Realmente faz sentido! Observei que na semana que eu só ia para academia umas três ou quatro vezes na semana devido alguns imprevistos, essa era a semana que eu mais via os meus músculos! (Lembrando que treino pesado!) E quando não tinha nenhum imprevisto e eu ia todos os dias da semana, era como se eu tivesse muchado e eu ficava sem entender. Valeu meu brother me ajudou muito!!
Não dá mesmo. Faço pernas nas segundas; peito, costas, e abdômen na terça; glúteos na quinta; braços e abdômen na sexta. Faço para hipertrofia. Estou a 8 meses nesse ritmo, só troco os treinos, mas sempre nesse linha, e tenho visto muito resultado. Quanto a aeróbico, faço sempre elíptico por 10 minutos após a musculação, sem carga.
Ótima explicação ,não se importe com os comentários ,nem mesmo JESUS agradou a todos .O importante é passar a informação correta .Adorei a explicação,muito obrigado
@@TreinoCorreto obrigada sou praticante de esporte pratica musculação há quase três anos tenho conhecimentos também em treinos faça os meus treinos mas particularmente três vezes na semana estou me sentindo muito bem resultado 100% também tenho um canal no RUclips seja bem-vindo o meu canal é um canal de distração a minha pessoa gosto do que faço
@@jaulealanjodefensoroficial835 fico feliz que está tendo resultados e se mantendo em atividade. Muito legal! Já me inscrevi no seu canal também. Muito sucesso para nós! Abraço
Depende do seu objetivo e dos grupos musculares que você quer enfatizar, mas imagino que você esteja fazendo correto, sim. Não existe uma forma errada de dividir o treino. Estamos escrevendo o roteiro de uma videoaula para falar sobre divisão de treinos. Em breve daremos mais notícias.
Gostei. Muito obrigada, mas eu preciso mesmo é ganhar massa e peso porque estou com baixo peso.o meu peso ideal de acordo com a minha altura é 60 kg mas estou com 55Kg.Qual é a dica?😆😘😘
Eu treino. Segunda peito e tricepes.terça costas e bicepes.quarta ombro e trapézio e perna.quinta peito e tricepes sexta costas e bicepes...eu posso treinar no sábado ombro e trapézio
Estava treinando todos os dias, três vezes por semana pernas e glúteo e duas vezes por semana parte superior e cardio, resultado fiquei doente gripes constantes agora só três dias na semana será minha estratégia
Qual é o pior? Treinar um dia, dormir tarde e acordar tarde e perder uma refeição. Dormir tarde acordar cedo e comer. Eu sei que os dois estão errado, mas qual deles é pior?
Se o seu objetivo é hipertrofia, o pior é perder uma refeição. E o ideal é estar dormindo perto da meia noite, pq é quando há maior liberação de GH. Portanto, neste caso, é melhor treinar de manhã. Mas nem todo mundo consegue treinar pesado de manhã. Se este for seu caso, melhor treinar a noite.
Domingo- costas e abdômen Terça- ombro e peito Quinta- pernas e abdômen Sábado- bíceps e tríceps e abdômen. Em torno de 7 a 5 exércicios com com 4 sessões cada um. Assim consigo ativar a hipertofilia?
Eu gostava de saber como posso aumentar massa muscular em casa. Meu treino basicamente consiste em improvisos, mas faço-os bem. Cada treino meu consiste em: -abdominais (5x60,ou 6x50) -Flexões (3x40) -bicepe (3x20;ou 4x16) -tricepe (3x20; ou 4x16) -Ombro (3x16) -Agachamento (2x20 e 1x16) - prancha ( 30 segundos) - alongamentos vários. Este é meu treino dia sim dia não, como razoavelmente bem. Nem muito nem pouco. Mas gostava de ver encher mais meu peito e meus braços. Pode visitar meu perfil na pasta : regresso aos treinos que lá estão minhas mudanças. Gostava de saber se devo empatar dinheiro em proteínas e se estou a treinar demais. Porque os exercícios até são bem feitos. Quando sinto que já estou muito cansado paro mais tempo. Bom dia e bom fim de semana
Não é um treino ruim, mas é necessário aumentar a intensidade (com pesos, ou elásticos, ou mudando de exercícios). Séries de 40 repetições normalmente utilizam uma carga muito baixa para o objetivo de hipertrofiar.
Mds , eu ainda estou com muita dúvida !! Eu tenho 16 anos treino em casa e meu objetivo e ganhar peso ( massa muscular ) meu treino e centrado nas pernas e glúteos , treino 4 vezes na semana e deixo a quinta , sábado e domingo para descanso ,estou fazendo certo ? Me ajudemmm por favorrrr
Eu treino perna na segunda e braço na terça, 1 dia braço outro dia perna só que eu fico de folga um dia pra não correr perigo de me lesionar, já faz 1 mês e meio que eu estou treinando assim, você acha que eu estou fazendo certo pra ganhar massa muscular ? Me recomenda alguma coisa melhor que faça eu conseguir massa muscular mais rápido ?
