✅ Ещё больше информации в моём Телеграм канале: t.me/marina_kostrova И напишите в комментариях все ли упражнения получилось выполнить или возникли проблемы с коленями?
Марина скажите пжл у меня белково колагеновый сбой и мышечная масса начала становиться интенсивно дряблой изо аутоимунного сбоя , я пока не понимаю эту тему ,но верю что надо всеже заниматься интенсивно такими упражнениями ,и чем питаться я пока также не знаю что бы и так убывающая мышечная масса не таяла ,к кому надо обращаться я не знаю к диетологу или врачам или трейнерам ?
Эту тренировку можно назвать ,,Прощайте колени , да вздравствуют костыли"... Такую нагрузку на колени может выдержать только тот , кому они не дороги...
Я ещё,хочу сказать,что мне 79лет будет14сентября.Но все подобные упражнения стараюсь делать,т.к. я роста маленького и не хочу быть колобком,а хочу быть более менее женщиной и выглядеть помоложе,т.е.более стройнее чем(я являюсь,прабабушкой).Спасибо Вам большое за то что теперь я могу заняться собой.Дай. Бог вам всего наилучшего!!! !!! !!!.
Как же я благодарна высшим силам, которые выдали мне эту волшебную женщину на ютубе. Ничего лучшего и подобного я не видела!!! Годы бесполезных, безрезультатных тренировок. А на этом канале я уже вижу результат в своем теле через неделю. Уходит висящий живот и ляшки. Руки и подбородок подтянулись. Это просто что то невероятное. Огромная благодарность за ваш бесценный труд!!! Никакая йога, тренажерка, пробежка и т.п. не дают таких результатов!!! Я просто в восторге!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Даже лицо помолодело😊.
Я занимаюсь реабилитацией детей с ДЦП и как никто знаю что одно правильно выполненное упражнение заменяет 10 по 100😂😂😂. Шикарные тренировки!!! Не отпугивают тех кто давно не занимался, вселяют уверенность и понимание что у нас есть мышцы! Девочки занимайтесь, все получится! Главное не бросать! Сколько раз было такое, что тренер перегрузил, что-то болит и ты больше не ищешь на тренировку. Здесь все очень грамотно! Автору огромное спасибо!
Я всю жизнь занималась спортом, КМс по худ.гимнастике, но этом что-то 🤯 как горят мышцы, как забились ноги после этого упражнения, пресс, все все все включилось в работу 🙉 Спасибо вам большое за ваши упражнения, за то, что просвещаете 🧡 ведь действительно всегда учат выше, быстрее, сильнее, на последнем издыхании
Марина, добрый день! Только с вашими упражнениями качество жизни улучшается! Появляется легкость в повседневных движениях, психическая уравновешенность-это реально лучший антистресс! Спасибо вашему каналу, как же здорово, что вы у нас есть!
Всегда говорю своим пациенткам, что умные упражнения намного эффективнее и безопаснее того, что вытворяют в фитнес клубах и без тренера! Классные упражнения, по принципу анатомических поездов!Благодарю за ценные комплексы, делюсь со всеми вашим каналом!
Марина, спасибо за видео! Очень рада, что нашла Ваш канал, - всё становится понятно о механике движений. Упражнения необычные, но действенные! Спасибо, Марина!♥️♥️♥️
Огромная благодарность тем,кто организовал такие прекрасные,нужные по существу упражнения.Женщина должна быть женщиной максимально по всем параметрам.Большое Спасибо и низкий вам всем поклон!!!.
Марина,спасибо за уникальные упражнения! Ты внесла свежий воздух в методику и мы теперь не слепо выполняем упражнения,а слушаем , боимся упустить каждое твоё слово и узнаём много о строении своего тела . Спасибо за твою доброту, информацию, твоё старание помочь. Оставайся именно такой))) С С тобой мы начали мыслить и слушать каждое твое слово.
