ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ и 50+ / Комплекс лучших упражнений для ЗДОРОВЬЯ и ДОЛГОЛЕТИЯ
HTML-код
- Опубликовано: 16 май 2024
- ➡️ Зарегистрируйтесь на бесплатный МК «Ключ к красивому животику после родов» и получите подарок - ☀️ Гайд «7 причин, которые не дают иметь тонкую талию» ☀️
👉 clck.ru/359VKz
▶️ Как разблокировать седалищный нерв БЕЗ БОЛИ?! / Упражнения при воспалении седалищного нерва: • Как разблокировать сед...
Всем привет! С вами Оксана Роггелин.
Добро пожаловать на канал «YOGA ROGGELIN»!
Сегодня у нас замечательный выпуск: мы с вами выполним комплекс упражнений для женщин 50+. Помните, что йога не имеет возрастных ограничений. Никогда не поздно усовершенствовать своё тело & ментальное здоровье.
Я покажу вам комплекс асан, который при определённых усилиях сможет выполнить любая (!) женщина за 50/60/70 и…Ну что, начнём?
Обсудим в выпуске:
- как йога помогает пережить климакс?
- какие упражнения лечат ЖКТ?
- волшебное воздействие йоги на онкологию
- как убрать холку или «вдовий горбик»?
- и многое другое
Поделитесь в комментариях, получилось ли у вас повторить все позы? Хватило ли гибкости ваших связок для выполнения упражнений? Спасибо.
✔ Ставьте лайк, если вам понравилось! Подписывайтесь на мой канал, жмите колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.
🔥 Еще больше практик для красоты тела и здоровья в закрытом клубе. Присоединяйтесь по ссылке: clck.ru/359VLA ⬅️
00:00 - Йога 50+
01:25 - Кому поможет этот комплекс?
02:45 - 1. Тряпичная кукла
04:42 - 2. Поза дерева
07:56 - 3. Выпады из наклона
10:26 - 4. Поза кобры
12:52 - 5. Поза сфинкса
14:19 - 6. Поза ребёнка
14:49 - 7. Положение на четвереньках
16:55 - 8. Поза голубя
20:05 - 9. Поза собаки
21:28 - 10. Маласана
24:08 - 11. Пранаяма
26:35 - 12. Скрутка сидя
30:55 - 13. Пашчимоттанасана
34:02 - 14. Скрутка лёжа в динамике
36:17 - 15. Ягодичный мост
38:39 - 16. Шавасана
41:50 - Благодарим себя!
42:31 - Йогой можно заниматься в любом возрасте?
✅ Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видеоролики - / @yoga.roggelin
Другие полезные видео на моем канале:
▶️ Восстановление после родов - 7 ОШИБОК / Как прийти в форму после родов? • Восстановление после р...
▶️ Йога от ВАЛИКОВ НАД КОЛЕНЯМИ: • Йога от ВАЛИКОВ НАД КО...
▶️ УТРЕННЯЯ практика на 10 минут. ЗДОРОВЫЙ ТАЗ и женское здоровье: • УТРЕННЯЯ практика на 1...
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: t.me/+vrd44aIgkAY0NTRi
🔷Vk: yogaroggelin
🔷TikTok: / roggelin.yoga
🔷Яндекс Дзен: dzen.ru/yoga_roggelin
#йога #возрастнаяйога #упражнения #йогадляначинающих #yoga #роггелин 
Спорт
Делаю упражнения неделю, забыла что болит шея, чувствую что осанка стала лучше, спасибо
Я очень рада, что вы стали лучше себя чувствовать.)) Большое спасибо, что поделились результатами, для меня это важно. Вы большая молодец, что занимаетесь регулярно, именно поэтому результат не заставил себя ждать!!!
У вас так все выстроено ! Ничего не мешает и не отвлекает .Комментарии вме по делу , приятная атмосфера , ваш голос такой теплый и нежный , от вас такая энергия солнечная исходит- Вы наше солнышко ❤
Благодарю вас🙌
Оксаночка,занимаюсь йогой три года,но ни разу не встречала такого подробнейшего объяснения о том,как влияет каждая асана на наши органы,это очень мотивирует! СПАСИБО!❤🙏
Во благо)
@@yoga.roggelin Здравствуйте. А мне в позе кобры дискомфорт в поясничном отделе. У меня вообще в этом прогибе назад всегда был дискомфорт в пояснице.И я в этой позе не могу расслабиться у меня напряжение в спине.Приходиться сильно упираться в руки,что бы прогнуться назад.
@@yoga.roggelin Аксаночка, спасибо большое за заботу о взрослеющих женщинах!! У меня перекос таза. Как мне быть?
