В целом правильно. Я так 24ку впервые взял полгода назад. Упражнения подбирал наобум, но приведенные в ролике тоже оказались в их числе. Сейчас без проблем жму 24ку больше десяти раз. Была бы 32 - начал бы с нее)))
Я тренируюсь в парке, там были гири 16, 24 и 32. В начале я тренил с 16 и 24, 32 не подъёмная вообще была. Но затем гири исчезли 16 и 24, осталась только 32, я ещё не натренировался для 32 кг гири. И на улицах поднимал всякие брёвна, камни и потом уже смог заниматься с 32 кг.
А я купил сразу две 32 кг гирьки 😂😂😂 Мужик же всё таки! Но поднять над головой не смог даже одну. Три взятия на грудь кое-как. Занимался, делал упражнения какие мог. В основном одной гирей и двумя руками. Приседал только с двумя. Через три месяца осилил 10 трастеров с одной 32шкой, 10 рывков на каждую руку (правда с перерывом на минуту между сменой рук) и 10 по полному циклу на каждую, но тоже с перерывом. Вобщем доволен собой 😊😊😊!!! Тренеруйтесь по самочувствию и чтоб силы и желание оставались для следующего дня. Успеха всем!!! P. S. А как страшно было сделать первый рывок😊😊😊 ужастно боялся уронить на себя гирю или расколотить чего нибудь дома 😊😊😊
Вот такие псевдо учителя и калечат людей, типа ну чё вы если 32 смогли,как то поднять, хоть и новичек, всё погнали это прелесть, а не 32(.Что за хрень, начинающие забудьте про 32 , пока 24 не толкнете100 раз и рывок 140 не будете делать, забудьте про эту хрень! А до 24 , гиря 16 с пол годика по толкать и помахать, чтоб раз 250 рвать за 12 минут, вот тогда 24 потихоньку накидать нагрузку, во всем нужна постепенность, не слушайте этого деятеля. Берегите себя. Травма может надолго вас выключить из занятий.
@@ВалерийВайнер-б6е всё вышеупомянутое актуально для гиревого спорта,а если к примеру с 32хой делать тягу в наклоне каждой рукой,рывок по 15 раз на руку ,становую тягу с двумя двушками,вокруг себя из руки в руку передавать ,на лопатки забросить и приседать ,стоя двумя руками жать от груди ,на бицепс двумя руками ( я делаю бицепс с 32 в каждой руке),махи ,подрывы двумя, одной рукой - с 32хой медно вполне делать ,речи не идёт о гс. К слову: кто-то тренирует учеников чисто с гирями- техника ,кто-то включает в тренировку штангу- сила. Чемпионы получаются у техников чаще .
Если делать по технике, то все норм будет) упражнения, конечно, не для совсем начинающих, не совсем дрыщ, то осилишь её. Это больше упражнения на кор. Я сам с дуру купил сначала 2пудовку и всё норм) а уж потом 24ку, а уж потом пудовку. Так скажу - 32 это то что надо. Упражнений тьма. Я сам с этих упражнений начинал, потом рывки, толчки, и опять вернулся к таким тренировкам, как на видео - здоровье важней. А самое главное - не забывайте тянуть плечевой пояс. Растяжка обязательна ибо закрепощаешься. Я долго не тянул грудные и плечи и по итогу плечи ушли вперёд, лопатки поднялись, стал сутулей, теперь потихоньку исправляю. Правда легче избежать и вовремя растягиваться, чем потом работать над ошибками. Автору спасибо, хорошее видео
Приобрести гирю нужного тебе веса очень просто, а эту оставить на потом когда или если будешь готов. Ничего не дадут эти упражнения, а риск травмироваться огромен!!!
