseguio ganhar braços grandes foi pq ele não ouviu esse papo, e disse que começou a treinar braços todos os dias e seus braços cresceram assim...
A melhorar explicação e que realmente faz sentido depois de muitos vídeos que já vi .Até porque nosso corpo é uma máquina super inteligente então analisando o que vc diz realmente faz sentido analisar mais o rendimento do mesmo músculo pra definir o tempo de descanso.Gratidao 🙏😘😘 valeu mesmo .
Sai de academias por esse motivo, muita monotomia, comecei a malhar em cada todos os músculos todos os dias 2 à 3 exercícios para cada músculos já faz 5 meses, só descanso no domingo, cresci bem mas do que na academia. Tá de parabéns as suas dicas 👏
Eu costumo fazer abc. Ombro e perna segunda e quinta-feira, bíceps e costa terça e sexta-feira e tríceps e peito quarta e sábado com três exercícios cada um. E domingo uma pedalada.
Pra quem não entendeu o cara quis dizer que cada ser humano é diferente do outro ninguém é igual a ninguém você que deve fazer a sua análise dos treinos. Eu por exemplo me dei muito bem com descanso de 72 horas tive uma grande evolução. Eu treino bíceps e costas na segunda feira e só treino de novo o mesmo músculos na quinta feira, já na terça eu treino tríceps e peito e só volto a treinar o mesmo na sexta feira e assim sucessivamente galera. Então é isso que o cara quis dizer é vc que tem que descobrir qual é o seu intervalo de descanso do músculo treinado se é 24, 36 ou 72 hs.
Então vc ainda não achou seu descanso pq disse 72 de descanso (3 dias). Mais disse que treina na segunda e volta na quinta. Ai da 48 de descanso(2 dias).
Parabéns cara.tive a sorte de encontrar seus videos no you tube.nunca gostei de ver videos no you tube, mais por acaso vi uma materia sobre cinesiologia, q vc fala sobre ombro,achei tudo bem fundamentada.estou curtindo seus belos videos, e vou começar a colocar em prática. ja treino a 5 anos perdi 20kg, hoje tenho 71. Nao tenho formação em nenhuma area q estuda o corpo humano, mais logo entendi q existi muitos mitos e falta de conhecimento.mesmo nunca tendo estudado sempre treinei e me alimentei sei ajuda de produtos sintetizados, sempre fiz tudo natural e, observando os avisos q meu corpo dava.tudo q vc fala nos seus videos é bem parecido com o q eu achava ser o mais correto, agora tenho certeza q estava fazendo a coisa certa.agora vou seguir com mais confiança ainda no meus treinos.obrigado pelas aulas e espero q vc não se desmotive, pois além de ser um trabalho de excelência é uma forma muita generosa de dividir tanto conhecimento. Desculpa por ter falado muito, mais é porq realmente vc é foda!
Comecei a acompanhar seus vídeos a pouco tempo. Realmente são muito bons e esclarecedores. Quanto a este vídeo em particular deixo uma pequena observação. Sempre fiquei com a pulga atrás da orelha com essa questão de dar descanso a um músculo treinado, pois percebi, assistindo os jogos olímpicos, que os atletas, principalmente os homens, possuem a parte do tronco e membros superiores bastante avantajados, sendo que os caras costuma treinar de 2 a 3 vezes por dia, ou quando treinam somente uma vez é por um longo período de horas. Ou seja, esses atletas treinam os mesmos músculos todos os dias e com uma intensidade muito grande e nós percebemos que os caras tem os músculos que são bastante exigidos bem desenvolvidos. Eu fico imaginando que essa regra de descansar um músculo treinado não é regra para um atleta olímpico. Foi apenas uma pequena observação. Posso estar falando besteira. Porém está aí. Vlw. Parabéns pelos vídeos.
Parabéns vc dá altas dicas ainda mais q tenho 57 anos e sempre tremei errado agora depois de me informar q estou tendo grande êxito antes treina pesado e comida tudo q via na frente te agora como menos e pego mas leve mas ênfase no movimento devagar e respirado Muito mais resultados Obg vc e um grande estudioso parabéns
Aqui está se abordando os músculos! Mas quando VC malha VC força as articulações! E no que se refere as articulações? Elas precisam de um período de descanso? Será que usar a mesma articulação sem descanso não vai desgastar a mesma? Eu acho que deve se levar em conta também a articulação pq existe muitos casos de nadadores profissionais que tem problema na articulação do ombro depois de anos de treino por girar diariamente o ombro ao nadar! Será que a velocidade regeneração da articulação é igual a do musculo? Muitos esportistas tomar glucosamina para desacelerar o desgaste da articulação devido ao treino! Segundo a medicina a cartilagem não se recupera depois de perdida e é por isso que pessoas com artrose devido a idade ou a fraturas tomam glucosamina ,pq o corpo para de produzir as substâncias necessária a lubrificação da cartilagem! E se um esportistas jovem usa a sua articulação diariamente sem descanso aquela articulação vai se desgastando aos poucos! E o que foi perdido não se recupera mais! Então na minha opinião deve se ter cuidado e dar tempo ao descanso não pensando só no músculo mas também na articulação! Não estou afirmando nada,apenas dando a minha opinião pelo que tenho visto na medicina. Pois eu tenho artrose no tornozelo e já pesquisei muito sobre o assunto ! Atualmente controlo a artrose com alimentação adequada e uso periódico de glucosamina! Outro fator que me faz pensar que realmente é preciso dar o descanso devido pensando nas articulações é que se a articulação se recuperasse igual ao músculo ninguém sofreria o resto da vida por lesões nas articulações! Quando alguém sofre uma lesão muscular ( não lesão de nervos) carrega pro resto da vida a dor sentindo a dor seja pequena ou grande , as vzs rotineiras as vzs exporadico devido a um esforço maior! Exemplo disso são as dores no joelho! O Ronaldo fenômeno não joga mais bola por isso! E isso se deu pq? Pq a atividade diária usando o joelho aliado pouco tempo de descanso da articulação somado a uso de anti-inflamatórios e analgésicos na hora de uma pancada pra continuar jogando foi desgastando o joelho dele! E os músculos envolvidos da perna? Não se fala que ele sofre de dor nos músculos da perna pq o músculo é diferente da articulação em questão de regeneração! O músculo pode se recuperar totalmente mas a articulação não! Então na minha opinião pode se até treinar todo dia se o esforço for pequeno mas se o esforço e a intensidade for grande deve se dar um período maior de descanso! Mesmo que VC treine bem pesado e seu músculo se recupere em 2 dias a articulação não vai estar preparada ainda e então talvez um descanso de no mínimo 36 horas seria sensato pra um esforço descomunal da articulação! Note também que quem ciclistas profissionais geralmente tem problemas na bacia pq treinam diariamente longas distâncias mas um trabalhador que pedala diariamente no máximo 20 kms pra ir ao trabalho não tem problemas! Da pra notar então que o problema não é o treino diário e sim a intensidade do treino e por isso a repetição diária com esforço muito grande desgasta mais rapidamente a articulação envolvida! Valeu!
Aventura, Esporte e entretenimento Resposta excelente. Você sofre de artrose, certo? Tem um suplemento muito bom chamado MSM, meu pai usa e fez milagres, inclusive evitou uma cirurgia.
Concordo em partes, mas qualquer jogadorzinho amador de fim de semana, vai ter problemas no joelho, conheço tantos assim. Meninos novos que não mais conseguem agachar direito. Que nem jogava bola direto e teve problemas. Acontece que chutar bola, cair de joelhos, correr com aqueles tênis dá nisso mesmo. Simples, não tem nada a ver com descanso falta de descanso. E outra, ciclistas não tem tantos músculos, só são definidos, logo, suas articulações ficam mais desprotegidas mesmo, quanto mais músculos bem construídos, mais sua articulação estará protegida, então neste caso, acho que pode treinar sim, todo dia se quiser :p
Falou tudo , minha irmã está com um problema no braço por movimentos repetitivos e diários sem tempo para descansar , acho que o descanso é fundamental para a reparação de qualquer grupo muscular, repare que seu rendimento cai drasticamente quando não há descanso após os treinos , nem adianta tomar suplemento achando que vc irá ficar cada vez mais forte ou que sua performance irá melhorar, sem descanso os músculos diminuem e não ocorre a hipertrofia
SHOW DE BOLA ESSE VÍDEO!! NA VERDADE FICOU BEM CLARO DEPOIS DE TUDO QUE VC DISSE! ABRIU A MENTE PARA O NOVO E TEM MUITO LÓGICA PRINCIPALMENTE QUE CADA INDIVIDUO É ÚNICO NA SUA FISIOLOGIA ENTOA PQ 48HS?? SHOW DE BOLA PARABÉNS PELO VÍDEO!1
Musculação é um dos esportes com mais mitos que existe, eu sempre desconfiei disso, meus tio é pedreiro, trabalha de segunda a sabado, e ta no shape, nunca pisaram em uma academia!
Disse tudo eu treino glúteos 3 vezes na semana e quadríceps 2 vezes e superior uma vez pq tenho bom desenvolvimento. A galera acha q sou louca mas não perdem uma chance de elogiar o shape! Não faço uso de nehum tipo hormônio tbm, mas ao longo da caminhada aprendi mta coisa é testei muitas estratégias o que eu digo é : tenha uma boa consciência muscular e corporal observe as contrações as dores e a energia na performance, o que da certo pra mim pode não dar p o colega, mas essa de ter q esperar trocentas horas para treinar o mesmo músculo pra mim é uma forma p que a maioria da galera q não tem tanta informação e consciência nao cause lesão ou tenha overtraining pq muitas vezes as pessoas estão treinando braços achando q está fazendo posterior Daí vc já imagina ...
Desculpe, mas seu treino é meio bosta. Melhor fazer um treino intenso na semana que demora dias para recuperar, do que treinar quase todos os dias o mesmo músculo
Perguntas Willi, este estudo foi com iniciantes....se foi depois de um tempo teria-se de aumentar o numero de exercicios e o treino ficaria longo demais e consequentemente dividir e voltaria os mesmos conceitos. Será que o organismo consegui regenerar as fibras ou vamos lixar a lesão indefinitivamente. só aprofundando-a.
