Упражнение от боли в пояснице для начинающих!
HTML-код
- Опубликовано: 3 окт 2021
- 👍 Регистрируйтесь на бесплатный вебинар доктора Шишонина: 120x80.ru/artrozweb
👍 Заказать курс "Здоровье суставов и позвоночника" можно по ссылке: 120x80.ru/sustavovipozvonochnika
👍 Курс "Поясница без боли": 120x80.ru/poyasnizi
Мучают боли в пояснице? Упражнение от боли в пояснице для начинающих от Доктора Шишонина подойдут вам, если вы не занимались раньше никакими упражнениями для спины, ваши мышцы ослабли, а спина болит регулярно! Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58
Не игнорируйте боль в спине! Боль в пояснице может привести к развитию ряда нежелательных эффектов:
• Протрузии;
• Грыжи межпозвоночных дисков;
• воспаление седалищного нерва (ишиас);
• Дисфункция женских и мужских половых органов (матка, простата, яичники и т. д.);
• Нарушение кровообращения в спинном мозге;
• Парез и паралич ягодичных мышц;
• Компрессионная миелопатия.
Берегите себя. Будьте здоровы! Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!
Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58 Адрес: г. Москва, Ясногорская улица, 5. Часы работы: Пн-Пт с 09:00 до 21:00 Сб с 10:00 до 18:00, Вс - выходной
Ходьба от Доктора Шишонина: 120x80.ru/walkings
Доктор Шишонин - главврач «Клиники доктора Шишонина», кандидат медицинских наук, организатор «Клуба бывших гипертоников» А.Ю. Шишонин.
✔Запись на обследование в клинику 👉120x80.ru/klinictube600
✔ Клуб Бывших Гипертоников Доктора Шишонина 👉120x80.ru/Kluby600
✔ Онлайн курсы Доктора Шишонина👉120x80.ru/filtube600
Больше полезных видео:
Гимнастика для шеи. Техника выполнения: 120x80.ru/gymnastics1
Упражнения от боли в спине: 120x80.ru/poyasniza
Давление: 120x80.ru/pressure
Telegram-канал 👉120x80.ru/telegram
RUTUBE 👉 120x80.ru/rutubeyou
Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►120x80.ru/blog
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉120x80.ru/vk
Одноклассники 👉120x80.ru/ok
ЯндексДзен 👉120x80.ru/zen
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! Все имена, использованные в видео, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.
#шишонин #поясница #упражнения
После Александра Юрьевича хочется верить в лучшее. Есть ещё на свете настоящие доктора.
Александр Юрьевич! Вам присуждаю народную Нобелевскую премию! Так понимать простых пациентов., находить время, силы не каждому дано. Спасибо!!!
Не несите чушь!!! Присуждатель куева 😏
⁵5 таким налогоплательщиком придётся посетить налоговую органы можно написать соответствующее заявление и получить налоговые уведомление Также можно обратиться
@@user-le4uc1lr2h Мне строго запрещено делать это упражнение часто . Только при обострениях. Потому что это упражнение усугубляет . Но у меня артроз позвоночника. Врачи в бельгии .
@@user-le4uc1lr2h ?!?!?!🤔
Ольга,я с вами согласна-это для простого народа.СПАСИБО доктору!!!
А доктор все молодеет и хорошеет. Хорошая мотивация брать пример!!!!
Второй подбородок что то никак не убирается у него...
@@kolgfhvhhgxdtfchibcxf463 .
@@user-gc9zd1wv3d , это легкая упитанность успешного человека, не критично)
Когда делаешь больше добоа даришь хорошие настроение молодешь жить будешь дрлго болеешь редко
@@user-gc9zd1wv3d и это все, что вы заметили?
Как же вы вовремя всегда появляетесь со своими видео)!!! Респект вам и уважение, и низкий поклон Александр Юрьевич!!!
