Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
HTML-код
- Опубликовано: 4 июн 2024
- #probeautykz #yoga
00:00 yoga for beginners
00:57 who is this yoga suitable for?
01:37 setting up for a lesson
02:25 yoga for the neck
05:15 yoga for the shoulders
06:17 yoga for the spine
07:30 warm up movements for the spine
08:31 Janu Hastasana's slim back pose (hands to knees)
09:38 Yoga for the hips Badha Konasana (butterfly)
10:48 yoga for strong knees
11:53 exercise for the feet
12:29 yoga for back pain Marjariasana - cat pose
14:01 variation of the cat's pose 1) for the lower back 2) for opening the thoracic spine
17:08 yoga mudra pose for deep relaxation and restoration of the nervous system.
18:59 Shashankasana - Rabbit pose for stretching the spine
20:50 Sphinx pose for posture and anti-stoop
22:50 how to do asanas while standing
23:31 Trikonasana - Triangle Pose
for strength and flexibility of the back and legs
26:38 Virabadrasana 2 or Warrior Pose
for strength and flexibility of the back and legs, as well as for strengthening the shoulder girdle and neck.
32:13 Dvipada Vrikshasana - Tree pose on two legs to compensate for the load. We release tension.
32:46 Shavasana is a deep relaxation posture.
The traditional practice of completing Hatha Yoga lessons. We are resting.
37:56 poses for completing the session and stretching the spine.
38:50 what does the yoga complex give
At your request, we post contacts:
SPHERE - professional yoga studio in Almaty
Website: www.spherayoga.kz/
Phones: 8 747 203 17 25, 8 (727) 2031725
![BETA SQUAD vs AMP FOOTBALL MATCH [OFFICIAL STREAM]](http://i.ytimg.com/vi/ChEmvP52p0U/mqdefault.jpg)
Не пропустите наше новое видео:
Омолаживающий МАССАЖ ЛИЦА для стимуляции фибробластов. Массаж головы
ruclips.net/video/Vj_iyTqp5hM/видео.html
Спасибо большое, просто шикарное видео!!
@@user-bs4pt8bb6e 00
Просто супер, спасибо большое ⚘⚘⚘⚘⚘⚘🤝
.
Спасибо , Алинсчка❤️
Делаю эту иогу почти год не пропуская, каждый день. Окрепла физически, стала стройнее, ноги стали сильнее, спина выпрямилась, окрепла, поясница почти перестала болеть. Поэтому не перехожу на другие виды. Мне нравится заниматься. Большое спасибо за видио, Алине за практику.
Я месяц делаю каждый день, пока лучше для себя не нашла.
А похудеть получится, как думаете?
@@lenivyivarenik у меня пока не получаеться.
@@floory777 Спасибо за ответ! 🙏
Девочки 10 лет занимаюсь йогой, запомните йога для здоровья а не для похудения, а здоровья дороже всего , если параллельно хотите сбросить вес отрегулируйте питание... Здоровья всем желаю
Алина, первый раз прошу продолжения! Сколько смотрела видео уроков по йоге, так как вы ну никто не преподает!
Вы умничка 🤗 Снимайте ещё уроки!
Благодарю за тёплый отзыв. Продолжение на подходе 👌🧘♀️
Алина, благодаря вам, я наконец-то начала заниматься йогой,к которой так долго шла.Очегь все понятно, благодарю💐
Здравствуйте! Спасибо вам болшое! Продолжение здесь Йога для начинающих с Алиной Anandee #2. Здоровое гибкое тело за 40 минут. Универсальная йога. Его можно посмотреть здесь:
ruclips.net/video/2pdv8lA9qyU/видео.html
@@user-nh4hg3ue5s Здравствуйте! Спасибо большое! Мы вам очень рады и желаем вам успехов, здоровья и красоты!
Тоже хочу продолжения;)
Это именно то что я искала. Всё понятно и доступно рассказано, все вдохи выдохи. После упражнений чувствуешь себя просто супер, полным энергии. Спасибо что делитесь своими знаниями и желаете людям достичь физического здоровья.❤
Алина, очень чудесные объяснения всем асанам, понятные и доходчивые. Делай больше своих роликов с асанами. Благодарю!!!
