Таймкоды: 00:00 - Тизер; 00:31 - Почему внутрення поверхность бедра так сложно поддается коррекции; 01:15 - Почему традиционные упражнения для внутренней части бедра малоэффективны; 03:18 - Причины укорочения приводящих мышц бедра и их роль в нарушении лимфооттока и прогрессировании целлюлита; 05:25 - Начало комплекса. Разминка (стопы); 06:58 - Разминка. Вариант приседания Казак; 08:10 - Удлиняем приводящие мышцы с помощью разных вариаций казачьих приседаний; 09:32 - Упражнения для удлинения и увеличения эластичности приводящих мышц бедра (2 уровня сложности); 11:34 - Упражнение Тактическая Лягушка (2 уровня сложности); 13:26 - Приседание Сумо; 15:10 - Ключевое упражнение комплекса - Самолет (первый базовый вариант с опорой на стул); 16:49 - Второй уровень выполнения (без опоры); 17:51 - Третий уровень выполнения (с опорой только на одну ногу); 19:10 - Заключение.
Лена, скажите пожалуйста при варикозе можно ли делать эти упр-ния?? И есть ли у Вас подобные варианты видео при проблемах с варикозом и геммороем?? С Уважением и Благодарностью, Светлана спрашивает.
Вчера тренировала ягодицы, а сегодня увидела это видео и решила попробовать. Чувствую не только внутреннюю поверхность, но и ягодицы, которые болят после вчерашнего. Крутые упражнения, нужно внести их в обязательную программу своих тренировок. 👍
Случайно попала на ваш канал.Очень понравились комплексные упражнения. Такого подхода не встречала, спасибо Елена за ваше отношение к людям.Здоровья вам,творческих успехов и процветания каналу
Прекрасная Елена! Роскошный специалист. Четко, ясно с мощнейшей энергией и уважением к клиенту ! Редкий в наше время , профессиональный подход и человеческий дар !!! Красавица , тонкая берёзка !
Смотрю и вспоминаю свои тренировки по художественной гимнастике в детстве) А ведь идея создателей этой гимнастики была - гармоничное развитие девочки-девушки-женщины. К сожалению, спорт заменил эту идею на цирковые представления девочек. Спасибо! Подписалась!
Мне йога и восточный танец давали изумительно красивую часть внутреннего бедра! А как забросила свои тренировки 3 с половиной года назад, так и потеряла всё.. А теперь так трудно вернуться в тренировки..Но пытаюсь. Спасибо большое вам за полезную информацию и за технику!
Елена, спасибо за комплекс, получается не все, но буду стараться. Отдельное спасибо за теорию. Те, кому она кажется излишней, могут по тайм-коду сразу переходить к комплексу. Если тайм-кодом пользоваться не умеют, то и комплекс вряд ли осилят. Здоровья и благополучия Вам и вашим близким.
Лена, комплексы замечательные! А так же комплексный подход. Интересены ваши рекомендации по базовому утру и вечеру. Со всеми процедурами. А так же интересна тема связи гормонов с последним приёмом пищи. Спасибо Вам за любовь к людям!
В своём курсе "Здоровое утро" я приблизительно описывала, что и как нужно делать с собой по утрам. Посмотрите этот плейлист: Курс "Здоровое Утро" ruclips.net/p/PLqazG89_5WC5WpTmx6uU3xbapOZ52vibG Аналогичного сборника вечерних практик пока нет.
