Упражнения от СУТУЛОСТИ | Исправляем осанку БЕЗ тренажеров
HTML-код
- Опубликовано: 7 окт 2024
- Сутулость - это не только некрасиво, но еще и вредно для здоровья. Кроме некрасивой осанки, характеризующейся округленными вперед плечами, сгорбленной спины, обвисшей груди и выпирающего живота, появляются еще и проблемы с пищеварением в связи с деформацией внутренних органов, а также с сердечно-сосудистой и дыхательной системами.
Но даже если вы заметили у себя признаки сутулости, переживать не стоит, так как в большинстве случаев она исправляется, при чем даже в домашних условиях. И мой сегодняшний комплекс упражнений, ссылку на который я оставлю в сторис, при регулярном выполнении ! поможет вам избавиться от сутулости, если таковая у вас имеется.
Ну а если ваша осанка ровная, и вас проблема сутулости не касается, то данные упражнения все равно будут полезны для вас в качестве профилактики болей в спине, особенно если у вас сидячий образ жизни. Так что сохраняем данное видео и начинаем работать над своей осанкой прямо сейчас. А я вам желаю отличного дня и хорошего настроения!
💸Поддержать канал💸
PayPal: marloonftns@gmail.com
Карта Приват Банка: 5167985661884809
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
►Мой инстаграм ➟ / yaneliya_skripnik
►Я Вконтакте ➟ yana_ftns
►Телеграм канал Fitnessomaniya➟ t.me/fitnessom...
►Канал на Яндекс.Дзен ➟ zen.yandex.ru/...
►Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru
МФР ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
• Миофасциальный релиз п...
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Легкая УТРЕННЯЯ ЗАРЯДК...
МФР ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• Комплекс МФР на рассла...
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - goo.gl/JAiiY7
Кардио - goo.gl/UmNm7U
Все о питании - goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - goo.gl/yBVGBm
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Вот,есть все таки золотые человечки на нашей земле!!! Дай Бог счастья тебе!!!
Kaktys Kaktys ❤️🙏
Ужас💩💩
@@Асанапсатаров-о1т почему?
Спасибо вам большое!
Мне всего 13..
Но осанку потихоньку исправляю.
Мне тоже 13 и я второй день делаю упражнения
Мне 17 и жалко я не исправляла ее в 13....
@@АйшатДудугова получается да у тебя?
До сих пор делаешь? Получается?
@@elen6693 нет ленивой стала
Спасибо, пробовал много комплексов для спины, но ваш подошел лучше всех.
Супер!!! Ощущение лёгкости. Сразу после упражнений сутулиться неудобно))
Упражнения очень понравились. Но лучше было бы полностью тренировку записать, чтобы можно было не отвлекаясь заниматься.
Поддерживаю Ваше предложение.
Да поддерживаю , надо полностью делать тренировку
Тут вся тренировка
@@SamsungGalaxy-zp9kv имеют ввиду, не обрезать упражнения на которых надо задерживаться
Ето да, я думаю лутше ходити на трініровку і можна вітром подихати і погуляти а не в дома сидіти.
Практически после первого упражнения стало приятно в мышцах спины
Сделала упражнения сегодня первый раз,было не легко...но сразу после тренировки лёгкость и спину хочется держать ровно! Отлично! Настраиваюсь делать эти упражнения регулярно 🙂
Какая хорошенькая ! Смотреть одно удовольствие! 😍
Обожаю этот комплекс!!! Делаю уже две недели и и талия в -5 см просто из-за ровное осанки! СПАСИБО ❤️
вау классно, попробую тоже
Отличные упражнения, но очень неудобно отвлекаться что бы поставить на паузу и успеть доделать упражнение. Было бы круто, если бы тренировка была полной. Идеально просто.
