Наконец-то нашла нормальный комплекс упражнений для трицепса, без дурацких отжиманий от пола! У меня руки слишком слабые, и отжимания от пола физически не получаются! А тут как раз то, что нужно) Спасибо! Добавила себе)
Яночка! Спасибо огромное! Это упражнение прямо для меня! Мне 55. А не могли бы Вы предложить небольшой комплекс занятий для всех групп мышц для женщин моей возрастной категории. Хочется быть в форме, независимо от возраста. Очень надеюсь на Вас!!!!!
Здраствуйте.извините .мне тоже 50 лет.эти упражнение Вас помогли?....я уже 8 месяцев стараюсь у меня мало что изменяется...или это уже из-за возраста?...
@@larakaya1751 Здравствуйте! Вы занимались раньше спортом или фитнесом? Лет 20 назад? А после 30 организму уже выдан "паёк" (комплект гормонов) и вы лишь расходовали его. А теперь ( особенно после климакса) надо долги возвращать. До какого состояния хотите вернуться ( например, сорокалетняя), столько и надо вложить, понемногу, значит 10лет, интенсивнее - быстрее. Я перестала работать и теперь занимаюсь почти по 3 часа в день 5 раз в неделю и интенсивно, результатом довольна, когда работала - по часу, но лишь поддерживала форму. Примерно понятно? Удачи!
Я Вас поняла.спортом некогда не занималась.работа была с утра до ночи на ногах.уставала сильно.нкочем не могла думать даже..только спохватилась...ну хотя бы буду поддерживать то что есть...вы мне ответили.онромное вам спасибо.благодарю Вас....
@@larakaya1751Вы большая молодец. Я тоже много работаю, поэтому хорошо Вас понимаю. Занимаюсь по полчаса, но регулярно. На большее нет сил и времени. Нет лишних килограммов, фигура в порядке. Но трицепс пока не подтягивается, сейчас эту тренировку делаю 3-4 раза в неделю, в дополнение к основным. Удачи Вам!
Здравствуйте, буквально вчера наткнулась на ваш канал.Вы очень милая, приятная девушка без всякого жеманства и самолюбования.Контент очень грамотный и полезный, продолжайте в том же духе, совершенствуйтесь.Желаю процветания вашему каналу и многомилионной аудитории.Пы.сы. уже начала заниматься по вашим тренировкам
Яна, случайно попала на Ваш канал!!! Как жаль что не нашла Вас раньше перед летом. Так как похудела а руки обвисли до безобразия.... А 2 недели назад увидела Ваше видео и начала делать упражнения, сначала было трудно руки отваливались. Но ничего терпение и труд все перетрут. И уже О Чудо начался вырисовываться рельеф рук. ЯНОЧКА, Благодарность Вам!!!!
Спасибо Вам огромное за чудесные тренировки! Не первый месяц занимаюсь , но пока тяжелее и интенсивней Ваших тренировок, ничего не нашла, совмещаю несколько тренировок за раз и падаю без сил под конец. Есть к чему стремится!
Пожалуйста, Елизавета)) Очень рада ,что вам нравятся такие тренировки)) На самом деле не всем тренировки из серии "умри, но доделай до конца" по душе))) Вы молодец))
Постоянно занимаюсь дома по вашим видио тренировкам.Супер результат,чувствую себя просто класс! в зеркало смотрю,вижу результат и вырабатывается гормон счастья.
Здравствуйте! спасибо Вам огромное! ваши занятия мне очень помогает! иду на релефь... хочеться с вами заниматься и заниматься... и мне хочется, чтобы Вы сняли полную тренировку (от заминок до растяжек)- это моё маленькое (просьба)желание... а то иногда не знаешь какую тренировку выбрать)
Вчера сделала этот комплекс упражнений, сегодня проснулась с болью в трицепсах)) Это нереально действенные упражнения! И это учитывая то, что я не все упражнения доделывала до конца. В основном каждое упражнение делала до середины, дальше не было сил. Занималась с гантелями 3 кг, т.к. других не было. Если кто сомневается, я советую ДЕЛАТЬ эти упражнения. Лучше комплекса я не встречала на всём Ютюбе!