Вам спасибо за отзыв! Тренироваться эффективно и разумно, понимать своё тело и свои слабые места - это то, к чему я стремлюсь и иду с переменным успехом😊🙏🏻
@@ElenaSmelyansky Сделала ваш комплекс, но, видать, переусердствовала, копчик заныл. У меня протрузия и не все упражнения можно. Попробую понемногу заниматься.🙂😉🖐
Елена, здравствуйте. Случайно попала на ваш канал, RUclips подтянул видео урок по внутренней подтяжке бедер. Как же это вовремя, уже сегодня позанималась вместе с вами и очень благодарна вашим советам. Почувствовала, что мои мышцы деревянные🤣))) Завтра буду снова пробовать упражнения, мне 52 и физическая нагрузка мне очень необходима, тренировка супер👍подписалась на вас и в Инстаграмм тоже. Однозначно лайк👌
Ваши упражнения это что-то. Ввожу их по одному в тренировку, и просто в восторге. Делаю сейчас кобру с подъемом в планку, какая прелесть. Попа, спина, пресс, всё сейчас заболело, хотя я давно тренируюсь. Три подхода по 20. Спасибо, Ваш канал самый интересный!
Упражнения просто Супер!!!! Спасибо Вам огромное, что поделились с нами!!! Благодарю вас! Вам счастья, здоровья и оставаться такой же красивой и стройной!!!
Вы очень грамотно и доходчиво объясняете, откуда такие знания? Не в обиду. Я очень много на фитоняшек подписана,НО у них другая подача материала....менее доверяешь...что ли. ВЫ ВЫЗЫВАЕТЕ ДОВЕРИЕ! СПАСИБО ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ!
Вот потому что Вы подписаны на фитоняшек, а не на профессиональных и адекватных тренеров, Вам и кажется, что она грамотно объясняет. Видно, что сравнивать вам не с чем, а у самом знаний не хватает. Этой Елене до профессионального тренера, как до Киева рачки. Знания у нее очень скромные и посредственные. Уж мне-то есть с чем сравнить, да и у самой знания кое-какие имеются. Так что ловите совет)). Не слушайте всякую чушь и отпишитесь от фитоняшек. Найдите себе нормального тренера, или грамотного онлайн-инструктора, а такие есть. И будет Вам счастье))).
Елена/ узнала Ваше имя!!/спасибо. Я гуляю ежедневно в красивом месте и сегодня нашла это видео. Я все упр- ния делала с Вами. Я 45 лет работала методистом ЛФК.-мне эти упр. знакомы.... Но как приятно вас слушать и смотреть на Вас... Приду домой и перед зеркалом все повторю Я Ваша теперь поклонница!!! И УЧЕНИЦА.
Упражнения, которые Вы показали, очень сильно откликаются у меня внутри. Они просто Суперские! Благодарю Вас, Леночка, от всего сердца 💕! Буду всем рекомендовать Ваш канал! Удачи и Процветания Вам и Вашему каналу! Всех Благ! ❤ 🙏🍀🌟👋
Спасибо Вам большое! Очень рада, что Вам нравятся эти упражнения. Конечно, рекомендуйте нас друзьям и знакомым! Чем больше людей вокруг будут здоровыми и довольными, тем лучше🙏🏻😊
У меня в 52 года отличная растяжка , все упражнения сделала с удовольствием и лёгкостью , но дряблось и целлюлит в этой области ужасен . Спасибо Вам за работу .
Фантастически приятно смотреть и.....делать попьітки повторить классньіе упражнения вслед за чудесньім тренером! Никогда подобного комплекса не видела - єто супер!!! !Благодарю!!!!!😊😊😊 И, конечно же, подписалась!
Странно....я подписана на канал, но только сейчас вижу это видео и как раз это то, что надо!!! Благо дарю за щедрость, отличную подачу и разъяснения. Забрала себе в копилку 😊😍
Когда ученик готов, то Учитель найдётся. Я рада нашей встрече, ваши упражнения в продолжение к моей любви ко йоге очень подходят! Спасибо за знания!⚡️⚡️⚡️
Спасибо дорогая Елена! Искала упражнения для подтяжки дряблости внутренней стороны бедер и мне очень понравились ваши упражнения и надеюсь что мои бедра подтянутся!Начну делать ваши упражнения ..думаю они эфективны!здоровья вам !
