Tenho 63 anos, gosto de treinar mas nessa idade as coisas mudam um pouco ou bastante,inclua conteúdo p pessoas acima dos 50.....como driblar a sarcopenia, motivação, ganho e manutenção de massa magra ( nessa idade)....etc....etc.... Noixxxxx existe,Will,.....
@@FabioLopes-fs3bz você acha que não vai envelhecer? Sabia que o tempo de descanso para uma pessoa de 60 anos não é o mesmo que uma pessoa de 20 ou 30? O corpo demora mais tempo a recuperar sim. Aí se não descansar o suficiente vai ter o efeito contrário.
Levei anos para aprender na prática o que foi passado neste vídeo excelente. Contudo não basta só assistir, tem que compreender. Aprendi vendo videos do Dorian Yates, 6x Mr Olímpia, que fazia treinos com alta intensidade mas treinos curtos até a falha e colocava dias de descanso no meio da semana. Dia de descanso são anabólicos, mas só pra quem dá o máximo de si na academia.
Adorei , muito informação aplicada e embasada mudou a concepção que eu tinha de divisão de treino .20mil visualizações é muito pouco devia ter 200mil um vídeo tão Rico como este.
Carga treino = volume, intensidade, frequência, aumentando qualquer um dessas variáveis maior será o stress fisiológico = maior adaptação fisiológica, qto mais treinado vc está maior tera q ser a carga de treino.
Eu e mais dois amigos, devido ao nosso tempo disponível, treinamos dois dias por semana no sistema Fullbody e temos visto ótimos resultados. Mas é como vc falou, saímos do treino acabados. Pra poder fazer um bom trabalho, sempre variamos a ordem dos exercícios dos grandes grupos. Valeu pelo conteúdo.
Eu tenho feito da seguinte forma por conta da disponibilidade dos equipamentos na academia que fica lotada: - Aquecimento de 10 min numa Esteira ou Elíptico (transfer) - Dia 1 -> Perna │ Costas │ Peitoral │ Tríceps - Dia 2 -> Corrida de Bike │ Gluteo │Bíceps │ Ombro - Dia 3 -> Descanso e no dia seguinte volto o Dia 1 To pensando em trocar Costas com Ombro pela explicação do Will que fez sentido em Push/Pull. Video TOP! Parabéns, Will
Explicação excelente! Não tem enrolação, vai direto ao ponto e mais importante é que prende a tua atenção, ou seja, o detalhe faz diferença. Ganhou um inscrito e o like 👍🏾 Forte abraço Gustavo Porto Alegre - RS
PARABÉNS!!! Como sempre didática sempreee perfeitaaa!!! Grande ajuda á todos.... Gratidão por compartilhar conteúdos p todos e com maneira fácil de entender....
(A agora eu entendi) Então quer dizer se eu fizer dieta e sempre ficar em descanso só vou crescer não preciso nem malhar kkkkkkkkkk zoas melhor conteúdo sempre didático e bem explicativo muito bom
Pegando esse último exemplo de divisão de treino 6x na semana, pra quem não tem um músculo fraco específico, pode-se repetir no sábado o músculo que treinou na segunda, e iniciar a próxima semana treinando o treino que foi feito na terça anterior, e por aí vai! Ou seja, toda semana vc treinará duas vezes um músculos específico diferente!
Opa. Faço calistenia e nos exemplos práticos, o primeiro, é o melhor para quem segue a mesma modalidade. Engraçado q pela sua divisão é a mesma q a minha: - Seg Pull (Costas, bíceps e ombro(posterior)); - Quarta Leg day + panturrilha e - Sexta Push day (Peito, tríceps, ombro(fronta e medial) e panturrilha) Obs: outras partes, como core, antebraço e outros músculos bem específicos eu ponho em dias alternados e treino eles mais de uma vez na semana
Minha periodação de treino é domingo peito e costas segunda pernas e costas terça peito e ombro quarta pernas quinta tríceps e bíceps sábado pernas e sempre ante de qualquer treino eu faço barra fixa antes de qualquer treino
Estou seguindo aquela tua metodologia, focando no shape em "V", ou seja: segunda peito e lateral de ombro/ Terça pernas/ Quarta Dorsal e lateral de ombro/ Quinta Braços/ Sexta Dorsal e ombro (lateral e posterior). Até agora tudo ok, vou seguir essa metodologia por 60 dias.
