✅Всегда больше полезного у меня в instagram instagram.com/nata_smartfit/ ✅Курс экспресс-тренировок для здорового и подтянутого тела nata-smartfit.com.ua/
Правильно делает тренер что подробно объясняет. Любой неправильный наклон, поворот, постановка может задействовать совсем не ту группу мышц, что нужны. Надо научиться это чувствовать. Кто занимается серьезно- тот знает. Молодец девочка
А тут не спешка нужна, а понимание выполнения упражнений. Я может тоже не совсем терпеливая, но досмотрела до конца, потому, что меня интересует этот вопрос и проблема с поясницей в чем сейчас и разобралась. Ну не терпеливы Вы, уже много раз писали в других комментариях, выключитесь и пройдите мимо, а замечание успели написать. Такими комментариями, Вы отбиваете у людей творить добро. И сами не досмотрели и потом другие не увидят. Потому ,что у ведущих и желания не будет Вам подробно все рассказывать. Спасибо ребята за информацию, за свой труд. Вы подтянуты, стройны , поэтому Вам есть вера в решении моих проблем. Спасибо большое!❤
Спасибо, очень нравится всё что вы делаете, нравятся ваши пояснения. Я уже не первый год занимаюсь с вами, и очень довольна результатом. Спасибо вам огромное, вы настоящий профессионал, мастер своего дела. Ваш канал лучший! С другими тренерами меня на неделю не хватало, а с вами я уже второй год.
Спасибо большое за такие теплые слова, - это поддержка! Знаете, к концу года с мужем выдохлись писать программы, снимать, монтировать... а прочитав их захотелось еще... завтра решили снять! Спасибо ☺️ иногда такое тоже нужно услышать 🥹🫶
Наталья благодарю ВАС отличный подход. Мне 66 лет. Каждое утро делаю зарядку теперь буду делать этот комплекс. Благодарю Наталья ❤❤❤ Всем добра и МИРА ❤❤❤❤
Привет из казахстана! Большое спасибо за очень интересный и полезный комплекс упражнении хорошо для коленних и тазо бедренних суставов даже мне хочется делать их с удовольствием! Желаю всем вам здоровья удачи!! Добра и мира!!! 👍👍👍👏👏👏😍💓💓💓💓💓😎💐💐💐🌄❤️❤️❤️❤️❤️
Просто бомбический комплекс🤩Последние два упражнения так вообще огонь - ни у кого такого не видела👍 а эффект прям вауууууууууууууу - даже попка огнем горит 😍😍😍Спасибо, Наташенька! ❤
Отличный комплекс Также подходит для восстановления и реабилитации травм нижн конечностей - рекомендую как реабилитолог с 20 летн стажем Спасибо бооьшое, очень ценный методический подход)
Последние два упражнения плохо получились, трудно держать равновесие. Думаю, что нужно потренироваться и всё получится. Вообще мышцы стали чувствоваться даже живота низа живота, что тоже актуально. Спасибо большое, очень понравилось!
Люди, обратите внимание на название канала... возможно, станет понятно, почему Наташа старается так подробно объяснить каждое движение, - какие мышцы участвуют, на что обратить внимание, чего не делать... Есть среди нас такие, кому это важно и помогает, а есть те, кому мешает и раздражает... Наверное, эти видео для первых... Но ведь не обязательно так негативно и, даже обидно, реагировать.... "безответная" система комментариев - еще не " пропуск под шлагбаум "... НАТАША спасибо, очень толковые упражнения! Всем всего доброго!
👍Спасибо, что правильно пишете слово "ляжки"! 🎉🎉🎉 Из-за этого сразу обратила внимание на Вашу тренировку. Интересный и необычный комплекс, стоит попробовать.
Извините, а можно как- то выровнять внутреннюю линию бедер, чтобы вверху они, бедра, не были толще? У Вас тоже есть эта проблема, по- моему, или? А с возрастом эта часть бедер еще и обвисает. Спасибо заранее за ответ.
