Qual é o tempo de descanso ideal *como evoluir*
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- Опубликовано: 10 фев 2025
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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Olá Leandro, saudações de Portugal, mais uma vez tema top.
Como só vou poder treinar 2 x por semana, vou ter que optar por treinar um grupo muscular por semana, agora para que eu perceba 12 e 16 series, referes-te a 12 e a 16 repetições, em caso afirmativo quantas vezes repito essas repetições. Exemplo 3 × 12
Leandro em casa to fazendo os msm treinos 3 dias seguidos e descanso 1 dia teria algum problema?
Mano faz um vídeo.sobre mitos e verdade d óleo d coco para saúde e musculação
Sensacional 👏👏👏👏 sempre 🏆
Faz um vídeo sobre a frequência do uso do psyllium. Pois dizem que o uso prolongado faz mal.
Por isto que é muito bom ser seu aluno, a gente não precisa pensar nisso, você já calcula todo o nosso volume hahaha Mais um vídeo ótimo. Abraço.
Chega antes sempre ahhahahha abraço
@@LeandroTwin hahaha cada vídeo seu que pula aqui no seu celular, paro tudo para assistir. A cada novo vídeo, absorvo mais conhecimento hahaha Abraço.
Concordo plenamente.
@@rodrigodasilvaduarte7819 300 mensal
" Eu não saí de casa pra fracassar" já tem meu respeito.
Caramba como você consegue fazer tanto vídeo top todos os dias com assuntos taoooo relevantes?
Me pergunto isso todo dia quando vejo as notificações dos vídeos dele, é incrível!
porque os alunos fazem a pergunta ele responde com os videos
Cataboliza - Perda
Anaboliza - Ganho
Treino de
12 à 15 series grupos musculares menores
16 à 20 series grupos musculares maiores
Outra informação importante: esse número de séries q vc mencionou é o total de séries feitos NA SEMANA INTEIRA (i.e. em 7 dias)
Mas é o primeiro que explica sem eu perder a paciência porque explica com calma e baixo. Parabéns! É um vídeo que dá pra ouvir prestando atenção.
Meu leg press é só isométria. Não tenho nem 1 mês de fisioterapia na academia. Ficava olhando os outros com 40 ou mais de carga e ficava imaginando 😢 eu não consigo nem 10 de cada lado. A isometria já me deixava no limite. P minha surpresa, ontem o educador me deixou com 40 de carga e fiz lindamente 😊❤ faço dia sim, outro não. Sou consumidora voraz de seus vídeos. Obrigada 🙏 ❤😊
Para o pessoal que achou complicado o vídeo, recomendo de coração assistir novamente com calma e paciência, sem a expectativa de encontrar um resultado objetivo e único. Ou seja, ninguém encontrará no vídeo o número de dias de repouso, mas encontrará no seu cotidiano de exercícios. Mas é aquilo, tem que assitir ao vídeo com paciência.
To descansando já há 3 meses nessa quarentena
kkkkkk já deu uma supercompensada boa
4 aqui hasuhauashuashu! lesão que emendou com a quarentena(no dia que voltei, começou a quarentena em SP, numa quinta, nunca vou me esquecer disso haha)
Tb fiz isso kk Pra nunca mais na minha vida rs Voltei no começo de Janeiro e percebi como é ruim ficar sem treinar, mesmo q a gente acostume. Treinando a vida fica mto melhor! O sono é outro, a alimentação é outra, o sexo é outro, a disposição tb.. Treino é vida.
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Seria cômico se não fosse tráfico ❕
Esse cara e foda! Vários anos de academia, agora que vim conhecê-lo. Todos que prática academia ou atividade física, deveria assistir seus vídeos. Ótimos vídeos!
Ele é fera mesmo
Justamente o que ei queria saber, gente isso é informação de extrema qualidade e importância...Leandro Twin vc é caridoso doando essas informações, amo♥️
Leandro, poderia fazer um video sobre abordagens que treinam um mesmo grupo muscular 3 vezes por semana? (ex: Upper/Lower x3 ou Push/Pull 3x). Quem apoia dá um joinha pra ele ver.
comecei a uma semana e to treinando cada músculo uma vez por semana fazendo de 12 a 16 séries.
Então acho que estou ate fazendo certo.
