Как исправить осанку. Избавляемся от сутулости | Упражнения для КОРОЛЕВСКОЙ ОСАНКИ

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 22 июл 2023
  • Как исправить осанку. Избавляемся от сутулости.
    В данном видео я вам покажу упражнения от сутулости, упражнения для красивой осанки.
    Чтобы избавиться от сутулости нужно действовать комплексно, работая и над мышцами ягодиц, и наш мышцами спины, и над грудными мышцами. Сегодня комплекс будет направлен на верхнюю часть корпуса. Будем укреплять мышцы спины и расслаблять, растягивать грудные мышцы. Именно зажатые и укороченные грудные мышцы зачастую становятся причиной сутулости, поэтому сегодня мы уделим больше внимания именно им.
    МОИ МАРАФОНЫ:
    ►Марафон "Попакач на 360" ➟ popakach.fitnessomaniya.com/l...
    ►Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ gorizhyr.fitnessomaniya.ru/lan...
    ► Марафон по похудению "Идеально тело с нуля" ➟ idealnoetelo.fitnessomaniya.r...
    ►Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ fitnessomaniya.ru/pages/uslugi...
    💸Поддержать канал💸
    PayPal: marloonftns@gmail.com
    Карта Приват Банка: 5167985661884809
    ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
    ►Мой инстаграм ➟ / yaneliya_skripnik
    ►Я Вконтакте ➟ yana_ftns
    ►Телеграм канал Fitnessomaniya➟ t.me/fitnessomaniya
    ►Канал на Яндекс.Дзен ➟ zen.yandex.ru/id/5f3e08518284...
    ►Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru
    Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
    / @fitnessomaniya
    МФР ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
    • Миофасциальный релиз п...
    РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Легкая УТРЕННЯЯ ЗАРЯДК...
    МФР ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
    • Комплекс МФР на рассла...
    РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
    • РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
    ПЛЕЙЛИСТЫ:
    Табата тренировки - goo.gl/L3KkdZ
    Силовые тренировки - goo.gl/zrE8oC
    ВИИТ - goo.gl/JAiiY7
    Кардио - goo.gl/UmNm7U
    Все о питании - goo.gl/PiR61D
    Все о фитнесе - goo.gl/yBVGBm
    Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
    Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
    Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
    #какисправитьосанку #упражненияотсутулости #упражнениянаосанку
  • СпортСпорт

Комментарии • 86

  • @user-im8yb6dw1l
    @user-im8yb6dw1l Месяц назад +1

    Яна, выручаешь как всегда, искала тренировку на разведения плеч, заметила что сворачиваются вперед. Просмотрела мануальщиков, и оказывается в этой тренировке все упражнения вместе. Еще раз благодарю, постараюсь гармонично тренеровать тело.

  • @lazareva6022
    @lazareva6022 11 месяцев назад +10

    Воздушная тревога, а Янелия продолжает снимать тренировку! Спасибо за твой труд! Тренировка прекрасна!

    • @FitnessoManiya
      @FitnessoManiya  11 месяцев назад

      🫶🫶🫶

    • @lilixocu698
      @lilixocu698 День назад

      А где это, в каком городе? не приятные звуки , когда воздушная тревога звенит. 😢😮

  • @user-sp9fl7pn9w
    @user-sp9fl7pn9w 7 месяцев назад +2

    Яночка,наше солнышко,лучше упражнений я не встречала.Восхищает результат от тренеровок.Вы лучшая❤❤❤

  • @libertina
    @libertina 10 месяцев назад +1

    Такая красавица и умница, с удовольствием занимаюсь с Вами!💌

  • @user-qf9zx2vj3j
    @user-qf9zx2vj3j Год назад +2

    Тоже в избранное! Спасение короткие тренировки!!!! Смотрю, Яна нарядная, в кроссовках, все ждала, что ж будет?😂 Не, ничего такого! Можно босиком!!! Спасибо огромное!❤❤❤

  • @user-bd6jy9ft2o
    @user-bd6jy9ft2o 3 месяца назад

    Янэлия, благодарю за великолепную тренировку, Вы мой
    Великолепный учитель

  • @Javadopw
    @Javadopw Год назад +1

    Большое спасибо❤прекрасный комплекс!