Как раз сегодня собиралась написать о проблеме с ляжками как убрать лишнее , как будто вы меня услышали, незамедлительно надо начать выполнять, СПАСИБО ❤
Я до 48 лет весила 75 кг ,а когда заболела кавидом и очень тяжело 95%поражения лёгких было то похудела до 60 может меньше ну вообщем всё висело ,после 5 мес пролежала в больнице я приехала домой и набрала 105 кг щас я вешу 85 кг и держу диету мне 51 год и очень мешает лишний вес ,я хочу весить 70 можно и 60 это будет круто ,но появилась проблема у меня гипертания 2 степени и давление бывает 178/109/98 и очень тяжело делать зарядку болят суставы,спина и особенно ноги это жеско 😢 переусердствую начинает болеть спина так что приходится колоть уколы обезболивающие препараты и не знаю как быть , нужен совет ❤ если кто то прошел тоже что и я пишите буду рада вашим комментариям❤
Человек старается,чтобы сделали правильно,для последующего эффекта.Демонстрирует упражнения,объясняя-это непросто! Так нет,господам не угодишь,болтает много,как будто о личной жизни вам рассказывает 🤦🏽♀️
Те, кто оставляет неэтичные комменты, и делает замечания тренеру, просьба покинуть чат, и не мешать своей глупой болтовней другим. Если такие умные и стройные что вы тут делаете??? Ведите свой блог. Но вот что вы там обсуждать то будете?Там же не на кого будет нападать!!!
Я 20лет плавала,занималась танцами,но 1,5 года сидела,стояла,лежала,ничего не делала,всё обвисло,особенно с правой стороы,намного больше.Мне 65,стоит ли делать эти упражнения. Быстрого эффекта не жду.,Сейчас я хожу, бегаю,приседаю,отжимаюсь,итого 1 ,2,часа в день, каждый день.
И попа у неё не плоская! Очень сексуальное тело, мне нравятся такие неидеальные здоровые подтянутые тела! Хотя я женщина, но не лишне восхищаться красотой!
Добрый день! Можете подсказать упражнения для передней части бедер.у меня какой то жир появился год как.врачи говорят это такие у меня ноги .но это появилось недавно.мне 54 года, да, Я поправилась, рост 170 вес 110.
Хоть и ни в тему,но какая у вас хорошая шея😄 Можно ли комплекс для шеи?Весь ютюб заполнен растяжкой,что важно,но недостаточно. Я заметила одну закономерность -очень часто у людей из спорта,крепкие и гладкие шеи,значит надо и качать,и потом уже растягивать.
Ужасс!Вот жто комменты!Не понимаю,если не нравится-идите на другой канал.Ну зачем так !Делала,но не почувствовала ничего.Значит я не правильно делала.А тупо делать упражнения,не понимая для чего
✅Всегда больше полезного у меня в instagram instagram.com/nata_smartfit/
✅Курс экспресс-тренировок для здорового и подтянутого тела nata-smartfit.com.ua/
Правильно делает тренер что подробно объясняет. Любой неправильный наклон, поворот, постановка может задействовать совсем не ту группу мышц, что нужны. Надо научиться это чувствовать. Кто занимается серьезно- тот знает. Молодец девочка
Чтоб вы понимали, это не болтовня, а комментарий. Тренер объясняет, как делать правильно и какая мышца работает при нагрузке. МОЛОДЕЦ!
Отличный комплекс 👍 Спасибо🙏
Включу в свою гимнастику 🙋♀️
А тут не спешка нужна, а понимание выполнения упражнений. Я может тоже не совсем терпеливая, но досмотрела до конца, потому, что меня интересует этот вопрос и проблема с поясницей в чем сейчас и разобралась. Ну не терпеливы Вы, уже много раз писали в других комментариях, выключитесь и пройдите мимо, а замечание успели написать. Такими комментариями, Вы отбиваете у людей творить добро. И сами не досмотрели и потом другие не увидят. Потому ,что у ведущих и желания не будет Вам подробно все рассказывать. Спасибо ребята за информацию, за свой труд. Вы подтянуты, стройны , поэтому Вам есть вера в решении моих проблем. Спасибо большое!❤
Спасибо ☺️🫂
Лучшее что есть в инете на эту тему. Спастбо за ценную практику
Огромное спасибо Вам за Вашу помощь женщинам. Упражнения просто супер!
Вам всегда быть такой красивой и стройной
Спасибо, очень нравится всё что вы делаете, нравятся ваши пояснения. Я уже не первый год занимаюсь с вами, и очень довольна результатом. Спасибо вам огромное, вы настоящий профессионал, мастер своего дела. Ваш канал лучший! С другими тренерами меня на неделю не хватало, а с вами я уже второй год.
