Лучший комплекс при остеохондрозе грудного отдела. Стоит сделать три раза, спина не болит. А если делать регулярно пару раз в неделю, вообще огонь. Спасибо Вам
Мне очень нравятся тренировки Марии!!! Но, всё же намного удобнее, когда известно количество упражнений... Порой становится очень трудно, и вот это незнание, когда же конец, оно напрягает... А когда знаешь, сколько раз еще осталось, или видно время до окончания, можно собраться с силами, настроиться, и сделать рывок...
Я взяла бутылочки с водой 0.5л, но уже на втором упражнении поменяла их на флакончики геля для душа по 250мл, а некоторые упражнения делала вообще без всего, но доделала все, а когда во время тренировки включилась реклама, я не ожидала что так обрадуюсь и сделала себе передых. Супер тренировка!!!!!!! БЛАГОДАРЮ!!!
Спасибо Янелия за такую удачную эффективную тренировку!!! Я ее обожаю. Нет нет и возвращаюсь к ней) Занимаюсь 3й месяц, результат есть, если кому интересно. Как и обещано, сушит руки немного, и рельефик аккуратный появляется)
Спасибо Вам огромное за отличные упражнения, приятную подачу и за позитив!!!)) давно искала подобный комплекс упражнений, на первый взгляд простой, но эффективный!!! Удачи Вам и всего самого доброго!!!)))))
Янелия, Вы супер! Спасибо, что делаете нас красивее, выносливее! Спасибо, что вы есть! Крепкого Вам здоровья! Тренировка очень тяжелая. У меня руки слабые, я пока делаю без гантелей и руки трусятся... Буду дальше работать, чтоб в дальнейшем делать с гантелями.
Ухх,Яночка!!! Теперь я поняла -почему я так редко делала эту тренировку на руки.. Ее можно делать только под страхом смерти.. или в марафоне)) я успела свои руки ТАК почувствовать, будто у меня действительно "банки",как Вы сказали)) 🤪 а в Ваших руках гантели смотрятся как пустышки..Будто они невесомые!!! Такая маленькая хрупкая девочка работает как робот! Теперь я буду чаще работать над своим верхом! Оказывается-это мое слабенькие место))
Классные упражнения! Спасибо за тренировку. Впервые за много лет делала такие классные упражнения. Минимум болтовни и всё как надо! Смогла только один круг, завтра ребенка не смогу поднять)))
Взяла гантель по 0,5, думаю - какая то Легкая что ли тренировка. В конце первого упражнения - аааааааа!!!!! А потом ещё слышу в конце заветное Янелино- это был один круууг))). Яночка, спасибо огромное за огненную тренировку !!! ❤❤❤
У меня плечи большие, жирные. Я делаю комплекс упражнение но почему-то плечи у меня не худеют. До этого пробовала 1000 упр на плечи. И я все это с лёгкостью сделала каждый раз, то есть вовсе не трудно было, не чувствовала свои плечи. Но ваше упражнение просто супер, я чувствую свои плечи и ощущаю боль. Пока что сегодня второй день, но мне очень нравится. Продолжайте в таком же духе, вы супер тренер ❤
Классная тренировка. Очень редко делаю тренировки конкретно на руки, т.к.работа физическая, она и формировала красоту моих рук. Но поскольку я 2 месяца проболела, то решила сделать треню на руки... Жесть, я еле выдержала, для неподготовленных будет тяжко
Благодарю за ваш Труд. Делаю всего второй раз, но по одному кругу, так как просто гантельки выпадают из рук))) У меня болело левое плечо, даже не могла спать нормально и руку долго на весу не было сил держать. первую тренировку выполнила со стонами и криками))), но зато почувствовала облегчение в плече. Сегодня сделала вторую, но уже немного полегче, были только стоны))))))
Янелия, спасибо!!! шикарная тренировка , ты супер-тренер!!! Еле доделала до конца)))) Слушай, а ты можешь снять тренировку "как убрать жир от перехода подмышки к груди". Мне кажется, у многих девушек это проблемная зона, было бы хорошо, чтобы ты показала как с ней бороться))
Пожалуйста)) На счет зоны подмышек, то у меня есть один комплекс упражнений для груди, но они же помогут и убрать жир в той зоне, о которой вы говорите ruclips.net/video/fDfWO90Py-k/видео.html Еще важный момент: локально убрать жир с какого-то одного определенного места, к сожалению, нельзя, поэтому все упражнения для груди + общее снижение жировой массы тела помогут вам избавится от жира возле подмышек. А для груди еще хорошо подходят отжимания, можете их тоже использовать для вашей цели ruclips.net/video/I_RkcPrMYMY/видео.html =))) В будущем еще буду снимать упражнения для груди и для зону подмышек) А пока можете этими тренировками пользоваться))
Я не собиралась сегодня ничего делать) но не удержалась и сейчас 3 круга сделала) даже с 0,5 прочувствовала мышцы) очень понравилось все) но увы сегодня на кардио сил у меня нет, но в виде исключения думаю ничего)) в будущем думаю может с гантелями по 1 кг делать) но пока думаю можно и так.
