Янелия, хочу выразить огромную благодарность за Ваш труд, тренировки и мотивацию)) Чтоб было понятно о чем речь))) я работаю ежедневно с 9 утра до 19 вечера уже очень длительное время, особо уделять утром внимание себе некогда так же как и вечером ибо домашние дела, семью, друзей никто не отменял. Сидячий образ жизни берет свое. Не скажу что я пухленькая, скорее нормального телосложения но до Ваших тренировок была желеобразная))) Так вот это я к чему. Я на работу принесла гантели по 1 кг и фитнес резинки)))) и теперь в обеденное время выделяю себе внимание закрывая кабинет делаю тренировку на руки (правда вариант на полу заменяю на планку или отжимания от стула) ягодицы и пресс. Очень нравятся тренировки на руки 2-3 летней давности. Это огонь. Я даже не подозревала что могу быть такой красивой))) Также научилась качать пресс на стуле, ну и ягодицы с резинкой))) Правда пришлось отказаться от юбок на работе, но верю что мой график работы скоро наладится и я уже буду красивая и подтянутая ходить в юбках, платьях и на морских корпоративах мне будет не стыдно ходить в купальнике. Еще раз БЛАГОДАРЮ за мотивацию!
Вы большая молодец, что вы нашли выход из сложившейся ситуации с вашим расписанием! Это еще раз подтверждает то, что не бывает неудобной работы или нехватки времени на тренировки, бывает лень и нежелание работать. вы же - это пример того, что все ВОЗМОЖНО при любых обстоятельствах, главное ЖЕЛАНИЕ! Умничка 👏👏👏
Вы мотивируете, всех кто ищет причины ничего не делать. У меня есть время, я занимаюсь лет 10 по 5 дней в неделю, но вы супер. Желаю вам хороших результатов и удобного графика работы.
доброе утро, Янеличка!!! только сегодня утром сделала для рук тренировку, сейчас смотрю изучаю, нравиться хочу попробовать... завтра сделаю, нравиться что много времени не занимает и видно, что эффективная!!! Янеличка, спасибо большое как всегда Вы на высоте!!!
БОГИНЯ.Я так привыкла слышать твой озорной голосок.ОБОЖАЮ ТВОИ ТРЕНИРОВОЧКИ!! Но почему так мало подписчиков?Люди,ау???Все качественно,просто супер.Янелия-💪👍👏👏👏
Похудела на 12кг По вашим тренировкам накачала красивый пресс. А вот руки хоть и уменьшились в объеме, но не рельефные как хотелось бы. Надеюсь с этой тренировкой получу тот результат который хочется. Вы робот, а не человек. Хочу как вы. Вы большой молодец. Спасибо за труд.
@@FitnessoManiya Спасибо.на кето с марта.и вот минус 12кг Сейчас вес 52кг стал. И самые проблемные места эта руки😔 А пресс и бёдра благодаря вашим треноровкам пришли в норму В животе минус 11см Сейчас живот71см
Спасибо большое за полезные упражнения! Очень бы хотелось попросить действенные упражнения(без инвентаря) на внутреннюю часть бедер. С попой у меня порядок, но вот внутреняя часть бедра оставляет желать лучшего.
Янелия здравствуйте, скажите пожалуйста, такой прекрасной фигуры Вы добились только с помощью домашних тренировок или Вы также посещаете тренажерный зал. Спасибо)))
Здравствуйте, Оля, Вы знаете я ходила в спортзал вообще нет результата!!! блин даже на 500гр не похудела, а вот с помощью Янелии... её тренировк именно в домашних условиях и похудела и подтянула тело!!! вообще-то советую продолжать!!! удачи!!!
Янелия, спасибо за ваш труд. Скажите пожалуйста, если у меня есть только час в день, но каждый, на тренировки, как их грамотно распределить? Я делаю три кардио, три силовых и один день йоги или растяжки, так норм? Цель жиросжигание.
