ЛУЧШИЕ упражнения для СТРОЙНЫХ рук! Тренировка с гантелями для девушек

[@svetlanagerova70]

Потрясающая тренировка! Хоть гантели и маленькие,руки отваливаются !😂 Спасибо, Яночка 💞♥️🔥

[@Екатерина-ы6э6п]

Три круга???👀🙀я после первого с дрожащими ручками😆классная треня,спасибо!👍❤️

[@bloondin3611]

Янелия спасибо за твой труд для нас и за бесплатность и доступность всем быть красивыми! Ты очень красивая...

[@АнастсияШирокова]

Спасибо , за очень эффективные и доступные тренировки 💪❤️

[@yuliiablasongame3508]

Очень нравятся твои тренировки Яночка👍👍👍,спасибо за новую.Слелала 3 круга и кардио.

[@mrsElenaGuslistova]

❤Тренировка супер!!! Спасибо большое ❤

[@victoriasavelieva3679]

Очень классная тренировка! Спасибо! После первого круга казалось что только 2 первых упражнения очень сложные, на третьем кругу мышцы жгло от каждого упражнения!

[@КатяКунеева]

Интересные упражнения!Второе с вращениями самое тяжёлое.Спасибо!👍👍👍💪💪

[@sofiabagri]

Шикарный костюм, очень красиво выглядите в нем. Вдохновляет животик!!!Спасибо за тренировки!!!!

[@Zaremushka]

Отличная тренировка на руки!!Сделала 3 круга👌🏻

[@КатяКунеева]

Только что сделала один круг,очень понравилось! Хорошие упражнения!Сейчас ещё кружочек сделаю.👍👍👍💪💪💪❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥

[@ellalacher5948]

Спасибо, именно такие упражнения я ждала...
уверена, они мне помогут 💖💖💖

[@FitnessoManiya]

Очень рада быть вам полезной))

[@ellalacher5948]

@@FitnessoManiya 🌹🌹🌹🌹🌹

[@h_a_d_i_j_a]

Л

[@ТатьянаТазиева-ъ1б]

Спасибо большое за прекрасную тренировку 😍

[@FitnessoManiya]

На здоровье 🤗

[@vikaflash7494]

Яночка , большое спасибо тренеровки очень грамотные. Вы наш мативатор.

[@FitnessoManiya]

На здоровье, Вика)))

[@ИннаГаркуша-т9с]

Доброе утро! Спасибо, за тренировку)!!!

[@FitnessoManiya]

Доброе утро)) Пожалуйста;)

[@ВикторияСтасюк-ю5н]

Спасибо Вам большое, Яна! Вы лучшая)

[@ирая-ь7ф]

Спасибо!!!На Олю подписана и много чего готовлю!!И конечно самое главное на 100# согласна с Вами :за собой следить нужно всегда!!!

[@СалаховаАделя]

Спасибо,давно не было тренировок на руки

[@FitnessoManiya]

Да, давненько)) Пожалуйста)

[@ВикторияСтасюк-ю5н]

Большое спасибо за тренировку!!!)

[@П.Галина]

Спасибо, Янлчка. Не могу делать по 4 круша, так что делаю 2 разные ,потом пастяжку

[@loraashlyayeva3420]

Шикарная тренировка

[@EshtaStudio]

Спасибо большое за тренировку !

[@murlocked-f7r]

Большое спасибо!

[@ЮлияЮнона]

Спасибо!!!))) Отличный комплекс!!! 😊

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста)

[@ТианнаМинаева]

Как всегда мега класс♡♡ Настолько понравились упражнения, что захотелось сделать 4ый круг 😄И это после силовой)) мыщцы так забиты ,супер) теперь тянуться ♡♡♡ Спасибо за ваш труд ♡

[@svetlanal6084]

Спасибо большое

[@Pyrrhos01]

Спасибо большое, Яночка. На динамические упражнения я одевала утяжелители и тогда чувствуется нагрузка отлично.

[@АлинаЛазуткина-ч3х]

Супер! Спасибо!

[@ЮлияДемченко-ь8о]

Супер! То, что нужно!👍

[@КаринаПещур]

Спасибо!!!!! Сделала!!!

[@irana9413]

А я делаю Ваши старые тренировки на руки. Теперь буду новенькую. Спасибо

[@FitnessoManiya]

На здоровье)))

[@КатяБонд-е9щ]

Спасибо за тренировку!сначала сделала ВИИТ 5 кругов и 2 круга этой

[@Ирина-к5э9й]

Взаимная реклама каналов)) Пару видео назад Оля так же рекомендовала ваш канал) Я вас обоих очень люблю, вы делаете великое дело! 😘 Спасибо Вам огромное!
Мне кажется или качество видео стало еще лучше?

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста))
Взяла на тест новый объектив) Хочу купить)))

[@Ирина-к5э9й]

@@FitnessoManiya если человек, который в этом не разбирается заметил разницу, тогда берите))

[@FitnessoManiya]

Ирина V Спасибо, что не промолчали😊да, уже решила покупать, осталось ещё камеру обновить)))

[@Javadopw]

Prosto super👍

[@ogrit_taro]

Спасибо 🔥🤩🥰

[@mihaylova6232]

делаю вместе с мамой

[@svetlanal6084]

Спасибочки 🌹🌹

[@FitnessoManiya]

svetlana L пожалуйста 😉

[@АннаСозинова-в1ч]

А если делать без кардио, три круга? Рельеф будет? Руки будут уменшаться?

[@ТатьянаСенькевич-ц1о]

Здравствуйте! С какого комплекса для рук начинать ?

[@ЛизаЛитвинова-ы4х]

Сделала после 3 кругов старой Яниной трени на грудь, руки и пресс) жесть))

[@julkate565]

Спасибо вам за полезные упражнения! Подскажите, пожалуйста, можно делать их сидя, у меня нога в гипсе стоять не могу, но руки тренировать хочу, чтобы не запускать?

[@FitnessoManiya]

Jul Kate конечно можно, почему нет))

[@julkate565]

@@FitnessoManiya Спасибо)

[@auroranikulina2170]

omg! спасибо

[@АннаСтишковская]

Как я понимаю начинать надо с силовых и заканчивать кардио?

[@svetlanagerova70]

🔥🔥🔥

[@assemsagynbayeva8019]

Можно вместо гантели утяжелители для рук?

[@МирныйФир]

Ой какой котик😌🙈

[@ОльгаТерушкина-л2й]

Котик ❤️💋))). Яночка, подскажите, пожалуйста, во время месячных можно делать эту тренировку?

[@FitnessoManiya]

Ольга Терушкина да, конечно можно. На руки любые тренировки подойдут, здесь нет натуживания, так что можете делать спокойно)

[@ОльгаТерушкина-л2й]

FitnessoManiya Спасибо! 🌹

[@veronikashapovalova]

💪💪💪

[@КсенияКсения-н4г]

Тренировка крутая, но очень много реклам😤подбешивает

[@oksana_happy8936]

Аххах)) Помаши ручкой)))

[@gulnaraavlokhova1561]

а эти упражнения помогут для расстояния рук от логтя до кисти....Как то с возрастом дряблость появляется..

[@FitnessoManiya]

Любые упражнения силовые гантелями помогут для восстановления тонуса мышц + нужно следить, чтоб белка в рационе было достаточно, так как не все решают тренировки. Дряблость и потеря упругости кожи - это изменения на клеточном уровне, с которыми нужно бороться в комплексе.

[@gulnaraavlokhova1561]

@@FitnessoManiya Спосибо❤

[@natalyloginova3273]

На