Спасибо!!! Вы замечательный тренер, очень легко с Вами заниматься, Вы очень ободряете, для новичка это так необходимо! И тренировка становится очень позитивной для души и настроения и эффективной для тела!))))
Делаю упражнения всего несколько дней, а результат как чувствуется, заметила, что мышцы спины крепче стали и осанка лучше. Сегодня заметила, если раньше я садилась на стул без спинки, невольно сутулилась сильно, а сегодня долго сидела и никакой усталости в спине. Спасибо за МК ❤
Спасибо,локти смотрят вверх,все упражнения в точности повторяю за Вами.За две недели занятий минус три кило.До правильного питания ещё не дошло,ем все подрят,но уже меньше.Очень этому рада.Удачи Вам!
Супер! Молодчинка! Очень рада, что тренировки действуют на вас) -3 кг без перехода на пп - это хороший результат))) А будет еще лучше ,когда все-таки будете следить за питанием)) Успехов вам!)
какие😊.Упражненя по этому видео,кардиоразминку ещё два...не помню точно какие😊Чередовала по два..через день.И минут сорок в день занималась на степпере.Ела все подряд,но после 6 вечера старалась не есть мучное.За короткое время скинула 8 кг.Потом все забросила,начала заедать стресс и кг вернулись. Буду начинать опять худеть,как два года назад.
@@СветланаВолченская-ъ5т ого какая вы молодчина,можно мне вам ещё вопрос задать,если с таким весом 2 кг,у меня правда 2 литра воды потому что гантелей нет,то руки на накачали,потому что хотелось бы просто подтянуть кожу а не сделать руки ещё больше
@@Аля-ь2з По поводу рук..у меня ничего не получилось,так как я все испортила делая ещё упражнения с другого канала.Кожа начала подтягивается,но неправильно накачала мышцы.Все стало выглядит ещё хуже.А похудеть...похудела.Делайте ежедневно кардиоразминку,тренажер...и т.дУ Яны хорошие видео,подберите себе упражнения на те части тела..которые должны похудеть.Я жалею что быстро бросила занятия Просто были проблемы и ничего не хотелось кроме поесть.
Я думаю что эту гимнастику могут делать люди в самом разном физическом состоянии, может моя подсказка кому нибудь поможет. Примерно 1.5 года назад у меня был перелом правой плечевой кости, поэтому она все еще не хочет резво вытягиваться вверх. Я поднимаю всегда только две руки вверх и соединяю крепко мизинцы, это дает мне возможность вытянуть максимально ломаную руку и уже как бы невольно руки ближе прижимаются к ушам. Вместо гантелей у меня литровые бутылочки с водой. Вместо приседаний с опорой сзади я делаю отжимания от стола. Как здесь так и в комплексе "ИЗЯЩНЫЕ РУКИ И КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ" большую боль я чувствую в шее и плечах и между лопатками. Когда уже руки не держатся горизонтально, я не прерываю упражнения а меняю положение - руки или вверх или к плечам. Занимаюсь может 2 месяца и на здоровой руке замечаю улучшение а на травмированной нет. Не хочу думать что причина в возрасте - мне 77. может в том что у меня уже не хватает сил на кардио гимнастику. И почему у меня так болит шея - может я не знаю каких то нюансов ? Всем желаю успехов!
Спасибо Лена, я рада что здесь занимаются не только 40 летнее женщины ..... и мы будем любить жизнь не смотря на цифры в паспорте. Всем желаю оптимизма и хорошего здоровья!
