✅ БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН “Как избавиться от выпирающего живота в 3 шага”: facepilates.ru/marafon2? Напишите в комментариях, как прошла ваша тренировка, и какой эффект от неё вы получили? 👇
Даша , я вынуждена была делать зарядку каждый день ! Результат - мне 57 , моя талия 73 см , бедра 98 при росте 170 и не болит спина , тазобедренный сустав в норме. Главное что она реально заряжает ! Спасибо огромное всем , кто помогает нам быть лучшей версией себя .
У меня болела спина, мучилась. Увидела в интернете, парень показал упражнение, где ноги по икры кладёшь на стул, лопатки и голову на диван. Тело должно прямо висеть в пустом пространстве! Выпрямляется позвоночник, упругость мышц живота, спинных мышц! Начинайте с1-2 мин, потом можно довести до 10 мин! За неделю, спина перестала болеть, появился каркас у живота, он стал как бы меньше, за счёт того, что позвоночник выпрямился, я стала как бы выше. Перестала втягивать живот. Не стало в этом надобности! Вот такое, чудо упражнение! 😊
@@АлинаАмелькина-о8т Добрый вечер! Стул ставите на расстоянии метра, или чуть больше от дивана, ноги до икорок кладёте на стул, а голову и плечи на диван. Руки можете за голову, так будет легче, а можете на грудь или живот. Так нагрузки будет больше. Тело должно быть вытянуто между стулом и диваном. Не должно провисать, пользы будет мало! Вот как то, так! Удачи Вам!
Даша, я пухляш, с гиперлордозом. Классическая планка, скручивания на коврике для меня мучение (очень болит поясница), но этот комплекс сууупер! Даже в один круг чувствуюется нагрузка на пресс
Несмотря на то, что комплекс упражнений стоя, они все равно сложные, не только мышцы живота, еще и руки и ноги задействованы. Очень понравилось. Надеюсь буду повторять регулярно. Лайк и подписка
Думаю, что Вы единственная, м кем я делаю эти упражнения с удовольствием. Мне 66 лет.В 50 лет у меня была сложная полосная операция, принимаю гормоны и мой живот меня мучает с тех пор.При том,что всю жизнь мой вес не превышал 55 кг, теперь 65, но есть небольшой живот, ну и другие болячки о которых думаю Вам не интересно знать. Спасибо Вам за лёгкие и очень эффективные упражнения.Чувствую себя замечательно, буду начинать свой день вместе с Вами и Вашими упражнениями.
У меня стоашно болела спина, и почки. И лишний вес был, и живот висел. К таким упражнениям, я добавила мытье пола руками. Поначалу могла вымыть только 1 кв метр. Но я не отчаивалась, со слезами продолжала ползать на коленках. Но. Дорогие мои это того стоило. Поверьте мне. Не скажу, что остеохондроз меня покинул, но вес уходит, появились красивые очертания фигуры. Я выпрямила спину. Не отчаиваемся, движение это жизнь❤
@@madinarazzakova6088 Вы начните, и увидите. Можно начать с пары минуток в день, и потом сами удивитесь, как Вам будет классно двигаться. Я поначалу даже ногу не могла поднять на уровень колена, так себя загнала. А теперь даже пешком на работу хожу. А когда начинала пол мыть руками🤣🤣🤣🤣 это просто был ужас. Я по креслу сползала на коленки, кое как пару минут ползала, ревела. Но когда нужно было вставать, это было ещё хуже🤣🤣🤣. Один раз мы упали вместе с креслом. Я его перевесила. Так что, нужно двигаться, и большое спасибо автору канала🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Замечательный, очень приятный комплекс! Особенно нравится тот позитив, который Вы Даша излучаете. Обязательно буду его делать на ежедневной основе, Спасибо!
Даша, здравствуйте!!! Уже давно искала что-то подобное, спасибо Вам.Обязвтельно начну.Всё время занималась, практически всю жизнь, а несколько лет назад было защемление седалищного нерва, я с трудом передвигалась, было не до спортивных занятий. И как- подзапустила это дело,🤷 "Результаты" не заставили себя долго ждать: и живот, и талия стали быстренько округляться! Несколько раз начинала, но ... А Ваши упражнения можно делать где угодно,это удобно! Спасибо!!! С наступающим Новым Годом!!! Здоровья, счастья,энергии!!! 🙏🙏🙏♥️
Диету при преддиабете. Прыгать. По 10 очень просто. Когда у плиты. Приседать держась за умывальник. По 5 раз. И чем больше, тем лучше. По лестнице ходить, где только возможно. И вверх и вниз. Мне 74. Я так обхожусь. Есть гантели 1.5 кг. Двигаться по всякому. Для меня всего трудней не есть сладкого. Но я держусь. Иногда расслабляюсь Ещё уголки в постели утром. Ноги задирать. От этого и второй подбородок подтягивается. Можно специально ничего не делать. Все в повседневной жизни. А вес можно опустить только правильным питанием. Есть раз в три часа и понемногу. Я держусь. Рост162. Вес 58. Но приходится все время об этом заботиться. Все эти зарядки фигня. Двигаться много и есть мало. Обходных путей нет.
