🔥옆구리 + 뒷구리 라인 다듬고 개미허리 만드는 운동법🔥
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- #옆구리운동 #옆구리살빼는운동 #옆구리살빼기
여러분 안녕하세요오!
아시는 분들은 아시겠지만 제가 지금 인스타그램에서
6월 한달동안 🔥개미허리챌린지🔥 를 하고 있어요!
함께하실 분들은 인스타그램 참고해주세요🙆🏻♀️
아 그리고 저번 옆구리운동 영상에서 제가 설명을 너무 많이한다고 하는 피드백이 꽤나 보이길래 최대한,, 흐름이 끊기지 않을 정도로 찍어봤어요!!!!!!
이정돈 어떠신가요😭 이거 이상은 저도 포기못해요!!!!!!!!!🙅🏻♀️ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (장난😛)
어쨌든 꼭 저번 영상 설명 다 보시구 이번 영상 따라하시는걸 추천해드릴게요?!!!!!!!
👉 • [듀잇] 개미허리, 잘록한 허리 만드는 ...
🔮INSTAGRAM @from.dew_
옆구리+뒷구리 동작 자체가 어려운 동작은 아니지만 적당한 유산소 하고싶을때 하면 좋을 듯 !
00:30 워밍업 스트레칭1 (옆구리 늘리기)
01:40 워밍업 스트레칭2 (뒷구리 늘리기)
02:37 워밍업 스트레칭1 (옆구리 늘리기)
03:27 워밍업 스트레칭2 (뒷구리 늘리기)
04:23 무릎 세워 무지개옆구리
05:30 중둔근 채우기 / 쥬금직전..
06:05 머리 뒤 손 무지개옆구리
06:42 옆구리 트위스트 / 쥬금..
07:20 무릎 세워 무지개옆구리
08:05 중둔근 채우기 / 쥬금직전..
08:34 머리 뒤 손 무지개옆구리
09:13 옆구리 트위스트 / 쥬금..
09:49 한세트씩 더…
11:53 반대쪽 두번째 세트…
저런 개미 허리는 타고 난것....부럽네용ㅇㅇ
아무래도 제가 몸 자체가 원래 작은 체구이긴하지만 계속 저도 열심히 라인관리중이랍니다아!!!!🤭
이슬쌤 팔뚝살 조져주는 영상보고 반해서 영상보다가 여기도 안착하려구요^-^
제가 그 유명한 통허리인데 영상 따라해보고 진짜.....ㅎ팔뚝하고 와서 했는데 1세트때 주저앉을뻔했어욬ㅋㅋㄱㅋㅋㅋ세상에 무슨 옆구리 뒷구리에 주리를 튼기분;;;근데 갑자기 2세트 들어간다고하시네...?실화임?이러고봤는데 제마음을 읽은듯이 넹..실화에요😁라는 문구를 보고 아파서 화나는데 쌤너무귀엽고ㅜㅜㅜ사랑스러워서 화도못내겠구ㅜㅜㅜ내몸뚱아리 책임져요 나이제 이슬쌤 영상없이는 운동못해 아니안해...☆
사랑스럽고 에너지 충만한 목소리의 쌤 덕분에
아줌마도 열심히 따라해서 잃어버린 허리선 찾겠습니다! 도전^^
평소에 설명 자세해서 좋아요ㅎㅎ 이번편도 좋구요 잘 따라할게요
ㅋㅋㅋ저를 위로해주시는건가요?🤭🤭❤️
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ선생님.... 저 자세 너무 힘들어서 끝나자마자 “하 빨리 다음동작으로 넘어가라.. “이생각하고있었는데 “다시 한번 갈게요”하시면서 자막에 넹 실화에요 보자마자 ㅋㅋㅋㅋㅋ 허..허탈한..웃음이 나오면서...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 후 하... 오늘도 땀으로 불태웠어요! 좋은 영상 감사합니다 ❤️
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 동희님 넘 귀여우세요 🤣🤣🤣🤣또와주실거죵?!!
