Марина! Прошу сделайте пожалуйста цикл по поездам Маерса с пояснениями. Очень буду благодарна. По каждой цепи. Это будет интересно отслеживать ощещения по цепям и понимать как работает весь организм. Спасибо!
Мне 63 , но благодаря физическим упражнениям, в том числе и вашим, дорогая Марина, я выгляжу сейчас лучше, чем 10 лет назад. Спасибо всем , в том числе и моему мужу за мотивацию заниматься своим здоровьем ❤❤❤ с помощью физических упражнений.
Божечки, как же приятны такие прекрасные кометы! И особую душевную теплоту вызывает, то, что и муж не в стороне, а в мотивагорах. Не далее, как сегодня утром прямо провалилась в светлые чувства, наблюдая возрастную пару от которых прямо веяло аурой тихого счастья, заботой друг к другу, и нежностью. И подумалось, сколько же трудностей они преодолели за долгую жизнь, сколько дров подкинули в свой костёр, и какой это огромный, но прекрасный труд! Мне, не сумевшей выстроить семейное счастье, остаётся пока только восхищаться вот такими случаями! Благодарю Вас!
Тема дряблого трицепса интересовала меня ужасно, Марина это просто клад, сокровище! Мне кажется это упражнение не только на трицепс, но главным образом на мозг 😁😁😁 Мне 59 и я намерена освоить это!
Скоро Восхищение Церкви (невесты) Иисуса Христа, вы готовы ??!!! (христиане, ожидающие Второго Пришествия Господа) "покайтесь, ибо приблизилось Царство Небесное" (Мф.3:2) "И как было во дни Ноя, так будет и во дни Сына Человеческого: ели, пили, женились, выходили замуж, до того дня, как вошел Ной в ковчег, и пришел потоп и погубил всех. Так же, как было и во дни Лота: ели, пили, покупали, продавали, садили, строили; но в день, в который Лот вышел из Содома, пролился с неба дождь огненный и серный и истребил всех; так будет и в тот день, когда Сын Человеческий явится. В тот день, кто будет на кровле, а вещи его в доме, тот не сходи взять их; и кто будет на поле, также не обращайся назад. Вспоминайте жену Лотову. Кто станет сберегать душу свою, тот погубит ее; а кто погубит ее, тот оживит ее. Сказываю вам: в ту ночь будут двое на одной постели: один возьмется, а другой оставится; две будут молоть вместе: одна возьмется, а другая оставится; двое будут на поле: один возьмется, а другой оставится." (От Луки 17:26-36) "И кто выдержит день пришествия Его, и кто устоит, когда Он явится? Ибо Он - как огонь расплавляющий и как щёлок очищающий." (Малахия 3:2) "и сказали: мужи Галилейские! что вы стоите и смотрите на небо? Сей Иисус, вознёсшийся от вас на небо, придёт таким же образом, как вы видели Его восходящим на небо" (Деян 1:11) "тогда явится знамение Сына Человеческого на небе; и тогда восплачутся все племена земные и увидят Сына Человеческого, грядущего на облаках небесных с силою и славою великою; и пошлет Ангелов Своих с трубою громогласною, и соберут избранных Его от четырех ветров, от края небес до края их" (От Матфея 24:30). "Итак, раскайтесь и обратитесь, чтобы изгладились ваши грехи..» (Деяния 3:19) "..И сказал мне: не запечатывай слов пророчества книги сей; ибо время близко. Неправедный пусть ещё делает неправду; нечистый пусть ещё сквернится; праведный да творит правду ещё, и святой да освящается ещё. Се, гряду скоро, и возмездие Моё со Мною, чтобы воздать каждому по делам его. Я есмь Альфа и Омега, начало и конец, Первый и Последний. Блаженны те, которые соблюдают заповеди Его, чтобы иметь им право на древо жизни и войти в город воротами. А вне - псы и чародеи, и любодеи, и убийцы, и идолослужители, и всякий любящий и делающий неправду. Я, Иисус, послал Ангела Моего засвидетельствовать вам сие в церквах. Я есмь корень и потомок Давида, звезда светлая и утренняя. И Дух и невеста говорят: приди! И слышавший да скажет: приди! Жаждущий пусть приходит, и желающий пусть берёт воду жизни даром...Свидетельствующий сие говорит: ей, гряду скоро! Аминь. Ей, гряди, Господи Иисусе! Благодать Господа нашего Иисуса Христа со всеми вами. Аминь." (Откровение Иоанна Богослова, 22:10-21)
Мне 60+. Давно занимаюсь стретчингом и пилатесом с элементами йоги сама дома через день-два по часу. Занятия беру с ютуб. Шпагат начала тренировать после 55))) Через год села и на поперечный , и на продольный. Периодически тянет на калланетик. Делаю. Вообще все делаю по импульсу изнутри)) И живу из момента здесь и сейчас, искренне любя себя)) Ежденевная утренняя зарядка с дыхательными упражнениями.. Не пью алкоголь, не ем мясное , молочное и пр.. Но все это сам организм решил. Ничего специально не планировалось от ума.. Поэтому выгляжу до 40 лет, фигура - 44-46 российский размер. Жаль, не могу выставить здесь фото. Но хочу точно сказать: Все начинается от любви к Себе. Дочь в почти 41 тоже выглядит на 20. Просто видела меня всегда молодой и красивой, как бы жизнь иногда не " била"... Но себя я не рредавала никогда. Летом ношу мини-платья и шорты. И да, каблуки)) Еще до лет 25 я прочитала, что во Вселенной нет понятия " время". Тогда какая может быть" старость"???))) И приняла решение: Глупо жить старой и больной, буду всегда молодой, красивой и здоровой!! Все происходит только от нашего мышления и ума. Абсолютно все в этой жизни. Поэтому мало просто тело тренировать, нужно менять мышление в голове и отношение к себе. Только тот, кто любит себя, может любить и других. Все остальное вторично, третично и т.д.. Всем позитива, молодости, крамоты и здоровья!!❤❤❤❤
Очень классная тренер, и спасибо, что объясняет всё подробно и понятно!! Мне очень нравятся мыслящие тренеры, а не машущие руками, как ветряные тупые мельницы!! Спасибо,!!! Марина!!!
