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【筋トレ】腰周りの気になる脂肪を落とすために効果的なトレーニングがこれです【ダイエット】
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- Опубликовано: 22 апр 2022
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まさにこれを待ってました
山本さんの見た目とはかけ離れた物腰の柔らかい穏やかな喋り方に好感しか持てません☺️
あとトレーニングされてる方も人柄の現れたお顔が素敵です☺️✨
週2回やっていきます💪
自分にとってドンピシャの動画でした👍
この腹筋動画まっていました❗さっそく試してみます👍
昨日ショート動画を見て今日タケタコタンのツイに腰周り下腹対応リクエストしたとこだったので、すぐ実践しました。
バルクスシューズが今日届きました！スクワットやるのが楽しみなのは初めてだ〜！
キツそう、次回のトレーニング時にチャレンジしてみます
腰回りの肉落としたかったので勉強に
なりました!ありがとうございます!
また新しい種目を知ってしまった・・・ 山本先生すごい
これを待ってました
腰周りがどうしても残り やはり血流が悪いのか夏場冬場いつでも触るとひんやり冷たいんですよね…
ありがとうございます
勉強になりました
自分もめっちゃ気になってたので助かります！！
最近悩んでたからこれはありがたい
これは目から鱗！
早速やってみます！
すごくありがたいです、ローラーで下っ腹効きにくいので
今日のリバースクランチは余す事なく追い込めそうで良いですね。是非試してみます！
胸トレについて質問です。
上部を鍛えたいのですが、なかなか鍛えられません。鎖骨から指2本分くらい下の場所から盛り上がってきてる状態なのですが、鎖骨のすぐ下を鍛えるダンベルでのトレーニングを教えていただきたいです。
よろしくお願いします。
夏に向けて多くの人に需要がありすぎる
これです！！
タケタコタンが苦しむ様を見て喜ぶ先生最高です。
見てるこっちもなんだか楽しいです。
意識的に腹筋やったことなかったな。今度やってみます
やっぱりインクラインベンチ必須ですね～。フラットベンチがあるから入れ替えるのめんどくさくて取り入れてないですが、そろそろ取り入れないと…
これ、やります！
オルタネイド・サイドベンドですが体が硬く足首まで曲がりません。その場合膝を曲げてでも足首までか、膝を曲げずに可動範囲でおこなうかどっちがいいですか？
This Japanese Sensei is a LEGEND!!!!
悩ましい質問に対して明確な数字を提示できるのは流石です！！
初めまして。最近また筋トレ、ダイエットを始めた者です。
いつも動画拝見させていただいております。
自分も浮き輪ラインがかなり気にしているので、最近このトレーニングメニューをやってます。
解説なども丁寧されているので勉強になります。
今後とも動画見させて頂きます😊
昨日ジムでこれやってる人いたけど確実にこの動画見てたな（笑）
山本先生！！！
亜鉛について解説してください！！！
オルタネイトサイドクランチをやり始めて腰回りのお肉が落ちました！😆しかし、たまに左足裏モモが筋肉痛は勿論のツリそうになる時があるんですが、やり方が間違っているのでしょうか？右に下ろすときより左に下ろすときのほうが下がりません。(体が硬いということでしょうか？)
膝の周りのお肉を取るにはどうしたら良いでしょうか。膝の辺りがキュッとしまったメリハリ感を作りたいです。
大会2ヶ月前ならいい絞り👍
さすが山本式だね！
スタンディングポジションで最大負荷のアーノルドプレスを10回４セットやった方が早いからやってみ
これも自重でも十分効きますね！
狙った腰横・脇腹に筋肉痛が当日のうちに来ました🎯
家でやるためにバランスボールなどの代用メニューありますか？(ベンチが、ありません)
質問です。以前トレーニング後は筋肉を冷やさない方が良いとありましたが、筋トレ後のサウナと水風呂（整え）は控えた方がいいのでしょうか？
これぐらいムキムキの人もきついんだ、と思うと私がきついのも当たり前だし頑張れます
開始数秒見るからにメチャクチャキツ過ぎて笑いが出てしまいました
それだけ落としにくい肉なんですね
私は筋トレしない日にEAAを朝の空腹時だけに飲んでいますがこの時以外に飲んだ方がいいタイミングはありますか？
オルタネイトサイドベントの時、5キロの鉄アレイしか持ってない場合は回数減らして良いんでしょうか
今後の腹筋トレーニングに、特に脚を伸ばすということも意識していきたいと思います！
下腹の箇所絞れてないので！