Спасибо большое за такие теплые слова, - это поддержка! Знаете, к концу года с мужем выдохлись писать программы, снимать, монтировать... а прочитав их захотелось еще... завтра решили снять! Спасибо ☺️ иногда такое тоже нужно услышать 🥹🫶
Наташа,благодарю Вас!Отличные упражнения! Очень понятно обьясняете и показываете!😊❤
Дама с выпираюшим животом, плоской попой и далеко не худыми ляжками даёт советы. Просто класс!
Наталья благодарю ВАС отличный подход. Мне 66 лет. Каждое утро делаю зарядку теперь буду делать этот комплекс.
Благодарю Наталья ❤❤❤
Всем добра и МИРА ❤❤❤❤
Супер ♥️♥️♥️ я рада, делайте на здоровье и ВО БЛАГО!)
Привет из казахстана! Большое спасибо за очень интересный и полезный комплекс упражнении хорошо для коленних и тазо бедренних суставов даже мне хочется делать их с удовольствием! Желаю всем вам здоровья удачи!! Добра и мира!!! 👍👍👍👏👏👏😍💓💓💓💓💓😎💐💐💐🌄❤️❤️❤️❤️❤️
Спасибо! То,что надо! Классно, что подробно комментируете, потому что надо понять технику выполнения правильно! Молодец,девушка! Благодарю!
Благодарю , что делитесь своими знаниями. Профессионально и просто, доступно. Упражнения супер! 👍❤️
Просто бомбический комплекс🤩Последние два упражнения так вообще огонь - ни у кого такого не видела👍 а эффект прям вауууууууууууууу - даже попка огнем горит 😍😍😍Спасибо, Наташенька! ❤
Спасибо, рада что понравилось ❤️❤️❤️ мне тоже очень нравятся эти упражнения)
😮😮
4:53
😂
Занималась в детстве спортом. И сейчас, занимаюсь по мере возможности. Но эти "дефекты", никуда не ушли! Это моё строение тела! 🤷♀️🤔🤔
Супер тренировка👍 БлагоДарю 😘🥰
Спасибо вам за столь подробное описание! Когда ты понимаешь, как именно работают мышцы, то стараешься делать упражнения правильно) ❤
Отличный комплекс Также подходит для восстановления и реабилитации травм нижн конечностей - рекомендую как реабилитолог с 20 летн стажем Спасибо бооьшое, очень ценный методический подход)
Огромное спасибо за тёплые слова! 🥰
Здравствуйте а если болят колени можно ли делать эти упражнения?мне особенно больно когда я их сгибаю и долго стоять на ногах не могу и что делать?
Отличная тренировка!❤ Благодарю!😊
Последние два упражнения плохо получились, трудно держать равновесие. Думаю, что нужно потренироваться и всё получится. Вообще мышцы стали чувствоваться даже живота низа живота, что тоже актуально. Спасибо большое, очень понравилось!
Благодарю. Классный комплекс. Отличные профессиональные обьяснения.
Спасибо, Наталья, очень пощнавательно и полезно ! ❤
Молодец девочка, хорошо продумала, проанализировала.
Я только, что увидела ваши упражнения и подписалась,упражнения классные, это мое,я занимаюсь танцами и аэробикой, но ваши ❤
Спасибо за тренировку, Наташа
молодец Наташа , очень эффективные упражнения !!!
Спасибо большое за отличные упражнения. Эффект потрясающий))
За какой же срок?
Благодарю за полезную нагрузку, тренировку!! Будьте счастливы и здоровы!! ❤
Спасибо большое, замечательные упражнения ❤🎉! Делала с Вами и Подписалась ❤
Люди, обратите внимание на название канала... возможно, станет понятно, почему Наташа старается так подробно объяснить каждое движение, - какие мышцы участвуют, на что обратить внимание, чего не делать... Есть среди нас такие, кому это важно и помогает, а есть те, кому мешает и раздражает...
Наверное, эти видео для первых... Но ведь не обязательно так негативно и, даже обидно, реагировать.... "безответная" система комментариев - еще не " пропуск под шлагбаум "...
НАТАША спасибо, очень толковые упражнения!
Всем всего доброго!
А что не так с названием канала ?......
Название как название .......
