Тренировка на руки БЕЗ ИНВЕНТАРЯ | Фитнес для начинающих ДОМА!
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2024
- Тренировка на руки без инвентаря поможет вам сжечь лишний жирок и увидеть рельеф ваших рук. Если вы новичок, то тяжелые веса и сложные упражнения вам не нужны, данный комплекс без инвентаря из 6 упражнений, выполненный в 4 круга, поможет вам привести мышцы ваших руки в тонус. Фитнес для начинающих - это не лежание на коврике всю тренировку, это ваша честная и добросовестная работа;))) Если вы готовы к ней, то начинаем нашу тренировку!
✔️Чат-бот по моим фитнес проектам tele.click/Fit...
✔️Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ fat-burn.fitnes...
✔️Марафон по похудению "Бразильская попа" ➟ popa.fitnessoma...
✔️Курс "Стройное тело за 8 недель"➟ fitnessomaniya....
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ appurl.io/johr...
✔️Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ fitnessomaniya....
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Разминка Перед Любой Т...
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - goo.gl/JAiiY7
Кардио - goo.gl/UmNm7U
Все о питании - goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
yana_ftns - моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
fitnesso... - официальная группа Вконтакте
/ yana.skripnik - страница на Facebook (Yana Skripnik)
/ yaneliya_skripnik - мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Побольше бы таких тренировок для начинающих, а то я потягала гантели, потягала, всё как разболелось, пришлось ждать, делать перерыв, потом снова боль, и так уже и не хочется ничего. А с такими попроще упражнениями будет лучше, проще без перерывов.👍
Хоть я скорее ветеран, чем начинающий, тренировка зашла💞💞💞
Тренировка лёганькая, пользовалась гантельками в трёх упражнениях и уже чуток сложнее💪. Спасибо!!!
Большое спасибо! Очень удобный формат! Побольше таких тренировок для слабачков-новичков))
Я не новичок,но с удовольствием сделала тренировку,ну очень понравилась👍👍👍огромное спасибо💐👏😘
Пожалуйста) Рада ,что вам понравилась тренировка ❤️💪
Янелия, спасибо за энергичную тренировку!!! Очень люблю заниматься вместе с вами, хотелось бы новенькую тренировочку на нижний пресс, те что есть они огонь конечно, но...... хотелось бы обновления. Спасибо вам огромное за все ваши старания, мы с вами!!!!! Мы сила!!!!!!😘😘😘😘😘😘😘😘
Сделала только один круг,т.к.делала ещё другие упражнения.На следующий день почувствовала пресс.👍👍❤️❤️🔥🔥
Очень даже кльовая треннировка! Для новичков и не только ,😘. Хороше кардио для поднятия настроения!!! Когда ну вот совсем ничего не хочеться!!!
👍😉❤️
Спасибо за тренировку!
Яночка, тренировка супер!не сделала бы,если бы не твой план тренировок)я же не начинающий уровень)))но прям кайфанула!!! спасибо!!!❤️❤️❤️
❤️😊🤗
Всякий раз возвращаюсь к вашим тренировкам, ведь они самые эффективные!
Катерина Онова ❤️🤗😗
Янеличка, СПАСИБО огромное. Очень ждала новенького ОТ ВАС на руки👍.Спасибо, дорогая, что думаешь и работаешь для НАС😘ЛЮБЛЮ ЗАНИМАТЬСЯ С ВАМИ!!! Все упражнения правильно подобраны и объяснения понятны. Спасибо за труд😘
Aliona Fox пожалуйста 😘Скоро ещё выйдет тренировка на руки более сложного уровня😉Тренируйтесь с удовольствием❤️
@@FitnessoManiya Спасибо, буду ОЧЕНЬ ждать. Мои мышцы слушают только вас)))
@Aliona Fox ❤️💋
Яночка спасибо за тренировку всегда с удовольствием занимаюсь вместе в вами🔥🔥🔥♥️♥️♥️♥️
Пожалуйста)😉
Яночка! Спасибо огромное за твои тренировки))) и кардио которое можно делать вместо зарядки это просто бомба!!! Сними пожалуйста ролик тренировку с бодибаром и мячем , а то что с бодибаром делать знаю , мяч купила а как использовать в комплексной тренировке на все тело непонятно. Заранее благодарю)
С фитболом очень много есть тренировок на моем канале. вот некоторые из них:
ruclips.net/video/yTuCmfgGspU/видео.html
ruclips.net/video/Pu2wOnwws2E/видео.html
ruclips.net/video/oP0nTKHgVQA/видео.html
ruclips.net/video/0Tx5Rs-zzMg/видео.html
ruclips.net/video/ewx2VsksMBc/видео.html
Спасибо, дорогая!
Классная тренировка, задействовано все тело) люблю когда так
Взяла гантелики, чуть видоизменила упражнения, и было то что надо для продвинутого уровня)) как Яночка говорит, всегда можно усложнить или упростить тренироввочку 🤗 спасибооо за разнообразие 😍🥰
❤️❤️❤️
Мне очень понравилось, спасибо Яночка! 😍👍
Пожалуйста❤️
Очень понравилось🥰🥰🥰
Как всегда супер, спасибо!🤗 Весело, энергично и правда не заметила как пролетело время! 🤪 Что то давненько не видно главную звезду фитнеса-Мальту😊
Рада, что вам понравилась тренировка )) Мальту часто можно увидеть у меня в инстаграме, а вот во время съемок она сейчас предпочитает уходить в другую комнату)) Наверное, не хочет забирать все внимание на себя 😊 Она у меня скромняшка )))
Спасибо большое супер тренировка
Спасибо большое за тренировку. Можно вопрос : сколько раз в неделю нужно делать эту тренировку новичкам?
Alexandra Mikhail пожалуйста 😉 По поводу «сколько раз делать» почитайте этот пост fitnessomaniya.ru/blog/skolko-raz-v-nedelyu-delat-etu-trenirovku/ ❤️
Спасибо большое за тренировку 💃💐💐💐 руки начали гореть
😉👍💪
Мне нравятся такие тренировочки, в 10мин. И делать 4 круга.
💪💪💪
Ручки-крючки тоже должны быть в форме). Янина, спасибо)))
Margarita Dubalari на здоровье😉😘
Обожаю тренировочка эти бомбические, а можно вопрос, почему интервалы разные, где 1 минута, а где то 45 секунд?
Интервалы можно придумывать любые, это уже решает тренер))) В этой тренировке я решила взять именно такой интервал ,45 секунд мне показалось маловато будет, так как упражнения не слишком сложные)
@@FitnessoManiya супер, спасибо) жду тренировочки от вас, больше и больше)))) они просто космос😊
Эта тренировка на бицепс или на обе мышцы?
можно тренировки,которые не надо выполнять в несколько кругов)