ありがとうございます💛
2個目の腰回りのトレーニングなのですが自重で何も持たずにやっても効果は出ますか？
モモ裏が固くて膝が曲がっちゃうんだけど、それでも効果がでますかね？
ドラゴンフラッグでも効果ありますか？
やり過ぎると腰がグレートになるんですね！
やっぱ脚あげるしかないんかなー
キツイよねー
腰回りや腹筋下部はプールで歩いて脂肪だけ落としてる、学生の頃はクランチだけでバランスのいいシックスパックに仕上がってたけど20代後半からへそより下の筋肉が浮き上がらなくなってきた。
コンテストの評価的にはある程度腹筋をやり込む必要はあるでしょうが、一般人は減量だけでいいのではと思う。腹週2(ながらトレも入れるなら毎日)やり込んでますが、サイヤさんとか山澤さん寄りの腹になってきた…腹トレって凹ます運動じゃなくて盛り上げる筋トレだもんね
増量中に脂肪が落ちるのはよくないことでしょうか？
いつも楽しく学ばさせてもらってます
101回理論で質問です。
僕は上腕二頭筋のトレーニングでダンベル10kg15回3セットをしてます
15回目は補助がいります
101回理論とは
15回目であってますか？
それとも16回目でしょうか？
ダンベルが1回も上がらなくなるまで追い込むのでしょうか？
詳しく教えてくださいお願いします。
タケタコタンは新しいシューズ👟
これいーですね。ちょうど飯たべおわったので今日これします
一年やってるんですが全然効きません・・・やり方悪いんでしょうか？
一部だけの肉を落とすのって可能なの？
4日前のショート動画で大会まで残り14日とありましたが、今日の動画収録日がいつなのか分かりませんが頑張って💪
それから昨年山澤さんの動画に腰の肉を落とすトレーニング動画があります。兄弟子の動画をチェックするのも良いのでは？😅
オルタネイトサイドベントがマイナーチェンジしてるw
既出でしたら申し訳ないですが、3/7と30-10-30でそれぞれオススメのRM値はございますでしょうか？
部分痩せって可能なんだねー
そうみたいだねー
炭酸水について質問です。
以前、炭酸を抜いたコーラよりも、炭酸入りの方が吸収が良いと仰っていましたが、
炭酸水でMCTオイルやサプリメントを飲むと吸収が良くなるのでしょうか？
もう少し絞りのペースを上げた方が良いのでは、と素人ながら思うのですがどうなんでしょう、、？
増量中に体脂肪率を減らすことって可能ですか？脂肪燃焼系サプリメントを取りつつ増量のカロリー量を取ろうと思ってるんですが
筋トレ始めたての超初心者だと可能らしいですけど、それ以外だと難しいです
諦めましょう
減量を考えてると多分うまく増量に集中出来ないと思います。増えた体重が筋肉なのか脂肪なのか気になりすぎて食事のモチベーションが保ちにくいと思います。
腹回りをシュッとさせるのも難しいんですかねー・・・？夏までにできれば増量と減量を・・・。最後はケト入れるつもりですが。
@@orenorio321 それはあるかもですね・・・
@@user-wf6uj8kg9i 見た目の問題なら腹筋の筋トレ並行していけば痩せてなくても、見た目的には引き締まって見えるかもですね
あと、初心者はケトとか高度なことやらない方がいいです
あれはあくまでバリエーションの一つでまずは王道のローファットから始めることをお勧めします
どうしても腰周りに肉がついて困ってました
助かります
オルタネイトベントはラジオ体操第一やないか
いかにラジオ体操が優れているかですよね
@@user-dm1nj9rj9m あれは体のあらゆる動作が満遍なく入っている気がします。
初級トレーニーからの質問です
高負荷低レップスが無酸素寄りで、低負荷高レップスが有酸素寄りという認識でいいのでしょうか
なんか、オフ期って言われても納得がいってしまうかも。
タケタコタンの絞り、流石に間に合わなさそう
山本さん痩せられました？
きつそう！
タケタコタンいい体してるけどなかなか体大きくならないね、
真面目にトレーニング歴10年以上ある人が急激な筋量増加は普通は無理ですよね。それでなくてもタケタコタンはハードゲイナーっぽいですしね。
でも確実にサイズアップしてる感じはするので頑張って欲しいです。
不気味なほどの腹部の肥大と元気過ぎる乳首みて、てっきりユーザーになってしまわれたのかと思ってしまいました。
山本先生の弟子は全員ステロイダーなのでついにタケタコさんもか…と思っていたのですが、そんなに大きくなってはないのですね😅
一般的には、いい身体なんだろうけど、コンテストを目指すなら…って思う
@@nwa7847 めっちゃ同感です！！
【質問】
部分痩せはしない（体の脂肪は全身均等に落ちていく）というのが筋トレ界隈の通説みたいなとこありませんでしたっけ？
その部分の血流が良くなれば、部分痩せはするということでしょうか？
