Os 17 Melhores Alimentos para MAIS MÚSCULOS e MENOS GORDURA
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- Опубликовано: 3 окт 2015
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Tema: Os 17 Melhores Alimentos para MAIS MÚSCULOS e MENOS GORDURA
Fala galera, hoje nós vamos ver os 17 melhores alimentos para uma dieta realmente eficiente (para mais músculos ou para menos gordura e em alguns casos conciliar esses 2 objetivos ao mesmo tempo). Não significa que você deve ingerir todos eles, aqui vai uma lista de alimentos de alta qualidade e baseado nessa lista é que você constroi a sua alimentação.
Nota: Nosso objetivo aqui é apenas informar. Nenhuma orientação de fora deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas ou dietas sem acompanhamento profissional. 
Развлечения
Fala galera, hoje nós vamos ver os 17 melhores alimentos para uma dieta realmente eficiente (para mais músculos ou para menos gordura e em alguns casos conciliar esses 2 objetivos ao mesmo tempo). Não significa que você deve ingerir todos eles, aqui vai uma lista de alimentos de alta qualidade e baseado nessa lista é que você constroi a sua alimentação.
Beterraba,cenoura ,pepino ,brócolis ,couve acho muito bom
+Will Detilli Irmão esqueceu o amendoim como fonte de gordura.
Abraços!!!
Fala Will! Sou endomorfo estava muito acima do peso até o final do ano passado. Comecei os treinos em janeiro deste ano, treinando 5 a 6 dias por semana 2 deles focados só em aeróbico dieta por conta e lá se foram 12 kg a menos. Estou feliz pero no mutcho. Quero secar porém diminui o ritmo dos treinos até pq quem aguenta treinar a semana inteira e ainda ter q trabalhar? Pra mim pelo menos ficou pesado. Mas então, diminui o ritmo pela metade agora e estou treinando de 3 a 4 vezes por semana, logo, dei uma estacionada, tanto em peso qto em medidas. A dieta estou tentando manter, como de 3 em 3 horas, com. 1 fatia de pão integral com requeijão de manhã e iogurte almoço normal com proteína, carbo e salada, uma fruta a tarde e novamente uma fatia de pão com iogurte antes do treino, whey no pós, porém sempre rola 1 dia do lixo na semana, mas isso sinto q prejudica um pouco. Gostaria de saber se vc tem uma dica para q neste ritmo eu consiga continuar evoluindo em resultados. Abraços
+Masterboy oO Eu acompanho um blog (testshock) que fala sobre testosterona , como manter ela alta naturalmente. Uma das coisas que ele defende é fazer menos refeições pq cada vez que vc faz uma refeiçao sua testosterona diminui e a sua insulina (que assim como o cortisol é "inimiga" da testosterona ) aumenta, logo se vc se alimenta com tanta frequência vc ta baixando sua testosterona varias vezes ao dia, o que vai se opor ao seu objetivo de perda de peso. Esse é o posicionamento do cara, se vc quiser conferir www.testshock.com/how-to-get-rid-of-stubborn-body-fat/
+Masterboy oO Eu acompanho um blog (testshock) que fala sobre testosterona , como manter ela alta naturalmente. Uma das coisas que ele defende é fazer menos refeições pq cada vez que vc faz uma refeiçao sua testosterona diminui e a sua insulina (que assim como o cortisol é "inimiga" da testosterona ) aumenta, logo se vc se alimenta com tanta frequência vc ta baixando sua testosterona varias vezes ao dia, o que vai se opor ao seu objetivo de perda de peso. Esse é o posicionamento do cara, se vc quiser conferir www.testshock.com/how-to-get-rid-of-stubborn-body-fat/
O melhor canal sobre musculação...claro respeitando os outros ,tem muito bons canais...mas didaticamente falando will é o melhor!
vai. toma. no. cu
Julio cesar da costa espetacular tava desanimado agora to animado vou começar
Otimo vídeo cara estudado e outro nipe..
O cara é inteligente e sensato.
o vídeo começa aos 3:25
Vlw cara por avisar !