13:46 благодарю Вас за то, что Вы делаете упражнения в реальном времени вместе с нами, а не просто показываете элементы. Очень удобно. Это все-равно что заниматься с инструктором:)
Спасибо большое за ваши упражнения, мне очень нравятся ваши объяснения и картинки, т.к.очень важно знать, что и как у тебя работает. Мне 70 лет, занимаюсь йогой,стрейчингом, зарядка и ваши упражнения. Изучала Майерса. После травмы плеча восстановилась только движением: хороший врач в больнице попался, сказал, что оперировать не будем, боимся навредить, приходите в себя и восстанавливайтесь. Ваши упражнения делаю недавно, но очень действенно, обнаружила новые мышцы у себя, пересмотрела некоторые занятия йогой. Например, планку заменила на динамическую боковую, она моему телу больше нравится. Заметила,что прибавилось силы в мышцах, а то после ковида как-то ослабела. Я люблю осмысленность в работе, поэтому ваш подход к движению меня покорил. Большое спасибо за ваш труд!
Здравствуйте, Марина ! Спасибо Вам большое за Ваш труд ! Мне через месяц 60 лет, работа сидячая, либо стоя в полусогнутом состоянии, я реставратор икон и картин, иногда просто носом упершись в картину, я сижу и через лупу часами работаю. Пришло время с возрастом задуматься о какой то поддержке организма, начала сдавать , искала какие то комплексы или отдельные упражнения делала. но либо делала неправильно, либо мне не все подходит, где то хрустит, где то болит, а где то вообще не гнется. Попала к Вам на канал и сразу подписалась, мне импонирует Ваше отношение к безопасности упражнений, Ваши очень подробные объяснения и иллюстрации мышечного каркаса, мне это важно , я визуал, еще раз спасибо, я буду заниматься по Вашей методике , очень надеюсь , что Вы мне поможете!
Марина!Огромная Вам благодарность!Делаю упражнения для стопы и голеностопа после травмы.Чере неделю занятий связки перестали сильно болеть,а через месяц я утром стала наступать без боли.Я год лечилась:физиопроцедуры,ЛФК,уколы в связку, стельки ,но словно топталась месте.Результата не было.Очень рада,что нашла Вас.Спасибо!Успехов Вам!
Отличная подача материала со всеми сложностями для многих людей; в виду особенностей этой проблемы, кто по - возрасту, кто из- за особенностей фигуры или специфики работы , поэтому очень важно знать причины. Спасибо Марина.
Девушки, какие вы все молодцы!! Сегодня первый раз внимательно прослушала Марину и почитала ваши комментарии. Буду стараться, меня давно волнуют обвисшие руки. Спасибо, Марина вам, что вы беспокоитесь о нас, пенсионерках.
Это упражнение на тренировку памяти.😊 Как интересно! Делаю наклон и отведение руки назад с 1 кг гантелей, а оказывается это полумера. Спасибо за теорию или технологию . Подписалась. 70 лет. Средний Урал.
Марина здравствуйте🌹 Спасибо за прекрасные упражнение, это здорово ! Мне 62г.три года занимаюсь своим опрно- двигательным аппаратом.Только физические упражнения помогают быть в тонусе.👍
Марина, Вы - просто клад ❤ Сейчас столько "профессионалов" появилось, что после занятий по их программам, если не умереть, то инвалидом можно стать. А Вы так профессионально и грамотно помогаете!!! Спасибо ❤
Марина, здравствуйте! Как же мне нравится Ваш подход к занятиям! Именно так делает настоящий специалист в своей области👍 Спасибо Вам за подробное объяснение 🌺
Благодарю, дорогая, Мариночка, за Ваш полезный труд и прекрасные эффективные упражнения. Очень приятно слушать осознанного, грамотного человека. 💯👍❤🌺 Марина, давайте сделаем тренировку для красивой, ровной осанки🤸♀️🤸♂️
Благодарю всех, что нашла ваш канал, подписалась. Благодарю за подачу информации! Я решила заниматься и привести тело в подтянутую и красивую форму себя. Мне 53.
Уауууууу 🔥🔥🔥🔥 Я человек далекий от спорта, но это какое-то нереально крутое видео , как всё понятно разъяснено, что аж хочется скорее бежать и выполнять это упражнение 🤗🤩👍🏼💪🏼 Руки прям очно актуальная тема, поэтому здесь было очень много ценной информации 😘❤️🔥🤩😎☀️👍🏼 Благодарю вас, Марина!
Мариночка вы такая молочага мне 66 раньше была акробатикой сейчас не могу сделать мостик стыдно ,но с вами надеюсь всё возможно подписка и работа вместе с вам однозначно ❤❤❤❤❤❤
Поздравляю, Марина с миллионом!!! Ура! Я рада, что праздновала с вами, когда стало 100 тыс. Очень ценная ваша информация для нашего тела и пусть, как можно больше людей пользуются ею! 🎉❤
Мариночка, дорогая!!! Спасибо Вам огроменное за Ваш опыт, ум, очень добросовестное отношение ко всем , кто Вас смотрит! Я смотрю только Ваши видео и по ним делаю свой комплекс!!! Вы так во многом помогли мне разобраться!!! Как всё взаимосвязано, с чего начать, как сохранить стройность и т.д!!! Всей нашей семьёй желаем Вам и Вашей команде ещё больше успехов, денег и идей!!!!