Яна, скажите пожалуйста,этот комплекс упражнений рекомендовано раз сделать или нужно сразу два круга?Я хочу делать через день эти упражнения и на пресс
Яна подписалась на ваш канал больше года назад. Пробовала немного пп... но не зашло - бросила. Потом смотря ваши видео по-тихоньку покупала коврик, резинки, гантели, сегодня пришел последний заказ с бодибаром и фитболом))) Конечно пробовала ходить в спортзал (могла себе позволить только 1 раз в неделю). В итоге по финансовой составляющей пришлось бросить и это. Сегодня прошла эту тренировку и как вы объясняли в одном из видео - после тренировки необходимо сделать кардио. Я это сделала... 1-й круг с 1,5 кг гантелями, 2-3-й уже с 0.5 (переоценила свои силы😁). Ручки трясутся, сил нет... в общем как смогла. Руки чувствуются очень хорошо💪💪💪 Даже страшновато, что будет завтра🙃 Ваши тренировки гараздо эффективнее, чем в зале👍👍👍 Постараюсь заниматься и дальше. Спасибо вам🥰
классно, Янеличка вот было бы не плохо если бы хотя бы не 4, хотя бы 2 круга вместе с Вами сделать. Вот Вы говорите и так 4 круга надо сделать ну поверьте когда делаешь с Вами вместе это совсем другое!!! ну ладно ничего, надо себя заставить и сделать, т.е. я просто поставлю видео сначала...
Выполняла данную тренировку позавчера...как обычно сразу ничегошеньки не почувствовала, на следующий день не могла нормально одеться - руки не поднимались от слова совсем. Сегодня отпустило и думаю, дай-ка повторю эту чудную тренировку...и что я получаю...я не могу поднять это несчастные полтора кг гантели..Со слезами на глазах сделала один круг и пошла одним пальцем писать коммент. Спасибо, как всегда на высоте =))))
Янелия, хочу выразить Вам огромную благодарность за Ваш труд! Раньше никогда не уделяла время для тренировки рук. Боялась превратится в огромную, накаченную женщину, так как они у меня от природы достаточно развиты. Но после 4-х лет фитнесса поняла что мои руки очень слабые, и не дают мне из-за этого выполнить комплекс упражнений на другие части тела. Сейчас я уже две недели тренирую руки вместе с Вами и мне очень нравится, чувствую как с каждым разом они становятся всё сильнее. А ещё с Вами очень приятно тренироватся🙂 Вы для меня большой мотиватор. Восхищаюсь Вашей выносливостью и силой💪
Обожаю тренировки Янелии на руки! У меня это проблемная зона (на прессе даже кубики есть, с ногами тоже все в порядке, а руки толстые), поэтому я перепробовала наверное всех фитнесс-тренеров (и на русском, и на английском), и ни у кого нет таких классных и разнообразных тренировок! Очень эффективно, интересно, отлично мотивирует, Янелия постоянно придумывает новые связки, невозможно заскучать. Одним словом - лучшие тренировки на руки на всем ютьюбе! Все остальные конечно тоже отличные, но именно руки, я считаю, просто вне конкуренции 🔥 спасибо!!!
Янелия, приветик. Сделала тренировку (как обещала). Это просто ЖЕСТЬ 👍, так у меня гантели 1кг, а у вас 1.5кг. Какая у вас выносливость! А где ВЫШИ ЛЮБИМЫЕ 7 ПРУЖИНОК?🤣ТРИ были, а вот 7😂Вы с нами разговариваете, это НЕМНОГО отвлекает. У нас сейчас 11.30, а руки УЖЕ отваливаются.🤣СПАСИБО ВАМ😍😘👍
Я сделала один круг, гантели по 2 кг, других гантелей нет. Руки горят, другой подход не могу. Кто-нибудь делает 3 подхода? Следующую тренировку попробую второй подход.
Как я рада,что снова могу заниматься с Янелией!Спасибо!