Спасибо перый раз не получалось но сейчась до 10 раз могу надеюсь эти будет полегче огромное вам спасибо.
Спасибо огромное.А то я думала глухо со мной.здороровья и ВАМ
Хорошо,что вы сами показываете упражнения,а не демонстрируете их на спортивных красавицах.Больше доверия появляется.Спасибо вам
Первый раз слышу от специалиста, что проблемы со спиной, с поясницей связаны с мышцами ног. Т.е. никогда не озвучивалось, что проблемы с поясницей можно решить подобным образом, растягивая мышцы бедра. Уникально!!! Сколько у людей проблем с поясницей, а тут доступно объясняется механизм решения проблемы...Спасибо огромное, Александр Юрьевич, за столь полезную информацию! Всех Вам благ, Доктор!!!
Огромная благодарность!
Срасибо.
Спасибо.
❤
Oгромная благодарность инв 2 группы после недели занятий смогла выйти на работу
Да,у меня тоже поначалу не получалось оторвать ноги полностью,но постепенно приспособился. Должен сказать,что осанка изменилась, как будто шпиль в поясницу вставили,хожу ровно,не сутулясь,при чём,не напрягаясь и не думая об этом.
Делаю зарядку "метроном"для шеи уже дней восемь,стал заводить руку за спину и за шею. Раньше было,что стакан с чаем поднять не мог. Гимнастика КЛАССНАЯ!!!
Спасибо ЛЕКАРЬ!!!
Многих смотрел,слушал,Картавенго,Линский и т.д.,но они такие заумные,столько навертят...,но для людей-0!
А вот ШИШОНИН не только Доктор,но и ЛЕКАРЬ!!! Спасибо Александр Юрьевич и ЗДОРОВЬЯ Вам в обнимку с УДАЧЕЙ!!!
Александр Юрьевич, после этого видео прибавилось кол-во уважающих Вас: не просто советы, а и показ самим..
Вы не доктор а просто волшебник нашего здоровья. Очень низкий вам поклон за вашу просветительскую деятельность - он помогает жить дальше, убирать боль, и чувствовать себя нормальным здоровым человеком. Огромнейшее вам спасибо! Здоровья! Будем ждать новых видео
Согласна: побольше добрых людей и просветительство в массы! Наша семья уже много лет занимается по системе кадуцей Мухина Константина! Низкий ему поклон и долгих лет! 🙏🙏🙏
Всем здоровья и занимайтесь своим развитием комплексно!🌷
Правда всё так и есть?!!!
Александр Юрьевич, Ваши рекомендации СВЕРХЦЕННЫ
❗👏 👍 👏❗
Доктор, Вы волшебник. Сегодня была на УЗИ, диагностировали защемление 4 и 5 позвонков. Предложили врачи в клинике массаж, мануалов и прочее за чемодан денег. Целый день поясницу тянет. Нашла Ваше видео и сделала по 30 раз упражнения, понимание ног. И, о чудо!!! Куда ушла боль, ещё и квартиру на легко убрала. Понятно, что за 1 раз никуда проблема не денется, но буду делать регулярно такую гимнастику. Спасибо Вам огромное за Ваш труд и за то, что делитесь с нами такой простой, но бесценной информацией. Здоровья Вам и Вашим близким. Благодарю Вас. 🌺🌺🌺
Александр Юрьевич! Пошли Господь Вам Здоровья на долгие ,долгие Годы!!! Вы щедрый человек и добрый доктор,а главное, грамотный!!! Таких очень мало,к сожалению.
С уважением,Рима.
Благодарю дорогой доктор. Дай Бог Вам здоровья и благополучия.
Больно колени
Доктор , Вы просто волшебник ! Бесконечная Вам благодарность. Мне 74 .После дачных работ появилась острая боль в пояснице. Мучилась недели две-три. Ваши упражнения помогли с первого раза угомонить боль. Вы- лучший доктор России
Подписана. Стараюсь смотреть и слушать Вас. Очень нравится,как Вы доступно и понятно излагаете рекомендации по оздоровлению .
