O passo a passo do STIFF
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- Опубликовано: 15 сен 2021
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Aprenda o passo a passo do stiff para nunca mais sentir dor lombar 
Хобби
Stiff- posterior e glúteo
Técnica:
Abdome contraído
Descer puxando ar, subir soltando ar
Bumbum empinado
Joelho levemente flexionado
Peso no calcanhar
Tronco alinhado, não curva as costas
Alongar o máximo que consegue
Movimento de sarada pra frente
A cabeça acompanha o tronco!
Amei ❤
Top
Super!amei.
E ainda contar! Kkkkkkk
Melhor explicação
Perfeita dica.. só acrescentando uma coisa que me ajudou nesse exercício foi pensar no musculo trabalhado e pensar em levantar o peso com o posterior e os glúteos e não pensando em levantar com as costas... fazendo força com o posterior e gluteos ..
Eu já faço estive
Eu já faço mas aprendi corrigir a postura e fazer o movimento certo com as dicas
Quem tem hérnia de disco lombar pode fazer.? Muito top 🌹
Obrigada por essa dica!! Lembrei dela enquanto executava o movimento e me ajudou muuuito! sinto que pela primeira vez eu fiz certo! Senti realmente os músculo de trás da perna trabalhando em vez da lombar.
@@joseanevanella8616 pode sim... dependendo do grau da hérnia, é claro, com o peso adequado pra não piorar o quadro... vai até fortalecer..
TAY ,EU TENHO 62 ANOS ,e estou fazendo Faculdade de Educação física.
Já vou para o 4°semestre e já faço estágio ,curto muito seu trabalho e sempre estou pegando suas dicas para as alunas da academia.
👏🏼👏🏼👏🏼
Oi, já faço mais não estou 100% mais gostei muito da dica. Vou colocar em prática, sou de Salvador obg bjs
Top já faço 😊
Parabéns amiga sucesso na sua faculdade. Nu cá e tarde para aprendemos
Olha só que legal. Eu com 50 e me achando veinha rsrs . Bom incentivo para terminar meu curso de Ed. Física no qual abandonei no 6 período..
Ainda não faço stiff, mas assisti o vídeo até o final, agora já consigo fazer certinho.
Comecei hoje a fazer o Stiff e paguei maior pau kkkk Não conseguia entender a explicação do professor. Só pensava em chegar em casa e procurar por um vídeo seu explicando como faz. Agora entendi onde tem que ativar. Obrigada pela riqueza de detalhes. Testei aqui em casa e acertei. Bjs
Duas rsrsrsrs
Eu tb , achei fosse até burra kkkkkk
Eu tbm kkkkkk não conseguia de jeito nenhum kkkkk hoje meu primeiro dia,na próxima espero fazer certo😁
Mais uma aqui kkkk
Eu também!
Olá, Tay.
Há 6 meses postei um comentário sobre o stiff.
Aprendi a fazer graças às suas dicas.
Estou beirando os 70 anos e pratico musculação de 5 a 6 dias na semana.
Nunca mais tive problemas no stiff.
Estou na prática do "triângulo"invertido,ou seja,séries de 8,6,6,4.
Hj,na última série,fiz o stiff com 40kg de cada lado. Faço com a barra longa(as usadas no supino),e minhas costas/lombar estão ok, graças aos seus ensinamentos.
Grande abraço,menina,e muito obrigado mesmo.
🙏😁👍🏻
Essas suas orientações são essenciais, pois quem não tem acesso a um personal trainer acaba fazendo errado, pois o. Instrutor da academia precisa atender várias pessoas ao mesmo tempo. Muito obrigada pelo seu trabalho, dedicação, carinho por ensinar seus conhecimentos. Sucesso sempre!
Adorei a apresentação!!!
Falou td colega. É bem isso
Aconteceu comigo hoje , minha primeira vez e fiz errado . Agora peguei as dicas a próxima vez vai dá certo.
Essa mulher ensina demais!
Parabéns,menina.
Eu faço o stif e gostei das suas dicas.