Здравствуйте ! Сегодня увидела вашу запись упражнений. Сразу же сделала, Но с очень большим трудом , хотя и с радостью.., Что повезло встретить эти прекрасные упражнения... Которые помогут мне убрать свой живот... С годами он появляется всё больше и больше... Буду стараться заниматься по утрам... После Всм напишу результат. Мне 65 лет и вес 80 кг , рост 168... Удачи Вам ! И , ещё раз спасибо большое
Делаю каждый день и эффект супер!! Поясница не болит. мне даже кажется что живот подтянулся. Конечный результат напишу чуть позже. Дарья, Благодарю Благодарю Благодарю 🙏 ❤
Сегодня попала на ваше видео. Попробовала несколько упражнений. Вдохновили. Понравилась ваша тренировка. Буду делать эти упражнения и верю в хорлший результат
Даша, огромное спасибо! Как всегда мега полезные упражнения, которые не требуют много времени и очень эффективны! Спасибо Вам большое! Искренне желаю счастья и благополучия вам и вашей семье!
Даша, доброе магическое утро. Нашла вас, когда искала массаж для лица. Когда через неделю увидела эффект , которого не получала от других блогеров, начала интересоваться вашими другими видео . В восторге. И это знак, как раз прочла недавно " Магия утра" и тут ваши тренировки. Их огромный плюс - все просто и действенно. Вы большая умничка!!!!
Даша,огромное спасибо!Даже ,если выпирающий живот есть или его нет,отличные упражнения и подача!Обязательно пройду Ваш Марафон!Процветания во всех сферах!❤
Спасибо, Даша! Ваши тренеровки не сложные и эффективные. И очень понравился короткий формат. В длинных вы очень хорошо и подробно все объясняете, для первого раза это классно и важно, но когда делаешь не впервый раз, а последовательность не совсем запомнил, хочется видео, где не нужно делать перемотку :)
Несмотря на поздний час сделала с Вами все упражнения. Низ живота я как-то и не почувствовала. Зато почувствовала руки, плечи, лопатки и грудной отдел позвоночника. Знаю, что у меня и с ними проблемы. Буду заниматься! Спасибо за комплекс!❤
Спасибо большое Даша за хорошее обьяснение и я не думала что спакойное выполнение таких упражнений доведет меня до пота я не убийственно устала а эффект очень чувствуется еще раз Большое Вам спасибо и успехом вам в ваших планах
Заряжающая тренировка на 12 мин., простые и действенные тренировки, пару месяцев висела в смотреть позже, сегодня сделала, теперь каждый день или через день буду делать. Даша, огромное, спасибо, благодарю❤
Спасибо, Даша! Классная тренировка. В последнее время я делаю спокойные, размеренные упражнения. Но вот после вашей лимфодренажной зарядки я почувствовала такой прилив сил, что мне снова захотелось чего-то активного, но не изнуряющего. Разогрелась, продышалась. Позанималась с вами с удовольствием!
Даша, еще раз спасибо за эту короткую, но такую эффективную тренировку! Это то, что нужно на каждый день, особенно в дни вне зала, чтобы продолжать держать нагрузку и необходимый тонус. Даша, Особенно большое спасибо за ваши устные пояснения про каждое движение. Только так можно понять где нужно чувствовать напряжение и правильно ли ты выполняешь то или иное упражнение. Огромное вам спасибо!!!❤❤❤
Благодарю вас за тренировку, Даша!🤗 Ощущаю в теле приятную усталость и напряжение. Дыхание более свободное и глубокое. Я недавно на вашем канале и только начинаю свой путь в сторону здорового образа жизни и внутренней гармонии с собой, но мне уже нравятся мои ощущения. Удачи и процветания вашему каналу долгие годы!💟❣️💟
Согласна. Может кто и посмеётся,но я на работе в туалете делаю зарядку.иначе невозможно.работа за столом,за компьютером, обязательно нужна разминка в течения дня,да и вечером после работы, редко когда получается заниматься. Ну конечно стоя все упражнения, максимум руками стены коснуться.