  • @Laimik1987
    @Laimik1987 Год назад +2

    Спасибо за классную тренировку!❤

  • @halynat408
    @halynat408 Год назад +2

    Яночка спасибо ,спасибо, спасибо большущее, уже просматриваю и после основной тренировки сделаю. С вашими тренировками и осанка королевская и ручки красивые ,плечики округлые, попа как орех, а целюлит бежит как чёрт от ладана 🤣, и это всё только благодаря вам, 💯❤❤❤💪

    • @FitnessoManiya
      @FitnessoManiya  Год назад

      Всегда пожалуйста, Галечка😘❤️😉💪👍

    • @halynat408
      @halynat408 Год назад

      @@FitnessoManiya 🥰

  • @viktoriyachaplygina9793
    @viktoriyachaplygina9793 Год назад +2

    Доброе утро!!! Янеличка!!! Как раз то, что надо!!! Спасибо большое!!! Обязательно сделаю!!!

  • @user-ix8mb1gq5g
    @user-ix8mb1gq5g Год назад

    Спасибо Вам,все ваши программы очень действенные.

  • @Povnitsa
    @Povnitsa Год назад +2

    Спасибо, очень хорошая тренировка.

  • @user-zl4kq7fh2w
    @user-zl4kq7fh2w Год назад +1

    Упражнения очень классные! Я чувствую лёгкость в верхней части, не хочется сутулиться, спасибо Вам большое!

  • @user-sr7ty7gk5f
    @user-sr7ty7gk5f Год назад +3

    Янеличка, солнышко ❤❤❤Спасибо большое!!!!Очень нужная тренировка!!!

  • @user-nz9sw1hr1p
    @user-nz9sw1hr1p Год назад +1

    Янелия, спасибо большое за полезную тренировку❤

  • @nataliasokolova632
    @nataliasokolova632 Год назад +4

    Яна, спасибо за супер тренировку! У меня раскрытая грудная клетка (спасибо йоге), но несмотря на это, эффект почувствовался сразу - хожу идеально ровная и даже дышится как-то лучше. Это идеальная растяжка после целого дня у компьютера! Мне кажется, можно и в офисе её сделать, если есть немного места)

    • @FitnessoManiya
      @FitnessoManiya  Год назад

      Пожалуйста🫶Рада, что тренировочка понравилась🤗Да, можно и в офисе, если есть такая возможность👍

  • @Mitrofanovna.
    @Mitrofanovna. 10 месяцев назад

    Только с третьего раза осознала, какой получаешь кайффффф от этой тренировки. Спасибо, Яна!!!

  • @user-zg7bg1cz6k
    @user-zg7bg1cz6k Год назад +2

    Янелия, спасибо большое за тренировку, спинка расправилась, крылья распустились ❤❤❤❤❤
    Забрала себе в копилочку😊

  • @Anfisovna
    @Anfisovna 11 месяцев назад

    обожаю все ваши видео, супер полезно! спасибо 🥰

  • @user-im8yb6dw1l
    @user-im8yb6dw1l 10 месяцев назад +1

    Супер! Сделала 2 раза. И конечно эта тренировка уже моя любимая на раскрытие груди и плечей. Это даже местами ЛФК для наших закрюченных спин.

  • @ВсёБудетХорошо2008
    @ВсёБудетХорошо2008 Год назад +3

    Волшебная программка!!! Спасибо тебе, Яночка❤❤❤

  • @user-px3yy4el4k
    @user-px3yy4el4k 11 месяцев назад

    Яночка,я в восторге ..Только благодаря вашим тренировкам , у меня появился положительный настрой и ощущение радости во всем и ко всем.❤

  • @lillischmidt5390
    @lillischmidt5390 Год назад +1

    Янелия,упражнения супер,отлично себя чувствую,спасибо огромное❤

  • @nadejdaishchanova5522
    @nadejdaishchanova5522 Год назад +1

    Упражнения очень классные. Делала вчера, а сегодня еле хожу. Спасибо Януся ❤

  • @brasnicar88
    @brasnicar88 11 месяцев назад

    Очень приятные ощущения, прям спина и трицепс болели два дня! Спасибо! Хотелось бы по чаще Вас видеть!

