✅ Это была только 1-я часть нашей тренировки! И если это видео наберёт 2000 лайков и больше, то мы обязательно снимем 2-ю часть, где покажем ещё больше полезных упражнений в паре!
Спасибо огромное за эту тренировку! Супер-круто! Объединяет! Может быть, 2000 лайков - это слишком высокий потолок, потому что не у всех есть возможность объединиться в пару для тренировок. Пожалуйста-пожалуйста, Марина, запишите вторую часть, очень ждем!
Марина, здравствуйте. Прежде всего, хотел поблагодарить за великолепную тренировку и её описание. Жаль что требуемое число лайков не набралось, поскольку такие инструкции - логичный и необходимый шаг в сторону прогрессии. Хочу попутно вопросы позадавать (очень вероятно что глупые, но разобраться хочется системно и до конца): 1. Из всех уроков и эфиров вынес некое консолидированное понимание что начинать любое движение следует от стоп, на первых порах фокусируясь и уделяя внимание трём точкам опоры (основания большого пальца, мизинца и пятки), положению коленей и таза - то есть, на дисциплине выполнять все движения не столько на число повторов, сколько на аккуратность при выполнении, внимательно отслеживая что происходит в каждой точке тела от старта до окончания конкретного упражнения, фиксируясь на уверенном контакте с полом. Тут верное понимание, или это лишь факультативная задача? 2. На этой же основе заметил что попытки следить за постановкой стоп при ходьбе тоже вроде бы вполне реализуемы - я немного бегаю и там техника приоритетна (чтобы травм самых глупых хотя бы избежать), но никогда раньше не приходило в голову попробовать и в ходьбе добиться принципа корректной постановки стопы. Потому и хотел бы узнать насколько это применимо к исправлению закатанных привычек ставить ноги абы как (всё равно, мол, мягкая подошва отработает). Есть смысл продолжать "осознанно" ходить (намеренно добиваясь того, чтобы стопа коснулась поверхности теми же тремя точками), пока оно в привычку не войдёт или это будет дезадаптивной практикой и отслеживание точек контакта стопы требуешься лишь при выполнении упражнений? 3. Если на второй вопрос будет положительный ответ и мы предполагаем что человек добился некоторого успеха в контроле ходьбы (без жёстких heel-strike'ов, немотивированных пронаций и прочего) - будет ли уместно перейти на barefoot обувь с податливой тонкой подошвой без каблука, чтобы контакт с поверхностью ощущать уверенно и давать возможность стопе реагировать на неровности? Премного благодарен за ответы!
Марина, добрый вечер (скорее ночи😊) Вас ко мне Бог послал😉 Хочу поделиться небольшими результатами: - за 2 недели почти наладилось правильное дыхание - пропал неприятный запах изо рта по утрам - уменьшились отеки на ногах (ношу варикозные колготки 2-ой компрессии) - не болит поясница, особенно по утрам - и самое главное, что у меня пролабс 4-ой стадии (двое родов, 42 года), предлагали операцию. Короче, органы поднялись где-то на 5-7мм. Буду продлжать заниматься по вашим роликам. Успехов вам и Божьего благословения.😌
Огромное спасибо, Марина! Хочу сказать про психологическую составляющую, вы правильно сказали! Делать в паре с детьми - это супер круто! Это так мощно объединяет! 💪💪
Спасибо за комплекс упражнений! Большая редкость: правильная функциональная тренировка для двоих. Очень хочется продолжение! Это такой прекрасный способ - привлекать свою семью к занятиям!)
Я стала проводить пАрную йогу и , действительно,это отлично заряжает клиентов положительными эмоциями: они ближе знакомятся и учатся чувствовать друг друга,помогая партнеру в упражнениях)
Да,упражнения хорошие, но у меня нет пары. Может сделать упражнения на все тело без пары?! Наверное я не одна такая и многие были бы вам, Марина, безмерно благодарны,ведь ваши занятия самые лучшие!