Дарья , большое спасибо вам за вашу работу! У меня проблемная поясница и эти упражнения просто спасение , всё горит когда делаю. Желаю вам успехов в вашем важном деле и личного счастья❤ P.s. отдельное спасибо за объяснения по дыханию, дышишь правильно и чувствуешь мыщцы , прилив крови. раньше не придавала этому важности, благодаря вам сконцентрировалась на этом моменте
Дашенька,мне 67,вы для меня-просто находка,хотя ничего не надо убирать,достаточно худенькая и спортивная.А вот чувствовать себя стала в сто раз лучше с вами.Спасибоооо
Спасибо Даша за ваше видео, но мне 55.2. и я каждый день делаю зарядку моего хожу, и плаваю каждый день . У меня плавание на первом месте. Мой вес 52.5. Талия 67. Обхват груди 80, бедра 86. Рост 165 🙏😊 и я очень рада что занимаюсь , и радуюсь жизни что могу делать очень хорошо, и выступаю в плавании что в бассейне, и на открытой воде , и не плохо для своего возраста все в моих руках , и желании просто работать каждый день не смотря ни на что.🙏🙏🙏😊🏊♀️🏃🏓обожаю играть в настольный теннис, выматывает конкретно, но плавание очень много уходит энергии, и калории 👍🏊♀️
Благодарю за вашу тренировочку. Очень понравилось то,что вы озвучиваете правильное дыхание всю тренировку. Потому,что такие как я -сбиваются с дыхания. И не важен счет. 🌼🌼🌼🌼
Попыталась сделать комплекс. Но пока только до 5 упражнения дошла.сбилось дыхание. Но состояние отличное. Чувствую и ноги и руки и спину. Задействованы все мышцы. Буду делать регулярно. Мне очень понравилось. Но тренировку доделаю. Спасибо огромное. Очень удобно, что встал и сделал❤🎉😂🎉🎉
О, даааааа, Даааааша) Как же сильнааа я люблю твои тренировочки!)))), с утреца, на свежачка, на тонусе и азарте, аааабажаю)) теперь можно и завтраком себя покормить, хвалю себя, заслужила! Даша, новая тренировка огонь, мой животик в восторге! и да, я на марафон!
...ну, вот, докладываю) полторы недели, занималась через день и я смогла выполнить весь комплекс без заметной усталости, учитывая, что была ещё часовая разминка и твоя лимфодренажная 10-минутка, Даша! благодарю тебя, мне 55, и я уже второй месяц твой фанат)
Даша, огромное спасибо за упражнения! Вы такая стройная, красивая! И упр. у вас прекрасные, полезные! Будем делать! По крайней мере я точно возьму эти упр. в свою копилку! Спасибо! Мне 67 ! Я люблю йогу! Всём удачи в занятиях!
Несколько упражнений из этого комплекса у меня включены в утреннюю зарядку.Делаю уже много лет, из своего опыта могу утверждать, да , помогает очень подтянуть живот, но с одним условием: это ограничение в питании, без этого ничего добиться нельзя.
✅ БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН “Как избавиться от выпирающего живота в 3 шага”:
facepilates.ru/marafon2?
Напишите в комментариях, как прошла ваша тренировка, и какой эффект от неё вы получили? 👇
Спасибо. Здорово. Буду выполнять. Подписалась👍🏻
👍
Доброе утро. В ссылке на марафон нет кнопки на регистрацию. Как записаться? Активная картинка "жми" не работает
Отлично, вспотела! Спасибо! 😂
Спасибо дорогая Даша❤ расслабила мышцы спины, прошла головная боль. И в районе поясницы боль немного притупилась. Это после первой тренировки.
Даша , я вынуждена была делать зарядку каждый день ! Результат - мне 57 , моя талия 73 см , бедра 98 при росте 170 и не болит спина , тазобедренный сустав в норме. Главное что она реально заряжает ! Спасибо огромное всем , кто помогает нам быть лучшей версией себя .
Какая вы умничка, восхищаюсь! А почему были вынуждены, если не секрет?
Какая умница, заработала себе красивую фигуру в таком возрасте, будьте долго здоровы и счастливы
И за какой период времени такой результат???
И за какой период времени такой результат???
Явно 6 дней, со дня выпуска ролика. А вы что думаете по этому поводу?
У меня болела спина, мучилась. Увидела в интернете, парень показал упражнение, где ноги по икры кладёшь на стул, лопатки и голову на диван. Тело должно прямо висеть в пустом пространстве! Выпрямляется позвоночник, упругость мышц живота, спинных мышц! Начинайте с1-2 мин, потом можно довести до 10 мин! За неделю, спина перестала болеть, появился каркас у живота, он стал как бы меньше, за счёт того, что позвоночник выпрямился, я стала как бы выше. Перестала втягивать живот. Не стало в этом надобности! Вот такое, чудо упражнение! 😊
Здравствуйте, а у вас случайно нет ссылки на это упражнение?
@@laurabossamy9151 К сожалению, я не оставила!
@@laurabossamy9151поделитесь ссилкой)Спасибо
Здравствуйте, а руки , локти как, куда, руками держаться можно?