Eu treino a semana toda as vezes fico parecendo que estou machucado tipo doendo os outros músculos que treinei aí não consigo treina tão forte no outro dia o que eu faço ? Mais eu sou octorformo o que eu faço ? Se eu quero ganhar músculos treina todo dia ou não ? Eu faço dieta, 6 refeição ao dia e trabalho o dia todo
Faço musculação há anos, quatro vezes na semana, sendo dois dias para perna e dois para membros superiores. Passada a quarentena, quero iniciar o Pilates como complemento. Minha dúvida é: mantenho as quatro vezes de musculação e duas de Pilates, ou posso fazer três dias de musculação e três de Pilates na semana?
Depende do seu objetivo. Se quer melhorar a massa muscular (tonificar, ou até aumentar am algumas partes do corpo), faça musculação 4x. Se quer melhorar postura e mobilidade, faça pilates 3x. Bons treinos 😊
Olá, bom dia . Estou a 4 meses treinando em casa fazendo agachamentos com o peso do proprio corpo com 4 repetições de 15 , faço uns seis exercício de agachamentos e mais três de localizados , treino todo dia menos aos domingo. senti uma mudança no meu corpo logo nos dois primeiros meses ,mudei minha alimentação, porém estou sentindo que o músculo definiu mas não cresceu .onde estou errando? . Pois o meu objetivo era de ganhar massa muscular.
Olá. Bom dia, Tatiani. É difícil dizer, pois muitos fatores podem influenciar. É possível que seja a intensidade do treino. Os exercícios com peso corporal, depois de um tempo, não têm intensidade suficiente para estimular as fibras maiores (tipo II) e por isso o ganho de massa muscular é mais lento. Sugiro implementar elásticos, TRX, ou pesos e/ou treinar exercícios unilaterais. E lembre-se que você deve fazer força! No nosso canal tem vídeo que fala de treinos até a falha, de treinos com elásticos, de tipo de fibras musculares, e outros. Aproveite! É possível também que seja o quadro hormonal do seu organismo. Neste caso, sugiro consultar com um endócrino. Bons treinos!
ISSO que você falou , não diminue AQUILO que ele disse sobre os treinos. O aprendizado não DEPENDE das palavras usadas ,mas sim do contexto da aula por completo, DISSO tenho certeza.
Boa noite, na academia que vou tem um instrutor, aí ele fez o treino ABC pra mim, colocando um dia tríceps peito bíceps e costas, aí no segundo perna, abs e trapézio e no 3 dia panturrilha, perna... oq vc acha???
Se seu objetivo for perna, está perfeito. Se não, eu recomendaria aumentar fazer mais dias de membros superiores na semana. Ainda assim, deve-se considerar o seu nível de treinamento (iniciante, intermediário ou avançado).
Mano, não é por nada, mas ficaria melhor, se você estudasse ou decorasse a fala sobre os determinados assuntos, ficaria menos robotizado. Mas obrigado por disponibilizar mais conhecimento.
Obrigado pelo feedback. Já gravei várias vezes sem o teleprompter, mas fica muito mais objetivo assim, pois não fico repetindo conteúdo, e não corro o risco de esquecer de um assunto. Sobre ficar robotizado, ainda estou treinando. Se você pegar os primeiros vídeos vai ver como era muito pior. Fico feliz que o objetivo de passar as informações esteja sendo atingido. Abraço
Boa tarde eu tenho problema na lombar eu gostaria de saber o que eu faço para ganhar massa na academia eu faço bicicleta 20 minutos de segunda a sexta e faço o treino musculação mas não ponho peso é normal ou eu paro um pouco de fazer bicicleta
Eu treino em casa começo o treino na segunda treino memnros inferiores so..n foco muito em membros superiores..mas na segunda qando treino em casa vou ate a falha e treino de uma hora a uma hora e meia..e pensa n consigo fazer os treino 3 vezes na semana e sim duas..ppr q sinto muita dor..vou esta revuperada de verdade na sexta .na sexta sinto q to pronta pra treina uma hora ate mais..qero sabe com vc se e normal sentir tanta dor assim..e se da resultado esse meu jeito dw treino?
estou malhando a 4 meses tenho pequenos resultados... sigo uma alimentação rica em proteinas com batata doce frango e ovos meu treino é 2xABC treino 6 dias da semana quando posso A=peito,triceps e antebraços B=pernas, abdominal e ombros C=bíceps, costas e trapézio o que estou fazendo de errado? pois desse tempo pra cá estava com 65kg fui para 66kg tenho 25 anos kkk
Bem difícil responder sua pergunta, pois não tenho informações suficientes... Pode ser a intensidade dos treinos, ou o volume total dos treinos na semana, ou está comendo menos (em calorias) do que seu corpo está precisando para construir massa muscular. Realmente neste tempo, os resultados deveriam ser mais expressivos. Tente otimizar mais estes pontos e acredito que deve melhorar seus resultados. Bons treinos e boa sorte!
