ТОНКАЯ ТАЛИЯ за 7 МИНУТ | Как убрать обвисшие бока и похудеть в животе?
HTML-код
- Опубликовано: 1 июн 2024
- Чтобы убрать обвисшие бока, укрепить пресс и подтянуть живот БЕЗ вреда для поясницы - делайте ЭТИ упражнения!
✅ Больше информации в моём Телеграм-канале: t.me/+5FdaIHSgFOU0Mzky
✅ Конструктор Красоты: facepilates.ru/konstruktor_kr...
Сегодня я подготовила для вас 2 упражнения для тонкой талии, которые станут отличной заменой скручиваниям. Эти упражнения выполняются стоя и являются наиболее эффективными упражнениями для пресса.
Если вы давно хотите подтянуть бока и живот, сформировать красивую талию или привести мышцы живота в тонус, то выполняйте данные упражнения регулярно. В результате вы получите красивую талию и подтянутый живот.
Для лучшего результата повторяйте данную тренировку каждый день с подходящим для вас количеством повторений. Для начала я рекомендую выполнять 1-е упражнение по 20 повторений на каждую сторону и 2-е упражнение по 10 повторений на каждую сторону. Если в процессе выполнения упражнений вы чувствуете отдышку, то обязательно уменьшайте нагрузку!
0:00 2 упражнения для красивой талии
1:36 1-е упражнение на одну сторону
3:13 2-е упражнение на одну сторону
4:59 Другая сторона
7:24 Завершаем тренировку
8:14 О КУРСЕ
8:42 Заключение
✅ Похожие видео:
Убираем НИЗ ЖИВОТА за 5 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения от висячего живота в домашних условиях • Убираем НИЗ ЖИВОТА за ...
Тренировка для ПЛОСКОГО ЖИВОТА и мышц тазового дна | 1 СЕКРЕТНЫЙ ПРИЁМ от обвисшей кожи • Тренировка для ПЛОСКОГ...
🔥 Мои курсы:
Конструктор Красоты: veb.facepilates.ru/sale_kk/?u...
Онлайн Курс - ПЛАСТИКА лица и тела своими руками: facepilates.ru/plastika?...
ОСАНКА: от макушки до пят: facepilates.ru/osanka?...
🔥 Вебинары и интенсивы:
Экспресс интенсив - подтяжка Лица за 7 ДНЕЙ: facepilates.ru/intensiv?...
БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков" veb.facepilates.ru/vebinar/00...
Вебинар про осанку: veb.facepilates.ru/vebinar/00...
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@mail.ru
✅ Также Вам может быть интересно:
РЕЦЕПТ жиросжигания, который 100% РАБОТАЕТ • РЕЦЕПТ жиросжигания, к...
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПОЛНАЯ тренировка от дряблости ног и целлюлита - честно и 100% эффективно • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Сама...
Укрепляем МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА | Самая ПОЛНАЯ тренировка для улучшения женского здоровья • Укрепляем МЫШЦЫ ТАЗОВО...
2 упражнения, которые должна делать каждая женщина • Каждая женщина ДОЛЖНА ...
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ с помощью дыхания? Лучшие дыхательные упражнения для плоского живота • КАК УБРАТЬ ЖИВОТ с пом...
Убираем НИЗ ЖИВОТА за 5 МИНУТ • Убираем НИЗ ЖИВОТА за ...
Подтянуть грудь дома за 5 МИНУТ | Результат ГАРАНТИРОВАН, если делать ЭТОТ массаж каждый день • Подтянуть грудь дома з...
10 МИНУТ и КОЛЕНИ больше НЕ БОЛЯТ | 3 упражнения для ЗДОРОВЬЯ КОЛЕНЕЙ в любом возрасте • 10 МИНУТ и КОЛЕНИ боль...
💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!
Телеграм t.me/vasha_orlovadasha
ВК vasha_orlova_dasha
Сайт facepilates.ru/
Дзен zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha
Rutube rutube.ru/channel/25022311/
📺 Ещё больше видео:
Зарядка для тела • Как убрать ВЫПИРАЮЩИЙ ...
Гимнастика для лица • ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ приемы, ч...
Массажи для лица • SPA - массаж лица по г...
Красота и здоровье • 🧘♀️ ВСЕ о правильной ...
Минута для красоты • Как вернуть молодость ...
🙍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.
Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.
Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.
С заботой, Ваша - #ОрловаДаша
#убратьживот #плоскийживот #упражнениянапресс #пресс #похудение #стройность #талия
✅ Больше информации в моём Телеграм-канале: t.me/+5FdaIHSgFOU0Mzky
✅ Конструктор Красоты: facepilates.ru/konstruktor_krasoty?