@@АлинаАмелькина-о8т Добрый вечер! Стул ставите на расстоянии метра, или чуть больше от дивана, ноги до икорок кладёте на стул, а голову и плечи на диван. Руки можете за голову, так будет легче, а можете на грудь или живот. Так нагрузки будет больше. Тело должно быть вытянуто между стулом и диваном. Не должно провисать, пользы будет мало! Вот как то, так! Удачи Вам!
Супер комплекс! Просто выполнять,энергозатратный,нескучный. Всё как я люблю. Спасибо вам Даша за вашу работу и за вашу заботу о нас леньтяях.😊
Надеюсь, в этот раз вы не поленились и сделали со мной?)
@@orlovadasha Конечно сделала! Сделала на данный момент утренней зарядкой для себя.
Даша, я пухляш, с гиперлордозом. Классическая планка, скручивания на коврике для меня мучение (очень болит поясница), но этот комплекс сууупер! Даже в один круг чувствуюется нагрузка на пресс
Вы отлично поработали, умничка!
Я видимо что-то не так делала, пресс вообще остался не в курсе, что упражнение на него рассчитаны((
Несмотря на то, что комплекс упражнений стоя, они все равно сложные, не только мышцы живота, еще и руки и ноги задействованы. Очень понравилось. Надеюсь буду повторять регулярно. Лайк и подписка
И я надеюсь) Благодарю за подписку, рада вам!
Для меня смоим, действительно, обвисшим животом это упражнение сделать не реально.
@@НинаКузнецова-х3ф может вначале и будет трудно, но упражнения реально выполнимые
Думаю, что Вы единственная, м кем я делаю эти упражнения с удовольствием.
Мне 66 лет.В 50 лет у меня была сложная полосная операция, принимаю гормоны и мой живот меня мучает с тех пор.При том,что всю жизнь мой вес не превышал 55 кг, теперь 65, но есть небольшой живот, ну и другие болячки о которых думаю Вам не интересно знать.
Спасибо Вам за лёгкие и очень эффективные упражнения.Чувствую себя замечательно, буду начинать свой день вместе с Вами и Вашими упражнениями.
Очень рада вам) Занимайтесь с удовольствием!
У меня стоашно болела спина, и почки. И лишний вес был, и живот висел. К таким упражнениям, я добавила мытье пола руками. Поначалу могла вымыть только 1 кв метр. Но я не отчаивалась, со слезами продолжала ползать на коленках. Но. Дорогие мои это того стоило. Поверьте мне. Не скажу, что остеохондроз меня покинул, но вес уходит, появились красивые очертания фигуры. Я выпрямила спину. Не отчаиваемся, движение это жизнь❤
Вы молодец!
Наша тренер по балету говорит мыть пол руками. Но не на коленях, а наклонившись. Однако не всем это можно.
Вы Большая молодец, вот и я собираюсь заняться ежедневной зарядкой, но моё время расписано 😢😢
@@madinarazzakova6088 Вы начните, и увидите. Можно начать с пары минуток в день, и потом сами удивитесь, как Вам будет классно двигаться. Я поначалу даже ногу не могла поднять на уровень колена, так себя загнала. А теперь даже пешком на работу хожу. А когда начинала пол мыть руками🤣🤣🤣🤣 это просто был ужас. Я по креслу сползала на коленки, кое как пару минут ползала, ревела. Но когда нужно было вставать, это было ещё хуже🤣🤣🤣. Один раз мы упали вместе с креслом. Я его перевесила. Так что, нужно двигаться, и большое спасибо автору канала🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Подхватываю руками ноги под коленями лежа на полу и начинаю потихоньку раскачиваться вперед и назад несколько раз. Мне помогает от боли в спине.😊
Замечательный, очень приятный комплекс! Особенно нравится тот позитив, который Вы Даша излучаете. Обязательно буду его делать на ежедневной основе, Спасибо!
Делайте и наблюдайте за положительными изменениями)
Даша, благодарю Вас! Очень помогает. Я делаю неделю и уже вижу как живот уходит! И лимфа заодно разгоняется!
Спасибо, что занимаетесь ❤
Даша, здравствуйте!!! Уже давно искала что-то подобное, спасибо Вам.Обязвтельно начну.Всё время занималась, практически всю жизнь, а несколько лет назад было защемление седалищного нерва, я с трудом передвигалась, было не до спортивных занятий. И как- подзапустила это дело,🤷 "Результаты" не заставили себя долго ждать: и живот, и талия стали быстренько округляться! Несколько раз начинала, но ... А Ваши упражнения можно делать где угодно,это удобно!
Спасибо!!! С наступающим Новым Годом!!! Здоровья, счастья,энергии!!!
🙏🙏🙏♥️
Рада, что вам нравится заниматься со мной) И вас с наступающим!