А я делала столько сколько она, на больше сил не хватает😆
@@AlyenaAndreevaSor я сперва доделовала, потом просто как она делала😂
тоже присоединяюсь. Было бы лучше, если делать упражнение те, что показывает тренер на видео паралельно.
Согласно
ХХХ.ххэюх
Л
🤗🎀
Благодарю вас от всей души!!! После беременности и держа все время ребенка на руках ,от сутулости очень трудно избавится ,ктому же боли в спине начались ,которые отдают в руку и даже мешают спать по ночам.начала занятия 3 дня назад,каждый день выполняя каждый подход по 5 раз. Выпрямилась на глазах,ощущение легкости и отличное себя чувствую.еще раз огромнейшее спасибо вам!!!❤🙏❤🙏❤
Яночка, замечательный комплекс упражнений! Сразу почувствовала облегчение и расслабление в спине. Спасибо тебе за твой огромный труд! Обожаю твои тренировки!!!!
Мне понравилось, мне 65 лет из этих упражнение я буду выбирать которое мне можно
Круто, как гибкий парень одобряю! Постоянно делаю какие-либо упражнения, чтобы чувствовать себя комфортно! ♥
Ангельское создание! ❤👍 Спасибо Вам за Вашу помощь!
Благодарю вас🙏 за этот комплекс упражнений. Как говорится: то что доктор прописал. 👍😉🌹
Ощущения потрясающие! Спасибо 🙏
Спасибо большое! Чувствую лёгкость)
Классный и очень полезный комплекс!!! Спасибо большое!!!
Спасибо большое, пересмотрела много видео об улучшении осанки, некоторые упражнения у вас увидела впервые, добавлю их в свой комплекс, спасибо🙏💕
Янелія !Оскар за зовнішній вигляд і респект за комплекс!!! це найбільш дієвий і компактний варіант як для спинальників так і для спорт.і фітнес занять шо я зустрічала...Золотце!дай тобі Боже здоровя і фарту!
Спасибо , Яночка...за прекрасное начало дня! И тебе отличного настроения и удачного дня!😀😍😉❤️
Спасибо, Светочка🙏
FitnessoManiya 🙏🏻❤️
Начало : 1:04
Очень хорошие упражнения , супер !♥
Яночка, Вы просто богиня! Удивляюсь Вашей выносливости тренировок, силе, хотя такая хрупкая на вид.
Спасибо👍Очень приятная девушка-тренер, нет кривляний и прочих излишеств, и очень приятная музыка! 👍👍👍🤩🤩
Ощущение прекрасное. Сначала поясница болела в некоторых позах, затем стала легче двигаться и боль исчезала . И самое главное спина чувствуется становится ровнее . Спасибо!
Просто идеальные упражнения, спасибо вам огромное, делаю каждый день и вижу улучшения😍💖
На здоровье, Наташа))
Дай боже сил хотя бы на месяц! Спасибо, ощущения бомба!
Красивое тело - проявление воли. Вместе это смотрится божественно.
Сейчас учусь, спина невероятно установить в школе и дома, сидя за уроками. Боль отступила после первого же раза, стало комфортнее, спасибо большое, Вы меня просто спасли)
На здоровье❤️🤗
Добавила в избранное,спасибо Яна!)
Я так задолбалась, ставить на паузу и снова разблокировать телефон, пожалуйста можно уже тогда полную тренеровку 😭
Упражнения сами прекрасны, спасибо
Я тоже хочу полную тренировку
Молодец. Ощущения: тепло в плечах, легче дышать, после спада напряжения, наступает приятное расслабление и легкость.
Ага.такое ощущение ещё после специальных корректором для осанки.
Спасибо! Очень актуально, спина моя пока неидеальна, будем стараться)
как успехи?
Дай Бог вам здоровья! Делаю около года. Очень нравяться ваши упражнения. Тонизируют, сутулость ушла👍
Упражнения 🔥🔥 такие упражнения действительно помогает! Приятная усталость 👍💛
Спасибо огромное, делаю эти упражнения после табаты, вместо растяжки.Упражнения подобраны замечательно!!!