Vlw mn nn tinha visto essa vídeo foqui no shape à uns 10 dias é fazia só peitoral é braços tenho 14 anos 1,71 de altura peso 65 tô focado, vlw pela diga mn
@@money8273 Ba mano, acho melhor tu consultar com o teu instrutor, pq se vc recém começou os treinos é melhor fazer um período de adaptação que da entre umas 2 ou 3 semanas, para ti aprender executar e aprender os movimentos dos exercícios, daí sim com o tempo ele vai te ajustando o que é melhor pra ti, eu peguei esse treino do Will, mas consultei meu professor também, fica a dica.
@@Feenogueira meu irmão fazia academia só qui ta tudo parado ai ele corrigiu as coisas qui eu fazia errada pediu pra eu pegar leve pq comecei a pouco tempo ai agr vou focar fazia 1 dia sim é outro não era 10 flexão diamantes 3 repetições ,10 flexão com os braços abertos 3 repetições ai assim vou fazendo
Maravilha! Eu monto meu teino baseado nessa estrutura que prioriza um maior descanso para o ombro e insiro revezamento de treino de core e panturrilha/tibiais.
Olá will,, desde já os meus sinceros parabéns pelos teus vídeos cheios de conteúdo de hiper qualidade como vocês dizem aí no Brasil nota10 ,, um grande abraço aqui do sul de Portugal parabéns 👏👏👏👏👏 Eurico Lopes
Estou indo de segunda a sabado de manhã, em média 75 minutos (1h15min), de pura musculação, o professor nunca falou nada, mas só eu vou todos os dias, até os mais avançados não vai todos os dias. Eu até penso em ficar em casa mas estou gostando muito de malhar e vou todos os dias.
nós mulheres focamos mais nos membros inferiores. Dá um exemplo de treino inferiores e superiores pra mulheres. Nesse caso acima, o treino tá mais pra homens. BJo
Parabéns e Obrigado Will vc éo mestre em Nos ensinar e tirar nossas dúvidas... Um like por pessoa é pouco para esses videos fica com Deus é noixxx👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾
Eu não consigo treinar costa e pernas, ou pernas e costas em dias seguidos. Minha lombar e o posterior de coxa não aguentam fazer agachamento num dia e remadas e levantamento terra no outro. Mas aí é a minha individualidade.
Will,percebo que nos seus vídeos:detonando em cinesiologia, tá faltando um vídeo sobre Adutores de coxas. Poderia gravar um vídeo cm esse músculo? Galera,quem aí concorda, deixa o like pra ele ver.
Nessa divisão de 5 e 6 dias, os músculos do braço ficaram em conflito com as costas ou o peito. O melhor seria peito seguido de costas, membros inferiores para descansar o superior, braço/ombro e braço/ombro
por enquanto vou continuar no meu treininho AB mesmo porque se eu faltar dois ou 3 dias na semana eu terei treinado 2 x cada músculo.. o que eu faço é ir aumentando a carga, as repetições e as séries e inserindo mais exercícios para cada músculo. aos poucos estou vendo resultados..
Cara, simplesmente show esse vídeo, conteúdo muito explicativo, muito top, tirou todas as minhas dúvidas que eram justamente sobre essas questões, parabéns pelo vídeo!!!
comentaram la em baixo. o cara ganhou mais ou menos 6 cm de biceps na quarentena , vendos seus vídeos! mano passa ai pra min o treino de bicep q vc passou para o amigo de comentou la em baixo!