Александр Юрьевич, вы для меня главный и единственный клад со здоровьем! Храни Вас, Господь! И величайшая благодарность!
Вчера вступило в спину. Сегодня сразу смотреть любимого доктора стала. Упражнения и правда работают. Стало намного легче. Боли острой нет совсем.От шеи тоже спасаюсь упражнениями от Доктора. Лучший ,самый лучший! Доктор для людей. Вот кого по телевизору нужно показывать
Александр Юрьевич!!! Вы ни разу не сказали, что все эти правильные упражнения надо делать ,ВТЯГИВАЯ ЖИВОТ!!!!!
Это для того , чтобы не защемить позвонки !!!
Кто не занимается йогой, не проконтролирует поясницу!!!
Втянутый живот страхует защемление!!!!
Люди , страдают болями в пояснице , именно потому, что к них нет мышечного корсета и пресса!!!!
Добавьте , пожалуйста, в следующем ролике!!!!
Это ВАЖНО!!!
А упражнения правильные и эффективные!!!!
А если есть надпупочная грыжа, можно такое упражнение делать? Там ведь пресс сильно напрягается, чтоб колени оторвать.
И вам спасибо 🙏
Благодарю вас, большое вам спасибо
Александр Юрьевич, спасибо Вам! Никто не покажет упражнения , как Вы.! Низкий поклон и огромная благодарность!
Спасибо Вам огромное ! И спасибо, что с пониманием отнеслись к тем, кому тяжело выполнять то первое упражнение, которое Вы показали. Для его выполнения , действительно, нужна подготовка.
Спасибо Вам огромное за упражнения!!!!
Был острый период, решила рискнуть и сделать упражнения!!! Я в восторге, пояснице на 50% точно стало легче!
Я благодарю Господа что встретила такого замечательного доктора, дорогой Александр Юрьевич низкий поклон, больше года ходила по замкнутому кругу, сейчас ходить начала лучше, а по ступенькам всё равно не получается, упражнения Ваши стараюсь выполнять, конечно колени поднять я не могу, а вот с этого видио получаются все упражнения, огромное Вам человеческое спасибо,, здоровья Вам
Благодарю,доктор!Вы меня спасли!Были жуткие боли в пояснице,я уже работать не могла,не знала к какому врачу обращаться.Увидела Ваши упражнения,три дня назад начала их выполнять.Не понадобились больше ни уколы обезболивающие,ни таблетки.Это такое счастье-забыть о боли! Даже не ожидала,что упражнения так быстро помогут.Спасибо Вам за Ваш труд,дорогой Александр Юрьевич!
Отличный результат. Будьте здоровы.
@@shishonin спасибо,круто,не очень трудно,надеюсь помогут упражнения
Вам здоровья уважаемый доктор!
Вы просто чудо, маг волшебник какой то благо́дарю вас огромное вам спасибо,низкий поклон здоровья вам на долгие,долгие годы .да пусть хранит вас Господь,счастья вам на долгие годы.Я вас обожаю!!!
@@user-kc2pk3ei8c а эти упражнения можно делать после эндопротезирования тазобедренного сустава?
Да благодаря А.Ю. я востановился ,вернулся к нормальной жизни, для меня доктор Шишонин это тренер, его методика не имеет равных , хотелось бы в будущем увидеть видео или пособия для адептов тоесть посложнее ,это выдео как бы для пожилых людей а для адептов надо по сложнее, всём здоровья и добра.
Александр! Я, Благодарю Вас за упражнения! Низкий Вам поклон
Добрый вечер, Александр Юрьевич! Отличные упражнения для растяжки спины. Вы умничка, гений. Очень приятные упражнения. Огромное спасибочко.
На здоровье.