Огромная благодарность за упражнения для внутренней поверхности бедра..Но есть боль и дискомфорт в коленях..Буду безмерно благодарна , если вы сделаете видео с упражнениями в вертикальном положении тела..Успехов вам и развития вашего полезного и информативного канала..🌷🌷🌷🌷🌷
Избавитесь от боли и хруста в колене одним упражнением: обхватите рукой ногу ближе к пальцам,стоя на одной ноге,согнутую ногу отведите слегка в сторону и постойте так 2минуты. Это рекомендация доктора Евгения Божьего. Мне помогло с первого раза( мышца не сильно похоже была забита) ,так же помогло с кем поделилась. Понимаю,что не меня об этом спрашивали,но не могу не поделиться.....Всем здоровья!!!!🌺🌺🌺
Прекрасные упражнения! Когда их делала - раз 20 вспотела! (хотя если делаю другие упражнения - вообще не потею) Умничка! Здоровья и Процветания Вам и Вашему каналу!❤
Мариночка,шикарная тренировка,которая решает сразу две важные проблемы,подтягивает ноги делая их сильней,а так же помогает собрать живот,что для меня очень важно так как есть опущение внутренних органов🙃Буду практиковать,как можно чаще,благодарю🌷
Супер упражнения 👍 Даже не ожидала от себя , что доделаю до конца . Не знаю правильно это или нет , но я ощутила подтянутость мышц внутренней части бедра . Огромная моя благодарность Вам , Мариночка 😀🌷
Благодарю Вас, очень классное упражнение. Правда, всё время сбивается дыхание. Думаю, со временем станет лучше. Спасибо. Стала чувствовать ноги , бедра, ягодицы и спину.💗❤️♥️
Вчера сделала Вашу тренировку на внутреннюю поверхность бедра и талию. Конечно после традиционных тренировок со скручиванием, приседаниями, планками, и т.д. подумалось, что ерунда какая то, толка не будет. К удивлению, сегодня приятно побаливают мышцы пресса и появилось ощущение мышц внутренней поверхности бедер, которым нужно вернуть тонус. Понравилось, что кажущиеся простыми упражнения, без надрыва, в медленном темпе, позволяют прочувствовать и нагрузить мышцы. Спасибо!
Понятные об'яснения, без лишних слов и оч хорошие упражнения. Эти "ласковые" мышци почти не работают, а мы их так нагрузили! Спасибо!! Но колени заныли...
Спасибо за тренировку. Коньки, ролики, катание на сапе,беговые лыжи,красивая походка на каблуках-все эти активности получаются благодаря приводящим мышцам бедра.это очень важно,соглашусь
Спасибо за комплекс и за то, что вы его проговариваете. Как ни странно, далеко не с первого раза выполнения упражнений вместе с Вами начинаешь понимать и чувствовать движение. И на каком-то этапе действительно ловишь правильное ощущение работы мышц. И тогда получаешь огромное удовольствие от движения и результат чувствуется
Очень нравятся ваши упражнения, я бывший тренер по бальным танцам и много времени изучала все это чтобы дать более качественные тренинги детям. Только , жаль раньше не было таких видео возможностей как сейчас!! Спасибо вам большое!!❤
Большое спасибо за тренировку. Давно искала именно такой подход. После занятия чувствую, как подтянулся живот и всё, что ниже, хожу, как струночка! Буду практиковать регулярно.
Мариночка,спасибо,занимаюсь с вами как только есть свободное время,тут на днях работала в саду,чистила вокруг дома ,мыла окна и панели у дома вспомнила что устала и думала буду в боли,но ничего подобного не испытала как ничем небывало....вот что значит тренировки с вами....улучилась осанка,перестали головные боли,спать стала, настало давления и панических атак...вес тот же,но все мышцы подтянулись...а самое главное настало усталости и мотивация что- то делать и просто радоваться жизни...спасибо.
Огонь, очень необычные ощущения во время тренировок. Как будто бы открываешь новую планету))) Спасибо огромное 🤩 у меня колени не рады обычно таким положениями, но с подушками отлично
Добрый день, Марина! Уже выполнила тренировку, очень понравилась! Спасибо вам за весь ваш труд, столько ценной информации вы даете:) На просторах ютуба есть такой замечательный алмаз - вы!