ということは、ボディメイクに詳しくない人がやりがちな、「腹筋割るために腹筋やるぞ！」というのも、部分痩せの効果があるということになるのでしょうか。
部分痩せは存在しません
これマジで思ってたからめっちゃ気になる
@@Milk-rip-
ミルクｰRIPｰさんとしては、この動画の内容は、部分痩せという観点からはでたらめであるということになるのでしょうか。
普通の人の腹の脂肪だけ落としたい、顔痩せしたいっていうのと、最後まで残った脂肪の箇所の運動量を高めて脂肪を燃えやすくするのは違うと思いますが
2007年にアメリカで発表された皮下脂肪組織の血流と脂肪分解は隣接する筋肉の収縮に影響されるか？って論文に部分痩せは可能って研究結果が出てますよ。
ただ内臓脂肪が沢山残ってる一般人には優先的に内臓脂肪が優先的に燃えるので部分痩せは難しいと思います。
筋トレで脂肪は落ちない(特にお腹周り)と言われてますが、落ちるのですか？
前の山本先生の動画見れば分かると思いますよ！
特にダイエットとか痩せる系のやつとか？
@@user-sg6xq5oj8u ありがとうございます！
筋トレで直接落ちるわけではなく、トレーニングによって血行をよくすることでホルモン感受性リパーゼを腰回りの脂肪にも届かせて、分解して使われるようにしていくという理屈ですよ。
ビッグヒデお薦めのバソバーンとウェストトリマーの組み合わせも、保温と血行促進を通じて腰回りの脂肪を落とすもの。
@@user-or6jr1wl6r 色々動画がありすぎて必要な情報が載ってる動画を探しずらくて😔
@@user-iw4kg2pm9f って事は腹筋に限らず色々な筋肉に有効って事ですね。二の腕、プニプニの胸、お腹がほんと落ちなくて、、、、、
本当に下っ腹の贅肉が
厄介なんだよね
全然落ちる気がしない😭
部分痩せは無理で、食事制限を続けるしかなくないかな。？トレーニングはあくまでもアンダーカロリーや筋力維持のためであって。
筋トレで部分痩せする可能性はあります
しかし、誤差レベルでしょう
10年間毎日腹筋をしたとしても、お腹周りの変化に気づく事は出来ないレベルの効果だと思われます
そもそも、ダイエットに有効なほど部分痩せが出来る事実があるなら、そのやり方は確立されているはずで、「部分痩せ出来る出来ない論争」が起きる余地はありません
ボディメイクに活用出来ないでしょうが、部分痩せは多分できます
@@swatter5410 仰っていることはわかります。
僕がいってるのは、初心者の方やあまりボディメイクに関してわからない方を騙しているまでは言えませんが、普段栄養などはとてもいい情報発信されているのに勿体ないなって感じました。
お弟子さんデカくなりましたね( °_° )
ローファットでもケトでも食べたいものが食べられないストレスが凄いです。
何かストレスにならない方法はありますか？
ケトだったらラカント使って自分でスイーツ作ればいくらでも食べれますよ。レシピはいくらでも転がってるし。
色んな味のプロテインを買って満たす。
ありがとうございます。
試して見ます。
中年になると、、尚更そこが😭
久しぶりに見たらタケタコタンでかいな笑笑
果たして50g100gの糖質で我慢ができるかどうか
小さい大福やまんじゅう1個・・・もしくは薄ーい最中なら2個行けるかどうか・・・ｗ
先日の動画で大会まで後14日と言われてましたが絞りが甘すぎるのでは、、
山岸さんのお弟子さんの大会前の絞った体と比べたら差がありすぎる。
俺も思う
山岸の弟子はステ使ってるだろう
比べちゃいけない
目標としているところが違うのでは
タケタコタンも一応プロ目指してますよ！
20代からトレーニングをしてきて30代後半、このレベルでほぼ頭打ちになっている状態でどうやってプロになれるんだろうか。
俺も絞ると、どうしても胸が小さくなるんだよなぁ…
2キロだから余裕だと思ってたら、10往復しただけでハムがちぎれるくらい効きました笑
そもそもダンベル持って足首に届かない( ;∀;) 雰囲気だけ真似するか・・・
サイヤマン指摘の動画出してくれ！
下腹以外はおっけえ…なのか(￣▽￣;)
部分痩せするエビデンスは？
タケタコタンは腕が強いですね
タ､タンクトップが…
2つめのトレーニング目の前に4.5kgのダンベルがあったからやってみたけど、100往復余裕そうなんだがやり方間違ってるのかな？
キツくなければ何かが間違ってるんでしょうね。いかにキツいフォームでやるかを考えないとですね。
そんなに複雑なフォームでもないですし何でだろう？
また、甘い。
やっぱり絞りが甘すぎる！Proいうてるけど、これじゃノービスですら1stcall呼ばれないな
料理動画だと思って開いたのに筋トレ動画で残念です
竹迫さんは男前だよ❗️