Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту
HTML-код
- Опубликовано: 25 фев 2018
- Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Эта короткая тренировка длится всего минуту, и она быстро преобразит вашу спину. Упражнения помогут вашим мышцам сбросить напряжение и сделают вас более гибкими.
----------------------------------------------------------------------------------------
5-Minute Crafts на RUclips: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/ 
Развлечения
![Eminem - Tobey (feat. Big Sean & Babytron) [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/9xn0OHEZZ8Q/mqdefault.jpg)
Салам из Кыргызстана спасибо за видео. Мне тоже очень помогло. Кто читает этот комментарий крепкого здоровья вам всем 🤝👍👍
Рахмат брат я тоже с кыргызстана Бишкек,и тебе брат крепкого здоровья !!!
Начал с первого упражнения лёг на спину раставил руки закрыл глаза ипроспал 2часа куда боль делась незнаю
Хаха вот бы мне так
😃😄😆
Это не поможет,боль вернется больная спина,это приговор)))
@@user-ic1jn5du4k Не факт… У многих спина болит от переутомления. После хорошего отдыха востановившиеся мышцы делают свою работу,и боль проходит.
@@user-hz7in3zy1w если грыжа хондроз,все бесполезно)))
Обычно когда у меня болит спина я лежу и ною. А сейчас занимаюсь и ною.
Хахаха
)))))))))))))))
Это делают не в период обострения. И это не полный комплекс.
😁😆😅🤣
Значит ты нитик
Приятный голос у диктора. И юмор помогает 😊
Делайте цигун для здоровья позвоночника: ruclips.net/video/M0Gv_jezMIo/видео.html
После первого раза боль в спине прошла. Теперь каждый день буду стараться делать его.... При том, что у меня спина постоянно болела, остеохондроз.... Спасибо вам 🌹
Как сейчас ведет себя ваша спина?
У меня точно такое же как у тебя🥲
как вам теперь со своей спиной?
Ғй@@user-ce8wl9hk5h
В первые дни тряслась как стиральная машинка, но упражнения очень эффективные! Сразу ощущается, что спина на "своём месте". Делаю уже неделю и продолжаю ещё!
До сих пор делаю,каждый день. Утром и перед сном:)
@@arinchik77 Сколько дней делаете есть результат?
@@arinchik77 улучшилась спина?
@@QueekScoop1 да и это ощущается
Я уже делаю месяц,красота требует жертв
Нужная зарядка, Главное Регулярно делать, около 10минут утром и вечером. Если, Вы свою Лень Переборите, Эфект будет!!!
👍
Да конечно а вы бы сделали зарядку когда вам плохо и вы болеете короной,я нет…
@@Tao_00 выздоравливай золотце, и за зарядку)
@@lilyx___ спасибо
Я уже делаю ее 6 месяцев, ещё правда планку добавила сюда, спина перестала болеть
Уже пару недель практикую эти упрожнения и должен сказать что спина действительно начянает чувствовать себя лудше😊 да и прес преобритает форму💪 спасибо автору!
👍
Мне 63 года.Делала упражнения с удовольствием.И голос диктора, подхваливая, давал силу и желания продолжать делать.
Сегодня первый урок, очень приятное ощущение, главное не ленится и делать каждый день, все я с вами❤❤❤
Или спина действительно перестала болеть,или на столько сильнее начала болеть,что я уже ее не чувствую 😂
У меня перестала😄
Просто супер. Из-за того что учусь в колледж и большую часть дня сижу болит спина. Но последне время не терпимо, прям до слёз. Но эти упражнения мне помогли . Через мин 15 боль в спине прошла😍. Спасибо вам💛🍃
Мне 71 год,я с удовольствием делала эти упражнения ,Спасибо!!!!! Не ленитесь....
Если бы не " всего за минуту", вряд-ли столько просмотров было😁
За то боль в спине ушла
Делайте цигун для здоровья позвоночника: ruclips.net/video/M0Gv_jezMIo/видео.html
😂😂😂👍
Здравствуйте, спасибо за видео , начала делать и на пятой минуте поняла что не знаю как дышать правильно при таких упражнепиях, поэтому было бы здорово если бы говорили как дышать . При каком движении при каком усилии и как .