아~오늘도 해냈습니다 내일도 홧팅~~^^
화이팅!!😊😊👍
선생님 목소리 너무좋아요>_< 부드러움+상쾌 한 목소리ㅠㅠ
우연히 영상 봤는데
낼부터 당장해볼께요 ᆢ
톤도 넘 이쁘고 활기넘쳐요
미안요. 운동알려주시는 영상에 이런 댓글 미안한데 너무아름다우심ㅜㅜ
오마나 ㅋㅋㅋㅋㅋ미안하긴요..🙄💓
쌤 옆구리 운동중에서 옆구리 자극 최고인 영상. 몇년이 지난 영상이지만 못 잃어~~~
정말 이슬님 매트 운동 넘무 좋아요 ~^^
으앙 너무 고마워요😊💜
영상올라오자바로저장각했어요.감사요❤❤🫰🫰
만만하게 봤다가 조상님이랑 하이파이브하고왔어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 ㅜㅜㅜ불타는느낌이아니라 진짜 그이상인데요 ㅜㅜㅜ 넘나 아픈데 좋아요 ^_^ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오늘도 감사합니다!
ㅎㅎㅎㅎㅎ역시 다들 불타는느낌 그 이상을 좋아하셔...🔥
아래보니 유튜브 피드백 도 긍정적으로 수용하시는것같아서 보태기해봅니다 이런귀한영상을 무료로보는주제에 황송하기 그저없지만 설명이너무좋으셔서 설명도 풀로 필요할때가있고
매일하는건 운동버전만 길게?있는것도좋을것같은 욕심에 자세한설명버전 운동버전 편집을두가지로는 선생님 힘들어서 쓰러지실듯ㅋㅋㅋ 이대로만족하겠습니다^^! 너모감사해요 이슬쌤🙇♀️(이슬쌤은 사랑❤입니다)
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ길게! 얼마나 길게요?!!!👻👻👻 다들 보실까요ㅠㅡㅠ?!!!!!!!
@@Fromdew 아죄송합니다 길게이거 헛소리였네요😭
원래 하던 운동이 조금 지루?해져서 찾아보가가 오늘 처음 뱃살첼린지 보고 따라해봤는데요, 본운동 전후에 스트레칭이 포함되어있고 설명도 잘해주셔서 너무좋았어요☺️저도 함께 운동해주셔서 감사합니다🙌🏻💪🏻
쌤 2022년 여름맞이 운동으로 옆구리 또 올려주세요!!! 2022년 3월 쌤 옆구리 운동 돌아가면서 보고 있습니다!! 그 많은 영상 중에 이게 자극 최고!!
온몸이 쭉쭉~늘어나네요..
동작영상과 설명이 자세해서 항상 잘 배워갑니다.
감사합니다.
히히 오랜만에뵙는느낌이에요!!!!!!!!!!!🤭
선생님 영상 보고 따라하는데 1:1 필라테스 받는줄 알아쒀효 ... 자세 디테일한것까지 너무 잘 잡아주셔서 계속 집중하게 되네요 >_
생리시기에 할수있는운동도 궁금합니다 ㅎㅎ
오호 그것도 꼭 한번 찍어서 올려볼게요!!!! ^_^
생리시엔 안하는게 좋은가요? 지금하는중인데 어제 첫날이라 했더니 조금 허리랑 몸이 안좋은듯하긴 하더라구요.ㅜㅜ
선생님 운동이 제일 따라하기 편해요
목소리가 쏠톤이라 너므 흥이나용~!!!