Nvtp valeu brow rs
Nvtp gente boa pra cArai. vc em
vlww
Nvtp vlw
Como muito ovo devido não ter dinheiro pra comprar tantos alimentos e suplementos, solto uns peido podre que gera discórdia na família, mas faz parte hehehe
morta😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😁😂😁😁😁 e dale ovo cozido depois do treino! #eu#😂😂😂
kkkkkk
TheBrito kkkkkkkkkkkkkk
Um salve pro clã do ovo. Deixando sua marca por onde passa! Hahaha
Kkkkkkkkkkk
CARA FAZ UM VÍDEO DOS 17 PIORES ALIMENTO OU ALGO ASSIM VLW FALO.
Ow, Will, mas tem um peixe lá das ilhas marshow e ele é uma incrível fonte de proteína e vc não citou ele
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
kkkkkk
magicarpa?
Matheus Ramos tu está precisando mesmo
Matheus Ramos e tu acha que alguém vai comprar a porra desse peixe? haha
Uma aula mesmo. muito didático. Parabéns
O problema não é comer isso tudo q vc mencionou, o problema é ter o dinheiro para poder comprar isso quase todos os dias hehehehe
verdade...
mano eu amo musculaçao,sigo essa porra desde 2012 lendo paradas forums e tals,dietas,treinos...
so que começei este ano por causa que nao tinha dinheiro para academia(nem tinha somado a dieta ainda naquele tempos)slc mano,da uns 300-400 reais mensais com dieta boa :/
+Dilmônio caro p krai :/
Esse é o MAIOR PROBLEMA DE TODOS!! kkkk
vdd
Só faltou o abacate top das galáxias!
Verdade, acho que ele esqueceu
O abacate contém gordura por mais que a gordura seja Boa mas qualquer tipo de gordura dificulta a absorção de proteína
dificulta nao cara so desacelera, oq nao necessariamente é um problema
@@DesceONumero boa meu parceiro!
Abacati è um veneno pesquise sobre o abacate
a muito tempo tava procurando um canal assim parabéns will. manda um abraço para a galera de Uberlandia MG
Will detilli posta um video falando como evitar lesões no treino ,acho seus vídeos demais me ajuda muito nos meus treinos
Muito bom ter um profissional cheio de conhecimento para compartilhar!!! Parabéns!!!
Vixe, começa agora o maior desafio da minha vida. Aprender a tomar café sem açucar!
Era um erro que cometia e que corrigi faz 3 semanas. Simplesmente nem sei mais pq eu tomava café com açúcar, passei inclusive a gostar, até a digestão melhorou.
Percebi que dá pra gostar. Mas com o açucar o sabor ainda é muito melhor. Vou continuar o esforço.
Aprendi a apreciar o "verdadeiro" sabor do café a aproximadamente um ano e meio. Hj não consigo mais beber café adoçado.
André Barreto dos Santos
Conforme o costume, vai melhorando mesmo.
eu toma a mais de um mês e já acostumei
Parabéns Will, passando informação atual segundo a nutrição funcional, perfeito! O que eu vejo por aqui no RUclips, gente falando mal do ovo e da gordura, me dá náusea!
Abraço.
Um dos vídeos mais completos de todo RUclips. Curiosidades e detalhes muito bem explicados de forma facil e simples. Agradeço a voce irmão pelos seus estudos, conhecimentos e ajuda!
Amei! Tudo que mais queria, essas informações, tirou todas as minhas dúvidas. Parabéns!
Agora sim vou ter uma alimentação de respeito ❤💪
Excelente vídeo! O ministério da saúde tem uma cartilha sobre alimentação familiar brasileira, pesquisem q é muito boa! Quer fazer dieta de qualidade para ter saúde em em dia (não visando o fisiculturismo): coma alimentos naturais, evite ao máximo alimentos industrializados!!
Hoje, divide-se os alimentos em 3 categorias:
1) Alimentos naturais -> todos os citados pelo Will, tais como: frutas, verduras, peixes, carnes, ovo, amendoim, castanha, linhaça, aveia......a lógica é simples: alimentos que podem ser encontrados na natureza!
2) Alimentos processados -> esses devem ser evitados, mas podem ser consumidos!
3) Alimentos ultraprocessados/ alimentos sintéticos / alimentos artificiais -> esses sequer deveriam ser chamados de alimentos! Alguns exemplos: sorvete, refrigerante, BARRINHA DE PROTEÍNA, salgadinhos, picolés, margarina, IOGURTES INDUSTRIALIZADOS (danio, grego etc), CHOCOLATE (pois é, o chocolate q vc come é formado em sua composição por mais de 80% de açúcar e gordura), suco de caixa (q n devia nem ser chamado de suco), bolachas no geral etc!!