Спасибо, Олечка)) Не скину, сейчас на сайте сайте ведутся кое-какие работы, и я не могу ничего добавлять туда временно( поэтому описание будет, когда работы закончатся.
Скажите, пожалуйста, сколько раз в неделю желательно делать такие упражнения, если руки потолстели? И ещё вопрос: можно ли делать такие упражнения на грудном вскармливании?
Ой, Олесечка, с 3 кг точно не стоит даже пробовать)) Лучше налейте бутылки с водой по 0,5 л либо по 1 л, поверьте так будет лучше - вы хоть доделаете комплекс до конца ,а с трех килограммовыми гантелями руки отвалятся через 5 минут, и пользы никакой не будет.
Подскажите пожалуйста,у мня после тренировки болит мышца. Трапециевидная,кажется называется. Причем с одной стороны. И как расслабить шею ,у мня не получается.
Лучший комплекс при остеохондрозе грудного отдела. Стоит сделать три раза, спина не болит. А если делать регулярно пару раз в неделю, вообще огонь. Спасибо Вам
Мне очень нравятся тренировки Марии!!! Но, всё же намного удобнее, когда известно количество упражнений... Порой становится очень трудно, и вот это незнание, когда же конец, оно напрягает... А когда знаешь, сколько раз еще осталось, или видно время до окончания, можно собраться с силами, настроиться, и сделать рывок...
Я взяла бутылочки с водой 0.5л, но уже на втором упражнении поменяла их на флакончики геля для душа по 250мл, а некоторые упражнения делала вообще без всего, но доделала все, а когда во время тренировки включилась реклама, я не ожидала что так обрадуюсь и сделала себе передых. Супер тренировка!!!!!!! БЛАГОДАРЮ!!!
Сделала. Прошла боль между лопатками.Такой комплекс упражнений улучшит осанку и укрепит не только руки но и спину.лайк и подписка
Янелия,благодарю Вас за шикарные видео уроки, на протяжении 7 лет с вами. ❤❤❤
Спасибо Янелия за такую удачную эффективную тренировку!!! Я ее обожаю. Нет нет и возвращаюсь к ней) Занимаюсь 3й месяц, результат есть, если кому интересно. Как и обещано, сушит руки немного, и рельефик аккуратный появляется)
Вы просто супер тренер👍 обожаю ваши тренировки. Дай вам бог здоровье, так помогаете всем. Мы вас любим и ценим 😘
Спасибо большое, Зеля))) Очень приятно=))
Кто б знал что с гантелями по 1 кг может быть так эффективно.... Янелия- вы профессионал своего дела!
БЛАГОДАРЮ Вас за тренировки
Мне очень нравится как вы" доносите" все упражнения.Класс!Тренеруюсь с вами с большим удовольствим)))
Спасибо большое супер супер 🥰 👍🔥 очень люблю ваши тренировки
ваши тренировки очень эффективные,продолжайте в том же духе!!!!!!
С гирямт по 1кг руки отваливались🔥💪💪впрочем у Янелии все тренировки огненные🔥🔥🔥Благодарю за ваши труды🙏
Спасибо за ваш труд! занимаюсь по вашим видео и оооочень довольна!
Не могу остановится восхищаться этим комплексом- обнаружила что от остеохондроза верхней части спины помогает, и ЛФК и силовая - просто класс!