오늘도 끝났습니다 내일도 홧팅~~^^
우와 너무 멋져요 경순님..!!💪💪
오늘 처음 따라해괏는데 자극이 엄청나네요 이제 매일 따라서 해야겠었요~~
한셋트 더하잔말에 울뻔했네요ㅎ
듀잇님 설명도 너무잘해주셔서 도움이 많이 되서 요새 듀잇님꺼 하루에 두세개씩 하고있어용 감사해용
이영상은 방금 처음했어요
빠르게진행하니 막 따라가려고 하다보니 웃끼기도하고 근데 짧고 굵게 땀나고 좋았어요
내일 또 하러올께요
내는 이슬이님이 왜이리 이쁠까요 ㅎ
"저만 하고 있는거 아니죠"할때 웃음이나요
항상 감사해용
ㅋㅋㅋㅋㅋ악ㅋㅋ짧고굵게 힘들죠?!!!! 저도 진짜 이악물고했어요👻
통허리라 옆구리 운동 완전
애정합니다~♡
저장하고 매일매일 할게용!
꼭 무지개 ! 잊지 마시고 기일게 길게 쓰면서 해주세요 ^_^!!!!!
오늘도 여전히 자극이 엄청나네요 좋은 영상 감사합니다 내일도 홧팅~~^^
히히 자극 장난아니죠?!!!!
오늘도 끝났네요 뒷구리살에 자극이 많이오네요~~
헉 저번에 옆구리 운동 한거 말고 다른게 또 있었네요 !!! 저 구독눌러써요 🥳💕 진짜 유튜브운동 많지만
그중에서 자신한테 맞는 운동 찾기가 생각보다 어렵더라구요
쌤꺼는 저에게 찰떡임당 🙂
오늘은 늦게 운동을 했네요 그래도 오늘도 완성했습니다 내일도 홧팅~~^^
효과최고에요!!!!옆구리에 알이 베겼어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ매일매일 하려구요!!!짱짱🤭👍🏻
근데 선생님!! 전 왜 무릎이 아플까요...ㅋㅋㅋㅋ담요나 수건이라도 깔고 해야할것같아요!!
네!!! 매트가얇으면 더 그래요ㅠㅠ 그래서 요런 동작하실 때는 매트가 도톰한게좋아요!!!!
듀잇 dewit 맞아요 ㅠㅠ제 요가매트가 얇아요!!!두꺼운걸로 구매해야게써용!!감사합니당😊😁
전에 찍은 영상 업그레이드 버전이 나온줄 이제야 알았네요!! 효과 짱인데 오늘 해보니 효과 더볼듯...진짜 하면서 멘탈 바사사사사삭 ㅋㅋㅋ
옆구리 찢어지는줄 알았셔요. 꾸준히 이것도 해볼게용 감사합니당
😍💯 허리자극 넘 잘되요!
언니 옆구리 딋구리 자극이 짱이에요 내일도 홧팅
그쵸!!!! 생각보다 자극이 장난아니에오..🔥🔥
전 설명많아도 넘좋아용 따라하는데 더 도움돼용!!💛
와 영상이라 다행이에요. 한번 더 한다고 하시는데 멈출 수 있어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣 숨만 고르고 두번째 세트 시작할게요ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ혼자 멈추기있스ㅓ여?!!!!!!!!
와~~ 👍 옆꾸리 지방들 나살려라 하는거 같아요 쵝옵니다 ㅎ 오늘은 동작들이 많아서 좋아요 쌤 영상 자주보다보니 이젠 설명도 좋치만 동작 더 깊게 길게 해주시는게 좋아용 😍
ㅎㅎㅎㅎ나살려라 맞아요~~~~🤣🤣 이제 저도 티엠아이 줄이려구 진짜노력중이에요💪 헤헤 계속 피드백 주세여 반영할게요❤️
오늘까지 딱 일주일 했는데
옆구리뿐아니라 골반쪽 살까지 눈에띄게 빠지는것같아요!!
설명도 너무 잘해주시고~
감사해요!!
자기전 스트레칭도 짱이네요
너무너무 시원합니다~
ㅎㅎ우와 !! 꾸준히 하셨나봐요!! 효과보셔서 저도 너무 기분 좋네요🧡
최고에요오오♡♡♡♡♡
소희님이 더 최고에요!!!!!!!!!!