Здравствуйте, Марина! Очень рада, что нашла ваш канал, мне очень импонирует, что вы не делите тело на части, а рассматриваете его как единое целое, что в общем-то так и есть. У меня проблемы с позвоночником, стоит титановый кейдж, есть лишний вес, и вообще хочется выглядеть и чувствовать себя хорошо и бодро. Я начала делать ваши упражнения на низ живота и руки, и вообще хочется делать все ваши тренировки🤣 почувствовала свое тело, поняла что мне очень комфортно делать ваши упражнения, посоветуйте как лучше их выполнять, с какой периодичностью. Можно ли выполнять их чередуя, день на ноги, день на низ живота. Благодарю вас за ваш труд и помощь нам!!!
Марина, можете чередовать валютой последовательности, так как для составления программы нужно больше нюансов учесть, в рамках видео на ютуб это невозможно. Будет желание - приходите на курс Здоровая спина. course.marinakostrova.ru/W-Health
Марина, доброго дня. Благодарю за тренировку. Уже 2е по три упражнения включила в утреннюю зарядку. Сегодня разобрала это упражнение-здорово. Как раз моя тема и проблема. Корпус тоже слабоват, стягивать ноги и думать о позвонке, чтоб не проваливался таз-немного подзакипела. Но упражнения понравились. Особенно, благодарю за разъяснения о функциях движения и таких же упражнениях. 🔥❤❤❤
Мариночка, очень большое спасибо за Ваши тренировки, стала заниматься дыханием и животом, очень помогает. Была бы очень благодарна за варианты работы с внутренним бедром лежа. Стоя сложно делать из-за деформации стоп, а колени тоже не в лучшем состоянии. Здоровья Вам и радости!
Делаю первый раз ! Даже хотела бросить на полпути! Но потом поняла, что уже чувствую силу какую-то, неведомую до этих пор, м продолжаю! Как же это интересно познавать свою тело ! Это восторг!❤
Добрый день! Делюсь наблюдениями. На следующий день после тренировки очень болели мышцы внутренней поверхности бедра. Но самая интересная картина оказалась через день, когда я поднималась по лестнице. Я всю жизнь стараюсь ходить пешком по лестнице, не пользоваться лифтом. Это для меня привычные нагрузки. Но! в этот раз я ощутила, что при подъеме напрягаются не только икроножные мышцы, как всегда. Они вообще практически не напрягались. Я ощутила работу ягодичных мышц и задней поверхности бедра! Я очень удивилась и обрадовалась. Далее. Когда я поднималась в горку (не по лестнице, а просто крутой подъем), опять почувствовала, что икроножные мышцы не тащат на себе всю работу! Включились передние мышцы бедра. И это после одной прицельной тренировки. До этого тоже делала разные упражнения, но на другие мышцы. Марина, Вы просто фея) Спасибо огромное, что я нашла Вас, жемчужину, среди остальной информации.
Хочу поделиться. Реально на следующий день мышцы приятно стали побаливать. Однозначно выполняя внимательно Ваши тренировки всё работает. Глубочайшая благодарность Вам Мариночка!!!
Спасибо за такие грамотнве тренировки. Вчера, пока делала упражнения пыталась почувствовать связь с мышцами живота. Козалось что не получается. Но потом, в течение дня и сегодня, понимаю, что нижняя часть живота стала упругой и подтянутой.
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
✅ Ещё больше информации в моём Телеграм канале: t.me/marina_kostrova
И напишите в комментариях все ли упражнения получилось выполнить или возникли проблемы с коленями?
Просто стоя проще выполнять... И не нужно никакого оборудования. Так же можно выполнять в любом месте... Хоть даже на остановке,хоть ...
Благодарю вас за полезную тренировку! Здоровья вам и всех благ!
@@ВасяПерепелкин-я8т хотелось бы стоя упражнения так как проблемы с коленями.