Блин Яна, ну какая же вы молодец 👏 респект за вашу работу для нас лентяев
Спасибо,тренировка очень жаркая!!!
Классные упражнения. Сохранила. Обязательно их повторю.
Класс! Тренировка получилась в хорошем фитнесс-зале. Янелия отличный тренер!
Очень понравилось . Спасибо.
Отличный комплекс👍, руки и плечи в шоке
Спасибо большое за замечательную тренировку
Супер тренировка и классный тренер. Честно отработала 2 круга
После слов "не делает руки больше", сразу же лайк и в закладки.)) Будем заниматься. Спасибо.☘
Супер тренировка!👏👏👍👍👍Благодарю Вас от души)
Супер ,супер,суперрррррррррр)))))))))
Ручки говорят очередное спасибо, спасибо, спасибо 🌷🌷🌷
Янелия,спасибо за то ,что Вы есть.Мне очень нравится с Вами заниматься.💕💕💕Пока что" начинающий"уровень!☺☺💪💪💪🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
Спасибо!!Обожаю ваши тренировки)Продолжайте и дальше нас радовать))
И вам спасибо, что вы у меня есть))
da, trener super ! iz 10000 postov s trenerami vibrala imenno posti etoj devochki ! super ! spasibo
Biewer Yorkie 🙏💕🌸
Спасибо Вам огромное за отличные упражнения, приятную подачу и за позитив!!!)) давно искала подобный комплекс упражнений, на первый взгляд простой, но эффективный!!! Удачи Вам и всего самого доброго!!!)))))
Наталия Сидорова благодарю 🙏 ❤️
Просто «бомба»👍спасибо огромное!
Пожалуйста 💕
Янелия, Вы супер! Спасибо, что делаете нас красивее, выносливее! Спасибо, что вы есть! Крепкого Вам здоровья! Тренировка очень тяжелая. У меня руки слабые, я пока делаю без гантелей и руки трусятся... Буду дальше работать, чтоб в дальнейшем делать с гантелями.
Ухх,Яночка!!! Теперь я поняла -почему я так редко делала эту тренировку на руки.. Ее можно делать только под страхом смерти.. или в марафоне)) я успела свои руки ТАК почувствовать, будто у меня действительно "банки",как Вы сказали)) 🤪 а в Ваших руках гантели смотрятся как пустышки..Будто они невесомые!!! Такая маленькая хрупкая девочка работает как робот! Теперь я буду чаще работать над своим верхом! Оказывается-это мое слабенькие место))
Ощущения просто прекрасные,спасибо большое!!
Супер! Благодарю за тренировку, все сделала до конца! Дома на карантине, треню с вами ! 😘
Классные упражнения! Спасибо за тренировку. Впервые за много лет делала такие классные упражнения. Минимум болтовни и всё как надо! Смогла только один круг, завтра ребенка не смогу поднять)))
Взяла гантель по 0,5, думаю - какая то Легкая что ли тренировка. В конце первого упражнения - аааааааа!!!!! А потом ещё слышу в конце заветное Янелино- это был один круууг))). Яночка, спасибо огромное за огненную тренировку !!! ❤❤❤
Яночка, спасибо за ТАКИЕ тренировки!!! Сильно, качественно и эффективно уже чувствую))) прокачка на все мои любимые 200%!!!
Пожалуйста, Вика)) Рада, что тебе нравится такой подход)
Я занимаюсь только с вами, с нетерпением жду новых тренировок! Подход у вас профессиональный и чувствуется, что вам нравится то, что делаете))
У меня плечи большие, жирные. Я делаю комплекс упражнение но почему-то плечи у меня не худеют. До этого пробовала 1000 упр на плечи. И я все это с лёгкостью сделала каждый раз, то есть вовсе не трудно было, не чувствовала свои плечи. Но ваше упражнение просто супер, я чувствую свои плечи и ощущаю боль. Пока что сегодня второй день, но мне очень нравится. Продолжайте в таком же духе, вы супер тренер ❤
У меня плечи ушли за 2 месяца, остренькие такие стали 😂
Обожаю эту тренировку, очень крутая. Спасибо)
Мега тренировка, еле еле доделала, печёт круто!!!!! Буду уделять внимание чаще своим ручкам, хочу руки как у вас!!!