Диету при преддиабете.
Прыгать. По 10 очень просто. Когда у плиты. Приседать держась за умывальник. По 5 раз. И чем больше, тем лучше.
По лестнице ходить, где только возможно. И вверх и вниз.
Мне 74. Я так обхожусь.
Есть гантели 1.5 кг.
Двигаться по всякому.
Для меня всего трудней не есть сладкого. Но я держусь. Иногда расслабляюсь
Ещё уголки в постели утром. Ноги задирать. От этого и второй подбородок подтягивается. Можно специально ничего не делать. Все в повседневной жизни.
А вес можно опустить только правильным питанием. Есть раз в три часа и понемногу.
Я держусь. Рост162. Вес 58.
Но приходится все время об этом заботиться.
Все эти зарядки фигня.
Двигаться много и есть мало. Обходных путей нет.
Вы говорите, что зарядки - фигня и тут же говорите, что двигаться нужно много, я верно поняла?)
Спасибо Вам огромное, очень рада, что встретила грамотного тренера. Даже короткие тренировки приносят пользу организму. Благодарю!
Здорово, что чувствуете пользу)
Здравствуйте !
Сегодня увидела вашу запись упражнений.
Сразу же сделала, Но с очень большим трудом , хотя и с радостью.., Что повезло встретить эти прекрасные упражнения...
Которые помогут мне убрать свой живот... С годами он появляется всё больше и больше...
Буду стараться заниматься по утрам...
После Всм напишу результат.
Мне 65 лет и вес 80 кг , рост 168...
Удачи Вам !
И , ещё раз спасибо большое
Вы умничка, жду ваших результатов)
Как результат?
@@Лита-ъ8д Очень медленно , постепенно живот становится меньше и похудела на 2 килограмма.
Спасибо Вам большое...
Делаю каждый день и эффект супер!! Поясница не болит. мне даже кажется что живот подтянулся. Конечный результат напишу чуть позже. Дарья, Благодарю Благодарю Благодарю 🙏 ❤
Скорее всего, так и есть, живот подтянулся) Сколько времени уже делаете?
@@orlovadasha почти две недели каждый день делаю . Если есть время тренируюсь по два - три подхода , но в основном по одному разу, но каждый день.
Сегодня попала на ваше видео. Попробовала несколько упражнений. Вдохновили. Понравилась ваша тренировка. Буду делать эти упражнения и верю в хорлший результат
Результат обязательно будет, уверена!
Дашенька, большое спасибо вам!!!
На здоровье)
Даша, огромное спасибо!
Как всегда мега полезные упражнения, которые не требуют много времени и очень эффективны!
Спасибо Вам большое!
Искренне желаю счастья и благополучия вам и вашей семье!
Благодарю вас)
Даша, доброе магическое утро. Нашла вас, когда искала массаж для лица. Когда через неделю увидела эффект , которого не получала от других блогеров, начала интересоваться вашими другими видео . В восторге. И это знак, как раз прочла недавно " Магия утра" и тут ваши тренировки. Их огромный плюс - все просто и действенно. Вы большая умничка!!!!
Благодарю вас) Очень рада, что вам нравится заниматься со мной!
Делаю зарядку каждый день ! Последние 10 лет , низ живота проблема . Прямо сейчас включу ваш комплекс !
Поделитесь потом со мной результатами?
Даша,огромное спасибо!Даже ,если выпирающий живот есть или его нет,отличные упражнения и подача!Обязательно пройду Ваш Марафон!Процветания во всех сферах!❤
Благодарю)
Спасибо, Даша! Ваши тренеровки не сложные и эффективные. И очень понравился короткий формат. В длинных вы очень хорошо и подробно все объясняете, для первого раза это классно и важно, но когда делаешь не впервый раз, а последовательность не совсем запомнил, хочется видео, где не нужно делать перемотку :)
Дашенька, большое спасибо, не могу нарадоваться Вашими упражнениями, так здорово усваиваются и умом и телом!!!
Супер, очень рада)
Несмотря на поздний час сделала с Вами все упражнения. Низ живота я как-то и не почувствовала. Зато почувствовала руки, плечи, лопатки и грудной отдел позвоночника.
Знаю, что у меня и с ними проблемы. Буду заниматься!
Спасибо за комплекс!❤
А точно подключали дыхание?
Девочки всем советую, пятый месяц занятий, результат хороший.
А можете подробнее о ваших результатах рассказать?
@orlovadasha визуально похудела, талия уменьшилась. Но я думаю жир, легче мышц, по-этому на весах цифра почти та же.
Спасибо большое Даша за хорошее обьяснение и я не думала что спакойное выполнение таких упражнений доведет меня до пота я не убийственно устала а эффект очень чувствуется еще раз Большое Вам спасибо и успехом вам в ваших планах
Благодарю) И вам успехов в работе над собой!