Марина скажите пжл у меня белково колагеновый сбой и мышечная масса начала становиться интенсивно дряблой изо аутоимунного сбоя , я пока не понимаю эту тему ,но верю что надо всеже заниматься интенсивно такими упражнениями ,и чем питаться я пока также не знаю что бы и так убывающая мышечная масса не таяла ,к кому надо обращаться я не знаю к диетологу или врачам или трейнерам ?
Эту тренировку можно назвать ,,Прощайте колени , да вздравствуют костыли"...
Такую нагрузку на колени может выдержать только тот , кому они не дороги...
Я ещё,хочу сказать,что мне 79лет будет14сентября.Но все подобные упражнения стараюсь делать,т.к. я роста маленького и не хочу быть колобком,а хочу быть более менее женщиной и выглядеть помоложе,т.е.более стройнее чем(я являюсь,прабабушкой).Спасибо Вам большое за то что теперь я могу заняться собой.Дай. Бог вам всего наилучшего!!! !!! !!!.
🤗🤗🤗
❤
Молодцы! Я обожаю собранных людей и в теле и в мыслях,значит у вас есть самодисциплина .
@@пион-б9фона врёт😂😂😂
@@world_2717Почему же врет? Никто точно не знает будет врать она или нет,поэтому писать такое не очень тактично
Для меня это самый лучший ролик. Он и для ног, и для живота, и для спины, да и вообще универсальный. Спасибо!
🤗
Нужны упражнения стоя спасибо за ролик
Как же я благодарна высшим силам, которые выдали мне эту волшебную женщину на ютубе. Ничего лучшего и подобного я не видела!!! Годы бесполезных, безрезультатных тренировок. А на этом канале я уже вижу результат в своем теле через неделю. Уходит висящий живот и ляшки. Руки и подбородок подтянулись. Это просто что то невероятное. Огромная благодарность за ваш бесценный труд!!! Никакая йога, тренажерка, пробежка и т.п. не дают таких результатов!!! Я просто в восторге!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Даже лицо помолодело😊.
Приветствую вас на канале 🤗
Вы молодец) продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷
А что вы для рук делали?
@@juliakohana4543 делаю разные тренировки, которые на канале) на разные темы.
Ну чем вы занимались" годы", что настолько всё это обесцениваете??
Чем больше комментов и лайков, тем больше людей поймут, что правильное движение-ЭТО НАСТОЯЩАЯ ЖИЗНЬ🌹💝
🤗🌸
Я занимаюсь реабилитацией детей с ДЦП и как никто знаю что одно правильно выполненное упражнение заменяет 10 по 100😂😂😂. Шикарные тренировки!!! Не отпугивают тех кто давно не занимался, вселяют уверенность и понимание что у нас есть мышцы! Девочки занимайтесь, все получится! Главное не бросать! Сколько раз было такое, что тренер перегрузил, что-то болит и ты больше не ищешь на тренировку. Здесь все очень грамотно! Автору огромное спасибо!
🤗🤗🤗
У меня еще и колени, стали худее, спине легче стало. Спасибо. Жду копоекс стоя
Здравствуйте! Конечно же нужна тренировка стоя!
Я всю жизнь занималась спортом, КМс по худ.гимнастике, но этом что-то 🤯 как горят мышцы, как забились ноги после этого упражнения, пресс, все все все включилось в работу 🙉 Спасибо вам большое за ваши упражнения, за то, что просвещаете 🧡 ведь действительно всегда учат выше, быстрее, сильнее, на последнем издыхании
Очень рада, что полезно 👍
Спасибо Вам, как прфессионалу, за такое понятное обьяснение о пользе этих упражнений в любом возрасте! 😊
Марина, добрый день! Только с вашими упражнениями качество жизни улучшается! Появляется легкость в повседневных движениях, психическая уравновешенность-это реально лучший антистресс! Спасибо вашему каналу, как же здорово, что вы у нас есть!
Очень рада, что полезно!
Я так рада что вас нашла! Отписалась от всех, теперь я только с вами! Спасибо! Стала видеть результаты.
🤗🤗🤗
Главное достоинство ваших упражнений это - посильность!
