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コメントありがとうございます😊 あすけん、良いですよ❣️ ステキな服とおしゃれな靴いいですねー😍

ありがとうございます😊 大人になると痩せづらくなりますから、地道に、時間をかけて！で、行きましょう〜

こんにちは！ お返事が遅くなってごめんなさい。 メーカーはVIGOMEDICAL製です。 詳しくは ikkiceo.co@gmail.com まで「酸素の動画を見た」でお問い合わせくだされば、ご説明させて頂きます＾＾ ↑こちらのメールアドレスは、このオキシーズを販売&レンタルされている、岡田さんという方のメールアドレスです。 ご本人から、良かったらメールにお問合せくださいとの事でした。

お返事が遅くなって、ごめんなさい！ こちらは、VIGOMEDICAL製のオキシーズ2というモノで、税込657800円です。 もしご興味がありましたら、ikkiceo.co@gmail.comまで「酸素の動画を見た」とお問合せください。 ↑こちらのメールアドレスは、このオキシーズを販売&レンタルされている、岡田さんという方のメールアドレスです。 ご本人から、良かったらメールにお問合せくださいとの事でした。

@@Sカンパニー-e4e お返事ありがとうございます🙏

ありがとうございます！ 見た目も、心も老け込まないようにこれからも頑張ります!(^^)!

こんにちは！コメントありがとうございます。 返信が遅くなってしまい、ごめんなさい。 アラフィフはホルモンバランスが変わる時期なので、どうしても、太りやすいんでそうです。 でも、毎日を楽しみつつ、自分を好きでいられる選択をしていけば、きっと結果はついてくるんだと思っています。 アプリ、ダウンロードしたんですね！ 一緒に頑張りましょう～(≧◇≦)

少し長くなりますが、、、 あくまで私の場合です↓ まずは、自分の食事の量と質を知る事から始めるためにレコーディングダイエットをやりました。 水以外の口に入れたモノを全部書き出す方法です。 「あすけん」というアプリでやっていました。 最初の1週間は、ホント今まで通りの食事を記録して、自分の普段の食事がカロリーや栄養バランスがちゃんとしているかチェックしました。 これで結構びっくりな結果が、、、 「あすけん」アプリに目標体重を入力すると、理想的なカロリーな栄養バランスを教えてくれるので、それに従う感じでやりました。 ただ、好きなモノを我慢すると続かないし。 個人的には、禁止食材を作るとか、これは必ず食べるとかは、しないようにしてました。（これも続かないと思うので） 特に意識していたのは、タンパク質と野菜、海藻ときのこは積極的に取る。 そして、朝と昼は食べたいモノ好きなモノを食べる。 動画でも言ってますが。 食事の時は野菜から食べるベジタブルファースト。 スイーツの時は、食べる前にひとつかみのナッツ、温かい飲み物（無糖）と一緒に。 おやつやスイーツは、出来るだけ15時頃まで。 夕飯は、出来るだけ19時頃まで。 夕飯は、ゆる〜く糖質を控えめに。 朝昼やおやつを食べすぎた時は、夕飯で、調整。 その時活躍してくれたのが、「糖質ゼロ麺」でした！ 運動もその「あすけん」アプリで運動量も入れられるので、ストレッチや筋トレもして、意識的に歩くようにしてました〜 あと、カロリーを減らしすぎないように気をつけた方が良いですよ！ 基礎代謝より摂取カロリーを減らすと、ちょっと食べただけで太り、痩せづらいという最悪な体質になるそうです(⌒-⌒; ) それから 動画では話していませんが 睡眠時間が減ると、代謝が落ちて太りやすく、痩せづらくなるので、最低でも7時間は睡眠時間を確保出来るよう気をつけてます。 最後に やはり「絶対」と決めないのが1番かと思います。 上の事をゆる〜くやりながら、時々、3時間しか寝れなかったり、夜中の2時にアイスクリームとワインとポテチを食べた事もあります＾＾

膝が痛むと動くのが辛いですよね、、、 私も今年に入ってずっと脚の付け根が痛むので、運動量が減ってしまいました(T ^ T) ダイエットは食事9割と言われるので、まずは食事で、運動は痛みのない動きでやってみてはいかがでしょう＾＾ 一緒に頑張りましょ〜

数年前の服が着れなくなった事、私もあります～ おっしゃる通り、「諦めない」がだいじですよねー 私は、ほうっておくとすぐ太るので、私も「諦めずに」がんばります!(^^)!