![Gunna - HIM ALL ALONG [Official Visualizer]](http://i.ytimg.com/vi/HiCxoDeo0hc/mqdefault.jpg)
Таймкоды:
00:00 - Тизер;
00:31 - Почему внутрення поверхность бедра так сложно поддается коррекции;
01:15 - Почему традиционные упражнения для внутренней части бедра малоэффективны;
03:18 - Причины укорочения приводящих мышц бедра и их роль в нарушении лимфооттока и прогрессировании целлюлита;
05:25 - Начало комплекса. Разминка (стопы);
06:58 - Разминка. Вариант приседания Казак;
08:10 - Удлиняем приводящие мышцы с помощью разных вариаций казачьих приседаний;
09:32 - Упражнения для удлинения и увеличения эластичности приводящих мышц бедра (2 уровня сложности);
11:34 - Упражнение Тактическая Лягушка (2 уровня сложности);
13:26 - Приседание Сумо;
15:10 - Ключевое упражнение комплекса - Самолет (первый базовый вариант с опорой на стул);
16:49 - Второй уровень выполнения (без опоры);
17:51 - Третий уровень выполнения (с опорой только на одну ногу);
19:10 - Заключение.
Ее можно то
Умница.Вы прекрасно выглядите.
У меня наооборот другая нога напрягается. Что то не так делаю и боль в т/б суставе появляется в той ноге, которую вращаю
Лена, скажите пожалуйста при варикозе можно ли делать эти упр-ния??
И есть ли у Вас подобные варианты видео при проблемах с варикозом и геммороем??
С Уважением и Благодарностью, Светлана спрашивает.
Хорошо у кого не болят колени👍очень сильная нагрузка на них
Тренированное красивое тело, грамотная речь и приятный голос - это лучшая подача специальных тренировок)))
Спасибо. Приятно🙏🏻😇❤️
Елена, БлагоДарю!
🤝🤝🤝
"К наруже"😂
😮
Вчера тренировала ягодицы, а сегодня увидела это видео и решила попробовать. Чувствую не только внутреннюю поверхность, но и ягодицы, которые болят после вчерашнего. Крутые упражнения, нужно внести их в обязательную программу своих тренировок. 👍
Здорово! Спасибо за отзыв! Хороших Вам тренировок🙏🏻💪🏻😊
Случайно попала на ваш
канал.Очень понравились
комплексные упражнения.
Такого подхода не встречала,
спасибо Елена за ваше
отношение к людям.Здоровья
вам,творческих успехов и
процветания каналу
Thank you so much
Прекрасная Елена!
Роскошный специалист. Четко, ясно с мощнейшей энергией и уважением к клиенту ! Редкий в наше время , профессиональный подход и человеческий дар !!! Красавица , тонкая берёзка !
Спасибо большое🙏🏻❤️. Очень приятно!😊
Пересматриваю Ваши видео несколько раз и ловлю себя на мысли, что каждый раз хочу поставить лайк снова 😄
Спасибо за Вашу работу!)
Как же здорово, что на необъятных просторах интернета я встретила ваш канал!!! Спасибо большое за этот комплекс, здоровья вам и успехов!))
Спасибо. Очень рада, что Вам нравится канал🙏🏻😊
@@ElenaSmelyansky здравствуйте, пожалуйста скажите и покажите как можно накачать икры?
Tdtxt ff your bya toje tak delayu 😂 ti daje ne predstavlayu kak oni tak otjimayutsa
Благодарю Вас, Елена за то , что щедро делитесь Вашими знаниями!🙏🙏🙏
🙏🏻❤️💙
Елена, Вы потрясающий тренер и педагог! Спасибо за возвращение к жизни! Вы - наш стимул! 😊🌹
😇Очень приятно! Постараюсь быть "стимулом" и дальше! 🙏🏻💪🏻😊
Восхищена комплексом.Нигде не слышала лучше объяснений о работе и важности этих мышц.Спасибо Вам огромное!