Experiência minha... Qnd eu malhava em casa, antes da academia, cresci muito rapido, pq fazia braço td dia, costas, trapézio, peito... 1 mês, eu tava grandão. Único dia de descanso era o domingo... Comia só coisas naturais. Parei de malhar, voltei ao normal, claro. Com tempo, entrei na academia... Chato demais, demora a desenvolver, pq eles criam um tabu, p te manter na academia... N sinto meus musculos ativados. Dia de perna, gasto 100% de energia, e no outro dia já se recupero! P mim é isso, criam aquelas fichas, só p te manter mais tempo! VEJAM OS METODOS CIENTÍFICOS... ESSE CANAL É O MELHOR!!!!💪
Mesma coisa comigo man, estou treinando em casa há 1 ano e foi incrível minha evolução. Instalei até uma barra fixa, só faço calistenia e pretendo continuar seguindo este ritmo.
Muito relativo, é mesma coisa de falar que quando você estuda em casa sozinho ou com um professor, você aprende mais com um ou com outro. Varia muito de caso a caso, eu por exemplo desistia muito de academia, e atualmente estou 6 meses todos os dias e não estou com vontade de parar, pois é um estilo de vida.
Amei sua explicação graças q tirei minha dúvida qdo afastava da academia por conta pessoal já levei 90 dias sem treinar evidente q voltando há muitas dores e aí começava segunda quase ia pra o hospital voltava quarta achando q não iria executar faria sim nota 1000 de boa como.vc falou se meu preparo está pra segunda quarta e sexta não há motivo nenhum pra eu parar dou continuidade tudo sai perfeita.e os resultado e nota 1000. Valeu vc é 1000.👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
4 anos depois eu venho dizer que , ainda existe muitas teorias relacionadas a isso . Passei 4 anos treinando descansando 48 horas por músculo , tive resultados claro , mas sempre me questionei tbm , minha perna tá dolorida ? Ok e se eu descansar um dia e tentar treinar novamente , mesmo que ainda esteja com aquele LEVE dor muscular ? Fiz o teste e me surpreendi , respondeu super bem e vou adotar e testar todos grupos musculares agora , as vezes por estar doloridinho deixamos de fazer , mas precisa tentar , se o treino render , conseguir o mesmo nível de carga e desempenso vai pra cima !!
@@diogocabral5463 Continuo seguindo esses métodos , você precisa se conhecer , e diferente o que é uma dor leve pra mim e para você , se sentir que dá para forçar mais , vai que é sucesso , eu tive muito resultado nesse tempo , realmente obtive uma ótima hipertrofia muscular . Lembrando que a ideia e se conhecer , se estiver muito dolorido não inventa , agora de for uma sensação tranquila , tenta e repara em seu desempenho se for o mesmo , e porque não estimulou aquele músculo no limite como deveria no treino anterior , então faca novamente para aí sim descansar bem , pois garanto que fazendo isso , vai estimular muito aí sim sentirá nescessidade de descanso total!
Esse assunto de grande interesse já foi respondido bem objetivamente por um culturista espanhol e treinador (José Maria Forte) aqui mesmo no YT. Cada grupo muscular tem um tempo específico de recuperação. 1) Peitoral, deltóide, bíceps e tríceps - 72 horas. 2) Dorsal, posterior de perna e quadríceps - 96 horas. 3) Trapézio - 108 a 120 horas. 4) Abdomem, antebraço e panturrilha - 24 horas.
Eu melhorei muito dando um intervalo de descanso adequado e alimentação. Não tem tempo mínimo mais ou menos... não dá para fazer peito em um dia e no seguinte tb. Nos meus treinos eu saio morto tb, reparei q no meu caso tem q ser treino intenso e curto, mas preciso de descanso tb senão não cresço.
mano verdade, eu também melhorei muito dos 33cm de braço para 46cm em 9 meses o descanso e a alimentação que faz crescer muito e a suplementação é nois tmj
kilo trece Não tem fórmula de bolo, cada pessoa é uma dieta. Fora q casas um foca em um objetivo, pode ser perda de gordura, ganho de massa magra... Vc tem q procurar um profissional para te ajudar com a dieta. E mesmo depois de vc montar uma vc deve ficar acompanhando pois muitas vezes precisa de ajustes. Mas quando vc encontra um bom equilíbrio entre esses 3 pilares: treino, alimentação e descanso, vc consegue de fato um ganho satisfatório com a musculação. Nos vídeos do Will vc encontra muita dica boa, se inscreva no canal dele é procure q tem vídeo falando de dieta Abs e bons treinos
E aí Will... Blz? Tenho mantido um treino de três vezes por semana em casa (Seg [Peito+Bíceps] - Ter [Costa + Tríceps] - Sex [Pernas + Ombros], desenvolvendo 4 treinos por músculo de 4 séries de 10 repetições concentradas com 45 segundos de descanso entre elas, totalizando em 8 treinos por dia, de com 1h de duração... Em 10 meses adquiri um bom desenvolvimento, atrelado a uma alimentação inteligente e rica em proteínas e fibras, mas gostaria de acelerar o crescimento da massa magra, pois uso o aeróbico nos dias intercalos (ter-qui-sab) pra intensificar a queima de massa gorda e trincar o abdominal... Alguma sugestão na divisão e intensidade dos treinos pra eu conseguir aprimorar meus resultados?
Waldemar Guimarães aconselha em seu livro Intensidade Total a dar de 5 a até 8 dias de descanso para treinos intensos (falha total) em indivíduos avançados. Dorian Yates, o primeiro freak da história treinava 2 dias e descansava 1, o que resultava em 6 dias de descanso por músculo, bastante descanso para um fisiculturista top. Cada pessoa é diferente da outra, o jeito é testar o que funciona melhor para você.
+Rafael Fogaça É complicado mesmo, o mais seguro é seguir as dicas daqueles que já têm décadas de vivência no mundo da musculação e um currículo já consolidado.
Treino todos os dias. Treino toda a parte dos braços,ombros,costas e abdômen TODOS OS DIAS. A dica que eu passo,que muitos também já falaram,é saber A SUA BIOLOGIA NATURAL. Reflita: -Músculos não sabem contar. -Você sabe o SEU limite. -Seu músculo não precisa ficar dolorido pra achar que tá crescendo,se você está sentindo o "pump",já e o suficiente. -Seu corpo é o seu laboratório,tanto para exercícios quanto para alimentação. Você sabe oque é bom pra você. -Oque é bom para uns,não quer dizer que é bom para você. Muitas vezes,pode até te atrasar. É isso. Se treinar o mesmo musculo todo dia,evite overtraining. Faça seu esforço devido e necessário não além do limite. Já e comprovado que quem treina todos ou o mesmo músculo todos os dias,sem excessos e exagero,cresce mais com quem treina ele uma vez ou 2 na semana. O próprio Will já começa argumento disso no começo do vídeo... Tamo junto! Bons treinos!
1:20 Se você treina peito na segunda e só volta a treinar na quinta, não se passaram apenas 48 horas, mas 72! Obedecendo o intervalo de 4 horas, você treina o mesmo grupo muscular dia sim e dia não. É o que eu faço desde que entrei na academia, de segunda a sábado, treinando cada grupo muscular tres vezes na semana. Se você não respeitar o intervalo de 48 horas, você vai estar treinando o mesmo músculo todos os dias.
Wil, eu criei um método de treinamento que denominei de " SATURAÇÃO TIGRE" o saturação consiste em treinar os mesmos músculos todos os dias da semana. O resultado foi impressionante. aumentei massa muscular e foi o melhor resultado que tive em anos de treinamento seguinte a cartilha do ABCD e ABCDE. É isso.
Sim, na medida do possível. Peito, dorsal, bíceps, tríceps, ombros. 50 minutos a 1 hora de treino. Dá pra fazer três exercício para cada músculo. Ía esquecendo, as pernas podem ser encaixadas todos os dias também. Dois ou três exercícios todo dia também, se ficar pesado encaixe perna completa na quarta-feira. É isso.
Treino a uns 10 anos, mas não de forma continuada. Treinava um ano e parava. Voltei há dois meses e criei o SATURAÇÃO TIGRE, para você ter uma ideia cresci bíceps e tríceps de 38 cm para 45 em repouso. Dá resultado mesmo. Abraço.
Muito bom, realmente existem alguns mitos em academias que meio que se tornam regras, hoje com a internet e em especial o RUclips que traz conteúdos como o do seu canal tais mitos caem por terra, te acompanho a algum tempo e com suas dicas obtive resultados ótimos, só me inscrevi agora por falta de atenção, curtia os vídeos e acabava me esquecendo de me inscrever, parabéns pelo seu trabalho, com certeza agregou muito valor.
Se o descanso contar a partir do fim do treino: Sgunda pra terça, 24hs; terça pra quarta, 24hs, o que já dá 48hs. Então, seria treinar dia sim e dia não.
@@miguelhenrique7154 tinha. No começo fica meio pesado, mas depois teu corpo se acostuma. Os caras do CROSFIT fazem exercício dia sim dia não. E você sabe que crosfit mexe com o corpo quase todo. O ARNOLD, aquele ator, ele treinava perna 3 vezes por semana. O meu cabeleireiro não malha perna, ele malha apenas costa e peito. Seg. Peito, ombro, tríceps. Ter. Costa, bíceps, ant braço É assim por diante. Já faz 2 anos que ele malha assim.
Eu faço academia, mas estou pensando em sair e fazer crosfit. Crosfit trinca mais rápido, e você consegue resistência melhor. Só que se você for fazer academia não faça peito todos os dia não. Se for fazer faça . Seg, e quinta. E depois você pode fazer seg, quarta, sex. Isso depois que você acostumar.
Ixi, Will, olha a confusão... Intervalo de 48 horas, corresponde ao intervalo de hoje até depois de amanhã, por exemplo: segunda-feira até quarta-feira. O intervalo entre um treino de segunda-feira até o treino de quinta-feira é de 72 horas! O exemplo que você dá em 7:53, esse sim, é, na verdade, um intervalo de 48 horas entre dois treinos (treino de segunda-feira até o treino de quarta-feira). Agora ficam as perguntas: Você se atrapalhou com relação ao número de horas ou com relação aos dias da semana que você usou como exemplo? Este protocolo básico diz que são necessárias 48 ou 72 horas de intervalo? O que você está dizendo quando você dá o exemplo do treino de tríceps em 7:53 é que, justamente, pode-se treinar um músculo com intervalo de 48 horas (treino de segunda-feira até o treino de quarta-feira)?