Здравствуйте, Александр Юрьевич! Спасибо Вам Огромное за помощь в борьбе с болезнями! Но несмотря на все ваши рекомендации, у моего близкого человека проблемы с аритмией! Она сама ваша ярая поклонница. У меня огромная просьба к Вам, - на очередном вебинаре дать Ей совет, как избавиться от её недуга/аритмии/, который не даёт ей спать!!! С уважением к Вам Быков Пётр Николаевич.
Спасибо
@@user-hz7gg4mk8d Есть у меня видео - ruclips.net/video/SQF03-yq2lQ/видео.html
Александр Юрьевич здравствуйте, ответите можно ли делать это упражнение при компресионном перелома копчика.И какие упражнения можно делать, мне 75 лет .
Такие доктора как вы поднимают веру,что в медицине нашей все же есть специалисты,способные помочь страдающим людям. Прежде всего поверить в себя, надежду на выздоровление. Ваш труд просто бесценен и важен. В нашей семье вы как доктор- персона номер один. Ваши рекомендации и упражнения помогли и поставили на ноги нескольких членов семьи. Низкий вам поклон, удачи и благополучия!✊🤝🔥❤️💓👏👏
А чего то мне эти упражнения тоже понравились, включу их к первому видео про поясницу. Первый комплекс делаю каждый день, наловчилась отрывать колени на раз. Поясница кайфует, я тоже. Алекс. Юрьевич, жду про растяжки видосик. Вы просто супер!
Реально боль проходит и такое приятное тепло в пояснице👍🏻
Уважаемый доктор, при грыжах можно делать эти упражнения? Заранее благодарю
Александр Юрьевич! Вы определили мою позицию в ковидный период, честно высказав свое мнение. И не ошиблись. То, что Вы доктор от бога, это понятно всем. Душа Ваша несет добро в этот мир, потер😂явший ориентиры, где врачам главное не вылечить человека, а решить свои проблемы.Спасибо Вам ,Врач.
Спасибо вам огромное дорогой вы наш человек и низкий вам поклон за вашу работу, которую вы делаете с заботой о людях, вы настоящий доктор❤❤❤
Вы наш спаситель !!! Огромное спасибо.Земной поклон !!
Большое спасибо за заботу о нашем здоровье, уважаемый и любимый наш доктор!
Колени отрываются. Вы правы, что все зависит от подготовки. Спасибо Вам за все
Наш любимый доктор!❤ мы вам очень благодарны за вашу помощь.Дай бог вам здоровья и счастья!
Спасибо вам за упражнения сначала вылечили от гипертонии а теперь вылечили спину ето реально работает дай бог вам крепкого здоровья вы лучшый.
Я не знала о "подводящих упражнениях". Сначала не могла поднять ноги 0_0. Думала, а как это у доктора то ноги поднимаются!))))) Продолжала делать и постепенно стало получаться, что логично)). Вот, теперь у народа есть ещё и "подводящие упражнения", можно через них укрепиться, а потом перейти к подъему ног, лёжа на животе. Не важно с чего начинать, главное- делать! Бесценно. Спасибо большое, доктор!
Спасибо!! Я, думала одна такая, хотя всю жизнь занималась спортом, представляете, как себя запустила.
Здравствуйте,я из Абхазии🌴☀️🌊🏝🏖
Продолжительно болит спина-поясница , боли усугубились после беременности и родов,и мучаюсь до сих пор ,малышку ношу на руках в основном .
Увидела упражнения данное , начала делать и с первого раза облегчение 😌 слава Богу, я очень боялась на операцию идти ,боялась что после усугубится мое положение …..но вот упражнениями от доктора Шишонина мне помогли 👍спасибо вам доктор 💓💓💓💓💓🥰🥰🥰🥰
Когда делаю упражнение поднявшись на руки и прогибаю спину появляется напряжение в задней поверхности правого бедра. И я вспомнила как несколько лет назад появилась резкая боль с правой голени по задней поверхности. Лёжа на животе поднимаю ноги попеременно. Плюс массаж правого колена и... Острая боль прошла. Продолжаю делать упражнения. При этом наблюдаю и чувствую своё тело. Огромное вам спасибо.❤
Александр Юрьевич, это совсем другое дело- все легко получается, не то, что в предыдущем видео о пояснице...Спасибо, дорогой, заботливый наш Доктор!!!!
