Увеличиваем СИЛУ & повышаем ВЫНОСЛИВОСТЬ рук💪
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- Сегодняшняя тренировка поможет вам одновременно поработать и над увеличением силы рук, и над их выносливостью. Мы будем работать над разными типами мышечных волокон, которые отвечают за разные функциональные возможности наших мышц.
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟
✔️Календарь тренировок ➟ fitnessomaniya...
✔️Курс "Стройное тело за 8 недель"➟ fitnessomaniya....
✔️Индивидуальная программа питания ➟ fitnessomaniya....
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ fitnessomaniya....
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Разминка Перед Любой Т...
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - goo.gl/JAiiY7
Кардио - goo.gl/UmNm7U
Все о питании - goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
yana_ftns - моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
fitnesso... - официальная группа Вконтакте
/ yana.skripnik - страница на Facebook (Yana Skripnik)
/ yaneliya_skripnik - мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
5 кругов силовой, 3 круга выносливость, после первого круга выносливости даже не надеялась, что смогу ещё 2🥴, но я это сделала 💪Янелия- вы мой самый любимый тренер!! Обожаю вас! Спасибо вам за ваш труд 😘
Айгуль Гайнетдинова 👍😘❤️
Яночка, спасибо!❤ Тренировка супер и Вы тоже!🔥🔥🔥
Янелия, спасибо. Очень хорошая тренировка, буду делать. Я сделала 5 и 2.
Супер тренування:сила 5підходів,витривалість 3💪💪💪
Есть к чему стремиться. Буду стараться. Всем удачи и сил.
Спасибо,комплекс огонь!!побольше таких тренировочек бы😍
Отличная тренировка,благодарю,Янелия!!!
Пожалуйста, Елена))
Спасибо, супер тренировка
Яночке удалось совместить несовместимое) Отличная тренировка 🔥🔥🔥
@@svetlanagerova70 ❤️🤗😘
Яна, ты читаешь мои мысли?) Как раз искала комплекс для рук
=))) Я всегда читаю мысли тех, кто их мне активно посылает)))Хорошей тренировки)
@@FitnessoManiya и уже не раз так совпадает))) спасибо тебе огромное!
@@ВикусяВитаминка всегда пожалуйста)))
Яночка, спасибо большое за такую замечательную тренировку!!!! 💪🏻Как раз сегодня собиралась проработать руки , и ваша тренировка оказалась очень кстати...😅👍🏻
Сделала 3 круга «на силу» по 15 раз каждое упражнение, с весом 4кг
И 2 круга «на выносливость» с весом 0,5 кг....делала вместе с вами....
Хоть вес у меня был небольшой, но мышцы горели🔥🔥🔥💪🏻и было тяжело делать, но я терпела😅и старалась💪🏻
Тренировка СУПЕР!👏🏻👏🏻👏🏻❤️Благодарю🙏🏻😍
Светлана Светикова Молодец 👏 Хороший результат 💪👍😊
FitnessoManiya 😍
Отличная тренировка) на выносливость делала вместе с тобой, тоже не считала. Так самое интересное, на втором круге я почувствовала себя уже сильнее, как-то первый более тяжелее давался. Получила огромное удовольствие от тренировки!
Рада ,что понравилась тренировка)
Замечательная тренировка. Занимаясь с Вами, думаю: когда же у меня станет фигура такая же стройная.
Уверена, что прогресс однозначно уже есть, если тренируетесь регулярно и контролируете то, что едите))
Третий подход был самым леггим💪
Отличная тренировка👍💪
Моя любимая😍
Приветик, Яночка. Вот мои результаты! На силу сделала 5 кругов с гантелями по 6,5кг. Можно и чуток побольше вес. По 12 повторений. А на выносливость 3 круга, первый с тобой, во втором- пружина 120 повторений, можно было и больше, но скучно стало😉, круги руками 80 кругов, в статике продержала минуту. В третьем круге - пружинки тоже 120, круги 100 и статика тоже минуту продержала. Тренировка заняла один час.
Приветик)) Отличные результаты! Молодчинка) Выносливость у тебя однозначно хорошая, впрочем, как и сила в руках тож есть 😉
по 6.5 кг гантелями??? разводку гантелями? ну да.конечно😁😁😁
@@вреднаяпчелка я не первый раз по Яниным тренировкам занимаюсь😉. У меня даже руки сейчас не болят.
@@Pyrrhos01 я сама занимаюсь в спортзале 2 года как лошадь... и вот так просто сделать махи /разводку/ гантелей встороны с 6.5 кг гантелями поднимая их выше плеч- не могу.. вы тогда мега супер накпченная женщ на.
Не разводку, а на силу. Жим вверх и подъем рук к подбородку. На выносливость с утяжелителями по 1 килограмму. Я , далеко, не тяжелоатлет 😊
на силу 5 подходов, на выносливость-3, но очень очень тяжело
Здравствуйте))) У меня травма спины и хотела бы посмотреть , да и попробовать кардио без прижков. К ожалению не нашла у Вас на канале. Если можно, скиньте ссылочку)
Девочки, 4 круга силовой и 2 круга на выносливость, больше не смогла ,муж пришёл 🤪😂
Тренировка супер.Сначало подумала всё просто.На силу 3 круга.На вынос-ть 2. В конце просто руки ушли в дрожь.🤣🤣
Это нормально😊
Дякую
А сколько у вас розовые гантели кг? Не пойму, то ли 1,0 то ли 1,8....
Упражнения хорошие..но слишком много говорите..это уже не тренировка получается... сделайте сетами..без разговоров с музыкой..а технику упражнений с обьяснениями, сделайте в отдельном видео..это все больше для новичков подходит..для тех кто никогда не занимался..
Сделайте для продвинутых..🙏 спасибо,надеюсь вы правильно воспринимаете конструктивную критику.🌸😇
А можно для икр,
ruclips.net/video/Qp9K01x1WOA/видео.html
Фуууух, сделала, на силу 5 кругов с 6 кг гантелями, на выносливость 2 круга
👍
Привет! Можно штангой заменить гантели, в силовых упражнениях, в данном видео?