Попробовала без партнёра- с резинкой и столбом (у меня открытая веранда и очень удобные столбы - чтобы держаться или цеплять резинку). Получилось (на мой взгляд) прекрасно - с небольшой адаптацией для упражнений на плечи (их я взяла из курса Здоровая спина). Захотелось вот такой короткой тренировки на все тела, а для одного я такой не нашла (скромно прошу подумать о таком видео 😊). Что Вы об этом думаете ? Мне понравилось.
Класс!!! Это просто потрясающий формат для повышения уровня физической культуры и здоровья всей семьи. Ждём продолжения! Марина, скажите, пожалуйста, с какого возраста можно начинать функциональные тренировки по вашим урокам. И есть ли у вас такие занятия для школьников. И вообще, если будет такая возможность, если есть мысли по этой теме, может быть снимете лекцию, о том, как в современном мире помочь детям сохранить здоровье именно с точки зрения специалистов по движению. Например, Вы рассказывали, что осанка даётся генетически, так вот моей дочери 6 лет и у нее уже выражен гиперлордоз и сутулость (как и у всех в нашей семье по женской линии). С какого возраста можно с этим работать и каким образом.
Заниматься-то детям можно с любого возраста, другой вопрос - что им скучно делать такие занятия. С ними нужно играть. Поэтому я, конечно, за какой-то спорт на любительском уровне или хореографию - нужно учиться двигаться
Сначала хочу сказать, что делала вчера упражнения ваши, Марина. А сегодня все мышцы болят и упражнения -то были такие простые) а как будто тело все подтянулось. Очень приятно ,Спасибо. Сегодняшнее упражнение не очень подходит, потому что выполняю одна, но всё получилось., представляла, что с партнёром -напрягала мышцы и хотела бы задать вопрос -Можно ли эти упражнения в принципе делать одному?
Марина, здравствуйте. Я вчера случайно наткнулась на ваш канал, и закончилось это тем, что я до 3 часов ночи смотрела ваши видео, ну и конечно же подписалась на вас 😄 Огромная благодарность за ваш труд и за то, что открыли глаза на правильную технику выполнения упражнений. Единственный момент: я не нашла видео для верхней части спины и задней области шеи. Есть ли у вас упражнения и рекомендации для них? Дело в том, что у меня безумно болит шея и область лопаток , и теперь я хочу получать информацию только от вас ❤️
@@valentinasemenova3409 да, есть, там два видео, одно что-то про плечи или головную боль не помню, второе про боль в шее, смотрите в плейлистах. Она как раз про то что вам надо, у меня тоже между лопаток болит, есть ещё видео про мобильность грудной клетки вроде, оно тоже про это
Словосочетание «качать пресс» вообще не корректное, работать со стабилизацией - вот это нужно. Да, упражнение на мышцы живота в вертикальном положении есть на канале - можно и нужно
✅ Это была только 1-я часть нашей тренировки! И если это видео наберёт 2000 лайков и больше, то мы обязательно снимем 2-ю часть, где покажем ещё больше полезных упражнений в паре!
Спасибо огромное за эту тренировку! Супер-круто! Объединяет! Может быть, 2000 лайков - это слишком высокий потолок, потому что не у всех есть возможность объединиться в пару для тренировок. Пожалуйста-пожалуйста, Марина, запишите вторую часть, очень ждем!
Марина, здравствуйте. Прежде всего, хотел поблагодарить за великолепную тренировку и её описание. Жаль что требуемое число лайков не набралось, поскольку такие инструкции - логичный и необходимый шаг в сторону прогрессии.
Хочу попутно вопросы позадавать (очень вероятно что глупые, но разобраться хочется системно и до конца):
1. Из всех уроков и эфиров вынес некое консолидированное понимание что начинать любое движение следует от стоп, на первых порах фокусируясь и уделяя внимание трём точкам опоры (основания большого пальца, мизинца и пятки), положению коленей и таза - то есть, на дисциплине выполнять все движения не столько на число повторов, сколько на аккуратность при выполнении, внимательно отслеживая что происходит в каждой точке тела от старта до окончания конкретного упражнения, фиксируясь на уверенном контакте с полом. Тут верное понимание, или это лишь факультативная задача?