@@ЛарисаБалановскаявозможно для тех кто разбирается. Или просто хочет делать упражнения. А мне например важно понять, разобраться... И тогда крепнет мотивация
Согласна с вами, очень детально и полезно! Надо же понять причину, в чём проблема. А того, чтопросто показывают много, можете себе найти что-то. А кому-то важно услышать объяснения. Спасибо большое!
Мариночка, тест супер и я рада, что выполнила его на отлично, хотя мой возраст очень близок к 58 годам. Конечно, это не было бы возможным, если регулярно не заниматься своим телом и здоровьем в целом! Мне очень близок Ваш подход к функциональным тренировкам, и только через понимание теории, в первую очередь, можно по итогу получить отличный результат!!! Огромное спасибо за Ваш ценнейший контент!!!🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌
Я тоже выполнила этот тест на " отлично ". Мне 74 года. Мышцы на руках тряпками не висят. Нет проблемы о которой здесь говорится. Но я , практически всю свою жизнь делала утреннюю зарядку. Заложила себе в голову такую программу с самого детства- не превратиться в старости в уродливое, скрюченное, безобразное существо. И эта программа осуществляется, моё физическое и ментальное состояние вполне удовлетворительное.
Всего 58 лет?! Так это ещё просто юный возраст! Когда я имела такой возраст, я порхала как бабочка, никаких болячек, вес 57 кг, и талия 70см!.....Ах, молодость, молодость...!
@@tanjasaar8733 Всегда восхищаюсь такими людьми элегантного возраста, как Вы, дорогая Татьяна!!! Так приятно осознавать себя молодой вне зависимости от возраста и особенно понимать, что с такими замечательными и заботливыми учителями, как наша красавица Мариночка, мы и в свой 100- летний юбилей сможем выйти на танцпол с королевской осанкой!!! Всё в наших руках!!! 🙏🤗💕👍👍👍💃🕺
Какая ж умничка 👍👍👍👍 Спасибо огромное не только за упражнения, но и за мат.часть. Это очень важно, знать и понимать, как вообще работают наши мышцы и что с чем взаимосвязано. И да, правильная осанка - это наше всё 👍
Марина,жду каждого видео, как всегда очень интересно.эти упражнения ещё и для ума. Здорово..Каждое утро начинаю с растерзания стоп и Ваших упражнений. Благодарю Вас и всю Вашу команду. Народ не ленись ,маленькими шагами и верой,что организм восстанавливается идём к намеченной цели.
Марина ,благодарю тебя за столь грамотно поставленное обьяснения.Ты Супер!!!!!Без лишних слов так четко и грамотно подаешь всю имформацию.Ты мила ,ты красива ,ты проста и деликатно.Я желаю воспользоваться твоей великолепной информацией.Мне 64 года ,проблем с мышцами достаточно и вес не мвленький.Благодарю ,любблю.Всех благ тебя.
Сегодня как раз запланировала тренировку на руки, обязательно сделаю, спасибо, Марина! Очень нравится, что есть теория, проще выполнять практику. И очень нравится, что можно делать вместе с вами❤
Марина Умничка! Очень чётко, доступно объясняете результат каждого упражнения. Красивая правильная речь. Огромная благодарность Вам! Буду заниматься и надеяться на хороший результат в мои 76 лет!
Благодарю вас, Марина, за чёткое разъяснение, эффективное упражнение и очень правильную подачу и голосом, и телом:все гармонично, без « воды», приятно слушать и повторять за вами упражнение!Вы- профи!!👍👏👏
Какой же крутой подход у вас!!! Не просто качаем мышцы или прыгаем до изнеможения. Вы учите чувствовать их и свое тело, весьма статичными кажутся упражнения, но очень эффективно!! Занималась гимнастикой лет 15 назад, от этого остались только воспоминания. И шпагат после недельной растяжки. Чувствую как тело становится деревянным. Колено сломано было, диастаз после вторых родов..спина болит, а мне всего 31..дальше хуже? И вот ваши видео! Перевернули все с ног на голову! Оказывается чтобы подтянуть попу не нужно делать приседы со сломынным коленом, которое и не сгибается до конца, можно с мячом у стены, что тоже не просто, но менее травмоопасно в моем случае,и так же эффективно!как же я рада что нашал этот канал и теперь мы каждое утро вместе
Марина, благодарю Вас за грамотный подход к физическим упражнениям. Благодарю за визуализацию анатомии мышц. "Поспешишь - людей насмешишь" - это касается торопыжек. А для нас важен положительный результат, где в конечном итоге будет здоровое тело. Наш девиз: " Медленно, но верно". Вы большая умница, красавица. .
Марина здравствуйте! Спасибо большое Вам за такое интересное,эффективное и понятное видео!Я как раз хотела исправить такую проблему у себя 😊И тест прошла впш и начала было упражнение,но немного запуталась.Но буду стараться и выполнять его каждый день! Благодарю Вас!😊
Перебирала вещи в комоде, нашла без рукава одежду и поняла, что пора паспрощаться с этими вещами, так как вид рук меня впечатлил и ......тут видео!!!! Спасибо большое!!!. Правда, после ужина было тяжеловато делать, завтра будет легко😊😊
Уже даже и не сомневалась, что, несмотря на мой довольно большой зальный опыт, узнаю для себя что-то очень полезное и нтересное. Замечательное упражнения, как и все, что есть у Вас на канале. Спасибо большое
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
И обязательно напишите о своих ощущениях после упражнений в комментариях 👇
Марина! Прошу сделайте пожалуйста цикл по поездам Маерса с пояснениями. Очень буду благодарна. По каждой цепи. Это будет интересно отслеживать ощещения по цепям и понимать как работает весь организм. Спасибо!