Opa Boa tarde, eu treino bíceps triceps peito e costas Seg e ter Quarta eu descanco Qui e sext eu volto a treinar aí sab e dom eu descanso... Mas os meus treinos não são tão intensos pq eu treino em casa sabe, será q eu consigo hipertrofar nesse rumo??? Tô MT na dúvida
A divisão não é a ideal. Melhor seria peito e tríceps num dia Costas e bíceps no outro. Perna no outro, ou junto com um dos anteriores (não deixe de treinar perna). Para hipertrofiar é importante aumentar a intensidade. Pode utilizar elásticos, ou fazer mais repetições em cada série (até falhar). Bons treinos
Não tem aquela brincadeira de pular elástico! Então vc pula de dentro pra fora e fora pra dentro como se vc estivesse brincando msm sabe e deixa ele baixo baixo na altura do seu calcanhar ou joelho se possível e fica pulando de um lado pro outro é mto bom pras pernas principalmente pras batatas e cochas.. estava fazendo isso a época aí parei pra da um descansou pras pernas e olha da resultado viu👏🏼👏🏼 só que pula até 30 descansa dps pula mais 30 e assim vc vai fazendo
Meu treino pra hipertrofia Segunda# peito ombros tríceps Terça # quadrcips panturrilhas Quarta #costas biceps trapézio ante-braço Quinta# descanso Sexta#repito da segunda Sábado repito de terça Então oque acha do meu treino pra hipertrofia ????
Olá, estou treinando a 7 messes todos os dias sendo que segunda ,quarta e sexta parte inferior e terça e quinta parte superior, e também fazendo aula de dança sendo que meu objetivo é ganho de massa sendo que eu já tinha as pernas bem torneadas, achei que elas iriam ficar bem malhadas ,só que hoje elas estão finas tive perda da massa que já tinha pq depois de 7 messes malhando não ganhei massa muscular, meu objetivo é hipertrofia.
Boa noite, quero malhar 3 vezes na semana e eu faço boxe. Queria saber se no caso eu iria malhar um exemplo quadríceps e glúteo na segunda, braço completo na quarta e sexta posterior. Queria saber se eu fazendo boxe na terça e quinta que são os dias que eu faço vai atrapalhar em algo ?
Boa noite. Não vai atrapalhar de maneira significativa. Nas primeiras semanas você deve sentir mais cansaço, mas se você estiver se alimentando bem, a recuperação será suficiente e um treino não atrapalhará o outro. Abraço e bons treinos!
querreiro eu malho 3 vezes por semana!! entao na segunda feira malho o que? na quarta feira malho o que? e na sexta malho o que? entao me responda ai mano urgente estou esperando resposta em!!um abracao!!
Se você está conseguindo isolar bem a perna em um dia e os glúteos no outro, é provável que não. O corpo pede mais descanso para voltar a ser estimulado, por isso talvez seja interessante mexer na divisão do seu treino, mas isso vai depender de uma série de fatores. Temos um vídeo que fala sobre divisão de treinos na musculação. Dê uma olhada no nosso canal e assista 😊
Muito boas as dicas. Parabéns! Tenho estado sempre fadigado pq n estou descansando direito. Vou intercalar a musculação com o jiu-jitsu, cada um em um dia, ao invés de fazer musculação e jiu todos os dias. Vlw as dicas!
Obrigado! 😊👍🏻 Talvez você nem precise reduzir tanto. Pode tentar fazer musculação+jiujitsu 2x na semana e nos outros dias fazer só 1 dos dois. Ou seja, você pode encontrar um meio termo entre fazer sempre os dois, ou fazer sempre apenas um hehe Bons treinos! 💪🏼😊
Acabei de me inscrever no canal e estou adorando seus vídeos...fiz Bariatrica a 3 meses já perdi 20 kilos estou indo na academia tds os dias de seg/sexta...mas estou pensando em ir 3x só vc acha que consigo os resultados(massa magra) diminuindo os dias? Desde já agradeço.😉
Primeiramente, parabéns pelos 20 kg Eliminados!!! Isso é muito legal! Para ganhar massa magra, o mais aconselhado é continuar indo todos os dias e direcionar seu treino para este objetivo. Uma sugestão é dividir o treino em AB ou ABC. Ou seja, num dia você trabalha alguns grupos musculares (treino A) e no outro trabalha outros grupos musculares (treino B). Converse com seu instrutor ou, se desejar, nós oferecemos este serviço. Mande um e-mail para contato@treinocorreto.com e peça mais informações =) Abraço
Eu quero ganha massa muscular fas oito meses qe malho e nu vi quase nada de resultados não tomo suplimentos só bcca será qe por falta de suplementação. E também Fasso 30 minutos de esteira na terça .
Acho pouco provável que seja necessário suplementação. Alguns fatores você deve considerar: - Ingestão de proteínas (carnes, de modo geral); - Intensidade dos treinos (devem ser pesados se você quer ganhar massa muscular); - Comprometimento (você deve ir sempre e cuidar da alimentação). Nós montamos treinos e fazemos consultoria online. Se você tiver interesse, entre em www.treinocorreto.com, na aba "Programas" e pegue mais informações. Ou mande um e-mail para contato@treinocorreto.com Abraço
Você pode conversar com seu professor da academia para saber qual a melhor divisão de acordo com seus objetivos. Se tiver interesse, nós oferecemos este serviço. Dê uma olhada em nosso site (www.treinocorreto.com), na aba "Programas" e escolha o mais interessante para você. 😃
Pode treinar sim! No início e aconselhado trabalhar com intensidade mais baixa. Depois você vai se acostumar e logo vai estar conseguindo treinar mais forte. Mas lembre-se que o importante para evoluir é manter a continuidade! Abraço e bons treinos
Primeiro canal que eu vejo que vai direto ao ponto e explica muito bem
Extremamente esclarecedor num vídeo curto. Sensacional!