Благодарю,доктор.Это то ,что мне сегодня нужно.
Доктор , вы гений ! При грыжах позвоночника можно делать ?
А вдруг ещё больше вылезет? 🤔
Доктор от Бога для человечества!Благодарю Вас !!!!!Здоровья и счастья Вам!!!!!
Спасибо любимый доктор, здоровья вам и вашей семье!
Это для меня, молодец дорогой доктор, спасибо большое😊
Спбсибо большое! Иногда болела поясница. Научилась делать основной блок и боль ушла после первого раза выполнения упражнения. Утро начинается теперь так. Спасибо ещё раз!
Спасибо, мир вашему дому
Всем желаю здоровья!
Это факт, я избавилась от боли. Спасибо дорогой доктор. Здоровья всем.
Александр Юрьевич вы не только красивый умный доктор вы большой молодец спасибо вам большое❤
С уважением замечательный доктор Александр Юрьевич, низких поклон за подробный разбор очень полезные советы
Спасибо только попробовал - сразу полегчало. Будем пробовать по утрам теперь. Вот реально доктор. А обезболивающие - на час помогают, а тут сразу легче стало.
Огромное спасибо, Александр Юрьевич!!! " С именем Вашим спать ложусь, с именем Вашим просыпаюсь. Пока не все получается так здорово делать как у Вас, но совсем не получается уговорить делать упражнение своих родных людей .и это меня огорчает больше, чем боль в пояснице😢😢😢
Да,вы вовремя,у меня эти проблемы с поясницей,будем учиться,благодарю
Уважаемый Доктор Александр! Ваша мысль--Творческая! Ваш поофессионализм--разветвлённый! Ваши пациенты станут восстановленными, если не ленивые! Я сердцем благодарна Богу за вас, Доктор!
Привет из Казахстана.❤Наш дорогой Доктор,спасибо за гимнастику.Пока только получается по 15- 20 раз делать каждое упражнение.❤❤❤Земной поклон Вам за Ваши замечательные гимнастики.Еще делаю для шеи.❤❤❤
Спасибо.А покажите упражнения ещё для тех у кого к спине+проблемы с плечами ,локтями , гапястьями , ладонями и пальцами.
Александр Юрьевич,Вы Гений,боли ушли.Не знаю как надолго? Низкий Вам поклон и здоровья!
На здоровье. Благодарю за обратную связь.
Александр Юрьевич, спасибо, вы из нас гимнастов сделаете!
Спасибо огромное Вам доктор за такую помощь. Вчера вечером повторял за вами, все получалось, чувствовалось что мыжцы под нагрузкой. Сегодня утром встал намного легче пояснице... Упражнения достойные!!! Спасибо вам ещё раз!!!🎉🎉🎉
У меня такое чувство ,что Вы мое спасение ,я буду все делать ,как вы говорите
Александр Юрьевич, РЕСПЕКТ Вам.
Благодарю🙏🏻🙏🏻🙏🏻💕💕💕
Привет из столицы Казахстана.Несколько дней назад прихватило поясницу,мази не помогли спасли только ваши упражнения,два дня и боли как не было.В прошлом году начал делать ваши упражнения для шей всё отлично ушло чувство тревоги и панические атаки ,у меня шейный остеохондроз.
Спасибо большое вам доктор за практичные упражнения!!!
Действительно, проделав эти упражнения коленки поднялись немного выше.
Низкий поклон и благодарность. ❤❤❤
Александр Юрьевич, вы наш спаситель!
