Как округлить и сделать ЯГОДИЦЫ ПОЛОЧКОЙ без штанг и тренажеров? Упражнения от обвисшей попы
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- ❗️СТАРТ МОИХ МАРАФОНОВ 1 АПРЕЛЯ.
РЕГИСТРАЦИЯ👇
►Марафон "Попакач на 360" ➟ popakach.fitne...
►Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ gorizhyr.fitnes...
► Марафон по похудению "Идеально тело с нуля" ➟ idealnoetelo.f...
ИНФОРМАЦИЯ О ФИТНЕС ТУРЕ👇
t.me/fitnessom...
ПРОГРАММА ФИТНЕС ТУРА👇
t.me/fitnessom...
Сегодня вас ждет тренировка на ягодицы, с помощью которой вы сможете округлить и сделать ягодицы «полочкой», без штанг и тренажеров. Вас ждут супер эффективные упражнения от обвисшей попы и птозных «уставших» ягодиц. Выполняйте данный комплекс на ряду с правильным питанием, и совсем скоро ваши ягодицы станут сочными, округлыми и обьемными, как и полагается им быть.
💸Поддержать канал💸
PayPal: marloonftns@gmail.com
Карта Приват Банка: 5167985661884809
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
►Мой инстаграм ➟ / yaneliya_skripnik
►Я Вконтакте ➟ yana_ftns
►Телеграм канал Fitnessomaniya➟ t.me/fitnessom...
►Канал на Яндекс.Дзен ➟ zen.yandex.ru/...
►Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @fitnessomaniya
МФР ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
• Миофасциальный релиз п...
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Легкая УТРЕННЯЯ ЗАРЯДК...
МФР ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• Комплекс МФР на рассла...
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - goo.gl/JAiiY7
Кардио - goo.gl/UmNm7U
Все о питании - goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - goo.gl/yBVGBm
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Лучший тренер!!! Для тех ,хто хочет добиться результата не выходя из дома!!!! Проверено и докпзано❤
😘🙏❤️
@@FitnessoManiyaда, самый лучший тренер и губы верблюжья лапка классная получается
Яна, вы очень красивая, сейчас вы стали ещё прекраснее🤗
Как же я люблю разнообразие в тренировках! Только наша Яна может бесконечно удивлять! Казалось бы, все упражнения знакомые, но какие невероятные комбинации! Откуда столько фантазии? Волшебница! Спасибо 🫶🏻
Секрет хорошего настроение в эти серые будни, это конечно же тренировка Яночкой😊
Яночка прям слов не хватает выразить вам благодарность за вашу ответственность и любовь к вашим фанатам, посмотрев одеваю кроссовки и вперёд зная что будет огонь , спасибо Яночка всего самого хорошего вам🥰😘😘
Желаю горячей и продуктивной тренировки, Галиночка🔥🍑
Спасибо Яночка, уже сделала в 2 круга под вашу обожаемою мной болтовню😂, и мои ягодицы кричат отреж и выкинь😅 это неимоверно мощь, и ещё вы очень круто выглядите прям смотришь и получаешь естетическое мега удовольствие 💯❤️
Янелия, я вами восхищаюсь! Спасибо за тренировку.
@@halynat408 Благодарю, Галечка😘Очень рада, что ваши ягодицы прочувствовали эту тренировку, как следует😄👍🍑🔥
@@user-kq4mc5xt2g На здоровье ❤️
Как же я люблю ваши тренировки😊 ❤ они всегда не похожие на предыдущие. Нет, конечно, упражнения вроде бы те же, но связки упражнений всегда меняются. Мышцы не успевают привыкать, а значит, крепатура обеспечена. Яночка, спасибо большое! Попа горит 🔥🔥🔥 ❤😘
Очень приятно, что вам нравится со мной заниматься 💋❤️🥰
Яна, какая ты замечательная👍🔥 лучшая! Спасибо за новую тренировку! Как всегда на высшем уровне! Но как же мне хочется подсушить своё тело🙄 но это сложно, питание хромает.
У меня такая же проблема 😢
Яна, спасибо большое! Тренировка огонь, как всегда! Жду вечера, чтобы приступить к выполнению!!! ❤
На здоровье 😊Эффективной вам вечерней тренировки 🔥🍑
Дорогая Яночка, спасибо за такую классную тренировку! Не сомневаюсь в её эффективности! Жду, когда поеду домой, чтобы позаниматься с полной отдачей! Благодарю! ❤❤❤
Желаю вам эффективной вечерней тренировки 🔥🔥🔥
Спасибо, я одна из любительниц слушать тебя во время тренировки! Это хорошая поддержка! ❤
😘😉❤️
Супер комплекс і одяг на вас
Вже зробила із задоволенням ❤❤❤
🤗❤️😘
Яночка, спасибо огромное за то что вы с нами и за крутые тренировки ❤❤❤❤❤
Всегда пожалуйста ❣️
Тренировка огонь! Благодарю за очередную порцию кайфа!!!!
