Очень нравится, как вы все объясняете! Я с опытом тренировок в зале, но все равно некоторые моменты либо забываются, либо просто не знала! Спасибо Вам! Очень конструктивно и полезно! Удачи вам))❤
Спасибо, Тренер, спустя 3 месяца занятий с вашим приложением и каналом наконец смог отжаться как в молодости, 12 раз😊 С весом 109 при росте 164 это достижение, вначале тренировок несколько раз от силы отжимался 😊
Делаю полуовер с 10 кг гантелей на ровном полу , локти прямые , гантели за когцы держу , по началу сразу выполнял 20-30 раз , сейчас , спустя год непрерывно делаю 70 раз , причем в спокойном темпе без рывков , если много делать , оно очень эффективно
Некоторые блогеры утверждают,что пуловер есть как на спину,так и на грудь. Не два в одном! На спину - локти разведены и возврат дальше чем уровень головы, а на грудь - локти сведены и возврат до уровня головы.
Болели плечи при разминке, когда предплечьями круговые движения делал. После одного поперечного раза все прошло как дым. Не ожидал. Но было такое чувство, что у меня плечи сейчас повыламывает... Может соли уже, от старости...
это не соли… неправильная осанка,в следствии чего суставы износились неравномерно) плюс если есть воспалительный процесс и он в суставах-может быть ревматизм
@@EXMerser это даже не износ суставов может быть,а просто мышечный дисбаланс,в следствии чего сустав находится не в правильном положении,из-за чего хрустит. У меня например через гипергибкость такое было) поправить мышечный каркас и все ок
Подскажите а имеет смысл делать это упражнение после 23-ех, для увеличения грудной клетки? Хотелось бы, но в в 14 я о нем не знал, и вообще с гантелями не занимался
@@ТвойТренер-ц7л мне очень нравиться это упражнение..у меня гантель 26 кг..а можно больше амлитуды ..ну опустить до живота..(я год так делал)..потом увидел это и начал как Вы..а хочется до живота..будет ли польза 1 подход до живота отпускать ..а 2ой подход как у Вас🤔..ответьти пож.мне 54 годика😃
Илья Тимко Просто я недавно слышал от человека в фитнес-клубе, что если делать пуловеры с грифом и брать широко его, то очень эффективно. Мне лично, это показалось сомнительным. Мне даже кажется, что широко беря гриф, можно травмировать плече.
Здравствуйте, а девушкам можно такое упражнение? Я его вот делаю тоже, но не знала что он делает плечи широкими... Просто я не хочу широкие плечи как мужика...
неужели и по мелочи не накачаешь себе ни чего? а что если что то подложить под спину и будешь лежать чуть боком .нагрузка будет на одну сторону а второй рукой чуть поддерживать .Ну это чтоб нагрузить одну сторону большим весом сэкономить вес блинов и продлить прогресс. накачаешь спину хоть чуть?
Если руки прижимать к корпусу больше грудь , если локти держать широко то спина . Из грудных хорошо прокачивается малая грудная -она единственная крепится сверху вниз и так хорошо прокачивается
Здравствуй Илья. Скажи, мы качаем грудную клетку этим упражнением и увеличиваем веса? Или мы её растягиваем как бы с малым весом и веса не нужно увеличивать?
Не вижу необходимости работать в этом упражнений с предельными весами. Толку мало, а опасность увеличивается. Берите такой вес, чтобы раз 15 могли сделать. И до отказа делать не вижу смысла.
А я взял маленький вес 8 кг просто что бы растянуть грудную клетку, хорошо её растягивал и стягивал. Мне понравилась и веса хватило, эффект был, все косточки почувствовал в грудной клетке. Так вы советуете мне увеличить вес что бы не больше 15 раз я делал? 8 кг я точно больше 15 сделаю. Я не могу разобраться, мы качаем грудную клетку или растягиваем ??? Если растягиваем, то зачем мне брать больше 8 кг ?
@@ТвойТренер-ц7л Почему меня задел этот вопрос, потому что многие тренера и фитнес инструкторы с просторов интернета говорят о том что пуловер не много но всё же расширяет грудную клетку но находятся умники которые записывают видео по часу два и какие-то не понятными терминами пытаются доказать что этим упражнением не возможно накачать грудь......ТАК НИ КТО БЛИН И НЕ КАЧАЕТ ИМ ГРУДЬ никто не пытается заменять им базовые упражнения)) Спасибо за ответ
Лучшее для спины (особенно ширины) - это тяга к поясу и подтягивания и только, остальное уже все второстепенно. Что бы не говорили, это давно подтверждено многими атлетами.