Mano, eu ia comentar a mesma coisa. Ahejsjsjjsksjsjsusus Didática incrível com um humor gostosinho de ser apreciado também. Sério, um excelente professor.❤️
Não consegui ficar sem treinar todos os dias, com exceção os dias que trabalho, que são 24 por 72, então na minha folga não perco um dia de treino, salvo domingos e feriados, que a acadêmica não abre.
Vídeo muito bom, como sempre! Atualmente minha divisão ta assim, com foco em costas e ombros: Seg: Peito/ombro F/L - Ter: Costas/ombro P e trapézio - Quarta: M . Inferiores - Qui: Ombro F e L - Sex: Braços - Sab: Costas Aeróbico e abdômen faço em horário diferente
@@maarrccoss todos os dias, geralmente 30 minutos pulando corda e abdômen 2x na semana! Faço assim pois agora estou numa dieta pra perder gordura! As vezes não faço no dia seguinte ao treino de perna apenas!
Will conteúdo excelente como sempre. Porém só discordo em um aspecto, você disse que aumentando o volume a intensidade diminui automaticamente, sei que isso é praticamente uma verdade absoluta na educação física, entretanto não acredito fielmente nisso (existem estudos nessa minha crença), principalmente quando se trata de musculação, quando falam de volume e intensidade sendo inversamente proporcionais esquecem de citar uma terceira variável, o intervalo de descanso, quando este aplicado conforme o necessitado na sessão de treino permite manter uma boa intensidade com um bom volume, claro que a sessão ficaria mais longa visto que esses intervalos podem variar de 2-4 minutos, porém consegue-se manter as duas variáreis principais altas.
Gostei dessa treinar o musculo com menos resultado boa , will passa uma dica de treino de "munheca ou seja pulso" o meu tá parecendo com perna de galinha .👍agradeço
Queria muito poder comprar o curso do forma perfeito pos admiro muito o seu trabalho will. Mas infelizmente não estou em uma boa situação financeiro. Mas quando eu melhorar, com certeza irei comprar.
Treino assim: Seg/qua/sex = MMII (6 exercícios) + abs (2 exercícios); Ter/qui/sáb: Up body (3 exercícios peito, 3 costas, 1 ombro, 1 tríceps e 1 bíceps). Cada exercício com 3 séries até a fadiga máxima (falha) com peso moderado e excêntrica lenta. Durmo 8 horas bem e faço 5 refeições. Até o momento estou gostando dos resultados. Média de 50 min por treino.
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Tenho 63 anos, gosto de treinar mas nessa idade as coisas mudam um pouco ou bastante,inclua conteúdo p pessoas acima dos 50.....como driblar a sarcopenia, motivação, ganho e manutenção de massa magra ( nessa idade)....etc....etc....
Noixxxxx existe,Will,.....
para de historia velho
@@FabioLopes-fs3bz?
@@marcelovieira895 cale a sua devida boca
@@FabioLopes-fs3bz kkkkk vai se tratar
@@FabioLopes-fs3bz você acha que não vai envelhecer? Sabia que o tempo de descanso para uma pessoa de 60 anos não é o mesmo que uma pessoa de 20 ou 30? O corpo demora mais tempo a recuperar sim.
Aí se não descansar o suficiente vai ter o efeito contrário.
Quem fala que odeia dia de descanso é porque não sabe treinar durante a semana. Ótimo vídeo Will!
Melhor canal sobre musculação do RUclips. É absurdo pensar que todo esse conhecimento que você passa seja gratuito. Muito obrigado por nos ajudar!
"Gratuito" kkkk ele ganha pra isso, o RUclips paga, e muito bem.
@@adrianoribeiro5651 Gratuito porque não pagamos para absorver o conteúdo , isso que ele disse ...
vc é burro chapolin? onde q é de graça?
Levei anos para aprender na prática o que foi passado neste vídeo excelente. Contudo não basta só assistir, tem que compreender.