A industria alimentícia utiliza a mesma tática utilizada pela industria tabagista nos anos 70/80, qual seja, baratear para vc consumir mais! E eles fazem isso através de 3 ingredientes: açúcar, sal e gordura! A longo prazo, os danos causados à saúde por esse tipo de alimentação são até maiores do que os causados pelo tabaco!
Para quem quiser se aprofundar mais, um podcast bem interessante sobre o tema:
jovemnerd.com.br/nerdcast/nerdcast-454-sal-acucar-e-gordura/
Will, acompanho seus vídeos pq é muito esclarecedor. Conteúdo que agrega muito em relação aos treinos e alimentação.
Olá, Will! Gosto muito de seus vídeos. Possuem informações que acrescentam muito em nossa qualidade de vida, além de serem didáticos e objetivos. Continue com este seu trabalho de utilidade pública.
E que venha mais vídeos!
Nossa mano q Deus te abençoe, vc é muito foda.... Ceeeeloko mano, mim ajudou muito... brigado pelas informações!
Boooom.
Tem gente que não come mesmo a gema e quer enfiar na mente da gente que não se pode comer, . Eu particularmente, só n como a casca do ovo hehehe
William Assad deveria, tem calcio kkkkk
Se vc colocar a casca do ovo pra secar ao sol, e depois triturá-la pode colocar sobre a comida e bom apetite! Contém cálcio 😊
Na hr q vou bater meu chake no liquidificador coloco um ovo inteiro. Imperceptível na ingestão.
O Hulk come com casca...
Seus vídeos me ajudam muito!!! Sou grata pelo seu trabalho. Te desejo muitas realizações e sucessos.
Nossa, me inscrevi no teu canal ontem e estou adorando. É muito bom poder ter acesso a informações de qualidade na internet. Só ouvi verdades, adorei! E parabéns, vc se expressa muito bem.
Corpo mente e espírito alinhamento perfeito !
"Eu como 2 alqueires de floresta por dia"
HULK, O Incrível
+David Alencar Tá aí explicado a sua cor.
huehuehuhue
+David Alencar O hulk come tanta folha que já deve ser fotossintético.
Kkkkk
David Alencar kkkkkk
Parabéns Will pelo vídeo, tirando dúvidas e muito bem explicadas!!
Inteligentíssimo, me ajudou muito cara, desde o início! Você e um profissional a altura, obrigado por compartilhar informações com fontes tão exatas como essas e tantas outras ! Abraço
Esse cara fala bem demais,muito conteúdo will #Fanzasso
Todos comentários tu está kkkk
Sei que o vídeo já é antigo, peço perdão, pois só encontrei o canal do Will ontem 18/08/2019!
Se alguém ler ou até mesmo vc Will (acho pouco provável) me responda dizendo sua opinião sobre a a carne e a gordura de porco! Obrigada!
sobre nutrição siga O Dr Lair Ribeiro , eu sigo sempre o mesmo, mas o que o Wil falou segue basicamente a mesma linha, eu melhorei muito minha alimentação com as dicas dele
Relaxe, eu acabei de achar hoje kkkkkkkk
Muito bom o vídeo. Informativo, claro, conciso e direto. Show. parabéns pelo trabalho
Vlw Will, tô virando muito teu fã, admiro seu trabalho demais, Parabéns!!
Fala sobre bio tipo, o meu e magro de ruim pó.
8:14... Isso ae Will... Bora derrubar mitos! Ovos são extremamente saudáveis!
Excelente conteúdo!
Admiro mto seu trabalho, brow
excelente vídeo, mim ajudou tirarar vários dúvidas. ..Continue nos informando mestre!!!
Por que nunca citam o amendoim como fonte de gordura boa?
É muito mais acessível
+Davi A. Ramos Também pensei nisso, eu uso muito pasta de amendoim. Baratinho e bom de consumir.
acho que é justamente por isso e tbm por preconceito em relação ao amendoim
Davi A. Ramos o amendoim do Brasil tá envenenado.
Com certeza, castanha do Pará é um absurdo de caro aqui na minha cidade. 30,00 100g
Davi A. Ramos pra mim castanha do Pará é mais acessível ☺️
Lista basica:
Frango
Peixes
Alcatra
Patinho
Batata doce
Arroz e macarrão integrais
Cara virei teu fã! Você explica de maneira detalhada e fácil de entender. Não paro de ver seus vídeos fiz até uma lista de alimentação e inclusive o vídeo onde você explica que refeição tem muito mais vantagem que suplementação, isso é muito bom porque nem todo mundo tem aquela grana para comprar suplementos que a cada dia fica mais caro. Obrigado mesmo pelas dicas.