У меня почему-то перенос тела осуществляется на ногу, которую отводим назад, а не на переднюю ногу 😅
Спасибо @@sepafim
Для меня очень сложно
🎉1й
Единственный тренер,который адекватно и доступно объяснил проблему/СПАСИБО ОГРОМНОЕ
Полностью согласна!
На здоровье. Рада, что полезно
Благодарю
Соглашаюсь на 100%
Мне 63 , но благодаря физическим упражнениям, в том числе и вашим, дорогая Марина, я выгляжу сейчас лучше, чем 10 лет назад. Спасибо всем , в том числе и моему мужу за мотивацию заниматься своим здоровьем ❤❤❤ с помощью физических упражнений.
Какая вы замечательная! 💖
@@Belaya_Volshebnica21 🥰🥰🥰🌹🌹🌹
Божечки, как же приятны такие прекрасные кометы! И особую душевную теплоту вызывает, то, что и муж не в стороне, а в мотивагорах. Не далее, как сегодня утром прямо провалилась в светлые чувства, наблюдая возрастную пару от которых прямо веяло аурой тихого счастья, заботой друг к другу, и нежностью. И подумалось, сколько же трудностей они преодолели за долгую жизнь, сколько дров подкинули в свой костёр, и какой это огромный, но прекрасный труд!
Мне, не сумевшей выстроить семейное счастье, остаётся пока только восхищаться вот такими случаями!
Благодарю Вас!
Спасибо 🌹🌹🌹
Прям про меня!
Тема дряблого трицепса интересовала меня ужасно, Марина это просто клад, сокровище!
Мне кажется это упражнение не только на трицепс, но главным образом на мозг 😁😁😁
Мне 59 и я намерена освоить это!
Спасибо большое, дорогая Марина!!! Процветания м здоровья, успехов!!!
Скоро Восхищение Церкви (невесты) Иисуса Христа, вы готовы ??!!! (христиане, ожидающие Второго Пришествия Господа)
"покайтесь, ибо приблизилось Царство Небесное" (Мф.3:2)
"И как было во дни Ноя, так будет и во дни Сына Человеческого:
ели, пили, женились, выходили замуж, до того дня, как вошел Ной в ковчег, и пришел потоп и погубил всех.
Так же, как было и во дни Лота: ели, пили, покупали, продавали, садили, строили; но в день, в который Лот вышел из Содома, пролился с неба дождь огненный и серный и истребил всех; так будет и в тот день, когда Сын Человеческий явится. В тот день, кто будет на кровле, а вещи его в доме, тот не сходи взять их; и кто будет на поле, также не обращайся назад. Вспоминайте жену Лотову.
Кто станет сберегать душу свою, тот погубит ее; а кто погубит ее, тот оживит ее.
Сказываю вам: в ту ночь будут двое на одной постели: один возьмется, а другой оставится; две будут молоть вместе: одна возьмется, а другая оставится; двое будут на поле: один возьмется, а другой оставится."
(От Луки 17:26-36)
"И кто выдержит день пришествия Его, и кто устоит, когда Он явится? Ибо Он - как огонь расплавляющий и как щёлок очищающий."
(Малахия 3:2)
"и сказали: мужи Галилейские! что вы стоите и смотрите на небо? Сей Иисус, вознёсшийся от вас на небо, придёт таким же образом, как вы видели Его восходящим на небо" (Деян 1:11)
"тогда явится знамение Сына Человеческого на небе; и тогда восплачутся все племена земные и увидят Сына Человеческого, грядущего на облаках небесных с силою и славою великою; и пошлет Ангелов Своих с трубою громогласною, и соберут избранных Его от четырех ветров, от края небес до края их" (От Матфея 24:30).
"Итак, раскайтесь и обратитесь, чтобы изгладились ваши грехи..» (Деяния 3:19)
"..И сказал мне: не запечатывай слов пророчества книги сей; ибо время близко.
Неправедный пусть ещё делает неправду; нечистый пусть ещё сквернится; праведный да творит правду ещё, и святой да освящается ещё.
Се, гряду скоро, и возмездие Моё со Мною, чтобы воздать каждому по делам его.
Я есмь Альфа и Омега, начало и конец, Первый и Последний.
Блаженны те, которые соблюдают заповеди Его, чтобы иметь им право на древо жизни и войти в город воротами.
А вне - псы и чародеи, и любодеи, и убийцы, и идолослужители, и всякий любящий и делающий неправду.
Я, Иисус, послал Ангела Моего засвидетельствовать вам сие в церквах. Я есмь корень и потомок Давида, звезда светлая и утренняя.
И Дух и невеста говорят: приди! И слышавший да скажет: приди! Жаждущий пусть приходит, и желающий пусть берёт воду жизни даром...Свидетельствующий сие говорит:
ей, гряду скоро! Аминь. Ей, гряди, Господи Иисусе!
Благодать Господа нашего Иисуса Христа со всеми вами. Аминь."
(Откровение Иоанна Богослова, 22:10-21)
😊
😮😮😮😮😮😮😮😮
Отличные упражнения,посмотрим результат😅
Мне 60+. Давно занимаюсь стретчингом и пилатесом с элементами йоги сама дома через день-два по часу. Занятия беру с ютуб.
Шпагат начала тренировать после 55)))
Через год села и на поперечный , и на продольный. Периодически тянет на калланетик. Делаю. Вообще все делаю по импульсу изнутри)) И живу из момента здесь и сейчас, искренне любя себя)) Ежденевная утренняя зарядка с дыхательными упражнениями..