Aprendi vendo videos do Dorian Yates, 6x Mr Olímpia, que fazia treinos com alta intensidade mas treinos curtos até a falha e colocava dias de descanso no meio da semana. Dia de descanso são anabólicos, mas só pra quem dá o máximo de si na academia.
primeiro cara do youtube a falar de divisão de treino de forma completa
grande fera!!!!!!!!!!!!!!!
Galera, vamos sempre deixar o like para o Will! merece muito!
Adorei , muito informação aplicada e embasada mudou a concepção que eu tinha de divisão de treino .20mil visualizações é muito pouco devia ter 200mil um vídeo tão Rico como este.
Carga treino = volume, intensidade, frequência, aumentando qualquer um dessas variáveis maior será o stress fisiológico = maior adaptação fisiológica, qto mais treinado vc está maior tera q ser a carga de treino.
Will, mto obrigado pelo conteudo de valor que vc passa em todas os videos, sou estudante de educação física e com vc aprendo demais! Sou fã!
A qualidade do conteúdo é sempre incrível!! Obrigada, Will!!👏👏
Se houvesse a opção de dar vários likes, alguns dos seus vídeos, como esse, mereciam essa opção. Parabéns pelo excelente trabalho.
Eu e mais dois amigos, devido ao nosso tempo disponível, treinamos dois dias por semana no sistema Fullbody e temos visto ótimos resultados.
Mas é como vc falou, saímos do treino acabados.
Pra poder fazer um bom trabalho, sempre variamos a ordem dos exercícios dos grandes grupos.
Valeu pelo conteúdo.
"segunda é o dia internacional do peito" hahaha, fato!
Hoje é segunda 16 de novembro! Farei o treino divisório de 5 dias ! Chamem o SAMU que hoje vou estourar os músculos do peitoral !😠
Esse cara é muito bom, excelente explicação!!
Eu tenho feito da seguinte forma por conta da disponibilidade dos equipamentos na academia que fica lotada:
- Aquecimento de 10 min numa Esteira ou Elíptico (transfer)
- Dia 1 -> Perna │ Costas │ Peitoral │ Tríceps
- Dia 2 -> Corrida de Bike │ Gluteo │Bíceps │ Ombro
- Dia 3 -> Descanso e no dia seguinte volto o Dia 1
To pensando em trocar Costas com Ombro pela explicação do Will que fez sentido em Push/Pull.
Video TOP! Parabéns, Will
Explicação excelente! Não tem enrolação, vai direto ao ponto e mais importante é que prende a tua atenção, ou seja, o detalhe faz diferença.
Ganhou um inscrito e o like 👍🏾
Forte abraço
Gustavo
Porto Alegre - RS
Top .... melhor vídeo descrevendo divisão de treinos
Sou professor de Educação Física e gostei muito do vídeo. Bom conteúdo, pois fornece conhecimentos básicos de organização do treino, que é importante.
Até q enfim encontrei um vídeo completo sobre esse assunto, valeu Detilli
baba ovo
@@FabioLopes-fs3bz Hurr baba ovo durr
PARABÉNS!!! Como sempre didática sempreee perfeitaaa!!! Grande ajuda á todos.... Gratidão por compartilhar conteúdos p todos e com maneira fácil de entender....
(A agora eu entendi)
Então quer dizer se eu fizer dieta e sempre ficar em descanso só vou crescer não preciso nem malhar kkkkkkkkkk zoas melhor conteúdo sempre didático e bem explicativo muito bom
Você e um dos poucos canais que ainda passa conteúdo com qualidade e fácil entendimento!!! Muito bom!!!
Pegando esse último exemplo de divisão de treino 6x na semana, pra quem não tem um músculo fraco específico, pode-se repetir no sábado o músculo que treinou na segunda, e iniciar a próxima semana treinando o treino que foi feito na terça anterior, e por aí vai! Ou seja, toda semana vc treinará duas vezes um músculos específico diferente!