Me identifiquei bastante com seu canal. Segue uma linha lógica e direta. Tô com o objetivo de hipertrofia, estudo Educação Física e me ligo muito nessa área de biomol, nutrição e dieta, seu canal é um dos quais vai me acompanhar nessa jornada que comecei há 10 dias.
Ótimo vídeo! Já assisti palestras de Dr Lair Ribeiro com a mesma linha de explanação e ele arrasa, sou fã dele. Estou decidindo melhorar minha qualidade de vida e iniciar treinos; estou adorando seus vídeos! Parabéns!
Lay Costa up
Lair Ribeiro. Meu Deus.
Lay Costa tô contigo.
acho engraçado quando o Will fala: "vai nessa!" kkkk
Conheci agora e gostei, parabéns por incentivar a alimentação saudável. Tamo junto!
Tô maravilhada com seu canal, tem me ajudado bastante! Muito melhor do que minha nutricionista,rs.. Obrigada por compartilhar seus conhecimentos!
BATATA DOCE é de leiii!!!!
show o vídeo man....monstra as dicas!
Leguminosas, como grão de bico e ervilha, entram em algum desses grupos ou devem ser evitadas?
Cara, parabéns! Sou farmacêutica, treino e não tomo absolutamente nada de suplementação! Todas as informações que você passou estão corretíssimas! Isso mostra muito cuidado e estudo! Muito obrigada por passar informações como essa para a população! Seguindo o canal!
A idade influência no ganho de músculos, pois ouço algumas pessoas falando que pelo fato de eu ter 41 anos isso é quase impossível. Você é demais 👋👋👋👋👋
Não ligo muito pra quantidade. Mas eu faço 6 refeições por dia... Como batata doce as 7:00 ovo cozido as 10:00 as 12:00 frango ou peixe as 15:00 e as 18:00 eu vário com frutas e etc e as 21:00 batata doce de novo. E é isso ai estou crescendo e não é pouco comendo só isso. Não como em porções grandes. E tomo Multi-Vitamínico.
BadPunk cadê a gordura aí? Além dos avós cadê as vitaminas? Cadeeee
Eu nunca cai nessa demonização das frutas, eu sempre comi e continuo comendo até hoje, adoro cajú, melancia,abacate e banana nem se fala.
Abacate tem gordura boa. Só não pode comer demais(para mim demais é acima de 5 frutas médias)
Rodrigo Nunes na verdade a frutose só faz se extrair o suco da fruta mas a fruta inteira quebra a toxicidade da frutose
Ygor Vallim essa fruta esta entre as mais saudaveis
Ygor Vallim essa fruta esta entre as mais saudaveis
Rodrigo Nunes por isso que tu é retido , só é inchado
Obrigado, muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos! Abraço e mais uns inscrito.
EXCELENTE VÍDEO! Completo. Parabéns!!!
MELHOR QUE O FELIPE NETO! E SO TEM ISSO DE INSCRITO
O q vc acha do uso de banha de porco will?
Tiago Maia o problema são os óleos vegetais 🌽 soja etc, banha e manteiga são de longe muito melhor, duvidas da uma olhada no canal
Do Rodrigo Polesso- emagrecer de vez
gostei desse vídeo, tirou muitas dúvidas e afirmou outras, parabéns pelo seu trabalho.
A cada dia vou aprendendo mais com o Will.. sou fã desse cara!
mas as massas integrais também faz mal por causa do gluten
boa mano meu braço direito tem 36 e meio centímetros e o esquerdo 35 centímetros estou malhando só o esquerdo pra ver se iguala demora quanto tempo pra que essa diferença acabe
Wellington Campos agr so falta vc parar de bater punheta, ou então bater com a mão esquerda kkkkkkkkkkkkkk
Melhor vídeo sobre alimentação que eu já vi, parabéns!
will mt obgd cara, vc ta de parabens, com todas as suas informaçeos posso melhorar mt meu desempenho em tudo
Will fala um pouco sobre o excesso de fibras na dieta. Isso atrapalha a absorção de proteínas. vlw
+RD BR o problema sobre excesso de fibra é justamente o oposto.. elas que deveriam ajudar na digestão e a formar o bolo fecal fazem justamente o contrario... resultado? prisão de ventre... o recomendado é consumir de 30-45g no maximo por dia
+Felipe Santana morrer cagando deve ser triste.
