Таймкоды: 00:00 - Тизер; 00:31 - Почему внутрення поверхность бедра так сложно поддается коррекции; 01:15 - Почему традиционные упражнения для внутренней части бедра малоэффективны; 03:18 - Причины укорочения приводящих мышц бедра и их роль в нарушении лимфооттока и прогрессировании целлюлита; 05:25 - Начало комплекса. Разминка (стопы); 06:58 - Разминка. Вариант приседания Казак; 08:10 - Удлиняем приводящие мышцы с помощью разных вариаций казачьих приседаний; 09:32 - Упражнения для удлинения и увеличения эластичности приводящих мышц бедра (2 уровня сложности); 11:34 - Упражнение Тактическая Лягушка (2 уровня сложности); 13:26 - Приседание Сумо; 15:10 - Ключевое упражнение комплекса - Самолет (первый базовый вариант с опорой на стул); 16:49 - Второй уровень выполнения (без опоры); 17:51 - Третий уровень выполнения (с опорой только на одну ногу); 19:10 - Заключение.
Лена, скажите пожалуйста при варикозе можно ли делать эти упр-ния?? И есть ли у Вас подобные варианты видео при проблемах с варикозом и геммороем?? С Уважением и Благодарностью, Светлана спрашивает.
Прекрасная Елена! Роскошный специалист. Четко, ясно с мощнейшей энергией и уважением к клиенту ! Редкий в наше время , профессиональный подход и человеческий дар !!! Красавица , тонкая берёзка !
Вчера тренировала ягодицы, а сегодня увидела это видео и решила попробовать. Чувствую не только внутреннюю поверхность, но и ягодицы, которые болят после вчерашнего. Крутые упражнения, нужно внести их в обязательную программу своих тренировок. 👍
Случайно попала на ваш канал.Очень понравились комплексные упражнения. Такого подхода не встречала, спасибо Елена за ваше отношение к людям.Здоровья вам,творческих успехов и процветания каналу
Смотрю и вспоминаю свои тренировки по художественной гимнастике в детстве) А ведь идея создателей этой гимнастики была - гармоничное развитие девочки-девушки-женщины. К сожалению, спорт заменил эту идею на цирковые представления девочек. Спасибо! Подписалась!
Мне йога и восточный танец давали изумительно красивую часть внутреннего бедра! А как забросила свои тренировки 3 с половиной года назад, так и потеряла всё.. А теперь так трудно вернуться в тренировки..Но пытаюсь. Спасибо большое вам за полезную информацию и за технику!
Елена, здравствуйте. Случайно попала на ваш канал, RUclips подтянул видео урок по внутренней подтяжке бедер. Как же это вовремя, уже сегодня позанималась вместе с вами и очень благодарна вашим советам. Почувствовала, что мои мышцы деревянные🤣))) Завтра буду снова пробовать упражнения, мне 52 и физическая нагрузка мне очень необходима, тренировка супер👍подписалась на вас и в Инстаграмм тоже. Однозначно лайк👌
Елена/ узнала Ваше имя!!/спасибо. Я гуляю ежедневно в красивом месте и сегодня нашла это видео. Я все упр- ния делала с Вами. Я 45 лет работала методистом ЛФК.-мне эти упр. знакомы.... Но как приятно вас слушать и смотреть на Вас... Приду домой и перед зеркалом все повторю Я Ваша теперь поклонница!!! И УЧЕНИЦА.
Елена, спасибо за комплекс, получается не все, но буду стараться. Отдельное спасибо за теорию. Те, кому она кажется излишней, могут по тайм-коду сразу переходить к комплексу. Если тайм-кодом пользоваться не умеют, то и комплекс вряд ли осилят. Здоровья и благополучия Вам и вашим близким.
Лена, комплексы замечательные! А так же комплексный подход. Интересены ваши рекомендации по базовому утру и вечеру. Со всеми процедурами. А так же интересна тема связи гормонов с последним приёмом пищи. Спасибо Вам за любовь к людям!
В своём курсе "Здоровое утро" я приблизительно описывала, что и как нужно делать с собой по утрам. Посмотрите этот плейлист: Курс "Здоровое Утро" ruclips.net/p/PLqazG89_5WC5WpTmx6uU3xbapOZ52vibG Аналогичного сборника вечерних практик пока нет.