Pra mim é o cara mais confiável sobre assuntos de musculação
Opa. Faço calistenia e nos exemplos práticos, o primeiro, é o melhor para quem segue a mesma modalidade. Engraçado q pela sua divisão é a mesma q a minha:
- Seg Pull (Costas, bíceps e ombro(posterior));
- Quarta Leg day + panturrilha e
- Sexta Push day (Peito, tríceps, ombro(fronta e medial) e panturrilha)
Obs: outras partes, como core, antebraço e outros músculos bem específicos eu ponho em dias alternados e treino eles mais de uma vez na semana
Estou adquirindo tanta esperiencia teorica e prática que ja estou pensando em fazer uma faculdade de educação física ,esse will nao "existe".kkkkk
Will, "laikado" e compartilhado. A explicação da divisão foi ótima. Gratidão
Minha periodação de treino é domingo peito e costas segunda pernas e costas terça peito e ombro quarta pernas quinta tríceps e bíceps sábado pernas e sempre ante de qualquer treino eu faço barra fixa antes de qualquer treino
Estou seguindo aquela tua metodologia, focando no shape em "V", ou seja: segunda peito e lateral de ombro/
Terça pernas/
Quarta Dorsal e lateral de ombro/
Quinta Braços/
Sexta Dorsal e ombro (lateral e posterior). Até agora tudo ok, vou seguir essa metodologia por 60 dias.
Vlw mn nn tinha visto essa vídeo foqui no shape à uns 10 dias é fazia só peitoral é braços tenho 14 anos 1,71 de altura peso 65 tô focado, vlw pela diga mn
@@money8273 Ba mano, acho melhor tu consultar com o teu instrutor, pq se vc recém começou os treinos é melhor fazer um período de adaptação que da entre umas 2 ou 3 semanas, para ti aprender executar e aprender os movimentos dos exercícios, daí sim com o tempo ele vai te ajustando o que é melhor pra ti, eu peguei esse treino do Will, mas consultei meu professor também, fica a dica.
@@Feenogueira meu irmão fazia academia só qui ta tudo parado ai ele corrigiu as coisas qui eu fazia errada pediu pra eu pegar leve pq comecei a pouco tempo ai agr vou focar fazia 1 dia sim é outro não era 10 flexão diamantes 3 repetições ,10 flexão com os braços abertos 3 repetições ai assim vou fazendo
Maravilha! Eu monto meu teino baseado nessa estrutura que prioriza um maior descanso para o ombro e insiro revezamento de treino de core e panturrilha/tibiais.
Valeu will. Obrigado! Você é o cara!
Para mim, segunda é dia internacional de costas, e incluo um dia de cardio por semana e um dia de descanso. De resto, é pacifico.
Vídeo excelente. Sempre consulto.
Não tem uma explicação melhor do que essa
Grande ajuda para quem esta treinado em casa, Valeuuu
Olá will,, desde já os meus sinceros parabéns pelos teus vídeos cheios de conteúdo de hiper qualidade como vocês dizem aí no Brasil nota10 ,, um grande abraço aqui do sul de Portugal parabéns 👏👏👏👏👏
Eurico Lopes
Eu vi varios videos sobre o assunto seu é o melhor, o único pratico de verdade! Parabéns brother ganhou um inscrito!
Estou indo de segunda a sabado de manhã, em média 75 minutos (1h15min), de pura musculação, o professor nunca falou nada, mas só eu vou todos os dias, até os mais avançados não vai todos os dias. Eu até penso em ficar em casa mas estou gostando muito de malhar e vou todos os dias.
Will, comecei a quarentena com 36 de braço e já tô com 42 com muita ajuda de seus vídeos. Top
ta porra se é o bichão mesmo em, 6 cm de biceps , em 3 meses , mais ou menos. passa ai seu treino!
Mentira do caralho. Kkkk
Kkkkkkk 3 meses sem academia, 6cm de braço... Cê é o Arnold mesmo
Valeu Will ! Muito esclarecedor
nós mulheres focamos mais nos membros inferiores. Dá um exemplo de treino inferiores e superiores pra mulheres. Nesse caso acima, o treino tá mais pra homens. BJo
Viver é ser melhor em tudo que se pratica e superando seus limites
Parabéns e Obrigado Will vc éo mestre em Nos ensinar e tirar nossas dúvidas... Um like por pessoa é pouco para esses videos fica com Deus é noixxx👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾
Treino todos os dias, inclusive sábados, domingos e feriados.