Очень приятно! Спасибо!🙏🏻😇❤️
Смотрю и вспоминаю свои тренировки по художественной гимнастике в детстве) А ведь идея создателей этой гимнастики была - гармоничное развитие девочки-девушки-женщины. К сожалению, спорт заменил эту идею на цирковые представления девочек. Спасибо! Подписалась!
Уважаемая Елена, благодарю за прекрасный комплекс, отличные тренировки ! Очень полезная информация! Супер! Здоровья вам!
Благодарю,это лучшее для внутренней стороны бедра что я видела за последнее время 👍 разумно и эффективно 👏😊
Очень приятно! Тренируйтесь на здоровье🙏🏻😊
Основное упражнение ПРОСТО БОМБА!!! СПАСИБО!🎉
Очень приятно смотреть на такого прекрасного тренера! Благодарю за полезнейшее видео❤
Спасибо🙏😊
Елена, как всегда очень информативно и актуально!!!! Спасибо!!!
🙏🏻❤️🌹
Мой любимый тренер, приятно слушать, мотивирует, спасибо 😉
Елена благодарю ва за ваши умные и полезные Тренировки!!!❤🎉😊
Спасибо Лена , замечательный комплекс! И ещё одно спасибо за краткость, ясность и красоту показательной части. Удачи Вам во всех делах!
Благодарю за такой позитивный отзыв и за добрые пожелания! Вам здоровья, удачи и благополучия! 🙏❤️💙
Я в восхищении! Сотни лайков Вам!
Как приятно! Благодарю🙏
Мне йога и восточный танец давали изумительно красивую часть внутреннего бедра! А как забросила свои тренировки 3 с половиной года назад, так и потеряла всё.. А теперь так трудно вернуться в тренировки..Но пытаюсь.
Спасибо большое вам за полезную информацию и за технику!
Нужно возвращаться в йогу и танцы🙏🏻❤️. Благодарю Вас за отклик😊
Дай Бог чтобы вы стали заниматься такой красотой как йога. Доброго здоровья.
Скажите пожалуйста, каким видом восточного танца вы занимались? Индийский, китайский, лезгинка или танец живота? Заранее спасибо.
Исключительно полезное видео, главное, разобрана первопричина неуспешных тренировок на внутреннюю сторону бедра. Благодарю от всей души!❤
Спасибо 🙏😊
Елена, спасибо за комплекс, получается не все, но буду стараться. Отдельное спасибо за теорию. Те, кому она кажется излишней, могут по тайм-коду сразу переходить к комплексу. Если тайм-кодом пользоваться не умеют, то и комплекс вряд ли осилят. Здоровья и благополучия Вам и вашим близким.
🙏🏻😊
Лена, комплексы замечательные! А так же комплексный подход.
Интересены ваши рекомендации по базовому утру и вечеру. Со всеми процедурами.
А так же интересна тема связи гормонов с последним приёмом пищи.
Спасибо Вам за любовь к людям!
В своём курсе "Здоровое утро" я приблизительно описывала, что и как нужно делать с собой по утрам. Посмотрите этот плейлист: Курс "Здоровое Утро"
ruclips.net/p/PLqazG89_5WC5WpTmx6uU3xbapOZ52vibG
Аналогичного сборника вечерних практик пока нет.
Благодарю вас за прекрасный комплекс! Респект каналу!
Здравствуйте Елена, вы большой молодец, упражнения супер, успехов вам.
Спасибо😊
Супеееер!👍👍👍👍👍👍👍
Буду пробовать,обязательно!🤗
Просто - КЛАСС!!!👏👏👏👏👏👏👏
Елена, огромная благодарность вам за важную и полезную информацию. 🙏
Понятно, почему вы в такой замечательной!! 😇форме.