Откройте Ворлдкласс йогу или мобилити , и там вы услышите ещё больше полезных вещей и описания поз
Аксан спасибо тебе мне 47 лет. Вы прекрасно объяснили,все упражнения я сделала без труда. ❤❤
Большое спасибо за комплекс! Как-раз для меня: начинающая в 55 лет. Упражнения сделать получилось. Прекрасно, что акцентируете внимание на возможных ошибках выполнения каждого, подробно объясняете. Получила огромное удовольствие. Приятно смотреть, слушать и хочется заниматься.
мне тоже
Мне тоже очень понравилось то что Оксана показывала как нельзя делать..
Оксана, благодарю!
Мне 70 лет. Почти 20 лет делала. Пять тибетских жемчужин
Но сейчас есть проблемы с холкой и позвоночником в поясничном отделе.
Очень рада начать этот комплекс
маму покажите как делает...
Поддерживаю!
Спасибо огромное за прекрасный комплекс упражнений, мне 66, проблема со спиной делаю каждый день очень помогает
Спасибо огромное, искала что то подобное, хотя мне ещё нет 50ти, теперь буду заниматься с вами. Всё так профессионально, подробно объясняете.
Во благо)
Благодарю 🙏
Оксана, благодарю Вас за этот комплекс! Я такой для себя и искала, несложный и короткий! Сколько купила бестолковых йог для женщин и все лежат без толку! И еще понравилось, что от Вашего голоса идет такая доброта, любовь и доброжелательность к каждой из женщин! Благодарю еще раз!
Благодарю вас за обратную связь)
@@yoga.roggelinспасибо за комплекс. Благодаря Вам начала заниматься❤
Давно хотела найти что-то подобное и наконец свершилось. Спасибо за подробное разьяснение каждой
позы, для начинающих это очень важно! С таким замечательным учителем у меня все получится! Благодарю от души😊
Во благо)
Фффффффффффффффффффффффффффффффф!!!!!!!фффффффф!фффффффффффффффффффффффффффффффффффффф
Благодаря Ви!🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Спасибо за комплекс😊
Отдельно спасибо за отсутствие навязчивой музыки ,ваш голос и есть медитативная музыка ❤
Благодарю)
Это вы правильно заметили
Как же приятно Вас слушать! Ангельский голос! Буду обязательно с Вами заниматься, благодарю!
Благодарю за теплые слова)
Спасибо большое
Спасибо вам.
Оксана какая же ты молодец, стольким людям ты делаешь пользы❤
Благодарю)
🎉
Оксаночка спасибо огромное! Дай Бог вам здоровья! 🙏
🥰
Благодарю🌟
Благодарю ❤
Спасибо 🙏 проделала комплекс с вами.
Алла, вы молодец!)
Какая Вы умница,благодарю! ❤
Давно искала нечто подобное...👍
Спасибо Оксаночка😊🙏
Благодарю!🎉
Спасибо огромное! Давно искала нечто подобное, и все с разъяснениями ❤️
Рада быть полезной для вас 🙏🏻 на моем канале много интересных видео 😉
Благодарю от всего сердца, Оксаночка! 🙏
Спасибо большое)
Благодарю 🙏🌼
Спасибо ❤❤❤❤❤
Очень хороший комплекс, хорошо что прорабатываете возможные ошибки! Здорово! Смотреть и слушать было очень приятно! Я с вами!! Благодарю !🌷💖
Благодарю за теплые слова💫
Здравствуйте, Оксана! Какая же Вы Замечательная !!! Комплекс - супеер! С нетерпением жду следующий комплекс продолжение🌟🌹
Благодарю за теплые слова)
Благодарю вас ❤
Волшебно! Благодарю!
Во благо)
Благодарю Вас за комплекс🙏❤🌺
Во благо)
Благодарю Вас!🙏🙏🙏
Оксана , большое вам спасибо. 😢🎉
Благодарю вас за прекрасный комплекс
Во благо)
Огромное спасибо и благодарность❤
Во благо)
Благодарю за интересный комплекс💐
Умничка, спасибо ❤
Благодарю вас Оксана, комплекс замечательный! Занималась с удовольствием!
Как здорово)
Наконец-то нашла то, что искала. Спасибо!
Во благо)
Спасибо❤
Благодарю!!!❤ ❤❤
Оксана огромная благодарность Вам и Вашей Маме за такую прекрасную Дочь. За тот Свет и Любовь который Вы собой несёте. Невероятно полезное видео, как и много других на Вашем канале.
Благодарю за теплые слова❤️
Огромное вам спасибо!
Такой прилив энергии и лёгкость во всём теле !!!