Александ Юрьевич! Пожалуйста, упражнения при нарушении статики пояснично-крестцового отдела! Спасибо!!!
Слава любимому и уважаемому народом доктору - Шишонину Александру Юрьевичу!🙂
Спасибо большое ,жду с нетерпением следующее видео.
Единственный специалист/// что понятно обьясняете. В отличие от других.Как жаль.что таких как Вы/// единицы!!!!
Александр Юрьевич, спасибо вам большое! Дай бог вам здоровья!
Огромное Вам спасибо и вовремя!!!
Огромная благодарность, ролик очень вовремя
Доктор, спасибо большое, помогай вам Господь.
Александр Юрьевич! Здравствуйте ❣️ Спасибо ,что помогаете и на своем примере все доступно показываете.Это просто заразительно👍
Спасибо, дорогой доктор. Упражнения огонь, у меня прошла поясница😊
Спасибо, доктор! Это самое лучшее, что я видела от болей в пояснице! 🙏
Благодарю вас, вы просто замечательный доктор . спасибо большое за видео. Здоровья вам. Низкий поклон.
Спасибо Александр Юрьевич за управление.
Доктор очень нужен мастер класс при раличных болях в пояснице, разблокировка КПС, , при листезах позвонков.
Спасибо огромное за отличные упражнения!
Александр Юрьевич здравствуйте спасибо за упражнение я не могу поднять ноги вообще не как у меня проблема в Крестце
Александр Юрьевич, здравствуйте. 100 раз благодарю. Вешу 100 кг и оторвать ноги не смогла, могу сгибать по очереди и вместе. Начала тренироваться, но 50 раз пока очень много. 20 раз с трудом. Огромная вам благодарность.
Чудо доктор! Спасибо Вам, Александр Юрьевич, за ваш труд и Ваши знания для нас, есть успехи, ура!
Когда я срываю поясницу , ложусь на живот и поднимаю верхнюю часть тела, помогая руками. И , прогнувшись , задерживаюсь в этом прогнутом положении , с выпрямленными руками , и жду . когда позвонки встанут на место ( секунд 30 ) , Я так приспособилась. Если продолжает болеть , повторяю
Огромное срасибо.Я уже второе раз снимала боль в пояснице.Дай бог вам здоровье,счастье и блогополучие
АЛЕКСАНДР ЮРЬЕВИЧ!Я НЕЗНАЮ КАК ВАС БЛАГОДАРИТЬ!ЗДОРОВЬЯ ВАМ!ВЫ НАМ НУЖНЫ!!!
спасибо огромное доктор....
Благодарю вам. Желаю удачи и исполнения всех ваших мечт. Здоровья и Мира и Удачи и любви
Решила заняться своей поясницей. Пошла к врачам-результат, дорогие таблетки и уколы, а облегчения нет. Решила посмотреть зарядку для поясницы и "наткнулась " на упражнения от д-ра Шишонина. И решила сразу начать. Поднялась на руках и стала поднимать колени, тянет судорога мышцы от таза до коленей. Решила пока , что полегче делать. Очень надеюсь, что полегчает.
Какой вы молодец! Только поздно я узнала.
Спасибо вам за помощь всем людям
Спасибо Александр,тяжело первый раз,но круто!
Спасибо!!!❤
Самый,самый настоящий,величайший доктор,спасибо Вам за все ваши удивительные гимнастики
У вас всегда все классно получается и советуется
Спасибо огромное,доктор! В первый же день я почувствовала легкость.
Александр Юрьевич здравствуйте. Действительно не могу оторвать колени в этом упражнении. Поясница стреляет молнией просто по утрам и ещё хуже когда началось были симптомы жжение в правом переднем боку бедра и отдавало в правую сторону поясницы ! Делаю все упражнения кроме поднятия коленей.
И за что нам такое счастье в Вашем лице.Спасибо.