Яночка спасибо за тренировку!!!! завтра будем пробовать)))) Очень люблю с Вами заниматься!!! Ваши труды не напрасны))) Все работает на1000%))) только вот конфетки да печеньки всё портят((((
Сегодня начала упр для трицепса.Последнее не смогла, боюсь сломать лучепястный сустав, левый ломала три года назад, мне 80 лет. Спасибо упр. Понравились. Ди.
Здравствуйте) занималась 4 недели по вашим видео. + пп , фотографировала себя 4 недели , результат просто уау , даже не знаю как можно вам показать свой результат
Посоветуйте, пож-ста, упражнения для трицепса, которые бы не навредили запястью. У меня, вероятно, проблема со связками, но не хочу прерывать тренировок. Спасибо
супер !!! Я очень рада, что нашла вас! Вы все так доступно и чётко объясняете, отвечаете на запросы!! Желаю вам успехов, счастья и процветания в вашем деле! Благодаря именно вам, я вижу изменения в лучшую сторону!!!!
Яночка, добрый день, мне очень нравятся ваши тренировки, занимаюсь вместе с вами, но вот такой вопрос, можно делать сегодня трицепс,а завтра плечи? Хочется, чтобы вся рука была красивая.
Упражнения очень хорошие! Спасибо Вам, Янелия, занимаюсь с Вами давно, очень все нравится. У меня только одна проблема с этим трицепсом: на первых упражнениях руки очень быстро затекают или я не понимаю что это и становится невозможно делать подходы. Подскажите пожалуйста что делать в этом случае?
Мышцы могут неметь и отекать от того ,что недостаточно тренированные и выносливые. Если такое происходит, то просто ставьте на паузу и немного отдохните ,а потом снова возвращайтесь к тренировке.
Скажите, а локоть надо прямо до самого конца с гантелью вытягивать или все таки оставлять самую малость согнутым? Везде говорят, что суставы до конца выпрямлять никогда не надо. Но тоже часто слышу, чтобы прокачать именно трицепс, надо руку в локте выпрямлять до самого конца. Где же сермяжная правда? Я немного запуталась.
Яночка,большое спасибо за Ваши упражнения.Сегодня начала заниматься и по этому видео.Перед этим сделала кардиоразминку.Так как у меня толстые руки,то могу я держать локоть не сзади,а спереди?А упражнения с мехами назад двумя руками?Ваши занятия не только улучшают физическое состояние,но и поднимают настроение.Всех Вам благ!
=) Локти впереди можно держать, но главное не разводить их в стороны при сгибании, локти смотреть вверх должны. Рада, что вам тренировочки нравятся))И вам успехов в вашем преображении))
=) спасибо)) На трицепс можно через день делать ,не нужно каждый день. Результат будет минимум через месяц регулярных тренировок и конечно правильного питания)) Без него никуда)
Яна, спасибо Вам за новый комплек! Я занималась по вашему старому видио на верх! Теперь Это видио возьму на заметку, так же + на бицепс. И снимите пожалуйста видио отдельное на плечи!
Пожалуйста, Кристи)) На плечи есть комплекс и не один. Вот один полностью для плеч ruclips.net/video/jg-4v-7QbFc/видео.html и еще парочку ruclips.net/video/iigcKRs9vMg/видео.html ruclips.net/video/Aw3kylqzty4/видео.html
Наконец-то нашла нормальный комплекс упражнений для трицепса, без дурацких отжиманий от пола! У меня руки слишком слабые, и отжимания от пола физически не получаются! А тут как раз то, что нужно) Спасибо! Добавила себе)
Самое главное без бла- бла-бла, сразу делает упражнения, мне оооочень все упражнений понравились, руки отваливаются. Спасибо большое, здоровье вам!!!
Янелия, тренировки 💪🏻 огонь. Спасибо большое ❤
Инструктор идеальна. выносливая, да еще с улыбкой, хочу как она!!!!
ирина закаржевская даааа, без пафоса и наигранности! Яна великолепна!!
Супер тренировки! Благодарю за такие качественные видео с пояснениями!