Ricardo Oliveira Não se apegue a 72 ou 48 horas, a questão central do vídeo é que não existe um tempo mínimo de recuperação. Se você pode contrair o músculo com qualidade, ele tá pronto pra ser treinado novamente (as vezes até no dia seguinte) e então você pode montar seu programa na semana com muito mais liberdade. Mas vou abordar essa sua questão no áudio. Se inscrevam na lista de emails pra receber (link na descrição do vídeo). Abraços
+Rick Chaves eu tambem tava calculando as 48 horas direto, tipo treino 19 hrs segunda feira volto a treinar 19 hrs quarta feira, mas percebi que quando ele fala 48 hrs sao dois dias de descanso ou seja o pessoal costuma voltar a treinar o mesmo musculo na quinta independente do horario, é assim que fazem?
pois é, 48hrs 2 dias de descanso entre o treino...treino na segunda , ai tem terça e quarta de DESCANSO, passado os 2 dias ja treinar de novo ou seja na quinta , 2 dias entre os treinos(nao to dizendo nada do que é pra fazer blza? so foi pra dizer como sao essas 48 hrs...)
Por experiência sou ciclista e malho como apoio ao ciclismo, quando fico muito tempo parado na musculação e resolvo voltar a malhar, se no caso malho na segunda, (Parte Inferiores) talvez eu vá conseguir malhar na sexta ou no sábado devido as dores de lesões mas, quando eu tinha certeza que eu já tinha me recuperado eu tornava a malhar e as dores voltava mas, durava menos tempo para recuperar, e ai já me acostumava a malhar um dia sim outro não! Mas já malhei todos os dias, meu corpo acostumou ( Parte inferior) e tive bons resultados só não malhava no dia de percursos acima de 100 Km. Vc esta certo Will tenho um amigo que malhava era duas vezes por dia cedo e a tarde e a única coisa que ele reclamava é que as vezes ficava esgotado fisicamente mas, ele na época tinha muito músculo e força!
@@servetset8443 Referências bibliográficas são meios dos mais interessados buscarem mais conhecimento, pelo visto o otário é você que não vê necessidade em um artigo reiterando tudo que o rapaz do vídeo falou.
SE VC MALHA COSTAS NA SEGUNDA E DEPOIS MALHA COSTAS NA QUARTA FEIRA AO INVES DE MALHAR QUINTA, VC ESTAR DESCANÇANDO 48 HORAS, digamos que vc treine as 8 da manha de segunda, as 8 da manha de terça ja terão se passado 24 horas, e as 8 de qurta feira ja terão se passado 48 horas
Que bom ouvir uma explicação dessa, vejo que realmente a musculação vem se evoluindo,e coisas que agente aprendeu a anos atrás está sendo questionadas isso é estudo......
E disso que a galera precisa (informação) porque, com esses programas de treino que a galera esta passando, temos que nos informa. A gostei da camiseta👍
Tem que ter um descanso bom, 48 realmente é muito bom, esse tipo de video é só pra chamar atenção, não que ele falou coisas erradas, mas 48 horas é um tempo muito bom pra colocar, varia de intensidades e pessoa pra pessoa, mas segundo estudos 48 horas que é bom mesmo
@@multibr7308 eu acho que varia da intensidade se o cara faz treino Hard core treina o msm músculo no outro dia gera carabolismo mas se o treino e suave treino de barbye acho que é de boa até, mas acho que treinar muito pesado os msm músculos de um dia pro outro só é bom pra quem tá muito avançado e já esteja usando veneno.
Ele só esqueceu de dizer que isso é protocolo pra novato pois quem começa academia sofre bastante com um treino básico e o corpo leva mais tempo pra se adaptar.
Will você falou em tempo mínimo para se treinar um músculo, mas e o tempo máximo. Quanto tempo eu posso esperar , sem diminuir o tamanho muscular , para treinar um músculo novamente ? Abraços e bons treinos.
Mário Cabreira Depende da sua vontade, sim, porquê depois de um certo tempo ( 1 semana por exemplo) seu músculo já está completamente recuperado, se você treinar ele de novo ele vai continuar crescendo se não treinar ele vai continuar no tamanho que estava após a recuperação completa ou seja ele não vai regredir porque você não está treinando ele, claro só se você catabolizar por causa de uma dieta mal feita. Como eu disse depende de você.
Dracarys 187 Não tem só essa questão. Se você ficar sem treinar um músculo por um tempo ele irá reduzir sim. Simplesmente porque o corpo não precisa manter tanta massa muscular. Mesmo você mantendo uma dieta ele vai reduzir.
Mário Cabreira Em media com boa alimentação seu músculo vai resistir por umas 2 a 3 semanas, porem como foi dito quanto mais treinos mais rapido ele crescera
Mário Cabreira E outra coisa que também influência é a maturidade muscular. Após meses/anos de treino, o músculo entende que aquela atividade física é corriqueira e, por isso, mesmo sem treinar um músculo, o corpo vai evitar reduzir bastante a massa muscular porque entende que é só um intervalo mais longo e logo esse músculo vai ser recrutado novamente. Por exemplo, uma pessoa que treina há 3 meses vai secar mais rápido que uma pessoa que treina há 3 anos (isso relativamente), mesmo mantendo a melhor dieta pra ambas
Pra mim isso seve só pra quem consegui comer o dobro do peso de proteína por dia exemplo vc pesa 70kg tem que comer 140gramas de proteina por dia então isso deve servir pra quem tem muitos suprimentos pra regenera-se mais rápido, porem tenho certesa que isso não serve pros marombas pobres que não conseguem comer as proteínas necessárias por dia digo isso pq passei um bom tempo com muita inflamação por conta do excesso de treino eu era foda mais já tava a 3 anos malhando e o treino muito pesado ate a falha não da pra se recuperar tão rápido ate pq os músculos grandes como perna vão demorar a se regenerar desse jeito o cara vai ter é uma péssima inflamação pos treino, alem do mas todo grande atleta geralmente tinha descanso de 1semana pra cada músculo treinava peito numa segunda e depois peito so na outra segunda.
Barrot KG falou bem doido. Quem vai conseguir comendo arroz, feijão e ovo, graças a Deus !? E comendo pão e tomando café cm leite ? Tbm graças a Deus. Mas só com isso não é possível. Concordo contigo. Vlw peixe.
Eu sou vegetariano e pobre, não como nada de origem animal (ovos e leite) é consigo bater isso de proteina, vcs tem o ovo que de certa forma é uma GRANDE fonte de proteína BARATA , da uma forcinha que dá. Quando se bota impercilho é que não se consegue
Cara vá numa casa de vegano que consegue suplementar barato, hipercalorico é a base de amido de milho? Sabe quanto é o kg? 2 reais. Nos poupe de vitimismo
Ismael Mc n sou vegano pq vegano vai além de alimentação, engloba medicamentos, vestimenta, cosméticos e etc. Já vegetariano n , existe outras denominações de vegetariano.eu sou vegetariano estrito( sem ovo e leite) tem os ovolacteovegetariano que o nome já diz, entre outros .
Meu treino Segunda- peito e biceps e anti braço Terça -ombro e perna Quarta -costa e tríceps e abdominais Quinta- peito e bíceps e anti braço Sexta- costa e ombro ou costa e triceps So que cou cortar meu treino de costas na sexta porq o músculo não descansa
Comecei a malhar á 12 dias, o instrutor me passou um treino mesclado. treino cada musculo um dia sim e um dia não, porém moderadamente. Está dando resultado
Eu estava procurando justamente por um vídeo que me fizesse entender isso e acabei encontrando. Bem, descobri que a regra das 48 horas era uma das mais ineficientes quando comecei a treinar barra fixa para o teste de aptidão física de uma prova de Bombeiro Militar. Comecei fazendo barras todos os dias e notei uma evolução muito boa no número de repetições. Porém, depois comecei a fazer do jeito que ensinam, fazer um dia sim e um dia não e logo notei uma certa involução no treino, ou meramente uma estagnação, logo depois voltei à modalidade inicial de treino, depois aumentei até a quantidade de séries por dia e logo percebi um aumento de repetições novamente. Cheguei, portanto, a uma conclusão meio prática que eu mesmo não sabia explicar de modo científico, mas decidi, por mim mesmo, me lançar a treinar os demais exercícios da mesma forma, ou seja, todos os dias. Como não faço academia, optei por exercícios da calistenia (com o peso do próprio corpo) e comecei a fazer, por exemplo, flexões todos os dias, barras (supinadas e pronadas) todos os dias e percebi uma ligeira melhora no meu desempenho. No início comecei fazendo uma série até a falha daquele exercício, assim como fiz a barra para treinar para o TAF de bombeiros, e logo percebi diversas melhoras. Posteriormente, decidi arriscar fazer duas séries até a falha com intervalo de 40 segundos entre elas, e vi que conseguia fazer isso e no outro dia treinar normalmente. Enfim, é perfeitamente possível aumentar o número de séries conforme o seu corpo de acostume com aquele treino específico. E, como você mesmo sugeriu, eu avaliei a performance do músculo e, como eu tinha percebido que o rendimento não caía (por exemplo, se eu fazia 10 barras num dia e no outro conseguia fazer novamente 10 barras), cheguei à conclusão óbvia de que se pode treinar o mesmo músculo todo dia e dependendo da adaptação do músculo ao treino, é possível aumentar progressivamente essa intensidade.
Fabio Stapait Verdade, se eu treino peito 7 horas da noite na segunda, e volto à treinar quinta no mesmo horário, se passam 3 dias (terça, quarta, quinta) = 72 horas
Muito bom mano. Curto maratonar seus vídeos quando estou de boa em casa, com ou sem a família em volta... então a unica sugestão é evitar os palavrões. Sei que marombeiro é foda pra kralio e tudo... Mas dá pra passar o mesmo conhecimento sem usar. Ainda mais se tratando de vídeo, que dá pra ajustar antes de divulgar. Mais uma vez parabéns pelo conhecimento e obrigado por compartilhar. Abraço. Tamo junto pohhha!
