「アラフィフだって痩せられる♪１０キロ痩せた私がやった１０のこと」

[@ラリホーちゃん]

はじめまして！
髪も肌も綺麗で美人ですね！！
これから頑張ります！！

[@Mee-happy]

わかりやすかったです。頑張ります❗

[@Sカンパニー-e4e]

ありがとうございます〜
一緒に頑張りましょ〜🤗

[@ななちゃん-g9n]

アラフィフなんですか！？若々しい素晴らしい😊🌹
励みになりました。

[@Sカンパニー-e4e]

ありがとうございます。はい☺来年50歳になります！

[@kimura-rio]

とても分かりやすいですね☺️一生続けられるよう意識しながら、やってみます！ありがとうございます！お声が綺麗です！

[@Sカンパニー-e4e]

コメントありがとうございます！
ずっと楽しみながら、我慢じゃないダイエットしたいですよね〜
声も褒めて頂けて嬉しいです＾＾

[@たるとん-s8u]

とっても参考になりました✨
早速参考にして取り組んでいこうと思います😊❣️

[@Sカンパニー-e4e]

ありがとうございます。私も引き続き頑張ってます!(^^)!

[@healthylifestyleotaku7833]

はい💪🏻アラフィフだって痩せられる！みなさん一緒に頑張りましょう♪

[@Sカンパニー-e4e]

コメントありがとうございます😊

[@むぎてん-l9z]

スィーツをやめずにってところが共感もてます！私もがんばります💪

[@冨田みき-u3u]

聞いていて納得です😃
私も頑張ります💪

[@Sカンパニー-e4e]

コメントありがとうございます❣️
返信が遅くなってごめんなさい💦
納得頂けて嬉しいです〜😃

[@乾とし子]

しおさん😍かわいい😍そーだねー、やめない！事だね！ゆるーく、頑張ろ💓

[@Sカンパニー-e4e]

ありがとうございます😊
はい❣️ゆる〜くいきましょ〜💕

[@吉澤直子]

分かりやすくて、励みになりました。諦めずにリバウンドした体重を戻したくなりました💞有難うございました

[@Sカンパニー-e4e]

ありがとうございます。
私も何度もリバウンドして、でも諦めずに、痩せられました！
ぜひ、やってみてください(^^)/

[@mnakano1223]

とてもわかりやすい内容でした。ありがとうございました。

[@Sカンパニー-e4e]

コメントありがとうございます(^^)/

[@mimi26999m]

一昨日から　もーーいいとこダイエットしなきゃでなんとなくスタートしたばっかり。
ゆる〜くずーと続けられるダイエットって視点がよっしゃ！まじでスタートします😊
ありがとう😊

[@Sカンパニー-e4e]

コメントありがとうございます😊
「よっしゃ！」で嬉しいです😆

[@pjmako13]

とても共感しながら見させて頂きました😊
私もあすけんを活用しながら昨年13キロ減量に成功しました。
現在２キロ戻りつつあるので、参考にしながらもう一度気を引き締めてチャレンジしたいと思います👍

[@Sカンパニー-e4e]

コメントありがとうございます❣️
あすけんで13キロですか？！
すごいっ😆
ずっと続けられる事、一緒にやって行きましょ〜♪

[@rizu7042]

頑張って維持してください☺️
私は以前18kg減量して、4年くらいはkeepしてたのですが、元々勤めてた職場に戻って欲しいと言われ戻ったのですが、ストレスから3年でリバウンドしてしまいました。ストレス怖いので運動とかよりも気を付けてくださいね。
私も又、頑張ろうと思います😊

[@Sカンパニー-e4e]

@@rizu7042 さん
コメントありがとうございます💕
ストレス、、、
ホント大敵ですよね😭
私も人生の中で、何度もストレス太りを経験してます。
また、ストレスフルな生活になったら、きっとやばいと思います💦💦💦
ストレスケア、気をつけながら、楽しみながらやっていきたいと思います❣️

[@おく-s4t]

納得。納得。
素晴らしいですね。

[@Sカンパニー-e4e]

コメントありがとうございますっ😊

[@Yみゆき-m1i]

アラフィフは今痩せたいダイエットもあるけど、これから太らないためのダイエットが一生できるかが大事ですよね。ありがとうございました😊

[@Sカンパニー-e4e]