И обязательно напишите в комментариях о своих ощущениях после выполнения упражнений 👇
Супер, класс!!!! Благодарю, благодарю, благодарю!!!! Нету никаких сомнений,что это очень, приочень действенно!!!!
"Как убрать обвисшие бока и похудеть в животе" - Никак за 7 минут. Только завязав рот и одновременно интенсивно тренируясь минимум по полчаса-час в день. И запомните, жир локально не сходит, он сходит по всему телу одновременно, какую бы часть тела вы ни тренировали, будь то живот, ноги или руки.
Жир локально уходит! Это уже доказано!
Всё гораздо проще. Стойте низкую планку. Чем дольше тем лучше. Никаких движений - статика.
Да, рецепт прост:кубики начинаются на кухне! 80 процентов- питание и 20- спорт( силовые, кардио и растяжки, йога)
За 7 мин в день,ежедневно + др упр.Даши❤.а много есть вообще вредно и зачем,все упражнения Дашины работают прям супер
Плохой совет,не кушать.Так можно сдохнуть.Зачем тогда красивые бока
Великолепные упражнения, все это практикуется лёжа, что тяжело, а здесь скручивания стоя. Блеск
Женщины это работает сделала три дня мышцы болят а если они болят значит работает не ленитесь упражнение плюс ниже калорийввы вы себя неузнаете всем удачи
За месяц заметен результат отлично. Но плюсом диета, массаж, другие упражнения в комплексе. На тренировках использую процентов 80 из разных видео Даши, замечательный результат! Благодарю.
И хвостик такой же стройненкий, как и хозяйка! 🐈🐱 Спасибо большое за упражнения! 👍🏻👍🏻👍🏻☀️☀️☀️💖💖💖😊
Пользуйтесь на здоровье)
Дашенька- прелесть! Стройняшка! ❤Спасибо🙏💕
Мне подходит! Спасибо, пока варится кофе можно сделать с утра 😀ОЧЕНЬ УДОБНО
5:21 вот любят почему-то наши хвостатые крутиться под ногами во время физкультуры! ❤🐱😂
😅 требуют внимания)
@@orlovadasha ❤
Это точно , мои хвостики не пропускают моменты занятия спортом и я с удовольствием уделяю им внимание .
Все счастливы . 😊
@@cemkotov ❤
И не только во время физкультуры 😄
Если талия есть, то талия будет и в 50, и в 60, и в 70. Просто надо убрать животик, который никак не убирается почемуто 😅
Нужно анализировать ваш рацион.
@@orlovadasha да мне уже скоро 68 лет. Вроде как по бокам ушло, а вот животик ну ни как не хочет. На завтрак хлебушек с отрубями, ну чуток маслица, на обед супчик без хлеба , на ужин гречку и запиваю мацоньку
Ф@@gulnaranefyodova5875
Перед такими движениями нужно обязательно разогреть мышцы лёгкой зарядкой, иначе можно потянуть мышцы.
Запомните, кто читает комментарии! Не худеют локально! Худеют во всем теле. И в зависимости, конкретно, от вас, какие у вас проблемные места, те уходят последними. Но если вы похудеете в боках, вы похудеете в ногах, руках, везде. Вы просто похудеете и все.
Нет,это не так.У вас устаревшие сведения
Супер упражнение, проработка ног, спины, осанка, бедра, талия!! Спасибо!
Отлично спасибо ❤🎉❤
Супер. Благодарю 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Просто Здорово !!!!
Обязательно буду делать. Спасибо!
Спасибо! ❤
очень полезное видео. спасибо
Спасиба большое❤
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ 👍🔥🔥🔥
Благодарю 🧡🧡🧡
Очень великолепно❤❤❤❤Благодарю Вас🎉🎉🎉
Даша, вы прелесть! Упражнения супер!!!❤
Спасибо 🤗🌈🕊️🕊️☮️🧳🐰🐰⛅☀️
Спасибо Даша упражнения, понравились, взяла на заметку
Спасибо❤
Даша, спасибо за упражнения. У меня ещё и руки чувствуются после них:) видимо тоже мышцы рук укрепляются.
Спасибо. ❤❤❤😊
Спасибо ❤
Супер👍👍👍
Супер! Я раньше лёжа делала так, ещё и шею укрепляет ❤😊
Даша, благодарю Вас❤❤❤
Удалось выполнить упражнения?)