Вам спасибо за отзыв! Тренироваться эффективно и разумно, понимать своё тело и свои слабые места - это то, к чему я стремлюсь и иду с переменным успехом😊🙏🏻
Потрясающий комплекс, первый раз такие упражнения вижу. Спасибо огромное!
🙏🏻❤️💙
@@ElenaSmelyansky Сделала ваш комплекс, но, видать, переусердствовала, копчик заныл. У меня протрузия и не все упражнения можно. Попробую понемногу заниматься.🙂😉🖐
Елена огромное вам спасибо, вы не представляете как я рада что нашла это и другие ваши видео! Процветания вам!!!
Спасибо🙏😊. Очень приятно!
Какие замечательные упражнения. Спасибо вам .
🙏❤️
После первой тренировки сразу появился результат!Спасибо!
Елена, спасибо за классные упражнения, мышцы горят
Отлично! Занимайтесь на здоровье 🙏🏻👍🏻
Спасибо Елена вам за упражнения и за то что доступно объясняете .
🙏🏻❤️🌹
Спасибо большое, упражнения очень эффективно помогают.
Отлично! Спасибо за отзыв!🙏🏻❤️💙
Елена, здравствуйте. Случайно попала на ваш канал, RUclips подтянул видео урок по внутренней подтяжке бедер. Как же это вовремя, уже сегодня позанималась вместе с вами и очень благодарна вашим советам. Почувствовала, что мои мышцы деревянные🤣))) Завтра буду снова пробовать упражнения, мне 52 и физическая нагрузка мне очень необходима, тренировка супер👍подписалась на вас и в Инстаграмм тоже. Однозначно лайк👌
Спасибо большое🙏😊
Большое спасибо, милая Елена! Замечательный комплекс!🙏👍💕❤️💕❤️💕❤️
Благодарю🙏🏻😊🌹
Очень ценно! Спасибо Вам большое! Внутренняя поверхность бедра радуется от хорошей нагрузки😃
Интересные упражнения! Получилось! Всё почувствовала! Благодарю!
Отличные упражнения, супер. Подписка однозначно.
Ваши упражнения это что-то. Ввожу их по одному в тренировку, и просто в восторге. Делаю сейчас кобру с подъемом в планку, какая прелесть. Попа, спина, пресс, всё сейчас заболело, хотя я давно тренируюсь. Три подхода по 20. Спасибо, Ваш канал самый интересный!
Спасибо Вам за фидбек! У меня в запасе ещё много всяких интересных упражнений.
Как всегда очень интересные техники,варианты.Спасибо
Звучит и выглядит очень разумно.
Попробую, напишу о впечатлениях.
Чувствую, будет толк.
Спасибо,Спасибо! милая ,прекрасная Елена👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹💖🙏
Благодарю🙏🏻💝
Какая чудесная зарядка. спасибо Вам👍🙏
Спасибо, Елена.Супер поражения. Целлюлит от гармонов.
Упражнения просто Супер!!!!
Спасибо Вам огромное, что поделились с нами!!!
Благодарю вас!
Вам счастья, здоровья и оставаться такой же красивой и стройной!!!
Благодарю 🙏🏻❤️
Вы очень грамотно и доходчиво объясняете, откуда такие знания?
Не в обиду.
Я очень много на фитоняшек подписана,НО у них другая подача материала....менее доверяешь...что ли.
ВЫ ВЫЗЫВАЕТЕ ДОВЕРИЕ!
СПАСИБО ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ!
Большое спасибо за доверие🙏🏻😊❤️
Да вообще вы так правы! Елена подаёт очень классно🌹👍🍀
Должно быть специальное спортивное образование, знание физиологии и анатомии. Ну и опыт.