Упражнения просто Супер!!!! Спасибо Вам огромное, что поделились с нами!!! Благодарю вас! Вам счастья, здоровья и оставаться такой же красивой и стройной!!!
@@ElenaSmelyansky Сделала ваш комплекс, но, видать, переусердствовала, копчик заныл. У меня протрузия и не все упражнения можно. Попробую понемногу заниматься.🙂😉🖐
Вы очень грамотно и доходчиво объясняете, откуда такие знания? Не в обиду. Я очень много на фитоняшек подписана,НО у них другая подача материала....менее доверяешь...что ли. ВЫ ВЫЗЫВАЕТЕ ДОВЕРИЕ! СПАСИБО ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ!
Вот потому что Вы подписаны на фитоняшек, а не на профессиональных и адекватных тренеров, Вам и кажется, что она грамотно объясняет. Видно, что сравнивать вам не с чем, а у самом знаний не хватает. Этой Елене до профессионального тренера, как до Киева рачки. Знания у нее очень скромные и посредственные. Уж мне-то есть с чем сравнить, да и у самой знания кое-какие имеются. Так что ловите совет)). Не слушайте всякую чушь и отпишитесь от фитоняшек. Найдите себе нормального тренера, или грамотного онлайн-инструктора, а такие есть. И будет Вам счастье))).
Ваши упражнения это что-то. Ввожу их по одному в тренировку, и просто в восторге. Делаю сейчас кобру с подъемом в планку, какая прелесть. Попа, спина, пресс, всё сейчас заболело, хотя я давно тренируюсь. Три подхода по 20. Спасибо, Ваш канал самый интересный!
Вам спасибо за отзыв! Тренироваться эффективно и разумно, понимать своё тело и свои слабые места - это то, к чему я стремлюсь и иду с переменным успехом😊🙏🏻
Когда ученик готов, то Учитель найдётся. Я рада нашей встрече, ваши упражнения в продолжение к моей любви ко йоге очень подходят! Спасибо за знания!⚡️⚡️⚡️
У меня в 52 года отличная растяжка , все упражнения сделала с удовольствием и лёгкостью , но дряблось и целлюлит в этой области ужасен . Спасибо Вам за работу .
Упражнения, которые Вы показали, очень сильно откликаются у меня внутри. Они просто Суперские! Благодарю Вас, Леночка, от всего сердца 💕! Буду всем рекомендовать Ваш канал! Удачи и Процветания Вам и Вашему каналу! Всех Благ! ❤ 🙏🍀🌟👋
Спасибо Вам большое! Очень рада, что Вам нравятся эти упражнения. Конечно, рекомендуйте нас друзьям и знакомым! Чем больше людей вокруг будут здоровыми и довольными, тем лучше🙏🏻😊
Фантастически приятно смотреть и.....делать попьітки повторить классньіе упражнения вслед за чудесньім тренером! Никогда подобного комплекса не видела - єто супер!!! !Благодарю!!!!!😊😊😊 И, конечно же, подписалась!
Елена , БлагоДарю за Ваши знания и умения , которыми Вы с нами делитесь . На новом питании похудела на 15кг , занятия йогой и массаж дали незначительный эффект в подтягивании провисов кожи . Начала делать этот и другой комплекс с Вами . Уверенна , что к лету достигну желаемого 💓💓💓
Спасибо дорогая Елена! Искала упражнения для подтяжки дряблости внутренней стороны бедер и мне очень понравились ваши упражнения и надеюсь что мои бедра подтянутся!Начну делать ваши упражнения ..думаю они эфективны!здоровья вам !
Странно....я подписана на канал, но только сейчас вижу это видео и как раз это то, что надо!!! Благо дарю за щедрость, отличную подачу и разъяснения. Забрала себе в копилку 😊😍
Я вам очень благодарна. Ваши упражнения работают. Круто работают. Мне очень нравится 👍. Я все время занимаюсь спортом, но это упражнения просто Круто работает. Благодарю
Заключительно упражнение очень действенное. Сделала в разных вариантах по десять раз на каждую ногу. Результат почувствовала на следующий день в виде небольшой крепатуры). Спасибо Вам, Елена!)