Obrigado! 😊👍
Muito objetivo 👏👏excelente. Me ajudou muito👏👏
Excelente apresentação. Claro, preciso e conciso.
Realmente faz sentido! Observei que na semana que eu só ia para academia umas três ou quatro vezes na semana devido alguns imprevistos, essa era a semana que eu mais via os meus músculos! (Lembrando que treino pesado!) E quando não tinha nenhum imprevisto e eu ia todos os dias da semana, era como se eu tivesse muchado e eu ficava sem entender. Valeu meu brother me ajudou muito!!
Boa! Recuperação é a chave para crescer hehe Abraço!
Concordo
Tbm percebi isso, ainda mais que sou ectomorfo
Mas se for todo dia mas treinar grupo diferentes de músculos
Eu comecei essa semana, primeira vez ,meus braços ta doendo muito
Eu sou muito louca, ja estava a quatro meses fazendo agachamento todos os dias 😮😮 minhas pernas e joelhos estava doendo muito.
Eu também ,por isso pedi socorro vim aqui ver o vídeo kkkkkkkkk
Não dá mesmo. Faço pernas nas segundas; peito, costas, e abdômen na terça; glúteos na quinta; braços e abdômen na sexta. Faço para hipertrofia. Estou a 8 meses nesse ritmo, só troco os treinos, mas sempre nesse linha, e tenho visto muito resultado. Quanto a aeróbico, faço sempre elíptico por 10 minutos após a musculação, sem carga.
Excelente mano pelo conteúdo do vídeo parabéns Deus abençoe vc .
Ótima explicação ,não se importe com os comentários ,nem mesmo JESUS agradou a todos .O importante é passar a informação correta .Adorei a explicação,muito obrigado
Canal muito claro e de fácil aprendizado. Toooop, mais claro q muitos canais famosos.
Muito obrigado! =)
Dicas!!! Excelentes.
Assistir vários vídeos mas não entendi foi NADA.
MAS NESSE ENTENDI TUDO VALEU!!!
Melhor vídeo sobre o tema. Simples e objetivo, sem enrolação.
Bem explicado , parabéns pelo vídeo!
Obrigado 😊👍🏻
Obrigado 🤝🏼Deus abençoe
Legal, show de bola 🖐️
Gostei do vídeo Me inscrevi no seu canal tudo que você falou da matéria é a mais pura verdade
Obrigado! Seja bem-vindo 😃👍🏻👍🏻
@@TreinoCorreto obrigada sou praticante de esporte pratica musculação há quase três anos tenho conhecimentos também em treinos faça os meus treinos mas particularmente três vezes na semana estou me sentindo muito bem resultado 100% também tenho um canal no RUclips seja bem-vindo o meu canal é um canal de distração a minha pessoa gosto do que faço
@@jaulealanjodefensoroficial835 fico feliz que está tendo resultados e se mantendo em atividade. Muito legal!
Já me inscrevi no seu canal também. Muito sucesso para nós! Abraço
@@TreinoCorreto Obrigada
Aula muito esclarecedora curta e bem abrangente
Obrigada pela orientação!!!
Muito bom, bem claro e objetivo
vc explica muito bem parabens
Obrigado! 😊👍
Muito bom, obrigado.
Ótimo vídeo gostei muito bom
Ótimo video, ajudou muito.
Melhor explicação, sem arrudeio
Excelentes dicas.
Muito bom gostei muito das explicações
Muito bom tuas dicas
Excelente.
Vc falou tudo que eu tinha duvidas👏👏👏👏👏👏👏 mais um escrito
Muito obrigado! 😊👍🏻
Muito obrigada pelos vídeos estão sendo importante para mim nessa quarentena. Pois sou professora e uso para melhorar minha aulas do ensino médio.
Que bom saber q estamos contribuindo. Obrigado pelo comentário!
muito esclarecedor tirou minhas dúvidas
Ajudou muito. Muito obrigada.
vocês são fera
Gostei muito, mim ajudou bastante.
Que ótimo! Obrigado e volte sempre hehe
Olá treino perna na segunda-feira braço na terça,glutio na quarta-feira +posteriores, na quinta braço na sexta perna e glúteo.tou fazendo correto 😘😘
Depende do seu objetivo e dos grupos musculares que você quer enfatizar, mas imagino que você esteja fazendo correto, sim.
Não existe uma forma errada de dividir o treino. Estamos escrevendo o roteiro de uma videoaula para falar sobre divisão de treinos. Em breve daremos mais notícias.
Me ajudou muito
Gostei muito
Obrigado
Fica muito legal 👏👏👏
Obrigado! 😊👍
boa explicaçao amigo
Obrigado! 😊👍🏽
Muito melhor vídeos assim do que aqueles vídeos com 30 minutos de alguns famosinhos aí que mais enchem linguiça do que comentam sobre o assunto.
Ótimo vídeo!
Segunda=Peito, triceps, ombro
Costa = costa,biceps
Quarta= perna
Esse treino tá bom para hipertrofia
Você vai treinar só 3x na semana?