  • @user-zy8ku3sn6t
    @user-zy8ku3sn6t 4 месяца назад

    Спасибо ❤,ощущение такие давно неиспытывала ,лёгкость и раскрытие плечейэто класс , буду делать через день ❤❤❤❤❤❤

  • @user-cw6ns3ni7j
    @user-cw6ns3ni7j 2 месяца назад

    Супер спасибо большое❤❤❤

  • @Candle_live
    @Candle_live 4 месяца назад

    Спасибо большое! ❤ Комплекс классный, спинка благодарная💖🧘‍♀️

  • @isidaandreeva6885
    @isidaandreeva6885 Год назад

    Отличная тренировка. Спинке очень приятно. Спасибо большое!

  • @sveta_ryzhenko
    @sveta_ryzhenko Год назад

    Спасибо большое, сохраняю её себе ♥️

  • @user-to3qd5nk9z
    @user-to3qd5nk9z Год назад +1

    Суппер тренировка . Спасибо огромное

    • @FitnessoManiya
      @FitnessoManiya  Год назад

      Тренируйтесь на здоровье 🤗

  • @user-fe1cs1cl6h
    @user-fe1cs1cl6h Год назад +1

    Яночка спасибо❤, мне такая тренировка ну очень нужна 🤗🌹

  • @user-xz1oy8tr7w
    @user-xz1oy8tr7w Год назад

    Яночка, спасибо большое за тренировку! Очень классная. Ощущение такое, что даже выше стала, подросла немного за эти 30 минут))) и плечи опустились, спина расправилась, прям кайф😊❤

  • @user-ow6nh8st3h
    @user-ow6nh8st3h 3 месяца назад

    Янелия, спасибо за тренировки, перестала искать тренеров на просторах интернета, занимаюсь по вашим видео, чередую их, все супер! ❤❤❤❤❤

  • @ksushamantygoma6175
    @ksushamantygoma6175 Год назад +3

    Спасибо Яна, тренировка на канале - это всегда праздник, ❤! Данную тренировку можно выполнять после основной!! Классная растяжка! И ,главное, по ощущениям - как будто вместе сделали!

  • @nataschagiesbrecht8880
    @nataschagiesbrecht8880 2 месяца назад

    Большая благодарность за это видео, мои спазмы в спине прошли, очень приятное ощущение. Упражнения были новыми для меня , трицепсы мои удивились

    • @FitnessoManiya
      @FitnessoManiya  2 месяца назад

      Рада быть полезной🙏Занимайтесь спортом с пользой для здоровья и вашего самочувствия❤️

    • @nataschagiesbrecht8880
      @nataschagiesbrecht8880 2 месяца назад

      @@FitnessoManiya я уже много лет с вами занимаюсь, иногда забрасываю занятия и такие упражнения как эти спасают мою горбатую спину☺️ Мы примерно одного возраста и занятия проходят незаметно, как будто я с подружкой и в тоже время профессионалом позанималась. Спасибо ещё раз и привет котику

  • @volodymyrshmagailo4826
    @volodymyrshmagailo4826 Месяц назад

    Супер 🙌

  • @Bangladesh-nz1kj
    @Bangladesh-nz1kj Год назад

    Вы большая молодец

  • @user-wy8tq2wd6v
    @user-wy8tq2wd6v Год назад +2

    Урааа! Я как сутулая очень благодарна. Сейчас буду делать. Яна, у меня за 3 года с вами спина стала намного ровнее! Все предыдущие трени для спины просто до дыр, каждое слово знаю. ❤❤❤❤❤❤

    • @user-wy8tq2wd6v
      @user-wy8tq2wd6v Год назад

      Я делала с самой лёгкой фитнес резинкой. Набор фитнес резинок у меня есть, а маленьких полотенец нет😂

    • @FitnessoManiya
      @FitnessoManiya  Год назад +1

      @user-wy8tq2wd6v Фитнес резинка отлично подходит для этой тренировки👍

    • @user-wy8tq2wd6v
      @user-wy8tq2wd6v Год назад

      Сегодня сделала 2 раз. Спасибо огромное за треню!