Во благо)
Благодарю!💫💫💫☘☘☘
Спасибо большое Оксана за это полезное видео! Спасибо высшим силам за ответ на мой запрос! Удивительно! 🙏🙏🙏❤️
Во благо)
Спасибо большое, это то , что надо для женщин, благодарю❤
Рада быть полезной 🥰
Благодарю 🙏 Вас❤
Спасибо за комплекс.❤
Оксана, добрый вечер!
Спасибо, это как раз для меня. 😊🌸
У Вас все упражнения одна лучше другой.
Благодарю вас) мне очень приятно, что вам всё нравится)
Благодарю за комплекс,точно для начинающих,хочется продолжать ,потому что получается🥰
Я очень рада, Татьяна, что вам всё понравилось и вы готовы продолжать. Вы большая молодец!)
Благодарю вас!🙏❤👍🌹🌹🌹
Благодарю 🙏. Очень подробно и понятно всё показано и рассказано. Большое спасибо.
Во благо)
Отлично выглядите ❤
Благодарю 🙏🏻
Сколько раз надо делать за неделья или каждый день ?
Благодарю 🙏😇
Благодарю ❤🙏😊
Благодарю за практику!❤ Вы большая молодец, что думаете о нас и помогаете стать гибче, здоровее и значит моложе))❤
Во благо🙏
Огромное спасибо. Это лучший комплекс, который я пробовала.
Во благо)
Благодарю вас 🙏
Благодарю
Какой приятный голос, очень хорошие объяснения. Благодарю 💖
Во благо)
@@yoga.roggelin От одного только вашего голоса я расслабилась.Так как нахожусь на работе просмотрела всё от начала до конца.Очень всё понравилось. Начну заниматься с вами.Давно хотела начать заниматься йогой.А вы меня вдохновили.
добрый вечер. комплекс супер и вы большая умничка. Получила огромное удовольствие и желание продолжать с вами заниматься. здоровья вам и удачи☺👌🙏
Благодарю за теплые слова❤️
Благодарю !!!
Спасибо🙏💕
Спасибо большое, очень нравится то, что вы делаете и как, давно занимаюсь йогой, но ваши рекомендации возьму на вооружение, очень приятно общаться с Вами
Рада быть полезной 🙏🏻🥰
Спасибо Оксаночка!!!дай Бог тебе,крепкого здоровья,долгих лет жизни,всех земных благ тебе и твоим родным.🙏🙏🙏😘🌺🌺🌺
Спасибо)
Оксана,благодарю за прекрасный комплекс. Здоровья вам и вашей маме!
Благодарю)
Спасибо вам большое ❤
Прямо с утра благодарю Вас.Комплекс шикарный , медленно и тягуче ,все понятно и внятно.Я редко нахожу то,что мне нужно,хоть и занимаюсь больше года.Мне 50 и для меня это видео прямо идеально подошло.❤
Очень рада, что комплекс Вам понравился)
Спасибо большое! ❤Мне как раз не хватает замедления, наконец то в 60 начинаю получать от этого удовольствие, возвращаться в себя😊
Здравствуйте, Лариса) Это очень здорово)
@@MojaGospozha Мне к 50-и, после инсульта, но крест на себе ставить не собираюсь
Дякую,Оксано за комплекс вправ,ти умнічка
Спасибо
Оксана, спасибо за этот комплекс! Очень понравился, хотя не все позы получились сразу, но в теле появилась легкость! Буду продолжать!
Любовь, рада, что вам понравился комплекс)
Спасибо!прекрасные ощущения после практики!❤
Благодарю. Я очень рада, что вам понравилось. Обязательно продолжайте)
Спасибо огромное 🙏🙏🙏
Благодарю за комплекс!
Анна, рада, что получили полезную информацию 😍
Приходите на мой открытый мастер-класс по ссылке bit.ly/36tjedy - там целая система 👍
Благодарю , Оксана!комплекс очень нравится, становлюсь подвижные с каждым днём. Прошли боли в ногах.💝
Как здорово, что вы занимаетесь и видите результаты. Благодарю вас, что поделились, для меня это ценно.)
БЛАГОДАРЮ
Здравствуйте, очень понравился комплекс упражнений! Раньше занималась пилатесом, но долго не практиковала, мне 27)) но начала с этих упражнений, хорошая подборка👍
Благодарю 🙏🏻 Рада быть полезной 🥰
В моем клубе есть практики под любой запрос и для любого уровня подготовки. Хотите узнать как попасть в клуб? Напишите нам в поддержку clck.ru/32NSA7
Благодарю от всей души! 💓Так подробно и все понятно. (((Мне 34, но чувствую, что эти упражнения тоже мне прекрасно подходят 😁
Во благо) Конечно!