Янелия, хочу выразить огромную благодарность за Ваш труд, тренировки и мотивацию)) Чтоб было понятно о чем речь))) я работаю ежедневно с 9 утра до 19 вечера уже очень длительное время, особо уделять утром внимание себе некогда так же как и вечером ибо домашние дела, семью, друзей никто не отменял. Сидячий образ жизни берет свое. Не скажу что я пухленькая, скорее нормального телосложения но до Ваших тренировок была желеобразная))) Так вот это я к чему. Я на работу принесла гантели по 1 кг и фитнес резинки)))) и теперь в обеденное время выделяю себе внимание закрывая кабинет делаю тренировку на руки (правда вариант на полу заменяю на планку или отжимания от стула) ягодицы и пресс. Очень нравятся тренировки на руки 2-3 летней давности. Это огонь. Я даже не подозревала что могу быть такой красивой))) Также научилась качать пресс на стуле, ну и ягодицы с резинкой))) Правда пришлось отказаться от юбок на работе, но верю что мой график работы скоро наладится и я уже буду красивая и подтянутая ходить в юбках, платьях и на морских корпоративах мне будет не стыдно ходить в купальнике. Еще раз БЛАГОДАРЮ за мотивацию!
Вы большая молодец, что вы нашли выход из сложившейся ситуации с вашим расписанием! Это еще раз подтверждает то, что не бывает неудобной работы или нехватки времени на тренировки, бывает лень и нежелание работать. вы же - это пример того, что все ВОЗМОЖНО при любых обстоятельствах, главное ЖЕЛАНИЕ! Умничка 👏👏👏
А вы делаете все 3 круги ? Я еле делаю один . Вы можете мне скинуть упражнении с резинкой. Спасибо
Вы мотивируете, всех кто ищет причины ничего не делать. У меня есть время, я занимаюсь лет 10 по 5 дней в неделю, но вы супер. Желаю вам хороших результатов и удобного графика работы.
Класс!!! Чего мне не хватало. Занимаюсь с тобой Янелечка уже 3 месяца. Похудела на 5 кг. Но конечно слежу и за питанием!!!! Удачи тебе дорогая!!!!
Это самые лучшие тренировки, из всех, что я видела на RUclips и в спортклубе♥️♥️♥️
доброе утро, Янеличка!!! только сегодня утром сделала для рук тренировку, сейчас смотрю изучаю, нравиться хочу попробовать... завтра сделаю, нравиться что много времени не занимает и видно, что эффективная!!! Янеличка, спасибо большое как всегда Вы на высоте!!!
Добрый день, Вика)) Очень рада, что тренировка с виду понравилась, надеюсь, что и в деле она тоже зайдет😉💪
Здравствуйте Янелия, я вас обожаю тренируюсь только по вашим тренировкам, спасибо вам ))) люблю все ваши тренировки особенно табату!
здравствуйте, попробуйте ТАЙ-БО, это что то!!! просто бомба!!!
@@viktoriyachaplygina9793 спасибо, попробую!
Яна, большое спасибо, как раз искала тренировку на руки. Сегодня обязательно сделаю ❤️
БОГИНЯ.Я так привыкла слышать твой озорной голосок.ОБОЖАЮ ТВОИ ТРЕНИРОВОЧКИ!! Но почему так мало подписчиков?Люди,ау???Все качественно,просто супер.Янелия-💪👍👏👏👏
Катерина Яжпростая спасибо большое 🙏💕Очень приятно, что вы цените мою работу😘
Похудела на 12кг
По вашим тренировкам накачала красивый пресс.
А вот руки хоть и уменьшились в объеме, но не рельефные как хотелось бы.
Надеюсь с этой тренировкой получу тот результат который хочется.
Вы робот, а не человек.
Хочу как вы.
Вы большой молодец.
Спасибо за труд.
Mubish Mubina рельеф в первую очередь достигается за счёт питания. Поэтому, возможно, стоит пересмотреть свой рацион😊
@@FitnessoManiya Спасибо.на кето с марта.и вот минус 12кг
Сейчас вес 52кг стал.
И самые проблемные места эта руки😔
А пресс и бёдра благодаря вашим треноровкам пришли в норму
В животе минус 11см
Сейчас живот71см
Mubish Mubina отличные результаты 👍👏
ЯНЕЛИЯ!!! ВАША ТРЕНИРОВКА САМАЯ ЛУЧШАЯ.