Felipe Santana pois é.
meu intestino tava muito preso. Passei a comer mais pão integral e melhorou. Também comecei a colocar um pouco de fibra de trigo nas refeições
+Gustavo Generoso vc tem certeza disso? acha que o excesso de fibra provoca prisao de ventre? Não sou grande entendido no assunto, mas os meus intestinos dizem o contrario, quando abuso na aveia dá merda!
Como eu faço para comprar uma camiseta dessa ?
Muito bom esse vídeo, ótimas informações.
Ótimos vídeos, Will Detillli explica muito bem, fica fácil absorver a informação.
faz vídeos mais curtos e objetivos. vai trazer mais view.
cara!!! o vídeo foi bem objetivo, volta pra terra amigo rsrsrsrs
Foi obj direto, claro e muito elucidativo!!
gostaria de saber se amendoim pode ser fonte de gorduras
puts, eu gosto tanto de paçoca :((
óleo de oliva tmbm é bom.
@@neg5086 paço cá não é amendoim, é Açucar purinho kkkk
will detilli parabéns ótimo vídeo passando informações de qualidade como sempre
sou pobre ! desse vídeo só vou pegar o " comer ovo " kkk
somos kk
Kkkkk é nós.. vou comer só ovo com arroz e farinha
😂😂😂😂
Acho que a Aveia uma fonte de carboidrato muito melhor que macarrão integral. Na minha opinião esse foi o vacilo da lista.
+Arnaldo Bruno Antes de comentar assista o vídeo todo! A Aveia foi citada. Por isso a maioria das pessoas é tão desinformada... não tem paciência nem pra assistir a um vídeo de 13 min, com todas as informações mastigadas e prontinhas, imagina estudar entao... E no caso, a aveia foi citada depois porque não é uma fonte de carbo isolada como as outras que falei.
+Will Detilli ei will fale sobre a proteina da soja ha muitas controversias i se voce ja falou passe o link por favor fika kom deus valeu
Will Detilli Caro Will, como sempre, assisti o vídeo todo justamente pq sei q isso é oq vc mais comenta nos áudios. Só expressei minha opinião quanto a "priorizar" o macarrão integral à aveia como fonte de carboidrato.
+Arnaldo Bruno Ele comentou aqui, e vc ainda não entendeu?! oO. Os outros foram citados por serem isolados, enquanto a aveia não é isolado carbo, tem proteínas por exemplo. (Comentário sem interesse em gerar flame)
macarrão faz mal
Venho sempre assistindo seus vídeos, mas hoje me inscrevi no canal!
Parabéns!
Boa noite Will Detilli! Cara, me ajudou tirar minhas duvidas bastante, gostei do que falou e anotei tudo e vou seguir na minha dieta com as dicas que falou sobre os alimentos. Vlw *Wiil Detilli
cara muito bom, só acho que vc poderia ser mais objetivo e direto, vc falou a propriedade de um monte de coisa, característica de um monte de substância mas não foi claro quanto a alimentação, seria legal dizer o que é bom comer em cada refeição, como dividir as refeições etc, tipo tal refeição é legal no café da manhã, dai no almoço é legal isso aqui, a tarde isso aqui, pós treino tal.. sacou?
+Leandro Monteiro Nem teria como o Will fazer isso. Dieta é uma coisa muito pessoal e depende muito do biotipo de cada um, do objetivo, da estratégia, etapa, etc. Além disso dieta é tentativa e erro, teria que ver o que funciona ou não pra você. Pra esse tipode coisa você poderia procurar um nutricionista esportivo pra te ajudar.
+Leandro Monteiro O importante é você comer. Em que horário vai comer seu frango, em que horário vai comer seu patinho e se vai mandar aveia de manhã ou de noite não importa.. Bata seus macros de maneira limpa e ta lindo !