Pra quê?Ele citou os caras que treinavam demais e eram fortes.Tbm tem em outros comentários de outros vídeos gente falando de alguém que treina determinado músculo todos os dias na academia e que tem bons resultados.
Eu concordo com o Will e a minha referencia é o resultado que to tendo, to crescendo muito mais rápido treinando em casa com menos intervalos do que quando treinava na academia e ficava indo no papo dos outros.
Treino todo dia, como pra caralho e vejo resultados muito bons, não vejo problema em treinar todo dia os mesmos 11 exercícios, acredito que não a problema.
Na academia onde faço meu treino eles falam que é 72 horas de descanso , man quem conhece meu corpo sou eu , quem conhece meu treino sou eu , valorizo pessoas que tem um pensamento diferente dos outros , gostei muito do vídeo tem mais um inscrito
Tu falou errado no começo, seguindo essa regra de 48hrs de descanso, se a gente treinar um músculo na segunda, só vamos poder treinar já quarta, não na quinta, assim seria 72 hrs (3 dias).
Perigo como assim? Assim que a pessoa termina o treino já não começa a contar? Por exemplo: se eu acabei as 11 horas da manha da segunda, as 11 horas da manha da terça já fazem um dia, e as 11 da manha da quanta completam 2 dias. Pelo menos eu acho q e assim.
com uma auto regeneraçao, pode ser baixar a imunidade, tenha uma boa dieta eo descanso, sim é necessario para aumento da imunidade do seu corpo. o alho é um bom anti inflamatorio ja o acucar é inflamatorio tudo tem que ser levado em conta abrçsss
![YoungBoy Never Broke Again - Missing Everything [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dTYeMZGzOzw/mqdefault.jpg)
simplesmente foda!
Caio Bottura Se vc acha ele foda, ele é foda pra caralho mesmo!
Caio Bottura Caião monstroooo! é noix! sashauhsuahsuahshash
+Caio Bottura concordo
Caio botturaaa💪❤
Caio botura chatao
Você sempre teve dúvidas com relação a quanto tempo deveria descansar um músculo antes de voltar a treiná-lo? O Mesa Maromba de hoje coloca um ponto final nesse dilema e esclarece de uma vez por todas a questão do descanso muscular na semana.
Esse conhecimento é fundamental para organizar uma boa estrutura de ficha e divisão dos músculos na semana.
Will Detilli Will, é necessário estritamente necessário sentir dor no dia seguinte pra saber se o músculo microlesionou?
Will Detilli a mano muito da hora
Will Detilli Iradoooooooooooooooooooooooooooo! Sou novo no canal. O melhor vídeo de informação de maromba!
Will Detilli amigo , qual o melhor treino para hipertrofia ? abc ? abc 2x ou abcde ? abraços
Will Detilli Outro assunto "polêmico" seria a velocidade nas repetições! Cada um fala uma coisa...Uns mandam concentrar e esticar, outros mandam fazer mais rápido e com movimentos curtos.
No meu caso, quando eu tinha entre 18 e 24 anos, treinando em casa, às vezes todos os dias, ou dando 1 intervalo de 1 dia descanso, eu ficava com volume muito rápido. Quando entrei na academia, já com 26 anos, fiquei mais definido, porém nunca mais consegui ter muita resistência para treinar todos os dias. Até mesmo em casa, e nem consegui mais ter o tríceps que eu tinha antes quando eu fazia com os halteres em casa. Hoje tenho 30 anos. Claro que me alimento muito bem...proteínas, carboidratos. Como também muitos legumes, verduras e frutas. Bebo muita água!
Tenho 49 anos e ganhei massa muscular,minha transformação é incrível depois q passei a ver seus vídeos.
Tive ganho de glúteo com as suas dicas.
Só tenho a agradecer pelo seu trabalho e vou buscar mais definição.
Que Deus te abençoe.😘
Também sempre me perguntei isso, a maioria dos servente de pedreiro, saqueiros e outros que trabalham pesado todo dia, tem uma ótima condição física.
Rodrigo Motta Mas pode notar q eles sao trincados, mas a maioria com pouco tonus muscular. Exatamente por o musculo n ter tempo de descanso, todos dias 8 horas pegando peso.
ruan alves lkkkkkk pode crer
Jogador de futebol treina Todos os dias, fazem musculação pra hipertrofia, musculação pra resistência, treino de força, e ainda JOGA DOIS JOGOS pesados POR SEMANA então onde está as 48horas????? OLHA A PERNA DAS CRIANÇAS KKK
@@ruanalves9652 a genética dele deve ser ótima
Pedreiro são fortes mesmo, e comem muita gordura, esse negocio de perder gordura pra ganha massa magra acho outra balela
Quando eu digo que ninguém tem certeza de nada...
Isso que o Will falou vai contra tudo, absolutamente tudo que já vi, li e ouvi no que diz respeito ao descanso. Já li coisas como "mesmo não sentindo dor, não quer dizer que você não treinou bem... então, descanse, respeite o tempo de recuperação."
Evitar lesão, overtraining, contraproducência, são alguns dos argumentos usados para não se treinar todo dia.
Então, no meio de tanta informação, de tanto estudo, de tanta teoria... o que posso dizer é o seguinte: treine por você! Se está vendo que não está dando resultado há anos fazendo a mesma coisa... tente algo novo. Se seu ombro não cresce, e quer treinar ele todo dia, cai dentro. Isso mesmo! E sabe porquê? Respondo: porque não? Afinal, certeza pelo jeito, ninguém tem de nada. Se você não fizer por você, você acaba ficando louco.
Paulo Jr amadores dificilmente entram em over, isso é mito. logo o que ele falou é real.
lembre-se que nem todo mundo chega ao maximo de danos musculares.
ele está certo.
johaness vix eu entendi. E não me referi a amadores, até porque no video ele não se refere a ninguem especificamente. Só repito, na musculação ainda há muita coisa a ser comprovada. A melhor coisa é fazer por você mesmo. Não há verdades absolutas pra ninguém, especialmente quando se pensa em individualidade biológica.
johaness vix não existe esse negócio de dano ou microlesao no músculo. isso vem de papo de academia pq o processo é meio complicado para explicar e por preguiça explicaram desse jeito
Pois é amigo!
Eu treino todos os músculo dia sim e dia não há 7 anos, e advinha? Hoje tenho 46 de braço.
Cada um é cada um, eu treino assim pois vejo mais resultado assim!
devemos respeitar nosso biotipo,e se esse treino faz bem pra vc va em frente.Parabens pelo braço!
oi já faz 2 anos que eu frequentava academia, com essa idéia de descansar 48 horas,vir poucos resultados, depois que comecei treinar em casa todos os dias em 1 mês vir um grande resultados, você é demais, super escrita no seu canal.
nilda sousa Vdd, td é mito q o povo inventa... Td tá na cabeça da pessoa, over trainer pra mim não existe, se vc fizer os exercícios corretos, vc não vai ter isso... E de descanso pra músculos não dá... Tem gente que treina o músculo várias vezes na semana... Eu vi o CT Fletcher falando q ele só conseguio ganhar braços grandes foi pq ele não ouviu esse papo, e disse que começou a treinar braços todos os dias e seus braços cresceram assim...
ps
mas é tipo assim ex segunda peito tríceps treino A terça bíceps perna treino B quarta treino A e assim vai todos os dias de segunda a sexta
É tipo um dia sim, outro não né?
um dia sim outro n pra x exercício mas vc vai ter 2 lista de exercícios
Saudações de Portugal!!
Obrigado pelo excelente e "gratuito" trabalho.
Continue assim!
FORTE ABRAÇO
Helder Martins aprende com brasileiros a treinar 💪🏼 português ... abraço
Como consigo adquirir essa camiseta?
A melhorar explicação e que realmente faz sentido depois de muitos vídeos que já vi .Até porque nosso corpo é uma máquina super inteligente então analisando o que vc diz realmente faz sentido analisar mais o rendimento do mesmo músculo pra definir o tempo de descanso.Gratidao 🙏😘😘 valeu mesmo .
Se treinar na segunda e voltar a treinar na quinta-feira, o descanso é de 72 hrs
Vdd ele errou sem querer
Ja cometi esse erro fiquei um tempão treinando assim, mas dava 72 hrs e o corpo ainda tava dolorido as vezes .
Sai de academias por esse motivo, muita monotomia, comecei a malhar em cada todos os músculos todos os dias 2 à 3 exercícios para cada músculos já faz 5 meses, só descanso no domingo, cresci bem mas do que na academia. Tá de parabéns as suas dicas 👏
Quem sabe os fisiculturistas treinam todos em casa, já que é bem melhor treinar em casa do que na academia.
Eu costumo fazer abc. Ombro e perna segunda e quinta-feira, bíceps e costa terça e sexta-feira e tríceps e peito quarta e sábado com três exercícios cada um. E domingo uma pedalada.
@@marcioassis1612 Não seja burro!
@@didimoco2973 não seja inteligente
Acredito que as academia começou a passar essa visão de descanso pra poder segurar mais tempo o cliente
Muito boa sua refutacao em relacao aos musculos, muitos mitos e poucas verdade. Cada corpo tem a sua verdade e horario!
Pra quem não entendeu o cara quis dizer que cada ser humano é diferente do outro ninguém é igual a ninguém você que deve fazer a sua análise dos treinos. Eu por exemplo me dei muito bem com descanso de 72 horas tive uma grande evolução. Eu treino bíceps e costas na segunda feira e só treino de novo o mesmo músculos na quinta feira, já na terça eu treino tríceps e peito e só volto a treinar o mesmo na sexta feira e assim sucessivamente galera. Então é isso que o cara quis dizer é vc que tem que descobrir qual é o seu intervalo de descanso do músculo treinado se é 24, 36 ou 72 hs.
Então vc ainda não achou seu descanso pq disse 72 de descanso (3 dias). Mais disse que treina na segunda e volta na quinta. Ai da 48 de descanso(2 dias).