Всегда рада порадовать своих пчелок😘
Классная тренировочка! Как и всегда, с нашим любимым тренером Яночкой! Спасибо огромное!
💋💋💋
Як завжди жарішка.Дякую за роботу!!!!
Згодна з вами !! Яночка , наша красуня ❤
😘🤗🫶
@@irina398😘😘😘
Яночка, как всегда прекрасны! Спасибо за тренировку ❤
Всегда пожалуйста, Эльвирочка🫶
Яна,тренировка супер!!!Сделала после неё кардио -просто 🔥🔥🔥Спасибо огромное за Ваш труд💫🌷
А вам спасибо за обратную связь🫶
"Сначала накачать,а потом сдуть". Где логика?!?😂
Интенсивные Кардио в дни отдыха от прокачки мышц
Яночка, спасибо! Всегда что-то новое для нас придумываешь! Тренировка супер 👍 5-я точка горит 🔥👍👍👍😍
🤗❤️👍😉
Вы красотка. Форма очень идёт эта👍👍подчёркивает всё что нужно😍
Благодарю 😘
Яна, спасибо тебе за твои старания. Я твой лояльный фанат. Ты самый лучший тренер ❤
Благодарю, Ирочка💋❤️Очень приятно🫶
Яночка, как всегда треня супер. 👍👍👍Спасибо огромное ❤❤❤
Янеоичка,спасибо за тренировку ,как всегда супер🔥
На здоровье🫶💋
Спасибо огромное за новую тренировку! Сейчас буду делать 💕. Надеюсь после будут силы написать, как это было))))
Тренировка просто супер! На последнем упражнении свело бицепс бедра 😂
Благодарю за очередной шедевр)💕 Бабочка вообще отпад🥵👍
О, новая тренировочка🎉 как же хочу быстрее домой с работы, уже копытом бью, хоть тут начинай😂
Яночка, спасибо большое, тренировка просто 🔥🔥
Чувствую каждый сантиметр своей 🍑
❤️😉😁
Супер🔥🔥🔥🔥. Прям теперь стимул купить свои собственные резинки. Чтобы чаще делать эту тренировку❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Спасибо за тренировку, сделала два круга. Как всегда все супер)
Ооо,новая тренировка, спасибо. Вечером буду заниматься,👍
❤️❤️❤️
Ура-ура! Новая треня на попу!!! Как раз сегодня день тренировки - сделаю!
Яночка, спасибо. Чувствую после этой тренировочки присаживаться будет весело )))))
💯😁
Яна,прекрасно выглядите!❤Просмотрела тренировку 👍иду делать!)
Благодарю за комплимент 😘Желаю жаркого попакача🔥
Яночка, солнце, утро только с тобой, ты лучшая!
🥰❤️💪
Урааа!!!
Я уже потихоньку начинаю включать свою травмированную ногу, выпады тяжело даются ещё, но буду потихоньку делать 🔥🔥🔥
Спасибо подняли мне настроение.
Спасибо большое за новую тренировочку!!❤🎉
Классная тренировка, уже так предвкушении, не перестаете удивлять❤❤😂😂
Бежала домой с работы, чтобы сделать тренировку поскорее! Спасибо вам огромное за ваш труд
👍❤️😘
Спасибо, тренировка как всегда супер💪
Пожалуйста 🤗
Уже не терпится сделать эту тренировку, как всегда 🔥🔥🔥
Эта тренировка и правда отличная!!!!!
Спасибо, пчёлка, за твои труды для нас . 😘
Всегда рада быть полезной для своих фитнесоманочек💋
Прекрасная тренировка. Я завтра не встану.🥰
Спасибо,Яночка.Обязательно сделаю сегодня👍
Я давно мечтала о тренировочке с фитнес резинками 🔥🔥🔥
Яночка! Спасибо огромное! Дай Б-г сил, здоровья, мира!! Тренировка - огонь!!!
Начинаю работать! Спасибо за новую тренировку
Ура! Круто!🎉 Спасибо! Яночка, Вы лучшая, как всегда!❤️
🥰💋🫶
Яна, спасибо вам огромное! Очень давно с вами - результат превзошел саааамые смелые ожидания: за 10 лет в зале такого эффекта не было! #мывместе
Как я рада получать такие сообщения❤️🥰Спасибо за обратную связь😘
Самая лучшая😘😘😘Спасибо за огромный труд
На здоровье 💋
Тренировка, как всегда, огонь!
