승모근 없애고 매끈한 일자어깨 만드는 하루 딱 10분 초간단 스트레칭!!!!!👰🏻
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- #승모근없애기 #승모근스트레칭 #일자어깨
안녕하세요 여러분!🙆🏻♀️
오랜만에 영상을 올리는 것 같은 기분이에요.....💓
다들 잘 지내셨나요?!!!!!
오늘은 정말 초간단 하지만 효과는 초대박인!ㅋㅋㅋ
울퉁불퉁 승모근 없애고 매끈한 어깨라인을 만들 수 있는 스트레칭을 가지고 왔어요!
딱 한달만 해보자구요 우리!!!!!!!💪💪💪💪
렛츠듀잇 !!!!!! Let's dew it!
Dew it yourself 💓
![승모근 없는, 일자쇄골 직각어깨 만들기! ✨[즉시효과]](http://i.ytimg.com/vi/HS-TmF_GzPc/mqdefault.jpg)
아이돌 일자 어깨 다 따라해봤지만 라이트한 버전이라면,,,이거슨 진짜 진리
너무 시원합니당 감사해요🤍
매일 매일 할게요
와 진짜 시원해요 어깨 운동하고
움직임 계속 결리고 아팠는데 위 스트레칭 따라하고 통증 사라짐..
ㅎㄷㄷ
너~~~무 시원하고 좋아용 ~ 얼굴도 몸매도 목소리도 이쁜 듀잇쌤 최고입니당 ♥︎
15일째 보고합니당
정말 매일 한번 내지는 두번 했구요.
굵고 짧은 목에 둥근어깨인데
먼가 확실히 변화 생겼어요.
30일차까지 계속 갑니다아~~~~
시원하고 마지막동작근육자극 최고네요 감사합니다
오른쪽 어깨가 회전근개라 어깨와 가슴을 피려고 따라하고 있어요..
따라하고 나면 시원해요. 감사해요^^
운동 끝나고 나면 꼭 이걸 해요.
이거하고 나면 운동해서 뭉쳐있던 몸이 쫙~ 풀리는거 같아 빼놓지 않고 하고 있어요.
감사해요.^^❤
오늘 영상들 첨봣는데 동작도그렇고 말씀도 천천히해주셔서 따라하기가 너무좋아요ㅠㅠ
같은 승모근운동이라도 자세가 좀 달라지니 또 시원함이 느껴지네요^^
와 사실 기대 안하고 봤는데... 진짜 시원해요! 맨날 목 돌리면 우두둑 소리났었는데, 목에서 어깨가 이렇게 부드러운 느낌 처음이예요ㅠㅠ 매일 따라할게요! 감사합니다 ♥♥♥♥
며칠 했는데 목도 길어지는 것 같고 어깨, 쇄골있는 부분이 너무 시원해요! 마지막동작은 등도 시원해져서 정말 좋아요! 아침루틴에 넣고 꾸준히 할게요!😆👍🏻
책 읽느라 목, 어깨 뻐근했는데 너무 시원해용ㅠㅠ~~~ 감사해용 듀쌤💕
우와 저도 독서를 좀 해야겠는걸용🤩🤩
매일 컴퓨터 보면서 일하는 사람들은 목어깨 스트레칭 필수인것 같아요 ㅠㅠ 넘 시원하네요! 이슬님 결혼축하드려요 앞으로 이 영상 많이 볼게요 감사합니당☺️
정말 최고! 설명 최고! 구성 최고!! :)
So great
진짜 너무 시원해요 오늘 처음 듀쌤 영상 접했는데 이제 매일 따라하고싶어질거같아요❤️ 운전 많이하셔서 뒷목이랑 어깨가 많이뭉친 저희 아빠랑 같이 따라해봐야겠어요 ㅎㅎㅎ 감쟈합니다!!
안녕 Unni, 당신의 아름다운 비디오에 감사합니다, 나는 팔레스타인에서 시청 너무 감사합니다😍😍
와 너무 도움 많이 되용 ㅎㅎㅎ 늘 잘 보고 있어용❤
너무 시원하고 좋아요!