Ressalto que estou com quase 70 anos de vida e pratico musculação de seg a sexta-feira,e o stif sempre foi minha pedrinha no sapato.
Aprendi,hj,com suas dicas importantes.
Obrigado e um grande abraço.
Sou seguidor do seu canal.
O exercício mais difícil de execução que eu acho.
Que lindo 🥰
Dando meus primeiros passos para aprender, adorei as dicas. Obrigada, Tay.
Minha hernea l4/l5 até deu um alô, só de assistir o vídeo. Morro de medo.
Suas dicas estão me ajudando muito a melhorar meus movimentos, não perco mais nenhum vídeo 🤩
Eu também 👏
Muito boa as dicas, curto muito o conteúdo dela. 💪🏻
Nunca vi um personal treino igual ela .maravilhosa!!👏👏👏👏
Eu amo fazer seus exercícios mais não consigo fazer stiff sinto muito minha lombar
Agora vou começar a fazer
Aprendi de forma correta obrigada
Caraca!!! Vc é sensacional!!! Baita profissional, ninguém aqui explica tão bem os exercícios. Parabéns Tay👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Eu fazia o stiff errado, aprendi c vc, olhe que aprendi a gostar por vc ensinar da forma certa, aí sim, agora faço c gosto. Valeu.
Amo essa mulher, salvou minha vida nos treinos. Agora é só pensar "bundada e sarrada" e vamos nessa! Obrigada Tay 💞💞
Sempre tive dificuldade em fazer o estife, agora com este vídeo vou conseguir fazer. Muito grata .
Eu também vou lembrar disso na hora de executar o exercício kkkkkkkk
Vc é a melhor do RUclips em detalhes que os veteranos não passam, com a mesma riqueza de detalhes que vc passa. Parabéns Tay!
Eu amo suas dicas, eu me cobro bastante sobre as execuções correta dos exercícios, mesmo recebendo auxílio dos instrutores na academia que eu treino, fico com dificuldades, procuro seus vídeos, a explicação é tão perfeita, que consigo entender e executar melhor. Obrigada Tay. Eu já faço stiff
Eu já faço Stifler, mas amei a forma como você explicou realmente foi muita informação, rica.
Nota: mil. Eita explicação bem dada. Queria ter uma treinadora assim bem pertinho de mim. Dez!!!
Tay, vc é demais...suas explicações são perfeitas vc explica muito detalhadinho.. não fica nenhuma dúvida... parabéns!!
Comecei a pouco tempo na academia mas graças as suas aulas estou cada vez melhor obrigado pelo incentivo
Eu fazia e fiquei uns 2 anos parada. Agora estou voltando e vim aqui me reciclar. Ótimas informações. Obrigada 👏👏👏
É incrível como aparece vc ensinando justamente o que eu tô procurando logo quando eu abro o RUclips! Obrigada, gata🏋🏻♀️!
Hoje comecei fazer o Stiff, e suas dicas foram maravilhosas! Obrigada!
Nossa, tentei fazer esse exercício hoje pela primeira vez (troquei o treino agora) e eu não conseguia sentir posterior de forma nenhuma. Descobri que o instrutor tava me ensinando errado. Seu vídeo foi uma luz pra mim! Muito obrigada! ❤️
Estou amando assistir seus vídeos, iniciei na academia há 3 semanas e confesso que estava difícil fazer os exercícios da forma correta, mas com seus vídeos tenho aprendido muito a como executar bem os exercícios. Muito obrigada, vc é muito top!
Tay, você é tão maravilhosa! Obrigada por compartilhar o seu rico conhecimento de forma tão didática. Está me ajudando muito. Eu já faço Stiff. Sinto muito a lombar, mas eu estava fazendo completamente errado. Depois desse vídeo eu creio que vai dar certo!
Top demais suas dicas ….estou começando a trabalhar com a minha esposa esse exercício, assim ela vai ganhar muita consciência na hora de fazer 👏🏽👏🏽👏🏽
Retornei treinamentos academia após reabilitação cirurgia joelho reforço LCA e tá incluído meu treino STIFS tbm e, esse vídeos e outros estão enriquecendo meus treinamentos. Gratidão Tay.