Очень нравится, как вы все объясняете! Я с опытом тренировок в зале, но все равно некоторые моменты либо забываются, либо просто не знала! Спасибо Вам! Очень конструктивно и полезно! Удачи вам))❤
Спасибо, Тренер, спустя 3 месяца занятий с вашим приложением и каналом наконец смог отжаться как в молодости, 12 раз😊
С весом 109 при росте 164 это достижение, вначале тренировок несколько раз от силы отжимался 😊
Спасибо, узнал что хотел узнать!Толково и без мути!
Вечер добрый Илья спасибо тебе большое за полезный видео обзор 👍💪✊
Исчерпывающий ответ про технике 👍
Делаю полуовер с 10 кг гантелей на ровном полу , локти прямые , гантели за когцы держу , по началу сразу выполнял 20-30 раз , сейчас , спустя год непрерывно делаю 70 раз , причем в спокойном темпе без рывков , если много делать , оно очень эффективно
Илья спасибо за видео , оч понятно четко и позновательно!
Спасибо. Ответили на все интересующие вопросы
Весьма толково, молодец...
А как тогда в этом упражнении регулировать уровень нагрузки?
а точно можно делать чем больше опускаешь вниз тем лутше ведь я слушал если до самого пола опускать то можно трамвировать плечи
Спасибо.Многое что узнал.
мне очень нрвиться это упражнение
Некоторые блогеры утверждают,что пуловер есть как на спину,так и на грудь. Не два в одном! На спину - локти разведены и возврат дальше чем уровень головы, а на грудь - локти сведены и возврат до уровня головы.
Приятный атлет. Спасибо.
Болели плечи при разминке, когда предплечьями круговые движения делал. После одного поперечного раза все прошло как дым. Не ожидал. Но было такое чувство, что у меня плечи сейчас повыламывает... Может соли уже, от старости...
Сколько лет телу?
это не соли…
неправильная осанка,в следствии чего суставы износились неравномерно)
плюс если есть воспалительный процесс и он в суставах-может быть ревматизм
@@АнтонК-ц9ф 41
@@namesurname4332 да, и осанка неправильная.
@@EXMerser это даже не износ суставов может быть,а просто мышечный дисбаланс,в следствии чего сустав находится не в правильном положении,из-за чего хрустит. У меня например через гипергибкость такое было) поправить мышечный каркас и все ок
спасибо..все популярно ....
Подскажите а имеет смысл делать это упражнение после 23-ех, для увеличения грудной клетки?
Хотелось бы, но в в 14 я о нем не знал, и вообще с гантелями не занимался
для увеличения грудной клетки - смысла нет. А для растяжки мышц можно.
@@ТвойТренер-ц7л мне очень нравиться это упражнение..у меня гантель 26 кг..а можно больше амлитуды ..ну опустить до живота..(я год так делал)..потом увидел это и начал как Вы..а хочется до живота..будет ли польза 1 подход до живота отпускать ..а 2ой подход как у Вас🤔..ответьти пож.мне 54 годика😃
А зачем ты руки до пупа отпускаешь, чтобы на обратном пути дельту зацепить? Какой в этом смысл?
спасибо узнал новое для себя
В 26, если я буду делать пуловер, не расширю грудную клетку?
нет, скелет уже сформирован
Илья, как ты думаешь, пуловеры с грифом можно делать? И эффективны ли они? Причем, брать гриф нужно широко?
Можно и с грифон. Точно такой же эффект, как и с гантелей. чуть уже плеч
Илья Тимко
Просто я недавно слышал от человека в фитнес-клубе, что если делать пуловеры с грифом и брать широко его, то очень эффективно. Мне лично, это показалось сомнительным. Мне даже кажется, что широко беря гриф, можно травмировать плече.
Ну, плечи травмировать риска не больше, но при широком варианте широчайшие будут хуже сокращаться.
Илья Тимко
Вобщем, людям не стоит заниматься ерундой, а делать нормальные пуловеры - с гантелями 😀
Добрый день,можно ли мальчику 13 лет,делать это упражнения каждый день?
Можно, но нет смысла делать каждый день. 3 раза в неделю - более чем достаточно.
Спасибо большое.
а на руках можно подтянуть обвисшую кожу этим упраднением?
Нельзя. упражнения для мышц в принципе кожу не подтягивают.