Даже для начинающих и не спортивных людей в зрелом возрасте.
И великолепно поясняете👍
Ничего не видно через писанину. Зачем писать если все понятно, сто она говорит
@@mariyahorash138отключите субтитры
Сделала, все упражнения. Было не просто. Сошло семь потов. Но ощущения потрясающие, все подсобралось. Спасибо, Марина!
Спасибо вам большое. Снимите ещё видео про внутреннюю часть бедра - упражнения для похудения
Всегда говорю своим пациенткам, что умные упражнения намного эффективнее и безопаснее того, что вытворяют в фитнес клубах и без тренера! Классные упражнения, по принципу анатомических поездов!Благодарю за ценные комплексы, делюсь со всеми вашим каналом!
Рада, что полезно 🤗
Марина, вам равных нет!
Огромное спасибо за профессионализм и абсолютно нестандартный подход ко всему, что вы предлагаете нам!!! ❤
🤗🤗🤗
Марина, спасибо за видео! Очень рада, что нашла Ваш канал, - всё становится понятно о механике движений. Упражнения необычные, но действенные! Спасибо, Марина!♥️♥️♥️
Вот я большая молодец. Умница и красавица. Спасибо, Марина. Здоровья Вам и благополучия 🍒☀️🌷
Вы - профи в своём деле и, конечно, умница и красавица, благоДарю
Марина, благодарю за тренировку!!!
Вспоминаю молодость и возвращаю силы и энергию!!! ❤
Рада быть полезной!
Огромная благодарность тем,кто организовал такие прекрасные,нужные по существу упражнения.Женщина должна быть женщиной максимально по всем параметрам.Большое Спасибо и низкий вам всем поклон!!!.
Рада, что полезно!
Марина, Вы умница , очень хороший учитель, спасибо Вам!
Очень ждала эту практику!❤️
Как хорошенько протряслись все внутренние мышцы бедра 😂😂 Спасибо за тренировку!!
Марина,спасибо за уникальные упражнения!
Ты внесла свежий воздух в методику и мы теперь не слепо выполняем упражнения,а слушаем , боимся упустить каждое твоё слово и узнаём много о строении своего тела .
Спасибо за твою доброту, информацию, твоё старание помочь.
Оставайся именно такой)))
С
С тобой мы начали мыслить и слушать каждое твое слово.
Я очень этому рада!
Огромная благодарность за упражнения для внутренней поверхности бедра..Но есть боль и дискомфорт в коленях..Буду безмерно благодарна , если вы сделаете видео с упражнениями в вертикальном положении тела..Успехов вам и развития вашего полезного и информативного канала..🌷🌷🌷🌷🌷
Да, сниму второй вариант чуть позже
@Марина Кострова Мир вам. Благодарю за упражнения! Ждём второй вариант❤️
Избавитесь от боли и хруста в колене одним упражнением: обхватите рукой ногу ближе к пальцам,стоя на одной ноге,согнутую ногу отведите слегка в сторону и постойте так 2минуты. Это рекомендация доктора Евгения Божьего. Мне помогло с первого раза( мышца не сильно похоже была забита) ,так же помогло с кем поделилась. Понимаю,что не меня об этом спрашивали,но не могу не поделиться.....Всем здоровья!!!!🌺🌺🌺
@@ИринаМиронова-ь1ш большое спасибо за совет..обязательно буду делать это упражнение..🌷🌷🌷
Прекрасные упражнения! Когда их делала - раз 20 вспотела! (хотя если делаю другие упражнения - вообще не потею)
Умничка! Здоровья и Процветания Вам и Вашему каналу!❤
Какие замечательные упражнения, внутренняя сторона бедра ощущается в полной мере. Благодарю Вас.☺️
Марина,рада и благодарна что обнаружила ваши видео.спасибо за вашу работу
Просто класс, я что не делала, но верхняя часть бедра никак не удавалась. Да, желательно вертикально, на колене тяжеловато. Благодарю!!!