Como estou com sobrepeso vou correndo pra academia que fica quase 2 km de distância de casa. e volto andando. *adorei seu video*
Faz ao contrário vai andando e volta correndokkkk
Caramba isso sim é um couth e não o muralha que tava uns tempos passado aí com consultoria o cara tem formação de porra alguma e queria da consultoria ... .
Parabéns Leandro vc é top .
Sou seu fã mano , não desanime siga firme nos seus objetivos.
Mesmo as vezes não percebendo tem uma legião de fãs por aqui .#tj
Suas dicas transformaram meu estilo de vida e o meu físico. Obrigado!!
O tempo de descanso é muito importante. Pior coisa é treinar todo dolorido. Todo quebrado. Raras vezes o treino rende bem. Obrigada twin. Vc é top. 👏
É muito importante o TEMPO DE DESCANSO na musculação. Valeu Leandro.
Pra todo tipo de treino na vdd. Pra conseguir evoluir.
sei la mn, pego as dicas de academia pra por na calistenia, se Deus quiser da certo, Bem que a comunidade de calistenia podia ter um cara como o Leandro, simples e objetivo e tbm respondendo sempre as duvidas, é foda
Cara que qualidade de informação e que oratória! Meus parabéns...
Caralho procurei o mesmo tema no seu canal minutos antes de postar,puta coincidência 🤯
"Eu não sai de casa pra fracassar" - Leandro Twin
Fodaaa!! frase pra levar pra vida, pra pronunciar quando acorda
tempo de descanso
O único canal que dou like antes de assistir, todo vídeo que vejo dele e sensacional ❤
Leandro Twin + tema = nunca falha 🥰
Boa! Excelente esta aula sobre "tempo de descanso"!
Não encontrei ninguém no RUclips com conteúdo tão bom quando seu obg!!
Twin, vc tá salvando minha quarentena, comprei anilhas e barras e tô seguindo seu canal, muito obrigado pelas dicas ! Após a quarentena serei seu aluno. Abraço
Obrigado leandro, graças a suas palavras e sabedoria tenho vindo a mudar a minha vida... 🙏
Amooooo suas dicas, além de falar super bem
Melhor explicação de tempo de descanso. Obrigada
Muito didático! Parabéns!!!
Leandro Twin é fera
Quando tem vocação o resultado é esse
Parabéns e obrigado pelos ensinamentos na faixa👏👏🏆🏆
2:07 2:58 5:17 6:32 7:52 8:15 8:34 9:50 Rest and Pause, Dropset, General Volume Training, FST, SST
Gosto muito do seus vídeos Leandro quero muito a sua asesoria não vejo a hora de começa
Se fosse desenhado, não seria tão bem explicado. Parabéns pelo canal, Leandro!
Amigo Obrigado por explicar isso eu ia ficar a vida inteira treinando recuperando e não tendo compensação tamo junto
Bom dia Leandro eu faço bicicleta ergométrica e biciptes de musculação 💪 em casa claro que paro pra descansar um pouco pra não sofrer uma sobrecarga em casa
Muito esclarecedor !!
Obrigada pelas informações.
Sendo sua fã. Vlw pela aula top🚀🚀🚀
*Leandrão fala sobre a Tecnica de Destreinamento e como se usa ela para quebra de plato*
Vc é simplesmente maravilhoso, Leandro! 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Curte aqui, quem em todo vídeo vem logo nos comentários procurando uma resposta mais fácil e objetiva! Kkk
O conteúdo é de altíssima qualidade 👏🏼🫱🏻🫲🏼
4:48 no comeco eu n entendi foi nada ai no final parecia q eu tava no começo😅 brincadeira video mt bom,ajudou bastante
Ótimo video twin,abçs
Leandrao f#$# demais ...Obrigado por todo esse conhecimento 👏👏
Leandro Fera 👏✌️💪👊
por favor Faz vídeo de como pessoas com diabetes fazem para ganhar massa muscular!! 💪
Excelente, como todo o conteúdo desse canal!
Valeu, xará! :-)
Tava mesmo querendo esse tema! Valeu Mestre!
Valeu irmão! 🙏
Leandrão, esses teus vídeos em academia estão me dando gatilho kkkkkkk sdds treinar
Ótimo vídeo, mestre!
Tô viciada nos vídeos do Leandro 😍😍😍
Caralho, que conteúdo foda!
Muito obrigado Leandro! Você tem me ajudado muito com seu trabalho.
Todo dia um aprendizado novo.