я сразу скажу я не гиревик, но так как он ее держит на плече очень травмоопаснр, она должна на груди оежать, локоть пиижат, и при выталкивпнии кисть почти расслаблена должна быть, гиря просто висит между большим и указательным пальцами и слегка придерживается, если ее крепко держать предплечья быстро закислятся. в общем я бы с осторожностью к таким советам
Решил провести опыт. Буду заниматься три раза в неделю по схеме 16 24 32. 1 раз получилось 16 по 16, 24 по 15, 32 по 5 на каждую руку. Перерыв между весами 2 минуты
Бля сам вроде занимаюсь всякими воркаутами, но когда взял гирю 32, то ипать, чуть не охуэл, смог только два раза швунгануть правой, левой вообще не смог даже на грудь взять. В дальнейшем в принципе можно работать, но какой смысл, 3-4 рывка сделал и писец, даже не включился в работу, а уже сил нет дальше продолжать
Вот это крутое видео. В принципе, нарастив большое кол-во повторений с более легкой гирей можно попробовать работать полноценно и с +8 кг гирей, но есть риск потянуть связки, поэтому лучше подготавливаться с упражнениями из видео.
Говорю как 65 килограммовый дришь, у которого есть такая гиря. Я могу сделать один раз швунг над головой, но от таких упрожнениний которые он показал, у меня просто поломаются плечивые суставы.
При всем уважении, но это нихуа не гиревые упражнения. Лучше взять 24 или две по 16 и полноценно заниматься 💪 С 32 можно Офп :приседания становую тягу, ягодичный мостик махи двумя руками до груди, делать тягу в наклоне, жим двумя руками
Берите 16 кг или меньше ей поработайте несколько месяцев затем только переходите к 24 перед этим разогревается 16 кг и так постепенно.все придёт к 32 килограмм потихоньку года через два берегите суставы они очень долго заживают. Гири это самый лучший снаряд занимайтесь на здоровье. Всех обнял до хруста!
@@kollega_pl6094 100 кг гири? В руку больше половины своего веса брать не вижу смысла и тренировки мои носят физкультурный характер,а не какие-то рекорды ставить
Прежде, чем советовать о гирях возьмите уроки у Ивана Денисова. Иван Денисов - заслуженный мастер спорта России по гиревому спорту, многократный чемпион и рекордсмен России, Европы и Мира, тренер МБУ СШОР «Атлет», майор.
Оптимальное кол-во тренировок с гирями :3-4 раз в неделю ,соответственно можно чере день тренировать . А в упражнениях думайте не про отдельные разы в подходе ,а суммарную работу .прибавляйте по 10% в неделю
Нет техники , нет понимания гиревого вида спорта. Такие видео сделают из вас инвалида. Для начинающих 32 кг запрещено , для продвинутых эти упражнения бесполезны , гирями занимаются по другому.
иван фандорин в любом случае давайте отдых связкам ,Денис ципленков(армрестлинг)говорит что у него связки болели без остановки до 40 лет .т к мы не профессионалы ,а любители ,думаю мы должны минимизировать эти боли
@@AntonVozmishchev ощущение силы как наркотик в хорошем смысле слова всю жизнь с гирями спасибо за совет думаю отдых больше надо Дениса уважаю человечище руки как у Халка😁🖐️👍
![YoungBoy Never Broke Again - Missing Everything [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dTYeMZGzOzw/mqdefault.jpg)
😀😀😀32 кг. Для начинающих. Это сильно!
Например я, начинающий, и начинаю с большого с 32кг, и я считаю это не сильно, просто надо в каждый день тренироваться 😉
@@СергейИевлев-р8х я не ругаю , а хвалю
Если собственный вес 100+ то норм ..
@@СергейИевлев-р8х Интересно, что скажет твоя спина и суставы через 20 лет
Аахаха, точно))
Это настоящая физическая культура для здоровья и развития,спосибо за такие уроки.
В целом правильно. Я так 24ку впервые взял полгода назад. Упражнения подбирал наобум, но приведенные в ролике тоже оказались в их числе. Сейчас без проблем жму 24ку больше десяти раз. Была бы 32 - начал бы с нее)))
Если честно то новичкам такие упражнения лучше делать с пудовкой но не 32 ушатают спину говорю как человек имеющий опыт
Опыт в получение травм?
Он же сказал, что если 32 прям совсем тяжело, то поменьше нужно взять
купил три дня назад 32 кг гирю. решил обмыть...третий день в запое
На четвертый сдал гирю в металлолом и опохмелился)
😂😂😂
Сегодня купил гирю 32кг))) сам занимаюсь только на турниках,брусьях... вообщем не пожалел что купил👍😁
Я тренируюсь в парке, там были гири 16, 24 и 32. В начале я тренил с 16 и 24, 32 не подъёмная вообще была. Но затем гири исчезли 16 и 24, осталась только 32, я ещё не натренировался для 32 кг гири. И на улицах поднимал всякие брёвна, камни и потом уже смог заниматься с 32 кг.