Вот потому что Вы подписаны на фитоняшек, а не на профессиональных и адекватных тренеров, Вам и кажется, что она грамотно объясняет. Видно, что сравнивать вам не с чем, а у самом знаний не хватает. Этой Елене до профессионального тренера, как до Киева рачки. Знания у нее очень скромные и посредственные. Уж мне-то есть с чем сравнить, да и у самой знания кое-какие имеются. Так что ловите совет)). Не слушайте всякую чушь и отпишитесь от фитоняшек. Найдите себе нормального тренера, или грамотного онлайн-инструктора, а такие есть. И будет Вам счастье))).
@@НатаНата-х3и5ф Наташ, порекомендуйте кого-то, спасибо.
Елена/ узнала Ваше имя!!/спасибо.
Я гуляю ежедневно в красивом месте и сегодня нашла это видео.
Я все упр- ния делала с Вами.
Я 45 лет работала методистом ЛФК.-мне эти упр. знакомы....
Но как приятно вас слушать и смотреть на Вас...
Приду домой и перед зеркалом все повторю
Я Ваша теперь поклонница!!!
И УЧЕНИЦА.
Спасибо за обратную связь. Очень приятно, что Вам понравился комплекс. 🙏🏻😊💝
Здравствуйте !
Спасибо, просто замечательно !
Благодарю, Благодарю, Благодарю!!!
😊🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Спасибо, что подробно рассказали о причинах - для меня это важно)
Спасибо ,как раз мечтала о таком комплексе на внутреннюю поверхность бедра 👍✋️
Спасибо за прекрасную полезную тренировку. Всем здоровья и красоты, мира и добра.
Яке чітке пояснення, і заохочення до роботи. Дякую!!!!
Дуже дякую за ваш комент.🙏🇺🇦😊
Упражнения, которые Вы показали, очень сильно откликаются у меня внутри. Они просто Суперские! Благодарю Вас, Леночка, от всего сердца 💕! Буду всем рекомендовать Ваш канал! Удачи и Процветания Вам и Вашему каналу! Всех Благ! ❤ 🙏🍀🌟👋
Спасибо Вам большое! Очень рада, что Вам нравятся эти упражнения. Конечно, рекомендуйте нас друзьям и знакомым! Чем больше людей вокруг будут здоровыми и довольными, тем лучше🙏🏻😊
Елена , спасибо за упражнения. Очень классная подача и доступное обьяснение!!!!
Спасибо за ваши тренировки. Супер!!!
Всё чётко и понятно, искренне благодарю🙏💕
Посмотрела, а теперь осталось последовать примеру этой замечательной женщины! Спасибо, за интересные упражнения!
Очень продуманные и чёткие упражнения!Спасибо.Конечно,буду пробовать.
Благодарю🙏🏻🌹
Огромнейшая благодарность!) У Вас уникальные упражнения и все так подробно,понятно, корректно и дружелюбно...Восторг!) И тик-ток и здесь.)))
Спасибо! Стараюсь показывать неординарные и в тоже время эффективные упражнения!
❤❤❤спасибо вам🙏💕, благодарю вас🙏💕❤❤❤.
Почему я не нашла Ваш канал раньше?!… замечательно все показано. И не нужно бежать 250 км или таскать тонны железа. Благодарю!
Сколько лет автору канала? 50 или больше?
Огромное , БЛАГОДАРЮ, за это видео.
🙏🏻😊
Спасибо, Елена! Очень понравились упражнения. Делаю с удовольствием. Жду результатов!
Чудесные практики!🔥🔥🔥 Благодарю!
👍упражнения просто БОМБА💥
У меня в 52 года отличная растяжка , все упражнения сделала с удовольствием и лёгкостью , но дряблось и целлюлит в этой области ужасен . Спасибо Вам за работу .
Делайте массаж этих зон, курс хотя бы. У вас застой лимфы, нужно разогнать ее и разогреть мышцы.
ОБАЛДЕТЬ !!!! Очень понравилось !!!! Спасибо огромное !
Классные упражнения, благодарю!