Мотивация появляется только ночью
1:08 - Адия делает зарядку🗿🗿👍
Как я рада, что смогла сделать всё с первого раза! Мне очень понравился этот комплекс упражнений на растяжку!
👍
Спасибо,доходчиво,и доступно в любом возрасте!!!и приятный голос у коментатора,спасибо
Очень хорошие упражнения👍, боль в спине прошла. Делайте не ленитесь!🥇
✔️
Три дня болел позвоночник , уже невыносимо!! Сделала эти упражнения первый раз и мне уже значительно лучше, спасибо 🙏
Всех кто пишет "помогло", пролайкала🤗 у меня спина болит уже больше двух лет, интенсивные упражнения пока делать не могу, а это в самый раз! И боль снимает на ура!) Спасибо большое 🤗 главное постараться все делать правильно и не лениться
❤
С утра болела спина не могла ходить даже и тут адмееее 🥰🥰🥰😘 сделала только что и облегчала 💋😘🥰🥰 сижу и пью кофе ☕️ БЛАГОДАРЮ 🙏
Очень классная программа управлений. Только хотелось бы, чтобы озвучивали таймер, каждый раз когда надо поменять позу.
Пока делала упражнения, успела родиться и умереть.....Спина потом почти не болела
Делайте цигун для здоровья позвоночника: ruclips.net/video/M0Gv_jezMIo/видео.html
У вас похожие упражнения как и в цигуне.Занимаюсь 2года.спина почти не болит.
Мне очень понравилось, супер формат упражнений! Спасибо!
Мне эти упражнения показали в госпитале и я их делаю Регулярно и теперь нет проблем. Главное регулярно
Правда помогло при боли в пояснице?
wonder an owl
Круто. Тоже начала.
Елена Николаевна Вам правда помогли эти упражнения для спины?
На кинезотерапию ходил, эти упражнения тоже делал! Только за деньги))
👈 Я занимаюсь на инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Всем крепкого здоровья.
Спасибо. Последнее время болит всё. Шея, предплечье, плечи, немеют руки. Первый раз просмотрела всё и с дивана не встала. Потом включила повтор и всё делала вместе с Вами. Итог. Через полтора часа перед сном снимая кофту через голову я почти не испытала боли в плечах. Благодарю. Буду заниматься.
У меня дико болела спина, а после этих упражнений она перестала болеть😁
Легла на пол, и.... вставать пришлось с помощью доченьки 🤪🤪🤪, смеялись обе .....🤣🤣🤣🤣🤣
Вот это вы деревяшка. Растягивайтесь
Фарида Шафигулина молодцы:)) главное делать!
Фарида Шафигулина мне помогло все упражнение
Сначала да казалось сложно и болезненно но современном начал чувствовать пользу
Мир вам и здоровья счастье и благополучия
@@natalybronkatty73 да именно делать и делать обязательно будет результат
Самое главное, это хорошое настроение. 😂
Этими упражнениями можно и пресс накачать и сделать так что бы спина не болела !
Катя Худякова Американцы считают, чтобы не болела спина надо качать пресс.
@@user-fn1vc1vg8y все нормальные врачи ортопеды, неврологи реабилитологи считают что для того что бы не было проблем со спиной должны быть равномерно и хорошо развиты мышцы тела поддерживающие "каркас". Равномерно развитые мышцы-это значит правильная осанка - а это нет нагрузки на позвоночник.
Но в этом видео написанно ,что оно для тех у кого уже есть проблемы, поэтому для начала к врачу что бы выяснить где проблема и чего нельзя делать, что бы не усугубить, Например нельзя бездумно качать пресс что бы снять боль в спине. (Кто этот бредовый комплекс в видео вообще придумал или пусть название поменяют)
@@lolak2015 в виде сказанно что это не для тяжолых случаех, а только для людей у кого затекла спина во время седячей работы за компом.
