7 Упражнений, Чтобы Быстро Облегчить Боль в Спине
HTML-код
- Опубликовано: 19 июл 2018
- Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Как облегчить боль в спине всего за 10 минут? Многие люди часто жалуются на неприятные ощущения в этой части тела, и упражнения - лучший способ от них избавиться. Если вы хотите устранить боль в спине быстро и эффективно, попробуйте эти упражнения, которые займут всего 10 минут вашего времени.
Тайм-коды:
Упражнение №1. Растяжка задней поверхности бедра 0:40
Упражнение №2. Подтягивание обоих коленей к груди 1:45
Упражнение №3. Подтягивание одного колена к груди 3:22
Упражнение №4. Растяжка поясничных мышц 5:43
Упражнение №5. Растяжка спины 8:15
Упражнение №6. Растяжка четырехглавой мышцы бедра 10:50
Упражнение №7. «Собака вниз головой» у стены или стула 13:17
Музыка:
ruclips.net/user/audiolibrary...
Краткое содержание:
- Растяжка задней поверхности бедра очень полезна при боли в спине, так как обычно она возникает, если мышцы и сухожилия таза пережаты, что впоследствии приводит к неприятным ощущениям в нижней части спины.
- Растяжка мышц необходима, так как застывшие, негибкие мышцы ведут к артриту и стенозу позвоночника. Кроме устранения этих неприятных последствий, такое упражнение помогает улучшить подачу крови к нижней части спины.
- С помощью подтягивания одного колена к груди мы растягиваем не только заднюю поверхность бедра и нижнюю часть спины, но и приводящие мышцы бедра.
- Растяжка поясничных мышц позволяет надолго избавиться от боли в спине.
- Растяжка спины и скручивания улучшают подвижность спинных мышц, положительно влияя на осанку и избавляя от боли.
- Помимо четырехглавой мышцы, это упражнение также растягивает мышцы спины. Кроме того, оно улучшает кровообращение в этой области.
- «Собака вниз головой» - это поза из йоги, и у нее множество полезных свойств. Она расслабляет пережатые мышцы плеч, шеи, бедер и спины, улучшает подвижность четырехглавой мышцы бедра и растягивает позвоночник.
----------------------------------------------------------------------------------------
5-Minute Crafts на RUclips: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/ Развлечения
Ох уж и нравятся же мне эти упражнения, начинающиеся с лягте на спину и т.д. Лежу, выполняю, кайфую! Реально легче спине стало. Спасибо!!! А ещё хорошо в баню ходить греться, чтобы мышцы расслаблялись.
Спасибо! Обязательно попробую.
Спасибо большое за приятное отношение к людям !!! Всех вам благ!!!
Огромное спасибо за упражнение!!! ,👍👍👍
Спасибо несказанное , всем Вам здоровья и всех благ !!!
Супер! Я в восторге от вашего канала! Очень понравились упражнения на устранении боли в спине.
Познавательно,полезно СПАСИБО.
ПРИВЕТ из Германии ❤. Сегодня у меня должена была быть физиотерапия, но заболел мой физиотерапойт и пришлось отложить термин на неделю позже. Но я имела Большое счастье, нашла Ваши упражнения и сразу начала их делать. Некоторые из них почти такие , но даже лучше чем у моего физиотерапойта.👍👍👍. Эффект прекрасный. Теперь буду только их делать. Спасибо Вам БОЛЬШОЕ и ЗДОРОВЬЯ ВАМ ВСЕМ ❤❤❤ и УДАЧИ🍀🍀🍀
Спасибо большое тебе
Спасибо очень классные упражнения
Спасибо!
Реально помогает!
Спасибо большое!
Всегда помогает!
Очень помогает. Благодарю!
Спосибо. Очень здорово.
Круто! Спасибо! Реально помогли
Вы большие молодцы! Продолжайте в том же духе!👍
👍
Упражнения что надо. Лаик. Благодарю!!!
👍
Спасибо! Здорово!!!
Спасибо огромное!!!Правда помогло ❤❤❤
Спасибо большое. Умница
Мне всё помогает, спасибо, ставлю лайк
Благодарю очень помогает.
Спасибо большое очень помогло 🙏🙏🤝
Спасибо вам большое Admi,ваши советы великолепны в правду помогают,я подпишусь! 😀
спасибо, очень полезная информация
Классно спасибо вам 😍😍😍😍😍😍Реально помогло👌🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Спасибо большое!
Вы просто супер мне это очень помогает я уже давно занимаюсь вашем видели👍❤️
Большое спасибо вам ❤
Очень классное и полезное видео ,спасибо )
Спасибо вы очень помогли
Prosto SUPER👍👍👍👍👍 spasibo bolshoye
вы просто молодец!!!!!
Спасибо, эффективно. Для грудного отдела хотелось бы, спасибо ещё раз.
Спасибо большое👍👍👍
Я неделю почти мучилась болью в спине и ходить не могла толком. После этих упражнений мне сразу стало легче, конечно не полностью потому что случай я запустила, но я почувствовала облегчение, мне даже дышать было больно. Спасибо вам за такое видео, а то мне уже прописали кучу уколов и я собиралась все это принимать, когда можно защемление вылечить простыми упражнениями.
Спасибо большое и в правду работает
Очень понравился комплекс.Помогает.