アラフィフって、急に太りやすくなりますよね。。。 一緒にがんばりましょ～

ありがとうございます〜 一緒に頑張りましょ〜🤗

ありがとうございます。私も引き続き頑張ってます!(^^)!

コメントありがとうございます。 お仕事で疲れてしまうと、難しいですよね。私も忙しいと太り、時間と心に余裕があると、痩せれれるようです。 お仕事も頑張りつつ、うまくバランスが取れるといいですね～

コメントありがとうございます❣️ 返信が遅くなってごめんなさい💦 納得頂けて嬉しいです〜😃

諦めモードになる気持ちもよ〜くわかります❣️ また、そのモードを抜けたら、始めたら良い☺️と、してます💕 これからも、よろしくお願いします✨

コメントありがとうございます😊 メンタル、大事ですよね〜 私もちょくちょく食べすぎます😅

コメントありがとうございます〜！ 太りにくいなんて羨ましいです😆 お菓子、私はホントに買ったら買ったぶん食べちゃうので、ホント、食べるぶんだけ買わないよーにしないと危険です😅

コメントありがとうございます😊 「よっしゃ！」で嬉しいです😆

コメントありがとうございます😊 ストレス、、、大敵ですよね💦 ストレス発散と、美味しく食べて、バランス良く❣️ 無理せず、楽しみながら、頑張ってください💕

ありがとうございます😊 はい❣️ゆる〜くいきましょ〜💕

ありがとうございますっ(//∇//)

コメントありがとうございます♪ 人差し指、完全にクセですね^^;www

年々、痩せづらくなりますよね^^; 参考にして頂きありがとうございます！

コメントありがとうございます😊

夕飯をサラダとゆで卵！それ良いですね〜 めんどくさいのは、たしかに続かないですよね(⌒-⌒; )

糖尿病、大変ですね。 知り合いの娘さんが糖尿病です。 少しずつ、楽しみながら、まずは4キロ！ 頑張ってください！

ありがとうございます😊 同業さんなんですねっ💕 声を褒めて頂き光栄です😆

コメントありがとうございます。 そうなんです。。。 私も体重増えた時、ほんとに体重計に乗っていなかったです～

ありがとうございます。はい☺来年50歳になります！

コメント嬉しいです！ 一緒に続けましょう〜＾＾

コメントありがとうございます！ ずっと楽しみながら、我慢じゃないダイエットしたいですよね〜 声も褒めて頂けて嬉しいです＾＾

はい〜 一生続けられるダイエット！ 是非ご一緒に＾＾

コメントありがとうございます❣️ あすけんで13キロですか？！ すごいっ😆 ずっと続けられる事、一緒にやって行きましょ〜♪

頑張って維持してください☺️ 私は以前18kg減量して、4年くらいはkeepしてたのですが、元々勤めてた職場に戻って欲しいと言われ戻ったのですが、ストレスから3年でリバウンドしてしまいました。ストレス怖いので運動とかよりも気を付けてくださいね。 私も又、頑張ろうと思います😊

@@rizu7042 さん コメントありがとうございます💕 ストレス、、、 ホント大敵ですよね😭 私も人生の中で、何度もストレス太りを経験してます。 また、ストレスフルな生活になったら、きっとやばいと思います💦💦💦 ストレスケア、気をつけながら、楽しみながらやっていきたいと思います❣️

コメントありがとうございます😊 そーですよねー アラフィフは体調の変化も色々起こるお年頃ですし。 健康である事、太らない生活をすること。 ですよね！

コメントありがとうございますっ😊

ありがとうございます(#^^#) かわいいだなんて、恐縮ですっ(≧◇≦)