Заряжающая тренировка на 12 мин., простые и действенные тренировки, пару месяцев висела в смотреть позже, сегодня сделала, теперь каждый день или через день буду делать. Даша, огромное, спасибо, благодарю❤
Занимайтесь на здоровье)
Благодарю вас за помощь простым пенсионерам здоровья вам крепкого
И вам крепкого здоровья)
Спасибо, Даша! Классная тренировка. В последнее время я делаю спокойные, размеренные упражнения. Но вот после вашей лимфодренажной зарядки я почувствовала такой прилив сил, что мне снова захотелось чего-то активного, но не изнуряющего. Разогрелась, продышалась. Позанималась с вами с удовольствием!
Очень рада)
Мне нравится, что можно включить на TV и выполнять вместе с Дарьей. Подписка и лайк.
Благодарю)
Мне понравился компекс ваших упражнений. Первый раз до конца не доделала, вспотела безумно. Буду продолжать, выхода нет. Благодарю вас!
😂😂😂👍
Супер! Спасибо Даша! Всё понятно и удобно делать. Хорошая речь, приятно слушать
Благодарю, я стараюсь)
После получасовой зарядки случайно наткнулась на вашу тренировку, и поняла, что этого мне не хватало для завершения. Спасибо
Как вовремя)
Даша, еще раз спасибо за эту короткую, но такую эффективную тренировку! Это то, что нужно на каждый день, особенно в дни вне зала, чтобы продолжать держать нагрузку и необходимый тонус. Даша, Особенно большое спасибо за ваши устные пояснения про каждое движение. Только так можно понять где нужно чувствовать напряжение и правильно ли ты выполняешь то или иное упражнение. Огромное вам спасибо!!!❤❤❤
На здоровье) Я очень старалась)
Очень понравились упражнения. Вроде простые, а нагрузка хорошая и приятно их выполнять. Спасибо.
Очень рада, на здоровье)
Мне тоже понравился такой формат 😊. Быстро, понятно, доступно.
Я рада) Как ощущения у вас от такой тренировки?
@@orlovadasha Делала в первый раз, оцень понравилось! Подписка!
❤ АКТУАЛЬНО ❤ ОБАЛДЕННО ❤ ВДОХНОВЛЯЕТ НА ПОЗИТИВ ❤ БЛАГОДАРЮ ВАС ДАША ❤
Очень рада)
Благодарю вас за тренировку, Даша!🤗 Ощущаю в теле приятную усталость и напряжение. Дыхание более свободное и глубокое. Я недавно на вашем канале и только начинаю свой путь в сторону здорового образа жизни и внутренней гармонии с собой, но мне уже нравятся мои ощущения. Удачи и процветания вашему каналу долгие годы!💟❣️💟
Отличное начало, горжусь вами! Не останавливайтесь и через время вы поблагодарите себя)
Спасибо! Хорошие небанальные упрабнения на ногах без прыжков! Возьму её себе за разминку!❤
Пользуйтесь на здоровье)
Очень порадовало, что можно делать стоя, как говорится, где накрыло, там и сделал. Спасибо за упражнения. Буду убирать лишнее. 👍❤
Согласна. Может кто и посмеётся,но я на работе в туалете делаю зарядку.иначе невозможно.работа за столом,за компьютером, обязательно нужна разминка в течения дня,да и вечером после работы, редко когда получается заниматься. Ну конечно стоя все упражнения, максимум руками стены коснуться.
😂
Лайк и подписка! Как же приятно слышать грамотную, льющуюся ручейком , речь! И упражнения и объяснения супер!
Благодарю)
Дарья, Благодарю Вас ❤🙏
Всё очень доступно объясняется.
У Вас приятный голос. Приятно слушать и заниматься с Вами.
Благодарю вас, очень рада!
Правильно сказали,что не любим длинных вступлений,Спасибо❤
А эта тренировка без длинных вступлений понравилась?
1 минуту 20 сек. можно смело пропустить...Если это не длинное вступление, то какое же длинное?))
Дарья , большое спасибо вам за вашу работу! У меня проблемная поясница и эти упражнения просто спасение , всё горит когда делаю. Желаю вам успехов в вашем важном деле и личного счастья❤
P.s. отдельное спасибо за объяснения по дыханию, дышишь правильно и чувствуешь мыщцы , прилив крови. раньше не придавала этому важности, благодаря вам сконцентрировалась на этом моменте
Прекрасно, рада помочь)
Даже дышать стало легче. Спасибо, Дарья!!!!❤
Прекрасно, я очень рада)
Спасибо,милая Даша за комплекс для животика! Занимаюсь охотно под Вашим руководством! Здоровья и удачи всем! ❤️👍⚘️
Очень рада слышать, что занимаетесь со мной)
Мне 70, стараюсь делать гимнастику каждый день,чувствую себя лучше,вместе тренироваться интересней
Вы умничка, Серафима, примите мое восхищение 😍
Спасибо большое! Здоровья вам иудачи в жизни.