А в чем отличие вдоль и поперек ? Когда упражнение одно и то же 😂
Здравствуйте, а девушкам можно такое упражнение? Я его вот делаю тоже, но не знала что он делает плечи широкими... Просто я не хочу широкие плечи как мужика...
У вас просто тестостерона не хватит чтобы накачать плечи как у мужика) Так что делайте
@@sarcasm1142 ООО это хорошо... Спасибо..
Нормально -делайте , оно поднимет вашу грудь и не затронет плечи . Локти делать уже .
Интересно, зачем тогда мне тренер даёт его почти каждый раз когда у нас день верха
Спасибо большое)
А как к креотину относитесь?
Нормально отношусь
Здравствуйте,гантелька маловата.вы бы и с более тяжёлой гантелью справились играючи.
неужели и по мелочи не накачаешь себе ни чего?
а что если что то подложить под спину и будешь лежать чуть боком .нагрузка будет на одну сторону а второй рукой чуть поддерживать .Ну это чтоб нагрузить одну сторону большим весом сэкономить вес блинов и продлить прогресс. накачаешь спину хоть чуть?
Не накачаете. Это упражнение не для накачки.
@@ТвойТренер-ц7л но ведь жилы тянутся как и при становой тяге
А какие мышцы работают?
Широчайшие + грудь
Если руки прижимать к корпусу больше грудь , если локти держать широко то спина . Из грудных хорошо прокачивается малая грудная -она единственная крепится сверху вниз и так хорошо прокачивается
Здравствуй Илья. Скажи, мы качаем грудную клетку этим упражнением и увеличиваем веса? Или мы её растягиваем как бы с малым весом и веса не нужно увеличивать?
Не вижу необходимости работать в этом упражнений с предельными весами. Толку мало, а опасность увеличивается. Берите такой вес, чтобы раз 15 могли сделать. И до отказа делать не вижу смысла.
А я взял маленький вес 8 кг просто что бы растянуть грудную клетку, хорошо её растягивал и стягивал. Мне понравилась и веса хватило, эффект был, все косточки почувствовал в грудной клетке. Так вы советуете мне увеличить вес что бы не больше 15 раз я делал? 8 кг я точно больше 15 сделаю. Я не могу разобраться, мы качаем грудную клетку или растягиваем ??? Если растягиваем, то зачем мне брать больше 8 кг ?
Молодец!
А руки надо в локтях згибать?
Лишь слегка
@@ТвойТренер-ц7л спасибо
Отличие в том,что голова лежит на лавке и поперек голову нужно держать на весу.
Широчайшие норм растут
Брат ты почему заикаешься????
Конечно неэффективное,если делать таким образом,бред какой то.
хрен поймёшь как правильно, я делал лёжа на лавке.
Леша Лешенька точно
Скажите пожалуйста работает ли это сраное упражнения или нет?
А то споров в нете по поводу пуловера миллионы...
Скажу так: для увеличения силы и массы мышц оно не подходит. А для растяжки - хорошее.
@@ТвойТренер-ц7л Почему меня задел этот вопрос, потому что многие тренера и фитнес инструкторы с просторов интернета говорят о том что пуловер не много но всё же расширяет грудную клетку но находятся умники которые записывают видео по часу два и какие-то не понятными терминами пытаются доказать что этим упражнением не возможно накачать грудь......ТАК НИ КТО БЛИН И НЕ КАЧАЕТ ИМ ГРУДЬ никто не пытается заменять им базовые упражнения))
Спасибо за ответ
Для меня главнее нагрузка для шеи -
ruclips.net/video/OINwOU8Kf7I/видео.html
Малоэффективное упражнение на спину? не согласен от слова "совсем" - это одно из лучших упражнений на спину..
Лучшее для спины (особенно ширины) - это тяга к поясу и подтягивания и только, остальное уже все второстепенно. Что бы не говорили, это давно подтверждено многими атлетами.
Ну и специалист, найди все тонкости этих упражнений, и уже потом рассказывай.
один говорит, до живота возвращать нельзя, нужно держать над головой, этот говорить можно, фиг поймешь этих балаболов.
Можно. Но это особо ничего не даст. в общем - дело вкуса
Если до живота возвращать - больше нагрузка на грудные. Если до головы - то на мышцы спины нагрузка.
Владимир 👍 правильно
Бесполезное упражнение для накачки мышц))
Все хорошо, но над дикцией бы поработать ...
👍👍👍
На трицепс добавляют😁
Поперёк есть один +, ты сможешь растянуть грудную клетку и по прогибать позвоночник 😳🙃