Caraaaa, que "palestra" é essa? Caramba , foi de encontro com o que pratico. Valeu pela dica. Show o canal.continue sempre assim. Um abraço
Parabéns cara.tive a sorte de encontrar seus videos no you tube.nunca gostei de ver videos no you tube, mais por acaso vi uma materia sobre cinesiologia, q vc fala sobre ombro,achei tudo bem fundamentada.estou curtindo seus belos videos, e vou começar a colocar em prática. ja treino a 5 anos perdi 20kg, hoje tenho 71. Nao tenho formação em nenhuma area q estuda o corpo humano, mais logo entendi q existi muitos mitos e falta de conhecimento.mesmo nunca tendo estudado sempre treinei e me alimentei sei ajuda de produtos sintetizados, sempre fiz tudo natural e, observando os avisos q meu corpo dava.tudo q vc fala nos seus videos é bem parecido com o q eu achava ser o mais correto, agora tenho certeza q estava fazendo a coisa certa.agora vou seguir com mais confiança ainda no meus treinos.obrigado pelas aulas e espero q vc não se desmotive, pois além de ser um trabalho de excelência é uma forma muita generosa de dividir tanto conhecimento. Desculpa por ter falado muito, mais é porq realmente vc é foda!
Muito bom a explicação, eu ja pesei 116kg, hoje to definido e tenho 83kg, e agradeço as dicas do will
quanto depois vc consegiu este peso?
Comecei a acompanhar seus vídeos a pouco tempo. Realmente são muito bons e esclarecedores. Quanto a este vídeo em particular deixo uma pequena observação. Sempre fiquei com a pulga atrás da orelha com essa questão de dar descanso a um músculo treinado, pois percebi, assistindo os jogos olímpicos, que os atletas, principalmente os homens, possuem a parte do tronco e membros superiores bastante avantajados, sendo que os caras costuma treinar de 2 a 3 vezes por dia, ou quando treinam somente uma vez é por um longo período de horas. Ou seja, esses atletas treinam os mesmos músculos todos os dias e com uma intensidade muito grande e nós percebemos que os caras tem os músculos que são bastante exigidos bem desenvolvidos. Eu fico imaginando que essa regra de descansar um músculo treinado não é regra para um atleta olímpico. Foi apenas uma pequena observação. Posso estar falando besteira. Porém está aí. Vlw. Parabéns pelos vídeos.
muito bem observado leke!
+Morys Santos sim, meu primo treinava natação 4 vezes por semana e o cara tem as costas e ombros bem desenvolvidos.
Sempre pensei isso também...
Na minha opiniao para atletas de natacao por exemplo
Eles nao levam o musculo ao limite
Eh mais uma questao de resistência nao acha?
Adson _ e sem muito peso...
nossos musculos nao sabem contar horas
o meu sabe contar até 100 e ele nunca foi pra escola
Gustavo Carvalho verdade kkkkkkkkkkkk
Gustavo Carvalho verdade kkkkkkkkkkkk
Fã do tio zangs :D comentários foda kkkkk
Pois é
Parabéns vc dá altas dicas ainda mais q tenho 57 anos e sempre tremei errado agora depois de me informar q estou tendo grande êxito antes treina pesado e comida tudo q via na frente te agora como menos e pego mas leve mas ênfase no movimento devagar e respirado
Muito mais resultados
Obg vc e um grande estudioso parabéns
Que foda... Top eh isso, alguém que vem e quebra os paradigmas e com fundamento...
esse conceito vai gerar muitas lesões a Recuperação plena e a melhor forma de prevenção musculos mau recuperados gera Overtraining
Aqui está se abordando os músculos! Mas quando VC malha VC força as articulações! E no que se refere as articulações? Elas precisam de um período de descanso? Será que usar a mesma articulação sem descanso não vai desgastar a mesma? Eu acho que deve se levar em conta também a articulação pq existe muitos casos de nadadores profissionais que tem problema na articulação do ombro depois de anos de treino por girar diariamente o ombro ao nadar! Será que a velocidade regeneração da articulação é igual a do musculo? Muitos esportistas tomar glucosamina para desacelerar o desgaste da articulação devido ao treino! Segundo a medicina a cartilagem não se recupera depois de perdida e é por isso que pessoas com artrose devido a idade ou a fraturas tomam glucosamina ,pq o corpo para de produzir as substâncias necessária a lubrificação da cartilagem! E se um esportistas jovem usa a sua articulação diariamente sem descanso aquela articulação vai se desgastando aos poucos! E o que foi perdido não se recupera mais! Então na minha opinião deve se ter cuidado e dar tempo ao descanso não pensando só no músculo mas também na articulação! Não estou afirmando nada,apenas dando a minha opinião pelo que tenho visto na medicina. Pois eu tenho artrose no tornozelo e já pesquisei muito sobre o assunto ! Atualmente controlo a artrose com alimentação adequada e uso periódico de glucosamina! Outro fator que me faz pensar que realmente é preciso dar o descanso devido pensando nas articulações é que se a articulação se recuperasse igual ao músculo ninguém sofreria o resto da vida por lesões nas articulações! Quando alguém sofre uma lesão muscular ( não lesão de nervos) carrega pro resto da vida a dor sentindo a dor seja pequena ou grande , as vzs rotineiras as vzs exporadico devido a um esforço maior! Exemplo disso são as dores no joelho! O Ronaldo fenômeno não joga mais bola por isso! E isso se deu pq? Pq a atividade diária usando o joelho aliado pouco tempo de descanso da articulação somado a uso de anti-inflamatórios e analgésicos na hora de uma pancada pra continuar jogando foi desgastando o joelho dele! E os músculos envolvidos da perna? Não se fala que ele sofre de dor nos músculos da perna pq o músculo é diferente da articulação em questão de regeneração! O músculo pode se recuperar totalmente mas a articulação não! Então na minha opinião pode se até treinar todo dia se o esforço for pequeno mas se o esforço e a intensidade for grande deve se dar um período maior de descanso! Mesmo que VC treine bem pesado e seu músculo se recupere em 2 dias a articulação não vai estar preparada ainda e então talvez um descanso de no mínimo 36 horas seria sensato pra um esforço descomunal da articulação! Note também que quem ciclistas profissionais geralmente tem problemas na bacia pq treinam diariamente longas distâncias mas um trabalhador que pedala diariamente no máximo 20 kms pra ir ao trabalho não tem problemas! Da pra notar então que o problema não é o treino diário e sim a intensidade do treino e por isso a repetição diária com esforço muito grande desgasta mais rapidamente a articulação envolvida! Valeu!
Aventura, Esporte e entretenimento Resposta excelente. Você sofre de artrose, certo? Tem um suplemento muito bom chamado MSM, meu pai usa e fez milagres, inclusive evitou uma cirurgia.
Concordo em partes, mas qualquer jogadorzinho amador de fim de semana, vai ter problemas no joelho, conheço tantos assim. Meninos novos que não mais conseguem agachar direito. Que nem jogava bola direto e teve problemas. Acontece que chutar bola, cair de joelhos, correr com aqueles tênis dá nisso mesmo. Simples, não tem nada a ver com descanso falta de descanso. E outra, ciclistas não tem tantos músculos, só são definidos, logo, suas articulações ficam mais desprotegidas mesmo, quanto mais músculos bem construídos, mais sua articulação estará protegida, então neste caso, acho que pode treinar sim, todo dia se quiser :p
Falou tudo , minha irmã está com um problema no braço por movimentos repetitivos e diários sem tempo para descansar , acho que o descanso é fundamental para a reparação de qualquer grupo muscular, repare que seu rendimento cai drasticamente quando não há descanso após os treinos , nem adianta tomar suplemento achando que vc irá ficar cada vez mais forte ou que sua performance irá melhorar, sem descanso os músculos diminuem e não ocorre a hipertrofia
Penso o mesmo. Não vale crescer a qualquer custo.
Negativo.
Vc consegue recuperar as articulações usando SAME, SMS e GH.
Amoooo esse cara, comigo ta funcionando com menos intervalo de descanso. Pq eu treino sozinha as vezes e n consigo ir até a falha no meu treino.
Voce é 1000 melhor explicaçao e a mais coerente, eu tb tinha dúvidas, obg
SHOW DE BOLA ESSE VÍDEO!! NA VERDADE FICOU BEM CLARO DEPOIS DE TUDO QUE VC DISSE! ABRIU A MENTE PARA O NOVO E TEM MUITO LÓGICA PRINCIPALMENTE QUE CADA INDIVIDUO É ÚNICO NA SUA FISIOLOGIA ENTOA PQ 48HS?? SHOW DE BOLA PARABÉNS PELO VÍDEO!1
Musculação é um dos esportes com mais mitos que existe, eu sempre desconfiei disso, meus tio é pedreiro, trabalha de segunda a sabado, e ta no shape, nunca pisaram em uma academia!
Disse tudo eu treino glúteos 3 vezes na semana e quadríceps 2 vezes e superior uma vez pq tenho bom desenvolvimento. A galera acha q sou louca mas não perdem uma chance de elogiar o shape! Não faço uso de nehum tipo hormônio tbm, mas ao longo da caminhada aprendi mta coisa é testei muitas estratégias o que eu digo é : tenha uma boa consciência muscular e corporal observe as contrações as dores e a energia na performance, o que da certo pra mim pode não dar p o colega, mas essa de ter q esperar trocentas horas para treinar o mesmo músculo pra mim é uma forma p que a maioria da galera q não tem tanta informação e consciência nao cause lesão ou tenha overtraining pq muitas vezes as pessoas estão treinando braços achando q está fazendo posterior Daí vc já imagina ...
Desculpe, mas seu treino é meio bosta. Melhor fazer um treino intenso na semana que demora dias para recuperar, do que treinar quase todos os dias o mesmo músculo
Minha prima treina todo dia o músculo ds piriquita e não sente dor alguma .e ainda vive com grana!!vai entender
wagner calixto é oq?
calixotenia askaskaks
Kkk
kkkkkkkkk
Poha passa o Whats dela kk
Perguntas Willi, este estudo foi com iniciantes....se foi depois de um tempo teria-se de aumentar o numero de exercicios e o treino ficaria longo demais e consequentemente dividir e voltaria os mesmos conceitos. Será que o organismo consegui regenerar as fibras ou vamos lixar a lesão indefinitivamente. só aprofundando-a.
Sempre perfeito e bem didático, já sanou muitas dúvidas e questionamentos que surgiam na minha cabeça!! Abraço!