Здравствуйте! Благодарим от всей души за приятный отзыв! Скоро будет новое видео с Алиной.
В первый день поста Рамадан сделала это упражнение, ошутила легкость и гибкость во всем теле! Супер! Благодарю вас!
Здравствуйте! Благодарим от души! Желаем вам здоровья и красоты!!!
Мне 61 лет. Впервые взялась за йогу, чтобы понять и почувствовать телом что это такое..., смогла продержаться до конца, аж слегка вспотела... и поняла, что что-то в этом есть! Буду дальше заниматься! Спасибо Алина!
Я такого же возраста. Давно мечтала заняться йогой и вот наконец-то. Алина, вы настолько органичны в том , что вы делаете, чем занимаетесь и придаёте нам такие ощущения. Я очень довольна, что занимаюсь йогой вместе с вами. Огромное спасибо Вам
Подскажите, у вас видео с полной озвучкой? У меня в этом видео пропадает звук в определенных упражгениях
Наконец я нашла и встретилась с мечтой - йога с вами . Лучще вас я не встречала. Спасиба милая
Людмила, очень рада, что вам нравится йога 🧘♀️🌺
Спасибо вам за ваш урок, я очень хочу продолжить
Спасибо большое,сколько не пробовала не получалось ни чего,а с Вами здорово получилось без болей,спасибо буду делать обязательно
Здравствуйте! Мы очень рады, что вы с нами! Спасибо вам большое! У нас есть продолжение, вторая часть - Йога для начинающих с Алиной Anandee #2. Здоровое гибкое тело за 40 минут. Универсальная йога. Его можно посмотреть здесь:
ruclips.net/video/2pdv8lA9qyU/видео.html
Спасибо огромное за то, что поделились своими знаниями! Было очень приятно не только заниматься, но и просто Вас слушать - буквально через экран чувствовалась Ваша светлая энергетика и столь добрые намерения. Всего вам доброго, спасибо!
Спасибо за ваши слова и чуткость 🌺
Здравствуйте! Спасибо вам большое! У нас есть продолжение, вторая часть - Йога для начинающих с Алиной Anandee #2. Здоровое гибкое тело за 40 минут. Универсальная йога. Его можно посмотреть здесь:
ruclips.net/video/2pdv8lA9qyU/видео.html
Впервые получила удовольствие от занятий йогой. Упражнения на самом деле именно для начинающих. К тому же под Ваш голос, который успокаивает и даёт веры в свои силы. Спасибо ❤️
Рада, что вам понравилось 🌸🧘♀️ успехов в практике 🙏
Алина, снимите, пожалуйста, ещё видео для начинающих именно с такой же подачей и объяснениями. Очень нравится! Хочу заниматься именно с Вами. ❤️
Конечно 🙏🧘♀️ с большой радостью!
И я присоединяюсь к просьбе.. Именно Ваше видео дало мне то, за чем, собственно,и обратилась. Спасибо!
Благодарю вас, мы уже сняли 2 йога-видео, скоро вы увидите 🧘♀️ надеюсь, что вам понравится
@@milaiva спасибо и успехов вам в практике
@@alinaanandee я тоже жду продолжения. Спасибо.
Просмотрела несколько видео для начинающих. Все хороши, но занятия с вами Алина, мне больше всего импонируют. Мне нравится все: ваш голос, обьяснения, то, как вы преподносите то, что хотите донести до нас! Огромнейшее вам спасибо!
Алиночка, Вы лучший инструктор. С вами все легко и понятно. Вы дарите людям счастье.
Здравствуйте! Благодарю!💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
Спасибо каналу, что знакомит нас спрекрасными мастерами своего дела.
Здравствуйте! И вам спасибо большое за такой волшебный отзыв! Для нас это очень важно!
Благодарю! Всем - здравия!
Алина,я впервые начала заниматься йогой с вами. Мне 59 лет. Остеохондроз 3 степени. Всё хрустит. Но с вами занимаюсь удовольствием. Вечером перед сном. уже 3 раз. И прямо чувствую как всё оживает .Мышцы и клетки. Благодарю и вас рекомендую своим друзьям. Буду всегда заниматься.
Благодарю, Алина!!! Счастья и здоровья Вам!
Как приятны Ваши уроки! Благодарю!