Очень понравилось))) я занимаюсь растяжкой, И думала что знаю все упражнения, но благодаря вам, открыла для себя новое😍❤️
Скажи пж увеличился ли рост после упражнений?
@@МарияФилатова-с9щ не знаю, не заметила)
Это волшебство, у меня расправились плечи, удлинилась шея после первого занятия. У меня сколиоз 3 степени и я думала это просто невозможно! Плачу от счастья!!!
Только просмотрела.Упражнения понравились.Обьясняете доступно.Попробую сделать.Спасибо!
Спасибо, очень хорошая тренировка. Делали всей семьёй.👍👍👍
Большое спасибо, мне 13 один раз сделала упражнения и уже довольна, буду делать чаще💕💕😍
Один из лучших комплексов для здоровой спины🥰
Сильные упражнения и качественный подход с глубоким объяснением
Если бы я жил лишние пару веков, я бы отдал часть этому ангелу в видео. Она творит поистине благое дело.
Asdrubael VecT 🙏🙏🙏
БлагоДарю! Отличные упражнения👍👍👍
Спасибо! Сделала первый раз, очень приятные ощущения в спине, уже хочется ходить расправив плечи))
ЗДОРОВО ☺💪, СПАСИБО за отличний комплекс упражнений!!
Когда,сделала эти упражнения- шее стало легче и спине
Спосибо 😽
Как сейчас результаты?
Самые лучшие упражнения для спины, огромное спасибо и здоровья Вам!!! 😀
Занимайтесь на здоровье 🙏
Афигенный результат ✅
Скажите пж,увеличился ли рост от упражнений
@@МарияФилатова-с9щ нет
Такая лёгкость в спине после упражнений и грудь раскрывает отлично. Я забыла про боли, спасибо 😘😘😘
Приятная легкость после упражнении 👍🏻
это наверное самая лучшая тренеровка на данную тему
Вауу просто офигенный комплекс я сейчас только что закончила и у меня пропала боль в спине .
Боже, спасибо вам большое😍 я честно пару раз хотела бросить, думала типа хватает, но потом собиралась и доделала, так классно себя чувствую😳❤
Томирис Нуркайдар на здоровье😊
Спасибо за упражнения . Вы спасли мою осанку ! Дай Бог Вам здоровья .
Вау, упражнения с элементами йоги, спасибо большое за подробности каждого упражнения!
Jasmin Seipova на здоровье 😊
Хороший комплекс упражнений для спины))))))мне очень пришёлся по душе))))
Мои любимые упражнения:
1:04
2:18
5:17
7:02
8:04
8:40
9:25
9:48
10:48
11:26
11:56
13:26
13:37
свой человек:D
Спасибо большое здоровья тебе и твоим близким
Огромная благодарность вам за ваш труд!!!
Спасибо за прикрасние упражнения! 😽 Я их делаю каждий день! 😘
Спасибо большое, все упражнения очень лёгкие и очень помогают. Все понятно объясняете и показываете как правильно, спасибо)
Просто лучшая! Упражнения сложные и поэтому очень эффективные эффективные. Спасибо
На здоровье)
Спасибо👍чувствуется расслабление спины)
Позанималась с удовольствием. Прекрасные ощущения! Спасибо большое!
Один из лучших комплексов на ру ютубе
Отличный комплекс упражнений
Комплекс офигенный движения помогают с первого раза спина болеть перестала
умница - красавица, мечта любого мужчины!
Мучает спина, работа сидячая, сделал комплекс ваш, понравилось! Чувствуется расслабление в спине, приятная усталость, будем делать дальше и наблюдать )
Ну как? Помогло?