Не делайте так, как в этом видео. У автора техники нету вобще. Будет инвалидами!
Отлично! Спасибо, то, что надо! Сегодня, как раз, приобрел такой замечательный снаряд))👍
А я купил сразу две 32 кг гирьки 😂😂😂
Мужик же всё таки!
Но поднять над головой не смог даже одну. Три взятия на грудь кое-как. Занимался, делал упражнения какие мог. В основном одной гирей и двумя руками. Приседал только с двумя. Через три месяца осилил 10 трастеров с одной 32шкой, 10 рывков на каждую руку (правда с перерывом на минуту между сменой рук) и 10 по полному циклу на каждую, но тоже с перерывом. Вобщем доволен собой 😊😊😊!!! Тренеруйтесь по самочувствию и чтоб силы и желание оставались для следующего дня. Успеха всем!!!
P. S.
А как страшно было сделать первый рывок😊😊😊 ужастно боялся уронить на себя гирю или расколотить чего нибудь дома 😊😊😊
Как начать заниматься гирей 32 кг? Подошёл! Попытался приподнять! Не моё! Поставил!☺
👍🔥
Попробуйте сначала взять 16 кг, освоить все упражнения, но если так, то делайте упражнения с этой гирей двумя руками
@@ДимаСметанин-ф3с 6-12. Не 16
Смотря что прдразумевается под заниматься? Рывок, толчок, швунг, жим или сжг...для каждого своя методика
Вот такие псевдо учителя и калечат людей, типа ну чё вы если 32 смогли,как то поднять, хоть и новичек, всё погнали это прелесть, а не 32(.Что за хрень, начинающие забудьте про 32 , пока 24 не толкнете100 раз и рывок 140 не будете делать, забудьте про эту хрень! А до 24 , гиря 16 с пол годика по толкать и помахать, чтоб раз 250 рвать за 12 минут, вот тогда 24 потихоньку накидать нагрузку, во всем нужна постепенность, не слушайте этого деятеля. Берегите себя. Травма может надолго вас выключить из занятий.
О,диванный эксперт?
@@durilka6215 Вася...1 взрослый в армейском, в весе 105+ если чё 😉
@@ВалерийВайнер-б6е вес 105 ,толстый что-ли?
@@ВалерийВайнер-б6е всё вышеупомянутое актуально для гиревого спорта,а если к примеру с 32хой делать тягу в наклоне каждой рукой,рывок по 15 раз на руку ,становую тягу с двумя двушками,вокруг себя из руки в руку передавать ,на лопатки забросить и приседать ,стоя двумя руками жать от груди ,на бицепс двумя руками ( я делаю бицепс с 32 в каждой руке),махи ,подрывы двумя, одной рукой - с 32хой медно вполне делать ,речи не идёт о гс. К слову: кто-то тренирует учеников чисто с гирями- техника ,кто-то включает в тренировку штангу- сила. Чемпионы получаются у техников чаще .
рвать не нужно в любом случае
Отличные упражнения ,мне 15 лет
Выполняю все упражнения без всяких проблем ,спасибо 👍🏻
Мне 11 лет все без проблем 32 кг это моё
Мне 6 тягаю 160 кг гирю
Молодец, минус спина
Мне 35, вобще фиг подниму её, таскайте вы лучше, молодежь))
Вчера Родился. Подарили 32 кг. Я сразу понравилось. Но думаю слишком слабая. На штанку 200 кг перейду
Начал заниматься с 32.. поставил , приобрёл 16.)
Вот и я думаю, чет страшно
Если делать по технике, то все норм будет) упражнения, конечно, не для совсем начинающих, не совсем дрыщ, то осилишь её. Это больше упражнения на кор. Я сам с дуру купил сначала 2пудовку и всё норм) а уж потом 24ку, а уж потом пудовку. Так скажу - 32 это то что надо. Упражнений тьма. Я сам с этих упражнений начинал, потом рывки, толчки, и опять вернулся к таким тренировкам, как на видео - здоровье важней. А самое главное - не забывайте тянуть плечевой пояс. Растяжка обязательна ибо закрепощаешься. Я долго не тянул грудные и плечи и по итогу плечи ушли вперёд, лопатки поднялись, стал сутулей, теперь потихоньку исправляю. Правда легче избежать и вовремя растягиваться, чем потом работать над ошибками. Автору спасибо, хорошее видео
Приобрести гирю нужного тебе веса очень просто, а эту оставить на потом когда или если будешь готов. Ничего не дадут эти упражнения, а риск травмироваться огромен!!!