Интересно посмотреть новый подход к избавлению от целлюлита. Хотелось бы увидеть Ваше видео на 10-ти минутную утреннюю зарядку, где задействованы все мышцы тела, чтобы начать день бодро, чувствуя своё тело. Благодарю
Лена, вы замечательная, умная и глубокая! Спасибо огромное!!! Я готовлюсь к бегу, и обратила внимание, что при беге дискомфорт в приводящих (точнее там, где они должны быть - на их месте пока дряблая целлюлитная тряпочка). Сегодня сделала, после упражнений на попу - класс! Даже 3-4 раза получается "самолёт" без опоры. Здоровья вам и мира!
Таймкоды:
00:00 - Тизер;
00:31 - Почему внутрення поверхность бедра так сложно поддается коррекции;
01:15 - Почему традиционные упражнения для внутренней части бедра малоэффективны;
03:18 - Причины укорочения приводящих мышц бедра и их роль в нарушении лимфооттока и прогрессировании целлюлита;
05:25 - Начало комплекса. Разминка (стопы);
06:58 - Разминка. Вариант приседания Казак;
08:10 - Удлиняем приводящие мышцы с помощью разных вариаций казачьих приседаний;
09:32 - Упражнения для удлинения и увеличения эластичности приводящих мышц бедра (2 уровня сложности);
11:34 - Упражнение Тактическая Лягушка (2 уровня сложности);
13:26 - Приседание Сумо;
15:10 - Ключевое упражнение комплекса - Самолет (первый базовый вариант с опорой на стул);
16:49 - Второй уровень выполнения (без опоры);
17:51 - Третий уровень выполнения (с опорой только на одну ногу);
19:10 - Заключение.
Ее можно то
Умница.Вы прекрасно выглядите.
У меня наооборот другая нога напрягается. Что то не так делаю и боль в т/б суставе появляется в той ноге, которую вращаю
Лена, скажите пожалуйста при варикозе можно ли делать эти упр-ния??
И есть ли у Вас подобные варианты видео при проблемах с варикозом и геммороем??
С Уважением и Благодарностью, Светлана спрашивает.
Хорошо у кого не болят колени👍очень сильная нагрузка на них
Тренированное красивое тело, грамотная речь и приятный голос - это лучшая подача специальных тренировок)))
Спасибо. Приятно🙏🏻😇❤️
Елена, БлагоДарю!
🤝🤝🤝
"К наруже"😂
😮
Прекрасная Елена!
Роскошный специалист. Четко, ясно с мощнейшей энергией и уважением к клиенту ! Редкий в наше время , профессиональный подход и человеческий дар !!! Красавица , тонкая берёзка !
Спасибо большое🙏🏻❤️. Очень приятно!😊
Вчера тренировала ягодицы, а сегодня увидела это видео и решила попробовать. Чувствую не только внутреннюю поверхность, но и ягодицы, которые болят после вчерашнего. Крутые упражнения, нужно внести их в обязательную программу своих тренировок. 👍
Здорово! Спасибо за отзыв! Хороших Вам тренировок🙏🏻💪🏻😊
Случайно попала на ваш
канал.Очень понравились
комплексные упражнения.
Такого подхода не встречала,
спасибо Елена за ваше
отношение к людям.Здоровья
вам,творческих успехов и
процветания каналу
Thank you so much
Пересматриваю Ваши видео несколько раз и ловлю себя на мысли, что каждый раз хочу поставить лайк снова 😄
Спасибо за Вашу работу!)
Как же здорово, что на необъятных просторах интернета я встретила ваш канал!!! Спасибо большое за этот комплекс, здоровья вам и успехов!))
Спасибо. Очень рада, что Вам нравится канал🙏🏻😊
@@ElenaSmelyansky здравствуйте, пожалуйста скажите и покажите как можно накачать икры?
Tdtxt ff your bya toje tak delayu 😂 ti daje ne predstavlayu kak oni tak otjimayutsa
Восхищена комплексом.Нигде не слышала лучше объяснений о работе и важности этих мышц.Спасибо Вам огромное!
Очень приятно! Спасибо!🙏🏻😇❤️
Я в восхищении! Сотни лайков Вам!