2. На этой же основе заметил что попытки следить за постановкой стоп при ходьбе тоже вроде бы вполне реализуемы - я немного бегаю и там техника приоритетна (чтобы травм самых глупых хотя бы избежать), но никогда раньше не приходило в голову попробовать и в ходьбе добиться принципа корректной постановки стопы. Потому и хотел бы узнать насколько это применимо к исправлению закатанных привычек ставить ноги абы как (всё равно, мол, мягкая подошва отработает). Есть смысл продолжать "осознанно" ходить (намеренно добиваясь того, чтобы стопа коснулась поверхности теми же тремя точками), пока оно в привычку не войдёт или это будет дезадаптивной практикой и отслеживание точек контакта стопы требуешься лишь при выполнении упражнений?
3. Если на второй вопрос будет положительный ответ и мы предполагаем что человек добился некоторого успеха в контроле ходьбы (без жёстких heel-strike'ов, немотивированных пронаций и прочего) - будет ли уместно перейти на barefoot обувь с податливой тонкой подошвой без каблука, чтобы контакт с поверхностью ощущать уверенно и давать возможность стопе реагировать на неровности?
Премного благодарен за ответы!
Марина, добрый вечер (скорее ночи😊) Вас ко мне Бог послал😉 Хочу поделиться небольшими результатами:
- за 2 недели почти наладилось правильное дыхание
- пропал неприятный запах изо рта по утрам
- уменьшились отеки на ногах (ношу варикозные колготки 2-ой компрессии)
- не болит поясница, особенно по утрам
- и самое главное, что у меня пролабс 4-ой стадии (двое родов, 42 года), предлагали операцию. Короче, органы поднялись где-то на 5-7мм.
Буду продлжать заниматься по вашим роликам. Успехов вам и Божьего благословения.😌
Это же просто потрясающе!!!
@@MarinaKostrova Вам особая благодарность!🙂
Огромное спасибо, Марина! Хочу сказать про психологическую составляющую, вы правильно сказали! Делать в паре с детьми - это супер круто! Это так мощно объединяет! 💪💪
Спасибо за комплекс упражнений! Большая редкость: правильная функциональная тренировка для двоих.
Очень хочется продолжение!
Это такой прекрасный способ - привлекать свою семью к занятиям!)
Согласна)
Дайте ещё🎉
Как здорово, вот этим и будем заниматься с дочерьми, теперь они не отвертятся от занятий, спасибо, Марина за такую идею👍
Я стала проводить пАрную йогу и , действительно,это отлично заряжает клиентов положительными эмоциями: они ближе знакомятся и учатся чувствовать друг друга,помогая партнеру в упражнениях)
Добрый день.
Упражнения хорошие.
Спасибо за видео.
Досмотрела до конца.
Еще раз здорово.
Класс, спасибо! Пойду вечером делать в паре...
Спасибо! Очень весело
Да,упражнения хорошие, но у меня нет пары. Может сделать упражнения на все тело без пары?! Наверное я не одна такая и многие были бы вам, Марина, безмерно благодарны,ведь ваши занятия самые лучшие!
Все остальные упражнения на канале не парные, просто делайте другую тренировку
Надо попробовать!
Марина, сегодня с дочкой делали ваши упражнения😀 Получилось прикольно. Хорошо провели время. Будем продолжать.🙃
Супер
Попробовала без партнёра- с резинкой и столбом (у меня открытая веранда и очень удобные столбы - чтобы держаться или цеплять резинку). Получилось (на мой взгляд) прекрасно - с небольшой адаптацией для упражнений на плечи (их я взяла из курса Здоровая спина). Захотелось вот такой короткой тренировки на все тела, а для одного я такой не нашла (скромно прошу подумать о таком видео 😊). Что Вы об этом думаете ? Мне понравилось.