@@lolak2015 Развитые мышцы это хорошо,но не многие знают что они должны ещё быть и эластичные и растянутые. Мышцы имеют свойство укорачиваться,по этому проблемы с позвоночником возникают не только из-за слабости мышц,а и их укорачивания и стягивания позвоночника.
@@lolak2015 лучше табледки ешьте
Мне так хорошо стало,до этого спина болела, с помощью зарядки все прошло.Спасибо большое!
Делайте цигун для здоровья позвоночника: ruclips.net/video/M0Gv_jezMIo/видео.html
4
люди имею 2 позвоночные грыжи но небольшие 5мм.их хватало этих грыж чтоб целыми днями быть без настроения да и поднять без боли ничего не мог.за пол года этих упражнении забыл что такое грыжи и могу поднимать даже тяжелые камни и причем специально поднимал не правильно.тоесть в полусогнутом состоянии и ничего за целыи день на строике болели все мышцы а вот грыжи как раз и не болят я реально забыл о них.а всё очень просто.эти упражнения укрепляют мышцы вокруг позвоночника и просто не дают грыже вылазить и давить на нервные окончания.так что всем удачи.занимаитесь и не ленитесь
👈 Я занимаюсь на Инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Здоровья вам.
После этих упражнении боль прошла, спасибо большое автору😍
Спасибо, отличные упражнения.👍😁
Отличные некоторые комментарии , поднимают настроения.
После показанных упражнений,боль в спине сразу ушла.Огромное спасибо.Зарядка у меня теперь каждый день.
делаю уже 4 раз, главное не ленится и всё получится, спина почти не болит, больше спасибо за видео ☺️☺️☺️
✅
Замечательная гимнастика! Спасибо.буду делать каждый день. А, может, и не раз. Подписалась. Успехов вашему каналу.
Я - с Вами! Очень постараюсь. Мне - 70, работаю. Очень нужно. Очень.
Удачи и терпения!
@@user-nu6sd1yv5l вы молодец....
Спасибо за такой чудесный комплекс. 2 й раз и зажимы с болью уходят👏
Огромная БЛАГОДАРНОСТЬ ВАМ. ВСЕ ОТЛИЧНО. УДАЧИ И ПРОЦВЕТАНИЯ ВАШЕМУ КАНАЛУ. ГОЛОС - ПРОСТО СУПЕР. МОТИВИРУЕТ.
Спасибо, Вы так подробно и интерессно объясняет!
Вы просто молодцы! А упражнения супер❤👍
Привет Гулмайра
Спасибо, в прошлом году зимой делала ваши упражнения и сейчас вернулась к ним)
Упражнение номер один 1:01
Упражнение номер два 2:32
Упражнение номер три 4:14
Упражнение номер четыре 6:00
Упражнение номер пять 7:39
Упражнение номер шесть 9:08
Упражнение номер семь 10:49
Все замечательно.. ❤😊
Спасибо❤
Огромная благодарность вам за данные упражнения, буду регулярно выполнять, пусть ваш канал дальше процветает !
Очень полезные упражнения, спасибо!
✔️
Не знаю как остальным, но мне помогает каждый раз когда болит спина. У меня из-за того что спина кривая когда много хожу тело устаёт и начинается боль в спине ближе к шее. Всем рекомендую сделать все 6 упражнений, за 13 минут всё уйдёт а не за час
А я когда долго стою, болит спина, в середине. Я приседаю, и проходит боль за 15 сек..
Огромное огромное спасибо. Живите долго. Вы много кому помогаете.
Спасибо вам большое! Делаю вашу зарядку и верю, что все будет хорошо!
Неужели я это сделала я очень ленюсь но.этот голос и понятное видео лайк
✔️
Автор ты супер! Здоровья тебе, полного счастья и миллионы просмотров.