    • @FitnessoManiya
      @FitnessoManiya  Год назад +1

      @@user-wy8tq2wd6v на здоровье ❤️

    • @user-wy8tq2wd6v
      @user-wy8tq2wd6v 11 месяцев назад

      ​@@FitnessoManiyaтретий раз. Затру и эту до дыр, тренировок на спину мало(

  • @user-vm6ji5sg6o
    @user-vm6ji5sg6o 11 месяцев назад

    Классная тренировка❤❤❤

  • @akmalishchanov8202
    @akmalishchanov8202 Год назад

    Обожаю эту тренировку, как и на раскрытие тазобедренного сустава. Всегда в моем плане

  • @user-cy7fk9zb2v
    @user-cy7fk9zb2v Год назад +1

    ❤❤❤ вечером сделаю

  • @dianagindullina3435
    @dianagindullina3435 9 месяцев назад

    Очень хорошая тренировка! Прокачала руки тоже. Хорошо выполнять в комплексе с первой тренировкой с асанами йоги.

  • @user-oq9kk2sh9t
    @user-oq9kk2sh9t Год назад

    Спасибо!

  • @Mitrofanovna.
    @Mitrofanovna. 6 месяцев назад

    Миллион ❤

  • @user-zi6cg6hu1z
    @user-zi6cg6hu1z Год назад

    Яна,милая,спина и я говорим тебе спасибо❤😃

  • @user-bd6jy9ft2o
    @user-bd6jy9ft2o 6 месяцев назад

    Здравия вам Желаю, только сегодня я встретил ась с вами. Мне очень понравились ваши упражнения и я подписалась, хочу быть с вами❤😅

  • @rimakaplun2782
    @rimakaplun2782 Месяц назад

    Янелия ,доброе утро!
    Мне очень нравится Ваши комплексы тренировок,и этот в том числе.Я их часто использую .
    Вопрос:хорошо ли сидеть так на коленях?Мне не очень комфортно.
    Огромное Вам спасибо

  • @Novohatnya
    @Novohatnya Год назад +1

    После выполнения комплекса чувствую приятное тепло в грудных мышцах

    • @FitnessoManiya
      @FitnessoManiya  Год назад

      Эффект моментальный после этого комплекса, это правда😉

    • @user-wy8tq2wd6v
      @user-wy8tq2wd6v Год назад

      @@FitnessoManiya а у меня плечи болят почему то тоже. А спину я очень чувствовала именно во время упражнений.

  • @user-bl7vr1ll9j
    @user-bl7vr1ll9j 11 месяцев назад

    Super🔥

  • @user-li3mj3dd1y
    @user-li3mj3dd1y 10 месяцев назад

    супер

  • @Magnolia.v
    @Magnolia.v Год назад +1

    ❤Спасибо мне понравилось Я сразу почувствовал что дышать стало легче выпрямила спину теперь я себя чувствую королевой😄👑. интересные это ощущения надолго будет держаться? теперь каждую тренировку буду делать❤

  • @user-pp2ss2ww8w
    @user-pp2ss2ww8w Год назад +1

    Спасибо большое ♥️💙💛🥰

  • @user-vn3jr4bf8z
    @user-vn3jr4bf8z 11 месяцев назад

    Спасибо! Супер класс! ❤ крылья действительно расправились шире😊
    Есть вопросик: можно эти упражнения стоя делать (там где на согнутых коленях)?
    Спасибо за ответ 🌺

  • @AnastasiyaisLusi
    @AnastasiyaisLusi 9 месяцев назад

    ❤❤❤❤

  • @tatianabuynakova9190
    @tatianabuynakova9190 3 месяца назад

  • @user-vs2er1mi3o
    @user-vs2er1mi3o 11 месяцев назад

    Как часто нужно выполнять эту тренировку ?