Как исправить осанку. Избавляемся от сутулости | Упражнения для КОРОЛЕВСКОЙ ОСАНКИ
HTML-код
- Опубликовано: 22 июл 2023
- Как исправить осанку. Избавляемся от сутулости.
В данном видео я вам покажу упражнения от сутулости, упражнения для красивой осанки.
Чтобы избавиться от сутулости нужно действовать комплексно, работая и над мышцами ягодиц, и наш мышцами спины, и над грудными мышцами. Сегодня комплекс будет направлен на верхнюю часть корпуса. Будем укреплять мышцы спины и расслаблять, растягивать грудные мышцы. Именно зажатые и укороченные грудные мышцы зачастую становятся причиной сутулости, поэтому сегодня мы уделим больше внимания именно им.
МОИ МАРАФОНЫ:
►Марафон "Попакач на 360" ➟ popakach.fitnessomaniya.com/l...
►Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ gorizhyr.fitnessomaniya.ru/lan...
► Марафон по похудению "Идеально тело с нуля" ➟ idealnoetelo.fitnessomaniya.r...
►Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ fitnessomaniya.ru/pages/uslugi...
💸Поддержать канал💸
PayPal: marloonftns@gmail.com
Карта Приват Банка: 5167985661884809
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
►Мой инстаграм ➟ / yaneliya_skripnik
►Я Вконтакте ➟ yana_ftns
►Телеграм канал Fitnessomaniya➟ t.me/fitnessomaniya
►Канал на Яндекс.Дзен ➟ zen.yandex.ru/id/5f3e08518284...
►Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @fitnessomaniya
МФР ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
• Миофасциальный релиз п...
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Легкая УТРЕННЯЯ ЗАРЯДК...
МФР ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• Комплекс МФР на рассла...
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - goo.gl/JAiiY7
Кардио - goo.gl/UmNm7U
Все о питании - goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - goo.gl/yBVGBm
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
#какисправитьосанку #упражненияотсутулости #упражнениянаосанку Спорт
Яна, выручаешь как всегда, искала тренировку на разведения плеч, заметила что сворачиваются вперед. Просмотрела мануальщиков, и оказывается в этой тренировке все упражнения вместе. Еще раз благодарю, постараюсь гармонично тренеровать тело.
Воздушная тревога, а Янелия продолжает снимать тренировку! Спасибо за твой труд! Тренировка прекрасна!
🫶🫶🫶
А где это, в каком городе? не приятные звуки , когда воздушная тревога звенит. 😢😮
Яночка,наше солнышко,лучше упражнений я не встречала.Восхищает результат от тренеровок.Вы лучшая❤❤❤
Такая красавица и умница, с удовольствием занимаюсь с Вами!💌
Тоже в избранное! Спасение короткие тренировки!!!! Смотрю, Яна нарядная, в кроссовках, все ждала, что ж будет?😂 Не, ничего такого! Можно босиком!!! Спасибо огромное!❤❤❤
Янэлия, благодарю за великолепную тренировку, Вы мой
Великолепный учитель
Большое спасибо❤прекрасный комплекс!
Спасибо за классную тренировку!❤
Яночка спасибо ,спасибо, спасибо большущее, уже просматриваю и после основной тренировки сделаю. С вашими тренировками и осанка королевская и ручки красивые ,плечики округлые, попа как орех, а целюлит бежит как чёрт от ладана 🤣, и это всё только благодаря вам, 💯❤❤❤💪
Всегда пожалуйста, Галечка😘❤️😉💪👍
@@FitnessoManiya 🥰
Доброе утро!!! Янеличка!!! Как раз то, что надо!!! Спасибо большое!!! Обязательно сделаю!!!
Спасибо Вам,все ваши программы очень действенные.
Спасибо, очень хорошая тренировка.
Упражнения очень классные! Я чувствую лёгкость в верхней части, не хочется сутулиться, спасибо Вам большое!
Янеличка, солнышко ❤❤❤Спасибо большое!!!!Очень нужная тренировка!!!
На здоровье🫶
Янелия, спасибо большое за полезную тренировку❤
❤️❤️❤️
Яна, спасибо за супер тренировку! У меня раскрытая грудная клетка (спасибо йоге), но несмотря на это, эффект почувствовался сразу - хожу идеально ровная и даже дышится как-то лучше. Это идеальная растяжка после целого дня у компьютера! Мне кажется, можно и в офисе её сделать, если есть немного места)
Пожалуйста🫶Рада, что тренировочка понравилась🤗Да, можно и в офисе, если есть такая возможность👍
Только с третьего раза осознала, какой получаешь кайффффф от этой тренировки. Спасибо, Яна!!!
Янелия, спасибо большое за тренировку, спинка расправилась, крылья распустились ❤❤❤❤❤
Забрала себе в копилочку😊
обожаю все ваши видео, супер полезно! спасибо 🥰
Супер! Сделала 2 раза. И конечно эта тренировка уже моя любимая на раскрытие груди и плечей. Это даже местами ЛФК для наших закрюченных спин.