Как приятно! Благодарю🙏
Елена, Вы потрясающий тренер и педагог! Спасибо за возвращение к жизни! Вы - наш стимул! 😊🌹
😇Очень приятно! Постараюсь быть "стимулом" и дальше! 🙏🏻💪🏻😊
Смотрю и вспоминаю свои тренировки по художественной гимнастике в детстве) А ведь идея создателей этой гимнастики была - гармоничное развитие девочки-девушки-женщины. К сожалению, спорт заменил эту идею на цирковые представления девочек. Спасибо! Подписалась!
Благодарю Вас, Елена за то , что щедро делитесь Вашими знаниями!🙏🙏🙏
🙏🏻❤️💙
Очень приятно смотреть на такого прекрасного тренера! Благодарю за полезнейшее видео❤
Спасибо🙏😊
Уважаемая Елена, благодарю за прекрасный комплекс, отличные тренировки ! Очень полезная информация! Супер! Здоровья вам!
Яке чітке пояснення, і заохочення до роботи. Дякую!!!!
Дуже дякую за ваш комент.🙏🇺🇦😊
Мне йога и восточный танец давали изумительно красивую часть внутреннего бедра! А как забросила свои тренировки 3 с половиной года назад, так и потеряла всё.. А теперь так трудно вернуться в тренировки..Но пытаюсь.
Спасибо большое вам за полезную информацию и за технику!
Нужно возвращаться в йогу и танцы🙏🏻❤️. Благодарю Вас за отклик😊
Дай Бог чтобы вы стали заниматься такой красотой как йога. Доброго здоровья.
Скажите пожалуйста, каким видом восточного танца вы занимались? Индийский, китайский, лезгинка или танец живота? Заранее спасибо.
Благодарю,это лучшее для внутренней стороны бедра что я видела за последнее время 👍 разумно и эффективно 👏😊
Очень приятно! Тренируйтесь на здоровье🙏🏻😊
Елена благодарю ва за ваши умные и полезные Тренировки!!!❤🎉😊
Мой любимый тренер, приятно слушать, мотивирует, спасибо 😉
Основное упражнение ПРОСТО БОМБА!!! СПАСИБО!🎉
Почему я не нашла Ваш канал раньше?!… замечательно все показано. И не нужно бежать 250 км или таскать тонны железа. Благодарю!
Сколько лет автору канала? 50 или больше?
Спасибо Лена , замечательный комплекс! И ещё одно спасибо за краткость, ясность и красоту показательной части. Удачи Вам во всех делах!
Благодарю за такой позитивный отзыв и за добрые пожелания! Вам здоровья, удачи и благополучия! 🙏❤️💙
Елена, здравствуйте. Случайно попала на ваш канал, RUclips подтянул видео урок по внутренней подтяжке бедер. Как же это вовремя, уже сегодня позанималась вместе с вами и очень благодарна вашим советам. Почувствовала, что мои мышцы деревянные🤣))) Завтра буду снова пробовать упражнения, мне 52 и физическая нагрузка мне очень необходима, тренировка супер👍подписалась на вас и в Инстаграмм тоже. Однозначно лайк👌
Спасибо большое🙏😊
Огромное спасибо: больше никогда не буду сидеть нога на ногу
🙏🏻😊❤️
Исключительно полезное видео, главное, разобрана первопричина неуспешных тренировок на внутреннюю сторону бедра. Благодарю от всей души!❤
Спасибо 🙏😊
Елена/ узнала Ваше имя!!/спасибо.
Я гуляю ежедневно в красивом месте и сегодня нашла это видео.
Я все упр- ния делала с Вами.
Я 45 лет работала методистом ЛФК.-мне эти упр. знакомы....
Но как приятно вас слушать и смотреть на Вас...
Приду домой и перед зеркалом все повторю
Я Ваша теперь поклонница!!!
И УЧЕНИЦА.
Спасибо за обратную связь. Очень приятно, что Вам понравился комплекс. 🙏🏻😊💝
Елена, спасибо за комплекс, получается не все, но буду стараться. Отдельное спасибо за теорию. Те, кому она кажется излишней, могут по тайм-коду сразу переходить к комплексу. Если тайм-кодом пользоваться не умеют, то и комплекс вряд ли осилят. Здоровья и благополучия Вам и вашим близким.
🙏🏻😊
Здравствуйте Елена, вы большой молодец, упражнения супер, успехов вам.