Experiência minha... Qnd eu malhava em casa, antes da academia, cresci muito rapido, pq fazia braço td dia, costas, trapézio, peito... 1 mês, eu tava grandão. Único dia de descanso era o domingo... Comia só coisas naturais. Parei de malhar, voltei ao normal, claro. Com tempo, entrei na academia... Chato demais, demora a desenvolver, pq eles criam um tabu, p te manter na academia... N sinto meus musculos ativados. Dia de perna, gasto 100% de energia, e no outro dia já se recupero! P mim é isso, criam aquelas fichas, só p te manter mais tempo! VEJAM OS METODOS CIENTÍFICOS... ESSE CANAL É O MELHOR!!!!💪
Cara eu saí da academia pq fiquei desempregado agr treino em casa cresce mais rápido mesmo
Mesma coisa comigo man, estou treinando em casa há 1 ano e foi incrível minha evolução. Instalei até uma barra fixa, só faço calistenia e pretendo continuar seguindo este ritmo.
Muito relativo, é mesma coisa de falar que quando você estuda em casa sozinho ou com um professor, você aprende mais com um ou com outro. Varia muito de caso a caso, eu por exemplo desistia muito de academia, e atualmente estou 6 meses todos os dias e não estou com vontade de parar, pois é um estilo de vida.
Pow, me identifiquei com os comentários aqui. Tbm malhando em casa e alimentos naturais. Dêem dicas aí!!!!
Vlw!
Dan Allvess Disse tudo...
Mandei a regra das 48hs pra casa do caralho kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkk
Kkkkkkkkk
Agora eu então
🤣🤣🤣
Deu certo ?
Toda vez que vejo um vídeo do Will, minhas dúvidas somem esse cara é foda!!
Will muito obg por nós esclarecer sobre essas dúvidas e muito bom ter essa ajuda..obg
Cara acho o teu canal o melhor, que fala sobre musculação tudo que preciso tem a resposta no teu canal confio em ti.
Resumindo: vc que tem que conhecer o seu corpo...
Também duvidava desse tempo. Baita vídeo! Muito obrigada pela informação. Sabe demais. Grande abraço.
Amei sua explicação graças q tirei minha dúvida qdo afastava da academia por conta pessoal já levei 90 dias sem treinar evidente q voltando há muitas dores e aí começava segunda quase ia pra o hospital voltava quarta achando q não iria executar faria sim nota 1000 de boa como.vc falou se meu preparo está pra segunda quarta e sexta não há motivo nenhum pra eu parar dou continuidade tudo sai perfeita.e os resultado e nota 1000. Valeu vc é 1000.👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
4 anos depois eu venho dizer que , ainda existe muitas teorias relacionadas a isso . Passei 4 anos treinando descansando 48 horas por músculo , tive resultados claro , mas sempre me questionei tbm , minha perna tá dolorida ? Ok e se eu descansar um dia e tentar treinar novamente , mesmo que ainda esteja com aquele LEVE dor muscular ? Fiz o teste e me surpreendi , respondeu super bem e vou adotar e testar todos grupos musculares agora , as vezes por estar doloridinho deixamos de fazer , mas precisa tentar , se o treino render , conseguir o mesmo nível de carga e desempenso vai pra cima !!
eaí, como foi fazer todos os dias?
@@diogocabral5463 Continuo seguindo esses métodos , você precisa se conhecer , e diferente o que é uma dor leve pra mim e para você , se sentir que dá para forçar mais , vai que é sucesso , eu tive muito resultado nesse tempo , realmente obtive uma ótima hipertrofia muscular .
Lembrando que a ideia e se conhecer , se estiver muito dolorido não inventa , agora de for uma sensação tranquila , tenta e repara em seu desempenho se for o mesmo , e porque não estimulou aquele músculo no limite como deveria no treino anterior , então faca novamente para aí sim descansar bem , pois garanto que fazendo isso , vai estimular muito aí sim sentirá nescessidade de descanso total!
Só mentira 😒 frango
@@fernandocertho1067 frango é quem questiona sem saber de merda nenhuma
Esse assunto de grande interesse já foi respondido bem objetivamente por um culturista espanhol e treinador (José Maria Forte) aqui mesmo no YT. Cada grupo muscular tem um tempo específico de recuperação. 1) Peitoral, deltóide, bíceps e tríceps - 72 horas. 2) Dorsal, posterior de perna e quadríceps - 96 horas. 3) Trapézio - 108 a 120 horas. 4) Abdomem, antebraço e panturrilha - 24 horas.
Boa Will, esse vídeo VERDADEIRAMENTE tirou minhas dúvidas!!Beijos seu lindo😘😘
Eu melhorei muito dando um intervalo de descanso adequado e alimentação.
Não tem tempo mínimo mais ou menos... não dá para fazer peito em um dia e no seguinte tb.
Nos meus treinos eu saio morto tb, reparei q no meu caso tem q ser treino intenso e curto, mas preciso de descanso tb senão não cresço.
mano verdade, eu também melhorei muito dos 33cm de braço para 46cm em 9 meses o descanso e a alimentação que faz crescer muito e a suplementação é nois tmj
cara me passa a sua dieta e o seu tempo de discanso
kilo trece
Não tem fórmula de bolo, cada pessoa é uma dieta. Fora q casas um foca em um objetivo, pode ser perda de gordura, ganho de massa magra...
Vc tem q procurar um profissional para te ajudar com a dieta. E mesmo depois de vc montar uma vc deve ficar acompanhando pois muitas vezes precisa de ajustes.
Mas quando vc encontra um bom equilíbrio entre esses 3 pilares: treino, alimentação e descanso, vc consegue de fato um ganho satisfatório com a musculação.
Nos vídeos do Will vc encontra muita dica boa, se inscreva no canal dele é procure q tem vídeo falando de dieta
Abs e bons treinos
Rafael Gonçalves
Vc roubou o meu nome.
A inflação tá alta pq tomou bomba é ótima!!! kkkkkkkkkkkkk Morriiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!
😂😂😂😂😂
A melhor explicação que vi aqui no RUclips 👏👏👏
Sem dúvidas
Ta aí,gostei 5 anos depois do video ser lançado, aprendi muito.
Para Bens!!!
+1 inscrito!!!
Super lógico. Adoro seus vídeos!! Grande abraço meu irmão.
E aí Will... Blz?
Tenho mantido um treino de três vezes por semana em casa (Seg [Peito+Bíceps] - Ter [Costa + Tríceps] - Sex [Pernas + Ombros], desenvolvendo 4 treinos por músculo de 4 séries de 10 repetições concentradas com 45 segundos de descanso entre elas, totalizando em 8 treinos por dia, de com 1h de duração... Em 10 meses adquiri um bom desenvolvimento, atrelado a uma alimentação inteligente e rica em proteínas e fibras, mas gostaria de acelerar o crescimento da massa magra, pois uso o aeróbico nos dias intercalos (ter-qui-sab) pra intensificar a queima de massa gorda e trincar o abdominal...
Alguma sugestão na divisão e intensidade dos treinos pra eu conseguir aprimorar meus resultados?
Waldemar Guimarães aconselha em seu livro Intensidade Total a dar de 5 a até 8 dias de descanso para treinos intensos (falha total) em indivíduos avançados.
Dorian Yates, o primeiro freak da história treinava 2 dias e descansava 1, o que resultava em 6 dias de descanso por músculo, bastante descanso para um fisiculturista top.
Cada pessoa é diferente da outra, o jeito é testar o que funciona melhor para você.
Digow333 isso que ele falou é pra iniciantes, que treina há um tempo não é possível menos que 4 dias de descanso
Rafael, ele deveria ter deixado isso bem explícito no vídeo ou no título.
Digow333 devia meSmo, eu se desescrevi do canal depois desse vídeo, tem mais uhns 4 vídeos que ele fala merda tmb, o willi viaja na maionese
+Rafael Fogaça É complicado mesmo, o mais seguro é seguir as dicas daqueles que já têm décadas de vivência no mundo da musculação e um currículo já consolidado.
Rafael Fogaça, o que ele disse exatamente de errado?
Treino todos os dias. Treino toda a parte dos braços,ombros,costas e abdômen TODOS OS DIAS. A dica que eu passo,que muitos também já falaram,é saber A SUA BIOLOGIA NATURAL. Reflita:
-Músculos não sabem contar. -Você sabe o SEU limite.
-Seu músculo não precisa ficar dolorido pra achar que tá crescendo,se você está sentindo o "pump",já e o suficiente.
-Seu corpo é o seu laboratório,tanto para exercícios quanto para alimentação. Você sabe oque é bom pra você.
-Oque é bom para uns,não quer dizer que é bom para você. Muitas vezes,pode até te atrasar.
É isso. Se treinar o mesmo musculo todo dia,evite overtraining. Faça seu esforço devido e necessário não além do limite. Já e comprovado que quem treina todos ou o mesmo músculo todos os dias,sem excessos e exagero,cresce mais com quem treina ele uma vez ou 2 na semana. O próprio Will já começa argumento disso no começo do vídeo...
Tamo junto! Bons treinos!
Will vc é maravilhoso tirou todas minhas dúvidas, DEUS lhe proteja sempre 😘😘😘
O melhor do Brasil! Trabalho de alta qualidade.
1:20 Se você treina peito na segunda e só volta a treinar na quinta, não se passaram apenas 48 horas, mas 72! Obedecendo o intervalo de 4 horas, você treina o mesmo grupo muscular dia sim e dia não. É o que eu faço desde que entrei na academia, de segunda a sábado, treinando cada grupo muscular tres vezes na semana. Se você não respeitar o intervalo de 48 horas, você vai estar treinando o mesmo músculo todos os dias.
Então seu treino deve ser bem bosta. Me desculpe a sinceridade
Wil, eu criei um método de treinamento que denominei de " SATURAÇÃO TIGRE" o saturação consiste em treinar os mesmos músculos todos os dias da semana. O resultado foi impressionante. aumentei massa muscular e foi o melhor resultado que tive em anos de treinamento seguinte a cartilha do ABCD e ABCDE. É isso.
treinar o corpo todo, todos os dias?
Sim, na medida do possível. Peito, dorsal, bíceps, tríceps, ombros. 50 minutos a 1 hora de treino. Dá pra fazer três exercício para cada músculo. Ía esquecendo, as pernas podem ser encaixadas todos os dias também. Dois ou três exercícios todo dia também, se ficar pesado encaixe perna completa na quarta-feira. É isso.
vc treina a mto tempo ? tenho meu esquema de treino ja estou tentando implementar pra e melhorar meus treinos pra mais resultados
Treino a uns 10 anos, mas não de forma continuada. Treinava um ano e parava. Voltei há dois meses e criei o SATURAÇÃO TIGRE, para você ter uma ideia cresci bíceps e tríceps de 38 cm para 45 em repouso. Dá resultado mesmo. Abraço.