@@TreinoCorreto Meu treino pra hipertrofia
Segunda# peito ombros tríceps
Terça # quadrcips panturrilhas
Quarta #costas biceps trapézio ante-braço
Quinta# descanso
Sexta#repito da segunda
Sábado repito de terça
Então oque acha do meu treino pra hipertrofia ??
@@silvio498 Respondi no comentário exclusivo seu.
Gostei. Muito obrigada, mas eu preciso mesmo é ganhar massa e peso porque estou com baixo peso.o meu peso ideal de acordo com a minha altura é 60 kg mas estou com 55Kg.Qual é a dica?😆😘😘
Obrigada
Eu treino. Segunda peito e tricepes.terça costas e bicepes.quarta ombro e trapézio e perna.quinta peito e tricepes sexta costas e bicepes...eu posso treinar no sábado ombro e trapézio
Sim. E perna tbm, pra não ficar grande em cima e fino embaixo 😉👍🏻
Faço direitinho igual vc falou comecei agora estou na terceira semana 😃
Legal! Espero que continue para sempre 😊
Gostei foi boa
Muito bom
Muito bom mano
Obrigado! 💪🏼
Ótimo vídeo
Top amigo
Treino 5 dias na semana,sábado e domingo eu não treino
Treino o mesmo grupo,pernas e glúteos
Sou iniciante
Sendo iniciante, está tudo bem.
Se você estiver conseguindo treinar sempre 5x na semana, em 1 mês já é interessante trocar de treino.
Estou iniciando na academia fazendo musculação ..você faz plano de treino
Boa!!
Estava treinando todos os dias, três vezes por semana pernas e glúteo e duas vezes por semana parte superior e cardio, resultado fiquei doente gripes constantes agora só três dias na semana será minha estratégia
É uma boa começar aos poucos e, depois que você se acostumar, vai poder aumentar a frequência semanal sem risco nenhum.
Bons treinos 💪🏼😊
Eu também ficava sempre doende gripado
Qual é o pior?
Treinar um dia, dormir tarde e acordar tarde e perder uma refeição.
Dormir tarde acordar cedo e comer.
Eu sei que os dois estão errado, mas qual deles é pior?
Se o seu objetivo é hipertrofia, o pior é perder uma refeição. E o ideal é estar dormindo perto da meia noite, pq é quando há maior liberação de GH. Portanto, neste caso, é melhor treinar de manhã.
Mas nem todo mundo consegue treinar pesado de manhã. Se este for seu caso, melhor treinar a noite.
@@TreinoCorreto obrigado por me responder meu mano💪💪💪
@@raianlima4194 imagina! Tamo junto!
Bons treinos aí! 💪🏼💪🏼
@@TreinoCorreto obrigado mano igualmente
Eu trabalho de madrugada, vou começar a treinar dia sim e dia nao, porque quando eu treino depois do trbalho eu nao consigo da meus 100%.
Comecei agora na academia, estou bem perdido kkkk....
Meu objetivo é ganhar massa muscular, mais estou com dúvidas si devo ir todos os dias ...
Se você nunca fez academia, não vale a pena ir todos os dias.
Ir 2 ou 3x na semana já vai trazer as adaptações que seu corpo precisa nesta fase.
Muito obrigado pelo vídeo faz todo sentido tudo que você falou
Domingo- costas e abdômen Terça- ombro e peito Quinta- pernas e abdômen Sábado- bíceps e tríceps e abdômen. Em torno de 7 a 5 exércicios com com 4 sessões cada um. Assim consigo ativar a hipertofilia?
Sim 👊🏽👊🏽
Valeu🤙🏻👊🏻
Eu gostava de saber como posso aumentar massa muscular em casa. Meu treino basicamente consiste em improvisos, mas faço-os bem.
Cada treino meu consiste em: -abdominais (5x60,ou 6x50)
-Flexões (3x40)
-bicepe (3x20;ou 4x16)
-tricepe (3x20; ou 4x16)
-Ombro (3x16)
-Agachamento (2x20 e 1x16)
- prancha ( 30 segundos)
- alongamentos vários.
Este é meu treino dia sim dia não, como razoavelmente bem. Nem muito nem pouco. Mas gostava de ver encher mais meu peito e meus braços. Pode visitar meu perfil na pasta : regresso aos treinos que lá estão minhas mudanças. Gostava de saber se devo empatar dinheiro em proteínas e se estou a treinar demais. Porque os exercícios até são bem feitos. Quando sinto que já estou muito cansado paro mais tempo. Bom dia e bom fim de semana
Não é um treino ruim, mas é necessário aumentar a intensidade (com pesos, ou elásticos, ou mudando de exercícios). Séries de 40 repetições normalmente utilizam uma carga muito baixa para o objetivo de hipertrofiar.
Gostei
Tá, então pra ver se eu entendi... Pra fins de hipertrofia, se fizer treino pesado, 3x na semana está bom; se fizer treino leve, ir todo dia. É isso?
gostei!!
Airton Dal Magro valeu!
P onde vc fica olhando?