Спс, не могла заснуть не стерпела и посмотрела твой ролик 😀😀
Спасибо большое вам
Спасибо очень помогло
Спасибо вам большое
Спасибо супер!
Реально помогло. Спасибо!
стало намного легче после тренировки, спасибо!
Thank you very much 🙌
Реально перестала болеть, спасибо вам большое 😭👍👍
Реально боль прошла в нижнем пояснице.
Реально больм прошлэ в петушином позвонке
Отличный гимнастика❤
Лучше стало, спасибо❤
Два дня ходила перекошена,сделала этот комплекс упражнений,реально стало легче,спасибо огромное👍🙏
Упражнения - От-личные! И разъяснения Очень Нужные! 5 баллов из 5-ти! Спасибо дорогой!
У меня реально всё прошло спасибо❤️☺️👍🏻👍🏻!
спасибо тебе большое помогло
Очень интересно и просто
Спасибо
Комплекс супер! Чудом попался из тысячи и помог с первого раза! Огромное спасибо! 👍😃
Спасибооо) стало намного легче
Регулярно делаю эту растяжку, хорошо помогает, жаль, что нельзя за каждую тренировку ставить лайк 👍
Спасибо это мне очень сильно помогло
Ты просто СУПЕР!!! Боль в спине прошло сразу после упражнении! Лайк тебе гарантировано!
Благодарю!
Интересно....спасибо
Хорошие упражнения)
Спасибо 👍
Благодарю , 😀😀😀👍👊
Анимация безобразная, но видео хорошее и полезное. Молодцы. Даёшь больше хорошего и полезного видео.
Спс очень помогло)
спс хорошие упражнения особенно последнее
СПАСИБО
Просто шик и блеск👏🏻
как я люблю этот канал адми молодцы
Отличный канал!
Очень хорошее упражнение
Spasibo bro pamog
Спасибо за полезные упражнения.
Я ещё делаю растяжку, на инверсионном столе, есть хороший результат.
У меня спина постоянно болела но благодаря вашим упражнениям я чувствую себя лучше, теперь буду каждый день смотреть этот ролик.
Очень полезное упражнение мне очень помог
Огромное вам спасибо! Боль в спине прошла! Я обязательно посоветую этот ролик друзьям! Спасибо!!!!!
Упражнение. Помогает
👍👍👍спасибо
Очень эффективные упражнения, помогает классно, хотелось бы комплекс упражнений для растяжки малого таза! Если можно, подберите комплекс упражнений против воспаления малого таза!!!
Спасибо большое 👍, боль в спине реально прошла 👍👍👍
Спасибо большое Вам ;)
👍
спасиба помогло
спасибо огромное 😁😁😁😁мне стало луише
лучший ролик который я видела!!!!!!!!!!!
упражнения супер😍👍 реально помогают😊
Есть упращенный вариант для 6 упражнения, делая его у стены, особенно когда пробуете впервые. 7 упражнение ,это из йоги половинная утанасана, а собака лицом вниз, это совсем другая асана. Она т.ж. помогает растягивать мышцы спины если её делать правильно (это более сложная асана), но всё можно освоить. Самое главное хотеть этого.
Спасиба брат
Adme ты знаешь что мне нужно! Именно сегодня у меня начала болеть спина (от перегрузки) и тут ты выпустил новый ролик.
Раббия Н у меня тоже 😊😊😊
*Я несколько лет искал ответ на вопрос как избавиться от остеохондроза и радикулита и нашел вот тут:* vashviplekar.ru/radikul *много всего пробовал, крема, упражнения и т.д., пока не нашел одну интересную статью в которой доктор давал советы, вот кстати:* ------------- vashviplekar.ru/radikul
*После того как этим средством начал лечиться, сразу почувствовал результат, а сейчас уже несколько месяцев прошло после прохождения данного курса лечения и пока ничего не беспокоит больше.*
Мне помогло . Спасибо этим людям!
Большой брат следит за нами :)
Благодарю, буду делать, т.к. сорвала спину
спасибо
Супер,помогло снять боль за время просмотра и проделования этих простых упражнений,спина в поясничном отделе спины рыдала от боли и я рискнула сделать все упражнения,спасибо,теперь задача номер 1,начинать день с этими упражнениями!!!1000лайков каналу за реальную помощь.Продолжайте,ваша помощь нужна многим,молодцы.
Спасибо ты лучший у миня нечего не болит спасибоо
Пасиба❤️
Отличная идея с анимацией! Упражнения из йоги в облегчённом варианте
Большое спасибо вам адми, мне жена по два укола вольтарен, комбилипен делала, а после ваших полезных упражнений правда поменьше болеть стает
Замечательные упражнения и их сопровождение ,только подключилась к вам,пока сложновато,но буду продолжать,полезные упражнения!
Благодарю!!!
Благодарим
Я ваш поклонник, и делаю 7 упражнений ежедневно. У меня просьба от сненозников: сделайте, пожалуйста, комплекс упражнений для борьбы с поясничным стенозом. Благодарю заранее. Содко Василий, Клайпеда
Вау боль ушла спасибо за такие классные видео !!: )
Ох,такая лёгкость в спине после упражнений. Спасибо!
Спасибо большое! Чудесные упражнения! Реально работает!
Спасибо большое за информацию у меня более менее перестало болеть