Не пью алкоголь, не ем мясное , молочное и пр..
Но все это сам организм решил. Ничего специально не планировалось от ума..
Поэтому выгляжу до 40 лет, фигура - 44-46 российский размер. Жаль, не могу выставить здесь фото. Но хочу точно сказать: Все начинается от любви к Себе.
Дочь в почти 41 тоже выглядит на 20. Просто видела меня всегда молодой и красивой, как бы жизнь иногда не " била"... Но себя я не рредавала никогда.
Летом ношу мини-платья и шорты. И да, каблуки))
Еще до лет 25 я прочитала, что во Вселенной нет понятия " время". Тогда какая может быть" старость"???))) И приняла решение: Глупо жить старой и больной, буду всегда молодой, красивой и здоровой!!
Все происходит только от нашего мышления и ума.
Абсолютно все в этой жизни. Поэтому мало просто тело тренировать, нужно менять мышление в голове и отношение к себе. Только тот, кто любит себя, может любить и других. Все остальное вторично, третично и т.д..
Всем позитива, молодости, крамоты и здоровья!!❤❤❤❤
Похвалилась, хвастунья?!
@@Svetlana-b9p1iну немножко похвалилась, но это ничего, молодец, хорошо потрудилась для своего тела.
Если выглядите моложе на 20 лет, то фото пожалуйста.
@@Svetlana-b9p1i бери пример и не завидуй!Или продолжай лежать на диване и тухнуть!Выбор за тобой!
молодчина!
Ничего не делала ещё. Но от просмотра уже начали подтягиваться руки))
Чувствую то же самое 😊😊😊
😂
Невозможно дождаться сути, но нельзя же долго вводную часть, упражнение и все, отключаю ь, ну зачем эта анатомия
@@ОльгаЛозгачева-б4п это для того чтобы мы понимали как это работает! И более осознанно делали.
Чтоб длиннее видео было@@ОльгаЛозгачева-б4п
Девочки если вам не нравиться не смотрите.И не надо писать что тренер у вас отнимает время. Я считаю что очень интересно и подробно. Спасибо
Кто пишет
Сама же и пишет
Только хотела написать-где упражнения?? Одно бла бла ...для домозозяек, для тех кто много работает -потеря драгоценного времени
Очень классная тренер, и спасибо, что объясняет всё подробно и понятно!! Мне очень нравятся мыслящие тренеры, а не машущие руками, как ветряные тупые мельницы!! Спасибо,!!! Марина!!!
Не нравится без ь
13:46 благодарю Вас за то, что Вы делаете упражнения в реальном времени вместе с нами, а не просто показываете элементы.
Очень удобно. Это все-равно что заниматься с инструктором:)
🤗🌷
Спасибо большое за ваши упражнения, мне очень нравятся ваши объяснения и картинки, т.к.очень важно знать, что и как у тебя работает. Мне 70 лет, занимаюсь йогой,стрейчингом, зарядка и ваши упражнения. Изучала Майерса. После травмы плеча восстановилась только движением: хороший врач в больнице попался, сказал, что оперировать не будем, боимся навредить, приходите в себя и восстанавливайтесь. Ваши упражнения делаю недавно, но очень действенно, обнаружила новые мышцы у себя, пересмотрела некоторые занятия йогой. Например, планку заменила на динамическую боковую, она моему телу больше нравится. Заметила,что прибавилось силы в мышцах, а то после ковида как-то ослабела. Я люблю осмысленность в работе, поэтому ваш подход к движению меня покорил. Большое спасибо за ваш труд!
Я очень рада 🤗
Здравствуйте, Марина ! Спасибо Вам большое за Ваш труд ! Мне через месяц 60 лет, работа сидячая, либо стоя в полусогнутом состоянии, я реставратор икон и картин, иногда просто носом упершись в картину, я сижу и через лупу часами работаю. Пришло время с возрастом задуматься о какой то поддержке организма, начала сдавать , искала какие то комплексы или отдельные упражнения делала. но либо делала неправильно, либо мне не все подходит, где то хрустит, где то болит, а где то вообще не гнется. Попала к Вам на канал и сразу подписалась, мне импонирует Ваше отношение к безопасности упражнений, Ваши очень подробные объяснения и иллюстрации мышечного каркаса, мне это важно , я визуал, еще раз спасибо, я буду заниматься по Вашей методике , очень надеюсь , что Вы мне поможете!
❤ благодарю
Покажи уж
Это упражнение заставляет шевелиться не только мышцы, но и мозг 😂😍💋💞
Марина!Огромная Вам благодарность!Делаю упражнения для стопы и голеностопа после травмы.Чере неделю занятий связки перестали сильно болеть,а через месяц я утром стала наступать без боли.Я год лечилась:физиопроцедуры,ЛФК,уколы в связку, стельки ,но словно топталась месте.Результата не было.Очень рада,что нашла Вас.Спасибо!Успехов Вам!
СКИНЬТЕ , ПОЖАЛУЙСТА , ССЫЛКУ НА ЭТОТ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Как хорошо, что RUclips познакомил меня с вами 🫶🤝🔥Столько полезных советов, рекомендаций и упражнений вы даёте❤️Благодарю, Марина 😊
Рада, что полезно 🤗
С тех пор, как открыл для себя этот канал, я пребываю в постоянной гармонии, преисполняюсь в познании , а на душе моей покой и умиротворение
🤗
Николай, классный комментарий!🎉
Благодарю...
С душой понятно, а телом? Занимаетесь?
Марина, благодарю Вас за подробную, интересную, полезную информацию и эффективные упражнения.
Желаю всем крепкого здоровья, красоты и силы воли. ❤❤❤
Наша бесценная Марина, какое счастье найти вас в просторах интернета. Спасибо вам!!!