Мариночка,шикарная тренировка,которая решает сразу две важные проблемы,подтягивает ноги делая их сильней,а так же помогает собрать живот,что для меня очень важно так как есть опущение внутренних органов🙃Буду практиковать,как можно чаще,благодарю🌷
Делаете? Как результат?
Супер упражнения 👍 Даже не ожидала от себя , что доделаю до конца . Не знаю правильно это или нет , но я ощутила подтянутость мышц внутренней части бедра . Огромная моя благодарность Вам , Мариночка 😀🌷
Супер!
Вы в это верите? Дефицит калорий а это все опасно если в возрасте тем более
Благодарю, супер тренировка! Вся мокрая! Было не просто, и все же я старалась;) очень эффективно, чувствуешь связь всех мышц между собой!!!
Благодарю Вас, очень классное упражнение. Правда, всё время сбивается дыхание. Думаю, со временем станет лучше. Спасибо. Стала чувствовать ноги , бедра, ягодицы и спину.💗❤️♥️
❤
Марина, спасибо! Уже ждём вертикальный вариант 😉
Мариночка Как Хорошо Раздвигает Ножки А У Меня Плохо Получяется..
супер! очень жду видео про упражнения в вертикальном положении и еще просьба сделать ролик на верхнюю внешнюю часть бедра
Здравствуйте - тренировка уже вышла! Вы можете приступить к занятию!
Вчера сделала Вашу тренировку на внутреннюю поверхность бедра и талию. Конечно после традиционных тренировок со скручиванием, приседаниями, планками, и т.д. подумалось, что ерунда какая то, толка не будет. К удивлению, сегодня приятно побаливают мышцы пресса и появилось ощущение мышц внутренней поверхности бедер, которым нужно вернуть тонус. Понравилось, что кажущиеся простыми упражнения, без надрыва, в медленном темпе, позволяют прочувствовать и нагрузить мышцы. Спасибо!
Случайностей не бывает. Кажется чудо,что я встретила Вас на просторах ютюба!
Не видела такой подход еще! Как-будто йога с балетными! Обязательно попробую. Спасибо
Йога это обычная физкультура)
Понятные об'яснения, без лишних слов и оч хорошие упражнения. Эти "ласковые" мышци почти не работают, а мы их так нагрузили! Спасибо!! Но колени заныли...
Если чувствуете нагрузку на колени, не делайте.
Спасибо за тренировку. Коньки, ролики, катание на сапе,беговые лыжи,красивая походка на каблуках-все эти активности получаются благодаря приводящим мышцам бедра.это очень важно,соглашусь
Какие каблуки? все в кроссовках ходят😜
Спасибо за комплекс и за то, что вы его проговариваете. Как ни странно, далеко не с первого раза выполнения упражнений вместе с Вами начинаешь понимать и чувствовать движение. И на каком-то этапе действительно ловишь правильное ощущение работы мышц. И тогда получаешь огромное удовольствие от движения и результат чувствуется
Дам чтобы тело отучилось новым движением, нужно время! Вы правы
@@MarinaKostrovaСавва р за
Супер функционально! Спасибо! 🔥🔥🔥❤️❤️❤️
Благодарю вас. Это то что мне нужно. Буду делать это упражнение. Мне 65лет.Занимаюсь собой. Хочется быть здоровой. Спасибо🙏💕🙏💕🙏💕..
🤗🤗🤗
Мариначка, умничка, лучшая на Ютубе. Ноги горят, класс, мне понравилась тренировка.
ваа! я так счастлива! спасибо!
Огромное спасибо за тренировку, прочувствовала мышцы бедра, кора, ягодиц. Тренировка огонь!!!!
Спасибо большое за упражнения! ❤ Марина вы чудо!❤
Спасибо большое
Марина, спасибо за отличную тренировку. Последнее упражнение - просто шикарное!
Очень нравятся ваши упражнения, я бывший тренер по бальным танцам и много времени изучала все это чтобы дать более качественные тренинги детям. Только , жаль раньше не было таких видео возможностей как сейчас!!