Спасибо😊
Елена огромное вам спасибо, вы не представляете как я рада что нашла это и другие ваши видео! Процветания вам!!!
Спасибо🙏😊. Очень приятно!
Лена, комплексы замечательные! А так же комплексный подход.
Интересены ваши рекомендации по базовому утру и вечеру. Со всеми процедурами.
А так же интересна тема связи гормонов с последним приёмом пищи.
Спасибо Вам за любовь к людям!
В своём курсе "Здоровое утро" я приблизительно описывала, что и как нужно делать с собой по утрам. Посмотрите этот плейлист: Курс "Здоровое Утро"
ruclips.net/p/PLqazG89_5WC5WpTmx6uU3xbapOZ52vibG
Аналогичного сборника вечерних практик пока нет.
Елена, как всегда очень информативно и актуально!!!! Спасибо!!!
🙏🏻❤️🌹
Упражнения просто Супер!!!!
Спасибо Вам огромное, что поделились с нами!!!
Благодарю вас!
Вам счастья, здоровья и оставаться такой же красивой и стройной!!!
Благодарю 🙏🏻❤️
Посмотрела, а теперь осталось последовать примеру этой замечательной женщины! Спасибо, за интересные упражнения!
Потрясающий комплекс, первый раз такие упражнения вижу. Спасибо огромное!
🙏🏻❤️💙
@@ElenaSmelyansky Сделала ваш комплекс, но, видать, переусердствовала, копчик заныл. У меня протрузия и не все упражнения можно. Попробую понемногу заниматься.🙂😉🖐
Спасибо Елена вам за упражнения и за то что доступно объясняете .
🙏🏻❤️🌹
Звучит и выглядит очень разумно.
Попробую, напишу о впечатлениях.
Чувствую, будет толк.
❤❤❤спасибо вам🙏💕, благодарю вас🙏💕❤❤❤.
После первой тренировки сразу появился результат!Спасибо!
Благодарю вас за прекрасный комплекс! Респект каналу!
Вы очень грамотно и доходчиво объясняете, откуда такие знания?
Не в обиду.
Я очень много на фитоняшек подписана,НО у них другая подача материала....менее доверяешь...что ли.
ВЫ ВЫЗЫВАЕТЕ ДОВЕРИЕ!
СПАСИБО ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ!
Большое спасибо за доверие🙏🏻😊❤️
Да вообще вы так правы! Елена подаёт очень классно🌹👍🍀
Должно быть специальное спортивное образование, знание физиологии и анатомии. Ну и опыт.
Вот потому что Вы подписаны на фитоняшек, а не на профессиональных и адекватных тренеров, Вам и кажется, что она грамотно объясняет. Видно, что сравнивать вам не с чем, а у самом знаний не хватает. Этой Елене до профессионального тренера, как до Киева рачки. Знания у нее очень скромные и посредственные. Уж мне-то есть с чем сравнить, да и у самой знания кое-какие имеются. Так что ловите совет)). Не слушайте всякую чушь и отпишитесь от фитоняшек. Найдите себе нормального тренера, или грамотного онлайн-инструктора, а такие есть. И будет Вам счастье))).
@@НатаНата-х3и5ф Наташ, порекомендуйте кого-то, спасибо.
Елена, спасибо за классные упражнения, мышцы горят
Отлично! Занимайтесь на здоровье 🙏🏻👍🏻
Супеееер!👍👍👍👍👍👍👍
Буду пробовать,обязательно!🤗
Просто - КЛАСС!!!👏👏👏👏👏👏👏
Какие замечательные упражнения. Спасибо вам .
🙏❤️
Спасибо, что подробно рассказали о причинах - для меня это важно)
Ваши упражнения это что-то. Ввожу их по одному в тренировку, и просто в восторге. Делаю сейчас кобру с подъемом в планку, какая прелесть. Попа, спина, пресс, всё сейчас заболело, хотя я давно тренируюсь. Три подхода по 20. Спасибо, Ваш канал самый интересный!
Спасибо Вам за фидбек! У меня в запасе ещё много всяких интересных упражнений.
Интересные упражнения! Получилось! Всё почувствовала! Благодарю!
Благодарю, Благодарю, Благодарю!!!
😊🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Отличные упражнения, супер. Подписка однозначно.