@@orlovadasha Дарья, всё удалось!!! Я очень благодарна Вам за ваш труд)))
Даша, обожаю ваш контент ❤ спасибо! Обязательно буду делать!
Делайте на здоровье.
Благодарю, состояние отличное😊
Прекрасно!
❤❤❤ классно❤❤❤❤
Дашенька, 🙏💕🙏💕🙏💕🙏💕спасибо, здорово❤❤❤❤
На здоровье)
БЛАГОДАРЮ! 🙏❤️🍀
На здоровье) Уже позанимались?
Просто и гениально! Спасибо!
На здоровье)
Благодарю, Даша, обязательно возьму себе это упражнение
Прекрасно) А вы уже попробовали его?
спасибо за упражнения! буду делать!
Отлично) Поделитесь потом своими успехами)
Большое спасибо, милая Дашенька, за Ваш труд и заботу о красоте всех женщин !!!
На здоровье) Рада, если вам полезны мои видео 🧡
Даша, спасибо большущее! Как и все ваши тренировки прямо супер! И интересно и полезно.
Спасибо ❤❤❤
Пользуйтесь на здоровье)
Супер упражнения , благодарю Дашуля❤
Пользуйтесь на здоровье)
Даша, спасибо❤. Ролик-супер, упражнения- класс🎉
На здоровье) Рада, что потренировались)
Чудесная Даша и упражнения! Спасибо!
😌🙏
Спасибо большое отличные упражнения ❤❤❤❤❤благодарю
Благодарю, что написали)
Благодарю класс
Удалось выполнить тренировку? Как ощущения?)
Даша, как хорошо, что мне вас порекомендовали))) как мне всё нравится❤❤❤
Спасибо и вам и рекомендателям🙂🙌🏻
😊😊😊😊
Отличные упражнения,кошка - прелесть!
Благодарю)
Очень понравился комплекс упражнений
Спасибо!
Очень рада, пользуйтесь на здоровье)
Интересные упражнения, спасибо!
На здоровье)
Супер. Очень понравилось
Прекрасно) Как ощущения после тренировки?
@@orlovadasha , ощущение радости,что наконец начала! 7 мин потратить можно. Даже меньше выходит.
Ещё понравилось, что нет состояния убитости после тренировки.
Для себя заметила, что лучше потратить 5-15 минут в разное время дня для поддержания активности, чем часовая тренировка, после которой выгляжу ужасно и делать уже ничего не могу и не хочу.
Здорово!Сделала с вами, почувствовала свое тело.Буду делать 🎉
Благодарю ❤
Делайте на здоровье)
Даша, благодарю за упражнения! Они чудесные! ❤
На здоровье)
Супер❤
Позанимались? Как ощущения?)
Спасибо Дашенька,включу в утр.зарядку. у вас опять новый вид для съёмок,мне конечно больше нравилось с видом на океан. Но главное,чтоб вам было хорошо. Мирра или Веста в кадре- красотка стройная. Людмила. Беларусь.
Это сильно временный вид)) скоро будет куда лучше) Спасибо, Людмила
Даша,спасибо большое за такие нужные упражнения.
На здоровье) Как ощущения после выполнения?
Мерси! Для меня как раз в тему!
Очень рада, на здоровье)
Шикарная растяжка! 🔥Спасибо вам огромное Дашенька! ❤
На здоровье) Рада, что тренируетесь вместе со мной)
@@orlovadasha Эту тренировку я теперь буду выполнять ежедневно! Она нереально крутая👍!
Благодарю, Дашенька,за замечательные упражнения! Сделала вместе с Вами. Прекрасные ощущения! Успехов!
На здоровье) Рада, что вы выполнили, а не просто посмотрели)
Спасибо❤❤❤
На здоровье) Уже получилось проделать?
Даша, спасибо! После упражнений приятные ощущения оживших мышц, и спина тоже "говорит" спасибо 👍
Прекрасно, я очень рада)
Упражнения супер, включу в тренировку в тренажерном зале дополнительно к силовым тренировкам,спасибо ,классные упражнения!!!❤❤❤
На здоровье)
Мне понравились,хорошая нагрузка и хрустит всё.
Именно так) Рада, что оценили!
Супер 🎉
Получилось выполнить упражнения?)