Марина, спасибо, что стали давать более сложные упражнения! Хочется побольше таких!
Отличная подача материала со всеми сложностями для многих людей; в виду особенностей этой проблемы, кто по - возрасту, кто из- за особенностей фигуры или специфики работы , поэтому очень важно знать причины. Спасибо Марина.
Марина, огромное спасибо, что вы не сдаетесь и боретесь за осознанное движение, для нас, ваших слушателей это значительная поддержка.
А арчему "не сдаётесь"? Что-то произошло?
Миллион пальчиков вверх и огромное спасибо Марине за помощь нам через ее умненькие упражнения! Делаем, стараемся, меняемся к лучшему и здоровому!
Рада, что полезно 🤗
Как же это прекрасно!
Очень не хватает такой подробной информации о теле. Большое спасибо за Ваш труд!❤
Дякую!
Перший блогер який дбає про безпеку аудиторії яка дивиться,і напевно хто буде повторяти,а потім караул - все болить.
Дякую!
Підписка
🤗🌷
МАРИНА ОСТРОВА. ВЫ ЕДИНСТВЕННЫЙ ЧЕЛОВЕК, С ПОЛНОЙ САМООТДАЧЕЙ ДАЮЩИЙ ИНФОРМАЦИЮ!
НИЗКИЙ ПОКЛОН! ❤
🤗🌸
Марина, спасибо за упражнение! ❤ Делаю, не то чтобы легко, но и без особых усилий. Мне 71 и трицепс оставляет желать лучшего, но я на верном пути. 😊
😂😂😂
Вашему комментарию два месяца. Вы продолжаете делать упражнение, видите результат?
Супер-упражнение! Трицепсы активировались + боковые мышцы + координация . Спасибо Марина ! У вас очень толковые уроки
Рада быть полезной😀❤
Девушки, какие вы все молодцы!! Сегодня первый раз внимательно прослушала Марину и почитала ваши комментарии. Буду стараться, меня давно волнуют обвисшие руки. Спасибо, Марина вам, что вы беспокоитесь о нас, пенсионерках.
Рада быть полезной❤️😊
Это упражнение на тренировку памяти.😊 Как интересно! Делаю наклон и отведение руки назад с 1 кг гантелей, а оказывается это полумера. Спасибо за теорию или технологию . Подписалась. 70 лет. Средний Урал.
Спасибо огромное, просмотрела до конца. Будем проктиковать с мамой - 72нода верю, что изменится здоровье и внешний вид 💐💐💐👍Урал екатеринбург. ❤🎉
Марина здравствуйте🌹 Спасибо за прекрасные упражнение, это здорово ! Мне 62г.три года занимаюсь своим опрно- двигательным аппаратом.Только физические упражнения помогают быть в тонусе.👍
Мариночка спасибо! Теория очень нужна чтобы практиковать правильно. Все от головы, от мозга, который посылает указания телу как двигаться. ❤
Спасибо большое
Маринка Картинка !!❤ настолько приятное изложение.грамотно и незаезжено ❤вот спасибо !!!
Похоже,Марина ,ВЫ самая лучшая! Просто великолепно!
🤗🌷
Очень доступная и простая подача информация!
Благодарю Вас!
Марина, огромное спасибо. Таких грамотных тренировок я искала уже давно.
Дааа,оказывается руки вверх это не так просто....Марина,спасибо Вам!
Рада, что полезно 🤗
Спасибо за отличный выпуск и тренеровку
Ураааа, новое видео про наши ручки🎉🎉🎉💪🏼. Спасибо, Мариночка., 💐
Марина, Вы - просто клад ❤
Сейчас столько "профессионалов" появилось, что после занятий по их программам, если не умереть, то инвалидом можно стать.
А Вы так профессионально и грамотно помогаете!!!
Спасибо ❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Спасибо! Очень интересно слышать теорию! Удачи всем, кто тренируется вместе с Вами ❤
Только сегодня всерьёз задумалась о работе над этой зоной! ❤
Мариночка 💜 тыщу лайков вам за видео.. обожаю ваши разумные объяснения, без них трудно оценить эффективность упражнений, особенно необычных..
Марина, здравствуйте! Как же мне нравится Ваш подход к занятиям! Именно так делает настоящий специалист в своей области👍 Спасибо Вам за подробное объяснение 🌺
Марина, Вы просто находка для меня!!! Столько информации ценнейшей!Спасибо большое!!!
Благодарю, дорогая, Мариночка, за Ваш полезный труд и прекрасные эффективные упражнения. Очень приятно слушать осознанного, грамотного человека. 💯👍❤🌺 Марина, давайте сделаем тренировку для красивой, ровной осанки🤸♀️🤸♂️
Рада, что полезно 🤗
Какая умная девушка! Приятно слышать и видеть! Спасибо!
❤️
Очень интересные упражнения. Не зная про такие мышечные связи и сам не поймёшь свою проблему. Благодаря за простое и доступное упражнение💪💪💪
Благодарю всех, что нашла ваш канал, подписалась. Благодарю за подачу информации! Я решила заниматься и привести тело в подтянутую и красивую форму себя. Мне 53.
Очень интересно и доступно для понимания. Спасибо за вашу работу!
Какая счастливая случайность, что я вас встретила на просторах интернета. Благодарю! Благодарю! Благодарю! За это упражнение🙏
Марина очень грамотно доступным языком четко вкратце излагает, не то, что как других каналах, как резина растягивают нет смысла видеть и слушать😮
Рада, что полезно 🤗
Постоянно борюсь с этой проблемой, очень тяжело дается. Видео очень нужное. Спасибо большое❤
Марина, спасибо большое! Еще бы на ноги (на пухленькие ляжки😉) 👏👏👏
Очень важная тема, спасибо, руки худые, но кожа уже собирается в этом месте.