Большое спасибо, милая Елена! Замечательный комплекс!🙏👍💕❤️💕❤️💕❤️
Благодарю🙏🏻😊🌹
Спасибо,Спасибо! милая ,прекрасная Елена👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹💖🙏
Благодарю🙏🏻💝
Какая чудесная зарядка. спасибо Вам👍🙏
Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе.
Лев Толстой
Спасибо за прекрасную полезную тренировку. Всем здоровья и красоты, мира и добра.
Как всегда очень интересные техники,варианты.Спасибо
Спасибо, Елена.Супер поражения. Целлюлит от гармонов.
Спасибо ,как раз мечтала о таком комплексе на внутреннюю поверхность бедра 👍✋️
Елена, огромная благодарность вам за важную и полезную информацию. 🙏
Понятно, почему вы в такой замечательной!! 😇форме.
Вам спасибо за отзыв! Тренироваться эффективно и разумно, понимать своё тело и свои слабые места - это то, к чему я стремлюсь и иду с переменным успехом😊🙏🏻
Здравствуйте !
Спасибо, просто замечательно !
Когда ученик готов, то Учитель найдётся. Я рада нашей встрече, ваши упражнения в продолжение к моей любви ко йоге очень подходят! Спасибо за знания!⚡️⚡️⚡️
🙏😊
Очень ценно! Спасибо Вам большое! Внутренняя поверхность бедра радуется от хорошей нагрузки😃
ох как я сразу мышцы эти прочувствовала)))) Благодарю Вас!!!!😊🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Спасибо за ваши тренировки. Супер!!!
У меня в 52 года отличная растяжка , все упражнения сделала с удовольствием и лёгкостью , но дряблось и целлюлит в этой области ужасен . Спасибо Вам за работу .
Делайте массаж этих зон, курс хотя бы. У вас застой лимфы, нужно разогнать ее и разогреть мышцы.
Супер!!! Обалденные, конкретные упражнения! Благодарю! Дай Вам Господь Бог здравия душевного и телесного и удачи во всех делах!
Большое Вам спасибо🙏🏻❤️💙
Упражнения, которые Вы показали, очень сильно откликаются у меня внутри. Они просто Суперские! Благодарю Вас, Леночка, от всего сердца 💕! Буду всем рекомендовать Ваш канал! Удачи и Процветания Вам и Вашему каналу! Всех Благ! ❤ 🙏🍀🌟👋
Спасибо Вам большое! Очень рада, что Вам нравятся эти упражнения. Конечно, рекомендуйте нас друзьям и знакомым! Чем больше людей вокруг будут здоровыми и довольными, тем лучше🙏🏻😊
Из всех видео для внутренней поверхности бедра - это самое толковое.
Спасибо🙏
Елена , спасибо за упражнения. Очень классная подача и доступное обьяснение!!!!
ОБАЛДЕТЬ !!!! Очень понравилось !!!! Спасибо огромное !
Очень продуманные и чёткие упражнения!Спасибо.Конечно,буду пробовать.
Благодарю🙏🏻🌹
Фантастически приятно смотреть и.....делать попьітки
повторить классньіе упражнения вслед за чудесньім тренером!
Никогда подобного комплекса не видела - єто супер!!!
!Благодарю!!!!!😊😊😊
И, конечно же, подписалась!
Огромнейшая благодарность!) У Вас уникальные упражнения и все так подробно,понятно, корректно и дружелюбно...Восторг!) И тик-ток и здесь.)))
Спасибо! Стараюсь показывать неординарные и в тоже время эффективные упражнения!
Спасибо большое, упражнения очень эффективно помогают.
Отлично! Спасибо за отзыв!🙏🏻❤️💙
Отлично! Благодаттю! 🙏👍🌷
Влюбленна в ваши тренировки
Как приятно слышать 😊❤️. Спасибо🙏🏻
Случайно попала на Ваш канал. Прошла с Вами тренировку.Стало жарко!!!И подписалась
Хочу поблагодарить вас за упражнения.🙏 Ещё ни одни упражнения, которые я делала на внутреннию так не ощущались во время и после тренировки.