👍Спасибо, что правильно пишете слово "ляжки"! 🎉🎉🎉 Из-за этого сразу обратила внимание на Вашу тренировку. Интересный и необычный комплекс, стоит попробовать.
А можно было бы написать по другому, тоже понятному.....бёдра с обоих сторон.
@@V.Mihalchenkova"обеих", "по-другому" Сторона - женский род. Про таких, как вы, комментарий выше и был😂
СПАСИБО ЧТО УДЕЛИЛИ ВНИМАНИЕ ТИОРИИ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО , ПОНИМАТЬ КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ И ЧТО ИМЕННО РАБОТАЕТ ПРИ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЯХ, ❤
Отлично, спасибо 🙏
Будем пробовать!!!
благодарю, да почувствовала сразу🙏❤️
Отличный комплекс🤗💥💥💥💥💥💐💐💐👍👍👍
Извините, а можно как- то выровнять внутреннюю линию бедер, чтобы вверху они, бедра, не были толще? У Вас тоже есть эта проблема, по- моему, или? А с возрастом эта часть бедер еще и обвисает. Спасибо заранее за ответ.
Спасибо Вам за советы🤩будем пробывать 👌🏻
Большое спасибо, очень полезно и подробно.😊
Отличные упражнения, спасибо вам!
Вот теперь лень бы, отправить куда нибудь.
Когда отправите, напишите адрес😢
@@karinevardanyan8779на Мальдивы, там отдыхают и лентяйничают😅😅😅, тут надо потрудиться, чтобы получить результат.
Отличные упражнения, спасибо большое🎉
Спасибо, понравилась тренировка! Подписалась. Только, Наташа, пожалуйста, не "во внутрь", а Внутрь! 💐❤️
Как раз сегодня собиралась написать о проблеме с ляжками как убрать лишнее , как будто вы меня услышали, незамедлительно надо начать выполнять, СПАСИБО ❤
Просто супер комплекс!!! Спасибо большое 🔥🔥🔥
Благодарю Наташа 🙏супер
Очень понятно объясняете👍🏼, большое спасибо
Начало упражнений - 3:15 мин
пошла к Вам на следующий ролик о плоском животе )))
Спасибо большое, как раз у меня эти проблемы
Здравствуйте Наталья. Спасибо за упражнение. Еще плохо получается. Все в переди.
Благодарю, очень хорошо объясняете.
СУПЕР! Благодарю!
Я до 48 лет весила 75 кг ,а когда заболела кавидом и очень тяжело 95%поражения лёгких было то похудела до 60 может меньше ну вообщем всё висело ,после 5 мес пролежала в больнице я приехала домой и набрала 105 кг щас я вешу 85 кг и держу диету мне 51 год и очень мешает лишний вес ,я хочу весить 70 можно и 60 это будет круто ,но появилась проблема у меня гипертания 2 степени и давление бывает 178/109/98 и очень тяжело делать зарядку болят суставы,спина и особенно ноги это жеско 😢 переусердствую начинает болеть спина так что приходится колоть уколы обезболивающие препараты и не знаю как быть , нужен совет ❤ если кто то прошел тоже что и я пишите буду рада вашим комментариям❤
Найдите в интернете Викторию Евро,она упражнениями вытащила себя из тяжелейшей ситуации. Будьте здоровы
За 20 минут 2 упражнения😮
Спасибо большое, то что нужно ❤❤❤❤
Человек старается,чтобы сделали правильно,для последующего эффекта.Демонстрирует упражнения,объясняя-это непросто! Так нет,господам не угодишь,болтает много,как будто о личной жизни вам рассказывает 🤦🏽♀️
Спасибо хорошие упражнения
Спасибо, обязательно так буду делать.
Те, кто оставляет неэтичные комменты, и делает замечания тренеру, просьба покинуть чат, и не мешать своей глупой болтовней другим.
Если такие умные и стройные что вы тут делаете??? Ведите свой блог.
Но вот что вы там обсуждать то будете?Там же не на кого будет нападать!!!