Спасибо, действительно единственный коуч, который все подробно объясняет ❤
Очень хорошее упражнение. Работает всё тело и мозг в том числе. Спасибо, Марина. Подробные объяснения помогают понять суть упражнения.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷
Уауууууу 🔥🔥🔥🔥
Я человек далекий от спорта, но это какое-то нереально крутое видео , как всё понятно разъяснено, что аж хочется скорее бежать и выполнять это упражнение 🤗🤩👍🏼💪🏼 Руки прям очно актуальная тема, поэтому здесь было очень много ценной информации 😘❤️🔥🤩😎☀️👍🏼 Благодарю вас, Марина!
Спасибо, спасибо. Мне все упражнерия нравятся от Марины Костровой!
У Марины никогда не бывает просто! Это реально упражнения на только для тела, но и для головы! Как всегда супер эффектно!
Мариночка вы такая молочага мне 66 раньше была акробатикой сейчас не могу сделать мостик стыдно ,но с вами надеюсь всё возможно подписка и работа вместе с вам однозначно ❤❤❤❤❤❤
Фига себе, как круто. Вы профессионально занимались?
Поздравляю, Марина с миллионом!!! Ура! Я рада, что праздновала с вами, когда стало 100 тыс. Очень ценная ваша информация для нашего тела и пусть, как можно больше людей пользуются ею! 🎉❤
🤗🌸 очень рада что вы с нами 🤗
Добрый вечер , Марина! Огромная Вам благодарность за Ваш труд !!!Очень нужное и полезное видео!!!
Мариночка, дорогая!!! Спасибо Вам огроменное за Ваш опыт, ум, очень добросовестное отношение ко всем , кто Вас смотрит!
Я смотрю только Ваши видео и по ним делаю свой комплекс!!!
Вы так во многом помогли мне разобраться!!! Как всё взаимосвязано, с чего начать, как сохранить стройность и т.д!!!
Всей нашей семьёй желаем Вам и Вашей команде ещё больше успехов, денег и идей!!!!
Марина, благодарю за очень познавательное и полезное видео👍❤
Спасибо за Ваш труд🙏
Благодарю вас Марина, тренировка прошла успешно, всё понятно и обосновано. Буду и дальше заниматься с вами. Хорошего дня и отличного настроения❤❤❤
Мне 67 лет,проблем с мышцами и скелетом достаточно.Но впервые слышу такую детальную ,исчерпывающую информацию.БЛАГОДАРЮ ВАС ,МАРИНОЧКА.ВЫ УМНИЦА!!!
Ооочень много лишних слов!!!
@@ЛарисаБалановскаявозможно для тех кто разбирается. Или просто хочет делать упражнения. А мне например важно понять, разобраться... И тогда крепнет мотивация
Согласна с вами, очень детально и полезно!
Надо же понять причину, в чём проблема. А того, чтопросто показывают много, можете себе найти что-то. А кому-то важно услышать объяснения.
Спасибо большое!
Это то, что надо!!! Супер! Просто класс!
1:41 @@Эва-МарияВиктория
Мариночка, тест супер и я рада, что выполнила его на отлично, хотя мой возраст очень близок к 58 годам. Конечно, это не было бы возможным, если регулярно не заниматься своим телом и здоровьем в целом! Мне очень близок Ваш подход к функциональным тренировкам, и только через понимание теории, в первую очередь, можно по итогу получить отличный результат!!! Огромное спасибо за Ваш ценнейший контент!!!🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌
Супер!!!
@@MarinaKostrova😮
Я тоже выполнила этот тест на " отлично ". Мне 74 года. Мышцы на руках тряпками не висят. Нет проблемы о которой здесь говорится. Но я , практически всю свою жизнь делала утреннюю зарядку. Заложила себе в голову такую программу с самого детства- не превратиться в старости в уродливое, скрюченное, безобразное существо.
И эта программа осуществляется, моё физическое и ментальное состояние вполне удовлетворительное.
Всего 58 лет?! Так это ещё просто юный возраст! Когда я имела такой возраст, я порхала как бабочка, никаких болячек, вес 57 кг, и талия 70см!.....Ах, молодость, молодость...!
@@tanjasaar8733 Всегда восхищаюсь такими людьми элегантного возраста, как Вы, дорогая Татьяна!!! Так приятно осознавать себя молодой вне зависимости от возраста и особенно понимать, что с такими замечательными и заботливыми учителями, как наша красавица Мариночка, мы и в свой 100- летний юбилей сможем выйти на танцпол с королевской осанкой!!! Всё в наших руках!!! 🙏🤗💕👍👍👍💃🕺
Молодец! Какая умная и доброжелательная девушка! Надо заняться собой! Мне 70 лет и скоро лето!
Рада быть полезной😀
Какая ж умничка 👍👍👍👍
Спасибо огромное не только за упражнения, но и за мат.часть. Это очень важно, знать и понимать, как вообще работают наши мышцы и что с чем взаимосвязано. И да, правильная осанка - это наше всё 👍
Марина , просто умница , спасибо.
Марина, срасибо огромное за ваши ценные упражнения и за внимательное, профессиональное и душевное отношение к вашим последователям.
Марина,жду каждого видео, как всегда очень интересно.эти упражнения ещё и для ума. Здорово..Каждое утро начинаю с растерзания стоп и Ваших упражнений. Благодарю Вас и всю Вашу команду. Народ не ленись ,маленькими шагами и верой,что организм восстанавливается идём к намеченной цели.