Благодарю, взаимно!
Очень хороший комплекс! Спасибо, Даша!
Пожалуйста)
Спасибо большое, Дашенька🙏🙏🙏 Так нравится ваш подход и что вы все объясняете ❤❤❤
Рада быть полезной)
У Дашки и ноги красивые!!!!!!!!!!
Спасибо за классный комплекс 👍 делаю 2 ую неделю , эффект отличный! Без особого напряга
А какой эффект? Расскажите поподробнее, пожалуйста 🙏
Умничка, Даша. Спасибо огромное за вашу работу! ❤
Рада быть вам полезной)
Дашенька,мне 67,вы для меня-просто находка,хотя ничего не надо убирать,достаточно худенькая и спортивная.А вот чувствовать себя стала в сто раз лучше с вами.Спасибоооо
Прекрасно! Какая же вы умничка, восхищаюсь!)
Спасибо! Отличные упражнения! Особенно для возрастной группы и для тех кто мало двигается! + Дыхательные ❤здорово👍
Вы уже попробовали проделать?
Спасибо огромное! Прекрасные упражнения! Даже после одной тренировки чувствую как подтянулся живот
Отлично! Давайте и дальше заниматься вместе ❤
Супер упражнения завтра с утра обязательно проделаю, спасибо Даша
Благодарю! Начала заниматься. Все доступно и просто. Главное, не лениться! ❤❤❤
Совершенно верно)
Спасибо Даша за ваше видео, но мне 55.2. и я каждый день делаю зарядку моего хожу, и плаваю каждый день . У меня плавание на первом месте. Мой вес 52.5. Талия 67. Обхват груди 80, бедра 86. Рост 165 🙏😊 и я очень рада что занимаюсь , и радуюсь жизни что могу делать очень хорошо, и выступаю в плавании что в бассейне, и на открытой воде , и не плохо для своего возраста все в моих руках , и желании просто работать каждый день не смотря ни на что.🙏🙏🙏😊🏊♀️🏃🏓обожаю играть в настольный теннис, выматывает конкретно, но плавание очень много уходит энергии, и калории 👍🏊♀️
Какая вы умничка 👏👏👏
Отличная, небольшая и очень эффективная тренировка, работает то, что надо☝️ благодарю 🙏 ❤
Как у вас ощущения после нее? Зарядились?)
@@orlovadasha прочувствовала жизнь в области тазового дна 😊
Благодарю за вашу тренировочку. Очень понравилось то,что вы озвучиваете правильное дыхание всю тренировку. Потому,что такие как я -сбиваются с дыхания. И не важен счет. 🌼🌼🌼🌼
Дарья , огромное Вам спасибо за чудесные упражнения 😊
Пожалуйста)
Попыталась сделать комплекс. Но пока только до 5 упражнения дошла.сбилось дыхание. Но состояние отличное. Чувствую и ноги и руки и спину. Задействованы все мышцы. Буду делать регулярно. Мне очень понравилось. Но тренировку доделаю. Спасибо огромное. Очень удобно, что встал и сделал❤🎉😂🎉🎉
На здоровье)
Хороший комплекс, Даше зачёт за манеру подачи, позитив!
Лайк, подписка!
Благодарю, я стараюсь)
Интересно от чего живот уберется?
Благодарю Дашенька за такую классную зарядку у вас всегда упражнения подходящее для новичков ❤❤❤❤
Здорово, что начали заниматься!
Гуляю утром с собачкой, ничто не мешает сделать этот комплекс и собачка тоже готова заниматься😂 Благодарю Вас, Даша❤
Это так мило, что ваша собака вас поддерживает 🧡
Занималась спортивной гимнастикой и балетом.
Комплекс хороший и эффективный. Спасибо!❤
Благодарю за комментарий, от знающего человека вдвойне приятно)
Супер! Легко, непринужденно СПАСИБО
Пользуйтесь на здоровье)
Даша! Вы сделали мой день! Эти упражнения мне просто необходимы! Главное, Я могу делать эти упражнения на работе❤❤❤❤❤
Отлично! Давайте и дальше заниматься вместе ❤
Клёвая тренировка. Смогу делать на работе, в подсобке, в перерыве! Супер!❤
Вы умничка, ищете возможности, а не причины не делать 🧡
Интересные упражнения. Завтра начну с вами. Удобно, потому что делаете тоже и по 10 раз., поеазываете дыхание. Спасибо❤❤❤
Пользуйтесь на здоровье)
Ну наконец-то отличные упражнения!!! Спасибо вам большое!!!!