Gilson Tigre Gonçalves Gomes
Seg Terça Quarta Quinta Sexta Domingo (as vezes)
Peito Costas Ombro Peito Triceps Ombro
Bicesp Triceps Perna Biceps Costas Perna
Antebraço Panturilhas Antebraço Panturilhas
balanço nitrogenado positivo
carne vermelha/ovos/peixes (proteina/colesterol)
treinar todos músculos todos os dias
Boas dicas🤔
Muito bom, realmente existem alguns mitos em academias que meio que se tornam regras, hoje com a internet e em especial o RUclips que traz conteúdos como o do seu canal tais mitos caem por terra, te acompanho a algum tempo e com suas dicas obtive resultados ótimos, só me inscrevi agora por falta de atenção, curtia os vídeos e acabava me esquecendo de me inscrever, parabéns pelo seu trabalho, com certeza agregou muito valor.
Maravilhaaa
FAZ TODO sentido TUDOOO ISSO.
Aprendendooo EM 1 2 3 ..😉😍
Se o descanso contar a partir do fim do treino:
Sgunda pra terça, 24hs; terça pra quarta, 24hs, o que já dá 48hs. Então, seria treinar dia sim e dia não.
Isso mesmo, dia sim dia não. Eu já vi uns treinoa assim. É eu fazia exercício todos dias em casa. E eu pegava peso todos os dias.
Tu treina 00:00 da segunda aí vale a tua conta.
@@eduardoj.j4221 quando tu fazia todos os dias tinha resultado?
@@miguelhenrique7154 tinha. No começo fica meio pesado, mas depois teu corpo se acostuma. Os caras do CROSFIT fazem exercício dia sim dia não. E você sabe que crosfit mexe com o corpo quase todo. O ARNOLD, aquele ator, ele treinava perna 3 vezes por semana. O meu cabeleireiro não malha perna, ele malha apenas costa e peito.
Seg. Peito, ombro, tríceps.
Ter. Costa, bíceps, ant braço
É assim por diante. Já faz 2 anos que ele malha assim.
Eu faço academia, mas estou pensando em sair e fazer crosfit. Crosfit trinca mais rápido, e você consegue resistência melhor. Só que se você for fazer academia não faça peito todos os dia não. Se for fazer faça . Seg, e quinta.
E depois você pode fazer seg, quarta, sex. Isso depois que você acostumar.
Ixi, Will, olha a confusão...
Intervalo de 48 horas, corresponde ao intervalo de hoje até depois de amanhã, por exemplo: segunda-feira até quarta-feira.
O intervalo entre um treino de segunda-feira até o treino de quinta-feira é de 72 horas!
O exemplo que você dá em 7:53, esse sim, é, na verdade, um intervalo de 48 horas entre dois treinos (treino de segunda-feira até o treino de quarta-feira).
Agora ficam as perguntas: Você se atrapalhou com relação ao número de horas ou com relação aos dias da semana que você usou como exemplo?
Este protocolo básico diz que são necessárias 48 ou 72 horas de intervalo?
O que você está dizendo quando você dá o exemplo do treino de tríceps em 7:53 é que, justamente, pode-se treinar um músculo com intervalo de 48 horas (treino de segunda-feira até o treino de quarta-feira)?
Ricardo Oliveira Não se apegue a 72 ou 48 horas, a questão central do vídeo é que não existe um tempo mínimo de recuperação. Se você pode contrair o músculo com qualidade, ele tá pronto pra ser treinado novamente (as vezes até no dia seguinte) e então você pode montar seu programa na semana com muito mais liberdade. Mas vou abordar essa sua questão no áudio. Se inscrevam na lista de emails pra receber (link na descrição do vídeo). Abraços
Ricardo Oliveira
+Ricardo Oliveira ta loko e kkkkk 48h quer dizer 2 dias ... segunda +2 dias ou seja descanso concluindo na quarta ... quinta ja pode ir treinar
+Rick Chaves eu tambem tava calculando as 48 horas direto, tipo treino 19 hrs segunda feira volto a treinar 19 hrs quarta feira, mas percebi que quando ele fala 48 hrs sao dois dias de descanso ou seja o pessoal costuma voltar a treinar o mesmo musculo na quinta independente do horario, é assim que fazem?
pois é, 48hrs 2 dias de descanso entre o treino...treino na segunda , ai tem terça e quarta de DESCANSO, passado os 2 dias ja treinar de novo ou seja na quinta , 2 dias entre os treinos(nao to dizendo nada do que é pra fazer blza? so foi pra dizer como sao essas 48 hrs...)
Hulk: Will... assim vc me envergonha
Kkkkkkkk rachei
Por experiência sou ciclista e malho como apoio ao ciclismo, quando fico muito tempo parado na musculação e resolvo voltar a malhar, se no caso malho na segunda, (Parte Inferiores) talvez eu vá conseguir malhar na sexta ou no sábado devido as dores de lesões mas, quando eu tinha certeza que eu já tinha me recuperado eu tornava a malhar e as dores voltava mas, durava menos tempo para recuperar, e ai já me acostumava a malhar um dia sim outro não! Mas já malhei todos os dias, meu corpo acostumou ( Parte inferior) e tive bons resultados só não malhava no dia de percursos acima de 100 Km. Vc esta certo Will tenho um amigo que malhava era duas vezes por dia cedo e a tarde e a única coisa que ele reclamava é que as vezes ficava esgotado fisicamente mas, ele na época tinha muito músculo e força!
Will e esse huck e hilario! Amo seus trabalhos will. Sucesso
Will, você tem referências bibliográficas do conteúdo abordado no vídeo? Se sim, me repasse por favor!
Lucas Soares kkkkkkkkk
Gostaria também de referências por favor hmn ....
opa, se tiver tô aqui
Otario não sabe o que é lógica, não entende de fisiologia, e acha que precisa de referências pra ligar essas coisas, ahahaha
@@servetset8443 Referências bibliográficas são meios dos mais interessados buscarem mais conhecimento, pelo visto o otário é você que não vê necessidade em um artigo reiterando tudo que o rapaz do vídeo falou.
👏Vídeo do kralho!!
Testei no meu ombro, faço 3x por semana, e ele está ficando foda, e sempre foi o mais fraco, valeu Will, ótimo vídeo!👏
Mas vc malha seu ombro até na fadiga e pega pesos pesados? Quanto tempo vc está testando? Ando pensando fazer isso TB a algum tempo cara...
SE VC MALHA COSTAS NA SEGUNDA E DEPOIS MALHA COSTAS NA QUARTA FEIRA AO INVES DE MALHAR QUINTA, VC ESTAR DESCANÇANDO 48 HORAS, digamos que vc treine as 8 da manha de segunda, as 8 da manha de terça ja terão se passado 24 horas, e as 8 de qurta feira ja terão se passado 48 horas
Isso q eu penso tbm, meu treino é AB
eu tbm... faço AB, tenho tempo apenas, terça, quarta,quinta,sexta direto..
+Luan Trento comecei agora a treinar , o que é AB , ABCD ?? , treino seg -quart- sext - dom
A(terça e quinta): peito, triceps, ombro, panturrilha
B(quarta e sexta): costa, bíceps, pernas
CHARLES VICTOR DA SILVA foi isso mesmo que eu pensei n entendi ele falando q 48 hrs seria só na quinta!
Que bom ouvir uma explicação dessa, vejo que realmente a musculação vem se evoluindo,e coisas que agente aprendeu a anos atrás está sendo questionadas isso é estudo......
Will seus vídeos tem me ajudado muito.Já consigo ver resultados!!!Obrigada!!Sucesso!!!
penso que faltou falar das idade dos desportistas!!!
Peitoral treino um dia sim outro nao e estou tendo bons resultados!
E disso que a galera precisa (informação) porque, com esses programas de treino que a galera esta passando, temos que nos informa.
A gostei da camiseta👍
Nossaaa!!!tinha muita duvidas a respeito dessa questão alem de outras duvidas, muito bacana mesmo!!!
Show Will!!! Mais do que esclarecido nesse vídeo! Muito obrigado por nos disponibilizar um material de qualidade e gratuito aqui. Abraço!
E o over training?
Treinar com muita frequência não pode causar este terrível mal?
Tu não chega nem perto do teu limite todo dia. Isso é coisa pra profissional. Que se mata de treinar.
Hulk: " arregaça essa porra gafanhoto " resumiu 😂😂😂😂😂😂
Will Detilli
esse raciocinio ainda é valido pra vc em 2019 ?
Responde ai will
Tem que ter um descanso bom, 48 realmente é muito bom, esse tipo de video é só pra chamar atenção, não que ele falou coisas erradas, mas 48 horas é um tempo muito bom pra colocar, varia de intensidades e pessoa pra pessoa, mas segundo estudos 48 horas que é bom mesmo
@@multibr7308 eu acho que varia da intensidade se o cara faz treino Hard core treina o msm músculo no outro dia gera carabolismo mas se o treino e suave treino de barbye acho que é de boa até, mas acho que treinar muito pesado os msm músculos de um dia pro outro só é bom pra quem tá muito avançado e já esteja usando veneno.
Ele só esqueceu de dizer que isso é protocolo pra novato pois quem começa academia sofre bastante com um treino básico e o corpo leva mais tempo pra se adaptar.
O melhor pra responder isso é o Arnold Schwarzenegger
Q vídeo foda cara!!
O melhor do canal na minha opnião
Vc desmistifica muitas coisas importantíssimas
Por mais vídeos como esses 🖒
Pode parecer errado pra alguns,mais fez todo sentindo isso que ele disse, obrigada parabéns...
a inflação tomou bomba kkk
kkkkkkkk né
Will você falou em tempo mínimo para se treinar um músculo, mas e o tempo máximo. Quanto tempo eu posso esperar , sem diminuir o tamanho muscular , para treinar um músculo novamente ? Abraços e bons treinos.
Mário Cabreira Gostei da pergunta, tbm gostaria de saber o tempo máximo a ser treinado um músculo sem prejudicar seus ganhos.
