Те ,кто утверждают ,что пуловер развивает грудные,пусть аргументируют это законами биомеханики. Дориан Ятс делал пуловер для широких мышц спины,а не для груди. Грудная приводит плечо к центру корпуса,в пуловере это кто то видит?
Грудная растягивается, значит ее длина увеличивается. Значит при сокращении будет идти обратное движение. Грудная работает и в первой части подтягивания
@@Apranzoпуловер это для широчайших и точка😅, сделайте пуловер до предотказа и потом сразу на узкие обратные подтягивания, это бомба для широчайших👍. С пуловером + жимом штанги такого эффекта нет .
Начал делать это упражнение с первой же тренировки поперёк скамейки, начал с 14 кг сразу понял фишку спустя пару лет дошел до 40 кг и только на днях понял что можно сделать с акцентом на грудь😂 а так широчайшие хорошо растягивают даже визуально,мобильность плечевых увеличивается,вот так как то) .Это упражнение кстати скоро войдёт в красную книгу)
Грудные там работают только когда вес прямо над тобой, руки вертикальны, тогда грудные для стабилизации статически напрягаются самую малость. Разумеется работают широчайшие, т.к. это их функция - приведение плеча к корпусу, так широчайшие крепятся.
Ни фига не закрыт. Весь вопрос в технике. Во первых руки не должны росгибаться, тогда нагрузка уходит на трицепсы. Руки должны жестко фиксированы в хвате. Локти должны разведены в стороны и по мере ухода в верх сводиться к груди .Вес не должен оставаться в верхней мертвой точке над головой, а опускаться немного ниже к животу это создает дополнительную нагрузку для груди. Вот при такой технике больше работает грудь и именно при такой технике могут болеть мышцы груди. А спина работает при другой технике, где локти сводяться как можно уже, при прямых руках, и поднимаються не выше верхней мертвой точке, даже можно ниже. Это упражнение рекомендуется делать в конце проработки груди. Оно хорошо растягивает разогретые мышцы груди и дает дополнительный рост мышечных волокон. Это сложное упражнение его надо уметь прочувствовать но зато при правильном применении это очень действенное упражнение. Кстати Шварценеггер, который Арнольд, так же включал это упражнение в свои тренировки.@@mbmastersofbody
@@АлександрПастернак-ф3з интересная версия. Возможно, если использовать нюансы, перечисленные вами, осознанно, то действительно зайдет в тренировку грудных ☝️🧐💪
@@mbmastersofbodyсогласен на счет техники много на что влияет, например, я подтягтваниями обратным хватом, тянулся перекладину к середине груди, и грудных мышц пошел сильный рост, хотя все блогеры и фитнес гуру утверждали что на подтягтваниями работа грудных минимально, но это ни так болели всегда грудные, от техники зависит очень много😊
@@mbmastersofbodyи плюс пуловер для грудных предназначен не как база, а растягивать грудные, плюс качает малую грудную мышцу а она вытаскивает большую грудную мышцу если растет и грудь становится округлой формы а не плоской 😊 посмотрите папа Смита, хоть он во многих вопросах не прав но тут я с ним согласен на все 100 из личного опыта, грудь стала формы колеса к которой я стремился,
Ребята вы супер! Все просто объясняете , без понтов, увидела ваш канал недавно и очень понравились ваши выпуски, спасибо за ваш труд и советы👍
Пожалуйста, приятно слышать 🙏💪
Те ,кто утверждают ,что пуловер развивает грудные,пусть аргументируют это законами биомеханики. Дориан Ятс делал пуловер для широких мышц спины,а не для груди. Грудная приводит плечо к центру корпуса,в пуловере это кто то видит?
Согласны с вами 🤘💪
100%
Грудная растягивается, значит ее длина увеличивается. Значит при сокращении будет идти обратное движение. Грудная работает и в первой части подтягивания
@@Apranzoпуловер это для широчайших и точка😅, сделайте пуловер до предотказа и потом сразу на узкие обратные подтягивания, это бомба для широчайших👍. С пуловером + жимом штанги такого эффекта нет .