Просьба уважать чужие комменты, это не ваша личная песочница
Очень впечатлило
странно , что то делаю ни так . Во впемя упражнений горит внешняя а не внутренняя сторона бедра )))
Чувствую очень приятный тонус в мышцах после тренировки 💥
Последние кадры просто ржака 🤣🤣🤣
Я 20лет плавала,занималась танцами,но 1,5 года сидела,стояла,лежала,ничего не делала,всё обвисло,особенно с правой стороы,намного больше.Мне 65,стоит ли делать эти упражнения. Быстрого эффекта не жду.,Сейчас я хожу, бегаю,приседаю,отжимаюсь,итого 1 ,2,часа в день, каждый день.
Лучше начать делать , в любом случае хуже не будет
@@ЕленаМетель-я4й Так я и не прекращаю никогда, просто вид жуткий, но самочувствие отличное.
Какая умничка, приятно читать 🎉
Gentilmente metta la traduzione e sottotitoli in lingua italiana così posso rifare e capire grazie 👫👋👏🌹
И попа у неё не плоская! Очень сексуальное тело, мне нравятся такие неидеальные здоровые подтянутые тела! Хотя я женщина, но не лишне восхищаться красотой!
Очень хорошо чуствую люция
У меня такой вопрос, заменены оба тазобедренных сустава, можно ли такие упражнения
Спасибо вам .
Очень рада что нашла ваш канал .❤
Благодарю! Классно :)
Здравствуйте а если болят колени можно ли делать эти упражнения?мне особенно больно когда я их сгибаю и долго стоять на ногах не могу и что делать?
Спасибо огромное!
Спасибо, огромное!
Могут ли эти упражнения положительно повлиять на поясничную и позвоночную грыжу
Благодарю 🙏🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹😘😘😘
Интересный комплеес, только вопрос здесь задействовсны икры, они будут большими???
Благодарю!👍🙌😘
Почему себе не убрали эти места?? Не всем помогает?
Добрый день! Можете подсказать упражнения для передней части бедер.у меня какой то жир появился год как.врачи говорят это такие у меня ноги .но это появилось недавно.мне 54 года, да, Я поправилась, рост 170 вес 110.
Наверное нужно мазать маслами с эффектом подтяжки, для массажа когда разогрева ешь тело
Но почему то у тренера у самой внутреннея часть("дряблики") бедра соприкасается....
Благодарю ❤
Большое спасибо за упражнения!
Сложно очень было, но почувствовала мышцы напряжение! Они у меня есть, оказывается, не только жир!
))) конечно мышцы есть, нужно просто развивать их тонус и работу)) и тогда отека возле них будет меньше, а рельеф симпатичнее 😉💪
Умничка.....
Наташа , спасибо вам за прекрасные тренировки. Скажите, а поздно вечером, часиков в 10-11 можно их делать? На сон не повлияет?
Не сможете уснуть потом.....
Спасибо!
Летом трудно ходить.😢
Какого только бреда эти блогеры не придумают, чтоб привлечь к себе внимание. Уснуть можно под такую гимнастику,. Одна болтология
Согласна, я подписалась не тренира, настоящая мастер спорта, а это всё такая не грамотная чушь.
А если это не мышцы,а просто жир?Какие упражнения надо делать?
Не увидела идеальной фигуры у девушки. Это не пример для других, извините, если ошибаюсь.
Спасибо, Наташа❤🙏, получилось не сразу, буду совершеншестаовать!😂 сколько раз в неделю делать?
Два раза в неделю более чем! Я за разнообразные тренировки, поэтому лучше чередовать и добавлять другие практики и тогда результат будет 💥
Пусть тебе будет счастье здоровье ❤❤❤❤❤
Не понимаю почему тогда у вас не идеальная фигура
Упражнения 2:25
Хоть и ни в тему,но какая у вас хорошая шея😄 Можно ли комплекс для шеи?Весь ютюб заполнен растяжкой,что важно,но недостаточно. Я заметила одну закономерность -очень часто у людей из спорта,крепкие и гладкие шеи,значит надо и качать,и потом уже растягивать.
Спасибо за идею! Обязательно приготовлю комплекс для шеи!
Напишите кому помогли эти упражнения.
Da li može srpski prevod 😃🙏
А у самой где предлагаите, в ногах тоже самое , не помогло Вам 😅😅😅!
Ужасс!Вот жто комменты!Не понимаю,если не нравится-идите на другой канал.Ну зачем так !Делала,но не почувствовала ничего.Значит я не правильно делала.А тупо делать упражнения,не понимая для чего
Практически балетные упражнения)