я сразу скажу я не гиревик, но так как он ее держит на плече очень травмоопаснр, она должна на груди оежать, локоть пиижат, и при выталкивпнии кисть почти расслаблена должна быть, гиря просто висит между большим и указательным пальцами и слегка придерживается, если ее крепко держать предплечья быстро закислятся. в общем я бы с осторожностью к таким советам
Это именно то что я искал
Вообще отлично, примитивно и очень полезно ! Невозможно травмироваться ...
Ахах, конееечно
Решил провести опыт. Буду заниматься три раза в неделю по схеме 16 24 32. 1 раз получилось 16 по 16, 24 по 15, 32 по 5 на каждую руку. Перерыв между весами 2 минуты
Бля сам вроде занимаюсь всякими воркаутами, но когда взял гирю 32, то ипать, чуть не охуэл, смог только два раза швунгануть правой, левой вообще не смог даже на грудь взять. В дальнейшем в принципе можно работать, но какой смысл, 3-4 рывка сделал и писец, даже не включился в работу, а уже сил нет дальше продолжать
Вот это крутое видео. В принципе, нарастив большое кол-во повторений с более легкой гирей можно попробовать работать полноценно и с +8 кг гирей, но есть риск потянуть связки, поэтому лучше подготавливаться с упражнениями из видео.
Говорю как 65 килограммовый дришь, у которого есть такая гиря. Я могу сделать один раз швунг над головой, но от таких упрожнениний которые он показал, у меня просто поломаются плечивые суставы.
Ты угробить решил подписчиков?
Верно подметил. Наверное он еще в гараже собирает инвалидные коляски на продажу
При всем уважении, но это нихуа не гиревые упражнения. Лучше взять 24 или две по 16 и полноценно заниматься 💪
С 32 можно Офп :приседания становую тягу, ягодичный мостик махи двумя руками до груди, делать тягу в наклоне, жим двумя руками
Берите 16 кг или меньше ей поработайте несколько месяцев затем только переходите к 24 перед этим разогревается 16 кг и так постепенно.все придёт к 32 килограмм потихоньку года через два берегите суставы они очень долго заживают. Гири это самый лучший снаряд занимайтесь на здоровье. Всех обнял до хруста!
Надо посоветоваться с Кашириным
Спасибо за информацию желаю тебе здоровья счастья благополучия.
Стыд..
Антон скажи пожалуйста сколько подходов нужно сделать на шпагах и на опускание гири на уровень колена?
32для начинающих.8 в дальнейшем
НЕ ВЗДУМАЙТЕ ВООБЩЕ БРАТЬ ЕЕ В РУКИ ЕСЛИ НЕТ ПОДГОТОВКИ!!!!!!!!!!!!!!!
Крутая тренировка!
Поправка : для начинающих заниматься с Гирей 32 кг. Освоивших 16 и 24 кг. !!!!
А ч о их там осваивать
@@durilka6215 Потому что только освоив 32 и 64 можно как я приступить к занятиям с 100 кг гирями !!!
@@kollega_pl6094 100 кг гири? В руку больше половины своего веса брать не вижу смысла и тренировки мои носят физкультурный характер,а не какие-то рекорды ставить
@@kollega_pl6094 а вот к 32хам можно по блинчику 5 кг приматывать скотчем иногда.
@@durilka6215 согласен, но иногда дать сверх нагрузку тоже можно.
Последнее упражнение делай с приседпнием один присед один жим один присед один жим и т д
Там точно 32кг?
Прежде, чем советовать о гирях возьмите уроки у Ивана Денисова. Иван Денисов - заслуженный мастер спорта России по гиревому спорту, многократный чемпион и рекордсмен России, Европы и Мира, тренер МБУ СШОР «Атлет», майор.