Спасибо вам большое!!❤
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗 🌷
Обожаю. Умнейшая профессиональная. Огромная благодарность за ваш выпуск- тренировку.
.
Пожалуйста❤
Большое спасибо за тренировку. Давно искала именно такой подход.
После занятия чувствую, как подтянулся живот и всё, что ниже, хожу, как струночка!
Буду практиковать регулярно.
Супер, рада, что полезно!
Ничего лучшего я не видела! Вы лучшая❤❤❤❤
🌸🤗
Совсем другое дело, здесь вполне хватило объяснений. Спасибо, понравилось.
Благодарю. Очень нужна вертикальная тренировка.
Урааа, новая тренировка от замечательной Мариночки!!! Благодарю ❤️ Тренировка как всегда огонь 🔥🔥🔥
Мариночка,спасибо,занимаюсь с вами как только есть свободное время,тут на днях работала в саду,чистила вокруг дома ,мыла окна и панели у дома вспомнила что устала и думала буду в боли,но ничего подобного не испытала как ничем небывало....вот что значит тренировки с вами....улучилась осанка,перестали головные боли,спать стала, настало давления и панических атак...вес тот же,но все мышцы подтянулись...а самое главное настало усталости и мотивация что- то делать и просто радоваться жизни...спасибо.
Рада, что полезно 🤗
СПАСИБО за тренировку
Огонь, очень необычные ощущения во время тренировок. Как будто бы открываешь новую планету))) Спасибо огромное 🤩 у меня колени не рады обычно таким положениями, но с подушками отлично
Отлично 👍
Добрый день, Марина! Уже выполнила тренировку, очень понравилась! Спасибо вам за весь ваш труд, столько ценной информации вы даете:) На просторах ютуба есть такой замечательный алмаз - вы!
🤗🤗🤗
Марина 💗💙💗 Я очень Благодарна вам . Вы дарите жизнь и любовь всей планете 🌿🌸🌿 Здоровья и легкость движения 💙🦋💙
Здравствуйте, Марина! Очень рада, что нашла ваш канал, мне очень импонирует, что вы не делите тело на части, а рассматриваете его как единое целое, что в общем-то так и есть. У меня проблемы с позвоночником, стоит титановый кейдж, есть лишний вес, и вообще хочется выглядеть и чувствовать себя хорошо и бодро. Я начала делать ваши упражнения на низ живота и руки, и вообще хочется делать все ваши тренировки🤣 почувствовала свое тело, поняла что мне очень комфортно делать ваши упражнения, посоветуйте как лучше их выполнять, с какой периодичностью. Можно ли выполнять их чередуя, день на ноги, день на низ живота. Благодарю вас за ваш труд и помощь нам!!!
Марина, можете чередовать валютой последовательности, так как для составления программы нужно больше нюансов учесть, в рамках видео на ютуб это невозможно. Будет желание - приходите на курс Здоровая спина. course.marinakostrova.ru/W-Health
Я очень рада что Вы ответили надеюсь скоро все получится. Вы молодец!!!
Марина, благодарю!🌹Меня эти низко интенсивные упражнения заставили хорошенько попотеть😊 После тренировки внутренняя поверхность отдаёт приятным теплом.
Супер!
Потрясающий канал. Спасибо огромное!
Спасибо 🍒.
Сейчас я её и сделаю
Первый раз встретира прекрасного профессионала. Благодарю!
Марина, спасибо!!!
Марина, большое спасибо за упражнения. Они уникальные и эффективные.
Спасибо большое за вашу активность🤗💓
Спасибо за красоту и здоровье! Сегодня уже знаю, чем буду заниматься!
❤❤❤мышцы живы !!!!!
Спасибо за видео! Тренировка - огонь!
ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Какие сложные упражнения в хорошем смысле:) Ноги горят, а это я ещё и меньше 5 повторений делала:( Спасибо, за Ваши упражнения! Ваш канал - лучший!
