SÉRIE PARA GANHAR GLÚTEO RÁPIDO
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- Опубликовано: 3 авг 2024
- Com essa série seu glúteo vai aumentar na hora com o pump.
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Хобби
Faz um pra quem treina em casa sem nenhum equipamento.
Eu também queria
É só fazer a caneleira caseira com sacos de alimento tipo feijão .
Usa uma calça velha de legging tem vídeos no canal da Carol Borba ensinando
É só fazer sem os pesos
Mas esse é sem nenhum equipamento , pode fazer sem a caneleira se quiser
Tenho feito os treinos e dicas da querida Tay e tenho tido resultados. Este fiz ontem e acordei sem sentir o bumbum e corri no espelho: ele estava lá e o melhor, empinado ;)
Os treinos da tay mudaram totalmente meu corpo, só recebo elogios ♥️
Você fez participando do treinamento dela com ela ou foi só pelos vídeos no RUclips que ela ensinou? Eu comecei a fazer mas minhas pernas dói demais nossa os músculos fica tudo dolorido
@@mariadefatimaselvatti6074 faço no RUclips tbm, vejo resultados ótimos ^^. Negócio é fazer com disciplina e ódio kkkkkkk, dor é boa, mas não significa que seu treino foi bom ou ruim. Ele foi bom pq vc se esforçou para dar seu melhor em cada serie (eu faço as q a Tay prepara)
Esse shorts bugou minha mente várias vezes kkkkkk..... que coisa doida.
Ela arrasa demais nas explicações das técnicas! Parabéns da pra ver que vc ama mesmo o que faz ! Suas dicas me ajudam muito. Gratidão!
Tay é um mulherão, inteligente, super didática, merece todo sucesso que está fazendo!!
Também sou professor e deixo aqui minha admiração por ela! ❤️
Tay, terminando esse essas sequências eu vou embora kkkkkkkk. Num guento mais não. 😂😂😂😂😂. Só com essa sequência eu já ganhei o dia. Bjosss Tay. Você é show. Minha personal.
Tay , grava videos do seu treino diario na academia!! ❤️🔥
Eu vi pessoas que fizeram esses exercícios de uma forma errada, e não da para concertar o corpo dela nem com cirurgias, por isso é importante procurar uma pessoa que entende para te ajudar. Pelo que eu estou entendendo, para praticar esses exercícios para turbinar o Glúteo, tem que estabilizar a lombar, se não você fica dividida, fica igual frango repartido, da para tirar da lombar e colocar no Glúteo, por isso tem que estabilizar, ela ensinou de uma forma bem simples como estabilizar, tirar das pernas e colocar nos Glúteos e lembrando que não da para concertar nem com cirurgias, foi você que prejudicou seu corpo.
Mulher tu é top d+. Eu imaginando : Voltando pro treino, vou fazer lá na academia e o povo achando que eu estou inventando coisa. 😂😂😂😂❤️
As vezes fico com essa neurose tbm kkkk, ainda bem que treino em horário tranquilo
Hahahahaha pseeeeeee
Eu acho q vou fazer essa série as vezes em casa com uma outra de posteriores q ela tem aq
Amiga, pior que é verdade. Eu malho 18h e que vergonha kkkkkkkk lotado de gente e eu fazendo marmota
Profissional de valor. Nota 1000
quero mais treinos em casa por favor minha adoradad fitness ,tu es incrivel tudo perfeito ,eu so posso treinar em casa bjs grandes e obrigada
As dicas da Tay são as melhores
So sigo seus treinos!!! Tenho melhorado DEMAISS ❤
Uma das melhores 👏💯
Melhor explicação!!!
Os treinos da Tay é perfeito.
Por mas professoras igual a vc! 🙏🙏
Ela é Maravilhosa,aprendo muito
Show 🎉👏🏻👏🏻 vou fazer amanhã
Vídeo Magnífico 😍, SENSACIONAL!!!
Show de série! Super 😍 like
Maravilhoooosa!! BUMBUM DOS DEUSES!!!Tay sigo todos os seus treinos. Vc ensina muiiiiitíssimo. Obrigada.
Tay, minha inspiração.😍 Obrigada por esses treinos 🔥🔥🍑
Adorei esse conteúdo TODINHO!! VC É MARA!!
Adoro seus vídeos!!! 😍👏
Sigo sempre suas dicas 👏👏
Estou amando essas séries de glúteos 👏😍 ótima explicação.
Meu próximo treino de glúteo, já salvei 😉
Obrigado Tay
Thay sua linda!! Vc é melhor!!! Melhoro muito meus treinos, postura, intensidade, td com suas dicas!!! Obrigada Divaaaaa!!!!