Антон здравствуйте. Скажите каждое упражнение на сколько можно прибовлять с каждым разом. Отдых сколько дней нужен?
Оптимальное кол-во тренировок с гирями :3-4 раз в неделю ,соответственно можно чере день тренировать .
А в упражнениях думайте не про отдельные разы в подходе ,а суммарную работу .прибавляйте по 10% в неделю
Её надо взять и поднять. Держать сколь можно и бросить когда тяжело. Так можно и покачиваться и немного приседать. Редко кто 10 минут стоять может
У меня есть ) сегодня на 4 этаж затащила )
Я поднял на бицепс 💪 135 кг без стероидов 💉, а вам слабо?
ПФФФ И ЭТО ВСЕ???
Сказал мамкин боевик)
@@steelbiceps6338 132 ЭТО СТАНДАРТ ГТО))) ТУТ НЕ ЧЕМ ХВАСТАТЬСЯ
Надо 180
Спасибо тебе
Мдя мне восстанавливаться после операции долго, до гири моей ещё далеко😢😂😂😂
Нет техники , нет понимания гиревого вида спорта. Такие видео сделают из вас инвалида. Для начинающих 32 кг запрещено , для продвинутых эти упражнения бесполезны , гирями занимаются по другому.
как бро ?
..."ТРЕНИР...ВАТЬСЯ"...---не видать "О"(?) между :
"Р" и "В"(?)...
Отличные советы!
Дурачёк ты. Сам не рубишь нихрена в этом и другим впариваешь
100%
Да щас любые гири купить не проблема и цены вменяемые.
А начинать человеку без подготовки с двух пудов всё таки рискованно.
Спасибо
Бред. Будут только травмы. И упражнений нет нормальных.
у меня 24 кг чугун не всегда легко а тут 32 ты силен добра тебе и много силы мож тоже когдато 32 осилю но увы у меня 24 тока
24 не всегда легко?
куда тебе 32к?)))
??? Мне 16 и я поднимаю 32, ему за 25
@@canabi6912 ку со спиной все норм? Стоить брать 32кг
Не Тебе про гири расказывать !!!
Пояс Необходим с гирей , а то потом начнёт боли в спине и онимение в ноге , это называется грыжа . После, придётся положить гири толком не начинав.
Я 32 жму раз по пятьдесят каждой рукой но потом болят сухожилия
иван фандорин по 50?!?!
Где болят сухожилия ?
Я в пт выложу ролик как укреплять суставы и связки,вам пригодится
@@AntonVozmishchev в кистевых сгибах но если через день тренить если раз в три то нормально но мне 41 может это влияет 🤔
иван фандорин в любом случае давайте отдых связкам ,Денис ципленков(армрестлинг)говорит что у него связки болели без остановки до 40 лет .т к мы не профессионалы ,а любители ,думаю мы должны минимизировать эти боли
@@AntonVozmishchev ощущение силы как наркотик в хорошем смысле слова всю жизнь с гирями спасибо за совет думаю отдых больше надо Дениса уважаю человечище руки как у Халка😁🖐️👍
@@иванфандорин-б1с сколько вес? И 50 раз жмете 32 шку? Рекорд от Петра Крылова 80+
1е упражнение не делайте лучше ) талию разнесет-широкая станет.
Ха-ха
Диз за первое упражнение. В остальном спасибо!
А спина не срывалась
32 для начинающих... Бред, блин
Гирями заниматся тяжело,нужна выносливость,да ещё 32кг,для новичка это глупо.
Голова в футболке Виктора Блуда.
Зачем людей на серьезные травмы подбиваете, советуя начинать с 32? Что за антигуманизм
Тебе надо другую гирю, но не 32 , ты дыши правильно , а то прям смотря на тебя сердце лопнет
смотреть со 2 минуты
С 32 боковые наклоны тем более начинающему точно зло !
🤔
первый упражнение не делайте
Страшные люди которые могут поднимать гири доложу я вам
первыц упражнение не делайте
А я так и не понял, автор сам её пожать не смог что-ли!?ахахах И гирю плохо держит, возьмёт старинную, кисть оторвётся нафиг))))
Это все проиденная школа
32кг.для начинающих ЭТО ЗАШИБИСЬ🤣👍💪