동작이 간단하면서 쩌릿쩌릿하고 시원하고 정말좋아요♡ 매일 와야겠어용♡
히히 매일 와주세요 휘리릿~~~하고!ㅋㅋㅋㅋ
요즘 야근이 많아 두텅이 얼 정도로 어깨가 너무 아팠는데 이슬님 덕에 확 풀어졌어용~ 승모근 스트레칭에 짱이네요!!! 👍👍👍
에구ㅠㅠ 야근이 얼마나 많으신거에요ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도 꼭 나를위한시간 가지셔요❤️
효과 너무 좋아요 이거랑 플랭크 같이하니까 직각어깨 되고잇어요 너무 감사해요ㅠㅠ♡
지인짜 너어어어어무 시원하고 조아요👍👍👍
ㅇ우앙 너무너무 다행이에요😭❤️
와 이슬님 장난아니예요 퇴근후에 했더니 너무 시원해요ㅠㅠㅠ매일할래요ㅠㅠㅠ
진짜요~? 오늘도 하셨으려나요 희정님?!ㅋㅋㅋ
@@Fromdew 물로니예요 어제도 했고 오늘도 하고 잘거예용>
벌써 4일짼데 너무 너무 시원해요 ㅠ ㅠ 특히 앞 목 부분 쭉 땡겨질 때 시뤈해서 소리 지르고 싶어용,,,
제가 목이랑 어깨가 항상 아파서 승모근 스트레칭을 여러가지 해봤는데 제일 시원한 것 같아요!!
감사해요~~💕
우와 진짜요?🤭🤭🤭 기분좋은 댓글 저도 감사해요💓
승모근 스트레칭 자주 따라할게요
보기만 해도 엄청 시원하네요~^^
ㅎㅎㅎ 해보시믄 더 시원하실거에요오🥰
꼭 하려구요!!
아침에도 하고 운동 전에도 하구요
조금 전에도 한 번 했는데 정말 시원하네요
재생목록에 저장해뒀어용~
0:35 시작
따라한지 1주일정도 되었어요!
하고나면 진짜 시원하고 풀리는 느낌이 들어요!
간만에 까만머리이슬쌤 만나러 왔어용^^!!
목 뒤로 넘기는거 넘시원해요!♡♡
진짜 너무 시원해요ㅠㅠ 맨날할거야..
히히 맨날오세요?!❤️
(또 왔어요...💕)
상체 스트레칭 3콤보했어용!! 마지막영상 짱입니다👍👍
쌤 결혼 축하드려요〰️🤍 말린 어깨를 가진 저는 이런 스트레칭 넘나 사랑함다 감사해요😇
헤헤 감사합니다>_
헐 ㅠㅠ 쌤 인스타보고 왔어용 예신은 아니지만ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일자목이랑 굽은어깨인데 ㅠㅠㅠ 진짜완전시원해용 설명도 넘나 잘해주시구 영상자주올려주세용 인스타도 잘 보고있어요 ~~~~~~~~~~♡♡♡ 결혼축하드려용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맨날봐서 이제 저혼자만의 친구같아옄ㅋㅋ.ㅋㅋㅋㅋ
히히 자주올리도록 노력할게유 니나노님!!!!!!!!!!! 친구처럼 대해듀세용?😍😍😍
완료입니당 도장 꽝
월요일 루틴 끝 !
진짜 시원해요.ㅜㅜ 근데 쌤 너무 귀여워요.😍
항상 잘 따라하고 있어여 쌤 목소리 너므 좋아여
ㅋㅋㅋ헉 목소리 별루안좋은데 좋게 들어주셔서 감사해요오💙
우왕 진짜 시원해요👍
요가복 너무 예뻐요 ㅠ 상의 아보카도껀가요?
너무 시원~~^^
너무시원해요!!! 자주해야겟다❤️
푸린님 진짜 시원하죠?!!!!! 자주자주 해주세요❤️
완전 시원해용~~~^^!
시원하고 효과도좋고 아주일석이조에요🧡
열심히 따라할게요!
열심히해주세용😍
12월 7일 월요일 루틴 성공!
이슬님!!! 목라인 스트레칭할때요 승모근부터 팔 알통쪽이 아픈데 뭘 잘못하는건가요??????