Спасибо большое!!!!! Первый раз так всё понятно!!! Долго искала именно для начинающих для домашних занятий!!!! Голос волшебный 🌹🌹🌹
Спасибо и успехов Вам в хорошем начинании!
Благодарю Алиночка за ваш труд, за ваше терпение. Желаю вам всех благ❤❤❤
Мне этот комплекс упражнений подходит. БЛАГОДАРЮ.
Доброе утро. Я уже больше месяца делаю эти упражнения 3 раза в неделю.
Мне больше 55, проблемы с суставами и с спиной. Помогает очень. Благодарю вас.
Хотела бы увидеть новые упражнения для людей в моем возрасте.
Желаю вам здоровья и всего самого наилучшего 🙏🙏🙏
Здравствуйте! Спасибо большое за ваш отзыв! Мы очень и очень рады, что видео для вас полезно. Скоро мы будем снимать новые видео йоги. Возможно, вас заинтересуют эти видео, которые уже есть на нашем канале:
Йога для красоты и молодости. 9 упражнений против старения 45+
ruclips.net/video/sIYWgQgemqE/видео.html
Инь йога для начинающих. Комплекс для всего тела + Вибрационная гимнастика
ruclips.net/video/aqH3lRF6Xkg/видео.html
Цигун для начинающих. Для суставов, позвоночника и восстановления энергии.
ruclips.net/video/BxlBVU6XchI/видео.html
Спасибо Алина вы самый лучший преподаватель.
Вот это я понимаю - для начинающих, спасибо! А то на других видосах для новичков такие прогибы делают, что там не то что делать, там даже смотреть больно
Anatoliy здравствуйте! Благодарю💖
Щиро дякую,за такий чудовий комплекс.Мій ранок !
Самое лучшее видео! Великолепная инструктор. Спасибо.
Оцените мои видео пожалуйста 🙏
@@vZdorovomTele, спасибо. Я подписалась на Ваш канал. Буду пробовать:)
Дорогая Алина!!! Замечательная практика!!! Благодарю!!!❤️❤️❤️
Алина, Вы такая волшебная. А чувствую СВЕТ И РАДОСТЬ, когда занимаюсь с Вами. Спасибо от всего сердца! Музыка просто Космос!
Спасибо! Вы отличный педагог, с очень приятной энергетикой
Очень приятное ощущение после занятий, спасибо за ясное объяснение
сразу видно, что Вы специалист, спасибо. Чувствую себя намного лучше
Приятная простая практика. Все так неторопливо и мягко. Благодарю,
Большое спасибо. Очень приятный голос. Реально чувствую себя отдохнувшей!
Здравствуйте! Спасибо большое за ваш отзыв!!! Рады, что были полезными! Желаем вам здоровья и красоты!
Благодарю Вас и Ваш канал. Продолжите пожалуйста обучение нас йогой . Спасибо большое.
Здравствуйте! Мы очень рады, что вы с нами! Спасибо вам большое! У нас есть продолжение, вторая часть - Йога для начинающих с Алиной Anandee #2. Здоровое гибкое тело за 40 минут. Универсальная йога. Его можно посмотреть здесь:
ruclips.net/video/2pdv8lA9qyU/видео.html
Отличный инструктор. Спасибо вам за ваш труд, за понятное и подробное обяснение асан.
Здоровья Вам, Алиночка, спасибо!
Дорогая Алина, большое спасибо, Вы передаете через экран добрую энергию, желаем Вам счастья, будем делать с Вами
Большая благодарность🙏🙏🙏 Прекрасное чуство после упражнений,🙏🙏🙏
Спасибо.понравилось. спокойное. Доступное объяснение.хорошо подобраны упражнения и скоиплектованы. Доступно для всех.
спасибо за занятие, доступно, легко для начинающих-это то, что надо!!!!
Благодарю! Очень позитивно и доходчиво объясняете. Сразу видно что вы профессионал. Занимаюсь с удовольствием.
Благодарю Вас, Алина! Вы очень грамотный педагог! Занимаюсь с превеликим удовольствием!
Просмотрела много уроков и остановилась на ваших занятиях. Приятно слушать, смотреть. Подписка!!!
Здравствуйте! Добро пожаловать на ютуб канал ProBeautyKz! Мы вам очень рады!
Спасибо!