Огромное спасибо: больше никогда не буду сидеть нога на ногу
🙏🏻😊❤️
ох как я сразу мышцы эти прочувствовала)))) Благодарю Вас!!!!😊🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Фантастически приятно смотреть и.....делать попьітки
повторить классньіе упражнения вслед за чудесньім тренером!
Никогда подобного комплекса не видела - єто супер!!!
!Благодарю!!!!!😊😊😊
И, конечно же, подписалась!
Случайно попала на Ваш канал. Прошла с Вами тренировку.Стало жарко!!!И подписалась
Ваши видео - просто находка! Спасибо большое за вашу поддержку, она очень нужна🤗
Как приятно слушать.Можнл ещё упражнение для обвисших-крыльев рук.Спасибо вам!
Спасибо за комментарий. Про руки посмотрите в этом плейлисте: Плечи и руки
ruclips.net/p/PLqazG89_5WC6t-UHNKqCjLn7Z-v_SRVEI
Елена, благодарю за классные упражнения!☀️🌹👍🔥
Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе.
Лев Толстой
Влюбленна в ваши тренировки
Как приятно слышать 😊❤️. Спасибо🙏🏻
Спасибо, отличная теория. Все по -существу!
Благодарю за упражнение Елена и такую лёгкую подачу 🌞🙏🌞👍
Спасибо🙏🏻❤️💙
Какая же вы умничка! Спасибо вам огромное за такую прекрасную подачу информации!
Благодарю🙏🏻😊❤️
Супер!!! Обалденные, конкретные упражнения! Благодарю! Дай Вам Господь Бог здравия душевного и телесного и удачи во всех делах!
Большое Вам спасибо🙏🏻❤️💙
Надо уметь слушать,,,иначе не получиться, отлично❤ мне понравилось и несложно
Большое спасибо! Очень интересные идеи🙏
Странно....я подписана на канал, но только сейчас вижу это видео и как раз это то, что надо!!! Благо дарю за щедрость, отличную подачу и разъяснения. Забрала себе в копилку 😊😍
Хочу поблагодарить вас за упражнения.🙏 Ещё ни одни упражнения, которые я делала на внутреннию так не ощущались во время и после тренировки.
Отлично! Очень приятно читать такой отзыв на мои комплексы! Спасибо🙏🏻❤️💙
Когда ученик готов, то Учитель найдётся. Я рада нашей встрече, ваши упражнения в продолжение к моей любви ко йоге очень подходят! Спасибо за знания!⚡️⚡️⚡️
🙏😊
Из всех видео для внутренней поверхности бедра - это самое толковое.
Спасибо🙏
Отличные упражнения! Спасибо!
Какая молодец👍 Это лучшие упражнения👏👏👏❤
Спасибо🙏🏻🌹
Ооооочень,очень огромная БЛАГОДАРНОСТЬ! Доходчиво,пошагово,простым языком и главное МОТИВАЦИОННО! расширяю вашу аудиторию и поклонниц....ков
Здорово! Очень рада. Присоединяйтесь🙏🏻❤️😊
Спасибо вам большое. Вы супер. Храни вас Господь. Аминь.
Благодарю Вас🙏🏻❤️
Отлично! Благодаттю! 🙏👍🌷
Спасибо, очень понятно!!! Будем стараться выполнять Вашу тренировку!!!
Вам спасибо за отзыв. Тренируйтесь на здоровье🙏🏻😊💪🏻
Замечательно,каквсегда!!!!👍👍👍💖
Благодарю, очень понравились ваши видео и грамотные объяснения каждого движения.
Спасибо🙏🏻
Благодарю, шикарные упражнения
Спасибо дорогая Елена! Искала упражнения для подтяжки дряблости внутренней стороны бедер и мне очень понравились ваши упражнения и надеюсь что мои бедра подтянутся!Начну делать ваши упражнения ..думаю они эфективны!здоровья вам !
Спасибо🙏🏻. Занимайтесь на здоровье.
Огромное спасибо!!! Очень понравилась тренировка❤