Да, я хотела снять такой комплекс, но подписчики так и не набрали лайков за эту тему
Класс!!! Это просто потрясающий формат для повышения уровня физической культуры и здоровья всей семьи. Ждём продолжения! Марина, скажите, пожалуйста, с какого возраста можно начинать функциональные тренировки по вашим урокам. И есть ли у вас такие занятия для школьников. И вообще, если будет такая возможность, если есть мысли по этой теме, может быть снимете лекцию, о том, как в современном мире помочь детям сохранить здоровье именно с точки зрения специалистов по движению. Например, Вы рассказывали, что осанка даётся генетически, так вот моей дочери 6 лет и у нее уже выражен гиперлордоз и сутулость (как и у всех в нашей семье по женской линии). С какого возраста можно с этим работать и каким образом.
Заниматься-то детям можно с любого возраста, другой вопрос - что им скучно делать такие занятия. С ними нужно играть.
Поэтому я, конечно, за какой-то спорт на любительском уровне или хореографию - нужно учиться двигаться
Поняла. Спасибо!
Марина, здравствуйте.💐
Очень интересная тренировка.
Обязательно повторю с сыном)
Подскажите, а второй части нет в паре?
Не смогла найти)
Нет, не снимало, видео практически не набрало просмотров, я решила, что тема неинтересна
@@MarinaKostrova ну как жаль, у Вас очень интересные всё тренировки.
Попробовала с сыном.
Очень жаль, что он слился🤦♀️
Сначала хочу сказать, что делала вчера упражнения ваши, Марина. А сегодня все мышцы болят и упражнения -то были такие простые) а как будто тело все подтянулось. Очень приятно ,Спасибо. Сегодняшнее упражнение не очень подходит, потому что выполняю одна, но всё получилось., представляла, что с партнёром -напрягала мышцы и хотела бы задать вопрос -Можно ли эти упражнения в принципе делать одному?
Татьяна, одному их сложно делать. Возьмите любые другие видео на канале. У меня очень много вариантов тренировок
@@MarinaKostrova
Марина ,упр.против холки киньте пожалуйста 🙏
А можно тренировку на все тело для одного? Для начинающих?
Да, таких много на канале. Начинайте с тех, которые называются вертикальные упражнения на мышцы живота
ОООЧЕНЬ крутая идея!!! Ждём продолжения!!! 🤪🤪🤪🔥🔥🔥❤️❤️❤️
Марина, здравствуйте. Я вчера случайно наткнулась на ваш канал, и закончилось это тем, что я до 3 часов ночи смотрела ваши видео, ну и конечно же подписалась на вас 😄 Огромная благодарность за ваш труд и за то, что открыли глаза на правильную технику выполнения упражнений. Единственный момент: я не нашла видео для верхней части спины и задней области шеи. Есть ли у вас упражнения и рекомендации для них? Дело в том, что у меня безумно болит шея и область лопаток , и теперь я хочу получать информацию только от вас ❤️
@@valentinasemenova3409 да, есть, там два видео, одно что-то про плечи или головную боль не помню, второе про боль в шее, смотрите в плейлистах. Она как раз про то что вам надо, у меня тоже между лопаток болит, есть ещё видео про мобильность грудной клетки вроде, оно тоже про это
Вот бы ещё тренировку для одного на всё тело
Так это все остальные тренировки на канале
Здравствуйте, можете рассказать о том как работать с нависающими валиками над бюстгальтером в области подмышек спереди? Лишнего веса нет.
Если есть валики - значит есть лишний жир, даже если нет лишнего веса. Обеда канале есть много вертикальных занятий для кора - делайте их
Хорошие упражнения,но,увы,нет партнера.,,,
На канале много других
Здравствуйте, скажите, пожалуйста, можно ли качать пресс при сколиозе?
Словосочетание «качать пресс» вообще не корректное, работать со стабилизацией - вот это нужно. Да, упражнение на мышцы живота в вертикальном положении есть на канале - можно и нужно
А если нет пары ,можно тренеровку на Всё Тело одному!
Так все остальные уроки на канале смотрите и делайте )