Cara eu já ia pesquisar isso. Valeu mesmo Mestre
Vlw leandro tava precisando dessa dica tmjj
Leandro apavorando nas aulas
💥💥💥
Que vídeo sensacional👏👏👏
Conteúdo super interessante e informativo como sempre 💪
Monstro top as informações#LEQNDROTWIN
Lendrão sabe mt bem oq fala!!
Eu sou tão lerdo q tenho q ver os vídeos duas vezes hehehehehe mas mesmo assim aprendo muito! Obg mestre!
Adorei o tema. 👏🏼
Cara vc e muito inteligente bem explicado
Obrigada pelo vídeo ❤️
Eu preciso saber quanto de intervalo, é só isso mesmo porque eu tenho absoluta certeza que é onde está meu erro fatal 😫😫😫😫😫
Amo seus vídeos 😍😍😍
Agora vc pôs o dedo na ferida! 👏👏👏👏
Ótima explicação 👏
Muito Obrigado S2
coloca os estudos que vc usou para se basear, pra gente ler também
Vídeo sensacional 👏👏👏
Twin, o jason fez um vídeo sobre como aeróbicos realizados em temperaturas mais baixam queimam mais calorias, pode fazer um vídeo falando sobre como praticar eles na rua e não ficar gripado depois? Haha
Mano, tava precisando desse vídeo
Esse leandrao é pika das galáxias 💪🏼💪🏼
Leandro você e top😘😘😘😘😘
Que conteúdo top!
Mais baseando em tudo isso que vc falou , então daria pra eu treinar um musculo por dia...?? E na outra semana eu repetiria novamente os mesmos treinos ..!! DARIA CERTO ISSO OU NÃO..??🙏🙏....FUNCIONARIA ISSO....????????????? 😌😌
Hahahaha, mandou um sinal para o câmera dar uma panzinha para a direta.
Excelente estava pensando nisso hoje
Vídeo top 👏👏👏👏✌️
Ótimo vídeo
Entao tem que treinar um grupo muscular uma vez por semana
Gostei !
O melhor!!!
Caramba treinar 12 séries pra grupo grande e 9 séries pra grupo pequeno 2 vezes na semana deixa os treinos muito longos. Eu costumo fazer 9 séries pra grupo grande e 6 séries pra grupo pequeno (às vezes faço 9 séries pra pequeno tb) e o treino já dá 1 hora. Sem falar no cansaço.
não adianta ja expliquei 999milhoes de vezes a pessoa não quer entender essa questão da super compensação e da necessidade de variar o exercicio para chegar na intensidade e não só cansar e parar
Treino todos os dias descansando sabado e domingo. Treino bicipes tríceps e peito, depois costas ,ombro , trapézio e na sexta feira pernas isolado. Sempre progredindo carga ate a falha. Obs natural
Top leandrão
Leandro, se possível faça um vídeo sobre a relação entre dieta para queima de gordura e mau hálito. Valeu
Olá Leandro, saudações de portugal.
Gostei muito do tema, porque por razões de saúde tive que ajustar os meus treinos, ao que vou passar a treinar uma vez por semana.
Agora gostava que esclarecesse quando dizes 12 séries e 16 séries, para grupo muscular pequenos e grandes, respectivamente, referes-te a 12 e 16 repetições? Em caso afirmativo quantas vezes se repete este número de repeticos?
Quase chorei em 4:12 vendo que a Creatina Creapure era menos de 42 conto 😢😢
Abriu mais um portal de informações
Show💪🏾
Twin, faz vídeo sobre antioxidantes na forma de multivitamínico, vitamina C, ômega 3, que vc disse na sua última live, q eles poderiam prejudicar a hipertrofia e sempre tomei, FIQUEI ALERTA!!
Por que poderia prejudicar?
Ok, faz muito sentido as explicações, mas eu fico me perguntando: e os atletas profissionais? Um ginasta, por exemplo, um lutador? Os caras treinam todo dia. O dia todo, os mesmos grupos crescem bastante... Como é isso???
tempo de descanso.
Sou seu fã Leandro, espero um dia te conhecer.
Abraço.
Tempo de descanso. Os.melhores vídeos
Resumindo: Devo Repousar no Mínimo 2 Dias e Aumentar a Carga , ou de Acordo com a Carga devo aumentar o Repouso? ( Essa é a minha Dúvida )