Mário Cabreira Depende da sua vontade, sim, porquê depois de um certo tempo ( 1 semana por exemplo) seu músculo já está completamente recuperado, se você treinar ele de novo ele vai continuar crescendo se não treinar ele vai continuar no tamanho que estava após a recuperação completa ou seja ele não vai regredir porque você não está treinando ele, claro só se você catabolizar por causa de uma dieta mal feita. Como eu disse depende de você.
Dracarys 187 Não tem só essa questão. Se você ficar sem treinar um músculo por um tempo ele irá reduzir sim. Simplesmente porque o corpo não precisa manter tanta massa muscular. Mesmo você mantendo uma dieta ele vai reduzir.
Mário Cabreira Em media com boa alimentação seu músculo vai resistir por umas 2 a 3 semanas, porem como foi dito quanto mais treinos mais rapido ele crescera
Mário Cabreira E outra coisa que também influência é a maturidade muscular. Após meses/anos de treino, o músculo entende que aquela atividade física é corriqueira e, por isso, mesmo sem treinar um músculo, o corpo vai evitar reduzir bastante a massa muscular porque entende que é só um intervalo mais longo e logo esse músculo vai ser recrutado novamente. Por exemplo, uma pessoa que treina há 3 meses vai secar mais rápido que uma pessoa que treina há 3 anos (isso relativamente), mesmo mantendo a melhor dieta pra ambas
Minha vida inteira fui enganado
Já chego dando like! Na quarta, treinei perna e na sexta treino outra vez. Como diz vc, manda ver e é isso q eu faço. Esse vídeo me ajudou muito.
Muito bem explicado! Obrigado.
Pra mim isso seve só pra quem consegui comer o dobro do peso de proteína por dia exemplo vc pesa 70kg tem que comer 140gramas de proteina por dia então isso deve servir pra quem tem muitos suprimentos pra regenera-se mais rápido, porem tenho certesa que isso não serve pros marombas pobres que não conseguem comer as proteínas necessárias por dia digo isso pq passei um bom tempo com muita inflamação por conta do excesso de treino eu era foda mais já tava a 3 anos malhando e o treino muito pesado ate a falha não da pra se recuperar tão rápido ate pq os músculos grandes como perna vão demorar a se regenerar desse jeito o cara vai ter é uma péssima inflamação pos treino, alem do mas todo grande atleta geralmente tinha descanso de 1semana pra cada músculo treinava peito numa segunda e depois peito so na outra segunda.
Barrot KG falou bem doido. Quem vai conseguir comendo arroz, feijão e ovo, graças a Deus !? E comendo pão e tomando café cm leite ? Tbm graças a Deus. Mas só com isso não é possível. Concordo contigo. Vlw peixe.
Eu sou vegetariano e pobre, não como nada de origem animal (ovos e leite) é consigo bater isso de proteina, vcs tem o ovo que de certa forma é uma GRANDE fonte de proteína BARATA , da uma forcinha que dá. Quando se bota impercilho é que não se consegue
Cara vá numa casa de vegano que consegue suplementar barato, hipercalorico é a base de amido de milho? Sabe quanto é o kg? 2 reais. Nos poupe de vitimismo
Ademir Filho vc é vegano, vegetarianos tomam leite e comem ovo, só não comem carne.
Vegano não come nd de origem animal
Ismael Mc n sou vegano pq vegano vai além de alimentação, engloba medicamentos, vestimenta, cosméticos e etc. Já vegetariano n , existe outras denominações de vegetariano.eu sou vegetariano estrito( sem ovo e leite) tem os ovolacteovegetariano que o nome já diz, entre outros .
Meu treino
Segunda- peito e biceps e anti braço
Terça -ombro e perna
Quarta -costa e tríceps e abdominais
Quinta- peito e bíceps e anti braço
Sexta- costa e ombro ou costa e triceps
So que cou cortar meu treino de costas na sexta porq o músculo não descansa
Marcus Vinicius kd o abdomem?
+Samuel Oliveira só dias de quarta feira
Marcus Vinicius como assim bíceps e peito ?? cadê o triceps na segunda?? qnd vc trabalha peito vc trabalha ia tríceps tbm mds
Henrique malho tríceps so uma vez na semana
Esse treino de perna tá fraco
esse HULK kkkkk
Comecei a malhar á 12 dias, o instrutor me passou um treino mesclado. treino cada musculo um dia sim e um dia não, porém moderadamente. Está dando resultado
Ótimo, muito bom a explicação!💪🫂👍
malho abdomen todos os dias faz 2 meses, tive grandes resultados. antes treinava 2x na semana e nunca vi resultado
Descansar abdômen? Vc n quer atrofia o abdômen ne? Pode fazer todos os dias sim.
Eu estava procurando justamente por um vídeo que me fizesse entender isso e acabei encontrando. Bem, descobri que a regra das 48 horas era uma das mais ineficientes quando comecei a treinar barra fixa para o teste de aptidão física de uma prova de Bombeiro Militar. Comecei fazendo barras todos os dias e notei uma evolução muito boa no número de repetições. Porém, depois comecei a fazer do jeito que ensinam, fazer um dia sim e um dia não e logo notei uma certa involução no treino, ou meramente uma estagnação, logo depois voltei à modalidade inicial de treino, depois aumentei até a quantidade de séries por dia e logo percebi um aumento de repetições novamente.
Cheguei, portanto, a uma conclusão meio prática que eu mesmo não sabia explicar de modo científico, mas decidi, por mim mesmo, me lançar a treinar os demais exercícios da mesma forma, ou seja, todos os dias. Como não faço academia, optei por exercícios da calistenia (com o peso do próprio corpo) e comecei a fazer, por exemplo, flexões todos os dias, barras (supinadas e pronadas) todos os dias e percebi uma ligeira melhora no meu desempenho. No início comecei fazendo uma série até a falha daquele exercício, assim como fiz a barra para treinar para o TAF de bombeiros, e logo percebi diversas melhoras. Posteriormente, decidi arriscar fazer duas séries até a falha com intervalo de 40 segundos entre elas, e vi que conseguia fazer isso e no outro dia treinar normalmente. Enfim, é perfeitamente possível aumentar o número de séries conforme o seu corpo de acostume com aquele treino específico. E, como você mesmo sugeriu, eu avaliei a performance do músculo e, como eu tinha percebido que o rendimento não caía (por exemplo, se eu fazia 10 barras num dia e no outro conseguia fazer novamente 10 barras), cheguei à conclusão óbvia de que se pode treinar o mesmo músculo todo dia e dependendo da adaptação do músculo ao treino, é possível aumentar progressivamente essa intensidade.
Will, mas se eu treinar peito na segunda e depois na quinta terão se passado 72 horas e não 48 correto?
Fabio Stapait Verdade, se eu treino peito 7 horas da noite na segunda, e volto à treinar quinta no mesmo horário, se passam 3 dias (terça, quarta, quinta) = 72 horas
Lucas Florencio eu to começando a fazer isso fabio , vc recomenda então o abcde para hipertrofia em vez do famoso abc ?
o meu to fazendo abcde ( de seg a sabado )
segunda : tricipes
terça : ombros e ante braço
quarta : bicpes
quinta : peito
sexta : costas
Cristiano E a perna...n tem?😂😂😂
Cristiano e no final vira um fúnil .
Muito bom mano. Curto maratonar seus vídeos quando estou de boa em casa, com ou sem a família em volta... então a unica sugestão é evitar os palavrões. Sei que marombeiro é foda pra kralio e tudo... Mas dá pra passar o mesmo conhecimento sem usar. Ainda mais se tratando de vídeo, que dá pra ajustar antes de divulgar. Mais uma vez parabéns pelo conhecimento e obrigado por compartilhar. Abraço. Tamo junto pohhha!
Gostei dessa matéria. Entendi bem esse assunto abordado. parabéns Will
Will qual são as Referencias?
Duane Moura Hulk
Marcello Costa boa kkkkkkk
Pra quê?Ele citou os caras que treinavam demais e eram fortes.Tbm tem em outros comentários de outros vídeos gente falando de alguém que treina determinado músculo todos os dias na academia e que tem bons resultados.
vida!
Eu concordo com o Will e a minha referencia é o resultado que to tendo, to crescendo muito mais rápido treinando em casa com menos intervalos do que quando treinava na academia e ficava indo no papo dos outros.
Treino todo dia, como pra caralho e vejo resultados muito bons, não vejo problema em treinar todo dia os mesmos 11 exercícios, acredito que não a problema.
Na academia onde faço meu treino eles falam que é 72 horas de descanso , man quem conhece meu corpo sou eu , quem conhece meu treino sou eu , valorizo pessoas que tem um pensamento diferente dos outros , gostei muito do vídeo tem mais um inscrito
Vídeo atemporal ! Will é fera demais !
Excelente. Esse tipo de informação muda a vida das pessoas. O ponto é que não vi a fundamentação. No entanto, tudo bem, porque sempre pensei assim.
Kkkkkkkk
Will - Seu sistema nervoso que não é idiota...
Hulk - Não é idiota mas é frango
Muito boa kkkk
Tu falou errado no começo, seguindo essa regra de 48hrs de descanso, se a gente treinar um músculo na segunda, só vamos poder treinar já quarta, não na quinta, assim seria 72 hrs (3 dias).
Fiquei pensando A mesma coisa
🤔
se ele treina segunda , a propria nao conta , terça ( 1 dia ) , quarta ( 2 ) dias , na quinta ele pode treinar novamente .
se ele vir a treinar na quarta seria só 1 dia de descanso .
Perigo como assim? Assim que a pessoa termina o treino já não começa a contar? Por exemplo: se eu acabei as 11 horas da manha da segunda, as 11 horas da manha da terça já fazem um dia, e as 11 da manha da quanta completam 2 dias. Pelo menos eu acho q e assim.
E os ligamentos e tendoes? Vai com calma ai monstro. Descanso sempre
com uma auto regeneraçao, pode ser baixar a imunidade, tenha uma boa dieta eo descanso, sim é necessario para aumento da imunidade do seu corpo.
o alho é um bom anti inflamatorio ja o acucar é inflamatorio tudo tem que ser levado em conta abrçsss
Você é demais cara, PARABÉNS!!!