Яночка! Спасибо огромное! Это упражнение прямо для меня! Мне 55. А не могли бы Вы предложить небольшой комплекс занятий для всех групп мышц для женщин моей возрастной категории. Хочется быть в форме, независимо от возраста. Очень надеюсь на Вас!!!!!
Класс! Очень эффективная тренировка, как раз то что мне нужна) инструктор огонь
Спасибо огромное. Отличные упражнения. Делаю с Вами ещё для красоты рук, для внутренней поверхности бедра и на ягодицы. Все просто супер!!! Удачи Вам.
Мое самое любимое видео!! Спасибо огромное за эти упражнение и за ваш позитив и вашу улыбку!!!
Daria Frolova ❤️😘
Она похожа на Анну Ковальчук, я вначале подумала что она, Анна тоже ,наверное, занимается ,она такая стройненькая
Яночка! Я тебя люблю!
Мне 69 лет, так помогают твои уроки!
Как хорошо, что мы вместе!
Береги себя!
Здраствуйте.извините .мне тоже 50 лет.эти упражнение Вас помогли?....я уже 8 месяцев стараюсь у меня мало что изменяется...или это уже из-за возраста?...
@@larakaya1751 Здравствуйте!
Вы занимались раньше спортом или фитнесом? Лет 20 назад? А после 30 организму уже выдан "паёк" (комплект гормонов) и вы лишь расходовали его. А теперь ( особенно после климакса) надо долги возвращать. До какого состояния хотите вернуться ( например, сорокалетняя), столько и надо вложить, понемногу, значит 10лет, интенсивнее - быстрее. Я перестала работать и теперь занимаюсь почти по 3 часа в день 5 раз в неделю и интенсивно, результатом довольна, когда работала - по часу, но лишь поддерживала форму. Примерно понятно? Удачи!
Я Вас поняла.спортом некогда не занималась.работа была с утра до ночи на ногах.уставала сильно.нкочем не могла думать даже..только спохватилась...ну хотя бы буду поддерживать то что есть...вы мне ответили.онромное вам спасибо.благодарю Вас....
@@larakaya1751Вы большая молодец. Я тоже много работаю, поэтому хорошо Вас понимаю. Занимаюсь по полчаса, но регулярно. На большее нет сил и времени. Нет лишних килограммов, фигура в порядке. Но трицепс пока не подтягивается, сейчас эту тренировку делаю 3-4 раза в неделю, в дополнение к основным. Удачи Вам!
Здравствуйте, буквально вчера наткнулась на ваш канал.Вы очень милая, приятная девушка без всякого жеманства и самолюбования.Контент очень грамотный и полезный, продолжайте в том же духе, совершенствуйтесь.Желаю процветания вашему каналу и многомилионной аудитории.Пы.сы. уже начала заниматься по вашим тренировкам
Спасибо большое за пожелания, Zhan)) А я вам желаю получать удовольствия от моих тренировок;)))
ruclips.net/video/n9sfDnsW0V8/видео.html
Умничка девочка.Много на эту тему смотрела, но это видео и такая подача самая эффективная.
И слова поддержки тоже очень приятно.И музыкальные вставочки, вобщем всё оч нравится!!!Спасибки!!!
Яна, случайно попала на Ваш канал!!! Как жаль что не нашла Вас раньше перед летом. Так как похудела а руки обвисли до безобразия.... А 2 недели назад увидела Ваше видео и начала делать упражнения, сначала было трудно руки отваливались. Но ничего терпение и труд все перетрут. И уже О Чудо начался вырисовываться рельеф рук. ЯНОЧКА, Благодарность Вам!!!!
alena w Рада за Вас Здорово!!!
Лена , через сколько дней увидела результаты?
Спасибо Вам огромное за чудесные тренировки! Не первый месяц занимаюсь , но пока тяжелее и интенсивней Ваших тренировок, ничего не нашла, совмещаю несколько тренировок за раз и падаю без сил под конец. Есть к чему стремится!