Даша, я вас обожаю! Как все просто и понятно, добавила еще одно😆 мне кажется я уже как маньяк, откладываю поесть, пока не сделаю все с утра упражнения и комплексы🤗
Класс) Уже замечаете результаты от занятий?) Буду рада, если поделитесь)
@@orlovadasha да замечаю, как раз делаю уже как 19 дней ту зарядку от отёков, потом там отпишусь, это нечто... Живот подтянут, кожа на ногах реально разгладилась! Не скажу, что я до этого ходила с отёками и боролась, но я проверила это после полета, там хочешь не хочешь отек есть после самолёта, так вот я встала, 10 минут и я прекрасна! В процессе работа с ассиметрией плеч)
Подскажите, а как видео это от отеков называется? Как найти? @@user-cj2iq2qy9f
Упражнения супер. В первом ягодичная опорной ноги поработала тоже.❤
Прекрасно!
Я с детства спортивній человек, но следить за Дыхание м привычки нет...
Спасииибо❤️🙂
Даша, спасибо. Возможно, Что-то делаю не твк, но для меня вторая часть кгмплекса - про трицепсы и лопатки. Хотя, вероятно, все мышцы участвуют в удержании наклоненного положения тела
Верно, это очень комплексное упражнения, но вы попробуйте с акцентироваться на том, чтобы удерживать пресс крепким и делать на отжиме длинный выдох, а также увеличьте количество повторов
Спасибо Даша но я сама плаванием занимаюсь , каждый день и очень большое внимание уделяю на пресс , и на все . Я очень гибкая для своего возраста 55 . Маленькая занималась гимнастикой , а сейчас только много хожу , бегаю играю в теннис 🏓и конечно же плавание 🙏🏊♀️
Восхищаюсь вами!
Супер
Выполнили тренировку?) Как ощущения?
БлагоДарю вас Даша. за прекрасное упражнение.. очень удобно делать их утром , времени вполне достаточно. 😊
Всех вам благ
И вам всех благ, делайте на здоровье)
Почему такие злобные люди, не хотите не делайте, очень хорошие упражнения, правило было всегда: коррекция питания и упражнения и будет эффект
Не обращайте внимания, как я - эти люди просто так оправдывают свою лень)
Это токсичные люди, которые сами ничего не хотят делать, только срут других, я сама учитель физкультуры и всегда ищу что-то новенькое, сама пробую делать потом советую другим☺️
устала, непривычно попробую
Устали в процессе выполнения?
Wow❗❤️❤️❤️
❤️
Даша, благодарю за упражнения!! А первое упражнение можно делать при опущенных внутренних органах?
Да, противопоказаний нет
@@orlovadasha Благодарю!
Заниматься и менять питание. Иначе мышцы будут укрепляться под слоем жира и талии не будет тонкой.
❤❤❤❤❤
❤❤❤❤
Даша, первое упражнение скрутка безопасно при диастазе?
При диастазе вам нужно очень внимательно слушать меня, выстраивать тело во время упражнений, следить за дыханием. В этом случае все будет отлично.
❤
😊❤️
♥♥♥
А можно короткий комментарий к каждому упражнению, можно при диастазе или нельзя при диастазе?
При диастазе необходимо быть внимательным к себе - следить за дыханием и отстройкой тела во время упражнения. У меня был диастаз, я практически избавилась от него упражнениями
Со мной тоде кошенька моя занимается❤🎉
Здорово)))
Если начинать тренировки предварительно не убрав жир, то будут мышцы под слоем жира. Так что сначала худеем! Кто не пробовал голодание попробуйте, это замечательно! На второй день хочется есть, на третий - жрать! Но на четвертый голод притупляется и на седьмой день вы чувствуете себя заново родившимся и гордым, что смогли! Тренировки можно проводить параллельно. Для тех, кто не любит экстрим - начинайте с интервального голодания и очистки организма хотя бы активированным углем: на каждый килограмм веса пол таблетки угля натощак, не есть три часа. Акция разовая, можно повторять по желанию но без фанатизма.
Я не сторонница голоданий, противопоказаний много.
🎉🎉🎉
Даша здравствуйте,у вас пупок с диастазом или грыжа?у меня тоже пупок вылез
Ни грыжи, ни вылезшего пупка у меня нет)
Даша, а ваши видео для парней подходят? Ну, не все конечно, но многие?
Да, конечно, некоторые видео и мужчинам будут полезны)
Если не есть много🤣
😢 гимнастика для лобка❤
Что-то не так?
💕😇🌷🌷🌷
Прелесть: упражнение и котик, который мешал...
А пресс здесь работает?
Конечно!
ДУМАЮ ДЕЙСТВЕННО ОЧЕНЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!! ПОДПИСЬ, ЛАЙК!!!!
Рада вам, благодарю)
Упражнение приятное, но в нем у меня работает что угодно, только не талия, прес и бока.😂
Пресс, совсем не = талия!