@@Apranzoсечение мышц груди посмотрите , они для растягивания в другую сторону , тоесть в сотороны
Начал делать это упражнение с первой же тренировки поперёк скамейки, начал с 14 кг сразу понял фишку спустя пару лет дошел до 40 кг и только на днях понял что можно сделать с акцентом на грудь😂 а так широчайшие хорошо растягивают даже визуально,мобильность плечевых увеличивается,вот так как то) .Это упражнение кстати скоро войдёт в красную книгу)
В наших залах, его часто делают, причем, в разных интерпретациях , большинству людей очень нравится!))
Если человек знает крепление и функции мышц, ему не нужно разбираться, какая мышца там работает. Он прекрасно должен, это знать.
Бесспорно, но, на практике, не все знают, особенно начинающие )
Снимаю на видео это упражнение, потом смотрю работают широчайшие и межрёберные в основном грудь вообще не вижу в этом упражнении
Об этом и говорим !)
Грудные там работают только когда вес прямо над тобой, руки вертикальны, тогда грудные для стабилизации статически напрягаются самую малость. Разумеется работают широчайшие, т.к. это их функция - приведение плеча к корпусу, так широчайшие крепятся.
Широчайшие спины! Отличное упражнение.
Спасибо за видео и разъяснения.
Пожалуйста!)
@@mbmastersofbody лучше, чем подтягивания даже
@@АдамМагомадов-ж8ы как минимум, очень мощное дополнение !)
@@mbmastersofbody я бы сказал лучше качают, чем подтягивания
Я тренируюсь дома и в этом упражнении я беру просто две гантели одна к одной и получается хват по шире идет отлично.
Хороший вариант 💪
Сегодня сделал первый раз это упражнение. Не смог почувствовать грудь только спина тянулось и всю спину вытянул и захрустела 😂
Главное с весом поаккуратнее 💪
Спасибо!
Всегда рады поделиться тем, что знаем
Какие мышцы болят после упражнения, на такие и есть. После пуловера болят мышцы спины. Вопрос закрыт.
💪👍
Ни фига не закрыт. Весь вопрос в технике. Во первых руки не должны росгибаться, тогда нагрузка уходит на трицепсы. Руки должны жестко фиксированы в хвате. Локти должны разведены в стороны и по мере ухода в верх сводиться к груди .Вес не должен оставаться в верхней мертвой точке над головой, а опускаться немного ниже к животу это создает дополнительную нагрузку для груди. Вот при такой технике больше работает грудь и именно при такой технике могут болеть мышцы груди. А спина работает при другой технике, где локти сводяться как можно уже, при прямых руках, и поднимаються не выше верхней мертвой точке, даже можно ниже. Это упражнение рекомендуется делать в конце проработки груди. Оно хорошо растягивает разогретые мышцы груди и дает дополнительный рост мышечных волокон. Это сложное упражнение его надо уметь прочувствовать но зато при правильном применении это очень действенное упражнение. Кстати Шварценеггер, который Арнольд, так же включал это упражнение в свои тренировки.@@mbmastersofbody
@@АлександрПастернак-ф3з интересная версия. Возможно, если использовать нюансы, перечисленные вами, осознанно, то действительно зайдет в тренировку грудных ☝️🧐💪
@@mbmastersofbodyсогласен на счет техники много на что влияет, например, я подтягтваниями обратным хватом, тянулся перекладину к середине груди, и грудных мышц пошел сильный рост, хотя все блогеры и фитнес гуру утверждали что на подтягтваниями работа грудных минимально, но это ни так болели всегда грудные, от техники зависит очень много😊
@@mbmastersofbodyи плюс пуловер для грудных предназначен не как база, а растягивать грудные, плюс качает малую грудную мышцу а она вытаскивает большую грудную мышцу если растет и грудь становится округлой формы а не плоской 😊 посмотрите папа Смита, хоть он во многих вопросах не прав но тут я с ним согласен на все 100 из личного опыта, грудь стала формы колеса к которой я стремился,