Leandro Monteiro CAFÉ DA MANHÃ:2 OVOS COZIDOS
YOGURTE NATURAL OU KEFIR
1 FATIA DE MAMÃO PAPAIA
PODE ACRESCENTAR AVEIA NO YOGURTE
ALMOÇO:
VARIAÇÃO COM PEIXE,PEITO DE FRANGO OU AS CARNES QUE ELE CITOU
ARROZ INTEGRAL
UM POUCO DE FEIJAO
SALADA COLORIDA E LEGUMES,VAI DA SUA IMAGINAÇÃO QUAIS
EU AMO CENOURA,ABROBRINHA,QUIABO,BETERRABA,BATATA DOCE
CAFÉ DA TARDE:
ALTERNAR COM FRUTAS,SALADA DE FRUTAS MAS CUIDADO QUE MUITAS FRUTAS NAO PODEM SER MISTURADAS TIPO CRITICA COM DOCE
PODE TAMBEM COMER 2 FATIAS DE PAO INTEGRAL
JANTAR:
SOPA DE LEFUMES COM FRANGO DESFIADO E 1 OVO
TOMAR UM COPO DE AGUA MORNA ANTES DE DORMIR
tomar um copo de água morna? pra vomitar tudo antes de dormir....
Ele não tem que falar os horários pra comer, não é nem d e perto a função do vídeo, quer horários certos e tudo pronto, vá num nutricionista, ele só está falando os "melhores" para comer, agora a sua dieta, seus horários, quantidades e um nutricionista q monta viu amigão
3:20 começa o vídeo, antes é só enrolação
próximos alimentos 4:57, 7:20, 10:00 (verduras e legumes), 11:38 (banana), 12:19 (aveia)
Vcs salvam a gente viu vlw !!! Odeio enrolação; exaustão já basta nos treinos kkkkkk
Informação TOP, parabéns e continue o bom trabalho !
Amei seu vídeo parabéns, muito grata Deus abençõe muito vc, suas dicas maravilhosa
Minha lista:
Peito de frango
Tilápia
Patinho
Ovo
Batata doce
Banana
Verduras e legumes
Aveia
peito de frango: com a super produção do frango de granja, que são criados com hormônios para crescerem mais rápidos.
Esses hormônios são benéficos ou maléficos pra o desenvolvimento do corpo?
Dizem as más línguas que esses hormônios são concentrados no peito do animal... e aí ?
o abate do frango é em 42 dias, para os hormônios fazerem efeitos precisa de 60 dias, o q nao afeta o organismo. Mas nao sei se esta correto amigo, mas tudo oq pesquisei deu isso
+Izequiel Pereira Que eu saiba já foi feito uma ampla análise de frangos produzidos aqui no Brasil e não foi constatada presença de hormônio nenhum, além do que é inviável para o produtor usar hormônios, o tempo de corte das aves diminuiu devido a melhoramento genético. Segue link de reportagem para comprovar.
www1.folha.uol.com.br/comida/2014/05/1461010-uso-de-hormonio-no-frango-carne-mais-consumida-no-brasil-e-mito.shtml
+sennamaverick obrigado por esclarecer , era uma dúvida mesmo
+Arthur Santos obrigado pelo ajuda
mano isso e bitolagem, meus avós moravam no sítio e passaram a vida toda comendo torresmo e feijoada gordurosa, e estão vivos até hj, então vamos viver galera, eu faço dieta porém não sou atleta e quando quero comer algo eu como, assistam o vídeo do Jason que ele fala sobre isso. sigo a IIFYM(flexível) e tive bons resultados e não sofri pra fazer
Parabéns meu velho. Como sempre fazendo a diferença!
Valeu, man! Agregou muito valor com esse vídeo! Sucesso! Abração!
will ou a galera de plantao, o aimpim se compara com a batata doce? posso substituir a batata pelo aipim?
Lucas Abreu up
Lucas Abreu eu como aipim e batata doce!
Sim cara vc pode substituir sim é até melhor.sou técnico em nutrição.
qual site confiável eu posso pega as tabela nutricional dos alimentos ?
Procura por "tabela taco Bruno". É o padrão de referência utilizado por todos os nutricionistas. Abração
e qual a quantidade de proteina que devo consumir para ganhar massa ? tem um calculo ?
O que normalmente se utiliza é uma faixa de 0,8g/kg de peso corporal a 2g/kg de peso corporal. Eu procuro utilizar em torno de 1,5g de proteína para cada kilo de peso por dia. Por exemplo: Meu peso é 70kg, logo 70x 1,5 = 105 gramas de proteína por dia (então divido entre as refeições). Espero ter te ajudado.
mas ai eu tenho que ver o quanto eu gasto no meu dia a dia repor a quantidade gasta mais o 105 por exemplo ?