Отлично! Очень приятно читать такой отзыв на мои комплексы! Спасибо🙏🏻❤️💙
Ооооочень,очень огромная БЛАГОДАРНОСТЬ! Доходчиво,пошагово,простым языком и главное МОТИВАЦИОННО! расширяю вашу аудиторию и поклонниц....ков
Здорово! Очень рада. Присоединяйтесь🙏🏻❤️😊
Классные упражнения, благодарю!
Елена , БлагоДарю за Ваши знания и умения , которыми Вы с нами делитесь . На новом питании похудела на 15кг , занятия йогой и массаж дали незначительный эффект в подтягивании провисов кожи . Начала делать этот и другой комплекс с Вами . Уверенна , что к лету достигну желаемого 💓💓💓
Обязательно достигнете. Удачи вам😊
Чудесные практики!🔥🔥🔥 Благодарю!
Тренер красавица и умница, фигура обалденная, какая осанка и грация, к такому тренеру, конечно, захочется ходить и прислушиваться к ней.
🙏😊
Спасибо не смотря что я полная пробовала, мне понравилось❤
Спасибо дорогая Елена! Искала упражнения для подтяжки дряблости внутренней стороны бедер и мне очень понравились ваши упражнения и надеюсь что мои бедра подтянутся!Начну делать ваши упражнения ..думаю они эфективны!здоровья вам !
Спасибо🙏🏻. Занимайтесь на здоровье.
Отличные упражнения! Спасибо!
Надо уметь слушать,,,иначе не получиться, отлично❤ мне понравилось и несложно
Огромное , БЛАГОДАРЮ, за это видео.
🙏🏻😊
Странно....я подписана на канал, но только сейчас вижу это видео и как раз это то, что надо!!! Благо дарю за щедрость, отличную подачу и разъяснения. Забрала себе в копилку 😊😍
Спасибо вам большое. Вы супер. Храни вас Господь. Аминь.
Благодарю Вас🙏🏻❤️
Как приятно слушать.Можнл ещё упражнение для обвисших-крыльев рук.Спасибо вам!
Спасибо за комментарий. Про руки посмотрите в этом плейлисте: Плечи и руки
ruclips.net/p/PLqazG89_5WC6t-UHNKqCjLn7Z-v_SRVEI
Обалдеть!
Это же так сложно, но так нужно.
Спасибо большое!
🙏🏻😊
Спасибо, отличная теория. Все по -существу!
Я вам очень благодарна. Ваши упражнения работают. Круто работают. Мне очень нравится 👍. Я все время занимаюсь спортом, но это упражнения просто Круто работает. Благодарю
Спасибо за отзыв🙏🏻😊
Всё чётко и понятно, искренне благодарю🙏💕
Заключительно упражнение очень действенное. Сделала в разных вариантах по десять раз на каждую ногу. Результат почувствовала на следующий день в виде небольшой крепатуры). Спасибо Вам, Елена!)
Отлично! Спасибо за обратную связь!🙏🏻👍🏻❤️
Елена, благодарю ❤️
Отличные упражнения, Агонь просто, забираю себе в любимые,.Внутоення бедра горит.🔥❤️👍❤️
Очень рада! Забирайте🙏🏻❤️
Прекрасный тренер!
Благодарю Вас! Мне очень понравилось Елена!❤❤❤❤❤
Замечательно,каквсегда!!!!👍👍👍💖
Интересно посмотреть новый подход к избавлению от целлюлита.
Хотелось бы увидеть Ваше видео на 10-ти минутную утреннюю зарядку, где задействованы все мышцы тела, чтобы начать день бодро, чувствуя своё тело.
Благодарю
Есть такой утренний комплекс: Утренний комплекс упражнений. Бодрость, энергия, тонус. Короткая версия ruclips.net/video/0lnHlM5AxF0/видео.html
@@ElenaSmelyansky Ухтышка! Мечты сбываются быстрее чем ожидалось))
Лена, вы замечательная, умная и глубокая! Спасибо огромное!!!
Я готовлюсь к бегу, и обратила внимание, что при беге дискомфорт в приводящих (точнее там, где они должны быть - на их месте пока дряблая целлюлитная тряпочка).
Сегодня сделала, после упражнений на попу - класс! Даже 3-4 раза получается "самолёт" без опоры. Здоровья вам и мира!
Спасибо за обратную связь! Очень рада, что Вам понравился комплекс.
Я в восторге, спасибо!