Вы невероятна! Занятие очень понравилось! Спасибо вам! Здоровья и Любви! 🌿🙏
Большая благодарность🙏🙏🙏
Алина, спасибо за комплекс и вашу положительную энергию. Ждем продолжения.
Благодарю и принимаю с любовью, Алина! Отличная практика, то что нужно для начинающих. После практики легкость в теле и мир в душе!!! Мира, любви и добра всем!!!🙏🙏🙏❤❤❤
Благодарю! Сняла усталость, растянулась, большое спасибо!❤
Спасибо! Вы-самая лучшая из всех!
Из огромного о множества роликов с практикой йоги, я предпочитаю этот. ❤ огромное спасибо!
Благодарю Вас за прекрасный комплекс для начинающих, наконец-то я нашла то что искала, именно для начинающих. После такого занятия, где всё объясняют, как надо поставить руки, ноги, на что обратить внимание, как дышать, никуда не торопится, не пришлось ниразу перематывать назад, всё понятно и озвучено каждое действие, можно просто закрыть глаза и выполнять асаны, я в восторге. Мышцы проснулись, разогрелись и так хорошо расслабились, и поза шавасана в ней нас не бросили, типо лежите и комплекс упражнений закончен, нет тут наконец-то рассказали как она делается и что нужно прочувствовать в этой позе и после неё были асаны, чтобы прийти в себя, отличное занятия, спасибо огромное, нашла своего гуру в йоге
Здравствуйте🙏 Приглашаю на канал с занятиями по йоге!
Алина, благодарю Вас за практику! Все очень понятно, Вы настолько спокойная и умиротворённая, это очень круто!
БЛАГОДАРЮ! ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА! ВПОЛНЕ ДОСТУПНАЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. 🙏🙏🙏.
Светлана здравствуйте! Благодарю вас за отзыв! Желаем вам здоровья и красоты!💖
Спасибо большое, дай Аллах вам здоровья
И вам желаем от всей души здоровья и красоты!
Спасибо!!! После занятий появляется энергия и легкость! С наступающем 2021 годом! 🌲🌲🌲
Спасибр огромное за комплекс! Ничего лишнего! Начала делать и буду продолжать!
Благодарю ❤ За отличный урок !!! Занимаюсь каждый день с вами
Благодарю Алину за очень бережную практику! Подача материала, темп, голос - все откликнулось заботой о моей страдающей пояснице! Благодарю от всего сердца! 💗💖💕
Спасибо Вам, Алина! Мне нравится уроки с Вами.
Мне очень нравится этот комплекс упражнений! Благодарю канал и Алину!🌹 Всем советую не откладывать и начинать заниматься уже сейчас! ☝😉
Алина, благодарю🌹 Мой день начинается с тобой!!! 🤗
Алина, благодарю!
Спасибо вам огромное ! Вы именно то , что я искала всегда! Очень все приятно , плавно и очень медленно и я очень очень довольна! Спасибо
Алина, благодарю за такую чудесную, приятную, мягкую и эффективную практику! Очень рада встретить Вас и заниматься! Во благо ❤❤❤❤❤
Прекрасный комплекс. Прекрасный тренер. Спасибо!
Здравствуйте! Прекрасный и волшебный отзыв!!! Нам так приятно! Кстати, сегодня вечером мы опубликуем новую практику с Алиной Anandee - Как правильно дышать. 3 эффективных техники для здоровья, наполнения энергией, похудения. Пранаяма.
Надеюсь вам оно тоже понравится! Желаем вам здоровья и красоты!!!
Давно хотела добавить йогу в свою зарядку, спасибо большое вам за видео!!!
🌹🌹🌹, благодарю вас за лёгкое и понятное занятия,
Большое спасибо, Алина.
Благодарю получила болъшое удоволствие всех благ Вам!!
Фантастичні відчуття! Дякую за Вашу працю, аж захотілось Вас обійняти і поділитись теплом, яким наповнило мене заняття. Дякую ❤
Благодарю Алину за прекрасную практику, занимаюсь с удовольствием❤Огромное спасибо, процветания вашему каналу!
Алина спасибо Вам большое! Всем здоровья и успехов!!!
Большая благодарность Вам за Вашу помощь!