Очень понравилось! очень! То что надо!Спасибо милая, ты супер!
крутая тренирвока!!!!!!!! выдерживаю только один круг пока
Супер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Супер тренировка!
Очень полезное видео спасибо🌷👍
Классная тренировка. Очень редко делаю тренировки конкретно на руки, т.к.работа физическая, она и формировала красоту моих рук. Но поскольку я 2 месяца проболела, то решила сделать треню на руки... Жесть, я еле выдержала, для неподготовленных будет тяжко
Спасибо огромное, давно искала такую тренировку...ещё два разика ...😁
Еле доделала эту тренировку. Здорово.
Спасибо вам большое за видео!!!
На здоровье)
Все просто и понятно!!! Приятно смотреть и делать!
Большое спасибо
❤
убойная тренировка,спасибо!
Пожалуйста)
Очень крутые упражнения!!!
Руки ни когда так не болели ))и это приятно💖
выполняла упражнения пару раз
Но уже есть результат
Вы такая милая👍
Спасибо большое 😘
очень понравилась тренировка!руки отваливаются,но я все равно делаю !Спасибо большое !
Вот это я слабачка! Не было гантелей, делала просто руками и так тяжело! Обязательно с гантелями буду делать! Спасибо 🙏
Благодарю за ваш Труд. Делаю всего второй раз, но по одному кругу, так как просто гантельки выпадают из рук))) У меня болело левое плечо, даже не могла спать нормально и руку долго на весу не было сил держать. первую тренировку выполнила со стонами и криками))), но зато почувствовала облегчение в плече. Сегодня сделала вторую, но уже немного полегче, были только стоны))))))
Янелия, спасибо!!! шикарная тренировка , ты супер-тренер!!! Еле доделала до конца))))
Слушай, а ты можешь снять тренировку "как убрать жир от перехода подмышки к груди". Мне кажется, у многих девушек это проблемная зона, было бы хорошо, чтобы ты показала как с ней бороться))
Пожалуйста)) На счет зоны подмышек, то у меня есть один комплекс упражнений для груди, но они же помогут и убрать жир в той зоне, о которой вы говорите ruclips.net/video/fDfWO90Py-k/видео.html Еще важный момент: локально убрать жир с какого-то одного определенного места, к сожалению, нельзя, поэтому все упражнения для груди + общее снижение жировой массы тела помогут вам избавится от жира возле подмышек. А для груди еще хорошо подходят отжимания, можете их тоже использовать для вашей цели ruclips.net/video/I_RkcPrMYMY/видео.html =))) В будущем еще буду снимать упражнения для груди и для зону подмышек) А пока можете этими тренировками пользоваться))
Супер супер супер 😊
Супер тренировка, руки аж трясутся. Взяла блины по 1кг,проработала ручки отлично 👌
Супер,я новичок,и гантелей у меня нет,но и без них было🔥,гантели надо приобретать 🙂
Подписалась, по-моему я нпшла то что нужно... Спасибо Вам😍
очень хорошо прочувствовала руки!! класссссс
Янелия,вы как всегда прекрасны:)
Спасибо, Кирилл))
Такие простые упражнения, мизерный вес,, и при этом насколько эффективно! Спасибо, очень здорово. Пишу дрожащими руками )))
Яна, вы супер 💪
Сделала один круг ! Спасибо 🙏
Спасибо!Рада что зашла на Ваш канал!
Все пишут, что рады рекламе, то чувство когда у тебя премиум
Да-да!!! 🤦🏻♀️😂
Первый раз пишу коммент, просто суперский канал. Мерси)
На здоровье))
Супер! Тяжело зашевелились соли под лопаткой
Янелия, спасибо за подходящий комплекс! Работаю в аптеке, вместо гантелей - 2 бутылки дюфалака по 500 мл)) а что делать, я с 9 до 21 на работе
Благодарю,Яночка!!!