이슬쌤 영상 보면서 운동 시작했어요!! 오늘도 감사합니다❤️
꺄 오래가요 우리💪💪
어제부터 열심히 하구 잇어용! ㅎㅎ 영상 감사합니다
오늘도 완료! 9월부터 시작❤️
오늘도 열심히 운동했습니다 내일도 홧팅
화이티잉!!!!💪💪💪
대박 시원하네요~~
오늘도 클리어♡♡감사합니다~~
작심2주-2일차 옆구리뽀걌어요 영상감사해요쌤
오늘도 2회 클리어!!
이거 찐이예요!♡
선생님~~!! 무릎살 빼는 영상도 올려주시면 안됄까요 ㅠㅠ 무릎살이 있는데 무릎살을 어떻게 빼야한는지 모르겠어요,,
우선 제 영상중에 앞벅지 영상 있는데 그거 한번 참고해주세용😊😊
팔굽혀펴기가 제일 어랴워서 듀잇쌤 5번할 때 전 3번...
그리고 아직음 두세트는 무리라서 한세트만이라도 합니다😂😂😂 2주뒤에는 2세트 할 수 있기를😥
8.19 ㅇ
8.20 x
8.21 ㅇ
8.22 ㅇ
8.23 ㅇ
8.24
8.25
8.26
8.27
8.28
8.29
8.30
8.31
으악ㅋㅋㅋ 정말 힘들어요 부들부들 옆구리가 떨려요
와 슨생님 진짜 짱이에요 옆구리 불탑니다.....샘은 뱃살이 전혀 없으시네여 ! 타고난 건가용 관리신가요?
하고나서 옆구리 이틀앓고 안한다했는데 자극오는거아니까 다시 들어오게되네요😂
ㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안하지 마시구 자주만나요 우리🔥
@@Fromdew 방금도 했어요 선생님 영상감사합니다 자극짱짱👍👍
어제하고 오늘 달아요 솔직히 하면서는 자극없어서 뭐지 했는데 다음날 죽겠어요 흐엉
와...이거 옆구리 엄청땡기네여!!😝
진짜 땡기죠?!!!!!!!!?🤭🤭🤭
항상 효과짱인 운동 감사합니당^^
헤헤 화이팅입니당💪💪
7월 3일까지 매일올게요 이슬쌤!!!!
6.15일 완료
6.16일 완료
6.17일 완료
6.18일 한세트만할랭.,
ㅎㅎㅎㅎ 오늘은 안오시나열!!!!!!!
우와..두번한다고 하셨을땐 바로 정지하고 포기할뻔했네요ㅎㅎㅎㅎㅎ
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 포기안하셨쬬?!!!!
이거랑 워너비개미허리랑 번갈아서 하세요!! 효과 짱입니다 ㄹㅇ로 자세하나하나에 집중하면서 하면 뒷구리도 격파할 수 있습니다
근데 이 운동이 좀더 힘들어요...
오늘첫운동 성공입니다 두번째세트 시작할때 10초정도 쉬고한거같네요 그래도 끝까지해서 뿌듯합니다~끝나고나니까 양쪽 엉덩이쪽이 화끈한데 제대로 자극된게맞나요?
이전 버전도 진짜 하고나면 담날 근육통 장난아니었는데 요것도 그렇겠죵? 방금했는데 땀나요😂
요것도 근육통씨 장난아니여요..🤣🤣🤣🤣
옆구리 아푸면서 뭔가 시원해요.
ㅎㅎ아프면서 시원한 느낌이 전 운동할 때 가장 좋은 느낌인 것 같아요!!!!!
통허리 ㅎ
강추합니다~~
운동복 추천도 부탁드립니다.