Большая Благодарность каналу. Зарядка так сильно помогает ❤ Я как огурчик себя чувствую. Не осталось не одной боли. Я всегда с Вами 🌺🌺🌺👍
Хуух, спина реально прошла, очень болела , спасибо!! Даже приятные ощущения в спине остались
Хорошие упражнения,делайте пока не поздно!
Спасибо вам большое... Не знала что делать с спиной, теперь каждый вечер буду делать эту зарядку. Спасибо! ❤️
Спасибо. Ваши управления уникальны. Всегда помогают. Видимо эти упражнения создавал человек,у которого болела спина 😊❤
Отличные упражнения, спасибо вам большое. И ведь все знакомые. Буду делать с вами.
Упражнения очень хорошо подобраны, спине намного стало легче, большое спасибо
👈 Я занимаюсь на Инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Здоровья вам.
Спасибо вам большое, за прекрасный обзор вашего ролика мне понравилась 👍 лайк и желаю вам удачи и успехов!
Говорить украіна
Гимнастика при болях в коленях Евдокименко
Земфира Иванова pkoi,Kemal Lloyd,kmjnpiu WAno
*Для тех кто хочет исзбавиться от остеохондроза и радикулита есть очень хорошая статья известного доктора, вот:* mdjjsnmcu3.ru/hondroma
*Может кому поможет.*
Хороший комплекс, но здесь не хватает ещё одного снимающего боль . Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Пятку левой ноги ставим на колено правой, раскрываем тазовые кости, потом обхватываем руками праву ножку и пружиним на себя всю конструкцию) аналогично на другую ногу. Это упражнение хорошо растягивает заднюю поверхность бедра, снимая зажимы в крестцовом отделе позвоночника.
Это действительно полезные упражнения и очень помогают. Если делать периодически, то не так сложно.👍👍👍
СУПЕР КЛАСССССНО СПАСИБО ВАШЕМУ КАНАЛУ ПОБОЛИШЕ ТАКИХ ПОЛЕЗНЫХ ВИДЕО УДАЧИ ВАМ!!!!!!!
А, мне очень понравилось, коротко, ясно и не очень сложно! Хочу и буду делать!!! 😀👍👍👍
Спасибо за видео!
Согласна и присоединяюсь.
👍
Помогает . Спасибо. ,👍 Не ленитесь . При первой же упражнении почувствовал разницу
✔️
Благо Дарю! Спасибо за Прекрасные упражнения! Боль ушла, а настроение пришло Радостное! Спасибо, буду практиковать! ❤️🙏🌺👍
Мне так нравится голосовое сопровождение - и энергия, и артистизм, и сам голос. Спасибо большое!))
Очень полезно!
Спасибо огромное, особенно после сидячей работы в школе спина болит.
Анастасия Ушкарева да и п ф- ре можно хорошие оценки получать и для спины полезно и для пресса
Анастасия п онравилось
Супер! Я не верила что поможет, но уже за несколько тренировок, мне действительно перестала болеть спина! Спасибо большое, за хорошо созданное видео! 😁
Спасибо большое
Пока делаеш__ легче .Как день_ два пропустить -- все то же самое Так что все фигня .А на каждый день время не всегда есть
@@user-op9ic2lb2g Разве 10 мин в день это много? У меня на утреннии комплексы зарядки уходит 1час(каждодневный под'ем в 3.00) и на вечернии комплесы - 45 мин. Мне 52 года зарядку делаю с 25 лет. Жалеть о времени потраченном на свое здоровье, считаю неправильным. Да, сначало трудно, но когда приучаешь себя к этому действу, задаешся вопросом:"А как же я раньше без зарядки обходилась?" Поверьте, зарядку делать не сложно. Самое страшное и сложное это уговорить саму себя начать заниматся и не ленится потом. Желаю Вам здоровья и удачи.
Упражнения и правда хорошие, только вот можно ли их делать , когда обострение?
@@user-wj8qv3be4i Скорее всего, нужна консультация специалиста, что б не навредить самому себе.
Прекрасные упражнения. И что самое главное эффективные и для любого возраста. Спасибо большое.