Perfeita explicação, na academia nenhum personal explica dessa maneira tão detalhada.
Parabéns tay, vc é top
Tay, você é sensacional, eu fazia o stiff e sentia dores na lombar, estava quase desistindo, e essas dicas me ajudaram muito, hj faço o stiff sem dor e já aumentei a carga! Parabéns pelo seu trabalho!
Suas orientações para a execução do movimento são maravilhosas !!! Tenho 62,e perdi muita massa muscular mas já fiz regularmente exercícios e corrida.
Hoje estou quase tendo q reaprender. Encontrar vc e suas aulas me fez tentar retomar a minha condição física para não ter lesões . Muito Obrigada e que vc continue auxiliando cada vez mais pessoas pois este é um trabalho
preventivo de corpo sim, e de Mente 🙌👏👏👏👏🌻😘
"Movimento de sarrada" foi o que me fez conseguir compreender o stiff. Gratiluz 🙌
Tay vc e demaaaaais. Amo seus treinos
O que vc ensina no canal, vale mais vc q mtos treinos pagos Parabens q Deus te capacite cada dia mais.....gratidão.♥️
tay vc é uma inspiração pra mim. estou na academia a 6 meses e os resultados estao aparentes. obrigada pelas dicas, tenho certeza que agora meu treino vai ficar ainda melhor !!!
Eu estou com dificuldade mas vou assistir várias vezes e praticar em casa e na academia hilario de Uberaba MG
Eu já faço o Stiff, Tay. Ótimas dicas como sempre... valeu. Parabéns pelo trabalho.
Nossa,q video perfeito! Vc é maravilhosa!
Eu já faço o stiff, mas estou afastada há um mês da academia, vou voltar hj e vim relembrar com a melhor! Mt obrigada!
A melhor professora, didática impressionante 💗🌷 muito obrigada!💐
Perfeita dicaaaa eu ja faço porem do jeito errado.... Agora vou fazer certinhooo obrigado Tay😘
Que mulher incrível!!! Está me ajudando demais com os meus exercícios... Excelente canal e já compartilhando. Parabéns!!
Tay a orientação foi perfeita. Não faço mais quando, o meu treino a fasar estou com mais facilidade de executar
Amei suas explicações. Entendi em 11 minutos o que nunca soube desde muitos anos praticando, até com personal. Parabéns pela sua didática.
Fiz Stiff hoje e achei sei vídeo realmente rico em informações os comentários tbm 🎉
Eu faço stiff e tenho muita dificuldade, mas depois de assistir este vídeo espero conseguir fazer este exercício. Sinto muita dor na lombar, vou seguir sua técnica. Muito obrigada.
Comecei a fazer o stiff agora, suas dicas são sempre as melhores, e me ajudam muito na hr do treino.
Parabéns pelo trabalho 👏
😘
Ótima
Tay querida vc é uma proficional exemplar, amo suas explicações, ainda não comecei no stiff mais já estou treinando em casa pra não errar na hora de executar na academia com peso, sou grata a Deus por sua existência Deus te abençoe e te guarde.
Muito bem explicado. Estou encantada.
Iniciei o stiff e foi um terrorrr, mas assistindo teu vídeo, e q vídeo 😮 vou recomeçar apenas com o corpo, sem a barra ! Gratidão ❤
Ótimas dicas! Tenhondificuldade em fazer mas vou começar a emplementar as postura e os movimentos certos para conseguir fazer com mais frequência. Obrigada Tay
Obrigada. Amo suas explicações
Nunca vi ninguém explicar tão bem! Parabéns!
Já faço stiff, mas agora vou corrigir ainda mais o movimento. Excelente seu vídeo. Parabéns.
Eu já faço, mas agora com essas dicas, farei ainda melhor 🤩
Hoje foi minha primeira tentativa com o stiff, sofri e não consegui. Espero que no proximo treino, com a ajuda desse video eu consiga. Parabens pela didatica!