Волшебная программка!!! Спасибо тебе, Яночка❤❤❤
На здоровье 🤗❤️
Яночка,я в восторге ..Только благодаря вашим тренировкам , у меня появился положительный настрой и ощущение радости во всем и ко всем.❤
Янелия,упражнения супер,отлично себя чувствую,спасибо огромное❤
На здоровье ❤️🤗
Упражнения очень классные. Делала вчера, а сегодня еле хожу. Спасибо Януся ❤
На здоровье 🫶
Очень приятные ощущения, прям спина и трицепс болели два дня! Спасибо! Хотелось бы по чаще Вас видеть!
Спасибо ❤,ощущение такие давно неиспытывала ,лёгкость и раскрытие плечейэто класс , буду делать через день ❤❤❤❤❤❤
Супер спасибо большое❤❤❤
Спасибо большое! ❤ Комплекс классный, спинка благодарная💖🧘♀️
Отличная тренировка. Спинке очень приятно. Спасибо большое!
Спасибо большое, сохраняю её себе ♥️
Суппер тренировка . Спасибо огромное
Тренируйтесь на здоровье 🤗
Яночка спасибо❤, мне такая тренировка ну очень нужна 🤗🌹
Во благо🙏❤️
Яночка, спасибо большое за тренировку! Очень классная. Ощущение такое, что даже выше стала, подросла немного за эти 30 минут))) и плечи опустились, спина расправилась, прям кайф😊❤
Янелия, спасибо за тренировки, перестала искать тренеров на просторах интернета, занимаюсь по вашим видео, чередую их, все супер! ❤❤❤❤❤
На здоровье🙏❤️
Спасибо Яна, тренировка на канале - это всегда праздник, ❤! Данную тренировку можно выполнять после основной!! Классная растяжка! И ,главное, по ощущениям - как будто вместе сделали!
💗🥰😘
Большая благодарность за это видео, мои спазмы в спине прошли, очень приятное ощущение. Упражнения были новыми для меня , трицепсы мои удивились
Рада быть полезной🙏Занимайтесь спортом с пользой для здоровья и вашего самочувствия❤️
@@FitnessoManiya я уже много лет с вами занимаюсь, иногда забрасываю занятия и такие упражнения как эти спасают мою горбатую спину☺️ Мы примерно одного возраста и занятия проходят незаметно, как будто я с подружкой и в тоже время профессионалом позанималась. Спасибо ещё раз и привет котику
Супер 🙌
Вы большая молодец
Урааа! Я как сутулая очень благодарна. Сейчас буду делать. Яна, у меня за 3 года с вами спина стала намного ровнее! Все предыдущие трени для спины просто до дыр, каждое слово знаю. ❤❤❤❤❤❤
Я делала с самой лёгкой фитнес резинкой. Набор фитнес резинок у меня есть, а маленьких полотенец нет😂
@user-wy8tq2wd6v Фитнес резинка отлично подходит для этой тренировки👍
Сегодня сделала 2 раз. Спасибо огромное за треню!
@@user-wy8tq2wd6v на здоровье ❤️
@@FitnessoManiyaтретий раз. Затру и эту до дыр, тренировок на спину мало(
Классная тренировка❤❤❤
Обожаю эту тренировку, как и на раскрытие тазобедренного сустава. Всегда в моем плане
❤❤❤ вечером сделаю
Очень хорошая тренировка! Прокачала руки тоже. Хорошо выполнять в комплексе с первой тренировкой с асанами йоги.
Спасибо!
Миллион ❤
Яна,милая,спина и я говорим тебе спасибо❤😃
Во благо💗💗💗
Здравия вам Желаю, только сегодня я встретил ась с вами. Мне очень понравились ваши упражнения и я подписалась, хочу быть с вами❤😅
Янелия ,доброе утро!
Мне очень нравится Ваши комплексы тренировок,и этот в том числе.Я их часто использую .
Вопрос:хорошо ли сидеть так на коленях?Мне не очень комфортно.
Огромное Вам спасибо
После выполнения комплекса чувствую приятное тепло в грудных мышцах
Эффект моментальный после этого комплекса, это правда😉
@@FitnessoManiya а у меня плечи болят почему то тоже. А спину я очень чувствовала именно во время упражнений.
Super🔥
супер
❤Спасибо мне понравилось Я сразу почувствовал что дышать стало легче выпрямила спину теперь я себя чувствую королевой😄👑. интересные это ощущения надолго будет держаться? теперь каждую тренировку буду делать❤
Спасибо большое ♥️💙💛🥰
Во благо♥
Спасибо! Супер класс! ❤ крылья действительно расправились шире😊
Есть вопросик: можно эти упражнения стоя делать (там где на согнутых коленях)?
Спасибо за ответ 🌺
❤❤❤❤
❤
Как часто нужно выполнять эту тренировку ?