Мне 40 и я тоже начала с этого комплекса , более щадящий , скажем так . Другие комплексы пока сложно даются , все болит и трясется
@@LMK0 вот и правильно: будем делать, что получается😊. Комплекс прекрасный, уже месяц его практикую, очень нравится. Так что и вы продолжайте💪🌟
Спасибо дорогая❤❤❤
Благодарю вас 🙏. Очень доступно, легко в выполнение, как раз для возраста и начинающих!!!
Во благо❤️
Отлично! Нашла длительную тренировку на дому!
Рада, что видео вам понравилось)
Спасибо большое!!!
Спасибо ❤❤
Дорогая Оксаночка, огромное спасибо за упражнения!!! Очень приятно смотреть и слушать Вас.Очень приятная внешность, естественная красота, идеальная фигура, успокаивающий голос.Буду делать за час до сна в Армении.
Алла, благодарю за теплые слова))
Спасибо, Оксаночка. Мне 49 лет , раньше ходила на йогу .обожаю ее. Образ жизни сейчас очень сидячий. И я получила огромное удовольствие от комплекса. Так нежно , мягко и с объяснениями , это супер. Осознала, что с объяснениями йога круче , как психолог, я прям , кайфанула всем телом и душой . Круто 👍 Благодарю 🙏
Благодарю вас) Мне очень приятно, что вам настолько всё понравилось)
Блестящий комплекс. Спасибо.
Мне 43, и мне также очень понравилось. Спасибо вам.
Благодарю вас) Возраст, конечно, стоит условный. Самое главное - регулярность!
Когда делала кобру почувствовала как мышцы на спине укрепляются. Спасибо вам, Оксана!
Во благо 🙏🏻 Рада быть полезной 🥰
Еще больше полезных для здоровья практик есть в моем исцеляющем курсе «Я дышу». Напишите нам в поддержку, расскажем подробнее clck.ru/32NSA7
Спасибо большое! Очень понравилось❤
Оксаночка здравствуйте !
Занимаюсь с вами ( по видео ) около месяца … здорово что вы объясняете все! Чувствую улучшение от некоторых проблем … жкт … РЕАЛЬНО ЛУЧШЕ !!! Спасибо вам !!!
Правда мне уже 60 . Но я выбрала вот только ВАС ! ❤❤❤
Благодарю Вас)
Что значит уже 60 !?))) еще 60 ))) Мы с Вами ровесницы ) БЫТЬ ДОБРУ !
Оксана, спасибо огромное. Сделала упражнения вместе с Вами утром после стакана тёплой воды. Чувствую себя отлично. Буду продолжать заниматься.
Спасибо Вам и удачи во всем♥️
Во благо🙏
Благодарю Вас, милая девушка! ❤
Спасибо большое, не было возможности позаниматься вместе с вами, но и от просмотра получила огромное наслаждение. Обязательно попробую сделать в более подходящей обстановке.
Благодарю)
Спасибо огромное за комплекс, хоть мне и не 50, но именно такой комплекс я искала, чтобы вновь начать заниматься йогой. Очень рада, ч о нашла вас).
Пожалуйста)
Во благо)
Добрый вечер Оксана.Спасибо за йогу.
Вы просто чудо, за объяснения отдельная благодарность❤
Всё получается, не сразу идеально, но не тяжело😊
Единственное, поза кобры отдаёт болью в пояснице даже в позе сфинкса. Буду признательна, если подскажете асану на замену ❤❤❤
Боли в пояснице в данных позах говорят о плохой мобильности грудного отдела. Акцентируйте ваше внимание на занятиях на эту зону. Поза сфинкса должна даваться легче, начинайте с нее, а когда пройдёт дискомфорт в пояснице, тогда уже переходите в кобру.
Я бы рекомендовала пройти вам исцеляющий курс «Я дышу». Напишите нам в поддержку, расскажем подробнее clck.ru/32NSA7
Интересно увидеть вашу маму за выполнением этого комплекса. Всё-таки это для возрастных дам.
Скажу вам больше, у меня еще и папа занимается👌
@@user-jj4zj9fx8i она сказала за 50. А 50 не так далеко от 54 как мне
Эти упражнения очень легко делать.с удовольствием их делаю мне уже 54 + я делаю как Оксаны мама регулярно мой муж в восторге Пробуйте
Похоже, это для тех, у кого проблемы
@@user-if6qo8qy9i я так не думаю колись ще до війни я ходила на йогу то хочу поділитись дуже себе добре почувала похуділа мабуть це тому що був хороший учитель. Це дуже хороша ідея йога . Я також зараз займаюсь сама не завжди так як переселенка і тому інколи немає змоги. Але все ж стараюсь для себе знайти . Бажаю і вам.
Оксана брагодаря