Пожалуйста, Елизавета)) Очень рада ,что вам нравятся такие тренировки)) На самом деле не всем тренировки из серии "умри, но доделай до конца" по душе))) Вы молодец))
Одна из моих любимых тренировок
Потрясающая)))) помираю каждый раз после тренировок на следующий день. Новых тренировок особенно... Спасибо большое
Постоянно занимаюсь дома по вашим видио тренировкам.Супер результат,чувствую себя просто класс! в зеркало смотрю,вижу результат и вырабатывается гормон счастья.
Молодец, прекрасный урок, Очень культурно и обстоятельно. Теперь ищу только ваш канал,Здоровья вам!
Вы умничка! Супер👍 продолжаю с вами💪
Спасибо Очень чувствительно .Время покажет Не прощаюсь !!!!
Здравствуйте! Не давно только подписалась на Вас и просто в восторге от ваших тренировок! Вы супер! 💪🖒👏
Добрый день Янелия! меня зовут Татьяна. Тренировка просто супер. Руки болят второй день. Очень здорово, спасибо!
На здоровье, Татьяночка)))
Спасибо огромное, Вы мотивируете сильно, буду заниматься с Вами, спасибо
Делаю эти упражнения регулярно. Вы молодец.
Спасибо за тренировку!!!
Спасибо за эту тренировку! Просто супер!!!
Здравствуйте! спасибо Вам огромное! ваши занятия мне очень помогает! иду на релефь... хочеться с вами заниматься и заниматься... и мне хочется, чтобы Вы сняли полную тренировку (от заминок до растяжек)- это моё маленькое (просьба)желание... а то иногда не знаешь какую тренировку выбрать)
Упражнения СУПЕР!!!
Вчера сделала этот комплекс упражнений, сегодня проснулась с болью в трицепсах)) Это нереально действенные упражнения! И это учитывая то, что я не все упражнения доделывала до конца. В основном каждое упражнение делала до середины, дальше не было сил. Занималась с гантелями 3 кг, т.к. других не было. Если кто сомневается, я советую ДЕЛАТЬ эти упражнения. Лучше комплекса я не встречала на всём Ютюбе!
Чувствую, что нашла то что надо, буду выполнять и ждать результат❤👍
Комплекс просто шикарный!
Спасибо Вам большое! Очень приятно тренироваться вместе с Вами! С удовольствием подписываюсь на Ваш канал))
Это просто супер! Пишу с трудом, руки горят и трясутся))
Спасибо за ваши упражнения! Первое сложно, думаю привыкну! Но тяжело очень. Спасибо
Благодарю отличная тренировка 💪💪💪
То что надо для ручек! Спасибо Яночка!!
Пожалуйста:*
Спасибо!!! Вы замечательный тренер, очень легко с Вами заниматься, Вы очень ободряете, для новичка это так необходимо! И тренировка становится очень позитивной для души и настроения и эффективной для тела!))))
Супер комплекс! Спасибо большое! 👍👍👍
Здравствуйте) подскажите пожалуйста, сколько раз в неделю надо делать эти упрожнения, чтобы подтянуть мышцы рук.
Яночка! Какая Вы умничка! Спасибо за эту тренировку!!!
Здравствуйте, а по сколько повторов нужно делать упражнения?
как всегда очень жгучая, но эффективная тренировка!
спасибо!
На здоровье))
Делаю упражнения всего несколько дней, а результат как чувствуется, заметила, что мышцы спины крепче стали и осанка лучше. Сегодня заметила, если раньше я садилась на стул без спинки, невольно сутулилась сильно, а сегодня долго сидела и никакой усталости в спине. Спасибо за МК ❤
Отличный комплекс. Трицепс действительно горит. Спасибо большое! Занимаюсь с Вами регулярно и не только на руки.