コメントありがとうございます😊
そーですよねー
アラフィフは体調の変化も色々起こるお年頃ですし。
健康である事、太らない生活をすること。
ですよね！

[@MM-uh7fd]

はじめまして❗️人生maxのお肉を引っ提げ笑、途方に暮れる54才です。
スイーツや美味しいごはんが好きで仕事にしたいと思ってるので、諦めなくてイイという指摘に共感‼️
ダイエットアプリDLしました😊これからゆるゆるがんばって落とします。

[@Sカンパニー-e4e]

こんにちは！コメントありがとうございます。
返信が遅くなってしまい、ごめんなさい。
アラフィフはホルモンバランスが変わる時期なので、どうしても、太りやすいんでそうです。
でも、毎日を楽しみつつ、自分を好きでいられる選択をしていけば、きっと結果はついてくるんだと思っています。
アプリ、ダウンロードしたんですね！
一緒に頑張りましょう～(≧◇≦)

[@りく-i6h]

私もアラフィフ、人生最大にヤバい体重に焦ってます。今から真似しようと思います。

[@Sカンパニー-e4e]

アラフィフって、急に太りやすくなりますよね。。。
一緒にがんばりましょ～

[@keiko1827]

１１月で５２歳になります〜
2年前に作ったスーツが着れなくなってしまいました〜｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
コロナで休業中に昨年５キロ太り
今年の休業でまた➕３キロくらい🐷！！！！
RUclipsおすすめに出てきました〜
営業始まってからは食事に気にしてダイエット開始しました
諦めたら終わりですね。
若い頃は食べずにダイエットしてましたが
もう少しで５２歳(=^ェ^=)
RUclipsありがとうございました😊
励みになります〜！！！！

[@Sカンパニー-e4e]

数年前の服が着れなくなった事、私もあります～
おっしゃる通り、「諦めない」がだいじですよねー
私は、ほうっておくとすぐ太るので、私も「諦めずに」がんばります!(^^)!

[@財津章子]

全てやってたことですが、諦めモードになりますね😂出来ることからやってみます😃感謝🌈✨

[@Sカンパニー-e4e]

諦めモードになる気持ちもよ〜くわかります❣️
また、そのモードを抜けたら、始めたら良い☺️と、してます💕
これからも、よろしくお願いします✨

[@anpaopiyosuke]

ご飯が好きで、甘いものも好きなので、辞めるのではなく控えるようにしています。月に1キロ痩せるか痩せないか…の減りで参りますが(かなりのでぶなので)ずっと続けられる事じゃないと、結局リバウンドして悪化するので…。少しずつ頑張ります

[@Sカンパニー-e4e]

そーなんですよね～。
好きなモノを一生食べないなんてありえない！ので、好きなモノを食べながら、ずっと続けられる方法を。
ぜひ続けてください(^^)/
私も食べる事を楽しみながらやってます♪

[@healthylifestyleotaku7833]

アメリカ🇺🇸から拝見してます♪ 私もアラフィフです。いつまでも健康で美しくセクシーでいたいですよね❤️

[@Sカンパニー-e4e]

コメント有り難うございます♪
アメリカからなんて、感激です＾＾
ホント、いつまでも、健康で美しく！

[@あんささ-j6h]

同業です(*^^*)
素敵なお声ですね✨
ダイエットももちろんなのですが、声に聞き惚れておりました🎵

[@Sカンパニー-e4e]

ありがとうございます😊
同業さんなんですねっ💕
声を褒めて頂き光栄です😆

[@春ナツ子]

ありがとうございます(^^)励まされました！57歳です😓 やめないで続けます！

[@Sカンパニー-e4e]

コメント嬉しいです！
一緒に続けましょう〜＾＾

[@user-po7io4te7x]

ちょっと食べすぎて後悔する、てことの繰り返しだったのでメンタル面での勉強になりました🥺

[@Sカンパニー-e4e]

コメントありがとうございます😊
メンタル、大事ですよね〜
私もちょくちょく食べすぎます😅

[@よう-e1c]

素晴らしいですね👏
私は、体を使う仕事なのに 家に帰ると 空腹で食べて疲れて寝てしまい…
惰性的だから痩せないのです😅

[@Sカンパニー-e4e]

コメントありがとうございます。
お仕事で疲れてしまうと、難しいですよね。私も忙しいと太り、時間と心に余裕があると、痩せれれるようです。
お仕事も頑張りつつ、うまくバランスが取れるといいですね～