Спасибо за тренировку!!! Огнище просто)))
Большое спасибо за тренировку ❤
Всегда пожалуйста ❣️❣️❣️
Спасибо, Яночка. Вы супер ❤
❤️😘
Как всегда энергично! Спасибо Янелия! 👌😍
Такая впечатляющая тренировка, Янелия - вы просто чудо!!!! Такое разнообразие и такой творческий подход к тренировочному процессу, вот прям как захватывающий фильм смотрю - предвкушение, а что будет дальше))) и тренировка проходит так легко и невозможно продуктивно 😅 готова признаваться вам в любви после каждой новой (да вообще любой вашей) тренировки.
Так приятно🥰🙏❤️Благодарю за такую похвалу😘
спасибо..ягодички благодарны
Спасибо, Яночка, за тренировку!!!
Дякую дужє горяча тренировка❤❤❤❤❤❤
Спасибо большое, Яночка!!! Обязательно сделаю!!!
Желаю эффективно потренироваться🔥
Спасибо!!!!!
Яночка, спасибо за тренировку.
Спасибо большое за новую тренировку. Она просто 🔥🔥🔥. Потом сделала еще кардио под Ваше же видео и растяжку. Больше 400 килокалорий сожгла. 👍
Ого👍Хорошо поработали 💪👏😅
Мой самый лучший тренер, самые лучшие тренировки. Большое спасибо, Яночка ! ❤
Лучший тренер❤
😘😘😘
Спасибо Яна ща очередную крутую тренировку💪💪💪
Класс!!! То что нужно!!! 🎉🎉🎉
Спасибо ❤ отличная
Яночка!Как всегда на высоте!Тренировка, которую хочется повторять!Благодарю!!!
Очень рада, что тренировка вам понравилась ❤️🥰
Спасибо большое за постоянные новиночки❤
Приятно вас радовать ❤️
Тренировка 🔥🔥🔥🔥, спасибо!!!!
Янелия, спасибо за тренировку. После 2 круга, даже вставать с коврика не хотелось.
❤️❤️❤️
Яночка, благодарю 🙏тренировочка как всегда 🔥🔥🔥спасибо тебе большое, за тренировки, за настроение во время тренировок и за фигуру после тренировок. Ты лучшая💪🌹🌹🌹♥♥♥
Яночка, спасибо!Как всегда, круто!!!
Добрый день.Очень рада новой тренировке😊Янелия,спасибо Вам.Вы СУПЕР!
Добрый день❤️Рада, что тренировка вам пришлась по душе😘🤗
Спасибо, как всегда огнище❤️❤️❤️
Яночка!!!Большое спасибо❤❤❤❤❤❤
Спасибо, классная тренировка)))❤
Казалось бы давно тренируюсь с Яной, все упражнения знаю. Ан нет, всегда что-то новенькое) удиви свои ягодицы называется😂 спасибо❤️
Тренировка супер! Янелия, продолжайте!!!
Спасибо🔥🔥🔥
Спасибо за ваш труд!!! 💪
Яночка! Маленькая наша мужественная феечка!
😘❤️🙂
Благодарю! Супер упр!❤
Янелия,спасибо вам большое! Тренировка просто супер!❤❤❤
Пожалуйста 💞
Супер, спасибо ♥
Яночка! Спасибо!❤
Спасибо 🌹
Как всегда огонь 🎉🎉🎉🎉 спасибо❤
Добрый день, дорогая Яночка!!! Спасибо за жаркую тренировочку 🙏💪💓💓💓
На здоровье 😘
Яночка, спасибо ❤
Янелия! Добрый день! Искала неделю на просторах ютуба тренера и просмотрела много инфы по похудению! Нашла вас,и мне понравилось на вашем канале изобилие комплексов упражнений! Тренировки разнообразны и эффективны ,судя по вашему сногшибательному красивому телу! Зашла в самую даль ваших видео-вы с большим опытом и давно в подтянутой форме! Сохранила для занятий собой очень много ваших видео! Но скажите,пожалуйста,если заниматься каждый день,то как использовать ваш опыт? Как чередовать комплексы? Верх -сегодня,ягодицы и ноги -завтра? Пресс-через день?
Спасибо,Яночка, обязательно сделаю эту тренировку ❤
💕💕💕
Ура, новое видео ❤
Классс ⭐️ спасибо ❤
Янелия, большое спасибо! Вечером будет чем заняться ❤
Супер жарко❤
❤❤❤мечтаю вернутся к тренировкам после родов!!!!
Спасибо за Ваш труд❤ Тренировка 🔥
Спасибо огромное за тренировку!!
Спасибо!❤❤❤
Обожаю вас❤спасибо 😊
❤огромное спасибо за Ваш труд 😘