Спасибо,локти смотрят вверх,все упражнения в точности повторяю за Вами.За две недели занятий минус три кило.До правильного питания ещё не дошло,ем все подрят,но уже меньше.Очень этому рада.Удачи Вам!
Супер! Молодчинка! Очень рада, что тренировки действуют на вас) -3 кг без перехода на пп - это хороший результат))) А будет еще лучше ,когда все-таки будете следить за питанием)) Успехов вам!)
Добрый день а какие именно упражнения вы делали что похудели аж на 3 кг и без корректировки питания?
какие😊.Упражненя по этому видео,кардиоразминку ещё два...не помню точно какие😊Чередовала по два..через день.И минут сорок в день занималась на степпере.Ела все подряд,но после 6 вечера старалась не есть мучное.За короткое время скинула 8 кг.Потом все забросила,начала заедать стресс и кг вернулись. Буду начинать опять худеть,как два года назад.
@@СветланаВолченская-ъ5т ого какая вы молодчина,можно мне вам ещё вопрос задать,если с таким весом 2 кг,у меня правда 2 литра воды потому что гантелей нет,то руки на накачали,потому что хотелось бы просто подтянуть кожу а не сделать руки ещё больше
@@Аля-ь2з По поводу рук..у меня ничего не получилось,так как я все испортила делая ещё упражнения с другого канала.Кожа начала подтягивается,но неправильно накачала мышцы.Все стало выглядит ещё хуже.А похудеть...похудела.Делайте ежедневно кардиоразминку,тренажер...и т.дУ Яны хорошие видео,подберите себе упражнения на те части тела..которые должны похудеть.Я жалею что быстро бросила занятия Просто были проблемы и ничего не хотелось кроме поесть.
Молодец, девочка, спасибо, это действенный комплекс!!! 👍🤩
Я думаю что эту гимнастику могут делать люди в самом разном физическом состоянии, может моя подсказка кому нибудь поможет. Примерно 1.5 года назад у меня был перелом правой плечевой кости, поэтому она все еще не хочет резво вытягиваться вверх. Я поднимаю всегда только две руки вверх и соединяю крепко мизинцы, это дает мне возможность вытянуть максимально ломаную руку и уже как бы невольно руки ближе прижимаются к ушам. Вместо гантелей у меня литровые бутылочки с водой. Вместо приседаний с опорой сзади я делаю отжимания от стола. Как здесь так и в комплексе "ИЗЯЩНЫЕ РУКИ И КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ" большую боль я чувствую в шее и плечах и между лопатками. Когда уже руки не держатся горизонтально, я не прерываю упражнения а меняю положение - руки или вверх или к плечам. Занимаюсь может 2 месяца и на здоровой руке замечаю улучшение а на травмированной нет. Не хочу думать что причина в возрасте - мне 77. может в том что у меня уже не хватает сил на кардио гимнастику. И почему у меня так болит шея - может я не знаю каких то нюансов ?
Всем желаю успехов!
Екатерина Иваненко Мне 60! У меня также как и у вас болит шея, мне сказала врач ЛФК что во время этого упражнения, надо чуть наклонить голову вперпд
Спасибо Лена, я рада что здесь занимаются не только 40 летнее женщины ..... и мы будем любить жизнь не смотря на цифры в паспорте. Всем желаю оптимизма и хорошего здоровья!
Мне всего тридцать, я так ленюсь делать упражнения и я хочу написать вам что восхищаюсь вами!
Спасибо большое, мне очень нравится с вами заниматься.
спасибо я давно мечтала о такой треньки,
Спасибо включу в утренний разминку❤❤❤🎉🎉
Заказала гантели)),желаю всем красивых ручек 🎉❤
Верю, что это точно для меня! Спасибо!! Хотя мне 72 года и всю жизнь я была антиспортивным чеолеком, но пришло время…❤
Какая вы приятная девушка! Приятно слушать . Теперь занимаюсь с вами )
Очень хороший комплекс!👍💪
Самые эффективные упражнения на трицепс. Ведь это самая проблемная зона рук.