[@ヒィロォミィ]

はじめましてꪔ̤̮‪太りにくい事を良い事に体に良い食事や運動好きですが最近おやつを色々買いすぎて食べちゃうのでいる時にいる分だけ買おうと昨日反省してたとこでした（笑）
みんなで綺麗にHappy🎉で

[@Sカンパニー-e4e]

コメントありがとうございます〜！
太りにくいなんて羨ましいです😆
お菓子、私はホントに買ったら買ったぶん食べちゃうので、ホント、食べるぶんだけ買わないよーにしないと危険です😅

[@福山利江-v6n]

今、ダイエットしようとしてますが、体重が、減りません。膝が悪いので、負担を、減らしたいのです。ダイエットをはじめて、もう3ヵ月になります。

[@Sカンパニー-e4e]

膝が痛むと動くのが辛いですよね、、、
私も今年に入ってずっと脚の付け根が痛むので、運動量が減ってしまいました(T ^ T)
ダイエットは食事9割と言われるので、まずは食事で、運動は痛みのない動きでやってみてはいかがでしょう＾＾
一緒に頑張りましょ〜

[@ゆゆ-c5z7j]

白湯が苦手なのですが、何かありますか？私は野菜ジュースやグリーンスムージーを飲みますが、やはり白湯良いのかー娘を産んで今は人生MAXな体重です！10キロ痩せたいです！34.5からいつもの筋トレじゃ痩せなくなり、キープできなくなりました…
現在36ですが、娘が小６で2人でダイエットに夢中です！

[@Sカンパニー-e4e]

白湯が良いのは、内臓を温める効果があるからなので、まずは常温の水を一杯飲んで、次に温かい味噌汁とかスープでも良いかと思います。
筋トレと有酸素運動も大事ですけど、やはり、食事メインで調整していくのが、オススメです！

[@ゆゆ-c5z7j]

@@Sカンパニー-e4e ありがとうございます！やってみます！

[@youko3764]

一生続けられるダイエットが大切ですね…。

[@Sカンパニー-e4e]

はい〜
一生続けられるダイエット！
是非ご一緒に＾＾

[@なつらりん]

美人でかわいい💞😆

[@inox8503]

人生マックスは焦りますよね。。(笑)
自分はなかなか下がらないです😅
確かに体重より体脂肪、体型なんですよね。

[@Sカンパニー-e4e]

はい〜焦りました〜（笑）
そう、体重より体型なんですよね！
この年になると、なかなか、ラインが変わって来てしまうので(⌒-⌒; )

[@kusanosensei]

「一生続けられることをする」　まさにヽ(´▽｀)/💖

[@福山利江-v6n]

具体的に、どうしたら痩せますか

[@Sカンパニー-e4e]

少し長くなりますが、、、
あくまで私の場合です↓
まずは、自分の食事の量と質を知る事から始めるためにレコーディングダイエットをやりました。
水以外の口に入れたモノを全部書き出す方法です。
「あすけん」というアプリでやっていました。
最初の1週間は、ホント今まで通りの食事を記録して、自分の普段の食事がカロリーや栄養バランスがちゃんとしているかチェックしました。
これで結構びっくりな結果が、、、
「あすけん」アプリに目標体重を入力すると、理想的なカロリーな栄養バランスを教えてくれるので、それに従う感じでやりました。
ただ、好きなモノを我慢すると続かないし。
個人的には、禁止食材を作るとか、これは必ず食べるとかは、しないようにしてました。（これも続かないと思うので）
特に意識していたのは、タンパク質と野菜、海藻ときのこは積極的に取る。
そして、朝と昼は食べたいモノ好きなモノを食べる。
動画でも言ってますが。
食事の時は野菜から食べるベジタブルファースト。
スイーツの時は、食べる前にひとつかみのナッツ、温かい飲み物（無糖）と一緒に。
おやつやスイーツは、出来るだけ15時頃まで。
夕飯は、出来るだけ19時頃まで。
夕飯は、ゆる〜く糖質を控えめに。
朝昼やおやつを食べすぎた時は、夕飯で、調整。
その時活躍してくれたのが、「糖質ゼロ麺」でした！
運動もその「あすけん」アプリで運動量も入れられるので、ストレッチや筋トレもして、意識的に歩くようにしてました〜
あと、カロリーを減らしすぎないように気をつけた方が良いですよ！
基礎代謝より摂取カロリーを減らすと、ちょっと食べただけで太り、痩せづらいという最悪な体質になるそうです(⌒-⌒; )
それから
動画では話していませんが
睡眠時間が減ると、代謝が落ちて太りやすく、痩せづらくなるので、最低でも7時間は睡眠時間を確保出来るよう気をつけてます。
最後に
やはり「絶対」と決めないのが1番かと思います。
上の事をゆる〜くやりながら、時々、3時間しか寝れなかったり、夜中の2時にアイスクリームとワインとポテチを食べた事もあります＾＾