煙 помогло другое ,растяжка общая тела ,спина ноги ,самочувствие топ 👍
Алина Иванова начал делать комплексную растяжку на спину и ноги ,после 2 месяцев растяжки стало легче ,намного
Спасибо Вам большое, Мария! У меня кифоз, из за этого спазмируются мышцы спины и болит голова, сейчас ещё ребёнок грудной, проблема усугубилась. Попробовала несколько комплексов от сутулости и ваш понрался больше всего:при регулярном исполнении болей вообще нет, не говоря уже о том, что внешний вид благодаря осанке улучшился кардинально, правда, как только бросаю, ленюсь, через некоторое время проблема возвращается. Спасибо Вам!
Спасибо за классные упражннния. Буду делать) Спасибо❤ Приятно потянула уставшую спину😊
влюбилась в этот комплекс!
Я делаю эти упражнения давно. Они сделали мою осанку заметно лучше!!
Супер, спасибо большое! Упражнения огонь 🔥
Большое вам спасибо , реально спина выпрямилась и окрепла . Плечи и пояс горели 2 дня при движении. 😘😘😘
через сколько спина выпрямилась?
Спасибо! Делаю все эти упражнения в составе различных комплексов. Они реально очень хорошие, помогают при болях с спине и укрепляют мышцы.
Очень хорошо помогает от боли спины, каждый день делаю, спасибо вам огромное
Отличный комплекс для спины. Ну и для мужчин))
Такая активность в чате!!))
шикарно, благодарю!
Спасибо большое ща тренировку 🙏🏼
Становая, тяжёлая 120+ мне помогла...а упражнения в видео для разминки, заминки отлично....но я как и большинство атлетов принебрегаю подобным. Зря! А видео очень хорошее, и слова по ходу хорошо всё объясняют. И девушка великолепна. И Попочка и личико!! Процветания каналу! Хорошим вещам красавица учит. Прелесть ,а не женщина) да ещё и по делу.
Я чуть не сдохла, ууф, но да классно, спасибо за видео
Я в первый раз не верила,но оказиваеться есть результат,занимаюсь неделю.Плечи немного идеть назад,спину стараюсь ровной держать. Спасибо вам большое за эти упражнение❤❤❤.
Хороший комплекс. Только не хватает полноценности тренировки и плавного перехода между упражнениями.
Лучший комплекс
Очень грамотный комплекс и объяснение! Компетентный тренер.
Спасибо, отличная тренировка, добавляю в свой обязательньный плейлист для спины
Спасибо огромное ❤
Спасибо огромное! Чудодейственный комплекс)
Уже начинала его как-то делать, теперь снова возобновила.)
Очень приятная девушка. Упражнения не сложные. Мотивирует сразу же начать заниматься. Спасибо большое 😊👍🌺
Bayan Altynbekova на здоровье ❤️🌸
Фух...у меня искривление позвоночника 3 степени. На меня натягивали и корсет и реклинатор, не в какую.... Сейчас сама себя смотивировала, по вашей тренировке, просто супер. Для меня не привычно что я так устала, но я надеюсь что буду ходить с выровленной спиной, благодаря вашим тренировкам 👸🏻❤️
Здравствуйте Яна! Выполнил сегодня все ваши упражнения,сбросил наверное килограмм пять в весе,с меня лило как с ведра. Растяжка плохая,не все получается хорошо,но со временем думаю все исправить. Вы большая молодец,милая девушка с правильным направлением по жизни. Желаю что бы все высоты вами были достигнуты,и что бы у вас все было хорошо.😉
Хорошая ,добрая Маша!
Да, очень чувствую что спина стала лёгкой и ровной, ооочень хороший комплекс😍😍😍
Супер!!!Большое спасибо. Будем работать над этим)
СПАСИБО БОЛШОЕ.НАЧИНАЮ ДЕЛАТ УПРАЖНЕНИЯ.👍✋👌
Спасибо большое!
Спасибо за видео! Очень понравились Ваши упражнения
Очень подробно всё рассказано! Спасибо!