Рада, что полезно 🤗
Марина ,благодарю тебя за столь грамотно поставленное обьяснения.Ты Супер!!!!!Без лишних слов так четко и грамотно подаешь всю имформацию.Ты мила ,ты красива ,ты проста и деликатно.Я желаю воспользоваться твоей великолепной информацией.Мне 64 года ,проблем с мышцами достаточно и вес не мвленький.Благодарю ,любблю.Всех благ тебя.
Ваши занятия - всегда только лайк .Очень функциональные тренировки с гарантированным результатом!!!
Самая умная девушка из всех, спасибо Вам!
Сегодня как раз запланировала тренировку на руки, обязательно сделаю, спасибо, Марина! Очень нравится, что есть теория, проще выполнять практику. И очень нравится, что можно делать вместе с вами❤
Марина Умничка! Очень чётко, доступно объясняете результат каждого упражнения. Красивая правильная речь. Огромная благодарность Вам! Буду заниматься и надеяться на хороший результат в мои 76 лет!
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Приятное упражнение. Спасибо❤. В удовольствие. Буду практиковать. За теорию- особые комплименты👏👏👏
Господи, какая же умничка, какой подход, как все понятно, спасибо Марина❤
Класс!! Мне очень понравилось упражнение.
Марина, ваш труд бесценен, спасибо большое❤
Какая чудесная девушка!
Благодарю Вас, милая красавица!
Чудесное видео. Такая забота о людях...
Благодарю вас, Марина, за чёткое разъяснение, эффективное упражнение и очень правильную подачу и голосом, и телом:все гармонично, без « воды», приятно слушать и повторять за вами упражнение!Вы- профи!!👍👏👏
С удовольствием вас послушала! Информация достаточная....лишней нет!
Какой же крутой подход у вас!!! Не просто качаем мышцы или прыгаем до изнеможения. Вы учите чувствовать их и свое тело, весьма статичными кажутся упражнения, но очень эффективно!!
Занималась гимнастикой лет 15 назад, от этого остались только воспоминания. И шпагат после недельной растяжки. Чувствую как тело становится деревянным. Колено сломано было, диастаз после вторых родов..спина болит, а мне всего 31..дальше хуже? И вот ваши видео! Перевернули все с ног на голову!
Оказывается чтобы подтянуть попу не нужно делать приседы со сломынным коленом, которое и не сгибается до конца, можно с мячом у стены, что тоже не просто, но менее травмоопасно в моем случае,и так же эффективно!как же я рада что нашал этот канал и теперь мы каждое утро вместе
Рада что вы с нами 🤗
Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷🤗
Отличное упражнение... Не сравнить с тем, что делали в зале😅, классное чувство напряжение в области трицепса, именно классное чувство❤❤❤благодарю
Неужели,правда?
@@МарияНикуткина а что именно))? Правда
Очень интересно слушать Вас, всё ложится на правильные места в памяти и не забывается. Всё важно. Спасибо.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗
Какая Вы умница! Все обосновано и понятно. Спасибо.
Марина, благодарю Вас за грамотный подход к физическим упражнениям. Благодарю за визуализацию анатомии мышц. "Поспешишь - людей насмешишь" - это касается торопыжек. А для нас важен положительный результат, где в конечном итоге будет здоровое тело. Наш девиз: " Медленно, но верно". Вы большая умница, красавица.
.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Даже и не предполагала, что есть связь трицепса с противоположной ягодичной...спасибо за ролик
Рада, что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Марина, для меня это тоже открытие!
Вы - потрясающая! Чуть я не свалилась и не сломалась. Завтра начну на свежую голову! Спасибо Вам за полезнейшую информацию и Ваш труд!
🤗🌷
Марина! Вы такая умница! Классно объясняете, всё понятно, спасибо!
Благодарю!
Супер!Огромная благодарность за профессионализм,красоту,знания.
🤗🌷
Мариночка, упражнение супер! Спасибо, милая моя😊
Рада, что полезно 🤗
Марина здравствуйте!
Спасибо большое Вам за такое интересное,эффективное и понятное видео!Я как раз хотела исправить такую проблему у себя 😊И тест прошла впш и начала было упражнение,но немного запуталась.Но буду стараться и выполнять его каждый день! Благодарю Вас!😊
Спасибо! Делать мне физически не сложно, но баланс держать не всегда удавалась и мозг должен понять, что от меня надо🙂
Ура! Ура! Ура! Нашла то, о чём давно мечтала! Благодарю!!!❤❤❤
🤗🌷 рада что видео оказалось для вас полезным 🤗
С огромной благодарностью. Мариночка. У вас как всегда все настолько полезно ❤
Марина, вы просто кладезь, который я нашла на ютубе! ❤спасибо вам 🌹
🤗🌸
Перебирала вещи в комоде, нашла без рукава одежду и поняла, что пора паспрощаться с этими вещами, так как вид рук меня впечатлил и ......тут видео!!!! Спасибо большое!!!. Правда, после ужина было тяжеловато делать, завтра будет легко😊😊
Та же проблема
Марина, спасибо! Просто поражаюсь вашей информацией, насколько профессионально и доходчиво вы все сгруппировали и донесли до нас❤
Уже даже и не сомневалась, что, несмотря на мой довольно большой зальный опыт, узнаю для себя что-то очень полезное и нтересное. Замечательное упражнения, как и все, что есть у Вас на канале. Спасибо большое
🤗🤗🤗
Спасибооо! мне 62 года, коллекция разных упражнений у меня огромная! Это впервые попалось - изумило! буду делать!
Марина, Вы кладезь знаний❤
Спасибо! Рада, что вам всё понравилось ❤
Здравствуй Марина,я выполнила это великолепное упражнение и почуствовала ,чтомышцы шеи стали легче ❤спасибо😊😊😊
рада быть полезной!