Приходите к нам в Конструктор,Вы даже не представляете как в нём здорово!!!
😘😘😘
Пользуйтесь на здоровье)
Спасибо, понравилось, делаю зарядку каждый день, но ваши включу, умница, красавица. Спасибо, что поделилась, здоровья тебе❤
И вам отличного здоровья, рада, что занимаетесь со мной!
Даша! Спасибо!🙏 Все Ваши рекомендации работают на 💯
Прекрасно)
Добрый вечер Всем . Даша огромное Вам спасибо . Работаем , эффект превосходный . 🫡
Прекрасно 💪
Огромнейшее спасибо Вам, Даша!!!! Поклон Вам!
На здоровье) Уже успели попробовать комплекс?
Даша, Вам так идет природа, причем любой пейзаж ❤ спасибо, отличные упражнения!
Спасибо)
Умничка Дашенька это просто , доступно, понятно и не сложно!!!Супер!!!Огромное спасибо👍👍👍
Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы)
Супер! Побольше бы таких упр.простыхи понятных,спасибо
На здоровье)
Всё просто без заморочек, легко и может любой сделать. Благодарю вас Дарьюшка. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻✊✊
Занимайтесь на здоровье)
Дашенька, благодарю, отличный комплекс упражнений 🎉🎉🎉
Очень рада, что вы оценили 🧡
Отличная тренировка! Позитивная, простая, эффективная ! Спасибо Даша!
Хочу делать каждый день 🙏
Делайте, кто же вам мешает?)
О, даааааа, Даааааша) Как же сильнааа я люблю твои тренировочки!)))), с утреца, на свежачка, на тонусе и азарте, аааабажаю)) теперь можно и завтраком себя покормить, хвалю себя,
заслужила! Даша, новая тренировка огонь, мой животик в восторге! и да, я на марафон!
Вы умничка! Жду вас на марафоне)
...ну, вот, докладываю) полторы недели, занималась через день и я смогла выполнить весь комплекс без заметной усталости, учитывая, что была ещё часовая разминка и твоя лимфодренажная 10-минутка, Даша! благодарю тебя, мне 55, и я уже второй месяц твой фанат)
Как всегда бесподобно Дарья вы великолены😊😊❤❤
Благодарю)
Даша, огромное спасибо за упражнения! Вы такая стройная, красивая! И упр. у вас прекрасные, полезные! Будем делать! По крайней мере я точно возьму эти упр. в свою копилку! Спасибо! Мне 67 ! Я люблю йогу! Всём удачи в занятиях!
Забирайте на здоровье)
Дашуля спасибо вам! Вы помогаете бабушкам избавиться от надоевшего груза, т.е. живота.😂❤❤❤
Даша - это просто 🔥🔥🔥
Буду стараться каждое утро делать!
Делайте на здоровье)
Даша , спасибо!!! Люблю ваши тренировки и для тела и для лица !!! 💫🫶
Очень рада)
Попробую.. Вы приятны и хочется заниматься .. даете хороший позитив!!!
Очень рада, что вдохновляю вас на занятия)
Дашенька ,самый Вааауй формат,сууупер
Дашуля чаще такие,супер
Да, мне тоже очень понравилось)
Благодарю, Даша☺☺зарядка и вправду работает👍
Очень рада слышать)
Благодарю! Очень полезная зарядка! Заряжает)
Рада слышать)
Класс💪👍, включу упражнения в свои занятия. ❤
Включайте на здоровье)
Спасибо за тренировку! Новые упражнения для меня, классный заряд бодрости!
Занимайтесь на здоровье)
Спасибо, Даша, за заботу о нас лентяев. 🌹
Я сама лентяй) Вы позанимались со мной?)
"О нас , лентяях" - правильно, уважайте русский язык.
Замечательно 🎉
Спасибо, Даша!
На здоровье)
Дашенька, спасибо большое за тренировку! ❤❤❤
Разогрелись?)
Впервые вижу, чтобы настолько понятно объясняли
Когда выдох вдох и так далее
Супер, вы умничка
Рада быть полезной)
Отличный формат тренировки!! Сделала с вами, очень понравилось! 😊
Очень рада) Почувствовали, как классно поработали мышцы в такой, казалось бы, небольшой и легкой тренировке?)
@@orlovadasha Да, теперь очень приятные ощущения в теле! 😊
Несколько упражнений из этого комплекса у меня включены в утреннюю зарядку.Делаю уже много лет, из своего опыта могу утверждать, да , помогает очень подтянуть живот, но с одним условием: это ограничение в питании, без этого ничего добиться нельзя.
Питание очень важно, согласна с вами!
Спасибо за упражнения стоя. Сколько не пытаюсь лежа всегда болит шея.