허리부분이 말려서 신경쓰이는데 어디꺼 입으시는지 말림이없네요~~
오 이거 아보카도코리아 제품이에요!!🙆🏻♀️
팔뚝살 영상 뿌시고 왔습니다!! 전 tmi영상도 좋은데ㅎㅎ 오늘 동작들도 자극이 잘 옵니다~ 동작할때 엉덩이가 자꾸 뒤로 빠져서 앞으로 내미는데 집중하다보니 배에도 더 힘이 들어오는듯해요(뿌듯😉) 이건 꾸준히 연습해야 되겠어요! 오늘도 운동 도장찍고 갑니다🧘🏻♀️
헤헤 정말요?! 감사해요😭❤️❤️ 제가 엉덩이 앞으로!!! 라는 말을 많이 했죠?! ㅋㅋㅋ그만큼 중요해요💪 화이팅이에요 수정님!!!!!!
처음 따라해봤는데 너무 좋아요^^ 힘 받치고 있는쪽 허벅지가 많이 힘드네요. 다리운동 하러 가야겠어요~ 뿅!
맞아요!!!! 힘 받치고 있는 쪽 다리도 버텨야하기 때문에 힘이 많이들어갈거에요!!🔥🔥
듀잇 dewit 그렇군여~ 저 이 옆구리 운동하고 지금 장난이 아니네요 ㅋㅋㅋ 기분좋은 아픔....
이슬쌤~ 열심히 따라했는데 생각보다 힘들지 않은 것 같아요. 어디가 잘못되었을까요~?🤔알아맞혀주세요😂ㅋㅋㅋ
샘 09:21 자세일 때 골반은 고정하고 가슴만 회전하는 건가욥?
안녕하세여 쌤 정망 잘보궁,ㅅ어용 ㅎㅎ 제가 척추분리증으로 인하여 허리디스크 인데 해도 되까여 ....? ㅜㅜ
개미허리2탄인가요?
오늘부턴 이걸로~~
ㅎㅎㅎ설명 너무 많았어서 실전편느낌으루 다시찍었어요😘
@@Fromdew 그운동으로 러브핸들 없어져서 널리 알리는 1인이예요
지금도 하려고 일어남
운동할때는 별로(?) 안힘들고 할 만했는데 다음날 근육통 장난아니였어요!!🤭
요즘 댕글을 못달았는데 그렇다고 운동 안하는건 아닙니다 운동은 매일하고있어요 뒷살빠질때까지 ~~^^
운동끝!!😀
와 무릎이 아파요 ㅜㅜ 매트가 두꺼워야 될거가타여
이슬쌤 너무 잘 보면서 따라하구 있어요ㅎㅎ 근데 이거 무릎아프면 하면 안되나요?;;
매트가 얇으시다면 무릎이 아프실 수도 있어요ㅠㅠ
동작 너무 좋아서 쭉 하고픈데 매트에 꾹 닿여있는 무릎뼈(?)가 너무 아파서 두번째 세트는 못했어요 ㅠㅠ
듀쌤 이런 영상들 보면서 궁금한게 운동 전후 스트레칭이나 준비운동같은거 하고 해야되나여...?
이 영상 보시믄 제가 초반에 워밍업 스트레칭을 넣었죠?! 그거만 해주셔도 이 영상은 충분히 따라하실 수 있습니당!!!!^^
중둔근 운동할때 다리가 거의 안 올라가요 ㅠㅠ 살이찌고 유연하지 않아서 그런거같은데 중둔근 잘 쓰려면 어떤 운동이나 스트레칭을 더 하면 좋을까요?
효과는 최고에요 근데 진짜 죽겠어요
00:30 ~ 14:50
언니 안녕하세요 결혼,생일 늦었지만 진심으로 축하드려요 인스타도 한명의 팬이자 제자로서 이쁜사진 항상 잘 보고있어요 필라테스 레슨 시작전에 워밍업삼아서 해보자 하고 도전했는데 무모한도전(?)이었던거같아요ㅋㅋ 강사선생님께서 항상 온도를 재시는데 전 항상 37~8°가 나와요 ㅋㅋ
이 프로그램은 매일 하는걸 추천하시나요? 금요일날 저녁에 수업들었는데 지금도 옆구리가 너무 아파요 ㅋㅋ 행복한 고통인건가
글구ㅠ 꼭 여쭤보고싶은데 듀잇언니께서도 하체비만을 겪어보셨구 필라테스가 큰 도움이었다고 영상에서 말씀해주셨었는데 막 부위를 따지기보다는 밸런스를 중요하게 여기는게 좋은거겠죠? 저도 하체가 고민이어서ㅠㅠ 열심히 죽기살기로 필라테스,홈트,생활습관 노력하고있는데 때로는 지치네요 경험자이자 스승님으로서 좀 조언한번만 간절히 부탁드릴게요🙏
듀잇 밴드는 어디서 구매가능한가요?