...подходит именно для женщин. спасибо
Thank you!!! Very inspiring!!!:)
Умничка , и спасибо за то, что умеете вдохновить и зарядить Удачи вам во всем
Марина Потемкина спасибо 🙏
Спасибо) очень мотивируете ✊
Яночка спасибо за тренировку!!!! завтра будем пробовать)))) Очень люблю с Вами заниматься!!! Ваши труды не напрасны))) Все работает на1000%))) только вот конфетки да печеньки всё портят((((
За тренировку "пожалуйста"))) А вот печеньки лучше дома не держать, тогда труды и ваши будут не напрасны;))
FitnessoManiya А сгущенку!
Спасибо большое Яночка!!! Как раз то что мне нужно.
Сегодня начала упр для трицепса.Последнее не смогла, боюсь сломать лучепястный сустав, левый ломала три года назад, мне 80 лет. Спасибо упр. Понравились. Ди.
И посоветуйте, пожалуйста, комплекс упражнений "как избавиться от спасательного круга".
спасибо вам за упражнения
Здравствуйте) занималась 4 недели по вашим видео. + пп , фотографировала себя 4 недели , результат просто уау , даже не знаю как можно вам показать свой результат
Здорово)) можете прислать мне в вк ваши фото vk.com/yana_ftns или на почту yasya17@inbox.ru) Буду рада увидеть ваши изменения))) С нетерпением жду)
Я тоже хочу попробовать вы меня мотивируете
хорошая тренировка, спасибо
Спасибо большое за подробное видео!!!
Пожалуйста ❤️
Прекрасно!!!Трясутся руки ,теперь бутерброды надо полегче делать))))
ахаха))) Так и было задумано;))
Посоветуйте, пож-ста, упражнения для трицепса, которые бы не навредили запястью. У меня, вероятно, проблема со связками, но не хочу прерывать тренировок. Спасибо
Видюшки полезные))) спасибо)
Красота будет к лету спасибо 🙏💯👍🌷🎉😁👋🔥
Здравствуйте ,скажите пожалуйста ,для первого занятия сколько раз нужно сделать и сколько подходов ?
Тренировка огонь 🔥
Упражнения супер. Очень знакомые. Спасибо🌹❤️
супер !!! Я очень рада, что нашла вас! Вы все так доступно и чётко объясняете, отвечаете на запросы!! Желаю вам успехов, счастья и процветания в вашем деле! Благодаря именно вам, я вижу изменения в лучшую сторону!!!!
Спасибо большое)) И я вам желаю успехов в вашем преображении))
Сколько раз нужно делать скажите пожалуйста плиз !!!
Так и не ответили. Меня тоже этот вопрос интересует
Спасибо. Подскажите, где взять вариант упомянутого в видео кардио?)
В общем, интересует- как грамотно составить тренировки для рук!!!! Спасиииибо!!😊
Бегу 🏃🏻♀️ за гантельками 💪🏻
Ой,то что я искала. Спасибо)))
Здравствуйте,скажите пожалуйста,а нет у вас случайно такого же типа упражнения для рук,только с резинками для фитнеса?
Яночка, добрый день, мне очень нравятся ваши тренировки, занимаюсь вместе с вами, но вот такой вопрос, можно делать сегодня трицепс,а завтра плечи? Хочется, чтобы вся рука была красивая.
Упражнения очень хорошие! Спасибо Вам, Янелия, занимаюсь с Вами давно, очень все нравится. У меня только одна проблема с этим трицепсом: на первых упражнениях руки очень быстро затекают или я не понимаю что это и становится невозможно делать подходы. Подскажите пожалуйста что делать в этом случае?
Мышцы могут неметь и отекать от того ,что недостаточно тренированные и выносливые. Если такое происходит, то просто ставьте на паузу и немного отдохните ,а потом снова возвращайтесь к тренировке.