Oi Tay. Eu faço, porém no início sentia bastante a lombar, aprendi a técnica e hoje já não sinto mais dor. Amei suas dicas
Eu já faço o stiff. Porém, agora com a técnica perfeita. Amo suas aulas!!! 😍 Parabéns!!! 👏👏👏👏
Tay, você é maravilhosaa 😍
Tô aprendendo muito. Seu trabalho é perfeito. Parabéns!😍😍😍👏🏾👏🏾
Eu já faço stiff. Porém nunca consigo manter a coluna alinhada 🤦🏽♀️🤦🏽♀️
Perfeito
Faço sim mas acho difícil
Quando vc faz tudo fica mais fácil 👏👏👏
Perfeito!!! Estava sentindo minha lombar. É só agora descobri que estava fazendo errado.Agora farei certo. 🙏🏻🙌🏻
Muito bem explicado, paciência, as dicas para melhorar a técnica, considerando quem está começanco. perfeito! Deu motivação para fazer certinho
Faço stiff, mas suas dicas vão ajudar muitooooo. Ps: Que shape perfeito! 😻
Tenho certeza que eu faço direito!!
Mas mesmo assim dói
Mas não vou desistir❣️❣️
Eu já faço o stiff 😝😝😝
Ótima explicação 👏👏👏👏 aula maravilhosa!
Parabéns 👏👏👏👏
Aprendi a fazer de forma certa, finalmente 🙌🙌🙌 Obrigada, Tay! ❤️
Explicação total e Didática da forma de fazer PERFEITAMENTE o STIF❣️Vc é ótima Tay🥰🥰😍♥️
Eu vou começar amanhã eu gosto muito dos seus vídeos eu aprendo muito pois não tenho condições pra ter um personal
Eu já faço o stiff e amoo!❤
Dicas maravilhosas que com certeza vão ajudar a complementar meu treino! 👏🏼❤
Estou começando a fazer
Suas dicas é demais
Começo amanhã no stiif. Graças a Deus vi seu vídeo antes de iniciar. Você é maravilhosa pra ensinar Tay! Adoro seu canal!!!
Treino há décadas, e voltei a fazer stiff faz 1 semana. Já venho aqui ver suas dicas, pois tenho pré hérnia L4 e L5. Vc é fantástica por compartilhar seu conhecimento conosco. 🥰
Precisei de 2 meses nesse exercício pra finalmente começar a sentir o posterior de coxa agora com carga de 36kg.
O segredo é focar na execução, aprender o básico e esquecer os resultados pq aparecem com o tempo
Tay, faz um vídeo sobre exercícios aeróbicos e anaeróbicos, qual a diferença e a finalidade de cada um deles. Amo suas dicas 😍
Eu faço mais fico sempre com dor na minha lombar mais agora eu sei q era pq eu estava fazendo errado
Eu já faço Stiff!!!
Estou começando a fazer o stiff, achei suas dicas na hora certinha, amei! Tirou todas as minhas dúvidas!
Perfeita! Que professora top, sou iniciantes e adoro suas dicas, na academia não temos um acompanhamento assim. TECNICAS que fazem total diferença no nosso treino.
Vídeo rico. Vou colocar em prática. Eu tava com dificuldade na postura.
Eu já faço stiff
7:02" Dou uma bundada e dou uma sarrada". Nunca mais vou esquecer de como se faz direito.🤣🤣
Essa mulher é Perfeita
Gata de mais
Parece ser uma Excelente Pessoa, muito gente boa e simpática, humildade
Meu treino é novo e comecei hoje fazer o stiff. Tenho muita dificuldade em fazer agachamento pq tenho escoliose e joelho valgo. Suas dicas foram esclarecedoras,me ajudaram muito. Obrigada!
Em caso de dores lombares, as pessoas que sentem esse desconforto durante o stiff, podem trabalhar alguns exercícios que fortaleça a região lombar também agregar alguns alongamentos para melhorar a flexibilidade durante o exercício.