Estou aprendendo muito com a Tay 😗
Gente que mulher maravilhosa. Já tô cansada só de olhar essa série, mas vamo lá 😁
Só de olhar os meus glúteos já doeram! Tay que série maravilhosa❤❤
Show!Tay vou fazer!!😉😘
Adoro suas dicas
Essa mulher caiu do céu, melhor personal ❤️
Perfeita d++ meu clã😍👏👏
Oiii thayyyy lindaaaa maravilhosoo seus treinos parabens deus ti abencoe ❤🙏
Maravigold🤩 top‼
Incrível fantástico 😅
Tay explica bem demais! Aprendi varios exercícios de gluteo que ajudam muito na corrida!!
Seus treinos são otimos
Amando seus treinos de gluteo
Obrigada Tay❤
Obrigadaaaaaaa Tay
Eu adoro voce
Amei essa dica vou fazer
muito bom mesmo💯
Esta professora é sensacional 😍 e este sotaque caipira dá um charme a mais. ❤️
Amo seus treinos
Tou amando te seguir
Tay arrebentou no norte, faz apenas 50 dias que quebrei o pulso e apesar de não conseguir fazer 100% do jeito que você mostrou. Nossa o glúteo queimou e quando tirei a tornozeleira, foco mega leve.Brigaduuu 😘
Amanhã é meu treino de glúteo e já vou aplicar!!
Maravilhosa ❤❤
Isso de levar a concentração para o músculo que está sendo trabalhado faz toda a diferença. Ontem fiz um treino de superiores da Tay e nunca senti tanto minhas costas. Amei!
Vou fazer no meu próximo treino c certeza
Amei esse treino
Treino top thay
Amei 💗💗
Mulher linda, fantástico Deus vídeos amo todos eles, muito simpática, paciente, da pra ver uma ótima profissional, bjos minha linda...Ass: Maria Paula
Essa mulher tem o corpo perfeito!
Vc é incrível ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Parabéns tay!
Vou tentar hoje🍑💥
Obrigada ❣️❣️❣️❣️
Essa mulher é o cúmulo da perfeição.
Tay é maravilhosa amo 😍😍
Tay vc é Maravilhosa, seus vídeos e dicas são TOP DAS GALÁXIAS!!! 😍
Bumbum dos Deuses
Amei 😍
Salvando esse vídeo em 3.2.1🙌🏻
Bum Bum dos Deuses 🔥
Na sexta feira vou fazer no meu treino
Tay, faz vídeo falando sobre dificuldade de crescer os posteriores 🙏 tô sofrendo com isso 😭
Tay vc e top.
Treino top
Que vídeo perfeitooooooooo
Tay, você é perfeita como profissional e fisicamente também, mas que bom que hoje vi que você tem umas estrias como todas nós mortais!
Excelente
A Tay tá com quase um milhão? 😍❤️ muito feliz por vc!!! Merece muitooooo
Bum bum dos deuses ❤️🔥
Verdade, tô com ela desde o começinho, a cada vídeo postado, toda vez que venho aqui tem aumentado 50k , mas , mais que merecido! 👏👏👏👏
- Glúteo caneleira, espreme e volta controlado: 15, 12, 10 rep
- Em seguida subir no banco com alteres 10, 10, 10 rep
- Levantamento de perna com caneleira, perna esticada, 10, 10, 10 rep
3 series de cada lado e descanso de 40 seg entre cada série.
Ela faz tão perfeito
Top! 👏👏👏
Adoro a Thai 😍
Bumbum dos deuses agora ou nunca vou treinar agora mesmo 🙂 que a força esteja sempre com nós 💋🤩
Q bom obrigada
❤TAY 💋VC É À SENSAÇÃO DÓ MOMENTO YES PLAY ❤👌👌👏👏
Prof. Tay Training, boa noite, amanhã vou fazer Pernas e Glúteos, só que faço na máquina e conseguir fazer 3 série 12 repetição cada com 40kg, 45lg e 50kg esse último morrendo. Esse exercício que você demonstrou para as meninas 👧 como faz , à minha é diretamente na máquina e gostaria de perguntar ser faz a mesma diferença.
Top ❤
Adorei
Oi bom dia amo seus treinos. Faço três vezes por semana em casa se os treinos. Quais treinos para perna posso colocar junto com esses de glúteo.bj
Maravilhosaaaa
aí q vdo maravilhoso
Oi Tay!
Sou nova por aqui, mais já estou curtindo muito seus treinos.
Me tira uma dúvida: essa série é pra iniciantes também?
Gratidão.
BUMBUM DOS DEUSES! 💪
Bumbum dos deuses.
Eu amo seu jeito de explicar, só de observar no espelho eu consigo entender o que eu fazia de errado e como consertar. Obrigada pelo conteúdo!
vou colocar esse treino nos meus prêmios eita vai ser bom demais👏🏻👏🏻
Deusa!
Eu fiz essas séries já senti o pump, ai complementei com cadeira abdutora, abdução de quadril na polia, elevação pélvica e búlgaro. Quase que não saio andando da academia haha... Perfeito amei 👏🏻😍
Adoro treinar glúteo
Oba!! 👏👏
Show!!!!!!
Tay, que marca de caneleira você indica?