(저희 필라테스 선생님이 바뀌셨는데 이전에 몇개월동안 가르쳐주신분은 약간 본래 타고나신?몸매에 더 볼륨업으로 가꾸는 타입이시구 지금 선생님은 적극적이시고 하체비만을 경험,겪어보셨다고 말씀하시더라구요ㅠㅠ 너무 큰 힘이되요)
앗!!!!!!! 우선 축하 감사드려요❤️❤️❤️❤️
음 저는 근육통이있을때는 너무 무리하지 않게 조금은 쉬는걸 추천해드랴요!!!!!!^^
근육통을 운동으로 풀라고 하는건 쉽게 말하자면 술을 술로 풀라고 하는거랑 비슷하다고 해요!!ㅠㅡㅠ
그리고 한 부위운동만 막 하는 것 보다는 정말 골고루 해주는게 도움이 되지만 내가 집중적으로 원하는 부위를 조금 더 많이! 해주시면 훨씬 도움이 되실거에요☺️☺️💪
이거 하는데다리가 후들거려요 학교 체육시간에 뛸 때마다 다리 후들 효과는 좋아여
갈비뼈 튀어나오지않게 ?
숨쉬는방법? 가르쳐주세요
오랜만에 하는 운동이긴 한데 저는 허리가 너무 아프네요ㅜㅠㅠㅠㅠㅠ
마무리 스트레칭 할 때 허리통증이 있는데 이건 운동 중 복부에 힘을 더 주면 되는 건가요..?
중간에 진짜 포기하고 싶은데 열심히 하는 이슬샘 보면서 "내 몸 반성해!!" 하는 마음에 절대 포기 못하겠아요ㅠㅠㅠ
너무 감사해요!!
혹시 허리가 나도모르게 꺾인상태 (배를 조금이라도 내민상태) 라면 그 상태를 유지하고 동작을 쭈욱 다 하시면 허리에 통증이 생길 수 밖에 없어요 흑흑 ㅠㅠ
오늘 올라온 복부영상으로 복근을 납작하게 만들어주는 힘을 길어주시고 또 해보세요!!!!👍👍
이슬님! 영상 보면서 열심히 홈트중인데
궁금한 점이있어서요 ㅠㅠ
아침× /점심은 일반식 /저녁 쥬스를 갈아마시고 있는데요!
쥬스에 양배추 샐러리 브로콜리 구리고 노란65ml 요구르트 1개, 레몬즙(시큼 상큼한걸 좋아해서) 을 넣어서 갈아먹는데 요구르트랑 레몬즙(시판용) 을 넣어먹어도 괜찮을까요ㅠㅠ..! 요구르트가 당이 많다고 들어서요 ㅠㅠ!
오늘도 옆구리는 착실하게 뿌셨습니다!
아무래도 그 노란요구르트가 맛있지만 당이 좀 많긴하죵 ㅠㅡㅠ 그래도 뭐 저는 그정도는 괜찮을 것 같은데요?!!!!!! 저녁대신이니까용!!
@@Fromdew 이슬님 답글 달아주셔서 정말 정말 감사합니다! 그럼 오늘 저녁두 요구르트 넣고 쥬스를 먹어야겠네요 히히 오늘도 영상보면서 운동 열심히할께요!! 감사합니다♡
허벅지가 타들어갈거같은데 허벅지가 많이 아픈거 정상일까요?ㅠㅠ
* 다음번에는 무릎을 폭신하게 해줄 방석을 준비하고 하여라 !