Спасибо большое за совет!!Буду продолжать тренироваться с Вами во что бы то ни стало)))!!
Спасибо!!! 💓👍👍
Супер тренировка!!!Но для продвинутых! Я сделала половину времени, руки отвалились 😖 если делать каждый день, будут супер ручки! Спасибо огромное!
Спасибо большое за видео!!
На здоровье))
Здрасвуите покажите пожалуиста упр для боковых зон спасибо
Эх
Здравствуйте! ruclips.net/video/hjslhkzHA3c/видео.html , ruclips.net/video/7UDslnhpkSU/видео.html , ruclips.net/video/qWogBsLS8TQ/видео.html , ruclips.net/video/YuZwkfctGK4/видео.html
Скажите, а локоть надо прямо до самого конца с гантелью вытягивать или все таки оставлять самую малость согнутым? Везде говорят, что суставы до конца выпрямлять никогда не надо. Но тоже часто слышу, чтобы прокачать именно трицепс, надо руку в локте выпрямлять до самого конца. Где же сермяжная правда? Я немного запуталась.
Яночка,большое спасибо за Ваши упражнения.Сегодня начала заниматься и по этому видео.Перед этим сделала кардиоразминку.Так как у меня толстые руки,то могу я держать локоть не сзади,а спереди?А упражнения с мехами назад двумя руками?Ваши занятия не только улучшают физическое состояние,но и поднимают настроение.Всех Вам благ!
=) Локти впереди можно держать, но главное не разводить их в стороны при сгибании, локти смотреть вверх должны.
Рада, что вам тренировочки нравятся))И вам успехов в вашем преображении))
Здравствуйте, сколько раз нужно делать каждое упражнение?
Вы красавица , спасибо вам за прекрасные трени, а на трицепс каждый день надо делать ? И когда ждать результат
=) спасибо))
На трицепс можно через день делать ,не нужно каждый день. Результат будет минимум через месяц регулярных тренировок и конечно правильного питания)) Без него никуда)
FitnessoManiya 🎁🎁🎁🎁Буду стараться.
Добрый день. Можно первое упражнение делать сразу двумя руками?
Почему- то на следующий день болеле одна рука, в районе внутреннего сгиба. Даже опухла немного. Что я делала не так?
Здравствуйте. А подскажите пожалуста на сколько нужны гантельки? Или может бутылочки с водой дома? Спасибо, на вас приятно смотреть!!! 🥰
Здравствуйте! Сколько раз в неделю нужно делать, как долго уходит жирок с трицепса с этим комплексом?)
Добрый вечер, Яна. Как часто нужно или с какой периодичностью делать данный комплекс для того чтобы получить желаемый результат.
Добрый) Делайте 2-3 раза в неделю ,чтоб эффект был наиболее быстрым.
А что,если каждый день это делать?
Желательно через день, чтоб процессы в мышцах прошли весь цикл восстановления до следующей тренировки и стресса.
здравствуйте,подскажите пожалуйта,какими упражнениями можно подтянуть места над подмышками. Это тоже трицебс? Спасибо.
Здравствуйте) Вам поможет этот комплекс упражнений ruclips.net/video/zA1xDN2zdgc/видео.html
Яна, спасибо Вам за новый комплек! Я занималась по вашему старому видио на верх! Теперь Это видио возьму на заметку, так же + на бицепс. И снимите пожалуйста видио отдельное на плечи!
Пожалуйста, Кристи)) На плечи есть комплекс и не один. Вот один полностью для плеч ruclips.net/video/jg-4v-7QbFc/видео.html и еще парочку ruclips.net/video/iigcKRs9vMg/видео.html ruclips.net/video/Aw3kylqzty4/видео.html
Спасибо!
Здравствуйте, а по сколько раз на каждую руку делать упражнения? Может где то пропустила?