Присоединяюсь! Отличные упражнения! Спасибо за видео!
Самое главное делать РЕГУЛЯРНО, только тогда будет эффект!👍 И не только эти... я ещё добавляю упражнения на свой выбор!
Спасибо Огромное, как раз во время 😍😘😗
Благодарю
Процветания Вам и Успехов, а так-же здоровья!!!!!
Спасибо. Оказывается помогает
Благодарю! Прекрасные упражнения! Когда-то некоторые из них делала!
С первого раза помогает!!!!90% боли просто исчезло!!!! Буду постоянно эти упражнения делать))) завтра моему прессу хана))))
Сегодня второй день тренировок, живот не болит))))
Очень классные упражнения, спасибо.
✔️
Лёг, попытался сделать упражнение глазах потемнело. Стар я для такого 27 лет 🤣
Товарищ старый пердун , вперёд в спорт зал ! Юморист ! 😂😂😂
У Вас очень зажаты мышцы и сосуды шеи,раз потемнело в глазах.Даже у молодых может быть,у мышечных накачанных спортсменов.Советую найти комплекс для шеи доктора Шишонина и Огулова (самомассаж для расслабления шеи).Все есть на ютубе и в книгах и плдписках на вебинарах.Эти же упражнения Вам надо делать лишь после того,как снимите "блоки"в шейном отделе позвоеочника.Темнеет в глазах лишь при плохом кровоснабжении головного мозга.Здоровья Вам.
Ха ха ха да уж мне 50 но Я зделал но блин поднялся и упал голова закружилась понимаю тебя ))))))))))
А мне 14😂
А мне 13
Спасибо большое! Очень хорошие упражнения !буду делать !
Без лишних слов, ПОМОГЛО!
👍
Лайк. спасибо большое классно супер ролик!
Спасибо,очень эффективно.
Буду ждать новых выпусков 👍
Голос такой приятный.Спасибо Вам 🙏🙏
Начала делать при моем весе 100 кг и возраст 57 лет. Здорово. Все не получается сразу но я старалась по ому что спина очень зажата. Буду продолжать делать. Спасибо большое вам 👍
Cпасибо за видео, боли ушли через несколько дней после занятий.
✅
Спасибо, очень нужные и полезные упражнения,на себе испробовала,главное регулярно заниматься
👍
Помогло!! Огромное спасибо ❤️
Спасибо! Реально работает, даже не думал, что так просто избавиться от страданий!
Делайте также цигун для здоровья позвоночника: ruclips.net/video/M0Gv_jezMIo/видео.html
Недавно появились боли в спине,что тяжело даже отходить от боли после сна,тяжело выпрямляться...просмотрела ваш ролик,действительно помогает,боль отпускает
Эйй ребят эти упражнения реально помогают спал как убитый без пробуждение в 3 ночи от боли . Утром встал и сам дошел до кухни . Спасибо автору 👍👍👍
Реально очень помогающие упражнения.
А вот живот жуть болел😂
Спасибо огромное!!! Это реально помогает!!!
✅
Дякую за відео!!!мені помогло від боли в спині)
✔️✅
Некоторые упражнения были тяжёлыми, но они вправду помогли. Спасибки 🍓
Суперские упражнения! Спасибо мой любимый канпл💚💚💚
Когда я сутулилась,я сделала упражнения и у меня прямая спина спасибо 😀
И ролик хороший и чувство юмора отличное . Спасибо большое
✔️
Очень хороший комплекс делаю 2 года спина прошла спасибо большое, прекрасное сопровождение голосом+++
Спасибо. Прошла боль, а так прям хоть плачь.вечером крокодил буду делать, а утром ваши упражнения.
СУПЕР! приятно слушать и делать :)
Мне было бы приятно с тобой делать
Сильная боль была😔 спасибо ваши упражнения избавили от неё. ☺️
Да новое ,хорошо забытое старое. Спасибо.
Помогает. Спасибо. Эти же упражнения рекомендуют и врачи.