선생님 지탱한 허벅지가 옆구리자극보다 더 되면 자세 어디가 잘못된걸까요 ㅠ
티비로보고하려는데 잘안되네요 티비에서보고할수있는법알려주세요
담날 바로 옆구리 근육통ㅋㅋ 뿌듯한 근육통
이운동은 몇세트에하면 효과있나요?
쌤 요거할때 무릎이 넘 아파요 ㅠ 저만 그런건가요? ㅠㅋ 매트를 더 두꺼운걸 이용해야하나요?
그럼 더 도움이되실거에요! 확실히 덜 아파요!!
질문입니다 옆구리 트위스트할때 다리뻗은쪽옆구리가 운동되는부위가맞는거죠? 그쪽에힘을주고 집중해서하면되는거겠죠? 3일째하고있는데 한쪽은잘되고 한쪽은잘안되서 딴데힘이들어가는상황이라 여쭤봤습니다ㅠ 늘예쁘고 자세한 효과짱영상 감사드립니다💪
네 맞아요 쏭님!! 잘 하고 계신거에요!
아무래도 옆구리근육은 골반의 불균형에의해서 길이가 짝짝이가 되는 경우도 있구 그렇게되면 운동할때도 느낌이 좌 우가 다르게 느껴질 수도 있어요! 꼭 골반운동&스트레칭도 병행해주세요!!😃
@@Fromdew 아휴감사합니다 그럼요 저 골반올킬맨날하고있습니다💪그러나 입을단속하지못하는병으로 증량의삶🙄
듀잇밴드 오픈하는날 알바라서 바빴는데 거의2-3분컷?1분컷?으로 못사서 너무 아쉬버요ㅠㅠ 이영상은 아니지만 듀잇밴듫 할수있는 운동 많은데 ㅠㅠ
코로나때문에 지금 늦어지고있어요😭 듀잇 브랜드를 리브랜딩 중이기도 하고 다시 열심히 나올거니까 조금만 기다료주세요❤️
동작할때 지지하고 있는 무릎이 너무 아픈데 저만 아픈건가요? 어떻게 해야하나요?
선생님.. 앞벅지가 터질거 같은데 뭐가 잘못된걸까요 ㅜㅜㅜㅜ 그래두 꾹참고 하면 다음날 옆구리 근육통이 뿌듯해써용:)
중간에 다시한번 갈게요 하시는데 저도 모르게 싫어!!!
라고 외쳤음
중둔근 채우기 할때 다리를 올리면 골반이 너무 아픈 쪽이 있는데 이럴 경우 양쪽을 동일한 강도, 가동범위로 해야 하나요 차이를 두고 해야 할까요? 그리고 처음 스트레칭이 너무너무 좋았습니다.
가동범위를 다르게 해서 해주시는게 좋을 것 같아요!!
골반이 너무 아프다는게 중둔근 근육통이 아니라 다르게 아프시다는게 맞죠?!!👀
@@Fromdew 네. 그래서 한쪽만 운동하는 느낌입니다. 오늘의 운동을 고르는 중이였는데 답변 주셔서 감사합니다. 오늘의 운동은 5분 복근100개 요거로 픽! 눕지 않는 복근운동 찾았는데 요기 있었네요.
이슬님 이거 하고나면 허벅지랑 무릎 아픈 이유는 뭐에요? 제가 운동을 잘 못 하고있는걸까요!!!
무릎은 원래 안좋으신게 아니라면 매트가 얇아서 아프실 수도 있어용 ㅠㅡㅠ 저도 도톰한 매트를 사용하니까 훨 낫더라구여!!!!! 허벅지에는 제가 영상에서도 말씀드린것처럼 허벅지가 잘 버텨줘야 옆구리를 잘 쓸 수 있는 동작들이라 허벅지에 힘이 약할수록 더 힘드셨을고에요!!
땀 줄줄,,,,내일 옆구리 근육통 예약이요,,😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아마 일어나시면서 제 생각이 나실 수도......