Mds , eu ainda estou com muita dúvida !! Eu tenho 16 anos treino em casa e meu objetivo e ganhar peso ( massa muscular ) meu treino e centrado nas pernas e glúteos , treino 4 vezes na semana e deixo a quinta , sábado e domingo para descanso ,estou fazendo certo ? Me ajudemmm por favorrrr
Tem que descansar, agr quantas vezes, tmb não sei kkkk
Essa e a minha grande dúvida kkkkk
Eu treino perna na segunda e braço na terça, 1 dia braço outro dia perna só que eu fico de folga um dia pra não correr perigo de me lesionar, já faz 1 mês e meio que eu estou treinando assim, você acha que eu estou fazendo certo pra ganhar massa muscular ? Me recomenda alguma coisa melhor que faça eu conseguir massa muscular mais rápido ?
Eu treino a semana toda as vezes fico parecendo que estou machucado tipo doendo os outros músculos que treinei aí não consigo treina tão forte no outro dia o que eu faço ? Mais eu sou octorformo o que eu faço ? Se eu quero ganhar músculos treina todo dia ou não ? Eu faço dieta, 6 refeição ao dia e trabalho o dia todo
Começei malhar a pouco tempo e amei suas dicas
Faço musculação há anos, quatro vezes na semana, sendo dois dias para perna e dois para membros superiores. Passada a quarentena, quero iniciar o Pilates como complemento. Minha dúvida é: mantenho as quatro vezes de musculação e duas de Pilates, ou posso fazer três dias de musculação e três de Pilates na semana?
Depende do seu objetivo. Se quer melhorar a massa muscular (tonificar, ou até aumentar am algumas partes do corpo), faça musculação 4x.
Se quer melhorar postura e mobilidade, faça pilates 3x.
Bons treinos 😊
@@TreinoCorreto , obrigada!
@@nathaliemurciarodrigues3042 de nada! 😊👍🏽
Olá, bom dia . Estou a 4 meses treinando em casa fazendo agachamentos com o peso do proprio corpo com 4 repetições de 15 , faço uns seis exercício de agachamentos e mais três de localizados , treino todo dia menos aos domingo. senti uma mudança no meu corpo logo nos dois primeiros meses ,mudei minha alimentação, porém estou sentindo que o músculo definiu mas não cresceu .onde estou errando? . Pois o meu objetivo era de ganhar massa muscular.
Olá. Bom dia, Tatiani.
É difícil dizer, pois muitos fatores podem influenciar.
É possível que seja a intensidade do treino. Os exercícios com peso corporal, depois de um tempo, não têm intensidade suficiente para estimular as fibras maiores (tipo II) e por isso o ganho de massa muscular é mais lento. Sugiro implementar elásticos, TRX, ou pesos e/ou treinar exercícios unilaterais. E lembre-se que você deve fazer força!
No nosso canal tem vídeo que fala de treinos até a falha, de treinos com elásticos, de tipo de fibras musculares, e outros. Aproveite!
É possível também que seja o quadro hormonal do seu organismo. Neste caso, sugiro consultar com um endócrino.
Bons treinos!
@@TreinoCorreto muito obrigada .
@@tatianialves4105 😊❤
NEM PRECISA ASSISTIR O VÍDEO PRA SABER QUE A PALAVRA QUE ELE MAIS DIRÁ É " DEPENDE ", DISSO, AQUILO, ISSO E ETC...
Não entendi... Você assistiu e chegou a esta conclusão OU tá respondendo o tema do vídeo com sua opinião?
ISSO que você falou , não diminue AQUILO que ele disse sobre os treinos. O aprendizado não DEPENDE das palavras usadas ,mas sim do contexto da aula por completo, DISSO tenho certeza.
Boa noite, na academia que vou tem um instrutor, aí ele fez o treino ABC pra mim, colocando um dia tríceps peito bíceps e costas, aí no segundo perna, abs e trapézio e no 3 dia panturrilha, perna... oq vc acha???
Se seu objetivo for perna, está perfeito. Se não, eu recomendaria aumentar fazer mais dias de membros superiores na semana.
Ainda assim, deve-se considerar o seu nível de treinamento (iniciante, intermediário ou avançado).
Mano, não é por nada, mas ficaria melhor, se você estudasse ou decorasse a fala sobre os determinados assuntos, ficaria menos robotizado.
Mas obrigado por disponibilizar mais conhecimento.
Obrigado pelo feedback.
Já gravei várias vezes sem o teleprompter, mas fica muito mais objetivo assim, pois não fico repetindo conteúdo, e não corro o risco de esquecer de um assunto.
Sobre ficar robotizado, ainda estou treinando. Se você pegar os primeiros vídeos vai ver como era muito pior.
Fico feliz que o objetivo de passar as informações esteja sendo atingido. Abraço
@@TreinoCorreto Ah sim, entendi. Mas de qualquer forma muito obrigado, você faz um excelente trabalho.
@@MarioIgor23 Obrigado e fique a vontade para dar feedbacks.