질문 있습니다^^ 흉쇄유돌근 스트레칭을 할 때 흉쇄유돌근 쪽은 별다른 느낌이 없고 뒤쪽으로 접히는 쪽이 아프면 동작이 잘못된 걸까요? 흉추 트위스트를 할 때는 등 근육은 확실히 조이는 느낌이 나는데 쫙 펴는 팔 쪽의 어깨에 자극이 쥐가 날 것 같은 느낌이 나서 멈춤 동작을 못하고 팔을 금방 풀어줘야 하는데 요건 어떤 게 잘못된 걸까요?
이거 정말 효과 있어요 일단 운동 끝나자마자 어깨펴진 느낌이고 제가 일자목이랑 굽은어깨 심해서 일어나자마자랑 랜덤으로 하루2번 채워서 지금 4일차인데 6월 내내해보고 후기올릴게요 비포사진도 2일차에 찍어둠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 언니 개미허리챌린지랑 저는 이거 같이하고있어여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
대박 ㅠㅠ 저 비포 애프터 꼭 보내주세요❤️❤️❤️❤️❤️
💛👍👍👍👍👍
🥰설명이 귀에쏙쏙 좋아용^^
저는 뒷목가운데가 심하게뭉쳐있는데 효과가있을까요~?
손 양쪽으로 당기듯이 할때 팔 전체가 쥐날듯이 아파요..ㅠ 원래 그런가요? 고개 젖힐때 목 부분이 아픈게 맞나용?
흉추 스트레칭할때 찌릿찌릇 무서운데 괜찮은건가요?
감사합니다!! ㅋㅋㅋ
히히 꼭해보세요🥰
5.1. 완료 🎈
5.2. 완료
5.10완료
5.13
5.25
5.29
쌤 마지막 동작할때 척추랑 어깨쪽에서 양쪽 다 딱 하는 소리가 나는데 계속 해줘도 될까요? 참고로 척추측만증이 있어용
맨날 인스타에서만 보다가 승모근 스트레칭하러 유툽왔어요~ 감사합니다 ㅎㅎ
그런데 처음 동작에서 뒷목이랑 어깨뒷쪽으로 자극가는것맞나요?
네 맞아요 !!^^ 그쪽에 자극이 갔을거에요!!!👍
듀잇 dewit 꺅 답댓감사드려요♥♥
What are these exercises for? I can't understand sorry
These exercises are for trapezius and make your shoulder line pretty
흉추 트위스트 특히 너무 시원해요
ㅎㅎ그쵸!!!!!!! 넘넘 시원한 동작이에요🙆🏻♀️
00:33 운동시작-목 라인 스트레칭
02:50 견갑거근 스트레칭
04:16 견갑거근 스트레칭2
06:40 흉쇄유돌근 스트레칭
08:20 흉추 트위스트/등줄기 시원함
이슬님ㅠㅠ갑자기 광고가 나오ㅏ용😭
목이 짧아서 그런지 견갑거근 스트레칭할거야 턱이 쇄골에 닿는데 괜찮나요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 쇄골에 기대게돠요ㅜㅜ
턱이 살짝 닿는건 괜찮아요 😊
선생님 뒷목 쥐나서 죽을뻔햇러료ㅜㅜ
아이고ㅠㅠ 어떤 동작하실때요?!!!
저장해뒀다가 오늘 해봤는데 목 뒤쪽보다 어깨부터 팔쪽이 더 당기는거 같아용 ㅜ 제 어깨가 많이 굽어서 그런거겠죵??ㅠㅜ
아마 어깨가 많이 굽어있으면 어깨주변 근육들에 자극이 많이 갈거에요!!!!ㅜㅜ 하면할수록 아마 자극되는 부위가 조금씩 달라지실 수도 있답니닷!
듀잇 dewit 우와 답변 감사해용😍!! 매일 해봐야겠어요 ㅎㅎ 인별 개미허리 챌린지도 열시미 하고있어용 😁
3/19
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저 마지막동작 아예안되요ㅠ
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공짜로 요가 수업 받는 기분이에요 😘
히히 감사합니다🧡
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