+bruno paula dos santos é necessário calcular os macronutrientes, proteína, lipídeos e carbo. Vou tentar gravar um video pra te explicar e te aviso aqui, com todo o passo a passo.
consertando: "lipofilia"... Mas mesmo assim o vídeo foi maravilhoso, aprendi bastante. obrigado!!
Incrível!:seus comentários Will! A melhor parte foi quando vc falou do açúcar que é o vilão do colesterol.Vou procurar substituir por adoçante.
Amendoim é legal pra dieta ?
Sim! É gordura boa brother é bom comer de manhã ou antes de dormi abs!!
Opa! vlw parceiro abraço.
Blenderson Nobre 1 litro de amendoim kkkkkk kkkkkk kkkkkk kkkkkk kkkkkk kkkkkk kkkkkk kkkkkk kkkkkk
Joao Neto misturo com vitamina de banana
Lucas Brandini respeita a mina o virjão
top Will tmj!!!!!!!!
Will macarrão integral? proveniente do trigo? o trigo de hj em dia rico em glúten seria uma boa escolha? sabendo da intolerância de muitos para digeri-lo ? (sem contar os celíacos) e a aveia? porq nao foi citada?abraço
+Dionatan Arceno Lopes tá na cara que vc nao viu o vídeo todo... a ansiedade é sua inimiga, se liga nisso! Abraços a todos!
+Will Detilli verdade ainda to assistindo kk 8:11..
trigo é ruim Brother,mas tem indivíduos que se adequam.
+Marcio Silveira Brito eu acredito que ninguem seja capaz de digamos digerir completamente o glutem mas sim individuos com mais dificuldades e outros muito menos..
Ele falou da aveia
Bro! Que vídeo incrível,fiquei altamente satisfeito,muito obrigado.
Muito obrigado will esclareceu bastante coisa mais um vídeo top irmão obrigado por compartilhar seu conhecimento com todos do canal e ate os que n são escritos afinal qualquer pessoa pode esta vendo seu trabalho aqui eu particularmente achei muito interessante e acho que vc deu um choque de realidade em muita gente aqui !!!
Posso ingerir aveia como fonte principal de carboidrato em uma refeiçao?
Igor Cordeiro tem muita proteína e fibras também então tem que arrumar tudo certo
Tbem estava nessa duvida!
Luana Cardoso comam aveia sim , não deixem ela fora da dieta
Yuri Martins Ahh que Otimo!
Obrigada :)
Luana Cardoso comecei minha dieta hoje , começo academia nesse mês e não deixo a banana e a aveia fora da refeição , claro que batata doce também n pode faltar
77 nutricionistas não gostaram desse vídeo kkk
Wiil não conhecia você cara, mas desejo que DEUS recompense por tudo , muito bom seus videos.
Aprendi bastante hj c vc.Obrigada!
comer mandioca também é importante?
Mandioca tem arsênico pesquisar Dr Lair Ribeiro
Abacate ta valendo?
S. CMann Tá sim, é uma futa com gordura boa.
Logico
Muito bom, cara! Ótimo trabalho, parabéns.
o melhor proficional da área que eu ja vi,cara vc manja muito parabens.
Onde eu compro leite materno?
eu tenho leite paterno.
Alex Lino KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK morri aqui KKKKKKKKKK
ahahahahahahahahahhaha
@@alexlino8527 hahahaha
Ele só não usa anabolizantes ou não usa suplementos tbm?
Ygor Batista Om 2 men
Muito bom o vídeo e bem explicativo,ganhou mais um seguidor !!!!
Parabéns top, sempre ajuda esses vídeos de. Dietas pra ter uma noção da alimentação, como nem todos temos tempo, ou dinheiro de ir a um nutricionista, obrigado Will!! Sucesso.
o macarrão eu não recomendo, o trigo faz mal a celíacos e não celíacos, recomendo a leitura do livro Barriga de Trigo do cardiologista William Davis
minha vo comia linguiça crua e bolinho de trigo morreu aos 95 anos, será que a v´eia era di marty
sem glúten
esbanjou educação aí!!
Tem diversos estudos e livros que falam dos malefícios do trigo, inclusive ligados a doenças cerebrais degenerativas.
Papel aceita tudo. Veja o papel higienico...