Eu não consigo treinar costa e pernas, ou pernas e costas em dias seguidos. Minha lombar e o posterior de coxa não aguentam fazer agachamento num dia e remadas e levantamento terra no outro. Mas aí é a minha individualidade.
Will,percebo que nos seus vídeos:detonando em cinesiologia, tá faltando um vídeo sobre Adutores de coxas. Poderia gravar um vídeo cm esse músculo? Galera,quem aí concorda, deixa o like pra ele ver.
Nessa divisão de 5 e 6 dias, os músculos do braço ficaram em conflito com as costas ou o peito. O melhor seria peito seguido de costas, membros inferiores para descansar o superior, braço/ombro e braço/ombro
Excelente explicacao, farei ate um pequeno ajuste no meu treino depois desse video.
Will é muito bom mesmo!
por enquanto vou continuar no meu treininho AB mesmo porque se eu faltar dois ou 3 dias na semana eu terei treinado 2 x cada músculo.. o que eu faço é ir aumentando a carga, as repetições e as séries e inserindo mais exercícios para cada músculo. aos poucos estou vendo resultados..
will, excelente cara!!!!!!!!!!!!!!!!!
vídeo completo, até que enfim alguém fez esses esclarecimentos para o pessoal da maromba.
Cara, simplesmente show esse vídeo, conteúdo muito explicativo, muito top, tirou todas as minhas dúvidas que eram justamente sobre essas questões, parabéns pelo vídeo!!!
Will , tenho que malhar todos os dias.. pra relaxar tb.. vou seguir as dicas e botar pra fuuu o musculo do dia.
comentaram la em baixo. o cara ganhou mais ou menos 6 cm de biceps na quarentena , vendos seus vídeos! mano passa ai pra min o treino de bicep q vc passou para o amigo de comentou la em baixo!
Excelente
Melhor vídeo de configuração de treino
Will, comecei a te seguir há uma semana, já tô te maratonando. Cara tu é simplesmente incrivelll!!! Como faço pra dar mil likes??
Muito bom Will, me ensinou muita coisa nesse vídeo, obrigado!
Grande Will, falou tudo
Na realidade dependendo dos somatotipos vc sabe quantos dias vc deve treina!
"Nossa Will, descobriu a América", kkkk. Parabéns, sempre com ótimos conteúdos.
Mano, eu ia comentar a mesma coisa. Ahejsjsjjsksjsjsusus
Didática incrível com um humor gostosinho de ser apreciado também. Sério, um excelente professor.❤️
Parabens will ! Aula bacana demais!
Vídeo de qualidade. Parabéns Will
Muito toop man fiquei 25 anos fazendo errado! Malho em casa obrigado pela dica!
Muito bom, estou adorando as dicas 👏👏
Excelente video !!!!
1- peito ombro e tríceps
2- costas bíceps e ante braço
3- coxa e pantu
Comigo não tem essa frescurinha de descanso, treino todo dia fds
Como tu divide esse treino nos dias mano?
@@Anonimo-nd9hw Esse treino é simples mano. Ele treina de segunda a sábado e descansa só no domingo. Treino A peito, B costas e C pernas..
Treinar o corpo inteiro em 3 dias é uma intensidade muito alta. Vai facilmente te levar ao overtraining se não houver nenhum dia de descanso
@@lucasaugusto164 A entendi mano, vlw
"frescura de descanso" hahahaha
Show de bola suas dicas Will, vc realmente entende do que ta falando! Tá ajudando muita gente que está em casa! 👊
Parabéns pelo conteúdo, tenho o mesmo pensamento de tudo que falou.
Gostei muito do vídeo.