Vou começar academia amanhã e já estou estudando os exercícios. Para não executar de forma errada. Estou amando suas aulas
Bom diaaaaa!!! Meninas voltei só pra comentar esse vídeo,eu acabei de chegar da academia e estou muito feliz pois fiz todas essa dicas que a thay ensinou e estou sentindo muitooooo os músculos do bumbum. Malho a dois meses e não sentia o que sentir hj ao sair da academia. Muito obrigado por ensinar o jeito certo.❤❤❤
Eu faço STTIF a pouco tempo, mais melhorei depois que assisti seu maravilhoso vídeo! Muito obrigada por essas aulas maravilhosa. Amooooo
eu já faço stiff mas ainda preciso melhorar muito meu treino de perna, pra não ficar o famoso homem sorvete kkkkkk grande em cima e fino embaixo
Somos dois 😂😂😂
Sim kkkkk o Shape em Y😂
Excelente explicação! Obrigada!
Parabéns,obrigada. Vou começar a fazer stiff...muito grata por tanta informação,DEUS te abençoe 🥰🙏🙌
Maravilhosaaaa !! Consegui fazer após as suas dicas!!! Parabéns pelo seu profissionalismo!!!👏🏼👏🏼🙏🏼😍❤️Gratidão
Parabéns! Exelente explicação 👏
O melhor vídeo sobre stiff da vida. Parabéns Prof. Obrigada!!!!
Tay que vídeo maravilhoso. Eu sempre faço stiff mas minha lombar sempre doía também. Depois que eu começei a usar suas técnicas e dicas não sinto ela doer mais, parabéns pelo vídeo 👏👏👏
Super amei as dicas!!!!
Comecei a treinar há uma semana e na minha primeira tentativa do stiff quase desisti pq não conseguia entender as explicações.
Amanhã vou bem mais confiante pra academia.
Obrigada por compartilhar essas dicas preciosas 🥰
Perfeito Tay! Gratidão.
Eu já tinha desistido de tanto q me machuquei agora com esse explicação voltarei a fazer .
amei. ate aqui sempre comecei sito e parava, agora fui ate o fim e vou fazer sempre
Show! Explicação com riqueza de detalhes.
Amo seu trabalho, Vc e ótima pra explicar.
EU VOU FAZER NA MINHA NOVA SÉRIE QUE COMEÇO AMANHA. E VOCÊ SEMPRE NOS PRESENTEANDO COM SEUS ENSINAMENTOS. GRATIDÃO@TAY TRAINING
Gratidão tay que explicações maravilhosas ,eu sinto dores na lomba qdo faço mesmo fazendo direito, qdo eu comecei a fazer, treinei pela a parede encostado o bumbum no outro dia dores nas costas ai eu ficava um tempo sem fazer, olha só meu erro....Ags vou fazer até acostumar minha lombar, obrigada bjssss que Deus abençoe o casal....
Eu já faço o estif. Gosto imenso das suas dicas são bastante claras. Agradecida pela sua disponibilidade.😘♥️
amei o jeito como vc explica os exercicios maravilhoso
Explicação perfeita! Comecei a fazer e estava com muita dificuldades com suas dicas consegui entender melhor!! Obrigada
Maravilhoso sua explicação tay
Esse é um dos exercícios mais desafiadores pra mim. Seu vídeo é super completo!!! 👏🏾👏🏾👏🏾
Fiquei travada com dor no lombar e demorou uns 25 dias para ficar curada .
Agora faço certo porque aprendi com vc .
Obrigada , pois me ajudou mesmo 👍
Poxa Tay, gratidão❗
Muiiito explicativa sua demonstração❗Comecei a executar conforme sua orientação❗🏋🏻♀️💪🏻🏋🏻♀️👏🏻
eu já faço o stiff! comecei há uns três treinos e essas dicas estão me ajudando demaisss
Que vídeo bom! Fiz duas vezes e to na luta pra conseguir, suas dicas foram muito valiosas.
Tay suas dicas são perfeitas!
Obrigada