Светлана доброго времени суток! И вас благодарим за то, что смотрите наши видео! Желаем вам здоровья и красоты!💖
Спасибо огромное. Классная растяжка. Мне очень понравилась.Для начинающих то что надо. Все четко и понятно.
Здравствуйте, спасибо большое, много просмотрела видео вы единственная кто объяснила так что понятно, просто, удобно. Удачи Вам! 👍👍👍
Благодарю, Алиночка. Волшебная вы и практика.
Здравствуйте🙏 Приглашаю на канал с занятиями по йоге!
Благодать, ушла усталость, тяжесть дня! Спасибо!
Здравствуйте🙏 Приглашаю на канал с занятиями по йоге!
Благодарю!!! Замечательный комплекс!!! Очень милая Алина!!!❤️❤️❤️
Спасибо вам большое.
Благодарю вас я занимаюсь с вами так легко стало и позитивнее гляжу на мир Удачи вам счастья любви гармоний благополучия вам.
Грамотно объяснение, всё доступно для начинающим!
Сегодня я делала третий раз этот урок и даже не заметила как время пролетело. Так было хорошо и легко после занятия. Алина, Вы учитель от Бога.
Розали здравствуйте! Благодарю💖💖💖
Впервые в жизни попробовала с этого видео, все так легко получается и нет того напряжения как в спорт зале, а я очень не люблю пресс качать)) Спасибо за видео, третий день повторяю, становится еще легче выполнять некоторые упражнения и я заинтересована в йоге, буду изучать! Ребята спасибо, очень грамотно!
Здравствуйте! Спасибо большое за ваш отзыв и очень рады, что вам понравилось. Мы записали продолжение: Йога для начинающих с Алиной Anandee #2. Здоровое гибкое тело за 40 минут. Универсальная йога. Его можно посмотреть здесь:
ruclips.net/video/2pdv8lA9qyU/видео.html
Очень надеемся, что и оно для вас будет полезным. Желаем вам здоровья и красоты!
Доброго дня всем! Алина, благодарю 🙏.
Здравствуйте! Во благо💖💖💖
Благодарю Алина, прилив сил, нет разбитости. ❤❤❤
Во благо!💖💖💖
Здраствуйте, голос волшебный и упражнения супер. С моей больной спиной делала очень легко. Спасибо Алиночка большое.❤
Благодарю вас крепкого здоровья всем
Благодарю ! ЗДОРОВЬЯ Вам и Вашим Родным !
Spasibo za video. Segodnya nakones smogla sdelat vse uprajnenie. Custvayu sebya udivitelno xorosho, energicno i pozetiv vernulsya. Namaste😊🙏
Огромное спасибо! Будьте здоровы и счастливы 😘
40 мин пролетело незаметно👍👍👍👍 Спасибо за доходчивое объяснение❤
Спасибо за практику! Действительно ощущение будто поспала)))
Очень рада!
Спасибо большое!!! Такая легкость в теле и гибкость. Тело ожило. Чудесная практика для пробуждения и заряда на весь день!
Спасибо, Алиночка! Занимаюсь с Вами почти каждый день! 👍🙏
Наталья здравствуйте! Очень вам рады и желаем вам здоровья и красоты!💖💖💖
Большое вам спасибо!
БЛАГОДАРЮ ВАС , АЛИНА ! Впервые за многие годы почувствовала лёгкость тела . Минус 1 кг за один раз .
И мы вам БлагоДарим от всей души! Это очень и очень приятный для нас отзыв!!! Желаем вам успехов, красоты и здоровья!
Вы еще продолжаете делать этот комплекс? Какие результаты сейчас?
Благодарю🙏💕 очень понравился комплекс, ноги гудят, душа поет💖
Первый раз сделала практику с вами, и это невероятно! Все доходчиво, без спешки, это настоящая лечебная практика! ❤
Алиночка ,благодарю ,ты самый лучший инструктор по преподаванию йоги.
Спасибо, ваш отзыв очень мотивирует 🙏
Спасибо Алина ,очень хороший комплекс йоги,👍
Спасибо большое за Ваши ролики для начинающих и возрастных изменениях. Дай бог Вам огромного здоровья, что Вы делаете для нас не мощных.Теперь одна надежда на Ваши упражнения. Низкий Вам поклон ❤❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍👍👍👍