Não consegui ficar sem treinar todos os dias, com exceção os dias que trabalho, que são 24 por 72, então na minha folga não perco um dia de treino, salvo domingos e feriados, que a acadêmica não abre.
Muito bom o vídeo parabéns, faltando reconhecimento para tanta informações de graça.
Fala Will, teu conteúdo é absurdo!! Boa!
Excelente aula swhou.
Show Will! muito bom!
Vídeo muito bom, como sempre!
Atualmente minha divisão ta assim, com foco em costas e ombros:
Seg: Peito/ombro F/L - Ter: Costas/ombro P e trapézio - Quarta: M . Inferiores - Qui: Ombro F e L - Sex: Braços - Sab: Costas
Aeróbico e abdômen faço em horário diferente
voce faz aerobico com que frequencia? todo dia?
@@maarrccoss todos os dias, geralmente 30 minutos pulando corda e abdômen 2x na semana! Faço assim pois agora estou numa dieta pra perder gordura! As vezes não faço no dia seguinte ao treino de perna apenas!
Ficou show essa aula !
Adorei a dica .👏👏👏👏
Explorando possibilidades você vence seus desafios
Primeiro que faço dar like e compartilhar é nós anjo obrigada pelas dicas.🔥🔥💪😻😻😻😘😘😘❤️❤️
Bom raciocínio Will, obrigado! Valeu!
Vlww Will conteúdo foda camarada, e muito didático.. tmjjj
Sempre com conteúdo toppp
Will conteúdo excelente como sempre. Porém só discordo em um aspecto, você disse que aumentando o volume a intensidade diminui automaticamente, sei que isso é praticamente uma verdade absoluta na educação física, entretanto não acredito fielmente nisso (existem estudos nessa minha crença), principalmente quando se trata de musculação, quando falam de volume e intensidade sendo inversamente proporcionais esquecem de citar uma terceira variável, o intervalo de descanso, quando este aplicado conforme o necessitado na sessão de treino permite manter uma boa intensidade com um bom volume, claro que a sessão ficaria mais longa visto que esses intervalos podem variar de 2-4 minutos, porém consegue-se manter as duas variáreis principais altas.
Excelente vídeo. Abraço.
Ótimo vídeo Will👍🏼
Excelente vídeo, Will!
Gostei dessa treinar o musculo com menos resultado boa , will passa uma dica de treino de "munheca ou seja pulso" o meu tá parecendo com perna de galinha .👍agradeço
pulso eu creio que não se treina, é genética mesmo
@@VitorHugo-tf2uh! Sendo assim tá ruim .😂
KKKKKKKK
Adorei as informações muito henriquecedoras gostaria que falasse sobre academia 24h e sua opinião sobre quem treina de madrugada
Vídeo top. Pena que o Hulk não participou. Ele é fera.
Top...sempre fico variando os treino gosto de treinar 6x por dia
Valeu will pela aula😉
Grande Will. Sempre vídeo de qualidade. 👏🏼👏🏼
Queria muito poder comprar o curso do forma perfeito pos admiro muito o seu trabalho will. Mas infelizmente não estou em uma boa situação financeiro. Mas quando eu melhorar, com certeza irei comprar.
Excelente vídeo.
Sugestão: fazer uma aula sobre treino em circuito ou treino para grandes grupos musculares.
Treino assim: Seg/qua/sex = MMII (6 exercícios) + abs (2 exercícios); Ter/qui/sáb: Up body (3 exercícios peito, 3 costas, 1 ombro, 1 tríceps e 1 bíceps). Cada exercício com 3 séries até a fadiga máxima (falha) com peso moderado e excêntrica lenta. Durmo 8 horas bem e faço 5 refeições. Até o momento estou gostando dos resultados. Média de 50 min por treino.
Bacana
Sem vinheta, sem enrolar e tome conteúdo!
Eu tenho 3 músculos deficiente peito costas e pernas e trapézio como devo periodizar na semana ajuda mestre passe um treino pra mim em foco nesse 3
Excelente!