Рада, что полезно )
Марина, доброго дня. Благодарю за тренировку. Уже 2е по три упражнения включила в утреннюю зарядку. Сегодня разобрала это упражнение-здорово. Как раз моя тема и проблема. Корпус тоже слабоват, стягивать ноги и думать о позвонке, чтоб не проваливался таз-немного подзакипела. Но упражнения понравились. Особенно, благодарю за разъяснения о функциях движения и таких же упражнениях. 🔥❤❤❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Ура! Я смогла осилить тренеровку! Не прошло и двух недель)))!
ТренИровку
Обожаю вас!!! Вы волшебница!!!❤🎉
Благодарю вас!!! Супер комплекс!!!
Какая Вы приятная девушка! И как грамотно говорите и понятно объясняете ❤
🤗
Мариночка, очень большое спасибо за Ваши тренировки, стала заниматься дыханием и животом, очень помогает. Была бы очень благодарна за варианты работы с внутренним бедром лежа. Стоя сложно делать из-за деформации стоп, а колени тоже не в лучшем состоянии. Здоровья Вам и радости!
Так подробно ещё никто не объяснил, спасибо большое ❤
Отлично. Спасибо большое за тренировку! Было трудновато 😅😅😅
Позанималась! Все получилось! Инвентарь имеется.
Спасибо!🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Очень хорошие упражнения, прекрасные объяснения и показ. Спасибо!!!
Теперь главное делать и не лениться...
Точно 👍
Спасибо самое большое, очень зажат сидалищный нерв, с Вашей подачей, чувствую, что делаю все правильно. Очень благо дарю❤❤❤
🤗
бесконечно благодарна вам за такие тренировки 😘😘😘
Марина, спасибо! Спасибо! Тренировка полезна для меня!
🤗🌸
Делаю первый раз ! Даже хотела бросить на полпути! Но потом поняла, что уже чувствую силу какую-то, неведомую до этих пор, м продолжаю! Как же это интересно познавать свою тело ! Это восторг!❤
👍👍👍
Марина, это🔥🔥🔥 благодарю!!
Рада, что полезно
замечательный комплекс, наконец-то я чувствую свою внутреннюю поверхность бедра
Здравствуйте,дорогая Мариночка!!!🌷🌷🌷
Да! Однако! Благодарю,буду делать.
Добрый день! Делюсь наблюдениями. На следующий день после тренировки очень болели мышцы внутренней поверхности бедра. Но самая интересная картина оказалась через день, когда я поднималась по лестнице. Я всю жизнь стараюсь ходить пешком по лестнице, не пользоваться лифтом. Это для меня привычные нагрузки. Но! в этот раз я ощутила, что при подъеме напрягаются не только икроножные мышцы, как всегда. Они вообще практически не напрягались. Я ощутила работу ягодичных мышц и задней поверхности бедра! Я очень удивилась и обрадовалась. Далее. Когда я поднималась в горку (не по лестнице, а просто крутой подъем), опять почувствовала, что икроножные мышцы не тащат на себе всю работу! Включились передние мышцы бедра. И это после одной прицельной тренировки. До этого тоже делала разные упражнения, но на другие мышцы. Марина, Вы просто фея) Спасибо огромное, что я нашла Вас, жемчужину, среди остальной информации.
Спасибо огромное 🙏
Просто великолепно! Медленно и тягуче, а я вся в мыле😆
Спасибо огромное за столь уникальные упражнения!❤
🤗 занимайтесь с удовольствием 💪
Хочу поделиться. Реально на следующий день мышцы приятно стали побаливать. Однозначно выполняя внимательно Ваши тренировки всё работает. Глубочайшая благодарность Вам Мариночка!!!
Я очень рада, что полезно 🤗
Спасибо за такие грамотнве тренировки. Вчера, пока делала упражнения пыталась почувствовать связь с мышцами живота. Козалось что не получается. Но потом, в течение дня и сегодня, понимаю, что нижняя часть живота стала упругой и подтянутой.
Отлично 👍
У вас все комплексы упражнений такие классные,даже не знаю с чего начинать,все нужные!
Делайте по порядку
Марина, вам особенно идут упражнения с раскрытием бедра!
Ууфффф!