[@小町-b3q]

糖尿病なのに、一年で４キロも太り諦めていました。先ずは４キロ戻します。

[@Sカンパニー-e4e]

糖尿病、大変ですね。
知り合いの娘さんが糖尿病です。
少しずつ、楽しみながら、まずは4キロ！
頑張ってください！

[@猪鹿蝶々-f2o]

２、３年前までは２キロ位はすんなり落ちたんだけど、最近痩せづらくなり増えた３キロが落ちない😱😱😱同じ方法でも年齢と共に…
なので、参考になります！

[@Sカンパニー-e4e]

年々、痩せづらくなりますよね^^;
参考にして頂きありがとうございます！

[@ユラー-n1o]

参考になります　
ありがとうございます
数10歳若く見えます…

[@Sカンパニー-e4e]

ありがとうございます！
見た目も、心も老け込まないようにこれからも頑張ります!(^^)!

[@picolucalucabunny3287]

すごいですね。
そう言えば体重増えた時に計って無かった気がします。大事ですね。

[@Sカンパニー-e4e]

コメントありがとうございます。
そうなんです。。。
私も体重増えた時、ほんとに体重計に乗っていなかったです～

[@あおゆ-h6f]

似たような方法で7キロ落として仕事のストレスで食が乱れてリバウンドしてしまいました💦続けられそうって思ってたのになかなか(笑)でもバランス良く食べるだけで痩せるってわかったのでまた頑張ります(^o^)／アラフォーです！

[@Sカンパニー-e4e]

コメントありがとうございます😊
ストレス、、、大敵ですよね💦
ストレス発散と、美味しく食べて、バランス良く❣️
無理せず、楽しみながら、頑張ってください💕

[@dryflower6184]

こんにちは。現在低糖質ダイエットにチャレンジ中です。10のうちいくつか共通しています^_^。参考になりました。あすけんというアプリこれから入れてやってみます。
あと7キロ痩せてステキな服を着ておしゃれな靴を履きたい✨です。

[@Sカンパニー-e4e]

コメントありがとうございます😊
あすけん、良いですよ❣️
ステキな服とおしゃれな靴いいですねー😍

[@amk8905]

なるほど、綺麗な方ですね。

[@Sカンパニー-e4e]

ありがとうございますっ(//∇//)

[@神楽美琴-f2m]

私は、67キロマックスで
今、53キロに。でも中々、40キロ台になりません。運動全くしてません。食事も無理に減らしてません。二日酔いで、屍状態になると次の日痩せてます。
車生活やめて自転車生活。よって歩きません。体重は毎日測っています。一番効果的なのは、晩御飯を野菜サラダとゆで卵にする。それだけ。面倒くさいのが嫌。

[@Sカンパニー-e4e]

夕飯をサラダとゆで卵！それ良いですね〜
めんどくさいのは、たしかに続かないですよね(⌒-⌒; )

[@隆則長津]

若くて綺麗ですね。
ダイエット頑張ってます。
なかなか、痩せません( ｡ﾟДﾟ｡)

[@Sカンパニー-e4e]

ありがとうございます😊
大人になると痩せづらくなりますから、地道に、時間をかけて！で、行きましょう〜

[@くまっち-f5e]

スタイリッシュでお美しい😊❤️

[@目黒尚三]

かわゆらしい。アラヒフには見えない。交際してくれませんか？

[@cheesegyudon2582]

おでこのシワ対策しましょう♪

[@りえさん-m2g]

とてもいい内容だったのに歯の黄ばみのが気になって内容が？

[@モコ-w6c]

人差し指を出す意味わか、ない。www

[@Sカンパニー-e4e]

コメントありがとうございます♪
人差し指、完全にクセですね^^;www