Отличное времяпровождение для вечера пятницы 🤩 и расслабилась и попотела одновременно 😅 спасибо, Яночка! 👏🏻👏🏻👏🏻
На здоровье, Лалочка😗
Спасибо огромное Яна, как вовремя, для меня это самая важная часть тела!!!
Всегда рада быть полезной, Анжелика)
Яночка, спасибо большое! Супер прокачка рук💪
Ирина Масленникова пожалуйста 😉
Спасибо.
Добрый день, Янелия! Спасибо большое, обожаю ваши занятия. Сколько кругов сделать данный комплекс после основной тренировки на все тело?
Шикарная тренировка! Спасибо, Янелия!
Спасибо большое за полезные упражнения! Очень бы хотелось попросить действенные упражнения(без инвентаря) на внутреннюю часть бедер. С попой у меня порядок, но вот внутреняя часть бедра оставляет желать лучшего.
Спасибо
На утро ручки плечи дали о себе знать. Беру себе в копилочку в альбомчик отличных тренировок на руки! Спасибо!
Оксана Попова 👍👍👍
Янелия здравствуйте, скажите пожалуйста, такой прекрасной фигуры Вы добились только с помощью домашних тренировок или Вы также посещаете тренажерный зал. Спасибо)))
Оля Гай здравствуйте! Я эту фигуру как раз и сделала на домашних тренировках) Тренажёрный зал не посещала уже года 3 точно) Так что мой ответ : МОЖНО😉
Здравствуйте, Оля, Вы знаете я ходила в спортзал вообще нет результата!!! блин даже на 500гр не похудела, а вот с помощью Янелии... её тренировк именно в домашних условиях и похудела и подтянула тело!!! вообще-то советую продолжать!!! удачи!!!
Благодарю вас!!! Очень вовремя!!!
Все супер
Спасибо вам большое! Очень нравится с вами тренироваться! 💥
Наталья Светлова на здоровье 💕
Янелия, спасибо за ваш труд. Скажите пожалуйста, если у меня есть только час в день, но каждый, на тренировки, как их грамотно распределить? Я делаю три кардио, три силовых и один день йоги или растяжки, так норм? Цель жиросжигание.
Здорово) как во время. Спасибо ☝️☝️☝️👍👍👍👍
ЦЕРБЕР пожалуйста 😉
Яна, скажите пожалуйста,этот комплекс упражнений рекомендовано раз сделать или нужно сразу два круга?Я хочу делать через день эти упражнения и на пресс
С удовольствием сдала всё Три круга😂. 4й, думаю тоже бы осилила, но хорошо, что только 3 надо было. Потом еще и кардио в добавок.
Молодец 💪👏
Вы меня ушатали. Спасибо!
Здравствуйте, Нэля а можно по кг? Спасибо 😊
Яна подписалась на ваш канал больше года назад. Пробовала немного пп... но не зашло - бросила. Потом смотря ваши видео по-тихоньку покупала коврик, резинки, гантели, сегодня пришел последний заказ с бодибаром и фитболом))) Конечно пробовала ходить в спортзал (могла себе позволить только 1 раз в неделю). В итоге по финансовой составляющей пришлось бросить и это. Сегодня прошла эту тренировку и как вы объясняли в одном из видео - после тренировки необходимо сделать кардио. Я это сделала... 1-й круг с 1,5 кг гантелями, 2-3-й уже с 0.5 (переоценила свои силы😁). Ручки трясутся, сил нет... в общем как смогла. Руки чувствуются очень хорошо💪💪💪 Даже страшновато, что будет завтра🙃 Ваши тренировки гараздо эффективнее, чем в зале👍👍👍 Постараюсь заниматься и дальше. Спасибо вам🥰
Вы молодец 👏 👍💪
классно, Янеличка вот было бы не плохо если бы хотя бы не 4, хотя бы 2 круга вместе с Вами сделать. Вот Вы говорите и так 4 круга надо сделать ну поверьте когда делаешь с Вами вместе это совсем другое!!! ну ладно ничего, надо себя заставить и сделать, т.е. я просто поставлю видео сначала...