Тренировка супер. Правда хватило меня только на 1 круг. Надеюсь в скором времени смогу сделать 2🤤
Обязательно сможете))
Спасибо Янелия за новую тренировку) завтра сделаю:)
Анна Косачевская Пожалуйста, Анечка))Отпишитесь завтра после тренировки😉
Я не собиралась сегодня ничего делать) но не удержалась и сейчас 3 круга сделала) даже с 0,5 прочувствовала мышцы) очень понравилось все) но увы сегодня на кардио сил у меня нет, но в виде исключения думаю ничего)) в будущем думаю может с гантелями по 1 кг делать) но пока думаю можно и так.
Анна Косачевская Ого! Вы молодец)) Горжусь нереально)) Да, кардио сегодня точно уже не нужно делать. Для первого раза и 0,5 кг уверена хватило))))
Мне очень приятно) ну вот просто не удержалась) как вижу новую тренировку у Вас сразу быстрее хочется сделать)
Анна Косачевская =))Это хорошее качество) пусть оно при вас всегда будет) "Сделай дело - гуляй смело!")))
Тот случай когда не спешишь пропустить рекламу🤣
Хороший комплекс! Только в описании пропущено между 6 и 7 упражнениями ещё одно: в наклоне 7 пружин над головой и примерно 7 подъемов рук. вверх-вниз.
Скажите пожалуйста , когда корпус под углом 45 град ,ноги как держатб полусогн или все таки прямыми ?
после этой тренировки руки не слушаются, снесла сейчас случайно со стола колонки, когда хотела кружку взять...))))))
Крутая тренировка! Смогла сделать толька два повторения. Подскажите,пожалуйста, как часто необходимо делать эту тренировку?
Можно ли гантели заменить на бандаж с песком на запястья? Они тоже с весом.
Спасибо!!!
Пожалуйста)
Яна, ты как всегда умничка! Смотреть и слушать тебя - одно удовольствие......)))))) 👍 Кинь пожалуйста ссылочку на полное описание треньки. Спасибо. 😘
Спасибо, Олечка)) Не скину, сейчас на сайте сайте ведутся кое-какие работы, и я не могу ничего добавлять туда временно( поэтому описание будет, когда работы закончатся.
Хорошо, буду ждать) 👍
Комплекс хороший,доделала сегодня,второй раз,почти до конца,только плохо что видео не в полный рост,не видно ноги,прямыеили полусогнуты(((
Ураа доделала до конца
Сделайте пож ролик с упражнениями для мышц спины(где лопатки). Сутулая спина и плечи повернуты вперед
Супер,спасибо🙏💋
Работала без гантель и это вау
круто!
Скажите, пожалуйста, сколько раз в неделю желательно делать такие упражнения, если руки потолстели? И ещё вопрос: можно ли делать такие упражнения на грудном вскармливании?
Благодарю!!!
Сколько раз в неделю делать эти упражнения,каждый день или через день ...?
На мой взнгляд самая хорошая тремя на руки 😘😘😘😘😘
Какие гантели, мои "сосиски" без гантелей кое как доделали до конца, но доделала.
Спасибо Янелия 👍обязательно сегодня сделаю это комплекс ☺только вот гантели у меня по 3 кг боюсь ручки отвалятся 😦попробую 💪
Ой, Олесечка, с 3 кг точно не стоит даже пробовать)) Лучше налейте бутылки с водой по 0,5 л либо по 1 л, поверьте так будет лучше - вы хоть доделаете комплекс до конца ,а с трех килограммовыми гантелями руки отвалятся через 5 минут, и пользы никакой не будет.
FitnessoManiya так и сделаю😉
Олеся Мартынова 👍☺
Привет.Какая вы классная.Питание тоже видимо П.Пешное???Хочу поговорить с вами об этих всех делах насущных ..можно???
приветик Янелия!
можно делать эти упражнения каждый день или лучше через день, давая мышцам отдых?
заранее благодарю ♡
Xenia Kirsch Приветик)) лучше через день😉
@@FitnessoManiya благодарю за скорый ответ ♡
Давайте еще два разика😂, это слышать большое удовольствие. у меня обхват 31 см рук , сколько времени понадобиться чтобы убрать лишнее? Какова норма?
Для новичка нужно каждый день делать эти упражнения?
Подскажите пожалуйста,у мня после тренировки болит мышца. Трапециевидная,кажется называется. Причем с одной стороны. И как расслабить шею ,у мня не получается.