Vou continuar tentando parecer mais natural hehehe
@@TreinoCorreto Ta ótimo não liga.pra esse tonto
@@defrentecompastores302 obrigado 😊👍🏻
Boa tarde eu tenho problema na lombar eu gostaria de saber o que eu faço para ganhar massa na academia eu faço bicicleta 20 minutos de segunda a sexta e faço o treino musculação mas não ponho peso é normal ou eu paro um pouco de fazer bicicleta
Eu treino em casa começo o treino na segunda treino memnros inferiores so..n foco muito em membros superiores..mas na segunda qando treino em casa vou ate a falha e treino de uma hora a uma hora e meia..e pensa n consigo fazer os treino 3 vezes na semana e sim duas..ppr q sinto muita dor..vou esta revuperada de verdade na sexta .na sexta sinto q to pronta pra treina uma hora ate mais..qero sabe com vc se e normal sentir tanta dor assim..e se da resultado esse meu jeito dw treino?
estou malhando a 4 meses tenho pequenos resultados... sigo uma alimentação rica em proteinas com batata doce frango e ovos meu treino é 2xABC treino 6 dias da semana quando posso A=peito,triceps e antebraços B=pernas, abdominal e ombros C=bíceps, costas e trapézio o que estou fazendo de errado? pois desse tempo pra cá estava com 65kg fui para 66kg tenho 25 anos kkk
Bem difícil responder sua pergunta, pois não tenho informações suficientes...
Pode ser a intensidade dos treinos, ou o volume total dos treinos na semana, ou está comendo menos (em calorias) do que seu corpo está precisando para construir massa muscular.
Realmente neste tempo, os resultados deveriam ser mais expressivos.
Tente otimizar mais estes pontos e acredito que deve melhorar seus resultados.
Bons treinos e boa sorte!
Opa Boa tarde, eu treino bíceps triceps peito e costas
Seg e ter
Quarta eu descanco
Qui e sext eu volto a treinar aí sab e dom eu descanso... Mas os meus treinos não são tão intensos pq eu treino em casa sabe, será q eu consigo hipertrofar nesse rumo??? Tô MT na dúvida
A divisão não é a ideal.
Melhor seria peito e tríceps num dia
Costas e bíceps no outro.
Perna no outro, ou junto com um dos anteriores (não deixe de treinar perna).
Para hipertrofiar é importante aumentar a intensidade.
Pode utilizar elásticos, ou fazer mais repetições em cada série (até falhar).
Bons treinos
Tem dica de treinos em casa com elástico ? Pensei em comprar o elástico porém não sei como fazer corretamente!
Não tem aquela brincadeira de pular elástico! Então vc pula de dentro pra fora e fora pra dentro como se vc estivesse brincando msm sabe e deixa ele baixo baixo na altura do seu calcanhar ou joelho se possível e fica pulando de um lado pro outro é mto bom pras pernas principalmente pras batatas e cochas.. estava fazendo isso a época aí parei pra da um descansou pras pernas e olha da resultado viu👏🏼👏🏼 só que pula até 30 descansa dps pula mais 30 e assim vc vai fazendo
Meu treino pra hipertrofia
Segunda# peito ombros tríceps
Terça # quadrcips panturrilhas
Quarta #costas biceps trapézio ante-braço
Quinta# descanso
Sexta#repito da segunda
Sábado repito de terça
Então oque acha do meu treino pra hipertrofia ????
Você só treina costas 1x na semana?
Vou começar malhar vou um dia um um dia nao e alternando o treino
Boa! Bons treinos =)
Cara você min dizer se faz mal pra saúde treinar e malhar sem antes se alimentar
Eu treino todo dia em casa perna glotio e posterior de coxa tou vendo resutado mais confeso que queria mais
Olá, estou treinando a 7 messes todos os dias sendo que segunda ,quarta e sexta parte inferior e terça e quinta parte superior, e também fazendo aula de dança sendo que meu objetivo é ganho de massa sendo que eu já tinha as pernas bem torneadas, achei que elas iriam ficar bem malhadas ,só que hoje elas estão finas tive perda da massa que já tinha pq depois de 7 messes malhando não ganhei massa muscular, meu objetivo é hipertrofia.
Tem q parar com essa aula de dança
Ta certo, obg.
Boa noite, quero malhar 3 vezes na semana e eu faço boxe. Queria saber se no caso eu iria malhar um exemplo quadríceps e glúteo na segunda, braço completo na quarta e sexta posterior. Queria saber se eu fazendo boxe na terça e quinta que são os dias que eu faço vai atrapalhar em algo ?
Boa noite. Não vai atrapalhar de maneira significativa.
Nas primeiras semanas você deve sentir mais cansaço, mas se você estiver se alimentando bem, a recuperação será suficiente e um treino não atrapalhará o outro.
Abraço e bons treinos!
Ola, treino 6x por semana, rotinas divididas em ABC, gostaria de saber quantos exercicios por grupamento seria o ideal para a hipertrofia? Obrigado
Quanto tempo dura o seu treino diário?
@@caiovnicius entre 50m e 1h15
De 9 a 15 séries para grupos grandes.
De 6 a 9 para grupos pequenos.
Divida os exercícios nestas séries, variando-os.
Bons treinos
Oi! Sou joanna sou muito magra comecei a toma cobavital é ganhei uma barriguinha quero ganhar massa magra como como eu faço, me ajuda
querreiro eu malho 3 vezes por semana!! entao na segunda feira malho o que? na quarta feira malho o que? e na sexta malho o que? entao me responda ai mano urgente estou esperando resposta em!!um abracao!!