Спасибо, отличная тренировка!
Выполняла данную тренировку позавчера...как обычно сразу ничегошеньки не почувствовала, на следующий день не могла нормально одеться - руки не поднимались от слова совсем. Сегодня отпустило и думаю, дай-ка повторю эту чудную тренировку...и что я получаю...я не могу поднять это несчастные полтора кг гантели..Со слезами на глазах сделала один круг и пошла одним пальцем писать коммент. Спасибо, как всегда на высоте =))))
ВАУ ВАУ ВАУ, готовьтесь мои ручки на завтра🤣СПАСИБО за труд😍👍
Aliona Fox 💕💕💕
🔥🔥🔥
Огромное спасибо Янель♥️👍🌷
Вправи на 80%на дельти, а це плечі )були молотки на біцепс) все тренування побудоване на плечі практично
Скажите, а когда марафон начнется?
Юлия Кленникова 28 сентября. Уже открыт набор, можете записаться, написав мне на почту yasya17@inbox.ru
Янелия, хочу выразить Вам огромную благодарность за Ваш труд! Раньше никогда не уделяла время для тренировки рук. Боялась превратится в огромную, накаченную женщину, так как они у меня от природы достаточно развиты. Но после 4-х лет фитнесса поняла что мои руки очень слабые, и не дают мне из-за этого выполнить комплекс упражнений на другие части тела. Сейчас я уже две недели тренирую руки вместе с Вами и мне очень нравится, чувствую как с каждым разом они становятся всё сильнее. А ещё с Вами очень приятно тренироватся🙂 Вы для меня большой мотиватор. Восхищаюсь Вашей выносливостью и силой💪
Все хорошо, но хотелось бы слышать что работает в данном упражнение, чтобы проверить правильно ли делаю, в том ли месте так сказать побаливает
крууууууть....
Обожаю тренировки Янелии на руки! У меня это проблемная зона (на прессе даже кубики есть, с ногами тоже все в порядке, а руки толстые), поэтому я перепробовала наверное всех фитнесс-тренеров (и на русском, и на английском), и ни у кого нет таких классных и разнообразных тренировок! Очень эффективно, интересно, отлично мотивирует, Янелия постоянно придумывает новые связки, невозможно заскучать. Одним словом - лучшие тренировки на руки на всем ютьюбе! Все остальные конечно тоже отличные, но именно руки, я считаю, просто вне конкуренции 🔥 спасибо!!!
Янелия, приветик. Сделала тренировку (как обещала). Это просто ЖЕСТЬ 👍, так у меня гантели 1кг, а у вас 1.5кг. Какая у вас выносливость! А где ВЫШИ ЛЮБИМЫЕ 7 ПРУЖИНОК?🤣ТРИ были, а вот 7😂Вы с нами разговариваете, это НЕМНОГО отвлекает. У нас сейчас 11.30, а руки УЖЕ отваливаются.🤣СПАСИБО ВАМ😍😘👍
Aliona Fox Приветик))) 7 пружинок - это уже моя короночка👑😂В следующий раз не забуду про них 😉
По мне так и 2 круга доставлено, рук уже не чувствую 😄 Впереди ещё кардио
Не тренировка, а ежесекундное удовольствие для рук
СПАСІБА у мене проблема з колінами АРТРОЗ мені кажеться що це можливо мені підходить. Спасибі
Я сделала один круг, гантели по 2 кг, других гантелей нет. Руки горят, другой подход не могу. Кто-нибудь делает 3 подхода? Следующую тренировку попробую второй подход.
👍✅
Руки похудеют за сколько?
Так , Яна, а где семь пружинок??? Не порядок 🤨😁
В следующий раз исправлюсь😅😆
Классный комплекс, если бы без лишней болтовни, то вообще огонь. А то столько лишних слов, аж уши болят.
Умене шейний хадрос це должно допогти тільки не ліниться. Спасибі
ну какой то пздж по поводу трех подходов
Яна, большое спасибо, как раз искала тренировку на руки. Сегодня обязательно сделаю ❤️
Пожалуйста, Вика)) Хорошей тренировочки)