Amigo pra qem e natural e nao toma suplimento tem qe malhar u mesmo musclo contas veses na semana mim fala ai por favor
É exatamente o que o vídeo fala 😉
Vc deveria treinar o português também, é mais essencial do que músculos. Amigo, um concelho, não adianta de nada ter músculos e não ter cérebro
@Thais Santos obrigado, Thais! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@@caiovnicius vc escreveu "concelho"
@@caiovnicius Desnecessário o seu comentário!!
Boa ...
Nereu marinheiro Valeu!
Treino pernas na segunda, na terça treino bunda, na quarta perna dnv, e na quinta bunda, descanso sexta, sábado e domingo. Isso pode me prejudicar?
Se você está conseguindo isolar bem a perna em um dia e os glúteos no outro, é provável que não.
O corpo pede mais descanso para voltar a ser estimulado, por isso talvez seja interessante mexer na divisão do seu treino, mas isso vai depender de uma série de fatores.
Temos um vídeo que fala sobre divisão de treinos na musculação. Dê uma olhada no nosso canal e assista 😊
Mas treinar costas em um dia e peitoral no outro seria correto?
Sendo que no treino de peitoral eu estarei ativando músculos da costa.
gostei
Que bom! Obrigado pelo comentário. 😊
Muito boas as dicas. Parabéns!
Tenho estado sempre fadigado pq n estou descansando direito. Vou intercalar a musculação com o jiu-jitsu, cada um em um dia, ao invés de fazer musculação e jiu todos os dias.
Vlw as dicas!
Obrigado! 😊👍🏻
Talvez você nem precise reduzir tanto. Pode tentar fazer musculação+jiujitsu 2x na semana e nos outros dias fazer só 1 dos dois.
Ou seja, você pode encontrar um meio termo entre fazer sempre os dois, ou fazer sempre apenas um hehe
Bons treinos! 💪🏼😊
@@TreinoCorreto vlw a dica
@@MestreZig Tamo junto! 👊🏼
Acabei de me inscrever no canal e estou adorando seus vídeos...fiz Bariatrica a 3 meses já perdi 20 kilos estou indo na academia tds os dias de seg/sexta...mas estou pensando em ir 3x só vc acha que consigo os resultados(massa magra) diminuindo os dias?
Desde já agradeço.😉
Primeiramente, parabéns pelos 20 kg Eliminados!!! Isso é muito legal!
Para ganhar massa magra, o mais aconselhado é continuar indo todos os dias e direcionar seu treino para este objetivo. Uma sugestão é dividir o treino em AB ou ABC. Ou seja, num dia você trabalha alguns grupos musculares (treino A) e no outro trabalha outros grupos musculares (treino B).
Converse com seu instrutor ou, se desejar, nós oferecemos este serviço. Mande um e-mail para contato@treinocorreto.com e peça mais informações =)
Abraço
Eu quero ganha massa muscular fas oito meses qe malho e nu vi quase nada de resultados não tomo suplimentos só bcca será qe por falta de suplementação. E também Fasso 30 minutos de esteira na terça .
Acho pouco provável que seja necessário suplementação.
Alguns fatores você deve considerar:
- Ingestão de proteínas (carnes, de modo geral);
- Intensidade dos treinos (devem ser pesados se você quer ganhar massa muscular);
- Comprometimento (você deve ir sempre e cuidar da alimentação).
Nós montamos treinos e fazemos consultoria online. Se você tiver interesse, entre em www.treinocorreto.com, na aba "Programas" e pegue mais informações. Ou mande um e-mail para contato@treinocorreto.com
Abraço
@@TreinoCorreto muito obrigado por responder😘😘
@@francilenesilva1897 de nada! Obrigado por comentar 😊😊
durateston mano caira bem
Mano a mensalidade da academia aq é muito muito cara véi q raiva
novo no canal, otimo video parabens 👍
Marcio Leite Seja bem-vindo! Obrigado!
Amigo quero entrar n academia e treinar so tres vzs na semana ,quero ganhar massa ...me dar um toque de Como pode ser essa divisão por favor. Bjs
Você pode conversar com seu professor da academia para saber qual a melhor divisão de acordo com seus objetivos.
Se tiver interesse, nós oferecemos este serviço. Dê uma olhada em nosso site (www.treinocorreto.com), na aba "Programas" e escolha o mais interessante para você. 😃
@@TreinoCorreto obgda 😙
@@irmasffff3970 de nada 😊
Tenho 2 Halteres de 3 kilos.
Faço de segunda a sexta, está errado?
vou fazer uma cirurgia no pé daqui uns dias e queria saber se treinando 1 semana por mês eu consigo manter a massa?
vou ficar uns 6 mês parado aprox
É Eu que trabalho o dia todo de domingo a domingo muito cansada eu posso treina
Pode treinar sim! No início e aconselhado trabalhar com intensidade mais baixa. Depois você vai se acostumar e logo vai estar conseguindo treinar mais forte.
Mas lembre-se que o importante para evoluir é manter a continuidade!
Abraço e bons treinos
@@TreinoCorreto obrigado estou amando meus treno
@@solangeribeiromacedo4308 que ótimo! Agora é só manter a disciplina e o resultado virá 😊